rudinho-cologne - Tumblr blog

rudinho-cologne · 3 years

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[ANZEIGE] Worauf freust du dich am meisten, wenn du den ersten Schritt ins Gym machst? Ich freue mich einfach mal wieder auf die Leute, die Atmosphäre und die Freiheit das Ding mit allem was mir zwischen die Finger kommt auseinanderzureißen 🚀🚀🚀😂 Allerdings freue ich mich genauso auf die Zeit draußen am Platz unter freiem Himmel 🚀💙 Wie auch immer dein Weg ist, wünsche ich dir ein baldiges Erlebnis auf oder in deinem happy Place 💪🏼🔥 Faust aufs Haus 🤜🏼🔥🤛🏼 Rudinho #functionaltraining #functionalfitness #flexxfitness #gym #flexxfit #pushupchallenge #pushupseveryday #calisthenicsworkout #calisthenics #bodyweighttraining #freeathlete #fitfamgermany #fitover45 #fitover40 #movements #fitagain #transformation #freeletics #healthy #movementculture #vibrams #fivefingers #breaker #nevertoolate (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/CL52nwsoANa/?igshid=y9zuz9mxdddv

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rudinho-cologne · 4 years

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Trotz den Einschränkungen an Ostern was besonderes geplant? . . [ANZEIGE] . SMILE SHARING 😀 CHALLENGE 🤪🤪🤪 . . Diese Posts mache ich am liebsten 😀😀😀 einfach wild lachende Smilies in die Kommentare ballern 😀😀😀 . . . 😀😀😛😀😛😀😛😀😘😁😬😊😬😊😬😀😀😛😂😛😛😊😛😀😛👋🏼🤗😂😃😊😘😊😃😀😀😛😂😀😛😂😛😛🤗😀😛😂😂🤗😛😂😛😀😀😛😘😊😊😄😊😀😁😃😆😗😂😛☺️😋☺️😃😌😉🥰😁😄😗😂😙😂😋☺️😗😂😝😂😛🤣😋🤣😜😛☺️😘😌😁😛☺️🤪😉😝😅🧐🙃🥳🙃😜😄😘😄😄😂😋☺️ . . . . . #smileeveryday #sharingsmiles #justme #selfietime #selfie #rudinho #cappy #stayhome #wirbleibenzuhause #nogymnoproblem #eastern #positivevibes #thinkpositively #positivegedanken #fitfamgermany #fitnessdeutschland #fitover45 #fitover40 #ntlfit #iseeyou (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-wbFDMIQy1/?igshid=10gllxxcbhfe6

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rudinho-cologne · 4 years

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Hast du die DOM Platte je so leer erlebt? 🙈 warst du überhaupt schon mal am, oder im Kölner Dom? ❤️ . [ANZEIGE] . . Ab morgen habe ich Urlaub und irgendwie fühlt sich das nicht so an 😀 . . Wie verbringt ihr solche Sonnentage unter diesen Umständen? . . . Wer übrigens noch schnell planken möchte, der kann das jederzeit tun 😂😂😂 . . FPS „Full Plank Session“ . 40 SEC BACKPLANK 40 SEC FRONTPLANK 40 SEC ELBOWPLANK 40 SEC SIDEPLANK LEFT 40 SEC SIDEPLANK RIGHT 40 SEC ELBOWPLANK 40 SEC FRONTPLANK . . Frische Einsteiger können sich mit 15 oder 20 Sekunden starten 😊 . . Gerne auch 50 SEC falls es zu einfach ist. Drüber hinaus würde ich andere planks empfehlen 😀 . . Habt einen schönen Tag und bleibt gesund 😊 . . . . . #plankchallenge #plank #pushupseveryday #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenicsbeginner #bodyweighttraining #bodyweightworkout #kölnerdom #domplatte #kölncity #freeletics #fitfamgermany #fitnessdeutschland #fitnessmotivation #coretraining #coreworkout #fitover40 #fitover45 #ntlfit #nevertoolate #colognegermany (hier: Kölner Dom - die offizielle Seite) https://www.instagram.com/p/B-uEeAxIDU7/?igshid=1x5kmsius9yoe

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Bist du auch auf anderen Social Media Plattformen, wie YouTube, Twitter, Tumblr, etc. unterwegs? . . YouTube fühlt sich für mich echt super an, allerdings ist die Content Produktion wesentlich aufwendiger. Macht aber Spaß 🚀👌🏼 . . Wo hältst du dich am liebsten auf? . . Lieben Gruß aus Köln ❤️😊. . . @rudinho_cologne . . #socialmedia #youtubedeutschland #fitfamgermany #fitnessdeutschland #ntlfit #nevertoolate #sportmotivation #calisthenicsgermany #bodyweighttraining #crossworkout #flexxfitness #bodyweightexercises #lsit #calisthenics #calisthenicsgermany #ringworkout #homeworkouts_4u #homeworkouts #calestenia #coretraining #corepower (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-rXdlzoFde/?igshid=ho8odyawqzpp

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Bist du gerne mit dem Rad 🚲 unterwegs? . . Ich persönlich liebe es, weil es mir diese Action gibt die ich brauche beim Sport. . . Ich sehe verdammt viel und mein Kopf bekommt sehr viele Eindrücke durch den schnellen Umgebungswechsel, den ich beim Laufen als 🐘 nicht so habe 😛 . . Habt eine schöne Woche und bleibt gesund ✅❤️ . . . . #cyclocrossbike #cyclocross #fitfamgermany #fitnessdeutschland #ntlfit #nevertoolate #kölnerdom #domplatte #kölncity #sportmotivation #calisthenicsgermany #bodyweighttraining #crossworkout #flexxfitness #bodyweightexercises #cycling #bicycle #bicycleporn #bicyclelove #bicycletour #bicycletouring #bicycles #bicyclelife #bicycletrip #specializedbikes #specialized (hier: Kölner Dom - die offizielle Seite) https://www.instagram.com/p/B-o1kOwoZNO/?igshid=u45f6dferi4l

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] PYRA HOME 🚀 Lust auf eine NTL Pyramide? . . . Pyra all in – 4 Runden „Full Body“ 05 Table Pullups Wenn zu schwer, dann die Beine anwinkeln . . 10 Chair Dips Wenn zu schwer, dann die Beine anwinkeln . . 15 Burpees Wenn zu schwer, dann Spralws ohne Jump . . 20 Front Lunges Wenn zu schwer, dann mit Hand Support auf den Oberschenkeln . . 25 Squats Wenn zu schwer, dann mit Hand Support auf den Oberschenkeln . . 20 Climber Wenn Mobility fehlt, dann mountain Climber 15 Leg Raises . . 10 Pushups Boden, Couch, oder Küchenplatte 05 Squat Jumps . . Das Video einfach wie ein Buch lesen, wenn es Fragen zu den Übungen gibt 🤓😃 . . . Bleibt gesund und genießt das Wochenende. Möglichst zu Hause 👍🏼🔑🤓 . . . Und wenn dir der Beitrag gefällt, würde ich mich über like und Kommentar freuen 🤜🏼🚀🤛🏼 vielleicht sogar rechts unten auf speichern klicken? 😝😝😝 . . . . #functionalmovement #functionalworkout #functionalstrength #functionalfitness #calisthenicsworkout #calisthenicsmovement #wirbleibenzuhause #calestenia #bodyweightexercises #bodyweighttraining #fullbodyworkout #fullbodyworkouts #freeworkouts #freeworkout #workoutathome #workoutforlife #burpeechallenge #homeworkout #pushupseveryday #fitfamgermany #fitnessdeutschland #stayhome #fitover40 #fitover45 #ntlfit #fitnessmotivation #freeletics #zuhausetrainieren #crossworkout #fitfamcologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-jOY94o4my/?igshid=4wi7i8j8w50g

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] bist du genau so verfressen und standing auf der Suche, was man noch essen kann? 😂😂😂 . . Ich vernichte derzeit alles was mir in den Weg kommt 😂😂 Da soll mal einer sagen als Veganer darf man kaum was essen 😂😂😂 . . . Hier übrigens das WOD von Donnerstag 👌🏼🚀 . . . Wohnzimmer Action – 4 Runden - 10 Pushups Boden, Couch, oder Küchenplatte . . - 25 Climber Wenn Mobility fehlt, dann mountain Climber . . - 10 Table Pullups Wenn zu schwer, dann die Beine anwinkeln . . - 25 Climber Wenn Mobility fehlt, dann mountain Climber . . - 75 Jumping Jacks . . FPS 30 30 s Backplank 30 s Frontplank 30 s Elbowplank 30 s Sideplank left 30 s Sideplank right 30 s Elbowplank 30 s Frontplank . . . . . #calestenia #bodyweightexercises #bodyweighttraining #fullbodyworkout #fullbodyworkouts #freeworkouts #freeworkout #workoutathome #workoutforlife #burpeechallenge #homeworkout #pushupseveryday #fitfamgermany #fitnessdeutschland #stayhome #fitover40 #fitover45 #ntlfit #fitnessmotivation #freeletics #zuhausetrainieren #crossworkout #fitfamcologne #functionalmovement #functionalworkout #functionalstrength #functionalfitness #calisthenicsworkout #calisthenicsmovement #wirbleibenzuhause (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-gSN6LIDc2/?igshid=lmc9p1vija43

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Guten Morgen, Mittag, ooooder Abend 😀 bist du im Home Office, oder darfst du noch in die Firma? . . . Hier das Home Workout von Dienstag 😀 . . . Full Body Wohnzimmer – 4 Runden - 10 Standups ohne Jump Wenn keine Standups möglich sind, dann gerne etwas unter den Rücken/ Po legen - 50 Frontlunges (25 links/ 25 rechts) Wenn zu schwer, dann mit Hand Support auf den Oberschenkeln - 10 Burpees Wenn zu schwer, dann Spralws ohne Jump - 50 Mobility Situps . . . FPS 30 30 s Backplank 30 s Frontplank 30 s Elbowplank 30 s Sideplank left 30 s Sideplank right 30 s Elbowplank 30 s Frontplank . . . #wirbleibenzuhause #wirtrainierenzuhause #zuhausebleiben #zuhausetrainieren #homeworkoutvideos #homeworkout #functionaltraining #functionalfitness #calisthenics #simpleworkout #fitfamgermany #fitover40 #fitnessdeutschland #stayhome #burpeeschallenge #standups #freeletics #situps #lungesworkout (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-bbCG-IF5O/?igshid=1rlb4jnsyv70y

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Keep it simple and clear 👌🏼 genau dass verfolge ich in den NTL Home Workouts. . . Jeder kann einsteigen, jeder kann mitmachen. Kein Hexenwerk und dennoch fordernd 🚀🚀🚀 egal ob du Einsteiger oder voll im Saft bist 😝 . . Hier das Workout von gestern. Zu jeder Übung gibt es immer eine leichtere Variante zum Einstieg 👍🏼 . . Montag Full Body Kitchen – 4 Runden - 50 Jumping Jacks - 10 Pushups - 50 Jumping Jacks - 20 Air Squats - 50 Jumping Jacks - 10 Table Pullups - 50 Jumping Jacks - 10 Burpees . . . . FPS 30 30 s Backplank 30 s Frontplank 30 s Elbowplank 30 s Sideplank left 30 s Sideplank right 30 s Elbowplank 30 s Frontplank . . . . #functionalmovement #functionalworkout #functionalstrength #functionalfitness #calisthenicsworkout #calisthenicsmovement #wirbleibenzuhause #calestenia #bodyweightexercises #bodyweighttraining #fullbodyworkout #fullbodyworkouts #freeworkouts #freeworkout #workoutathome #workoutforlife #burpeechallenge #homeworkout #pushupseveryday #fitfamgermany #fitnessdeutschland #stayhome #fitover40 #fitover45 #ntlfit #fitnessmotivation #freeletics #zuhausetrainieren #crossworkout #fitfamcologne (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-Y7wXAIdDH/?igshid=tolzjza2lqme

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Zu zweit raus .... mein 🚲 und ich 🏃‍♀️Wie geht ihr damit um? Geht ihr überhaupt nicht mehr raus, oder schnappt ihr ihr und da auch mal Luft? 😊 . . Passt auf euch auf und bleibt gesund 🤜🏼❤️🤛🏼 . . . #fitfamgermany #functionaltraining #stayathome #wirbleibenzuhause #cycling #cyclocrossbike #cyclocross #frischeluft #bewegung #bewegungmachtglücklich #zusammenhalten #cardiotraining #cardioworkouts #stayhealthy #bleibtgesund (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-R4bbHIMmG/?igshid=akd8whurf3w7

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Reichst du mir deine virtuelle Hand? Ich reiche dir meine 👋🏼👋🏼👌🏼💪🏼👍🏼👋🏼👍🏼👋🏼👍🏼🤜🏼🤛🏼🤜🏼🤛🏼✊🏽👍🏼👍🏼✊🏽🤜🏼🤛🏼👍🏼🤲🏼👐🏽👐🏽🤲🏼👍🏼🤛🏼🤟🏼🤟🏼🤟🏼👌🏼🤜🏼🤛🏼🤜🏼👌🏼👋🏼👋🏼🙏🏼❤️❤️ . . . Bitte nicht den stinke Finger 😂 ich möchte es auch recht einfach halten, wenn ich challenges ins Leben rufe. Genau so wie meine posts ✍️✍️😀 . . . . Bin auf die nächsten challenges von euch gespannt 😀👍🏼 hab nur leider nichts zum Hängen hier 😱 . . . Wenn ich dich aktiv in challenges verlinken darf, dann lass mir doch neben den ganzen Händen noch ein Herz hier 😊👋🏼❤️ . . . . #westayathome #wirbleibenzuhause #homeoffice #homeworkouts #homeworkout #zuhausebleiben #zuhausetrainieren #trainingzuhause #zuhauseistesamschönsten #sportzuhause #handshake #calisthenicsworkout #functionaltraining #bodyweighttraining #bodyweightworkout #fitfamgermany #fitover40 #fitnessdeutschland #koeln #ntlfit #challenges (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-Mr9BkIKNZ/?igshid=16xcpvthbtbys

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rudinho-cologne · 4 years

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Hallo ihr da „DRINNEN“ tausche Lächeln gegen LÄCHELN 👋🏼❤️👋🏼 Kleister die Pinnwand mit gelben Smileys zu 😀😃😃😀😃😀😃😀😃😃😀😃😀😃😀😃😃😀😃😀😃😀😃😃😃😃😃😃😀😃😀😃😀😀 . . . Trainiert ihr alle fleißig im Wohnzimmer, oder eher nicht? Die Home Workouts schießen ja derzeit aus dem Boden, als hätte es nie etwas anderes gegeben 😀 💪🏼👌🏼 . . . Bleibt gesund. Das hat oberste Priorität ❤️ . . . Lieben Gruß und denkt an die gemeinsame Plank Challenge 🚀 . . . FPS 40 40 s Backplank 40 s Frontplank 40 s Elbowplank 40 s Sideplank left 40 s Sideplank right 40 s Elbowplank 40 s Frontplank . . #betterforit #fitfluential #coretraining #plankchallenge #fitnessforlife #workoutmotivation #workoutday #workouttime #movementculture #ntlfit #wirbleibenzuhause #getfit #fitnessgoals #freeworkouts #fitover40 #fitfamgermany #nevertoolate #calisthenics #calisthenicsmovement #freeworkout #forfree #workoutforyou #smileeveryday #rudinho #plankworkout #helpfromhome #startyourday #goodvibes #goodworkout #fitnessgoals (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-HkTM2IqIG/?igshid=9xp1rxb1wpj1

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rudinho-cologne · 4 years

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Wer von euch hat den schon Urlaub gebucht und kommt da evtl. In Schwierigkeiten? . . . Immer schön zu zweit liebe Freunde 😊😊 . . Da fast alle Bilder von innen Posten, hau ich mal ein sonniges Nasen 👃🏽 Bild aus der Hüfte 🌞😀😀 . . . #wirbleibenzuhause #urlaub2020 #palmademallorca #zuzweit #zusammenhalt #zusammensindwirstark #bittelächeln #mondayvibes #montagmorgen #montagistschontag #fitfamgermany #fitover40 #ntlfit #nevertoolate #fitnessgermany #brownskin #summervibes (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B-EPYP5INM4/?igshid=rjfu2nzy3omz

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Was glaubst du, wann der Alltag wieder Eintritt? . . Ich bin auf deine Einschätzung gespannt 🤨 . . . Mit der Fratze wollte ich nur von meiner mega schönen Nase ablenken 😎😎😎 . . . Genieß trotzdem irgendwie die Zeit und bleib zu Hause 💪🏼👌🏼🚀🚀🚀🚀 . . . . #functionaltraining #wirbleibenzuhause #stayathome #workoutathome #mobility #calisthenics #calestenia #homeworkout #fitover40 #fitover45 #fitfamgermany #fitnessdeutschland #zusammenhalt #openhips #workouts (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B9_1NOBI2Uo/?igshid=p20yemxx63oo

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Kommst du zurecht? . . Was für viele eine Notlösung ist, ist bei NTL oft Alltag 💪🏼😃 zumindest in sportlicher Hinsicht ❤️ . . Auch wenn es solche Bilder erst mal nicht geben wird, bin ich mir sicher, dass auch diese Zeit wieder kommt. Hier heißt es Verantwortung zu übernehmen und zusammenhalten. 🤜🏼💥🤛🏼 . . Wenn du also auf der Suche nach Workouts bist, dann schalte ich gerne die HOME WORKOUTS frei. . . Niemand braucht sich bei NTL-FIT.COM zu registrieren. Einfach bei „Dein Plan“ auf die Home Workouts klicken. Der Live Modus ist nach wie vor für alle zugänglich. Hier kann aber schon mal Equipment eingebaut worden sein 👀 . . . . Bleibt positiv und versucht das Beste draus zu machen. Kopf hoch an alle die Menschen aus der Gastronomie und Co, die es so böse getroffen hat. Ich drücke euch ganz feste die Daumen, dass es bald ein Ende hat. Ganz besonders die ihre Jobs jetzt schon verloren haben. . . Nehmt alle Rücksicht aufeinander, damit den Erkrankten geholfen werden kann. 🗣 . . . . #functionaltraining #calisthenicsworkout #functionalfitness #homeworkout #homeworkouts #functionalmovement #functionalworkout #fitathome #homefitness #zuhauseistesamschönsten #fitnesshome #ntlfit #nevertoolate #togetherstronger #zusammenhalten #fitnessgermany #fitfamgermany #fitfameurope #teamworkout #freeletics #bodyweighttraining #bodyweightworkout #bodyweightexercises #workouttogether #freeworkouts #zusammentrainieren (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B96nyhgIW9T/?igshid=1u4wz2pp9lljf

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Aufgrund der aktuellen Situation und der Tatsache, dass jeder zweite im Gym nach dem Pinkeln, ohne Hände waschen das Klo verlässt, werde ich erst mal meine Nase an der frischen Luft zum Arbeiten bringen. 👃🏽 . . . Es werden zwei Live Modi laufen bei NTL. Einmal für Neueinsteiger, wie ich es gerade mal wieder bin und einmal einen für die Schwimmhosen, die voll im Saft stehen. . . Du hast also die Wahl 😀👋🏼 bleib gesund 💪🏼🚨 . . . Wir sehen uns auf dem Platz 🔥 aus der Ferne 😂😂😂 . . . #freeworkout #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #outdoortraining #corepower #bodyweightexercises #bodyweightfitness #coreworkout #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #plankchallenge #lsit #crossworkout #freeathlete (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B9yMjN4oHsG/?igshid=1i0s1bjpvcfg1

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rudinho-cologne · 4 years

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Outdoor oder Gym? . . Lag noch jemand flach, oder verschont geblieben? . . Ich werde es vom Trainingsplan abhängig machen. Gestern war ich das erste mal paar Minuten an der Luft und hoffe im laufe der nächsten Woche ganz locker wieder einsteigen zu können. . . Deine Chance, falls du am Start deiner Reise Richtung Sport bist ✌🏼😀 ich beginne mal wieder bei null 😂😂😂😂🚧🚧🚧🚧 . . . Ich freue mich jedenfalls alte Freunde zu treffen und gemeinsam zu arbeiten 💪🏼🔥 . . Schönes Wochenende wünsche ich dir ✌🏼✌🏼✌🏼💪🏼🔥 . . . . #freeworkouts #workoutforbeginners #freeletics #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #functionaltraining #functionalfitness #backworkouts #corepower #bodyweightexercises #bodyweightfitness #coreworkout #healthytraining #homeworkouts #workoutathome #ntlfit #fitfamgermany #fitover40 #fitnessgermany #fitover40club #fitnessdeutschland #flexxfitnesspoll #fitgermany #nevertoolate #plankchallenge #30tageplankchallenge #crossworkout #freeathlete (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B9be05qFGl5/?igshid=ehfh4t5mvsrw

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