malaysiadiaryy

[malaysiadiaryy]

[malaysiadiaryy]

“İyi niyetli insanlar asla işin içinden çıkamazlar.”

— Mustafa Akar

[malaysiadiaryy]

Depresyon İçin Oruç Tedavisi (Dr. Bilal Philips)

.1. Uyanın. Al-i İmran Suresini, 190. ayetinden son ayetine kadar hem Arapçasından hem de Türkçe mealinden okuyun ve tefekkür edin.

2. Odaklanmış bir şekilde abdest alın ve Teheccüd namazı kılın.

3. Ardından tam buğday ekmeği, zeytin, sızma zeytinyağı, 2 çorba kaşığı konserve ton balığı veya 1 yumurtanın olduğu hafif bir sahur yapın.

4. Daha sonra sünnet ve farz namazlarınıza odaklandığınız bir günle devam edin.

5. Kolaylık talep eden, Peygamber dualarının birinden istifade edin:

6. Aynı şekilde depresyon için olan başka dualardan da istifade edin:

7. Orucunuzu 3 adet hurma ve bir bardak su ile açın ve ardından akşam namazınızı kılın.

8. Hafif bir iftar yapın ve güzel bir şekilde yatsı namazınızı kılın.

9. Son olarak:

Oruç tedavinizin ilk gününden itibaren, tamamen olmasa da, depresyon yok olmaya başlamalıdır. Eğer bu Peygamberi formülün işe yaradığına bütün kalbinizle inanarak uygularsanız, işe yarayacaktır. İşe yarama derecesi ise, sizin bunu ne kadar ciddiye aldığınız ve uyguladığınızla doğru orantılı olacaktır.

http://suffagah.com/depresyon-icin-oruc-tedavisi-dr-bilal-philips 

(Tabi ki iş,okul nedeniyle her zaman yapamazsınız ancak özellikle depresyondan kurtulmak için bir cumartesi ya da pazar uygulayabilirsiniz.)

[malaysiadiaryy]

Musab bin Ümeyr bile o kadar şey yaşadığı halde “Rıza yolunda biraz cefa gördük diye, Allah'a naz mı yapacağız?“demişken benim bu isyanım, bu nazım niye ve kimeydi?

[malaysiadiaryy]

Bir Müslümanın Haftalık programı...

Hiçbir şey aniden olmaz, bir şeyleri başarmak için baştan başlamak gerekir ve başarı adım adım gelir. Sahildeki suya değmeden, okyanusa açılamazsın!

Hepimiz bir şeyler yapmak isteriz, hepimizin dönüm noktaları vardır. Ama durum öyle bir yere gelir ki bazen, nereden nasıl başlayacağımızı bilemez oluruz. O sırada bir desteğe, yol gösterene ihtiyaç duyarız. O sırada plan yapmak isteriz. Planlar hayatımızın hemen hemen her anında mevcuttur ama maalesef genel itibariyle plan yapan fakat uygulayamayan bir millet algısı vardır bizim için. Ancak biz bu bahaneye sığınıp, her şeyi arkaya atamayız.

  Çünkü biz Müslümanız, diğerlerinden farkımız olmalı.

Önceliklerimize, yapmamız gerekenlere karar verip ortaya planımızı koymalı ve uymalıyız.

Planlara uyulamamasının en büyük nedeni, kişinin kendisinden büyük planlar hazırlamış olmasıdır. Bu yüzden biz de sizlere ufak tüyolarla plan hazırlama yolları sunacağız. Örnekler göstereceğiz.

1) Dürüst Olun

Kendinizi en iyi yine siz bilirsiniz. Hangi saatte nasıl olduğunuzu, neyi nasıl yapmayı sevdiğinizi, kapasitenizi, çevrenizi… O halde bir başkası sizin için ideal planı hazırlayamaz. En iyisini yine siz yaparsınız ama sizin de dürüst olmanız gerekir. Yapamayacağınız şeyleri yazmamanız lazım. Çünkü yapamadığınızda hayal kırıklığına uğrayıp, olmuyor diye planı kenara fırlatırsınız. Kendinizi de küçümsemeyin. Siz en iyisini yapabilirsiniz, o yüzden planınızı seviyenizin altında da tutmayın.

2) Günü Parçalara Bölün

Hiçbirimizin gün boyu tek bir işi yok ya da tüm gününü tek bir işe verecek mecali de… O nedenle günü bölümlere ayırmalıyız. Hep tek tarafa çalışmak olmaz. Biraz öyle biraz böyle… Önce plana namaz vakitlerinizi yazın. Günü 5 e ölüp ona göre planlayın, faydasını göreceksiniz inşAllah. Daha sonra ise gün içi zorunluluklarınızı plana yerleştirmelisiniz. Okul, iş, ev işi vs. En son ise boşluklarınızı görür ve bunları iyi saptama fırsatı bulursunuz.

3) Yapmak İstediklerinizi Sıralayın

Mühim olan nokta tam da bu işte. Ne yapmak istiyorsunuz. Şu an neredesiniz ve bu plan sonucunda nereye varmak istiyorsunuz. Bulunduğunuz şartlar neler yapmanıza fırsat sunuyor. Bunları düşünüp, kenara not edin. Nihayetinde bu planı 1 hafta, 1 ay, 3 ay ya da 1 yıl uyguladıktan sonra elde etmiş olmak istediğiniz şeyler olmalı. İşte o istediklerinizi günlük ve haftalık olarak da ayırın. Haftalık olanı da hafta içi ve sonu diye ayırın.

4) Kağıt Kalemi Alın

İki tip plan hazırlamalıyız. Günlük ve haftalık. Öncelikle haftalık yapmak istediklerinizi listenizden işaretleyin. Örneğin, haftada 1 ayet ezberleyeceğim, haftada 1 gün siyer/ilmihal/hadis/tefsir vs okuyacağım, haftada 1 gün Arapça çalışacağım gibi… Daha sonra bunlar için doğru zamanları seçin. Mesela Arapça için en uygun zaman salı günü olabilir. Ezber içinse cumartesi. Bunları yerleştirin. Ardından günlük yapmanız gerekenleri belirleyin. Bunları belirli bir rutine oturtmalısınız. Mesela, günlük zikir, meal, Kuran okuma gibi. Bunlar içinde uygun zamanları saptayıp yerleştirin.

5) Peki Haftada 1 Ne yapmalıyız?

Bir Müslümanın haftalık programında şunlar yer alabilmelidir.

Haftada 1 gün Siyer/Hadis/Tefsir/İlmihal dersleri; (Belirli bir siyer kitabı seçin, haftada 1 günü bunun için saptayın. Mesela Pazartesi akşamları mutlaka 2 sayfa siyer okuyun.)

Haftada 1 gün Dil çalışın; Mesela Arapça birkaç kelime öğrenebilirsiniz. Sadece bu ilme niyet edin ve birazcık zaman ayırın. Bereketini görürsünüz. Ama başka bir dile merakınız varsa haftada bir gün onu da çalışabilirsiniz.

Haftalık Kitabım; okumalar çok önemli. Bunun için hedefleriniz olsun. Haftalık bir kitabınız olabilir.

Haftada 1 gün Ezber; haftada bir de olsa, 1 ayet bile olsa ezber yapmaya çalışın. Tefsir okurken, meal okurken hoşunuza giden bir ayeti ezberleyebilirsiniz.

Haftada 1 gün Kaza namazı; rahat olduğunuz 1 günü kazana namazı gününüz yapın. O gün ki 5 vakit namazın yanına birer de kaza ekleyin. Yalnızca bir gün bile yeter.

Haftada 1 gün Sünnet araştırın; kendinize haftalık bir sünnet belirleyin. Hem sünnet araştırmış olur, hem uygulamış olur, hem de faydalı şeyler yapmış olursunuz.

Haftada 1 gün Nafile oruç; haftada bir gününüzü de nafile veya kaza oruç gününüz yapabilirsiniz. Belki bu ayda 1 de olabilir. O bile güzel. Pazartesi veya perşembe olabilirse oruç gününüz çifte güzellik taşır inşAllah.

Dua günü; duanın günü mü olur demeyin, olmaz tabii. Ama bugün özel olmalı. Perşembe gecesinden söz ediyorum. Cumayı karşılarken birer Yasin, Amme, Tebareke okuyup tüm ölülerimizin ruhuna bağışlayıp, dua etsek. Bu bizde bir alışkanlık haline gelse, bereketini görürüz biizniAllah.

Peki günlük ne yapmak lazım?

Zikir; duyunca korkmamak lazım. Zira zor bir mesele değil. Mutlak olması gereken bir ibadet iken, yapması da bir o kadar basit. Sadece günümüzü doğru değerlendirmeliyiz. Okula, işe veya markete giderken yolda hemen günlük zikrimizi yapabiliriz. Bir yerde boş kaldığımız anda yapabiliriz. Elbette sadece ona odaklanarak zikirlerde yapmalıyız. Ancak bunlara ayırdığımız vakitler kısıtlı olabiliyor. Bunu ihmal etmektense vakti değerlendirmek daha güzel. Hem o küçük dediğimiz vakitleri de boş geçirmemiş, ağzımızı, yüreğimizi Allah lafzına alıştırmış oluruz. Manen de korunuruz.

Günlük Kuran okuma; mutlaka günlük Kuran okumalarımız olmalı. Namazlardan sonra ikişer sayfa okunabilir. Sabah ve yatsı bu konuda atlanamayacak fırsatlardır. Gün içinde dışarıdaysak abdestliyizdir muhtemelen. Boş vakitlerimizde 1 sayfa, 5 ayet olsun telefondan, kitaptan okuyabiliriz. Yanı sıra dinleyebiliriz de.

Benim saatim; bu planlara göre bakarsak elbette her güne farklı bir ilim konusu yer edecek. Fakat her gün en az 1 saat kendimize ayırmalıyız. İlim saati yapmalıyız. Neleri biliyoruz, nerelerde eksiğiz, muhakeme etmeli ve hepsinden ayrı bir meziyet edinmeliyiz. Allah yolunda kullanabileceğimiz bir meziyet. Bu saati de ona ayırmalıyız. Bu saatin sırları size kalmış artık.

Gece Tefekkürü; her gece uyumadan evvel günü değerlendirmek, şükretmek, istiğfar etmek, geleceğe ait planlar yapmak, geçmişi muhakeme etmek gerek. Zaten gece muhakemesi bir sünnettir. Hemde insana kendini planlama fırsatı sunar.

Tüm bunlardan sonra kardeşim, sakın bu yazıyı okuyup kapatma! Al bir kağıt kalem bir iki de olsa bir şeyler yapmaya çalış. Artık bu konu üzerine bir fikrin ve yardımcı kaynağın var. Düzensizlik bahanen olamaz. Küçük küçük başla, dene ve gör. Ama her şeyin başı dua. 

Salih bir niyet ve dua ile haydi bismillah!

Paylaşmak Sünnetir…

SUFFAGAH

[malaysiadiaryy]

İYİ UYKULAR, KALİTELİ UYKUNUN SIRLARI - BARIŞ ÖZCAN

TAM VİDEO VE METİN.: http://barisozcan.com/iyi-uykular-kaliteli-uykunun-sirlari/

“…”İdeal uyanma vakti ne zaman? “Her şeyden önce her gece aynı saatte yatmaya çalışın. Biraz önce söylediğim gibi bazı durumlarda bunun istisnaları olabilir ama genelde yaklaşık aynı saati hedefleyin. Buna ne kadar genç yaşta başlarsanız o kadar etkili oluyor. …..” 

“..Erken yatsanız da hemen uyuyamıyorsunuz değil mi? Uykudan önce hep aynı şeyleri, aynı sırayla yapmayı deneyin. Mesela önce şöyle ruhunuzu dinlendiren bir müzik dinleyin. Ardından kitap okuyun. Ama dijital bir kitap değil. Gerçek bir kitap. En fazla benim yaptığım gibi elektronik mürekkepli bir kitap okuyucu kullanabilirsiniz. “… 

“..Yatmadan hemen önce film ya da televizyon izlemeyin. Mümkünse yatak odanıza hiç bir teknolojik oyuncağı sokmayın. Özellikle televizyon ya da bilgisayar gibi cihazları asla. Cep telefonunuzun alarmıyla uyanıyorsanız onu da uçak ya da uyku moduna geçirin ve uyumadan önce kullanmayın. Eğer her gece aynı saatte buna benzer bir rutini uygularsanız, rutini başlattığınızda vücudunuza “uyku vakti yaklaşıyor, hazırlan” mesajını vermiş olursunuz. ..”

“…Sirkadyan ritm de denilen biyolojik saatimizi düzenleyen bir hormon var: Melatonin hormonu. Yaklaşık gece 23:00 ile sabah 05:00 arasında salgılanıyor. Pineolasit hücrelerinden salgılanan bir hormon bu ve bu hücreler ışığa ve elektromanyetik dalgalara karşı hassas. Bunlar arttıkça daha az melatonin salgılanıyor, yani uyku düzeniniz bozuluyor. İşte o yüzden elektronik cihazlardan, etrafa ışık saçan teknolojik oyuncaklardan kaçının diyorum. Biyolojik ritminiz bozulmasın diye. Tam tersine siz kendi ritminizin farkına varın ve ona ayak uydurmaya çalışın. Akşam rutininiz sizin uyku ritminizin bir parçası olsun. …”

“…..”İdeal uyanma vakti ne zaman? Uykuya dalmayı, denize dalmaya benzetebiliriz. Denizde derine dalınca ve birden yüzeye çıkınca “derinlik sarhoşluğu” veya bazen de “vurgun” denilen bir durum oluşuyor. İşte uykunuzda derine daldığınız bir esnada yani REM uykusu sırasında uyanınca benzer bir durumda oluyorsunuz ve “uykumu alamadım” diyorsunuz. Oysa suyun yüzeyine yakın bir anda çıkınca kuş gibi hafif hissediyorsunuz. İşte kalkma saatinizi bu anlara denk getirmeye çalışın. Ortalama olarak yattıktan sonra her 90 dakikada bir yüzeye yani uyanıklığa en yakın hale tekrar yaklaşıyorsunuz. Dolayısıyla yattıktan 2,5 ya da 3,5 saat sonra kalkmak dünyanın en zor işiyken, iki kere 90 dakikalık evreyi tamamladıktan sonra yani 3 saat sonra gayet rahat uyanabilirsiniz. 90 dakikalık bu ritm kişiden kişiye değişebilir o yüzden kendi ritminizi bulmanız lazım. Bunu hesaplayabilen çeşitli cihazlar ve cep telefonu uygulamaları var. İsterseniz onları kullanabilirsiniz. Benim için yaklaşık 90 dakika olduğundan yattıktan 6 saat sonra ya da çok yorgunsam 7,5 saat sonra uyanıyorum. Zaten bir insan için de ortalama 7-8 saat uyku tavsiye ediliyor……”

Peki ya siz de benim gibi mecburen 6 saat uyumak ve sonra uyanıp bir şeyler yapmak ya da çalışmak zorundaysanız ne olacak? Ben açığımı gün arasında pilimi hızlı şarj ederek kapatmaya çalışıyorum. Gerçekten hem telefonumu “quick charge” ediyorum hem de kendime bir “power nap” (güç uykusu) çekiyorum. (Yazar burada kaylule demek istiyor (:(:(:(:((:((:(:((:(:(:)

  “…”Tam uyumadığınızı düşünseniz bile 20 dakika gözünüz kapalı kalsa bile işe yarar. Zaten ortalama 14 dakikada uykuya dalındığı söyleniyor. Dolayısıyla dalar dalmaz uyanmak yeterli. Bu tür bir uyku işe yarar mı? Hem de nasıl. Bazıları gündüz yapılan yarım saatlik bir şekerlemenin 2 saatlik gece uykusuna denk geldiğini söylüyor. Dolayısıyla ben 6 saatlik gece uykusuna yaklaşık yarım saatlik gündüz uykusunu da ekleyince 8 saat uyumuş kadar oluyorum. ..”

“Uykudan önce bir rutininiz olsun, elektronik oyuncaklardan uzak durun, her gece aynı saatte yatmaya çalışın, uyurken güzel düşüncelere odaklanın, odanızı ve size uygun rahat yatağınızı ideal sıcaklıkta ve karanlıkta tutun. Uyku evrelerinize göre uyanmaya çalışın ve az uyuduysanız bunu gündüz uykusuyla dengeleyin.”

Herkese iyi uykular…

[malaysiadiaryy]

Hint felsefesinin 4 altın kuralı, İlk kural :   "Karşına çıkan kişiler her kimse, doğru kişilerdir. Bunun anlamı şudur, hayatımızda kimse tesadüfen karşımıza çıkmaz. Karşımıza çıkan, etrafımızda ...olan herkesin bir nedeni vardır, ya bizi bir yere götürürler ya da bize bir şey öğretirler." İkinci kural :   "Yaşanmış olan her ne ise, sadece yaşanabilecek olandır. Hiç bir şey, hem de hiç bir şey yaşadığımız şeyi değiştiremezdi. Yaşadığımızın içindeki en önemsiz saydığımız ayrintıyı bile değiştiremeyiz. "Şöyle yapsaydım, böyle olacaktı" gibi bir cümle yoktur. Hayır, ne yaşandıysa, yaşanması gereken, yaşanabilecek olandır, dersimizi alalım ve ilerleyelim diye. Her ne kadar zihnimiz ve egomuz bunu kabul etmek istemese de, hayatimizda karşılastığımız her olay, mükemmeldir." Üçüncü kural :   "İçinde başlangıc yapılan her an, doğru andır. Her şey doğru anda başlar, ne erken ne geç. Hayatımızda yeni bir şeyler olmasına hazırsak, o da başlamaya hazırdır." Dördüncü kural:   "Bitmiş olan bir şey bitmiştir. Bu kadar basittir.""Hayatimızda bir şey sona ererse, bu bizim gelişimimize hizmet eder. Bu yüzden serbest bırakmak, gitmesine izin vermek ve elde etmiş olduğun bu tecrübeyle ileriye doğru bakmak daha iyidir." Kendine iyi bak. Tüm kalbinle sev. Sonuna kadar hayatın tadını çıkar. Hayatındaki her gün bir hediyedir, kıymetini bil..! ---- ---- En güçlü kişilerin genellikle en hassas olanlar olduğunu biliyor muydunuz? En fazla nezaket gösterenlerin,aslında kaba davranışlara maruz kaldığını? Sürekli başkalarıyla ilgilenenlerin aslında ilgiye en çok ihtiyaç duyanlar olduklarını? Söylemesi en zor üç sözün "Seni seviyorum!" "Özür dilerim!" ve "Bana yardım et!" olduğunu? Biliyor muydunuz?

[malaysiadiaryy]

[malaysiadiaryy]

[malaysiadiaryy]

[malaysiadiaryy]

[malaysiadiaryy]

“Ölüm artık korkunç değil, bu hayat çok daha korkunç…” Halep..

[malaysiadiaryy]

Hem madem bir zalim ve vicdansız bir adam, birisini yere atıp ayağıyla onun başını kat'î ezecek bir surette davransa o yerdeki adam eğer o vahşi zalimin ayağını öpse; o zillet vasıtasıyla kalbi başından evvel ezilir, ruhu cesedinden evvel ölür. Hem başı gider hem izzet ve haysiyeti mahvolur. Hem o canavar vicdansız zalime karşı zaaf göstermekle, kendisini ezdirmeye teşci eder. Eğer ayağı altındaki mazlum adam, o zalimin yüzüne tükürse kalbini ve ruhunu kurtarır, cesedi bir şehid-i mazlum olur. Evet, tükürün zalimlerin hayâsız yüzlerine!

Risale-i Nur - Mektubat

[malaysiadiaryy]

Geldiğin yerin bulutunu yanında taşırsan, gittiğin yerin güneşini göremezsin.

(via siirmi)

[malaysiadiaryy]

Savaşın yok ettiklerini tekrar çizmeye çalışmak..  

[malaysiadiaryy]

Bütün bir gece oturup boş kağıtları karaladık. Uzun uzun susmak olmalı bu…

Birhan Keskin (via cemalsureyasiirleri)

[malaysiadiaryy]

HAYAT FELSEFEM; "Madem dünyanız ağlıyor ve hayatınız acılaştı. Çalışınız; ahiretiniz dahi ağlamasın ve hayat-ı bâkiyeniz gülsün, tatlılaşsın." -Bediüzzaman

wowowo bide dediğimi yerine getireymişim iyiymiş xd