ntd9797

[ntd9797]

Nguồn : 名言警世

Dịch : Vũ Bảo Sam

•••

1. Khi tiền bạc mở miệng nói chuyện, sự thật liền phải ngậm mồm

2. Con đường bản thân tự chọn lựa, đừng hối hận

3. Nếu đã chọn lựa rồi, thì đừng dễ dàng từ bỏ

4. Bạn không cần thiết phải làm hài lòng tất cả mọi người. Bởi vì không phải tất cả mọi người đều là người

5. Tính nết quyết định vận may

6. Không phải vì bản thân mới đi chiến đấu, là vì “ước mơ”

7. Có lựa chọn, nỗ lực mới có thành công

8. Cười một cái Thế Giới càng mỹ miều

9. Không có cái gọi là thói quen, chỉ có hay không có tự mình kiên trì

10. Cuộc sống đơn giản, bình an vui vẻ

11. Mơ giấc mơ mà bản thân muốn mơ, đi tới nơi mà bản thân muốn đi, làm việc mà bản thân muốn làm. Bởi vì sinh mệnh chỉ có thứ tự, cơ hội vuột mất rồi sẽ không còn quay trở lại

12. Cơ hội vĩnh viễn chỉ dành cho những người đã có sự chuẩn bị sẵn sàng

13. Vầng thái dương thường sẽ xuất hiện sau khi cơn gió bão qua đi

14. Yêu bản thân mới có thể càng hoàn mĩ hơn đi yêu người khác

15. Hôm qua đã trôi qua, ngày mai vẫn chưa tới, cho nên phải nắm chắc hiện tại

16. Phía trước là đường cùng, nhưng hy vọng ở chỗ rẽ

17. Một người tích cực chủ động, vẫn cần phải khiêm tốn lắng nghe lời phê bình và ý kiến của người khác dành cho mình

18. Khó khăn phải dựa vào bản thân vượt qua, chướng ngại vật phải dựa vào bản thân phá vỡ, trong tự điển của tôi không có từ “khó” này!

19. Tình bạn là một bông hồng không có gai

20. Con người sẽ tự biết, mọi thứ đều là định mệnh

21. Biểu đạt năng lực không chỉ nằm ở tài ăn nói của bạn

22. Con người sống không chỉ vì bản thân, mà còn vì người nhà, vì bạn bè. Cho nên mỗi một người đều không có lý do gì có thể chi phối sự sống cái chết của mình, bởi vì bản thân bạn không chỉ thuộc về bạn.

23. Yêu là không có lí do, bởi vì nó là một loại cảm giác, không phải là kiểu quy luật khách quan

24. Hôn nhân chính là phần mộ của tình yêu

25. Vĩ đại hay nhỏ bé, tất cả đều nằm trong tham vọng của con người

26. Nền móng của cuộc sống không chỉ bao gồm tất cả các đáp án mà chúng ta đã nhận được, mà còn bao gồm tất cả các câu hỏi mà chúng ta đã đề ra. Nhân sinh có những phương châm sống rất đơn giản... Có thể nhận ra rằng bản thân có trùng trùng những tiếc nuối, có dũng khí từ bỏ những giấc mộng không thực tế, từ bỏ những người không xứng đáng với bản thân. Đó có thể gọi là hoàn mĩ rồi

27. Người kiêu ngạo đều đang tự huỷ diệt bản thân trong niềm kiêu ngạo của chính họ

28. Một trong những chuyện bi thương nhất đời người là bạn gặp được một người đối với bản thân mà nói vô cùng có ý nghĩa, nhưng phải đến mãi sau cùng bạn mới phát hiện ra, mà lúc đó bạn đã không cách nào xoay chuyển được thế cục, chỉ có thể mặc nó cho gió cuốn bay.

29. Khắc phục một lỗi sai không liên quan gì tới thời gian, chủ động tìm kiếm một khởi đầu mới không bao giờ là muộn

30. Không có gì bằng dùng cái “tâm” đi quý trọng tất cả mọi thứ

31. Tin vào năng lực của chính mình, tin rằng mỗi một loại hạt giống đều có một cái cây lớn thuộc về nó, quay người lại trút bỏ hết lớp vỏ cứng, một mùa xuân đầy ánh nắng rực rỡ sẽ mở ra

32. Thay vì đố kị người khác, chi bằng dùng hành động để theo kịp họ. Thay vì hối hận về bản thân, chi bằng dùng hành động để thay đổi chính mình

33. Chỉ mất một phút để gặp được một người, một tiếng để thích một người, một ngày để yêu một người. Nhưng lại phải dùng một đời để quên đi một người. Đừng chỉ vì ngoại hình mà theo đuổi, nó biết lừa người; đừng chỉ vì tiền bạc mà theo đuổi, nó sẽ biến mất. Đi theo đuổi một người khiến bạn nở nụ cười rạng rỡ nhất. Bởi vì “nụ cười” sẽ khiến cho một ngày tăm tối của bạn có một khởi đầu thoải mái, vầng thái dương sẽ ló rạng rực sáng nhất.

34. Thế Giới không có hoàn cảnh tuyệt vọng nhất, chỉ có con người tuyệt vọng trước hoàn cảnh mà thôi

35. Giây trước không thất vọng, giây sau hy vọng sẽ xảy ra

36. Yêu một người mà người đó không yêu bạn là một chuyện đau lòng biết bao. Thế nhưng việc đau khổ hơn cả đó là bạn yêu một người, nhưng vĩnh viễn không có dũng khí nói cho người ấy biết

37. Nếu như không có cái gọi là “cơ hội”, “năng lực” chỉ đáng giá 2 đồng tiền

38. Con người không phải vì mỹ lệ mới đáng yêu, mà vì đáng yêu mới mỹ lệ

39. Tình yêu bắt đầu bằng nụ cười, lớn lên bằng nụ hôn và kết thúc bằng nước mắt. Lúc bạn mới ra đời, bạn khóc, những người xung quanh bạn cười. Khi bạn đi đến điểm cuối của sinh mệnh, từ từ chết đi, bạn cười, những người xung quanh bạn lại khóc

40. Vẻ đẹp bề ngoài chỉ có thể lấy lòng ta một thời gian, một tâm hồn đẹp mới có thể mãi mãi đọng lại trong lòng.

41. Chúng ta nhất định phải tiếp nhận sự thất vọng, bởi vì sự thất vọng là thứ có giới hạn thôi. Nhưng ngàn vạn lần không thể đánh mất đi hy vọng, bởi vì hy vọng là thứ vô hạn

42. Trong Thế Giới đạo đức giả này, chỉ có học được cách nguỵ trang mới có thể sống sót

43. Kiêu ngạo tự mãn là một cái bẫy khủng khiếp với con người, hơn nữa cái bẫy này lại là do con người tự đào nên

44. Nhẫn nại được hết thảy mọi việc, mới có thể bộc phát ra toàn bộ năng lượng

45. Biết tự thoả mãn, niềm vui kéo dài

46. Tình yêu không cần phải nắm quá chặt, bạn càng muốn nắm chặt tình yêu trái lại càng dễ dàng đánh mất bản thân, đánh mất nguyên tắc, mất đi sự bao dung và hiểu biết lẫn nhau.

[ntd9797]

Vừa ra trường, tôi bắt đầu đi làm. Lịch làm việc từ 6 giờ 30 phút sáng đến 12 giờ trưa, từ 13 giờ 30 phút đến gần 18 giờ 30 phút tối, suốt sáu ngày trong tuần, hai ngày chủ nhật cuối tháng cũng phải đi làm.

Thời gian đầu, một vài người bạn thời sinh viên thường gọi đi café. Thứ hai họ gọi, tôi nói “hôm nay thứ hai phải đi làm mà”. Thứ sáu họ gọi, tôi nói “Chưa được nghỉ đâu”, họ kêu tôi xin ra ngoài ăn sáng uống café, tôi từ chối rồi xin lỗi. Chủ nhật, không ai gọi tôi cả.

Những cuộc gọi từ đó mà tắt hẳn, mối quan hệ cũng từ đó mà rời đi.

Tôi không biết gọi mối  quan hệ đó là gì, là bạn hay bè. Tôi chẳng rõ. Chỉ biết khi mất đi cũng không làm tôi cảm thấy cô đơn hay thiếu thốn gì cả. Tôi vẫn mỗi ngày đi – đi về - về một mình, đi ăn một mình, ngồi café một mình, dạo biển một mình, ngắm nhìn điều gì đó rồi mỉm cười một mình.

…

Tôi nhớ, mình đã gánh áp lực suốt hai năm. Áp lực từ mọi phía, không chạy đi đâu được cả. Mệt đến nổi trở về nhà ăn vội chén cơm rồi đi ngủ, chỉ mong không mơ thấy bất cứ điều gì, nửa đêm không phải giật mình tỉnh giấc. Có khi cả tháng trời chỉ nói một vài câu với người thân. Mọi mệt mỏi, bức xúc, bực dọc hay bất cứ chuyện gì không vui tôi đều viết vào giấy, viết xong vò lại rồi vứt đi. Tôi nghĩ đó là cách tốt nhất, không để bất cứ ai phải chịu cơn phẫn nộ của mình.

Ngày trước có bạn cũng như thế, nên sau khi mất hẳn các mối quan hệ bên ngoài, tôi thấy mọi thứ thật sự rất bình thường.

…

Thế nên về sau này tôi không quá đắn đo trước bất cứ sự lựa chọn nào cả. Tôi chấp nhận bỏ công việc – bỏ vị trí mà nhiều người mong muốn – nếu công việc đó buộc tôi phải bỏ chính mình. Tôi bỏ cuộc vui, bỏ những thứ mà nhiều người cho rằng phải có thì mới đáng sống.

Tôi chấp nhận mất.

Thế là cũng đến một ngày… tôi gần như mất hết.

Thật, khoảng thời gian đó tôi mất rất nhiều. Bạn bè, người thương, tiền bạc, hay đến phương tiện đi lại duy nhất cũng mất.

Trở về đúng kẻ đi ngược mọi thứ từ khi sinh ra. Không có gì, ngoại trừ gia đình.

…

Khi gần như mất đi tất cả, mới nhận ra, tôi có được chính mình. Khi có được chính mình, thượng đế mới cho tôi gặp những người “thật sự”. Họ thật tâm chấp nhận tôi như cách tôi thành thật với chính mình.

Ai đó nói rằng, cái giá của sự trưởng thành là mất đi trái tim. Không, không phải như thế đâu. Cái giá của sự trưởng thành chỉ mất đi sự toan tính của lý trí, mất đi cảm cảm xúc bộc phát của trái tim, dũng khí của tuổi trẻ.

Nhưng thay vào đó… bạn biết hy sinh mà không một lời oán thán. Biết  yêu thương, chấp nhận một điều gì hay một người nào đó bằng cả lý trí và trái tim.

| IEphong |

[ntd9797]

🔥 20 VIỆC LÀM CHỈ CẦN BẠN KIÊN TRÌ MỖI NGÀY THÌ SẼ NHẬN THẤY CÓ ĐIỀU BẤT NGỜ 🔥

————————————-

1. Ăn cà chua mỗi ngày. Đây là phương pháp làm đẹp được rất nhều sao áp dụng như một phương pháp chống lão hoá và làm đẹp da. Các nàng tiên của chúng ta đều cần phải biết điều này nhé.

.

2. Cố gắng uống nước ấm. Vào mùa hè dù trời có nóng bức đến mấy cũng hãy hạn chế uống đồ lạnh.

.

3. Mỗi ngày hãy uống một cốc nước chanh, việc này rất có ích cho da. Nếu cho thêm một ít mật ong để uống cùng cũng là một ý kiến không tồi. Đối với đường ruột rất có lợi.

.

4. Dùng dầu ô liu hoặc dầu dừa để nấu ăn, chúng có thể giúp phân giải mỡ thừa trong cơ thể, làm đẹp và bổ sung các loại vitamin khác nhau .

.

5. Khi ăn, bạn nên dùng cả hai cơ hàm để nhai, nếu không kích cỡ khuôn mặt sẽ trở nên không đồng đều.

.

6. Hãy có sự kiên nhẫn đối với các sản phẩm chăm sóc da, về một sản phẩm tốt hay xấu, ít nhất là hãy dùng hết một lọ rồi mới đưa ra nhận xét. Bởi vì cơ thể chúng ta có một chu kì trao đổi chất. Cái gì cũng phải có sự thay đổi về lượng rồi mới dẫn đến sự thay đổi về chất.

.

7. Hãy ăn những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chống lão hoá sau tuổi 25, tất nhiên đây là trong TH bạn có điều kiện, rất nhiều nữ minh tinh muốn duy trì nhan sắc đều ăn những thực phẩm chống lão hoá này, việc bạn kiên trì ăn trong vài năm với việc bạn không ăn, bạn sẽ thấy rõ có sự khác biệt.

.

8. Hãy giảm bớt việc phải dùng khăn để rửa mặt, hãy rửa sạch tay và dùng tay rửa mặt thay cho việc dùng khăn, việc này có thể làm giảm ma sát cho khuôn mặt và có thể hạn chế việc vi khuẩn sinh sôi trên mặt bạn.

.

9. Khi mở mắt thức dậy hãy làm một bài tập về mắt, mỗi ngày khi thức dậy hãy đảo mắt sang trái 30 lầm, sau đó sang phải 30 lần, đôi mắt sẽ trở nên rất có tinh thần

.

10. THOA KEM CHỐNG NẮNG - THOA KEM CHỐNG NẮNG - THOA KEM CHỐNG NẮNG, điều quan trọng phải nhắc lại ba lần, chỉ cần bạn bước chân ra khỏi nhà là phải THOA KEM CHỐNG NẮNG, nhất định phải thoa, BẤT LUẬN LÀ HÔM ẤY TRỜI NẮNG HAY RÂM MÁT.

.

11. Khi ngồi hãy ít bắt chéo hai chân, ngồi bắt chéo chân cũng không lịch sự, và việc này đối với việc định hình cơ thể cũng không tốt, nhớ kĩ nhớ kĩ!

.

12. Mỗi ngày, bạn hãy nhấc mũi chân rồi dựa sát vào tường khoảng nửa tiếng, kiên trì làm, sẽ có người nói cho bạn biết hiệu quả của nó như thế nào đó.

.

13. Thường xuyên tập luyện thể dục, đặc biệt là cho đôi chân, tập thể dục và tiến hành massage, đôi chân sẽ trở nên đẹp và săn chắc hơn, dùng chân đá ra phía sau có thể cải thiện hình dạng hông, cần tránh tư thế đứng “内八” (hai đầu gối chân chụm lại và phần dưới bàn chân có hơi hướng vào trong, việc này sẽ làm cho chân có hình dạng xấu đi)

.

14. Mỗi ngày khi ra đường, hãy trang điểm nhẹ nhàng. Ngay cả khi bạn không thích trang điểm, bạn cũng có thể vẽ lông mày và tô một ít son. Bạn sẽ thấy rằng việc này khiến bản thân bạn rất có sức sống, và người khác khi nhìn vào bạn cũng sẽ có cảm giác thoải mái!

.

15. Kiên trì với việc học hỏi mỗi ngày, “học tập” ở đây không chỉ gói gọn trong việc đọc sách giáo khoa, mà là mỗi ngày học được một ít kĩ năng sống cũng là một phương pháp rèn luyện.

.

16. Hãy phân bổ thời gian hợp lí, việc phân bổ hợp lí thời gian sẽ khiến bạn nhận thấy bản thân cần làm những việc gì. Chứ không phải là lặp lại những việc vụn vặt không có tác dụng.

.

17. Quản lí cảm xúc của bản thân, hãy học cách kiềm chế. Một người bản của tôi đã nói với tôi một câu nói thế này : “Nếu như một người trưởng thành đến cảm xúc của bản thân cũng không thể khống chế nổi, vậy thì người đó thật thảm bại.”

.

18. Học cách quản lí tiền bạc, nếu bạn có một kế hoạch phân bổ hợp lí, vậy thì nhất định hãy giữ lại một ít tiền mặt bên mình, phòng trường hợp khi cần đến nó bạn sẽ có cái để dùng.

.

19. Hãy chăm kết giao với những người bạn mang trên mình nguồn năng lượng tích cực, mọi người sẽ có thể cùng nhau làm việc để cải thiện bản thân!

.

20. Hãy học cách biết ơn, đặc biệt là đối với những người thân bên cạnh bạn.

————————————-

• Cre weibo 心情补习班

• Dịch : Vũ Bảo Sam

[ntd9797]

Những việc nếu bạn kiên trì thì sẽ trở nên xinh đẹp?

_____________

Hồi xưa tôi làm việc cùng một chị gái xinh như nữ thần, ra đường ai cũng thì thầm to nhỏ với nhau về nhan sắc của cô ấy. Lúc vừa vào công ty thì hơn một nửa cánh đàn ông đều xúm lại xin add wechat của bả. Vẻ đẹp lai giữa Trịnh Sảng và Từ Lộ.

Khi tôi với cô ấy cũng được gọi là thân quen rồi, bả đã cho tôi xem ảnh hồi cấp 3 của mình...hoàn toàn là hai con người khác nhau...không phải hotgirl gì cả, cấu trúc ngũ quan với khuôn mặt của cô ấy thì vẫn vậy, nhưng bây giờ cả người cô ấy đều đẹp lên, ở một level cao hơn.

Trước đó tôi cũng không hề tin chuyện gái xinh có thể “dưỡng” được, nhưng sau khi gặp cô ấy, thì tôi biết mình đã sai.

Tôi dừa trên những quan sát hằng ngày cộng với việc giao tiếp với cô ấy, kết hợp với kinh nghiệm của bản thân, tôi đã tổng hợp thành bài viết này, không phải sao chép hoàn toàn kinh nghiệm của cô ấy, nhưng đối với việc giúp bạn trở nên xinh đẹp chắc chắn có ích.

I. Da là nền tảng của mọi thứ.

Chị đẹp nói với tôi rằng, trong quá trình “trở nên xinh đẹp” quan trọng nhất là phải biết quản lý làn da. Chỉ cần hiểu được nguyên tắc của việc chăm sóc da, bạn có thể dưỡng được một làn da đẹp mà không cần tốn quá nhiều chi phí.

1. Giữ ẩm và cải thiện độ ẩm cho da.

Độ ẩm của da ảnh hưởng trực tiếp để vè ngoài của da, sẽ giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy bổ sung nước trong quá trình chăm sóc da là vô cùng quan trọng. Bổ sung nước bao gồm bổ sung cho cơ thể và bổ sung cho da. Thiếu một trong hai đều không được. Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách mỗi ngày uống 1,5~2 lít nước. Nếu thời tiết hanh khô có thể uống nhiều hơn. Bổ sung nước cho da cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần dưỡng ẩm hòa tan trong nước, bổ sung các thành phần chống mất nước (bao gồm glycerin, axit amin, natri PCA...)

2. Chống nắng tỉ mỉ là phương pháp chính nhằm chống lão hóa hiệu quả.

Da bị lão hóa như các nếp nhăn, nám, xỉn màu, thô ráp,...80% là do tác động của tia UV. Do đó chống nắng cực kỳ quan trọng bao gồm các biện pháp như bôi kem chống nắng, che dù, quần áo dài tay, đội mũ, đeo khẩu trang..v..v (hay nói cách khác là style ninja = ))) )

3. Làn da trắng có thể không cần thiết, nhưng da trắng sẽ làm bạn nổi bật hơn.

Sự kết hợp giữa chăm sóc gia và thực phẩm bổ sung là phương pháp hiệu quả nhất. Thực phẩm có chức năng làm trắng da hiệu quả nhất mà tôi tự mò ra được là chanh tươi, ngoài ra còn có VC và axit citric.

Mỗi ngày một quả chanh ngâm uống kiên trì 1 tháng sau đó thì giảm dần, thường thì 2 tuần bạn có thể nhìn thấy rõ hiệu quả. Tuy nhiên axit citric có thể gây kích ứng dạ dày, những bạn dạ dạy không tốt thì nên cẩn thận.

Về sản phẩm chăm sóc da, có thể lựa chọn những sản phẩm có chứa tinh chất niacinamide, VC, arbutin, axit kojic, 377..v..v Sử dụng mỗi ngày trước khi đi ngủ, ban ngày chú ý tránh ánh sáng mặt trời.

Tôi trước kia dùng The ordinary niacinamide, kem body, mỗi ngày thoa đều khắp cơ thể, hiệu quả làm trắng rất tốt, với cả chủ yếu là do nó rẻ. Nếu dùng bôi mặt thì có thể dùng các sản phẩm trong hình đính kèm: bit-urls.com/mwivz

4. Đừng cố tình nặn mụn, hãy đi bệnh viện!

Hoocmon nội tiết của người trẻ thường rất mạnh, dễ bị mọc mụn. Nhưng mà tôi không khuyến khích các bạn tự xử lý nó như bôi kem, nặn mụn..v..v. Tốt nhất là nên đi bệnh viện để làn da của bạn có lời khuyên đúng đắn từ các bác sĩ chuyên khoa.

Cách điều trị mụn đúng chuẩn là lăn kim, sau đó điều trị bằng laser, thường thì sau 1 liệu trình như vậy sẽ có hiệu quả cực kỳ tốt.

Ngoài ra bác sĩ cũng sẽ cho bạn những lời khuyên chuyên môn, lúc nào cần uống thuốc thì uống thuốc, nên điều chỉnh cái gì. Tự nặn mụn sẽ vừa tốn thời gian vừa không hiệu quả.

II. Quan tâm đến từng chi tiết

Nhắc sắc ngoài ngũ quan và vóc dáng, 1 phần lớn khác có ẩn chứa ở các chi tiết nhỏ khác. Có rất nhiều nữ nghệ sĩ nổi tiếng trước và sau khi vào nghề là hai con người hoàn toàn khác nhau. Trên thực tế, điểm nhan sắc được tăng lên là nhờ một phần từ việc cải thiện các chi tiết, là quá trình biến đổi về lượng ảnh hưởng đến sự biến đổi về chất:

1. Bị giãn mao mạch ở mũi.

Nếu bạn gặp phải vấn đề này thì nên đi bệnh viện để kiểm tra, xem xem có phải do viêm da tiết bã, hay do dị ứng, sau đó sẽ được kê đơn thuốc theo đúng chỉ định.

Tôi cũng bị vấn đề này suốt nhiều năm, sau đó nghe 1 người bạn bác sĩ của tôi uống vitamin B (tôi bị viêm da tiết bã), ngoài ra kết hợp dùng với các sản phẩm chống viêm, kháng khuẩn. Bây giờ mũi cũng không bị ửng đỏ mấy rồi.

2. Vùng xung quanh môi bị xỉn màu.

Hầu hết da nhìn không đều màu là do màu da bị xỉn ở vùng này.

Nguyên nhân thì có rất nhiều, ví dụ như vệ sinh không sạch, gây tích tụ chất sừng trên da; ria mép hoặc do vấn đề nội tiết...

Chất sừng ở vùng xung quanh môi dày hơn ở trên má, dó cần tẩy tế bào chết định kỳ kết hợp với tinh chất làm trắng.

Những bạn cơ địa có lông nhiều có thểm chuẩn bị thêm 1 cái nhíp, nhổ ria mép thường xuyên (đau + cẩn thận bị viêm)

Ăn cơm xong lau miệng thì phải nhẹ nhàng, cố gắng đừng lau quá nhiều, nếu không sẽ lau hết kem chống nắng ở vùng quanh môi. Việc này sẽ khiến da ở vùng này tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím

Cuối cùng hãy chú ý đến việc tẩy trang môi, tẩy trang không sạch cũng sẽ làm cho môi bị xỉn màu.

3. Vệ sinh vùng tai sạch sẽ.

Tai thường xuyên bị tóc che nên các bạn có thể sẽ bỏ sót chi tiết này. Lúc buộc tóc lên, da ở vùng tai sẽ phản ánh trực tiếp mức độ thanh lịch của một con người.

Lúc tắm rửa gội đầu nhớ làm sạch cả vành tai và các vùng xung quanh. Nếu sợ nước vào tai thì hãy chúng nút tai chống nước. Tắm xong thì nhớ lấy tăm bông lau sạch lại vành tai và lỗ tai.

4. Vùng da sau cổ không sáng.

Vùng da sau cổ không sáng cũng sẽ ảnh hưởng đến việc chúng ta phán đoán về mức độ sạch sẽ của một người. Vùng da sau cổ đen đen, bẩn bẩn, có mụn là một điểm trừ rất lớn đối với toàn thể hình tượng của bạn.

Chăm sóc vùng sau cổ cũng giống như chăm sóc khuôn mặt, ít nhất là phải sạch sẽ, trắng và được giữ ẩm. Nếu bạn cũng xõa tóc thì chú ý nên dùng kem chống nắng. Bởi vì ở vùng cổ cũng có không ít tuyến bã nhờn và lớp chất sừng dày. Tốt nhất là tường xuyên tẩy tế bào chết, thi thoảng dùng các tinh chất làm trắng và sữa dưỡng thể.

Nếu hằng ngày vẫn luôn chú ý chăm sóc vùng da ở cổ nhưng vẫn bị sạm màu, tốt nhất là nên thử đi bệnh viên xem xem có phải là do vấn đề nội tiết hay là có bệnh gì khác hay không?

5. Da ở các vùng khớp.

Da ở các vừng khớp đặc biệt là đầu gối, khuỷu tay thường xuyên bị ma sát nên rất dễ bị tích tụ các chất sừng khiến cho da bị tối màu và thô ráp hơn.

Chúng ta đi tắm thường sẽ kỳ cọ ở vùng này, nhưng tẩy da chết cho nó cũng rất quan trọng. Dưỡng ẩm, làm trắng cũng quan trọng không kém đâu nhé.

Da ở các vùng khớp là một trong những nơi có chất sừng dày nhất trên cơ thể người, vì vậy bạn không cần phải quá lo lắng về vấn đề bị dị ứng. Sau khi tẩy da chết thì dòng khăn ấm thấm lên một lúc, sau đó thì thoa một lớp tinh chất có chưa các thành phần từ axit của trái cây, niacinamide hoặc là sữa dưỡng thể.

6. Son có đẹp bao nhiêu đi nữa thì cũng không địch lại được một hàm răng trắng.

Hàm răng mặc dù nằm ở trong miệng, không ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc, nhưng một hàm răng trắng sẽ làm cho nụ cười của bạn tỏa sáng hơn gấp n lần, đồng thời tăng sự tự tin khi cười và nói chuyện, ảnh hưởng đến sự thanh lịch của toàn khuôn mặt.

- Men răng là lớp lớp ngoài cùng bảo vệ răng màu trắng đục, rất chắc chắn. Một khi đã bị hỏng men răng thì rất khó để phục hồi lại. Để bào vệ lớp men răng này cần hạn chế ăn đồ quá cứng, đồ uống có ga, đồ ngọt, thường xuyên đánh răng để làm giảm bớt sự ăn mòn của thức ăn thừa còn bám vào răng.

- Làm sạch răng nhìn thì có vẻ rất đơn giản nhưng thực tế bạn có thể rất dễ bỏ qua các chi tiết như cao răng tích tụ ở trong nước răng rất khó để làm sạch bằng bàn chải đánh răng, lâu dần sẽ tích thành các mảng bám trên răng, như vậy sẽ làm răng lợi bị vàng, tôi khuyến khích các bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch triệt để các kẽ răng.

Về khoang miệng tôi cũng muốn nói một chút, rất quan trọng, đó chính là hơi miệng.

Nhân viên văn phòng hoặc là học sinh sinh viên dạ dày chuyển hóa không tốt thì hơi thở/khoang miệng rất dễ có mùi, nên tốt nhất mỗi buổi sáng đánh răng thì nên đánh cả lưỡi nữa, có thể cải thiện được vấn đề hôi miệng hiệu quả đấy.

Đồng thời bạn có thể mang theo một bình xịt thơm miệng trong túi, lúc ăn những đồ ăn có mùi k tiện đánh răng thì có thể xịt, tất nhiên là sẽ hiệu quả rồi.

7. Đầu tóc gọn gàng, nhất định không được bết.

Tóc bết sẽ làm cho đỉnh đầu trông bị bẹt xuống, gây mùi khó chịu, đồng thời dễ gây rụng tóc. Quan trọng hơn là nó sẽ làm cho bạn nhìn không vệ sinh, kém thanh lịch, giá trị khuôn mặt của bạn đương nhiên sẽ bị hạ thấp.

Do đó muốn đẹp thì không được lười, nếu bất đắc dĩ không thể gội đầu thì hãy đội mũ để che bớt sự bết bát ở đỉnh đầu, ít nhất là nó sẽ làm bạn nhìn đỡ luộm thuộm hơn.

Không biết các bạn có có cảm giác này không: Nếu một cô gái khi lướt qua phảng phất mùi thơm (không phải nước hoa) bạn sẽ có thiện cảm nhất định với cô ấy, đồng thời trong ý thưc sẽ tự cộng cho cô ấy 1 điểm.

Tốt nhất là nên chọn dầu gội đầu có thành phần axit amin không chứa dầu silicon, có thể làm giảm bớt da đầu xuất bã nhờn, tóc có thể đảm bảo được độ bồng bềnh nhất định. (P/s: Silicon ngoài việc làm da đầu bị dính, và dễ bị bết thì không có khuyết điểm nào khác, bạn có thể bỏ qua nếu cảm thấy việc này không thành vấn đề).

8. Tập cười để có một nụ cười ngọt ngào hơn.

Người có nụ cười đẹp sẽ khiến cho người khác khó có thể cưỡng lại được, nhưng đối với nhiều người thì để có nụ cười đẹp thì cần phải luyện tập thường xuyên, khiến cơ mặt hình thành một độ cong hoàn hảo nhất.

Tập cười được chia thành 2 phần: 1 phần là mắt, phần còn lại là miệng. Nếu mắt bạn là mắt cười (hình trăng khuyết), khi cười mắt càng cong thì càng có sút hút. Tuy nhiên khi mắt bạn nheo lại không phải hình trăng khuyết, phần dưới vành mắt không đầy đặn, lúc cười thì đừng nhèo phần cơ ở quanh mắt quá mức.

Lúc tập cười bằng miệng, chú ý hai bên má kéo sang 2 bên, cảm nhận được lực má kéo khóe miệng ra. Nếu thực sự không biết làm như nào thì hãy ngậm ngang chiếc đũa.

9. Chú trọng việc chăm sóc và giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ.

Bất luận là nam hay nữa, một đôi tay sạch sẽ tăng thêm phần thiện cảm.

Một đôi tay nếu lâu ngày không chú ý chăm sóc sẽ bị lão hóa rất nhanh. Vì vậy bên cạnh bạn nên có 1 hộp kem dưỡng tay, sau khi rửa tay dùng thì dùng, giữ độ ẩm cho da.

Ảnh kem dưỡng tay thớt rec được đính kèm: bit-urls.com/11ikR

III. “Tự kiểm soát” bản thân cũng là 1 bí ẩn của vẻ đẹp.

Rất nhiều bạn gái xinh đẹp khi tiếp xúc sẽ cảm nhận rõ ràng được từ sâu trong tận “trái tim” của họ. Sự tự tin do vẻ đẹp mang lại khiến người khác bị thu hút. Đây cũng là động lực lớn để duy trì cái đẹp. Do đó chúng ta thấy mấy chị gái xinh đẹp thường có sức kiểm soát rất lớn.

Sức kiểm soát càng lớn thì càng dễ tiếp cận được tiêu chuẩn của của cái đẹp, theo thời gian nó sẽ trở thành 1 tiêu chí đánh giá.

Sức kiểm soát thể hiện ở nhiều phương diện, dưới đây là những phương diện có ảnh hưởng với ngoại hình nhất:

1. Kiểm soát lượng đường hấp thụ vào.

Nếu hấp thụ vào quá nhiều đường một mặt sẽ kích thích tiết ra hoocmon adrogen gây ra việc mọc mụn, mặt khác quá trình chuyển hóa vô tận sẽ khiến tầng collagen của da bị phá hủy.

Các loại đường mà chúng ta cần giảm đi chủ yếu là sucrose, fructose, xi-rô mật ong và đường trong nước ép trái cây... Do đó bánh ngọt, đồ uống ngọt, mật ong, hoa quả quá ngọt, nước ép, các sản phẩm chế biến từ tinh bột tốt nhất là không động đến. (tui: : DDD)

Những đồ có chứa Carbohydrate như c��m, mỳ thì không nên ăn quá nhiều (tui: : DDDD)

Hay ăn ngọt tự nhiên phải cai đồ ngọt thì nhất định phải trải qua giai đoạn “cai nghiện”. Trong thời gian này sẽ cảm giác miệng thiếu thiếu vị gì đó, down mood, khát vọng được ăn đồ ăn vặt dâng cao nhưng hãy cố gắng khống chế hết mức có thể, tầm 2 tuần thì sẽ ổn.

2. Đảm bảo cân bằng lượng calo hằng ngày.

Nếu lượng calo hàng ngày ít hơn lượng calo tiêu thụ, nó sẽ giúp giảm chất béo, nếu lượng tiêu thụ hàng ngày vượt quá mức tiêu thụ, nó sẽ tích tụ chất béo.

Nếu muốn duy trì vóc dáng, tốt nhất là kiểm soát lượng calo hàng ngày không được lớn hơn (hoặc nhỏ hơn) so với lượng calo tiêu thụ.

Phụ nữ trưởng thành thường có sự trao đổi chất cơ bản hàng ngày là 1200 calo ±, cái này nghĩa là như thế nào? (xem ảnh)

https://bom.to/3xWfIF

Lượng calo 1 ngày 3 bữa theo như trên ảnh tổng cộng là 1200. Tức là nếu theo thực đơn ở trên, trong trường hợp lượng vận động không nhiều, cơ bản bạn có thể duy trì cân bằng lượng calo.

Tuy nhiên có nhiều người nói thực đơn này là quá ít...Nếu bạn không thể thực hiện được chế độ quản lý lượng calo nghiêm khắc này, thì bắt bược bạn phải vận động để tiêu hao lượng calo dư thừa.

Bên dưới là một vài động tác không cần yêu cầu cao, có thể tự tập tại nhà: (nếu khó hình dung thì mọi người bấm vào link nhé hoặc search mạng lẩ nhé)

- Chạy tại chỗ: Chạy bộ tại chỗ trong 120 giây trước khi tập thể dục để làm nóng toàn bộ cơ thể, làm dãn gân cốt.

https://pic4.zhimg.com/v2-376fb23b481d631612ec51297318fce0_b.webp

- Nhảy khai hợp (Jungping jack): Thực hiện động tác này 50 lần, tăng nhịp tim đúng cách và tăng hàm lượng oxi trong máu. Con gái thì chú ý mặc áo nịt và mang giày thể thao.

https://pic2.zhimg.com/v2-b09301d8afa2d1c1f2ae89e5240af085_b.webp

- Từ từ nâng cao đùi (High knee jog): Thực hiện động tác 30 lần

https://pic3.zhimg.com/v2-de43c1885315b1bf33dda0df92905dd8_b.webp

- Chạy gót chạm mông: 30s nghỉ một lần.

https://pic1.zhimg.com/v2-427c5c5301cc9fa5c78ca572f49dd084_b.webp

4 động tác trên có rất phù hợp để tập tại nhà, đảm bào thời gian tập là trên 30 phút.

Tiếp theo còn có gập bụng: Mỗi ngày 5 lần, mỗi lần 15-20 cái

- Động tác plank: Mỗi ngày 3-5 lần, mỗi lần 1 phút (người mới tậm thì 30s)

- Nâng chân sau: Mỗi ngày 3-5 lần, mỗi lần 20 cái

https://pic3.zhimg.com/v2-a28472ad7acd320e7b8adab3df2f5314_b.jpg

3. Thái độ cư xử cũng là mấu chốt cho khí chất của 1 con người

Bất kể là nam hay nữ, đều cần quan tâm đến vấn đề phong thái của bản thân. Sửa chữa các tư thế xấu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến cho bạn có khí chất hơn.

Những người thường phỉa ngồi tại bàn làm việc, chơi điện thoại rất dễ khiến cho cột sống bị vẹo, lưng, vai bị còng, cổ bị dài ra...Do đó càn phải luyện phần cơ lưng: https://pic4.zhimg.com/v2-92f578e60e7b635258f9647ba642c1da_b.jpg

Lúc dùng điện thoại thì ngẩng cao đầu, không cúi sắt mặt vào điện thoại: bit-urls.com/xru21

Ngoài ra còn phải chú ý cử chỉ khi đi bộ. Thớt chỉ ra một số điều đáng lưu ý khi đi bộ để trên nên có khí chất hơn:

- Cằm hơi nâng lên, vai thẳng

- Hai cánh tay để tự nhiên, không quá buông, phần khuỷu tay hướng lên trước

- Thu bụng lại, eo thẳng, Xương chậu không nghiêng về phía trước hoặc phía sau

- Khi gót chân phía trước nằm trên mặt đất thì lực đùi của chân sau kết hợp với lực của cơ mông đẩy người lên phía trước

- Đi bộ phần thân trên của cơ thể sẽ khó cố định, bạn có thể dùng ly nước để giữ thăng bằng khi tập.

(Trans: tui không cần khí chất nữa đâu :))))))))))) )

IV. Rèn luyện sự tự tin

Tự tin sẽ làm cho con người ta tỏa sáng hơn, có ích hơn bất kỳ một bí quyết trang điểm nào.

Chị đẹp mà tôi nhắc ở đầu bài, lúc trung học và bây giờ, sự khác biệt lớn nhất chính là độ tự tin của cô ấy.

Tóm lại là phải tự tin, chưa tự tin thì phải rèn luyện. Các bạn cứ làm hết tất cả các bước trên thì nhất định sẽ tự tin.

Cảm ơn mọi người đã đọc đến đây @@. Muốn đẹp thì không được lười nhé mọi người đồng thời theo dõi blog của mình để đọc thêm các bài dịch của mình nha!

________________

Nguồn: https://www.zhihu.com/question/65684023/answer/1052739289

[ntd9797]

44 BÀI HỌC QUAN TRỌNG NHẤT VỀ GIẤC NGỦ

(Đọc để ngủ cho chuẩn)

1. Bạn cần 7-9 tiếng ngủ mỗi ĐÊM.

2. Khi bạn ngủ DƯỚI 7 tiếng, não trở nên hư hại và độ hư hại này thậm chí có thể đo được.

3. Chỉ có <1% dân số trên thế giới có loại gen cho phép họ tồn tại mà chỉ cần ngủ 5 tiếng. Xác suất bạn bị sét đánh còn lớn hơn xác suất có loại gen này.

4. Khi bạn ngủ DƯỚI 6 tiếng, khoảng thời gian từ Hồi Phục đến Kiệt Sức trong ngày ngắn lại 30%.

5. Khả năng thu O2 và thải ra CO2 trong phổi của bạn giảm.

6. Nghiên cứu chỉ ra xác suất gặp tai nạn của những người ngủ 5 tiếng tăng 60% so với người ngủ 9 tiếng.

7. Ô nhiễm ánh sáng phá huỷ chất lượng giấc ngủ. Con người rất đói bóng tối chất lượng.

8. Ngủ càng ít, tuổi thọ càng giảm. Thiếu ngủ tăng xác suất chết sớm vì nhiều nguyên nhân (All-cause mortality)

9. Bản chất của tỉnh táo là não đang hư tổn mức độ thấp (low-level brain damage). Ngủ là cơ chế sửa chữa sự hư tổn này.

10. Trong quá trình ngủ sâu, có một hệ thống tẩy và thải toàn bộ chất độc chuyển hoá (metabolic toxins) trong não mà bạn tích luỹ trong suốt một ngày.

11. Một trong những chất độc là Beta-amyloid - gây ra bệnh Alzheimer’s. Bạn càng ngủ ít, các loại chất độc càng tích luỹ và bám sâu.

12. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ Ung thư tuyến tiền liệt, Ung thư vú, tiểu đường. WHO đã xếp hạng Làm Ca Đêm vào nhóm 2A - Nguy cơ gây ung thư (Chỉ sau nhóm 1)

13. Một người Mỹ ngủ trung bình 6 giờ 31 phút. Con số này là 7.9 giờ vào năm 1942.

14. Số người có thể tồn tại lâu dài dưới 6 giờ ngủ mỗi ngày là 0.

15. Sau 14 ngày liên tục ngủ dưới 6 tiếng, khả năng nhận thức (cognitive performance) của bạn giảm cắm sâu và không có chiều hướng dừng lại.

16. Cứ mỗi 30s lại có một vụ tai nạn xe hơi liên quan đến thiếu ngủ. Lái xe buồn ngủ giết nhiều lái xe hơn nhiều rượu và thuốc phiện cộng lại.

17. Một nghiên cứu chỉ ra Trường học đổi giờ học từ 7:35 đến 8:55 giảm 70% số vụ tai nạn của năm trước đó. Giờ học nên được lùi muộn hơn.

18. Một trường học khác đổi giờ học từ 7:25 sáng đến 8:30. Điểm SAT trung bình tăng 212 điểm.

19. Thí nghiệm một người ngủ 4 tiếng trong một đêm phát hiện số lượng tế bào chống ung thư trong cơ thể sụt giảm còn 30%.

20. Ở Bắc Mỹ, vào mùa xuân, đổi múi giờ, người dân mất 1 giờ ngủ. Tỉ lệ chết vì tim tăng 24%. Vào mùa thu, đổi lại múi giờ, người dân thêm 1 giờ ngủ. Tỉ lệ chết vì tim giảm 21%.

21. Nghiên cứu chỉ ra nếu ngủ 6 tiếng/đêm liên tục trong 7 ngày, 711 gen bị biến dạng. Một nửa số gen đó trở nên tăng động, tăng nguy cơ tạo ra các khối u, viêm. Một nửa số gen còn lại bị kìm nén lại, giảm khả năng miễn dịch.

22. Thiếu ngủ cướp đi trung bình 2% GDP. Ở Mỹ, con số này là 411 tỷ USD. Nếu trận chiến thiếu ngủ được đánh thắng, nước Mỹ có thể nhân đôi ngân sách cho giáo dục và cắt giảm được ngân sách Y Tế còn 1 nửa.

23. Nếu bạn đang ăn kiêng giảm béo, nhưng lại thiếu ngủ. 70% cân nặng của bạn giảm đến từ CƠ BẮP chứ không phải từ mỡ. Cơ thể trở nên kháng cự mất mỡ khi thiếu ngủ.

24. Một giờ sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm chậm quá trình sản sinh Melatonin (gây buồn ngủ) khoảng 3 tiếng, và lượng melatonin sản sinh tối đa cũng giảm còn 50%.

25. Loài người là loài động vật duy nhất trên trái đất TỰ kìm hãm việc ngủ. Mẹ thiên nhiên chưa bao giờ có giải pháp tiến hoá đối chọi với sự thiếu ngủ của con người. Nói cách khác đây là điều đi ngược lại tự nhiên.

26. Trong quá trình ngủ, não sử dụng thông tin cũ, kết hợp với thông tin mới vừa được học và tạo ra kết nối giữa các thông tin với nhau. Đây là lý do giải thích cho việc bạn tìm ra giải pháp mới cho vấn đề mà trước đó tưởng chừng không giải được.

27. Sự đều đặn rất quan trọng, đi ngủ và thức dậy duy trì một thời điểm giống nhau mỗi ngày.

28. 1 tiếng trước khi ngủ, không sử dụng bất kỳ thiết bị nào có màn hình. Tắt phần lớn các loại đèn 2-3 tiếng trước khi ngủ.

29. Giữ phòng mát (hơi lạnh) hơn là ấm (nóng). Nhiệt độ não giảm 2-3 độ C khi ngủ.

30. Làm ấm tay và chân trước khi ngủ để di chuyển máu từ những vùng này tới những vùng khác. Tác giả khuyên có thể đi tất và găng tay trước khi ngủ hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ.

31. Khi bạn tắm nước ấm, mạch máu giãn ra (vasodilation) và máu tập trung nhiều hơn vùng bề mặt. Sau đó bạn bước ra ngoài, nhiệt độ tụt giảm và trở nên hoàn hảo cho việc ngủ.

32. Đừng đi ngủ khi quá no hoặc quá đói.

33. Chế độ ăn nhiều đường và ít chất xơ không tốt cho việc ngủ. Ngủ sâu (deep sleep) giảm và giấc ngủ của bạn dễ bị phân mảnh (fragmented)

34. Bạn có thể uống Melatonin để hỗ trợ việc ngủ nếu bạn bay giữa các vùng có múi giờ khác nhau. Một khi bạn đã quen múi giờ mới, melatonin trở nên ít tác dụng. Nhưng nó cũng không có tác hại.

35. Giấc ngủ ngắn (naps) không có tác dụng hồi phục giấc ngủ đã bị mất => CÁI NÀY QUAN TRỌNG.

36. Phần lớn các bác sĩ chỉ được đào tạo 2 tiếng trên trường học về Giấc Ngủ.

37. Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật ngủ bao nhiêu tiếng trong vòng 24 giờ qua. Bởi nếu ít hơn 6 tiếng, tỷ lệ mắc phải sai lầm phẫu thuật nghiêm trọng tăng 170%.

38. Bệnh viện - nơi mà bệnh nhân cần nhất sự ngủ, lại thường ồn ào hơn cả ở nhà.

39. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn mất cơ h��i cấu tạo và củng cố trí nhớ dài hạn của những thứ bạn vừa học.

40. Đừng ngủ ngắn sau 3 giờ chiều.

41. Đừng uống đồ uống có cồn trước khi ngủ => Nhiều người làm điều ngược lại để dễ ngủ.

42. Sáng tạo tồn tại nhờ có giấc ngủ trước đó.

43. Người càng già càng cần ít giấc ngủ là một quan niệm sai lầm (myth). Họ chỉ đơn giản là mất dần khả năng ngủ vì nhiều yếu tố.

Và cuối cùng trong bài tóm tắt này. Điều mình nghĩ là khai sáng với mình nhất.

44. Giấc ngủ không giống như ngân hàng để bạn có thể vay rồi trả nợ. Nếu bạn thiếu ngủ một hôm, bạn mất đi vĩnh viễn và không thể hồi phục được.

(Bạn hãy share cho người cần đọc, thậm chí in ra để thế hệ chúng ta thắng lại được cuộc chiến tranh thật sự trong thời đại này. Thiếu ngủ không chừa một ai)

Trích: Why we sleep? (Matthew Walker, PhD) - Review by KienTran

[ntd9797]

Làm gì để giỏi?

Khi mà cuộc sống bắt đầu khấm khá hơn, không phải lo hôm nay ăn gì, ngày mai mặc gì – là lúc mà chúng mình bắt đầu đi tìm ý nghĩa của cuộc đời. Một cách dễ nhất để mang ý nghĩa đến cho cuộc đời mình đấy là phấn đấu tiến bộ hơn ở một điều gì đó. Điều gì đó có thể ở bất cứ khía cạnh nào xung quanh mình: học tốt hơn một bộ môn mới, làm tốt hơn một công việc ở công ty hay tập luyện được một thói quen mới chẳng hạn.

Chủ đề ‘giỏi hơn’ này được nói đến rất nhiều với những người trẻ chúng ta trên mạng xã hội. Đó là câu chuyện những anh chàng cô nàng tập gym sáu múi mông to ngực nở, ta đọc xong phải đặt ngay ra mục tiêu để đi tập gym ngay. Hay đó là câu chuyện của một anh chàng cô nàng được IELTS 9.0, thành tích học tập và làm việc siêu khủng, làm ta cũng đặt quyết tâm lao vào học tiếng Anh ngay. Hay đó là câu chuyện của một anh CEO nọ, một chị quản lý kia làm việc siêu siêu hiệu quả, gợi cảm hứng cho ta phải đi học liền các lớp kĩ năng này kia.

Thế nhưng, không phải cứ người khác giỏi thì chúng ta cũng mặc định sẽ giỏi. Cũng không phải không cần làm gì hết thì chúng ta sẽ giỏi. Tác giả Peter Bregman trong bài viết If You Want to Get Better at Something, Ask Yourself These Two Questions đăng ở Havard Business Review đã chia sẻ về một ý rất hay đấy là, nếu như bạn muốn bản thân mình phát triển hơn ở một thứ gì đó, hãy đặt cho bản thân mình hai câu hỏi:

Bạn có muốn trở nên giỏi hơn không?

Bạn có sẵn sàng cho sự khó chịu khi phải bỏ ra nhiều công sức, thử cái mới lạ và khác biệt nhưng không mang lại kết quả ngay tức thì? (Are you willing to feel the discomfort of putting in more effort and trying new things that will feel weird and different and won’t work right away?)

Bạn có thực sự muốn giỏi hơn không?

Câu này mới nghe qua thì thấy thật là dở hơi, vì ai mà chẳng muốn giỏi. Thế nhưng đây chính là câu hỏi giải đáp được cho vấn đề tại sao ai cũng muốn giỏi mà chỉ có vài người đạt được mục tiêu còn đa số mọi người thì lại không.

Là bởi vì có khi không phải thực tâm mình muốn giỏi, mình chỉ đang bị ép bởi người thân, bạn bè và xã hội xung quanh mà thôi.

Lấy ví dụ chuyện học tiếng Anh, tại sao rất nhiều bạn đặt mục tiêu học tiếng Anh thật tốt nhưng rồi nhiều năm tháng trôi qua lại chẳng đạt được? Có thực sự bản thân mình muốn học tiếng Anh tốt vì mục đích cá nhân hay không, hay đang vì xã hội nói rằng phải học tiếng Anh tốt để có việc làm tốt, học tiếng Anh tốt để đi du lịch, vân vân và nhiều lý do khác.

Hay ví dụ là chuyện đi tập thể hình. Bạn đã bao giờ nghĩ về lý do mình muốn đi tập chưa? Lý do đó có xuất phát từ bên trong mình, như là tập để không bị bệnh vì bản thân rất sợ bệnh viện hay sợ nhìn thấy bố mẹ khóc khi mình ốm chẳng hạn. Hay lý do bạn đi tập chỉ vì bạn thấy mọi người đi tập sẽ có body đẹp, trên mạng bảo là tập gym sẽ tốt cái này tốt cái kia. Nếu lý do vẫn đến từ bên ngoài, khả năng là bạn sẽ bỏ cuộc sớm thôi.

Bạn có sẵn sàng cho sự khó chịu khi phải bỏ ra nhiều công sức, thử cái mới lạ và khác biệt nhưng không mang lại kết quả ngay tức thì?

Một trong những lý do khiến chúng ta nhanh nản khi đặt mục tiêu đó là thường mong kết quả đến nhanh thật là nhanh. Ta mong học tiếng Anh một tháng sẽ nói nhanh như gió. Ta mong tập gym một tháng sẽ bắt đầu thấy mông cong hơn. Ta mong ăn kiêng một tháng sẽ giảm được 10kg như trên mạng nói. Vì ước mong nhanh, mà quá trình thực tế diễn ra chậm thật chậm, nên ta nản và bỏ cuộc.

Thực tế thì, chẳng có cái gì có thể tiến bộ nhanh được cả, trừ khi bạn là một thần đồng. Cứ tưởng tượng đích đến của bạn là A và phía trước bạn có 10 con đường khác nhau, bạn chẳng biết con đường nào đến A nhanh nhất. Có người bảo là con đường một, có người bảo là cái số hai, mỗi người một ý. Nếu may mắn bạn đi đúng con đường hợp với mình, bạn sẽ tiến bộ nhanh như người đó. Nếu không may đi phải con đường nhầm, bạn sẽ không tiến bộ nhanh như người ta được. Vậy thì phải tìm con đường khác để đi lại. Đây là cả một quá trình thử và sai. Chỉ có thử và sai, bạn mới có thể nhận ra đâu là con đường phù hợp nhất. Có nhận ra rồi thì từ đó mới bắt đầu phát triển nhanh được.

[ntd9797]

Em chào anh. Em được biết là anh vừa thay đổi công việc (chúc mừng anh!) nên em có một câu hỏi mong nhận được chia sẻ của anh. Anh từng là một người ở vị trí tìm việc, cũng từng ở vị trí nhà tuyển dụng, anh nghĩ gì về việc nhảy việc ạ? Ví dụ như khi quyết định nhảy việc, những yếu tố nào nên/phải cân nhắc?

Chào em, cảm ơn em ^^

Câu hỏi hay, lâu rồi mới có 1 câu khiến anh khó bỏ qua. Anh tuy kinh nghiệm tuyển dụng chưa nhiều nhưng sau khi phỏng vấn hơn 50 người và tuyển 1/5 số đó thì cũng rút ra được 1 ít kiến thức. 

Về cơ bản mà nói thì khi nhìn vào số hồ sơ xin việc đấy anh sẽ xem kinh nghiệm các vị trí đã làm. Đa số các hồ sơ anh nhận được thì đều là sinh viên mới ra trường nên ít kinh nghiệm. Vì thế hầu hết các vị trí đều là làm 6 tháng. Con số này hoàn toàn bình thường nếu là vị trí thực tập của các bạn. 

Nếu có bạn nào làm 6 tháng xong nhảy việc liên tục 3 công ty thì anh mới để ý. Con số này rất lạ lùng vì thường thì thời gian thử việc là 2 tháng. Nếu không ưng ý 1 đơn vị nào đó thì trong vòng 3-4 tuần đầu tiên là em đã có thể ra được quyết định rồi. Vậy thì có thể assume là các bạn “phát hiện” ra điều gì đó trong 4 tháng tiếp theo mà trước đó các bạn không được tiếp cận. Hoặc là nội dung công việc thay đổi, hoặc môi trường thay đổi, sếp thay đổi v…v… Nếu hồ sơ ngon thì anh sẽ gọi phỏng vấn để hỏi về chuyện đó. Nếu hồ sơ dở thì nhảy việc hay không nhảy việc anh cũng bỏ sang 1 bên thôi. 

Anh đánh giá hồ sơ xin việc ngon qua các yếu tố sau: 

1. Layout rõ ràng, hiện đại, tận dụng tốt các khoảng trống. Thể hiện tư duy visualization tốt. Có đủ kỹ năng sử dụng phần mềm để thể hiện được tính cách. 

2. Không mắc lỗi chính tả. Kể cả tiếng Việt và tiếng Anh. Nếu có lỗi thì nó thể hiện ứng viên này là 1 người cẩu thả. Không có trách nhiệm với chính bản thân mình thì khó có trách nhiệm với công việc. Kể cả là có làm nhiệt tình, cống hiến thì kết quả làm việc cũng khó đạt được như yêu cầu của anh (nhiệt tình + ngu dốt = phá hoại). Anh không nói là phải tỉ mỉ, nhưng phải chuyên nghiệp.

3. Chất lượng công việc ở nơi đã công tác: Anh thích những câu ngắn gọn ghi rõ thành tích như là “Tăng [%] doanh số trong [thời gian]”. Nghe rất result-oriented. Những người như vậy thường biết các sếp thích nghe báo cáo kiểu gì và sẽ deliver được. 

Vậy thì giả sử hồ sơ của em ngon đi, và em đã nhảy khoảng 3 công ty với vị trí giống nhau, mỗi nơi không quá 6 tháng. Lúc đó anh sẽ nhận biết em là 1 job-hopper. Thường thì nó sẽ là red-flag đối với nhà tuyển dụng nhưng vì anh còn khá ngây thơ và tin tưởng vào lớp trẻ nên anh sẽ vẫn gọi phỏng vấn để làm rõ các vấn đề sau:

1. Trao đổi thẳng thắn lí do chính dẫn đến nhảy việc. Nào, giờ thì có thể đánh giá độ chuyên nghiệp thật sự của ứng viên thông qua câu trả lời đây. 

1.1 Nghỉ việc vì không thích sếp, đồng nghiệp, hoặc nội dung công việc [ủa thế thì tại sao lại apply vào làm từ đầu?]: Trường hợp này là bó tay luôn. Tức là không có sự chuyên nghiệp nào hết. Một người chuyên nghiệp thực sự là người có thể làm việc với bất cứ ai, kể cả khách hàng =))

1.2 Nghỉ việc vì lí do cá nhân (lập gia đình, chuyển địa chỉ, đi học…) thông thường thì đây sẽ được sử dụng như 1 excuse hơn là 1 reason. Hầu hết các lí do cá nhân đều không đủ mạnh để khẳng định rằng không thể cứu vãn được tình hình và bắt buộc dẫn đến tình huống nghỉ việc. Lí do mạnh nhất là tâm lý bất ổn. Trong trường hợp đó thì lại là 1 cái red-flag khác. Còn nếu bị tai nạn xong phải nghỉ việc thì bảo hiểm y tế đâu? Luật Lao động yêu cầu doanh nghiệp phải chăm sóc cho nhân viên trong thời gian nằm viện mà. 

1.3 Nghỉ việc vì lí do khách quan ví dụ như công ty phá sản, chi nhánh đóng cửa, cắt giảm nhân sự, etc. Trong trường hợp này thì hoàn toàn không thể trách ứng viên được. Một lí do hoàn hảo. 

1.4 Nghỉ việc để mở công ty riêng. Đây tuy là 1 lí do rất hay nhưng cũng có vài điểm cần cân nhắc ở ứng viên. Ví dụ như ứng viên có tinh thần làm việc cao, sẵn sàng cống hiến và không ngại rủi ro nên mới mở công ty. Nhưng lí do bạn này đang xin việc thì tức là công ty không thành công. Không thành công thì cũng không hoàn toàn do lỗi của bạn. Bởi vì tỉ lệ khởi nghiệp thành công luôn ở mức thấp. Có người khởi nghiệp vài lần mới thành công. Thiếu vốn thì đi làm lấy tiền nuôi công ty cũng tốt mà. Bạn bè anh dùng lí do này cực nhiều. Nhưng nếu các em không mở công ty thật thì đừng nói dối. Ngoài ra, người tuyển dụng cũng băn khoăn về việc liệu có 1 lúc đột xuất nào khác, ứng viên sẽ lại nghỉ để làm riêng nữa không. Và liệu đang làm sếp quay về làm nhân viên thì có chịu nổi không v…v…

1.5 Nghỉ việc vì không được thăng tiến, tăng lương: Đây là 1 lí do rất thực tế. Đương nhiên là không phải ai cũng dám nói ra lí do này nhưng nó lại là một trong những lí do chính. Các ứng viên sợ nói ra sẽ bị đánh giá xấu về phẩm chất. Anh tôn trọng lí do đó. Tuy nhiên phải chứng minh được lí do yêu cầu thăng tiến và tăng lương (chứng minh được năng lực làm việc, thành công trong dự án triển khai trực tiếp, tăng doanh số hoặc giảm chi phí cho công ty etc.). Điều đó dẫn đến chủ đề số 2.

2. Career Path là gì? Tức là em định hướng cho mình cho những năm tiếp theo như thế nào? Em có làm công việc này tiếp 5 năm nữa không? Em định sẽ gắn bó với công ty này bao lâu, với ngành này bao lâu? Em có nghĩ rằng trong những năm tới em sẽ hấp thụ được đủ kiến thức và kinh nghiệm để “tiến hóa” thành 1 nhân vật khủng khiếp hơn, xứng đáng với chức vụ cao hơn không? Nếu như ở thời điểm vào làm việc ở công ty trước, em chỉ là con số 0 thì bây giờ em là số mấy? Em đã học những gì trong danh sách to-learn của em? Nếu như anh đầu tư vào em (tuyển em, cho em học thêm, đào tạo thêm kĩ năng chuyên môn cho em, bổ sung kiến thức cho em) thì em sẽ thành số bao nhiêu trong 1 năm nữa? 

3. Commitment: Đi xin việc cũng giống như đi tỏ tình. Phải thể hiện được interest, phải tìm hiểu trước đối tượng, phải biết họ muốn gì và mình có thể đáp ứng điều gì. Nhiều bạn đi xin việc mà cứ vác cái xác tới không còn hồn thì để đâu không biết. Hoặc tất cả những gì bạn quan tâm là lương còn nội dung công việc hay tình hình công ty không quan trọng thì lúc công ty khó khăn sẽ là người xách đít đi đầu tiên. Và sau cùng là phải dám kí vào 1 bản hợp đồng ràng buộc với thời gian sẵn sàng kéo dài… Haizz, cũng may là anh gần như chả phải đi tỏ tình bao giờ. 

…

Giờ thì em đã biết chuyện gì sẽ (có thể) xảy ra sau khi nhảy việc rồi đấy. Vậy thì trong lúc còn đang ngồi trên ghế văn phòng công ty hiện tại thì em hãy cân nhắc kĩ các vấn đề sau:

1. Bây giờ có phải là thời điểm hợp lí để ra khỏi công ty này không? Ví dụ như chỉ còn 1 tháng nữa là đến thời điểm phát thưởng chẳng hạn. Cố gắng hoàn tất công việc cho đến lúc đó rồi ra đi sẽ phù hợp hơn. Hoặc, dự án đang vào giai đoạn nước rút, không thể nào thay đổi thành viên được, vậy thì làm xong trách nhiệm đã rồi hãy đi. Hoặc là phải ở lại cho đến khi tìm được ứng viên thay thế (nếu vị trí của em quan trọng) rồi hãy đi. Nếu như có thể đàm phán lại với đồng nghiệp và sếp để có thể tiếp tục làm việc với nhau thì không nên ra đi vội vàng. 

2. Bây giờ có phải thời điểm hợp lí để mình chuyển công việc không? Ví dụ như tình hình tài chính cá nhân đang bất ổn, đang nợ, đang mua nhà, hoặc lỡ làm 1 cái thẻ tín dụng chẳng hạn. Thì nhảy việc sẽ khiến cho cuối tháng đó bị lỡ mất 1 khoản tiền nhất định. Kể cả có trợ cấp thôi việc, trợ cấp thất nghiệp, bảo hiểm etc. thì số đầu vào sẽ không như lúc đang có việc ổn định. Số tiền dành dụm được sẽ bị tiêu hết trong 2 tháng nếu không có việc làm ngay hoặc không có trợ giúp tài chính. 

3. Liệu mình có thể tìm được chỗ nào phù hợp và bảo đảm trước khi nộp đơn xin nghỉ hay không? Ở trình độ cao với nhiều kinh nghiệm thì khó mà thất nghiệp được. Nhưng nếu em trình độ còn thấp, kinh nghiệm ít thì khả năng ngồi chơi xơi nước vài tháng là rất cao. Lúc đó sẽ khó mà tự xoay sở được. Thời gian nghỉ quá dài sẽ ảnh hưởng đến tinh thần rất nhiều. 

4. Liệu mình có đang từ bỏ cơ hội này quá sớm không? Ví dụ được làm ở công ty A nổi tiếng, đãi ngộ tốt, môi trường chuyên nghiệp. Hoặc được làm việc chung với anh B, chị C rất giỏi, làm việc rất trâu, sống rất có tâm. Bỏ đi thì không được gặp anh chị đấy nữa, chưa kịp học được cái gì cả. Có nhiều bạn nói là muốn từ bỏ vị trí này để đi tìm cơ hội mới tốt hơn nhưng thật sự thì có nhiều loại cơ hội là do chính bản thân mình tạo ra. Kiên nhẫn hơn, chăm chỉ hơn, ở lại với hoàn cảnh khó khăn để khẳng định mình sẽ tự khắc có cơ hội. 

Nếu lí do nhảy việc là để đến với 1 vị trí có trách nhiệm cao hơn hoặc công việc ý nghĩa hơn thì hoàn toàn ok. Nhưng nếu nhảy việc vì lương cao hơn thì đừng. Tiền không nên là mục tiêu. Hãy chọn công việc có thể phát triển được con người mình. Khi mình giỏi hơn, tự khắc sẽ có cơ hội phù hợp, và tiền thì gần như luôn luôn đi cùng với nó như là 1 sự tưởng thưởng. Nhớ nhé em. 

[ntd9797]

C ơi c có thể chia sẻ cách học tiếng anh của c đc không ạ? E 21t rồi mà mù tịt tiếng anh,khổ nỗi trường e bắt buộc có điểm tiếng anh đầu ra,mà e kb nên bắt đầu từ đâu cả. E cảm ơn ạ

Thật sự chị cũng không biết chia sẻ sao, vì chị học chương trình bằng tiếng Anh nên kiểu “ở lâu trong cái khổ, Mị quen khổ rồi” ấy. 😭 

Thôi thì em tham khảo cách học từ Tumblr bạn @het-hon nhé! Chị thấy nó khá hay ho. Chúc em học tốt! 

LÀM SAO TỰ HỌC TIẾNG ANH GIỎI - không cần đi học thêm ?

1. Mục tiêu của việc học:Bật kênh truyền hình nước ngoài lên hiểu được hoàn toàn. Đọc sách bằng Tiếng anh cũng hiểu hoàn toàn. Gặp người Mỹ nói với họ thoải mái và không cảm thấy khó diễn đạt ý của mình. Đừng bao giờ học chỉ để lấy IELTS hoặc TOEIC. Ngôn ngữ là phải dùng được, ngôn ngữ chỉ để thi là ngôn ngữ chết.2. Phương pháp tiếp cận:Cái gì mình phải yêu thì mới giỏi được, ghét thì không đời nào. Vì thế nên đừng cắm đầu vào học quyển Grammar xanh xanh của Raymond Murfy nữa. Phải bắt đầu từ những thứ mình thấy thích như nhạc, phim, truyện…3. Học cái đầu tiên: Phát âm. Phát âm. Phát âm. Phát âm.Nghe thì đơn giản và dường như chỉ dành cho gà thôi nhưng cái này cực quan trọng mà chỉ 5% những người học trường “top” như Ngoại Thương và Ngoại Ngữ hay Hà Nội là nói hay, đúng ngữ điệu, nói không sai âm và không bị thiếu từ, nghe tự nhiên… :true story:. Mình học bằng phần mềm Tell Me More và Pronunciation Workshop. Khi học phải ghi âm và sửa 1 cách kiên nhẫn cẩn thận. Không được vội với bước này. Nhưng học phát âm mà tự học giỏi được cũng phải khá là có năng khiếu. Còn không thì đi học thêm giáo viên Việt Nam nào nói thật hay ấy, đừng học giáo viên nước ngoài, người ta không sửa cho mình kĩ được đâu.4. Nghe Nói trước, Đọc Viết sau.Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe Nghe

Chăm nghe là chắc chắc giỏi tiếng Anh. Và nghe là cách học ngôn ngữ tốt nhất. Nghe ngày nghe đêm không cần hiểu. Bắt đầu nghe bằng cái thật chậm trước đã. Sau 2-3 tuần nghe liên tục thế có thể bắt đầu nghe nhạc và phim.

5. Từ mới là chìa khoá:

Phải có 1 quyển sổ siêu đẹp siêu cute (cả con trai cũng nên mua sổ cute =))) ) để cho mình thật thích viết vào đó, nên viết bút đỏ. Chuyên ghi lại những gì mình học được trong ngày, những “tín hiệu” tiếng Anh mà mình gặp được và học được trong ngày. 1 ngày 10 từ trong 6 tháng chắc chắn là nghe hiểu được khá khá rồi. Dùng cả giấy dán loạn xị trong nhà nữa nhé, viết to đẹp và trang trí lên nữa.

Ngày xưa mình học 50-100 từ/ngày . Do áp dụng kĩ thuật âm thanh tương tự trong quyển Tôi Tài Giỏi ấy. Nhưng không phải ai cũng học được theo cách này,cần sáng tạo 1 tí. Học từ mới qua phim và nhạc, thấy cái văn cảnh nào mình thích thì ghi lại, nhớ là chỉ thấy cái nào mình thích và cho mình nhiều cảm xúc thôi. Học qua quyển Vocabulary in Use trình độ elementary cũng hay.

Sẽ có những thứ các bạn biết thừa các từ lẻ nhưng đọc chẳng hiểu (ví dụ as long as hay là work out…) thì đó là idioms.

6. Nói:

Grammar kills your speaking. Nói dở cũng được nhưng phải nói ra thật nhiều.

Để nói có ngữ điệu hay thì không gì bằng nhại phim, người ta nói gì mình nhại theo đó là tự dưng sau 1 tháng sẽ có ngữ điệu tự nhiên. Khi người ta không nói thì mình ngồi bình luận phim hoặc diễn tả hành động diễn viên bằng lời. Cách nữa học nói là luyện nghĩ bằng tiếng Anh. Dịch toàn bộ câu mà mình nghe dc từ người nói chuyện với mình sang tiếng Anh. Dịch keyword thôi nhé, không thì lại không kịp.

Đi các câu lạc bộ speaking như Seamap cũng hay. Không thì ngồi nhà lẩm bẩm 1 mình hoặc nói chuyện với đứa cùng phòng cũng được

7. Đọc và viết:

Đọc truyện đê. Manga là thứ rất lôi cuốn và dễ vào đầu. Search Doraemon hay là Dragon balls, Naruto… (cái này cực kì cực kì hay :D)

Đọc Harry Potter bằng English cũng hay, miễn là cái gì mình thích đọc là được. Hoặc truyện cười .

Đọc sách Kinh Doanh bằng tiếng Anh. Phải chấp nhận là 3 quyển đầu đọc chỉ để học. Quyển thứ 4 đọc là sẽ hiểu hiểu.

Đọc nhiều là viết sẽ lên .

BONUS:

* MỘT SỐ TOOL LUYỆN VIẾT

1. Daily Page sẽ gửi mail cho bạn mỗi ngày vào một giờ nhất điện để nhắc nhở bạn viết về một chủ đề gì đó. Sau khi viết xong bạn có thể share hoặc giữ lại đọc. 2. 750 Words là một trang khuyến khích bạn viết 750 từ mỗi ngày về bất cứ gì bạn có thể nghĩ ra. Trang này như kiểu duoLingo ấy, bạn cố gắng duy trì thói quen mỗi ngày để nhận được điểm.3. Twords cũng tương tự như các trang trên, có thêm một tính năng là bạn có thể kết nối cùng người khác.

* WEBSITE GIÚP BẠN RÈN LUYỆN 4 KỸ NĂNG

1) Newsmart:  luyện reading dựa trên nguồn tin tức của báo Wall Street Journal

2) Adult Learning Activities: giúp bạn luyện kỹ năng Reading, Speaking, Listening. Các bản tin trong này được phân theo các chủ đề : working, law and government, family… và đi kèm giọng đọc Anh mỹ của người bản xứ

3) Listen and write: giúp bạn luyện kỹ năng Listening theo phương pháp nghe chép chính tả

4) VoiceTube:  giúp bạn luyện cả Listening lẫn Speaking. Mình thường dùng để luyện Speaking nhái lại giọng đọc của người bản xứ qua các video Ted.com, CNN student news. Rất hay. Thậm chí là luyện Speaking qua các video tạo động lực nữa.

5) IeltsSimon: Quá nổi tiếng. Simon có nhiều bài hướng dẫn cả 4 kỹ năng rất bổ ích. Writing theo mình thấy là hay nhất. Bạn nào chịu khó lục tung những bài viết của Simon từ 2009 đổ lại đến giờ. Đọc hết -> ở nhà tự học Writing cũng được.

6) English Page: trang hệ thống ngữ pháp tiếng Anh có thứ tự lớp lang và rất dễ hiểu

8. Không bao giờ được bỏ cuộc

Thuốc có thể hợp với người này không hợp với người nọ, bạn không học có hứng chỉ là do chưa tìm được đúng thứ mình thích và chưa nỗ lực đủ thôi. Không được trách hay đổ lỗi vì 1 cái gì đó mà 10 năm học rồi vẫn không giỏi tiếng Anh. Tất cả là do mình. Đừng đợi đến khi ra trường rồi mới học vì chắc chắn chẳng còn thời gian đâu. Việc hôm nay là của hôm nay.Nhớ là không ngừng tìm cho mình chỗ học mới, phương pháp mới và tài liệu mới nhé. Mình ngày xưa mất công down và mua tới gần 200GB tài liệu cơ đấy. Tiếng Việt đã là ngôn ngữ khó nhất nhì thế giới rồi đấy. Tiếng Anh là còn dễ chán. CHẮC CHẮN bạn có thể giỏi mà.Trong 1000 sinh viên chắc chỉ có khoảng dưới 100 sinh viên là giỏi tiếng Anh, 80 trong số giỏi ấy là từ khối D và có sẵn năng khiếu nào đó về ngôn ngữ rồi. Và 20 là từ khối A, và trong 20 ấy chắc chỉ có vài ba người là tự học thành tài - số này hiếm như lá mùa thu. Những gì bạn được đọc là thuộc vào hàng rất hiếm đó.

P/s: Su xin mượn và cảm ơn bạn het-hon đã tài trợ câu trả lời ạ! 😘