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減肥食譜上班族吃這物排毒又瘦身
上班族缺少運動，長期的食物堆積很容易導致肥胖。那麼，上班族減肥的方法有哪些呢?上班族減肥食譜怎麼做呢?接下來，帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，上班族減肥的好方法吧!
越來越多的上班族都出現了水桶腰，上班族壓力很大，可能還會內分泌失調，引起便秘，這樣的生活是很難過的，下面小編就為您推薦幾種食物，幫助清除宿便，解除便秘痛苦。重要的是還能達到減肥的效果。
一、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
三、海帶木耳餐
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20ml，水3000ml。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案：蘆薈含有aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
五、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20ml，液體酵素30ml，寡糖20ml，冷開水500ml。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1-2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案：鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
六、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml，香吉士汁100ml。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。
上班族月瘦15斤的食譜
1、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1.將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2.鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
2、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升。
做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
3、玉米麵糊
材料：玉米麵200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
做法
1.玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2.燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3.再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
結語：上班族已經被標記上了“肥胖人群”的稱號了，減肥成了上班族上班以外的第二大事。以上是小編總結的有關上班族減肥的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到正在減肥的上班族們！
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吃什麼對眼睛好上班族必備護眼“利器”
上班族常做的事，就是眼睛對著電腦屏幕，眼睛可以讓人看到一切的事物。那麼，上班族怎樣保護眼睛呢?上班族吃什麼對眼睛好呢?下面，我們一起到文中看看，上班族養生的方法吧!
上班族每天都要長時間的用眼，很容易出現用眼過度，有什麼方法可以保護眼睛呢?今天，就來一起了解了解吃什麼對眼睛好吧。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
5種保護眼睛的營養食譜
雞蛋蜂蜜
雞蛋1個，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。將雞蛋打碎，充分攪勻，衝人加熱的牛奶內，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。
枸杞蜂蜜
枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。
枸杞紅棗
枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2湯匙。將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時待溫後加蜂蜜1湯匙。
核桃芝麻
熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1湯匙。將核桃仁泥、黑芝麻粉衝人煮沸過的牛奶或豆漿中，待溫後加蜂蜜，調勻後服。每日早一次，配麵包或饅頭。
胡蘿蔔木瓜牛奶羹日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。
上班族保護眼睛5要訣
1、上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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辦公室裡這一物直接危害上班族健康
相信大家都知道，隨著生活壓力的增加，以及上班所處的環境，上班族的健康受到嚴重的考驗，甚至有許多上班族也因此而患上需要疾病。因此上班族要學會養生。那上班族如何養生呢?今天小編就來為大家解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
危害上班族健康的東西
壓力，是導致上班族得抑鬱症的主要因素之一，而座椅則是導致上班族得頸椎病的主要原因之一。總之，在辦公室中，有許多事物都是會嚴重影響上班族健康的。
一、你的態度
它可能讓你抑鬱症、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
理由
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2、如果上班族出現壓抑心理，並且時間久的話，則會導致引起很難治癒的抑鬱症，從而可能出現厭世輕生。
3、選擇爆發的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裡不喜歡的人。
處理方法
有話直說，做男人乾脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
二、電話機
它可能讓你聽力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
理由
1、雖然說電話不起眼，甚至說打電話讓人開起來很專業，但是如果打電話超過十五分鐘的話，則是會消耗頸椎的組織液。
2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會加重腰椎負擔。
3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
處理方法
如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
三、維生素
它可能讓你猝死、脫髮、早衰、生物鐘紊亂。
理由
1、複合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括複合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
處理方法
把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
四、耳機
它可能讓你喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
理由
1、調查發現很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通。
2、連山寨耳機的包裝上都會寫“請不要連續使用超過3小時”，這個MH就不用多說了吧。 處理方法
可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。
五、座椅
它可能讓你患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。
理由
1、通常忘我的工作狂，除了收穫一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風險。
2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。
3、其實辦公椅是老闆讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
處理方法
買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。
六、常用滴眼液
會導致角膜結膜被防腐劑損害。
處理方法
購買眼藥水時要注意其成分和禁忌症。注意用眼衛生，定時休息。在看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，做一下眼保健操，注意眨眼的次數。
上班族如何養生
1、辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處於佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度，在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總���辦公桌上可以佈置地更加益於健康，緩解視力疲勞。
2、水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房裡久坐、不運動，就要更加註重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分
萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
3、天冷乾燥時注意保護皮膚
天氣寒冷乾燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面好換成比較溫和的類型。由於空氣乾燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的類型。
此外，儘管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺幹癢。
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上班族中午不睡覺也能趕走春困
春天到了，天氣漸暖，吃完午飯，人們也很明顯地感覺到了困倦。雖說中午還是小睡一會兒比較好，讓身體和神經都休息一會兒，下午會更有精神投入到工作中去。但是，中午的時間很短，並不是所有人都能有條件睡上一覺的，特別是眾多上班族。難道除了睡覺，就沒辦法對付犯困這件事了?
的確，當困倦來襲，人是很難再集中註意力的，並且會感覺到眼皮沉重，特別難受。小編給大家介紹幾種抵抗春困的方法，不妨一試。
一、按摩法
1、揉中指指尖
當我們感到困倦的時候，可以揉一揉中指的指尖，這個地方在中醫上被稱為中衝穴，由於此穴對疼痛是非常敏感的，所以揉這個穴位時會感覺到疼痛，從而也就起到了提神醒腦的作用。
兩隻手交替著揉1分鐘，然後比較一下哪隻手比較疼，疼的話就說明那一側的肢體疲勞程度更大，可持續按揉，直到兩隻手的中指尖疼痛程度相當。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
2、敲打頭部
感覺很困的時候，用指尖輕輕敲打頭部，也可以快速地提神醒腦。方法很簡單，先敲打頭頂的高部位，也就是百會穴;之後再敲打後腦勺，可以用兩隻手同時敲打後腦勺的兩邊，即風池穴。敲打這些穴位可以使全身經絡運行更加順暢，給大腦輸入更多的氧氣，從而使頭腦更加清醒。
3、打哈欠時張大嘴
打哈欠的時候就是身體在提醒人們需要休息了，可如果沒有那個時間去休息怎麼辦呢?可以強迫自己打幾個哈欠，或是在打哈欠時張大嘴巴。
因為打一次哈欠時的吸氧量是平時正常呼吸時吸氧量的5倍，所以，好好地打幾個大大的哈欠，就可以給身體輸入大量的氧氣。這樣就可以避免大腦處於缺氧狀態，使腦細胞更加活躍，也就能緩解困倦的狀況了。打過哈欠後，再進行幾次深呼吸，也是吸入氧氣的好方法。
二、一個時間段裡只做一件事
專注的力量是巨大的，一個時間段裡只挑重要的那件工作去做，可使人忘記困倦和疲乏。研究表明，專心地做一件事時，工作效率要比交替著做幾件事時高出44%。因此，越是臨近中午，越是不要分神做其它的事情，並且午飯後可以將這件事接著拿過來做。心裡也會有一個目標，一直在做的這件事已經完成了多少，還剩多少，注意力一直在這件事上，就會忘記犯困這回事。
三、預防視力疲勞
很多人都會有這樣的感覺，整天用眼，使得眼睛很累，也就更想閉上眼睛睡覺了。從緩解視力疲勞的角度來說，盯著一個東西太久了，也確實需要讓眼睛好好地休息一會兒。不過，這個休息不一定非要用睡覺的方式進行。
比如你需要一天八小時地盯著電腦，可以在看電腦20分鐘後，將視力轉移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛，避免長時間地目不轉睛。這種方法並不會耗費你多少時間，但會使你的眼睛和大腦都得到緩釋。當視力的疲勞緩解了，人也會更容易積極投入到接下來的工作中去，犯困的機率就會小很多。
四、聽音樂
中午休息的方式有很多，除了睡覺，還可以去戶外散散步，曬曬太陽，趕走疲勞和困倦。不過，並不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的時間，甚至還要繼續忙工作，這個時候就可以聽聽音樂來讓自己更有精神。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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這個時候對音樂一定是有所選擇的，歡快的音樂能刺激大腦，讓你思維清晰、精神振奮。比如搖滾、爵士等，不要聽那種舒緩的音樂，像催眠曲一樣越聽越困。有調查顯示，邊聽音樂邊工作的人，工作效率更高。當然，這並不是提倡大家上班都戴著耳機聽音樂，可以在中午休息的這一小段時間裡聽音樂，不僅能趕走春困，還能使下午的工作更高效。
結語：春天到了，中午犯困是很正常的生理現象，能有條件睡一會兒午覺當然好了。但是對很多上班族來說，中午的時間非常緊，甚至吃過飯以後還要繼續忙工作。可是一直犯困也會影響到下午的工作效率，所以我們不得不採取一些措施來緩解困倦。以上幾個小方法大家可以試一試，基本上是人人都可以做到的，且不會花費很長時間。
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上班族減肥小秘招讓白領們減肥成功
上班族久坐不動，長期以往，變成了大胖子，這時才注意到，自己該減肥了。那麼，上班族減肥的方法有哪些呢?上班族減肥的好方法是什麼呢?下面，我們一起到文中看看，上班族減肥食譜有哪些吧!
白領們1天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，回家之後累趴了更別提運動，長期以往不發胖是不可能的。那麼，白領們應該怎樣減肥呢?
1.上班前先不要吃早餐
日本有一個小的新發現，就是出門前先不要吃早餐。不吃早餐的時候，你體內的血糖和胰島素比較低，搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量，再吃早餐，這樣代謝會變快，從而先消耗了脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”，沒有吃早餐就沒有醣類進行消耗，上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐後體內就有醣類了，身體就會首先消耗醣類，不會消耗到脂肪哦。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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2.按時用餐
辦公室的環境可能會讓你用餐不准時，你可能因為還有工作在身，而延遲了吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意更改用餐時間，也不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
3.多多喝水
喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦!
4.下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經消耗得差不多了，這時候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話，好吃些粗糧製作的餅乾，不要吃太過精細的麵食，下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。
5.每一個小時伸一次懶腰
大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以乾嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔!
6.經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾週之後你就會獲得一個緊實的臀部。
7.海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦!
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
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上班族減肥上班族白領的“減脂計劃”
隨著工作壓力的加大，很多上班族有時會一整天都坐在電腦前忙碌，而忽視了對自己的管理。那麼上班族如何減肥呢?在忙碌的工作中如何抽出時間來管理身材安全減肥呢?今天我們就來了解一下上班族如何快速減肥的吧。
在辦公室健身減脂
1.原地蹲起
蹲的時候要屁股向後坐下去，起的時候，大程度的直立，腳跟抬起!30個。
2.辦公桌俯臥撑
雙手扶住桌邊，執行俯臥撑。注意後背和臀部以及腿在一條線上。
3.原地開合跳
這個動作經常被用來做熱身，很簡單，但是確實很實用。
4.抬臂側抬腿偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
原地，側抬腿，上臂上舉。
5.坐姿啞鈴上舉
在椅子上，執行啞鈴上舉，可以用兩瓶礦泉水瓶代替，同時雙腳快速交替踮腳!保持後背繃直。
6.椅子臂屈伸
雙手握住椅子把手，執行臂屈伸!
也可以背對桌子，雙手撐住桌邊，執行臂屈伸!
7.單腿靠牆蹲
注意膝蓋角度，不用增加到90度，但是後背需要完全靠在牆上，腹部繃緊。
8.滑動椅子
雙腳固定位置，雙週抓住桌子邊緣。
後背繃直，執行滑動椅子的動作!
9.啞鈴彎舉反手上舉
坐姿，挺胸，後背停止，執行啞鈴/礦泉水瓶彎舉反手上舉的動作。
上班族如何減肥科學有效
主食
主食好以穀類為主，每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。
正餐前喝一杯水或茶
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，這樣可以增加飽腹感，降低食慾。餐前服用，可以在胃腸壁上形成一層保護膜，阻隔油膩食物的吸收，非常有利於辦公室人群的減肥。
蔬菜、水果每天1斤左右
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低;平均每天吃豆製品1兩或多一點;牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞(好是柴雞)。
吃多種蔬菜、水果和薯類
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
膳食纖維食物能增強抗病能力
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰;薯類包括馬鈴薯、甘藷、木薯等，富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發生乾眼症和預防癌症等十分重要。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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結語：上班族由於長時間坐在辦公桌前工作，對身材、脊椎以及研究的健康都不是很好。今天小編和大家介紹了一些方便上班族減肥的小秘方，希望每位上班族在忙於工作的同時，還可以保持自己的身材。
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上班族養生自帶什麼午餐有營養
對於上班族來說，已經快趕不上生活的節奏了，早上不吃飯，中午隨便吃，晚上加餐吃，嚴重影響了生活。那麼，上班族午餐吃什麼好呢?上班族午餐吃什麼有營養呢?下面，我們一起來看看上班族養生吃什麼吧!
上班族的工作繁瑣，總是會顧不上吃飯，長期以往，給身體帶來的傷害，那麼，上班族吃什麼好呢?
一、專家建議
1、上班族自帶菜吃什麼好
上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說，茄果、豆角類蔬菜不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜餚的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食慾。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
2、上班族適宜“帶飯”
西紅柿炒雞蛋、燒茄子、捲心菜、大豆、大白菜、醃肉、臘肉、鹹魚和熏鴨肉、蘿蔔、紅薯等經典菜式都比較適合。不宜帶含油脂高的食品。回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等好別帶，因為它們含油脂太高了，相對低油脂食品，這些東西更容易變質不容易保鮮。
3、另外專家提醒
便當族的午餐要保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。應以五穀為主，葷素結合。好多吃素食，如大量的蔬菜(絲瓜、藕等含纖維素較多)，搭配適當的肉類、蛋類和魚類，少油、少鹽、少糖，還要常備水果，適時食用。
二、注意事項
1、從烹飪的角度講，“便當族”自帶菜要做8分熟，才能避免微波加熱營養損失。而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。
2、一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，建議選擇可微波的玻璃飯盒或陶瓷飯盒，加熱控制在2分鐘左右。米飯是好的主食，饅頭、大餅類的主食極容易變乾，不宜在微波爐加熱。
3、加熱時，為了防止水分過度蒸發，可以加入少量純淨水再蓋上蓋子加熱。如果飯菜沒有熱透，放入微波爐後再稍稍轉兩圈即可。
午餐能夠為人體補充上午消耗的能量，同時又要提供下午所需的能量。因此，上班族自帶午餐一定要注意保證夠的營養和能量。這樣才有利於身體保健，精力充沛的生活工作。
帶飯帶什麼好
葷素、粗細齊上陣
專家稱，帶飯的總體原則是少油少鹽、種類齊全、葷素搭配。一般來說帶飯需要注意以下幾點。
1、葷素比例以1：2為宜，葷菜在烹調時注意少油少鹽，葷當中可以選擇帶一個煮雞蛋，與肉相比又較容易儲存。
2、蔬菜的數量和種類也建議盡量多一些。炒菜，首選豆類、根莖類、花菜類的蔬菜，例如山藥、豆角、胡蘿蔔、蓮藕、西蘭花等，這種類型的蔬菜在放置過程中產生亞硝酸鹽比葉菜更少，二次加熱也不容易變色。
3、主食以饅頭、米飯或雜糧飯等為宜，如今上班族得“富貴病”的人越來越多，這與飲食過於精細有很大的關係，所以上班族的午餐一定要注意粗細糧食搭配，基本上可以遵循“四分細糧，六分粗糧”的原則，比如將大米、燕麥、玉米等一起煮成雜糧飯就是一種很好的辦法。
4、每天至少帶一種水果，可以優選個頭大、不容易碰掉皮的水果，如木瓜、橘子、鮮棗等。同時，選擇富含維生素C的水果更好，因為這些水果在飯後食用可以幫助消化，還能促進礦物質的吸收。
上班族帶飯的3大誤區
誤區一：帶晚上的剩飯
不少人為了節省時間，常常會把晚上吃不完或者刻意多做的飯菜留到第二天中午吃，但實際上很容易造成我們肉眼看不到吃也吃不出來的細菌污染問題。即便是放在冰箱，普通冷凍間4℃的溫度依然無法阻擋細菌的繁殖。
建議：盡量當天早上準備。實在得前一天晚上做，做好以後也要先分裝密封保存。
誤區二：青菜提前做日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
青菜炒好後久置，在細菌的硝酸還原酶作用下，所含有的硝酸鹽會變成具有毒性的亞硝酸鹽，可能會增加胃癌的發病風險。即便是要前一晚準備飯菜，青菜也千萬不能在晚上做。
建議：青菜當天早上現做現打包，也可做成蔬菜沙拉。
誤區三：用普通飯盒放飯菜
普通飯盒密封性能差，容易讓細菌滋生讓飯菜變質。
建議：用真空保鮮盒或保險飯盒裝飯菜，回到公司應該立即放進冰箱。
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上班族養生護胃養生就吃它
對於上班族來說，三餐不定是常有的事，尤其是早上，很多都市男女都有不吃早飯的習慣，久而久之，胃出了問題。那麼，上班族吃什麼養胃呢?適合上班族養胃的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看上班族養生的方法吧!
對於忙碌的上班族來說，早上時間來不及沒有吃早贊，天天中午叫外賣，不衛生還重油重鹽。這樣下去沒有得胃病才怪!養好胃部抵抗胃病才是健康的���鍵，上班族如何養胃呢?
(一)保護好胃首先要吃好早餐
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下幾點。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
1.早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。
2.早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，一夜過後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。
適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
水果和蔬菜補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
早上要好，中午要飽，晚上要吃;飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，忌暴飲暴食。
(二)胃病要注意忌嘴
不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，好飯後服用。
(三)保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”
不言而喻，消氣尋樂是養好胃的一寶;過度緊張和無規律生活也是誘發胃病的禍根，適度減小精神壓力、養成良好生活規律是養胃的好辦法。
(五)飲食五宜日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
宜晨起早食(护胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜细嚼慢咽;宜食品温热;宜营养全面(五谷杂粮品种多、葷素搭配莫忌口，以保证必需氨基酸、必需脂肪酸和六大营养要素)。睡前喝一杯酸奶，养胃又美容!
(六)加強胃粘膜保護
簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。
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上班族養生這樣吃飯對上班族身體好
上班族久坐不動，長期以往，很多疾病纏上身，外人都以為，坐著上班不累，其實，這大錯特錯，很多病就是因為長期坐才導致的。那麼，上班族如何養生保健呢？上班族養生的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看上班族養生保健的方法吧!
上班族這樣吃飯才健康
怎麼安排一日三餐
現在流傳著許多有關飲食的方式方法推薦。比如教人們每頓飯吃多少米，一口飯要咀嚼多少次，飯前能否喝水等等。那麼，在三餐問題上我們應該怎麼對待這些流傳的說法呢?
在用餐次數問題上，我們不必拘泥於每天吃幾頓飯的細節上。中國古代的時候，人們一天只吃兩頓飯，現代人吃三頓飯，這並不衝突，完全是生活習慣導致的。古代時候因為人們遵循自然規律，日出而作，日落而息，太陽一下山早早地就睡覺了，身體消耗能量小，自然不需要吃太多的食物。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
但是今天的人們就不一樣的了，因為隨著科技的發展，電燈、娛樂活動的普及，人們的生活方式變化很大，夜生活豐富起來。夜晚活動時間一久，自然就會餓，難免要加餐。對於上班族來說，如果你的運動量不大，每天吃兩餐就不餓了，那麼每天就可以吃兩頓飯;如果每天吃三頓飯還是會餓，那麼也不妨再加個宵夜，一天吃個四頓飯、五頓飯也是可以的。
只是有些上班族並不是因為飢餓而去吃飯，有時只是因為聚餐吃飯而多吃了一頓飯，這就要注意了，因為多吃的餐飯會轉變成脂肪存儲在人體，導致發胖;不規律的飲食又會導致腸胃的不適，可能引起腸胃疾病。
我們在吃飯時，要注意養成良好的飲食習慣，切勿過度節食，也不能因為貪圖美食就攝取過多食物，一切以適量為宜。
關於吃飯時間
人們的三餐時間應該依據自己的生活起居習慣合理安排，一般推薦大家把用餐時間的時間固定下來。早餐適合在7點左右食用，午餐安排在12點左右，而晚餐一般安排在下午6點左右。以每餐時間間隔控制在4~6個小時為宜，因為這樣可以保證食物的攝取保持連貫性，保證機體不會處於飢餓狀態。
對於加班工作的朋友，或者睡覺時間比較晚的朋友，在晚上9點左右還可以食用一頓宵夜，以補充能量。但是建議夜宵不宜吃的太晚，超過10點就不要再進食了，以免我們的身體在休息時，腸胃卻在運作。
如果不能及時的吃飯，上班族們好能夠在辦公室準備一些小零食，餓的時候可以隨時食用一些，以保證身體不會飢餓，維持正常的身體運作。零食推薦棗類和奶類等營養價值較高的零食，而對於蛋糕、薯片等一些高熱量，卻低營養的食物好就不要吃了。
吃完飯就犯困
許多上班族每天工作很繁忙，有時連午休的時間都沒有，有很多人會面臨一個問題，那就是吃完飯不久出現瞌睡現象。科學研究發現，人們在用餐後血糖濃度會升高，在餐後兩小時左右達到高值，人在這個時候往往就很容易犯困。要避免餐後犯困的事情發生，人們在食用食物時就要避開油膩、難消化的食物，盡量選取粗糧代替細糧，並多吃蔬菜。因為這樣的進餐方式，能夠控制血糖上升速度在一個比較慢的水平。
上班族健康有問題吃什麼好
上班族每天上班會遇到很多問題，弄得自己憂心不已，身體都變差了。要知道，身體是革命的本錢，沒有一個好的身體你還如何賺錢呢?那麼，上班族針對健康問題平時要如何養生呢?
1、注意力不集中
每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
2、視力差
吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。
3、肌肉損傷
每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
4、記憶力減退
吃點葵花籽，葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
下午上班犯困怎麼辦
下午犯困是很多白領存在的問題，通常大家的做法就是喝濃茶或咖啡，但是這些東西很傷身，並不是好的方法。下面教教大家如何讓自己神不知鬼不覺的的清醒法子，可有效消除睡意。
1、咬嘴唇
這是一個能當場見效的法子，睏意突然來襲時，可以用力咬上下唇，頭腦會立刻清醒。
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三個小習慣讓上班族遠離亞健康
社會上有這樣一群人，他們馬不停蹄，每天都有做不完的事;他們激情澎湃，制訂著自己的人生和夢想，他們就是上班族。
上班族，分為白領、粉領、藍領、灰領、金領五個類別，這樣的類別是根據工作的屬性劃分的，每一個類別都會有各自的優劣。然而，無論是哪一個類別的上班族，我們忙碌的原因都是為了讓自己和家人過上更好的生活。
然而，在忙忙碌碌的腳步中，我們很多人光顧著低頭向前奔跑，卻忘了回頭看看自己的身體。如果你聽見了自己關節發出咯吱聲，如果你久坐後站起來發現頭暈眼花，如果你在走路時突然抽筋，那麼本主編恭喜你，你已經成為了亞健康大軍裡的一員。亞健康，並不是生病，所以小伙伴們不用驚慌，只要從容面對，正視自己的身體，常做一些小習慣，就能夠遠離它。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
上班族的養生小習慣
1、伸伸懶腰
許多白領、粉領，因為工作的原因，需要經常久坐在電腦前。不少小伙伴們都意識到電腦輻射對於身體的危害，所以食用一些保健品來緩解。但是，幾乎很少有小伙伴會意識到，久坐對於身體來說，危害更大。
長時間坐在一處，我們的肌肉無法得到運動，會變得鬆弛沒有彈性，嚴重的會導致我們肌肉僵硬，產生肌肉萎縮的現象。
此外。久坐的女性因缺乏鍛煉，腸道功能衰退，容易產生便秘、消化不良等問題。外加一些女性朋友有翹二郎腿的習慣，長此以往，不但影響了我們腿的形狀，更會擠壓我們的私密部位，誘發各種尷尬的婦科病。
所以，當我們閒下來時，適當的站起來，伸個懶腰，將雙手用力的伸向天空，拉直腰背，並抖抖腿，這樣，可以有效我們促進全身血液的循環，緩解因肌肉萎縮而產生的肩酸背痛等問題。同時，伸個懶腰，可以放鬆我們緊張的神經，讓我們以更加充沛的精神迎接下一個挑戰。
2、按摩頭部
無論是哪一個類別的上班族，清晰的頭腦對於提高工作質量都是至關重要的。然而，由於巨大的工作量，每個上班族都幾乎無法抽出時間進行鍛煉，大負荷的工作壓力必然會導致我們身體以及心理疾病的產生，嚴重的甚至會扭曲人的心理，讓悲劇發生。
緩解壓力，除了通過運動，還可以通過按摩頭部。放開束縛住頭髮的皮筋，用指腹或者梳子，順著頭髮的紋路梳理，在頭部的百會穴、天庭穴等穴位處多梳幾次，或者用力的按壓，疏通頭部的經絡，這樣不但可以舒筋活絡，護理我們的頭皮，而且能夠有效的緩解壓力，平復我們煩雜的心情。
當然，按摩或者梳頭的力度一定要適中，過大的力度雖然能夠讓我們更舒服，但容易傷害頭皮，引起脫髮。
3、多喝水
水，是生命之源，它既能滋養著我們的身體，也可以“澆滅”我們身體上的“壓力之火”。
許多上班族由於工作繁忙，經常一天都會忘了喝水。長時間不喝水，心、腎等內在重要器官會調遣我們皮膚中的水分應急，而我們的皮膚則會在缺水的情況下產生皺紋。此外，長時間不喝水，我們身體中的毒素無法及時排除體外，而堆積在體內。毒素長期堆積，損害我們的代謝系統，會讓我們的身體“上火”，外在的表現是產生痘痘、粉刺。
所以，養成喝水的習慣，對於我們的身體健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水，也就是3000毫升左右，如果除去吃飯中喝的湯水，至少也要喝到2000毫升以上。因為身體內足夠的水分進入血管，能夠促進我們血液流動，稀釋血管中濃稠的血液，讓血液輸送更多的氧氣補給大腦，緩解腦力勞動帶給我們的壓力。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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但是，水也不能喝太多，喝過量的水容易造成我們水中毒，影響我們的健康。睡前好也不要喝水，因為夜間我們身體的新陳代謝速度減慢，水分無法快速排出體外，滯留時間過長會造成我們第二天水腫。
結語：每一個上班的人都是為了實現自己在社會中的價值，不斷拼搏，奮勇向前。但是，如果因為忘我的工作而忽視了身體健康，即使以後賺的盆滿缽贏，擲千金也無法挽回我們的健康。所以，與其未來後悔，不如現在養成一些有益健康的小習慣，多動動，常喝水，放鬆身心，讓我們打好健康的基礎，遠離亞健康。這樣，我們不但能夠更好的迎接未來的工作，也能夠更好的享受健康的未來。
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上班族養生空腹不能吃的19種食物
上班族的飲食總是不規律，繁忙瑣碎的工作總是讓上班族忘記吃飯。那麼，上班族如何健康飲食呢?今天，我們就從上班族養生的角度出發，一起到文中看看，上班族空腹不能吃的水果有哪些吧!
上班族總是飲食不規律，工作中途餓了的話就隨便吃點東西解決，但有的東西是不能空腹吃的，那麼上班族空腹不能吃什麼東西呢?下面將為您介紹。
1、冷飲
上班族在空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。
2、菠蘿
上班族空腹不要吃菠蘿，菠蘿含有強酵素，空腹吃會傷胃，好在吃完飯後再食用，才能更好吸收其營養。
3、蒜犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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空腹不要吃蒜，因為蒜含有蒜素，會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
4、酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
5、茶
空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
6、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。
7、牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。
8、糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
9、柿子、西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
10、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
11、白薯
白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
12、酒
空腹飲酒，因腸內無食物緩解，酒就會直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層，中和胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，刺激胃粘膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快會出現低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及飢餓感，嚴重會出現低血糖昏迷。另外，空腹喝酒，酒精成分吸收很快，對大腦、神經、肌肉、心、肝、腎等臟器和組織影響較大。
13、辛辣食物
不宜空腹吃辛辣食物，辛辣食物對胃腸道有刺激作用，經常空腹食用會造成腸胃疾病。
14、咖啡
咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯後飲用，不可在早餐前飲用。
15、甜點
空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適症狀。當然，美食是不可抗拒的，出於健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。
16、橙汁
果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎，專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。
17、麥麩
麥麩可以減輕人的飢餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導致腸胃綜合病。
18、黑棗
���棗不是棗類，屬於柿科，是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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19、維生素
維生素雖然不是食物，不過，如果在空腹時吃，會在人體還來不及吸收利用之前就從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應在飯後吃，才能夠較完全地被人體吸收。
結語：上班族本身的飲食就不規律，隨便吃點東西搪塞自己的胃，但是，有的食物是空腹不能吃的。以上分享了有關上班族空腹不能吃哪些食物，希望通過本文的分享能夠幫助到辛苦的上班族們！
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上班族養生適合上班族健腦護眼的食物
上班族一坐一整天，眼睛和大腦都在不停的工作，根本沒有休息的時間。那麼，上班族怎樣保護眼睛呢?今天，我們就從上班族養生的角度一起到文中看看，適合上班族健腦食品有哪些吧!
春季養生很重要，尤其是上班一族，經常坐在電腦前很辛苦，那麼上班族如何養生呢?不僅要多運動改善身體的健康，也要注意飲食，多吃一些適合的食物，這樣身體會更好。下面為大家準備了宜食用的10種食物，可以幫助大家護眼健腦，緩解疲勞。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
1、甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿蔔素為強抗氧化劑，可抗白內障、心髒病和癌症。越紅的甜椒營養越多，所含的維他命C遠勝於其他柑橘類水果，所以較適合生吃。
甜椒還可以解熱、鎮痛、防癌、增加食慾、且消化、降脂、減肥。不僅如此，甜椒還含有β胡蘿蔔素，是一種強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心髒病和癌症的發生。維生素C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。
2、芒果
芒果為熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、醣類等，也是其主要營養成分。
芒果在健康飲食中佔據中很大的地位。因為芒果中含有豐富的胡蘿蔔素類的成分，而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。
至於抗氧化食物的功效，相信很多上班族應該都非常了解了。抗氧化食物不僅能夠幫助女性抗衰老，對於人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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3、杏仁
杏仁是堅果類食物中的翹楚，富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。
杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用;此外，杏仁的維生素E含量也是堅果中高的，E能強化細胞膜，抑制體內的氧化物質，幫助人體對抗高血壓與心髒病。
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上班族減肥上班族喝咖啡也能瘦身
生活條件好了，很多人都吃成了大胖子，尤其是上班族，盡吃不動，不長肉才怪。那麼，上班族減肥的方法有哪些呢?怎麼減肥快有效呢?下面，我們一起到文中看看，上班族的減肥好方法有哪些吧!
不少的上班族身材都不太好，大部分是因為久坐於辦公室，又因為工作時間太忙，根本沒有多餘的時間去執行減肥計劃，運動就更不用提了。
但是，無論怎麼樣我們也無法容忍自己繼續胖下去。那麼適合上班族減肥的方法，咖啡瘦身法將是一個不錯的選擇。
一、關於咖啡瘦身法
1、上班時間：咖啡瘦身的佳時間
午飯後30分鐘至1個小時內：品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。
2、咖啡瘦身的要訣
1)不要加糖
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2)熱咖啡比冰咖啡有效
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3)淺度烘焙的咖啡有效
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
3、黑咖啡：佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
4、黑咖啡更有利尿作用
黑咖啡還可以促進心血管的循環。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
6個方法輕鬆甩掉腹部贅肉
上班族坐多動少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點就是腹部肥胖，小肚腩突出。要減掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結合一些有效瘦肚子的運動。
早餐特別重要
在減肥過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節食減肥的話，中午你可以吃的飽一點，這樣晚餐你就可以少吃一點，以免下午回家吃晚餐前，飢腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收，也意味著特別長肉。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
少在外面吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話，那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。吃多了脂肪就首先長在肚子上。
飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐後不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
站立扭腰
午間空餘時間的時候，上班族可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一個月後就能甩掉小肚腩。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
簡易的辦公室瘦腰法
1、左右壓腿，身體呈坐姿，兩腿交疊互相施壓，繃緊腹部，呼吸調勻，堅持3-5分鐘，這個動作有利於加強腿部血液循環，收緊腹部贅肉。
2、坐正提腿，身體呈坐姿，兩腿自然彎曲，調勻呼吸後，收緊腹部，然後向上垂直提起左腿，重複20次後，深呼吸，右腿再重複一次。左右共做6次即可。這個動作雖簡單，但堅持卻不易，看似運動的是腿部，可是提起腿的力量卻是源自腹部。
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上班族養生5個保健方法讓頸椎不受傷
對於上班族來說，久坐不動是個大問題，長時間坐著不運動很容易引起上班族頸椎問題。上班族如何預防頸椎病?上班族養生方法有哪些?本文主要為大家介紹適合上班族的頸椎保健方法，感興趣的朋友可以嘗試一些，效果很好哦!
適合上班族的頸椎保健方法
1、頸肩肌鍛煉
抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下，每一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用於放鬆頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
我們可以用手抵住頭的左側，這樣做的目的主要是為了緩解頸部的壓力，為了鍛煉頸部，首先頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。
2、抬高電腦屏幕
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
3、米字操
方式是以頭為“筆”，米字操是比較簡單，也是大家常用的一種方式，效果非常好。我們可以按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位。再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位。
頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位。
頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
4、眺望遠處
辦公的時候，每過一段時間就有意識的休息一下，站起來活動一下，眺望一下遠處，這樣既能放鬆心情，又能緩解消除眼部的疲勞，鬆弛頸部的肌肉，一舉奪得。
5、頸部支撐
正確使用電腦時應該控制屏幕與眼睛的距離，且保持視線基本處於水平。
我們平時之所以向下或向上觀察屏幕，而沒有水平觀察屏幕，主要原因是屏幕過高或者過低。但是長時間向下或者向上觀察屏幕會導致我們頸椎的疲勞。
使用電腦時應該拉開屏幕與眼睛的距離，長時間使用電腦對我們的眼睛有很大的傷害，因此要注意眼睛是否疲勞，降低電腦對眼睛以及大腦的輻射，這就要求我們在保持手臂與電腦的距離的同時上身向後傾斜，這時我們的頸椎也處於向後傾的狀態。
為了保持我們的視線水平，我們應略微向下低頭，頸部處於懸空的狀態，隨著時間的推移會造成頸部肌肉的酸痛，那麼我們就需要一個頭枕來支撐我們的頸部與頭部，減輕頸椎的壓力。
上班族如何預防頸椎病
上班族要預防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿並且不能長時間保持一個姿勢。現在的上班族除了吃飯睡覺大部分時間都是坐在電腦跟前。若是不注意坐姿很容易引發頸椎病，同時也不能只保持坐姿一天不動。要多做深呼吸，站起來走走伸伸胳膊動動脖子等動作防止頸椎病找上門來。
預防頸椎病重要的一點是要給脖子保暖。天氣炎熱時辦公室內空調冷氣溫度應該是相當低的，這時候尤其要注意脖子的保暖，一覺得有寒意要趕緊加條絲巾。
對上班族來說，預防頸椎病還應該加強鍛煉。大多數上班族因工作勞累疏於鍛煉，加上辦公室久坐，就更容易引發頸椎病，所以日常生活中適量的鍛煉是必不可少的。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過。一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。
枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
結語：以上就是關於適合上班族的頸椎保健方法的全部介紹了，為了擁有一個好的頸椎，大家應該嘗試一下，並堅持鍛煉。除了做保健操，我們還要注意頸部的保暖，選擇適合自己的枕頭也是很重要的哦!希望這些知識能夠幫助到大家。
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上班族減肥常做這5個運動能瘦身減肥
如今，很多上班族的身材都不是很好，經常坐著讓他們越來越胖，對女性朋友來說這簡直是噩夢，因此很多人都在尋找上班族減肥方法。上班族減肥並不是很難，重要的是知道上班族女性減肥方法，及上班族減肥吃什麼，一起來看看吧!
上班族女性減肥方法
對於職場辦公白領來說，找到適合的減肥方法是有效的，所以，職場女人怎樣減肥好呢?白領如何減肥好大家都會使用這種方法，想必大家都知道，白領是容易發胖的一個群體。所以都市中不是的人在關注白領怎麼有效減肥的問題，下面給大家介紹辦公室的女性朋友一些常見的減肥方法，供大家參考。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
1、半蹲
半蹲對走樣的屁股和腿部來說是好的運動了，只要堅持半蹲，很快就能擁有緊緻的臀部了。站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟，並保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重複十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身時，其實你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰性。
3、將樓梯當做健身房
很多人都比較忙，沒有時間去健身房，這是你可以爬樓梯鍛煉身體，堅持爬樓梯能加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。
4、抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。後腳膝碰地板，前腳腳跟站穩後起身，讓後腳膝蓋離地，再換腳做。
5、鍛煉三頭肌
三頭肌佔手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當的距離，背對桌子，把兩隻手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重複這個動作，一組三次，做十五組。若想加強強度，可以把腳放在椅子上做。
上班族減肥養生應該多吃這些
1.酸奶
酸奶是非常好的減肥食物，但是喝酸奶並不是越多越好，我們需要正確的喝酸奶。從補鈣角度看，女性是容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。
2.西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
3.醋
對於女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝台上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗淨，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。
4.茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶好。特別是那些想要減肥的女性，茶是天然、有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
5.白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
結語：上班族女性減肥是需要我們堅持不懈的，每天多練習一點這些運動，或者多了解一點關於上班族女性減肥的知識，相信用不了多久，大家就能成功瘦身減肥了。今天主要介紹了上班族女性減肥的知識，希望大家能從中學到有用的東西哦!
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別擔心這些“職業病”可以自治
如今的上班族壓力是越來越大了，不僅要面對錯綜複雜的人事關係，還要應對高要求的專業技能。很多人的工作都跟電腦和一大堆報表脫不了乾系，那就意味著很多人都可能會患上相似的“職業病”。然而，職業生涯要伴隨著我們度過大半生，這些職業病就真的只能聽之任之嗎?
哪些職業病可以自治
1、頸椎病
頸椎是很多人不言自明的痛楚，往往在長時間地埋頭工作後，會感覺到頸椎酸痛、僵直，來回扭動時還會發出“咯咯”的響聲。
這是因為長時間保持一種姿勢，使得頸椎一直處於彎曲的狀態，如果再不加以緩釋，勢必會使該疾病越來越嚴重，並壓迫到其它神經，出現頭痛、眼花等現象，令人苦不堪言。
可以想辦法將電腦的高度調高一些，或是將椅子調得矮一些，使視線盡量與所看物體保持在同一高度，這樣就可以減少頸椎彎曲的機會了。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
還可以在休息時，站起來，用左手拍打右邊的肩膀，再用右手拍打左邊肩膀，手伸得越遠越好。只要有時間，哪怕只有幾分鐘，也好多做幾次，可以使肩周和頸椎得到鍛煉，並促進局部的血液循環，使頸椎疼痛得以緩解。
2、腰酸
很多久坐的人都會有腰酸背痛的問題，說起來不是什麼大病，但是受過此種病痛折磨的人都知道，彎個腰都變得十分不易，更別說做其它事了。
這是因為長時間坐著，頸椎承擔著支持上半身的作用，若是沒有什麼支撐，就會因過度勞累而產生酸痛的感覺。加之有些人伏案工作，腰椎也會發生曲度改變，很容易導致長久的損傷。
如果你的工作正是這種需要長時間坐著的類型，不妨帶個大一點的腰靠，使腰椎的受力得以緩解，這樣可以使腰酸的狀況好很多。
平時可以多做一些深蹲的動作，使全身的血液得以快速循環，也能有效地預防和緩解腰酸症狀。
3、腿痛
很多長時間坐著人，大多有這樣的體會：站起來的時候，覺得腿痛，行走無力;再坐下來時，能明顯地感覺到腿部渴望被伸直，而不是繼續彎曲。但是辦公室的座位往往不能滿足每個人都把腿伸直的條件，並且這樣坐著也不太雅觀。
如何才能緩解因久坐而產生的腿痛問題呢?當然是經常站起來走一走了。長時間坐著，特別是腿部長時間彎曲，使得血液流動受阻，很容易患下肢靜脈曲張。
可以多起身倒杯水，或是做做運動，都可以有效緩解腿痛症狀;還能減輕因精神過度集中而產生的緊張、焦慮。
還可以不時地對腿部進行敲敲打打，多多按摩，能緩解肌肉疲勞，還能使血液得以更好地流通。回家以後，好能泡泡澡，或是用熱水袋在腿部酸痛的地方進行熱敷。
4、臀部痛
上班族的人們還有一個難言之隱，就是臀部疼。按理說，臀部的脂肪和肌肉都比較多，是不容易引起疼痛的地方才對。但是，一方面，人在久坐的時間，腰部和臀部很難時常保持直線狀態，很容易使臀部受到更多的壓力;另一方面，脊柱受力過重、過久，也會壓迫到坐骨神經，使得一天坐下來，臀部非常疼痛。
好的解決方案當然是經常站起來走動走動了，如果很難實現一小時起身一次，那就一定要利用好每一次起身的機會，做一些針對於放鬆臀部的運動。
可以採用向後踢腿的方法，每一次抬腿時，臀部都會受到擠壓;每一次放下腿，臀部又會得以放鬆。這一張一弛，可以使臀部的肌肉和神經得到鍛煉，在一定程度上起到放鬆的目的。
當然，由於每天都需要坐著，坐墊是必不可少的，只要不是感覺太熱，好用厚一些的坐墊，使臀部更舒服一些。
5、眼睛疼
不管是看什麼，一整天盯著看，眼睛自然會感覺到特別疲勞。很多上班族都能感覺到，上班時，視力變得模糊，眼睛也變得酸脹、疼痛起來。
眼睛是心靈的窗戶，無論如何，我們都應加強對眼睛的保護。特別是那些整天對著電腦的人群，更是容易出現視力下降、眼睛乾澀等現象。
當我們面對電腦時，不要離屏幕太近，至少要保持60厘米遠的距離，亮度盡量調得柔和一些，並且要有意識地多眨眼睛，這樣可以有效緩解乾澀現象。
工作了一個小時之後，可以做一做眼保健操、去窗口眺望一下遠方，之後再遠近交替著看，可以極大地緩解視力疲勞。
6、頭痛
由於工作壓力大，很多人都會長時間地處於焦慮之中。思慮過度加上心情不能得到放鬆，很容易使人產生頭痛的現象。
引起頭痛的原因有很多，有些可能是頸椎病引起的，有些是因為整天焦頭爛額，過度緊張引起。因此，給自己的身心放鬆是非常有必要的。可以利用中午短暫的休息時間小憩一會兒，也可以聽一聽舒緩的音樂，還可以飯後出去散一會兒步，呼吸新鮮空氣。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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此外，還有一種方法是按摩，中醫認為，經常按摩太陽穴可以緩解頭痛、偏頭痛、視力模糊等多種症狀，是一種非常簡單、有效的緩解壓力的方式。太陽穴的位置很好找，就在眉毛和眼睛的外延線處。用食指和中指用力按揉，能有效緩解頭痛症狀。
結語：如今的上班族壓力是非常大的，不過，在努力提高工作效率的同時，也應對自己的身體多加關注。很多人都有所謂的“職業病”，認為這很正常，反正不會威脅到生命。但是，這些看似無關緊要的職業病，會給人帶來疼痛，更會給人身體上帶來愈發嚴重的危害。因此，如何自我緩解，甚至治療此類病痛，是我們亟需解決的問題。本文給大家介紹了一些常見的“職業病”，希望可以大家帶來幫助。
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上班族養生這些食物對熬夜的上班族好
對於上班族來說，加班熬夜是常有的事，上班族都知道，熬夜對身體不好，但是為了生活又不得不這樣做。那麼，上班族熬夜吃什麼好呢?經常熬夜吃什麼好呢?下面，我們一起到文中看看，上班族養生方法有哪些吧!
經常加班加點是上班族常見的事，為了讓身體不受傷害，及時的進補才是關鍵。那麼，上班族熬夜吃什麼食物能恢復呢?
上班族熬夜必吃的食物
綠豆
頻繁又勞累的加班，不僅容易身體疲勞還讓人上火，小小的綠豆它既能降火，又能促進人體內毒物的排泄。
中醫也表明綠豆可解百毒，熬夜後身體的毒素還未排出，用綠豆熬碗粥一定是佳選擇。
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用這清熱解毒、利尿明目的綠豆，搭上健脾胃、補虛損的小米，熬成一鍋清新香濃的粥，酷夏就要來臨了，這一碗清暑開胃的小米綠豆粥，一定適合您!
食材
綠豆、小米、水。
製作方法
a.相同量的小米和綠豆，洗淨濾乾。
b.燉鍋中加水煮開，倒入洗好的小米、綠豆。
c.加了食材的水再次煮開後，轉為小火，再煮40-50分鐘，至粥粘稠即可。
小貼士
a.綠豆忌用鐵鍋煮。
因為綠豆中含有的元素單寧，在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵，喝了以後會對人體有害。
b.綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食。
香蕉
疲憊一整天的身體，要如何才能安然入眠呢?這個時候不妨吃一根香蕉。
香蕉它就是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 其中的鎂元素還是使肌肉放鬆的一劑良藥。
香蕉中還含有可以緩解視覺疲勞的β胡蘿蔔素，所以多吃香蕉也能減輕眼睛乾澀、疼痛等問題，預防眼部衰老。
香蕉燕麥奶
除了香蕉以外，牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品，當我們工作到半夜，身心疲憊的時候，來一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶，這絕對是一天當中幸福的時刻，喝完這杯安神奶，腦袋放空後就安然入睡吧!
食材
香蕉、牛奶、燕麥。
製作方法
a.香蕉切片或放入容器中搗碎。
b.杯(碗)中放入1/6量的燕麥，倒入牛奶。
c.將切好(搗碎)的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中，就可以開吃啦！
小貼士
各種食材的量可根據個人食量搭配，燕麥的分量可根據飢餓程度選擇。
洋蔥
洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，對於免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老。此外，洋蔥中還含有豐富的硫，和蛋白質結合佳，能分解體內積累的毒素，對肝臟十分有益。
洋蔥遇到杏鮑菇
這道菜不僅是洋蔥營養豐富，當中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感，特別適合���夜後的你。
食材
洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。
製作方法
a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。
b.鍋中放油燒熱，將兩者放入煸炒至軟。
c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調味，即可出鍋。
小貼士
洋蔥切的時候好放在水里切，防止弄到眼睛上。
核桃
常常對著電腦的上班族，不僅需要動腦，還容易感覺到頭部昏昏沉沉，這時候，吃點兒核桃吧，它能夠滋養我們腦部。
核桃中有豐富的亞油酸，這類物質對人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累後疲勞的身體，同時，核桃的還具有美白皮膚的功效噢。
燕麥核桃豆漿
將核桃燕麥做成豆漿，想想這香濃的滋味都足夠讓人流口水，然而它不僅美味，還集合了各種功效的食物，早晨來一杯，元氣滿滿!
食材
黃豆、核桃2粒、燕麥、紅棗2顆。
製作方法
a.黃豆提前浸泡一晚備用。
b.將黃豆、核桃仁、燕麥、紅棗一起加入到豆漿機內。
c.注入豆漿機標示的水量，按鍵等待即可。
小貼士
因為豆漿內加入燕麥，所以口感會香濃粘稠，所以燕麥的量可根據個人喜好添加。
豬肝
每晚11點後正是肝臟修復排毒的時間，而加班到一兩點則是上班族的常態，缺啥補啥也不完全是瞎話，豬肝中含有的維生素B6和菸鹼酸，可以維持人體皮膚健康、減緩老化，是愛美人士的不二之選。足夠多優質蛋白質的攝入，還能給我們的身體補充能量，非常適合營養不良、氣血虛弱的上班族。
菠菜豬肝湯
豬肝和菠菜都是對眼睛極好的食物，這兩者通過煮食的方法搭配起來，對不同的人群都能起到很好的作用。
食材
菠菜豬肝生粉。
製作方法
a.菠菜洗淨去掉紅色根莖部分，豬肝洗淨用水浸泡1-2小時。
b.豬肝切片後加入一大勺生粉，適量鹽和一小勺料酒。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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c.湯鍋中加水燒至沸騰，下入菠菜葉，待菠菜葉變柔軟時下入豬肝，完全變色後關火。
d.起鍋時加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
小貼士
菠菜要選新鮮的，去根和老葉。
結語：熬夜是傷身體的，及時的補救才是關鍵的。以上分享了有關上班族熬夜吃什麼好以及有助上班族熬夜恢復的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到熬夜的上班族們，祝你們身體健康！
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