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stropharya · 8 months ago
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Documento Ana y Mía (dietas, tips, thinspo, safe food, tablas de calorías, etc)
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stropharya · 8 months ago
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GRUPO DE WHATSAPP PARA AYUNAR JUNTXS
el primer ayuno empieza el jueves 7 de octubre, vamos a pasar tips para aguantar, actividades, audios subliminales, etc, y si se rompe si o si tiene que ser con alguna de las comidas permitidas (se va a mandar un lista con opciones)
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stropharya · 9 months ago
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grupo pro de whatsapp, si comparten el link mejor asi se llena
buscamos motivacion para ser skinnys, no para hacer recovery
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house-ad · 2 months ago
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stropharya · 9 months ago
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pido que me depositen platita para poder comprarme laxantes y poder cagar
todo suma e
Florencia Abril Serrano
CVU: 0000003100046624931968
Alias: flor.owo
CUIT/CUIL: 27437959477
Mercado Pago
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stropharya · 9 months ago
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¿yo? busco sugar daddy, quiero ser skinny y tener platita
me hablan al ig @stropharya_
#sugardaddy #lookingdaddy #sugarbaby #daddykink
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stropharya · 9 months ago
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razones para ser delgada
▪︎ir a comprarte ropa y saber que todo se te va a ver bien
▪︎poder dejar que otra gente te saque fotos deprevenida y no verte como una morsa
▪︎no te vas a ver gorda usando ropa grande, sino que chiquita y delicada
▪︎ser la envidia de muchas, un sueño ser thinspo
▪︎la gente linda de fisico es mas sociable, culo si creen que no
▪︎hasta modelo podes ser, las delgadas tienen un monton de oportunidades al alcance, su cuerpo les consigue de todo
▪︎amar verse al espejo y tomarse fotos
▪︎poder usar pantalon tiro bajo
▪︎salir a la calle y tener un cuerpo tan lindo que todos se te queden mirando
▪︎cuando te sientes o acuestes no vas a sentir tus rollos, re linda sensacion
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stropharya · 9 months ago
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las chicas delgadas ni siquiera necesitan tener una linda personalidad, porque con su fisico ya basta y es suficiente
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stropharya · 9 months ago
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les comparto mi dieta de modelaje, disfruten (inclui alguna ideas de comidas y recetas, todo bajo en carbs y calorias)
ATENCION: LAS COMIDAS QUE ESTEN ESCRITAS EN NEGRITA ES PORQUE ESCRIBI SU RECETA EN
ALGUNA PARTE DE ESTE PDF
-alimentos dentro de la pirámide nutricional que están permitidos
Dulces/azucares: cacao puro, miel (poca cantidad y de vez en cuando) y azúcar mascabo
Carnes: magras, carne blanca: pechuga de pavo y pechuga de pollo
Proteínas y lácteos: camarón, salmón, atún, mariscos, huevo, tofu, yogurt griego, pistachos, nueces,
castañas, avellanas, maní (no tan seguido), almendras, legumbres de todo tipo (preferentemente
porotos y lentejas) y hongos tipo champiñón
Frutas y verduras: en su mayoría verduras que crezcan sobre la tierra y que sean en su mayoría
hojas, todas las verduras para comer son: repollo, zanahoria, tomate, pepino, lechuga, espinaca,
coliflor, brócoli, kale, zucchini, berenjena, morrón, calabaza, espárragos, ajo, cebolla de verdeo,
ruibarbo y apio. Las frutas que se pueden comer son: frutilla, arándano, frambuesa, mora, uva,
ciruela, cereza, manzana (no tan seguido), sandia, mandarina y kiwi
Hidratos de carbono/carbs: harina integral, avena, arroz integral
IMPORTANTE: toda la comida lo más casera posible, intenten comprar todo seco (en el caso de las
legumbres, por ejemplo), los procesados podrán tener bajos niveles nutricionales, pero alguno de los
componentes agregados podría llegar a afectarnos en la acumulación de líquidos o grasa (como en el
aspartamo, que se encuentra en la mayoría de endulzantes de mesa)
También comer la mayoría de las comidas hervidas (para evitar aceites) y usar condimentos
naturales tipo ajo, orégano, mostaza molida, laurel, etc
Ideas de comidas:
Desayuno:
-hotcakes de avena (avena y un huevo, endulzado o con relleno de frutas crudas o cocinadas, con
miel)
-pan a base de harina integral con semillas y aderezos permitidos
-tiramisú a base de harina integral, avena o harina de frutos secos, con yogurt griego, claras de
huevo y (opcional) cacao (amargo)
-tarta de frutas a base de alguna harina permitida
galletas a base de coco, cacao, alguna frutas y harina (huevo opcional dependiendo la receta)
-chía pudding de leche vegetal
-batido proteico casero (es más como un segundo desayuno) con limón, espinaca, miel y otras
verduras (en su mayoría verdes)
-leche chocolatada a base de cacao y leche vegetal (recomiendo la de avena que llena muchísimo,
más si es casera)
-bowl de frutas o avena y frutas
-ensalada de frutas casera
-yogurt griego y frutas
-barras de cereal (caseras mejor) a base de avena y frutos secos
Almuerzo:
IMPORTANTE: durante el almuerzo se tienen que comer verduras crudas (ensaladas), legumbres,
hidratos y proteínas, esto es importante para poder darle energía a nuestro cuerpo para el resto del
día, además comer estas cosas durante el almuerzo nos da tiempo suficiente como para que
podamos digerirlo bien, en la noche probablemente comiendo estas cosas nuestro cuerpo no llegue
a metabolizarlos bien por lo que se podrían acumular en forma de grasa/retener en forma de
líquidos.
-ensalada de verduras con algunas legumbres (por ejemplo, garbanzos, porotos o lentejas), proteína
(tofu, pescado o pollo hervido o al horno sin aceite, atún escurrido) y algún hidrato o grano tipo
arroz integral o fideos integrales
-guiso de lentejas
-hamburguesas de verduras o legumbres con algún acompañamiento apto
-omelette con verduras y legumbres u hongos
-pollo vegetariano (no comer tan seguido) a base de maní y huevo con ensalada o en forma de
sándwich con pan integral y acompañamientos
-ensalada de verduras con hongos y pollo o atún
-fideos de arroz con verduras al horno (tipo berenjena o zapallo9
-chips de alguna verdura al horno con pate de garbanzos
-salchichas vegetarianas (yo como las vegetalex) hervidas con verduras, fideos u champiñones con
huevo
Cena:
IMPORTANTE: comer entre las 19:00 y 20:30, 3 o 4 horas antes de ir a la cama, la cena siempre tiene
que ser algo ligero y cocinado así se puede digerir y quemar bien, las proteínas si pueden comerse en
la cena
-sopa de verduras
-ratatouille
-verdura al horno rellena (tipo zapallo, batata, calabaza, tomate, morrón)
-sushi o kimbap (de vez en cuando, de preferencia usar arroz koshihikari en vez de integral, ya que
tiene bajo muy bajo el nivel de carbohidratos)
-empanada con los rellenos permitidos, masa a base de agua y harina
-omelette con verduras cocinadas
-salmón u pollo a la plancha (previamente hervido) con verduras cocinadas
HORARIOS DE LAS COMIDAS:
Desayuno: de hasta las 11:00 de la mañana
Almuerzo: de 14:00 a 16:30
Cena: de 19:00 a 20:30
Ir a la cama desde las 22:30 (si se come a las 19:00) o a las 23:30/24:00 si se come a las 20:30
☁ RECETAS ☁
Leche vegetal de avena: usar una taza de la avena que quieras (yo uso morixe instantánea) y
procesarla hasta formar una harina, a esa harina le tienen que agregar agua caliente hasta que cubra
toda la avena y dejar reposar, con el paso del tiempo la avena se va a hinchar ya que va a absorber
toda el agua, cuando pase eso le agregan aún más agua (aprox tres o cuatro tazas) y vuelven a
procesar todo junto, dejen reposar la avena otros 2 minutos y después pasen todo por un colador, el
líquido sobrante ya sería la leche, pueden colarla más de una vez para asegurarse de que está bien
líquida y no tiene restos de avena en ella.
Tofu: deja remojando soja de un día para el otro, cuando pase el tiempo tira el agua y pone la soja
en una procesadora junto con un poco de agua, procesa hasta formar una leche vegetal, cola la
leche (el líquido es lo que se usa para hacer el tofu, con la harina de soja se pueden hacer
hamburguesas), pone la leche a hervir hasta que rompa hervor, déjenlo enfriar durante 10 minutos y
después quítenle la nata que se forma arriba (es como una capa gelatinosa), después agréguenle el
jugo de medio limón, déjenlo reposar durante 30 minutos más (van a notar como la leche se
empieza a cortar, si pasa eso es porque lo están haciendo bien), colan esa masa que se formó
(sáquenle todo el líquido que puedan), a esa masa tienen que ponerla dentro de un colador, ese
colador lo ponen dentro de un táper para que ahí pueda caer todo el líquido (el tofu tiene que
quedar lo más seco posible) y arriba de lo que vendría a ser nuestro tofu tienen que ponerle peso,
así se aseguran de que se compacte bien y que no le quede nada de agua.
Pollo vegetariano: usar aprox tres cucharadas de maní molido, agregarle un huevo y apenas salsa de
soja (si tienen una baja en sodio mejor), esto se cocina como cualquier tortilla de huevo, pónganlo
en una sartén con apenas agua (para reemplazar el aceite) y pónganle la tapa así se aseguran de que
quede bien cocinado, después pueden dorarlo a la pancha junto con un diente de ajo.
Esta receta la cree yo mientras experimentaba lmao, les juro que tiene el sabor del pollo (si lo comen
caliente se siente muy intenso, frio no tanto)
Pate de garbanzos: tienen que poner a remojar los garbanzos previamente, después los ponen a
hervir hasta que estén cocidos, una vez que estén listo los procesan junto con un poco de remolacha
(esto es para darle color nomas, no se siente el sabor) y saborizante sabor panceta (la marca alicante
es vegano), la cantidad de saborizante la van probando, agréguenle de a poco.
Ratatouille: dejen la berenjena remojando en agua con sal durante una hora aprox, esto es para
quitarle su amargor, mientras hagan una salsa con tomate, zanahoria, ajo y cebolla de verdeo
(tienen que cocinarlo en sartén y después pasarlo por procesadora o minipimer así se integra mejor,
de ser necesario agréguenle agua así queda bastante liquida). Una vez que ya tengan la salsa lista
colóquenla de base en una fuente o tartera para horno y empiecen a cortar la berenjena, los
tomates y el zapallito italiano en rodajas, acomódenla en una fuente de mayor a menor, quedando
así las rodajas más pequeñas en el centro del ratatouille, condimenten por arriba con lo que quieran
(por ejemplo, sal y orégano) y tapen la fuente con papel aluminio. Cocinar durante 1 hora a horno
bajo (160-140)
Empanadas con masa a base de harina y agua: vendrían a ser las empanadas chinas, para hacerlas
tienen que mezclar una taza de harina integral y una taza de agua junto con una cucharada de aceite
(de oliva), a esta mezcla la tienen que ir pasando de a poco en una fuente antiadherente (háganlo
con un pincel), las tapas de empanadas chinas son bastante delgadas, busquen fotos de referencia y
fíjense videos para su armado, si hacen las tapas con demasiada mezcla van a quedar crudas.
Más recetas en Instagram @stropharya_ (si me llegan a cerrar la cuenta búsquenme en tumblr o en
twitter con el mismo user)
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stropharya · 9 months ago
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BENEFICIOS DEL TÉ
Una de las técnicas que más funciona para reducir abdomen, es el beber té, está de moda y es fácil de conseguir. >>Tómalo sin azúcar.<<
Té verde
Es una infusión que se consume en Oriente desde hace miles de años. Se vende como adelgazante, antioxidante, protector contra los radicales libres que atacan las células, reductor de grasas, activador del aparato circulatorio e, incluso, como agente para prevenir algunos tipos de cáncer.
Té negro
Si se le añade poco o nada de azúcar se obtiene una bebida que, con pocas calorías, aporta una agradable sensación de saciedad (lo caliente sacia más que lo frío), por lo que constituye una alternativa saludable frente a las refrescos azucarados.
Té rojo
Son muchas las propiedades de este té y todas buenas. En la China Antigua se le conocía como el Té de los Emperadores, ya que sólo a ellos les estaba reservado. Pero quizás lo que ha dado más fama en el mundo occidental es su demostrado efecto adelgazante y eliminador de colesterol.
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stropharya · 9 months ago
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TIPS!❆
Duerme sin ropa! Algo que ayuda muchísimo es dormir sin ropa o con poca ropa, si tienes frío en la noche piensa dos veces antes de poner la calefacción o taparte con algo ya que quemas calorías intentando calentarte!
Camina con los pies descalzos! Cuando hace frío los pies son los que mas lo sienten y lo transmiten a todo el cuerpo...
Tómate un baño frío! Un baño frío quema muchísimas calorías, sobre todo en invierno! A demás tonifica el cuerpo! Si eres valiente también puedes probar con unos vasitos de hielo en la bañera...
No salgas muy abrigada de tu casa! Solo usa lo necesario y en lo posible menos para poder sentir el frío.
Aire muy frío! En caso de que en donde estés no haga frío una buena opción es prender el aire en su mínimo y dormir destapada...
Comer hielo! Comer hielo hace que tu organismo disminuya la temperatura y trabaje mas tratando de elevar la temperatura de tu estomago al normal.
Disfruta el frío! No te preocupes si tus manos se te ponen de color extraño, es normal!
Ahora a quemar calorías princesas!!
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house-ad · 2 months ago
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stropharya · 9 months ago
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“Cómo sobrevivir con 500 calorías (Masterpost)(Traducción)”
De acuerdo, así que al salir de la puerta, aclaremos una cosa: no puedes sobrevivir con 500cal para siempre. De hecho, ni siquiera puedes hacerlo durante mucho tiempo. Pero si está restringiendo, si está recayendo y sus calorías son tan bajas, aquí le mostramos cómo (temporalmente) mantenerse vivo (o cómo lo hago de todos modos).
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1.-Toma vitaminas y suplementos. Con 500 calorías y menos, básicamente no estás comiendo. Es decir, eres deficiente en literalmente todo. Eso significa que todo en tu cuerpo está gritando. No solo me refiero a que tu cabello se caiga o que las uñas se sequen, se vuelvan frágiles y tengan un tono enfermizo de turquesa, me refiero a tus órganos internos, tus músculos, tu corazón, tu cerebro, todo.
Para evitar la muerte, tomo vitamina D, vitamina B12 y B6, vitamina C, melatonina, magnesio, hierro, calcio, tabletas de glucosa y un multivitamínico además de todo.
Hay algunas vitaminas que solo puede obtener de los alimentos y que no puede tomar como suplemento (vitamina K, por ejemplo).
También recomiendo tomar colágeno porque la anorexia nerviosa causa envejecimiento prematuro y el colágeno puede retrasar eso. Además, aceite de pescado para omega-3 (piel y cabello sanos, ojos y articulaciones) y probióticos (salud intestinal). Si tienes una vagina y quieres tener hijos algún día, no te alejes de las multivitaminas de las mujeres ( también lo protegen de la osteoporosis, ya que las mujeres tienen un mayor riesgo inherente.) También podría beneficiarse de tomar zinc, que generalmente viene en un compuesto con un suplemento de hierro.
La melatonina te ayuda a dormir.
El magnesio ayuda con los calambres musculares, el estrés, ayuda a convertir los alimentos en energía y es bueno para el cerebro. Y reduce la resistencia a la insulina (por lo tanto, la pérdida de peso). Tampoco puede tomar demasiado.
Las vitaminas D son vitales para sus huesos y dientes, apoyan su sistema inmune y nervioso, su cerebro, pulmones y corazón.
El calcio apoya sus huesos y lo protege de la osteoporosis (y si es menor de edad, permite que sus huesos se desarrollen completamente)
Las vitaminas del complejo B pueden prevenir la anemia, la osteoporosis, apoyar el cerebro, el cabello, las uñas, la piel y el cerebro.
La vitamina C reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la absorción de hierro (por lo tanto, previene la anemia), estimula su sistema inmunológico y protege su memoria.
El hierro obviamente previene la anemia.
Las tabletas de glucosa son excelentes si tiene hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) y necesita un carbohidrato de acción rápida. También lo ayuda con la toma de decisiones y, en general, apoya su función cerebral. Te ayudan a no desmayarte y pensar más claramente, básicamente.
El exceso de vitaminosis es una cosa, así que tenga cuidado con sus dosis. Además, nunca omita ningún medicamento porque tiene miedo de las calorías. Confía en mí, son muy bajos en calorías y mantienen vivo tu tonto trasero, toma tus jodidas píldoras
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2. Mantente hidratado.
Beber suficiente agua no solo es importante para bajar de peso, sino que también es realmente importante para mantenerse vivo. Beba al menos 2 litros de agua cada día (puede calcular su necesidad de agua personalizada en línea). Recuerde que una persona normal obtiene aproximadamente el 20% de su necesidad de agua de los alimentos e incluso si come alimentos con un alto contenido de agua, menos de 500 calorías todavía no obtendrá ese 20%, por lo que debe beber más agua. Preferiblemente, beba agua mineral porque también es deficiente en minerales.
Tu cuerpo no puede absorber más de un litro de agua en una hora, así que deja espacio para beber, no solo tomes agua. También se enfermará por el traqueteo y no quiere eso, dañará su jodido esófago, cuerdas vocales, intestinos, etc
Además, dale sabor a tu agua. Agregue algunas bayas, hágalo té. Te motivará a beber más y además, el té tiene muchos beneficios para la salud que retrasan la inevitable destrucción de tu cuerpo por la DE si no te recuperas a tiempo. (Y sí, algunos tés como el verde, la yerba mate y el oolong lo ayudan a perder peso al aumentar su metabolismo, otros ayudan a los problemas de disfunción eréctil como la hinchazón, etc.) Y las bayas tienen antioxidantes, además, delicioso.
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3. Comida para bebés
Sí, está bien, puede sonar ridículo, pero quieres seguir con vida, ¿verdad? Genial, salta sobre esa comida para bebés. Está literalmente diseñado para mantener vivo a un humano entero. Estoy hablando de fórmula para bebés (sabe a leche regular, un poco más dulce, aproximadamente las mismas calorías, hago que sea más fácil de beber con un trago de espresso mezclado, así que es una fórmula para bebés más tarde), que tiene muchas vitaminas, minerales, contenido de macronutrientes sólidos y más. Y puré de fruta empaquetado y todo lo que puedas encontrar. Bajo en calorías, alto en nutrientes, muy fácil de bajar si, como yo, te cuesta mucho comer y no tienes apetito ni hambre (porque tu estómago se ha encogido).
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4. Proteína en polvo Escucha, no quieres una deficiencia de proteínas, especialmente si estás haciendo ejercicio. Básicamente es inevitable, pero puede retrasarlo con proteína en polvo. Puedes beberlo como un batido o ponerlo en tu comida o cualquier otra cosa, muy versátil. Las calorías varían, pero puedes incluirlas si quieres vivir. Recomendaciones personales proteínas veganas o vegetarianas.
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5. Duerme lo suficiente Escuche, tendrá que descansar mucho porque su cuerpo no tiene suficientes calorías para mantener sus órganos funcionando en este momento, y mucho menos para que dormir lo suficiente no solo le dé un poco de impulso a su metabolismo moribundo, También hará que sea menos probable que muera de un paro cardíaco.
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6. Ejercicio moderado Idealmente, con esta ingesta, no estaría haciendo ejercicio en absoluto. Sin embargo, si eres como yo y adicto, tendrás que aprender a ejercitarte con moderación. Establezca un límite mínimo de calorías en el que se le permita hacer ejercicio, el mío es de 200, el suyo definitivamente debería ser más alto. Evita los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Si se desmaya / desmaya, evite levantar objetos pesados. El yoga es bueno en esta época, al igual que el pilates.
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7. Cuida tus malditos dientes. Escucha. El cabello vuelve a crecer. Las uñas vuelven a crecer. Algo de masa muscular puede volver a crecer. Nunca recuperará los dientes, y el cuidado dental es muy costoso en la mayoría de los lugares. Cepille, regularmente, a fondo. También usen hilo dental (floss) Haga lo que sea necesario para mantener sus dientes sanos
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8. Coma alimentos ricos en nutrientes.
Cuando coma, no desperdicie sus calorías en alimentos poco saludables de bajo volumen y bajos en nutrientes, como comida rápida y comida frita, etc. Coma alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, bayas y proteínas magras (aves de corral, algunos mariscos). . Te dan vitaminas y energía y te llenan. Las bayas tienen antioxidantes que son muy importantes, las congeladas son las más fáciles de obtener en el invierno. Trate de obtener una cantidad equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.
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9. La Cafeína La cafeína no lo ayudará a mantenerse con vida, pero si es como yo, le gustaría mantener una carrera, estar despierta en clase, tener una vida social y / o de citas junto al trastorno, necesitará alguna fuente de energía. La mayoría de nosotros recurrimos a la cafeína. La fuente más saludable de esto es el café probablemente, es natural, ha sido utilizado por los humanos como una droga energizante psicoactiva durante siglos y ha estado bien. Sí, aún puedes sufrir una sobredosis, pero es bastante difícil. La forma, la forma, la forma menos saludable son las bebidas energéticas (y los refrescos con cafeína y sin calorías). La mayoría de estos tienen aspartamo, que probablemente causa cáncer. Algunos contienen sucralosa, que no es tan mala pero tampoco se ha demostrado que sea segura, y algunos contienen stevia, que es segura pero mucho más rara. Revise sus etiquetas de nutrición. También tienden a tener un montón de conservantes, etc., que tienen el potencial de ser realmente malos para usted, y la taurina, que es esencialmente testosterona, podría alentar a su cuerpo a convertir los alimentos pre-consumidos en energía más rápido, tampoco completamente seguro. Pero no soy tu mamá, bebe lo que sea. Solo ten cuidado con lo que estás poniendo en tu cuerpo, podría volver a patearte en los últimos años a partir de ahora.
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10. Tendrás que comer eventualmente. Enfrentarlo. No puedes mantener este estilo de vida para siempre. Nadie puede sobrevivir a 500 calorías para siempre. Eventualmente, tendrás que comenzar a comer más. Eventualmente, tendrás que recuperarte o morir, hay dos maneras de hacerlo. Cuál es el tuyo, bueno, eso depende de ti.
Los riesgos para la salud de la anorexia son demasiados para contarlos. Si no tiene un ataque cardíaco, entrará en insuficiencia orgánica y / o sufrirá daño cerebral. Los anoréxicos mueren jóvenes. Cuanto antes se recupere, más tiempo, más feliz y saludable vivirá. Todos estos consejos solo retrasan lo inevitable. Por que recuerda hay una linea fina entre estar delgada y la desnutrición, ustedes pueden lograr sus metas solo cuídense y recuerden comer saludable de vez en cuando no estaría mal <3
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stropharya · 9 months ago
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Hola princesas voy hacer grupos de WhatsApp y telegram para darnos apoyo, tips, thispo y cosas así, si quieren manden mensaje y en qué grupo quieren estar aunque realmente me gusta más telegram por qué puedes tener chats secretos pero en fin espero sus mensaje
https://chat.whatsapp.com/EZhIJQAs5Ze9fus3N2WlXt
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stropharya · 9 months ago
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stropharya · 9 months ago
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☕ No grupo proana, solo grupo tca para ayudarnos y motivarnos mutuamente a llegar a nuestra meta. ⬇️
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stropharya · 9 months ago
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Herramientas para adelgazar
Cuando se está en plan de adelgazar o bajar de peso, tenemos a disposicion multiples instrumentos que son aliados para llegar al objetivo.
#1 La Balanza
La unica verdad es la realidad, se debe pesar en la misma balanza, con la misma ropa y a la misma hora: se aconseja pesarse a la mañana.
Uno puede pesarse en forma semanal, diariamente o 2 veces por dia, lo aconsejable es pesarse semanalmente porque alli tenemos el promedio de la semana, hay que tener en cuenta las variaciones diarias del peso por factores hormonales (en el caso de las mujeres), factores ambientales o climaticos (humedad, calor(retiene mas liquido), frio (orina más), etc) que son factores que pueden hacer fluctuaciones en el peso y dar resultados que no son los verdaderos.
#2 Armar una curva de peso
Esta herramiena es esencial, se realiza por medio de un grafico mensual, donde en la columna constaran los dias y en la fila colocaras el peso diario, aqui se puede monitorear verdaderamente las fluctuaciones naturales en la perdida de peso, pero tambien se nota claramente la tendencia de la curva.
#3 Llevar un registro de comidas
Esta herramienta es tambien muy importante, a veces no registramos mentalmente todo lo que comemos durante el dia, los bocadillos entre comida pueden contener mas calorias que las comidas principales.
#4 El pasómetro
Este es un instrumento comercial que se venden en negocios, que cuenta todos los pasos que hacemos a lo largo del dia, para adelgazar se tiene que alcanzar los 10.000 pasos y más por dia, es un sistema que utilizan muchas personas que tienen dificultad o no les gusta practicar ejercicios.
#5 Tomarse fotos
Es una herramienta importante tomarse fotos antes y despues, por ejemplo tomarse una foto al comienzo de la dieta e ir tomando otras fotos cada semana hasta lograr el resultado. Tomarse fotos de atras (de espalda)porque alli se tomará consciencia del tamaño real de su cuerpo.
#6 El Espejo
Se necesita un espejo en lo posible de cuerpo entero, porque generalmente cuando se comienza a engordar se tiende a mirar solo la cara. Se debe mirar varias veces al dia para tener registro del cuerpo.
#7 El Centimetro
Si! se deben tomar las medidas semanalmente y anotar
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stropharya · 9 months ago
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“A lot of people ask me, ‘How do you diet?’ [...] My height & weight are 179cm & 47kg. [...] Fashion Week goes on for over 4 weeks. So for 4 weeks, I only drink water. If I’m really struggling then I’ll eat half a banana.” - Sora Choi
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stropharya · 9 months ago
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“Estas gorda. Repitéte eso las veces que sean necesarias hasta que entiendas de una vez por todas que debes dejar de comer.”
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house-ad · 2 months ago
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