alivinghopes - Tumblr blog

alivinghopes · 3 years

Text

Emotional Numbness

Weekly Discussion

At some point or another we’ve all heard these words before:

“Suck it up princess!” “Be a man!” “Stop being a cry-baby,” “Get over it,” “Stop being so sensitive,” “Get thicker skin!”

While these words were likely spoken without consciously intending us long-term harm, they nevertheless point to a common and undeniably tragic truth in our society: that expressing your emotions is a sign of weakness, rather than strength.

If you were born into an emotionally repressed culture that valued the “masculine” ideals of efficiency and logic, it is likely that you struggle with some level of emotional numbness.

If you were born into a family that shunned any form of strong emotional expression, it is even more likely that emotional numbing is an issue for you.

And if you experienced an extremely traumatic life event that was simply too overwhelming for you to handle (from which you haven’t recovered), I can almost guarantee that you suffer from emotional numbness.

So how does emotional numbness impact virtually every part of our life? And what advice can I share with you after going through my own struggle with this issue? Keep reading and you’ll find out.

What is Emotional Numbness?

Emotional numbness is a defense mechanism employed by the mind to avoid intense and overwhelming emotions such as fear, hatred, jealousy, and grief. When you go emotionally numb, you lose the ability to feel and experience your emotions on a psychological and emotional level. In this sense, emotional numbness is often clinically connected with dissociation, which is the disconnection from one’s memories, identity, environment, body, or senses.

What Causes Emotional Numbness?

As with most issues, emotional numbness goes back to childhood and the way we were raised by our parents. Being abused by our parents physically, emotionally, sexually, psychologically, or spiritually can contribute towards our inability to self-regulate emotions, which results in emotional numbness. Feeling alienated or disconnected from one or both of our parents, or family at large, can also contribute towards emotional numbness. Being punished whether directly or indirectly for expressing our emotions in childhood also creates emotional numbness.

Numbing our emotions may also start after a severely traumatic experience, such as witnessing acts of violence, being assaulted, experiencing rape, suffering intense loss, or anything that we didn’t have the capacity to psychologically and emotionally handle in the moment. For this reason, emotional numbness is often a symptom of PTSD and various anxiety disorders.

Emotional numbness is also influenced by our culture and wider social circles, particularly those that emphasize being stoic, rational, and emotionally invulnerable (e.g., British, Chinese, American, Russian).

The Danger of Emotional Numbness

If you even have the slightest inkling that you might be emotionally numb, it’s time to listen up. Emotional numbness is not a small character flaw or minor area of self-growth to improve in – it is a serious problem which needs to be addressed immediately.

Speaking from experience, emotional numbness has formed the root of many issues I have faced (and still continue to face) in my life. Due to my upbringing in an emotionally stunted, dogmatically religious family whom I felt disconnected from for the majority of my life, I never learned how to handle strong emotions. I was punished verbally, emotionally or physically anytime I expressed strong emotions, and freethinking or any form of dissent was rejected, resulting in being ostracized.

The combination of having a British father and a mother who was traumatized by her own emotionally unstable mother – on top of an oppressive fundamentalist religion – led to grooming me as a stoic and “stable” person who was taught that expressing emotions was not only bad but shameful.

As you can see, sometimes there are numerous factors at play that may contribute to your inability to regulate intense emotions, and therefore resort to unconsciously numbing them. In my case, I learned that strong emotions = punishment in one form or another, and so I learned that they were dangerous to experience.

The danger of disconnecting from your emotions is that it can lead to a host of mental, emotional, physical, and spiritual issues. Such issues may include dysfunctional coping mechanisms (obsessive compulsions), mild to severe depression, spiritual emptiness, inability to enjoy life, inability to form close and fulfilling relationships, disconnection from inner self, confusion, irritability, fatigue, addictions, chronic illnesses, and somatic illnesses (illnesses produced by the mind). In extreme cases (and I’m talking about situations where emotional contact is nil), emotional numbness can lead to acts of cruelty.

Why is it ‘the Secret Illness’?

I call emotional numbness the secret illness because it is so pervasive in our society, and so socially acceptable, that it often flies underneath the radar. In a society that largely doesn’t know how to handle strong emotions in healthy ways, being stoic and “level-headed” is valued – yet this very same calm and collected facade often conceals unhealthy detachment from one’s feelings. Thus, emotional numbness is a secret illness because so many of us struggle with it, yet don’t even realize that we have it until chronic issues start emerging.

13 Signs You’re Struggling With Emotional Numbness

Emotional detachment is not always a bad thing. It comes in handy when you need to maintain boundaries, avoid undesired energy overload from others, and even help others in crisis situations. But emotional detachment turns into its unhealthy twin (emotional numbness) when it becomes an automatic inner defense mechanism. “What’s so great about feeling strong emotions?” you might ask. The answer is that without feeling our emotions, we don’t have the capacity to live and learn from them or experience the beauty and depth of life.

Here are some of the most significant signs of emotional numbness that you should look out for:

Inability to express strong negative or positive emotions

Inability to “fully participate” in life (i.e., feeling like you’re a passive observer)

Feeling that life is like a dream (a sense unreality)

Living on autopilot

Lack of interest in activities others find enjoyable

Feeling distant from others

The tendency to withdraw from friends and family members

Emotions are only felt in the body as sensations, but not by the mind (or else are completely muted in the body and show up only as illness)

Dislike of people who express strong emotions (both positive and negative)

Not feeling anything in situations that would usually generate strong emotion

Panic or terror when strong emotions eventually breakthrough

Feeling empty inside

Physical and emotional numbness or “flatness”

In extreme circumstances (such as in PTSD sufferers), emotional numbness may even influence the desire to commit suicide. If you are considering suicide, please seek out support immediately.

How to Overcome Emotional Numbness?

Like any psychological defense mechanism, emotional numbing can be complex to deal with, and often requires support from a trained professional such as a therapist.

If you feel that emotional numbness is significantly impairing your life, please do an act of self-compassion and seek out support either locally or online (there are even free counselling services online).

For the time being, here are some helpful practices which I have personally found to increase my ability to feel, cope with, and express strong emotions:

Anchor yourself to your body. As mentioned above, emotional numbing is connected to dissociation (mental disconnection from one part of yourself). In my case, whenever I experience strong emotions, my automatic response is to either (a) only feel the emotions in my body, not my mind, or (b) to have a complete meltdown. In both cases, one of the best self-soothing mechanisms I’ve learned is to anchor myself to my body through mindfulness and physical contact. Similar to what a mother does with her child, I tightly but gently hold one area of my body – usually my hand or stomach. This method helps me to feel contained and grounded in my body. I also recommend using shapewear or a pressure vest to help you in extremely emotionally turbulent periods to anchor yourself to your body (here is a good example of shapewear). Shapewear is used by women and men to keep “love handles” and other body parts slim and defined. For our purposes, shapewear is like a hug to the body that will help you feel safe and ‘held together.’ Pressure vests are a little more expensive and they are used by people with sensory integration disorders (such as autism) to relax.

Deep breathing. Whether used alone or in conjunction with the above-mentioned technique, deep breathing is a simple and easy way to help you mindfully move through whatever you’re experiencing. This practice is particularly useful when intense feelings such as fear or rage break through. There are many books out there that talk about the importance of deep breathing (such as this one), and there are many online tutorials with breathing techniques. I recommend sticking to something simple, something you don’t have to think about too much, and something that doesn’t feel forced. The point of deep breathing isn’t to follow someone else’s technique perfectly, it is to use your breath (in whatever way suits you), to calm your mind and body. Also, I recommend breathing slowly, deeply, and softly instead of forcing deep breaths (which can increase anxiety) – let your breath be natural. Read more about how to relax using deep breathing.

Keep a journal of sad thoughts. I realize this suggestion may sound a tad bit melancholic, but it’s a practice worthy of your time and effort, particularly if you’re wanting to feel and express your emotions. Journaling is also a powerful form of shadow work (a way to express what you would usually suppress). In a physical journal or online diary, spend five to ten minutes every day writing down something which triggers even the slightest pang of sadness in you. For example, you might write down a memory of your dog who died, an issue in the world, something someone said to you, a scene from a movie, a daily struggle or virtually anything that is upsetting (or what you imagine would be upsetting). Creating a sad thoughts diary has two main benefits. One, it helps you express your emotions, even if in an indirect way at first. And two, it acts as a catalyst for feeling and letting out your emotions, particularly when you need momentum (I’ll elaborate more on this soon). Always try to finish your sad thought journaling with something uplifting, like reading the uplifting news subreddit, spending time with someone you love, playing with a pet, or watching something entertaining on YouTube or Netflix.

Catharsis (let it all out, baby!). When emotionally numbing ourselves becomes our default defense mechanism, we tend to have a huge amount of suppressed emotion lying just beneath our conscious awareness. In order to safely and effectively express your suppressed emotions, try some form of catharsis. Catharsis may involve screaming into or punching a pillow, using your sad thoughts journal (mentioned above) to stimulate sadness and crying, intense emotional-fuelled exercise, impassioned dancing, or dynamic meditation. Regular catharsis should be a must on your journey. Without regularly ‘letting it all out,’ you run the risk of experiencing the repercussions of festering emotions (i.e., depression, emptiness, chronic illness, etc.).

Yoga and self-massage. Yoga is a well-known way of helping to clear and balance your energy. Not only that, but yoga often has a way of releasing emotions stored in the body. I recommend doing slow and gentle forms of yoga such as Hatha yoga for at least ten minutes a day. Remember, the goal isn’t to become some Instagram-perfect yoga star; it is to connect with your body, mind, and heart. The truth is that our unexpressed and repressed emotions are often stored within our bodies. I like to think of our bodies as being reflections of our unconscious mind: they are maps that help us to figure out what we are keeping locked away, and what unresolved issues we need to face. In my article about chronic muscle tension, I list the nine types of emotions trapped in different areas of the body. In order to release these emotions, I regularly use something called the ‘Acuball’ to introduce fresh blood flow and energy into these tense areas. I like the Acuball because it gives me a deep tissue massage, while also helping me to stay grounded in my body, relax, and release pent-up stress. (You can get the Acuball here).

Creatively express your feelings (or lack thereof). Write a song, doodle in a journal, paint a picture, create a collage, find some way of expressing what emotion you last felt. If you struggle to feel anything at all, express that artistically. Grab those greys and blacks and turn that damn page into your own work of art. Pay attention to how you feel afterward. Does even the slightest feeling of satisfaction enter you? Journal about these emotions.

Take care of your inner child. As it was your child self that likely copped the trauma that caused you to default to emotional numbing, take care of this part of you. Practice inner child work and find ways of comforting and nurturing this vulnerable place within you. You may even like to create empowering affirmations for your inner child to help him or her access emotions. For example, you might repeat to yourself when you are in a difficult circumstance, “It is OK for me to feel,” “It is safe for me to feel sad,” “My anger is valid,” “Being vulnerable is being strong,” and so forth.

Dedicate space and time to feeling. In our busy lives, it is very easy to numb and distract ourselves with social media, the TV, shopping, food, social commitments, and other things that constantly cause us to look outside. Looking inside is much harder and requires far more self-discipline, hence why most people don’t do it. If you are serious about overcoming your emotional numbness, you will need to dedicate space and time to all of the activities I have mentioned in this article. If you struggle with self-discipline, I recommend making yourself externally accountable by joining a meditation group or other practice to help you turn inwards. Please don’t skip this step, it is imperative that you spend time exploring your inner self, and in particular, what you are repressing and why.

ㅤ

Emotional Numbness Q&A

Here are some commonly asked questions about emotional numbness. Hopefully they’ll answer any remaining concerns or thoughts you may have about this topic:

What causes emotional detachment?

The simple answer is trauma. Usually, emotional detachment (or numbness) can be linked to early childhood experiences such as being abused mentally, emotionally, sexually, or physically. However, not everyone who experiences emotional detachment had tough childhoods. Sometimes, other traumatizing experiences later in life can trigger emotional detachment as a protective mechanism (such as divorce, job loss, rape, illnesses, war, etc.).

Can numbness be a sign of anxiety?

Yes, emotional numbness can mask intense feelings of anxiety – it’s the mind’s way of protecting itself from being flooded by overwhelming emotions. Numbness is a primal reaction to fear and is also known as the freeze response. There are three main reactions to anxiety-provoking situations that we have: fight, flight, and freeze.

How to fix emotional numbness?

To fix, or rather regain the ability to feel again, it’s important to be gentle with yourself. Try reconnecting with your body, practicing deep breathing, doing some catharsis, journaling, and creating a safe environment for yourself. Seeking out professional support is usually crucial, as emotional numbness is usually a major sign of a traumatized nervous system. To regulate your nervous system, you need a safe holding environment, which a professional therapist/counsellor can provide.

0 notes

alivinghopes · 3 years

Text

MOVE ON

Weekly Discussion

Thursday ; September 23, 2021

Dalam setiap hubungan yang melibatkan perasaan pasti ada hal tersebut berakhir, jika hal ini terjad maka ada dampak dari ketidaksiapan dari hal tersebut biasanya bersifat negati, seperti kesedihan, suasana hati, kemarahan hingga stres. Patah hati Patah hati seringkali membuat seseorang tenggelam dalam amarah, rasa kecewa, sedih, rindu, perasaan bersalah dan tidak terima. Seseorang juga bisa merasakan stres fisik atau emosional, yang mengarah ke sensasi-sensasi fisik seperti nyeri dada, sesak napas, hingga gejala shock jantung dikenal dengan sindrom patah hati.

Stres fisik dan emosi tersebut menunjukkan bahwa dampak berakhirnya sebuah hubungan romantis bisa sangat serius pada seseorang. Begitu dalamnya dampak patah hati tersebut, membuat seseorang bisa merasa tidak berdaya dan tidak kuasa atas dirinya sendiri. Hal ini terjadi karena hubungan romantis akan membentuk sebuah ikatan yang bisa memengaruhi kehidupan seseorang. Ketika ikatan itu putus maka, seseorang akan mengalami pengalaman yang menyakitkan sebagai akibat dari hilangnya ikatan yang semula ada. Maka, ketika mengalami patah hati kita cenderung merasakan rasa sakit karena hilangnya ikatan tersebut menimbulkan tumpukan emosi yang terkadang tidak mampu kita atasi. Selanjutnya, rasa sakit itu akan selalu ada apabila kita tidak merawat dan menyembuhkannya. atah hati terkadang membuat kita dipenuhi dengan perasaan-perasaan dan emosi negatif yang akhirnya mengaburkan logika dan tugas kita yaitu menyembuhkan rasa sakit akibat luka. Kita cenderung sibuk tenggelam dalam gejolak emosi sehingga membiarkan luka semakin terbuka.

Putus cinta dan patah hati tentu saja dapat berpengaruh negatif terhadap berbagai aktivitas, hubungan dengan keluarga dan teman, bahkan bagaimana kita memandang diri sendiri. Kembali seperti dulu tanpa pasangan memang begitu sulit, tetapi penting bagi kamu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kamu juga berhak ‘hidup’ kembali!

Ketika sedang dalam kondisi patah hati, proses move-on ketika di awal-awal melakukannya memang sulit, tetapi bukan berarti tidak bisa move-on dapat diartikan dengan penerimaan masa lalu yang kita lakukan. Proses penerimaan masa lalu terhadap diri sendiri dan kejadian yang telah terjadi dapat kamu mulai dengan memaafkan terlebih dahulu. Karena memaafkan diri sendiri merupakan proses awal yang penting, sehingga ketika belum bisa memaafkan diri, kita cenderung lebih sulit mentoleransi kesalahan dan memaafkan orang lain. Proses memaafkan perlu disertai dengan kemauan dan kesiapan. Selain itu, dalam proses memaafkan, seseorang perlu berhenti memberi penilaian negatif terhadap diri dan masalahnya sendiri.

Proses move-on bukan berarti melupakan, tapi menerima. Berhentilah memaksa diri kamu untuk melupakan kesedihan dengan terburu-buru. Move-on bukan berarti melupakan hal-hal yang membuat kamu sedih. Hal justru ini akan membuat diri kamu semakin merasa terbebani dengan “kewajiban” untuk melupakan. Terima semua emosi dan perasaan yang sedang kamu rasakan, seperti bersalah, marah, dan kecewa. Karena jika menghindari kamu justru akan semakin tidak baik-baik saja. Semangat untuk berdamai dengan masa lalu dan perasaanmu, serta kembali menjadi pribadi yang damai, bahagia, dan saling mencintai ☺

Berusaha untuk bangkit dan move on memang baik, tapi pahami bahwa memaksa diri untuk melupakan hal-hal yang mungkin belum siap dilakukan itu tidak akan membuat diri lebih baik. Move on bukan berarti melupakan hal-hal yang membuat kita sedih karena hal ini hanya akan membuat diri semakin merasa terbebani dengan “kewajiban” untuk melupakan. Kadang, alih-alih melupakan, tetapi justru sesuatu yang ingin kita lupakan tersebut akan sering muncul. Semakin kita berusaha keras melupakan, maka semakin keras pula kita mengingatnya. Oleh karena itu, berhentilah memaksa diri kamu untuk melupakan. Yang perlu kamu lakukan saat ini adalah menerima segala perasaan yang tengah kamu rasakan. Terimalah segala perasaan bersalah, marah, dan kecewa yang saat ini sedang melingkupi diri kamu. Terimalah bahwa kamu adalah manusia yang dilahirkan untuk memiliki perasaan

bermacam-macam, tidak sekadar bahagia dan cinta.

Seringnya, memaafkan keadaan atau orang lain terasa jauh lebih mudah dibandingkan memaafkan diri sendiri. Padahal orang pertama yang akan hadir saat dunia terasa runtuh adalah diri kita sendiri. Sebelum berusaha untuk memaafkan keadaan atau orang lain, coba belajar dulu untuk memaafkan diri sendiri. Maafkanlah diri atas segala yang sudah terjadi. Maafkanlah diri atas keputusan di masa lalu. Maafkanlah diri yang belum dapat merelakan segala yang sudah terjadi. Ketika kita telah memaafkan diri sendiri, semua hal yang terasa menyakitkan akan perlahan-lahan memudar.

Pahami juga bahwa move on adalah sebuah proses subjektif. Tiap orang memiliki waktu masing-masing untuk melepaskan dan move on. Selama kamu tahu bahwa kamu sedang berusaha untuk melangkah, percayalah bahwa semua pasti akan menjadi lebih baik. Setiap orang berhak memilih jalan hidupnya sendiri, begitupun dengan kamu. Kamu berhak memilih untuk merasa sedih atau bahagia. Kamu juga berhak memilih untuk tetap diam atau melakukan sesuatu. Kamu juga dapat memilih untuk meratapi masa lalu atau menatap masa depan. Kamu berhak untuk menjadi lebih baik di masa depan. Jangan memaksa untuk melupakan dan tetap nikmati proses ini sebagai bagian dari diri kamu untuk menjadi lebih baik.

Ada yang mengatakan bahwa waktulah yang akan menyembuhkan semua. Hal ini benar sekaligus salah. Bisa menjadi benar bila seiring berjalannya waktu, Anda juga belajar untuk menerima dan memaafkan apa yang terjadi di masa lalu. Akan salah bila Anda membiarkan waktu berlalu begitu saja tanpa ada usaha dari diri sendiri.

Move on akan terasa sangat sulit dilakukan di awal. Bahkan untuk seorang yang sudah beberapa kali mengalami perasaan sedih atas perpisahan. Move on juga bukan perkara siapa yang lebih dulu atau siapa yang paling terakhir. Pahamilah bahwa move on adalah sebuah proses subjektif. Tiap orang memiliki waktu masing-masing untuk melepaskan dan move on. Selama Anda tahu bahwa Anda sedang berusaha untuk melangkah, percayalah bahwa semua pasti akan menjadi lebih baik.

Seringkali Anda menganggap diri Anda sebagai korban atas sebuah perpisahan. Anda menyalahkan orang lain atas kemarahan dan kesedihan yang saat ini tengah Anda rasakan. Atau kadang, Anda menyesal atas keputusan yang pernah Anda ambil saat itu. Anda lupa bahwa baik orang yang ditinggalkan, maupun orang yang meninggalkan, sama-sama membutuhkan proses untuk melepaskan dan berpindah. Kadang kala, satu hal terjadi karena memang itu adalah yang terbaik untuk diri Anda, di saat itu.

Ketahuilah bahwa Anda selalu bisa memilih. Anda dapat memilih untuk merasa sedih atau bahagia. Anda dapat memilih untuk tetap diam atau melakukan sesuatu. Anda juga dapat memilih untuk meratapi masa lalu atau menatap

Pasti Anda tidak asing dengan kalimat-kalimat diatas? Ya, kata-kata yang sering kali dilontarkan pada teman yang gagal move on! Memang menyarankan teman atau sahabat untuk move on lebih mudah dibandingkan dengan menjalankannya. Kenyataannya, move on tidak semudah membalikkan telapak tangan. Bagi sebagian orang move on adalah hal yang wajib dilakukan ketika sebuah hubungan tidak lagi dapat dipertahankan. Bagi sebagian yang lain, niat untuk move on saja tidak terpikirkan sebab pusingnya bukan kepalang. Maka jangan remehkan, mereka yang susah move on lho, karena menurut penelitian psikologi, putus setelah menjalani hubungan merupakan sumber stres dan depresi yang berdampak pada emosi yang labil. Nah, kenapa sih move on itu susah sekali? Yuk, simak mitos dan fakta berikut ini.

1. Mendengarkan lagu patah hati bisa menyembuhkan

Mitos. Ketika Anda baru sajaputus dengan kekasih, wajar bila perasaan di hati bergejolak. Melakukan aktivitas pun jadi tidak menyenangkan lagi. Akhirnya, Anda memutuskan untuk menyetel radio atau mendengarkan musik yang sesuai dengan hati. Ya, seringkali lagu sendu dan sedih menjadi pilihan yang terbaik untuk didengarkan saat hati gundah gulana, bukan? Nah, ternyata pilihan Anda salah. Faktanya, di awal putus lalu mendengarkan lagu-lagu galau sembari mengingat kenangan bersama kekasih mungkin membuat Anda merasa tenang. Akan tetapi, jika lagu galau diputar terus menerus sampai berhari-hari justru membuat perasaan akan semakin buruk. Hal tersebut diakui oleh terapis musik yang bernama Dr Katrina McFerron. Beliau mengungkapkan bahwa mendengarkan lagu galau disaat hati sedang galau dapat memperburuk kondisi kesehatan mental. Oleh sebab itu, selain tidak baik untuk kesehatan mental, mendengarkan lagu galau disaat hati risau dapat menggagalkan niat move on.

2. Belum memaafkan

Fakta. Siapa yang menginginkan hidup dalam rasa kesal, sakit hati, dendam, dan penuh kegelisahan? Tentu hidup menjadi tidak nyaman. Terkadang mungkin diri ini masih belum bisa menerima kenyataan bahwa saat ini beranjak dari masa lalu adalah pilihan yang tepat. Nah, kunci betapa sulitnya move on dari masa lalu adalah sulit memaafkan. Memaafkan diri sendiri dan memaafkan kesalahan orang lain memang tidak mudah. Akan tetapi hal tersebut yang membuat susah sekali move on. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Hoffman Institute, memaafkan merupakan bagian terpenting dari proses penyembuhan. Entah akibat amarah atau rasa sakit yang ada di dalam hati. Proses memaafkan membuat kedamaian di hati dan di pikiran, serta menghilangkan perasaan bersalah juga malu. Fakta membuktikan bahwa menerima kesalahan yang terjadi di masa lalu adalah suatu hikmah yang berharga apabila Anda dapat belajar dan beranjak untuk menjadi yang lebih baik dari sebelumnya. Memaafkan menjadikan diri Anda lebih bijak dan lapang dada, move on pun menjadi cepat.

3. Sudah memikirkan masa depan bersama si Dia

Fakta. Didalam sebuah hubungan yang serius tentu masa depan bersamanya sudah dipikirkan bersama-sama. Satu sama lain sudah menceritakan cita-cita, mimpi, dan harapan masing-masing. Namun, apa boleh buat jika ternyata Anda tidak dapat membangun keluarga yang sudah dicita-citakan berdua karena sesuatu hal. Faktanya, hal itulah yang membuat Anda susah move on. Bayangan di masa mendatang, prospek masa depan, dan tujuan hidup yang sama dengan visi misi hidup mantan kekasih membuat move on jadi terhambat. Akan tetapi, jika sebuah hubungan tidak menemukan kecocokan sehingga tidak mampu bertahan maka berpisah memang jawabannya. Tinggal proses move on yang harus terus berlanjut!

4. Hati-hati dengan ‘Limerence’

Fakta. Dalam kajian ilmiah tentang jatuh cinta, terdapat istilah yang dinamakan ‘Limerence’. Limerence adalah suatu kondisi psikologis berupa daya tarik romantis terhadap orang lain sampai membuat 95% pikiran fokus hanya memikirkan pasangan. Dampaknya adalah perilaku obsesif terhadap pasangan. Studi yang pernah dilakukan oleh seorang antropolog bernama Helen Fisher mengungkapkan bahwa orang yang sedang jatuh cinta dan terus memikirkan pasangan mereka mengaktifkan bagian di otak yang berhubungan dengan adiksi. Kalau sudah adiksi atau ketagihan, tentu sulit melepasnya, bukan? Oleh sebab itu, cinta yang berlebih dapat dipastikan mempersulit proses move on.

5. Tidak ada hubungannya dengan masa kecil

Mitos. Masa kecil dengan keluarga ternyata memberikan pengaruh yang signifikan terhadap cara individu membangun sebuah hubungan. Jika di masa kecil, orangtua dapat memberikan kehangatan dan rasa sayang yang cukup, anak akan merasa memiliki figur lekat yang ia percaya. Anak akan tumbuh dengan perasaan aman dan terlindungi. Apabila suatu hari anak mendapatkan pengalaman ditinggal seseorang, ia tidak akan merasa jatuh dan rapuh. Sebaliknya, jika anak dibesarkan oleh orang tua atau keluarga yang kurang memberikan kasih sayang, anak akan tumbuh dengan kecemasan. Hal itulah yang membuat dirinya selalu membutuhkan orang lain disebelahnya untuk memberikan afeksi atau rasa sayang. Ketika dirinya mengalami pengalaman ditinggal seseorang atau putus dengan kekasih, mudah sekali baginya untuk stres dan terpuruk. Oleh sebab itu, sulitnya move on juga disebabkan karena individu belum mampu berdiri sendiri membangun kepercayaan diri. Bergantung pada kehadiran orang lain jelas menghambat usaha move on.

Mungkin Anda pernah mendengar apabila laki-laki sedang patah hati maka ia akan segera mencari pasangan lain, perempuan yang nafsu makannya bertambah setelah berpisah dengan pasangan, dan masih banyak lagi. Meskipun demikian, apakah anggapan tersebut benar adanya? Atau hanya mitos belaka? Yuk simak lebih lanjut ulasan di bawah ini!

ㅤ

Kesedihan Mendalam

Terdapat anggapan bahwa perempuan mengalami kesedihan atau tekanan psikologis yang lebih dalam daripada laki-laki. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Carin Perilloux dan David Buss, hal tersebut memang terbukti[2]. Meskipun demikian, dalam mengartikan hasil penelitian tersebut, perlu memerhatikan banyak konteks misalnya karakteristik pasangan yang dianggap pihak perempuan sebagai sosok yang sangat baik. Selain itu, perempuan dapat merasa lebih sedih jika dirinya berada pada posisi yang ditinggalkan, khususnya secara sepihak. Dengan demikian, anggapan bahwa perempuan merasakan kesedihan yang lebih dalam daripada laki-laki tidak dapat disamaratakan ya!

Tindakan Maladaptif sebagai Strategi Move-On

Pernahkah Anda mendengar bahwa perempuan akan terlibat lebih banyak pada perilaku maladaptif setelah putus cinta dibanding laki-laki? Tindakan maladaptif adalah tindakan yang dapat membahayakan diri sendiri maupun orang lain. Baik laki-laki maupun perempuan dapat melakukan perbuatan maladaptif, terutama bagi mereka yang mengutamakan nilai diri pasangan seperti kelebihan fisik atau kemampuan intelektual[3]. Tindakan ini ditengahi oleh perasaan sedih atau tekanan psikologis yang mendalam. Dengan demikian, seseorang yang mengutamakan nilai diri pasangan akan mengalami kesedihan yang mendalam dan dapat berakhir pada perilaku maladaptif, seperti belanja berlebihan, menguntit mantan pasangan, bahkan hingga bunuh diri.

Kepatutan dalam Menjalin Hubungan Baru

Pernahkah Anda mendengar anggapan bahwa menjalin hubungan romantis baru segera setelah mengalami putus cinta itu tidak baik? Orang-orang mungkin akan menganggap bahwa kita belum siap karena kita sendiri belum tuntas dalam mengevaluasi apa yang salah dari hubungan lalu atau apa yang sebenarnya kita butuhkan. Meskipun demikian, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Braumbaugh & Farley, ahli dalam psikologi mengenai hubungan antar manusia, menyebutkan bahwa hubungan baru yang segera dijalin tersebut berpengaruh pada kesejahteraan psikologis, penilaian diri yang meningkat, dan penghargaan terhadap pasangan baru. Selain itu, penelitian lain oleh Spielmann, MacDonald, & Wilson, para peneliti psikologi dari Kanada, menyebutkan bahwa seseorang yang memiliki kecemasan dalam hubungan akan lebih mudah mengatasi kecemasan akibat pasangan lamanya ketika mereka membentuk hubungan baru[4].

Usaha untuk Melupakan Kenangan

Beberapa orang mengartikan bahwa move-on berarti waktunya melupakan seseorang yang telah berpisah dengan kita, bahkan hingga berefek pada kebencian. Apakah hal tersebut bijak untuk dilakukan? Ternyata tidak selalu. Mel Schwartz, seorang ahli terapi psikologi, disebutkan bahwa move-on dapat dijadikan sebagai dasar untuk kita belajar dan berkembang dari masa lalu, tentunya dengan cara-cara yang baik[5]. Kita dapat melupakan keburukan dari apa yang kita alami namun jangan sampai hal tersebut menjadi penghalang kita untuk berbuat baik kepada mantan pasangan.

Dibawah ini ada beberapa tips untuk moveon dan menyembuhkan patah hati:

Belajar untuk berjiwa besar. Pada awalnya, sangat wajar jika kamu merasa bingung, marah dan kecewa akan semua hal dalam satu waktu. Semua hal terjadi begitu cepat, dimana kemarin kamu begitu istimewa, tetapi saat ini sebaliknya. Kamu perlu menerima bahwa perpisahan merupakan proses hidup yang juga dirasakan setiap orang. Berhenti menyalahkan bahwa ‘patah hati atau putus cinta’ lah yang membuat kamu tidak bergairah atas apapun! Perlu kamu ketahui bahwa ada satu hal yang paling kuat daripada rasa takut, yaitu memaafkan. Memaafkan akan menciptakan harapan yang membuat kita percaya bahwa akan datang sesuatu yang lebih baik. Jadikan pengalaman berharga tersebut untuk langkah menjalin hubungan di masa depan kelak.

Alihkan pikiran saat mengingat dirinya. Kenangan bersama dirinya merupakan bagian yang tidak akan mudah untuk dilupakan. Cobalah untuk tidak menghubunginya, berhenti penasaran dengan media sosialnya atau mengecek daftar obrolan kamu dengan dirinya. Hindari setiap obrolan menyangkut dirinya yang bisa membuat kamu semakin kaya infomasi dan semakin sulit menghadapinya. Dengarkanlah musik menyenangkan, menggambar, mulai menulis dan membaca buku humor untuk menyegarkan pikiranmu. Bermeditasi selama 15 menit juga bisa kamu lakukan untuk membuat pikiran lebih rileks. Cara ini tentunya akan membuat langkah kamu semakin lebih baik.

Cintai dirimu dengan berkarya dan bersosialisasi. Jangan coba-coba mengurung diri! Lakukan kegiatan baru dan berkaryalah untuk resolusimu di tahun ini. Mulai untuk bersosialisasi untuk memulai petualanganmu. Rutinitas yang padat dan mengasyikkan tidak akan memberikan celah bagi kamu untuk memikirkan dirinya. Kabar baiknya, kamu siap untuk menjadi diri sendiri lagi.

Membuka hati untuk orang lain. Ketika yang lain pergi, kita berharap akan datang seseorang yang mampu membuat hari-hari kita menjadi lebih istimewa. Membangun sebuah hubungan kembali memang tidak mudah, namun kita harus memberikan kesempatan pada diri kita untuk menemukan yang lebih baik, bukan? Ingat, bahwa sebuah hubungan adalah proses, jika berakhir, belajar untuk membangunnya kembali.

Biarkan dirimu merasakan emosimu. Saat kamu merasakan emosi negatif, tentu waar kalau kamu ingin segera membuangnya. Namnun hal ini bisa jadi hanya memperburuk, beri waktu senak buat kamu merakiannya. Kenalin dan beri label mosi yang sedang kamu rasakan, misalnya kesal, kecewa, marah, dan lain-lain. Its okey untuk merasa demikian kok, boleh juga mengekspersikannya dan melepaskannya, misalnya dengan menagis, teriak, dan lainnya.

Sadari bahwa gebetanmu bukan jodohmu. Salah satu penyebab susah move on adalah saat kamu terus menerus melihat gebetanmu adalah jodohmu, sehingga kamu sulit melihatnya bersama orang lain.Pemikiran in bisa membuat kamu terus berharap hal yang tidak pernah tercapai, ingat bahwa saat seseorang tidak memilih bersama kamu, berrti dia bukanlah pasangan yang tepat untukmu.

Jangan buru-buru. Move on bukan perkara mudah, apalagi bila hubungan yang pernah kamu jalani adalah hubungan yang penuh dengan kenangan indah. Namun, keputusan kamu untuk move on adalah sesuatu yang bagus bagi dirimu sendiri. Hanya saja, perlu kamu ingat bahwa tidak ada luka hati yang sembuh dengan cepat. Maka dari itu, move on pun butuh proses. Kalau kamu sendiri masih punya rasa sakit di hati, itu wajar, kok. Nikmati saja prosesnya. Jangan terburu-buru.

Lihatlah masa lalu sebagai perjalanan hidup. Seperti kata tokoh Rafiki dalam film The Lion King, “Masa lalu itu menyakitkan, tapi kamu bisa memilih untuk lari dari masa lalu, atau belajar dari masa lalu.” Nah, coba pikirkan baik-baik. Masa lalu, serumit apa pun, adalah bagian dari hidup kita. Dan tentunya, tidak ada seorang pun yang hidup di dunia ini dengan mulus, bukan? Tak bisa kita dampik bahwa tantangan dan cobaan selalu menimpa kita, tidak melulu perkara cinta, tetapi juga perkara keuangan, pekerjaan, teman, keluarga, sampai hal-hal lain yang kita anggap sepele. Masalah selalu datang kapan saja dalam hidup. Maka dari itu, lihatlah setiap masalah yang terjadi di masa lalu sebagai bagian dari perjalanan hidup. Dengan demikian, kamu akan sadar bahwa tidak ada yang perlu disesali karena ini semua adalah bagian dari hidupmu.

Jangan terlalu banyak menyalahkan diri sendiri. Beberapa orang yang susah melupakan masa lalu biasanya akan mendengar bisikan-bisikan ini dalam kepalanya: “Ini semua salahmu.” “Harusnya kamu melakukan X.” “Kamu nggak akan dapat pacar sebaik dia lagi.” “Kenapa kamu bodoh sekali?” “Kenapa aku nggak tahu dari dulu kalau dia selingkuh?” Whoa! Stop there! Niatmu adalah melupakan masa lalu, tetapi hal itu takkan berhasil bila kamu masih suka mengkritik dirimu sendiri dan menyalahkan sikapmu atas hal-hal yang sudah terjadi. Biarkanlah yang sudah terjadi itu terjadi. Cara move on terbaik adalah dengan fokuskan dirimu pada pertumbuhan, jangan menyerah pada penyesalan.

Mengenang boleh tapi harus realistis. Dilansir dari PsychAlive, menurut psikolog Dr. Karen Weinstein, sah-sah saja bagi kita untuk mengingat-ingat kejadian indah yang pernah kita alami bersama orang yang kita sayangi, tapi kita harus tetap menggunakan lensa realistis dalam memandangnya. Hal ini dikarenakan bahwa kebanyakan orang yang patah hati dan suka mengenang kejadian bahagia dalam hubungan akan cenderung mengagung-agungkan ide tentang hubungan tersebut. Maka dari itu, tidak heran mereka yang susah move on juga tidak mampu melihat cacat dalam hubungan yang sudah mereka alami. Jadi, kalau kamu mau bernostalgia ke tempat-tempat yang pernah kamu kunjungi bersama mantan… it’s OK, but be realistic about it. Kamu tidak bisa mengulang kejadian di masa lalu, jadi kamu tetap harus fokus pada pemulihan dirimu saat ini demi melangkah ke masa depan.

Ini ada beberapa tips memulihkan patah hati:

Siapapun yang dihadirkan dalam hidupmu, suka atau tidak suka, dia adalah orang yang tepat buat hadir dalam hidupmu. Kehadirannya bukanlah kebetulan baik yang bikin tertawa maupun yang bikin meneeteskan air mata, selalu punya tugas untuk memberimu pesan dan pelajaran soal hidup.

Apapun yang kamu alami sekaang adalah satu-satunya pilohan yang bisa kamu alami. Dan itu harus kamu alami karena kamu butuh menerima pelajaran yang tersimpan buat melanjutkan langkah perjalanan hidup. Apapun yang terjadi dalam hidup ini sudah indah apa adanya, termasuk kejadian yang enggak sesuai dengan keinginan sekalipun.

Apapun yang terjadi, selalu terjadi pada waktu yang tepat. Semuanya terjadi pada yang tepat. Tidak akan pernah terlalu cepat, atau pun terlambat. Ketika sesuatu terjadi, berarti kamu sudah dianggap layak buat mengalaminya, sepahit apapun itu.

Apapun yang sudah berakhir, selalu berakhir pada waktu yang tepat. Apapun yang sudah berakhir, ya sudah berakhir.ketika sesuatu berakhir, ini membantumu buat melangkah ke tahapan kehidpan selanjutnya. Karenanyam berterimakasihliah kepada setiap akhir yang tidak kamu inginkan. Dan yang sudah berakhir itu butuh agar diiklaskhan agar bisa moveon.

ㅤ

SUMMARY:

0 notes

alivinghopes · 3 years

Text

A LIVING HOPE

RULES

Seluruh member harus mematuhi peraturan yang sudah tertulis. Member yang tetap melanggar rules setelah mendapat 3x peringatan, Caretakers berhak untuk mengeluarkan member tersebut dari A LIVING HOPE.

GENERAL RULES

1. AKTIF DALAM DISKUSI

Setiap member diminta aktif dalam diskusi. Secara berkala Admin akan mengawasi aktifitas member di timeline dan di grup DM ; terutama untuk member yang sering aktif di timeline tapi jarang aktif di grup DM. Jika pada saat sesi curhat ada member yang belum mampu menjadi pendengar / caregiver, tidak perlu memaksaan diri. Silahkan komunikasikan di dalam grup DM.

2. BEBAS MEMBERIKAN TOPIK / BAHAN DISKUSI

Meski berfokus membahas mental health awareness, topik diskusi tidak lah terbatas. Diperbolehkan membahas tentang seputar roleplayer, mundane real life problems, maupun issue yang sedang ramai dibahas di social media.

3. REAL LIFE ALLOWED

Diperbolehkan bercerita tentang mundane dan real life. Diperbolehkan PAP (Posted A Pictures) dengan persyaratan tidak terlalu sering (hanya jika bersifat mendesak / dibutuhkan) dan tidak menunjukkan anggota tubuh mundane.

4. HANYA BOLEH MENGGUNAKAN SATU AKUN

Satu member hanya boleh menggunakan satu akun dalam grup DM. Hal ini dilakukan agar member dalam grup tidak kebingungan.

5. MENGGUNAKAN AKUN UTAMA / AKUN AKTIF

Member diminta menggunakan akun utama (main account) atau akun yang paling aktif dan sering digunakan.

6. SWITCH ACCOUNT

Member yang ingin pindah akun atau akunnya bermasalah boleh menukan akunnya dengan cara lapor ke Caretakers via DM / KakaoTalk.

7. DILARANG LEAVE GRUP DM TANPA IJIN

Member yang meninggalkan grup DM tanpa konfirmasi terlebih dahulu ke caretakers via DM / KakaoTalk tidak akan diperbolehkan bergabung lagi dengan alasan apapun.

8. HIATUS / REST

Diperbolehkan mengambil hiatus dengan konfirmasi ke Caretakers via private DM / KakaoTalk. List akan selalu diperbarui. Member yang tidak aktif tanpa ada konfirmasi hiatus / rest akan dikeluarkan dari grup DM. Pastikan sudah memilih salah satu jenis hiatus yang ada.

LONG HIATUS *)

Sudah ijin untuk tidak aktif dengan memberikan alasan yang jelas. Diutamakan yang mundanenya sedang sibuk dengan tugas akhir dan masih ingin menjadi bagian dari ALH.

️SEMI HIATUS / REST*)

Sudah ijin untuk kurang aktif / jarang muncul. Member dengan status semi hiatus / rest dianggap masih aktif karena masih terlihat sesekali bergabung dalam pembicaraan / diskusi di grup.

9. GRADUATED MEMBERS

Member yang sebelumnya konfirmasi untuk leave rp kepada Caretakers dianggap sebagai Graduated Members. Graduated Members diperbolehkan bergabung kembali dengan syarat menghubungi Caretakers via DM / KakaoTalk.

(*Rules ini akan berkaitan dengan rules No. 10)

10. DILARANG MENAMBAH DAN ATAU MENGURANGI MEMBER GRUP DM TANPA IJIN

Hanya Caretakers yang memiliki wewenang untuk menambah dan atau mengurangi member grup DM. Member boleh menambah dan atau mengurangi jika ada ijin caretakers.

(*Rules ini berkaitan pula dengan rules No. 6)

11. DILARANG MENGGANTI DISPLAY PICTURE & DISPLAY NAME GRUP DM

Dilarang mengganti display name grup selain saat limit DM. Jika kalian limit DM cukup tulis nama kalian dan hapus saat sudah tidak limit DM. (Contoh: A LIVING HOPE - Si Koneng 🌝).

12. USE TRIGGER WARNING

Jika ingin membahas hal sensitif diminta memberikan trigger warning terlebih dahulu. Dilarang menyebarkan konten berupa menfess, foto, atau video sensitif tanpa triggered warning di dalam grup DM (Contoh : blood, self harm; kekerasan, etc. )

13. PERHATIKAN ALUR DISKUSI

Dilarang mengalihkan topik diskusi yang sedang berjalan dan belum selesai dengan topik baru karena bisa merusak alur diskusi.

14. SITUASI MENDESAK SAAT DISKUSI BERLANGSUNG

Jika Anda dalam keadaan mendesak (urgent) dan membutuhkan bantuan dalam jangka waktu yang cepat dan bersifat mendesak, pastikan Anda memang mampu untuk menyimak feedback yang nanti akan diberikan. Untuk meminta bantuan bersifat mendesak silahkan menginfokan pada member grup Anda dalam keadaan URGENT. Nanti pembahasan sebelumnya akan di-hold (ditahan) sementara dan mengutamakan Anda terlebih dahulu.

15. NSFW HOURS

Diperbolehkan membahas NFSW (sexual contents) dengan syarat tidak menyebarkan konten media di dalam grup pada pukul 01.0 AM sampai pukul 04.00 AM (UTC + 7 / GMT + 7).

ㅤ

16. NO COUPLE IN ONE GROUP DM

Jika Anda adalah sepasang kekasih maka hanya boleh salah satu saja yang diijinkan bergabung menjadi fixed members. ALH tidak mengijinkan sepasang kekasih berada dalam satu grup yang sama untuk mengindari grup yang bisa terkena dampak dari hubungan yang berjalan kurang baik. Namun, kami memperbolehkannya untuk sisi open discussion yang bersifat sementara. Jadi jika kalian memiliki kekasih yang ingin bergabung di ALH kalian bisa ajak untuk ikut open discussion.

17. NO FANWAR

Dilarang menicu fanwar, melakukan fanwar fandom, maupun membahas tentang fanwar antar fandom.

18. NO DRAMA

Dilarang drama di dalam grup. Ini grup diskusi bukan grup casting sinetron picisan!

19. NO CEPU

Semua cerita yang dibahas di grup (terutama sesi curhat) tidak diperbolehkan disebar luaskan di luar grup. Member hanya diperbolehkan memposting meme atau hal lucu saja.

20. RESPECT EACH OTHERS

Tolong hargai seluruh bagian dari A Living Hope 🌻 baik itu member, admin, maupun owner. Jika ada masalah silahkan komunikasikan bersama dan mari kita cari jalan keluarnya sama-sama.

21. TEMAN INGIN BERGABUNG MENJADI BAGIAN A LIVING HOPE 🌻

Jika member grup memiliki teman yang tertarik untuk bergabung silahkan hubungin caretakers terlebih dahulu ya.️️

22. WEEKLY DISCUSSION

Bagi member yang 3x tidak merespon saat pendataan Host diberikan 1 dare yang ditentukan oleh member grup.

Bagi member yang 6x tidak merespon saat list raffle host makan akan diberikan 3 dare yang ditentukan oleh member grup.

Bagi member aktif dan dalam semi hiatus yang terus menerus mengisi sibuk saat pendataan Host alan menjadi pertimbangan Admin. Setiap member akan dipastikan pernah menjadi Host. Keaktifan keseluruhan akan menjadi pertimbangan.

️23. OPEN DISCUSSION

Dilarang menambahkan atau mengurangi member grup TANPA IJIN admin. Hanya admins yang memiliki wewenang tersebut, member boleh menambah/mengurangi jika ada ijin yang diberikan admin.

Harap yang meenggunanakan DN menggunanan aesthetic font diganti terlebih dahulu. Mari kita menghargai orang-orang yang masih memiliki hp kentank, supaya nanti gak bingung manggil nama karena DN kotak-kotak.

Seluruh peserta mohon saling menghargai satu sama lain dengan tidak menyebarkan segala macam hal yang ada di dalam grup DM dengan mengambil tangkapan layar tanpa ijin. Hargai privasi! No cepu!

Moderator akan dipimpin oleh owner A Living Hope (@ASPARKJIMIN) dan di back up oleh ( @evano_jimin ). Tolong ikuti arahan beliau untuk menghindari tumpang tindih pembahasan, rebutan lampu sorot, apalagi chaos karena hal yang tidak diinginkan.

Silahkan baca materi yang sudah diberikan terlebih dahulu sehingga kalian akan paham hal yang akan dibahas.

Dilarang mengalihkan topik diskusi yang sedang berjalan dan belum selesai dengan topik baru karena bisa merusak alur diskusi. Ikuti arahan moderator.

Harap mencantumkan 'TRIGGERED WARNING !' jika sedang membahas tentang hal yang berhubungan dengan topik sensitif (Contoh : self harm & kekerasan). Mohon tidak perlu dijelaskan secara rinci ya.

Jika peserta merasa kurang nyaman (triggered) dengan topik yang dibahas silahkan mengambil jeda sejenak dan ikuti langkah pernafasan 4 inhale - 7 hold your breath - 8 exhale, lakukan berkali-kali hingga lebih tenang.

Dilarang baper saat diskusi karena adanya perbedaan pendapat.

Dilarang fanwar dalam grup 11. Dilarang drama dalam grup.

Be active dan manfaatkan kesempatan ini dengan baik

Jika Anda adalah sepasang kekasih, maka dilarang melakukan PDA (Public Display Affection) / menunjukkan kemesraan di ranah publik (grup) (ex : memanggil dengan panggilan sayang). Be respectful toward each other. Semuanya di sini sama rekan diskusi.

Jika admin melihat ada pelanggaran peraturan yang sudah dibuat di atas maka akan mendapat sanksi 2x peringatan. Jika masih melanggar maka admin berhak mengeluarkan peserta dari ruang dsikusi.

Untuk peserta diskusi dimohon kerja samanya untuk memberikan kesan pesan di akhir diskusi ya. Nanti akan di arahkan.

#alivinghope #alivinghoperules

0 notes

alivinghopes · 3 years

Text

A LIVING HOPE

ABOUT US

DISCLAIMER

Kami bukanlah komunitas resmi, pun tidak juga menyediakan konsultasi dengan bantuan profesional. Namun kami memiliki orang-orang yang memiliki kemampuan untuk memberikan edukasi-edukasi penting untuk sama-sama belajar tentang pentingnya kesehatan mental dan juga ikut dalam gerakan untuk mengurangi angka bunuh diri yang ada.

ㅤ

PROFILE

A Living Hope merupakan komunitas di dunia roleplayer yang ada di social media Twitter. Merupakan sebuah komunitas dengan menggunakan fitur grup DM yang ada di Twitter sebagai forum diskusi. Meski komunitas ini memiliki tujuan utama yakni memberikan edukasi tentang pentingnya kesehatan mental, komunitas ini juga merupakan komunitas di mana para pemain roleplayer bisa saling berbagai cerita mengenai banyak hal─masalah kehidupan di roleplayer maupun kehidupan nyata, isu-isu sosial, hukum, politik, dll. Selain itu komunitas ini juga berupaya sebaik mungkin membangun sebuah support system untuk anggotanya.

Nama :

A Living Hopes

Tipe :

Komunitas Roleplayer

Visi :

Menumbuhkan kesadaran banyak orang baik di dunia realita maupun dunia fana (roleplayer) tentang pentingnya kesehatan mental.

Misi :

Memberikan sarana berbagi dan sharing untuk para anggotanya

Founder :

Jimin, Park (@ASPARKJIMIN)

Caretakers :

Jimin Park (@ASPARKJIMIN)

Evano Jimin (@evano_jimin)

Current Members :

25 members

Social Media :

Twitter : @ALivingHopes & @ALivingHopeSub

Tumblr : alivinghopes.tumblr.com

ㅤ

HISTORY

Pada tahun 2018 Jimin (@ASPARKJIMIN) membentuk sebuah grup DM di Twitter dengan nama STAY ALIVE. Grup DM ini adalah tempat diskusi untuk membahas hal-hal yang berkaitan dengan mental health. Di sini para anggotanya bisa terbuka dan bercerita apapun karena tujuan utamanya adalah membentuk support system.

Grup DM tersebut tidak memiliki banyak member. Hanya 10 member dan itu pun tidak berlangsung lama karena para member satu persatu mulai memiliki kesibukan di dunia nyata mereka, menyisakan founder sekaligus owner dan salah satu member bernama Amber (@Ambaobao92).

Pada tanggal 29 Juli 2019, ex-founder dan ex-owner STAY ALIVE, Jimin (@ASPARKJIMIN) dengan bantuan alumnus grup DM sebelumnya Amber (@Ambaobao92)─selanjutnya akan disebut sebagai caretakers, memutuskan membuat grup serupa dengan nama baru yakni "A LIVING HOPE". Kedua orang tersebut memutuskan membuat grup DM baru dengan konsep baru.

Konsep baru pada "A LIVING HOPE" adalah versi upgrade dari STAY ALIVE. Meski sama-sama berfokus pada Mental Health dan support system, "A LIVING HOPE" juga sebagai wadah diskusi. Entah itu dari segi sosial, politik, hukum, sejarah, dll. ;)

Pada awal mula berdirinya, "A LIVING HOPE" menerima antusiasme yang cukup tinggi. Para caretakers harus membagi grup menjadi 3 dengan 20-25 anggota pada setiap grup. Pada gelombang pertama, ada sekitar 60-65 anggota aktif. Lalu karena banyaknya member yang hanya antusias di awal tapi tidak aktif dalam berdiskusi, maka caretakers saat itu memtuskan untuk menyeleksi kembali dan hanya mempertahankan member aktif. Lalu, dua-sampe tiga bulan kemudian kami kembali membuka open member.

Seiring berjalannya waktu dengan banyak member yang datang dan pergi karena alasan. Maka kami memutuskan menggabungkan grup menjadi satu. Hingga sekarang meski sudah berjalan satu tahun grup utama kami memiliki sekitar 15-30 anggota aktif dengan jumlah graduated member yang juga tidak sedikit.

Kami akan membuka open member jika di rasa permintaan para member untuk membuka open member sangat tinggi. Untuk member baru tidak akan langsung digabung ke grup utama melainkan harus berada di grup trial selama 3 hari untuk seleksi.

ㅤ

ACTIVITIES

1. WEEKLY DISCUSSION

WEEKLY DISCUSSION merupakan diskusi mingguan dengan menetapkan salah satu member untuk menjadi seorang host (pemimpin dan pemberi materi diakusi). Host ditentukan melalui undian (raffle). Caretakers akan mendata setiap member yang dapat mengikuti weekly discussion setiap awal minggu untuk menentukan daftar undian. Setelah host ditentukan, host akan diberikan waktu untuk mencari materi karena diskusi akan dilaksanakan minggu depannya. Host berkewajiban untuk memberikan dan menyampaikan materi, serta mengatur jalannya diskusi. Host memiliki hak untuk menentukan topik dan jadwal diskusi.

2. OPEN DISCUSSION

️OPEN DISCUSSION merupakan diskusi terbuka di mana siapapun boleh bergabung, termasuk outsider. Guest Members yang ingin mengikuti open discussion silahkan konfimasi dengan caretakers.

3. OPEN MEMBER

OPEN MEMBER merupakan kegiatan perekrutan member baru dimana setiap member baru harus menjalani masa trial terlebih dahulu selama 3 hari. Hanya member yang dirasa aktif dan cocok dengan value yang dimiliki A LIVING HOPE lah yang akan terpilih.

ㅤ

To see more about us:

RULES

THE DISCUSSION

#alivinghope #alivinghopesaboutus

1 note · View note