#スポーツフードアドバイザー

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おはようございます❣️ 東京は雨です☔️、これからやむと良いですね。 今朝は温麺、子供って麺類好きですよね。朝から大喜びでした！ 鶏団子には余ったはんぺんを混ぜ込んでフワフワにしてます。 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #そうめん #朝食 https://www.instagram.com/p/CKxFnbggAI6/?igshid=1v151pdqgg6bx

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最近はコロナの影響で練習時間が短く、施設内で食事を摂らない時間設定になっています。 今日は13時に練習が終わり家で食事。運動後は疲労回復を補う栄養素を早く摂取するのが良いので、バナナやオレンジジュース、おにぎりで良く栄養補給をしてますが今日はグリーンスムージーを作りました❣️ 糖質、ビタミン群が豊富。 たまに野菜、果物足りてないなー！っていう時にも1発です✨ 今回はバナナ、りんご、いちご、ほうれん草を使用。半端に余った果物達を使いました！ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #グリーンスムージー https://www.instagram.com/p/CKIkPCVADKt/?igshid=en0rtjv2pyqu

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こんばんは🌆 長崎の郷土料理、五島汁を作りました❣️ きざみニンニク🧄をはじめ、たくさん具材が入ってるので多くの栄養素摂取が期待できます。 実は昨日、少しショックな出来事があり、家で飲み過ぎ🍺今日は二日酔いに😅 ほとんど何も食べれなかったので、胃に優しく栄養バランス良く食べたかったのですが大正解でした◎体調も復活です👌 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #五島汁 #二日酔い #飲み過ぎ https://www.instagram.com/p/CKGkNUcAign/?igshid=1k4f4l2yrvvkr

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最近、筋力トレーニングを多くやってるのもあり、毎日筋肉痛な娘さん。 少しサボっていた小児鍼を使ってのケアを再開しました‼︎ 血流促進して、自然治癒力を高めてくれ、ケガ予防や疲労回復、リラックス効果も期待できます。 疲労が溜まってるところを中心にコロコロ。娘は競技柄足の前側（甲・足首）が疲れやすいのでそこを中心にやっています。 食事はもちろん、外側からのケアも取り入れていきたいです🌸 ※小児鍼がない場合はスプーンを当てて刺激を与えるのでも代用できると鍼の先生から教わりました！ #ジュニアアスリート飯 #お弁当 #スポーツフードアドバイザー #follow #training #fitness #fit #body #gym #筋肉痛 #小児はり https://www.instagram.com/p/CJDbq7Xgqgg/?igshid=pe5u05hnvme9

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おはようございます☀ 今日から2月ですね！今月もよろしくお願い致します。 今日の朝食、スープには昨日のとろろご飯で半端に余った山芋をすりおろしてます。 納豆サラダは我が家の定番品、納豆にアボカド🥑、トマト🍅、じゃこ、ポン酢をひと回ししてます❣️ 2月は逃げる、と言いますが1日1日を大事にしていきたいです。 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #朝食 #納豆 https://www.instagram.com/p/CKugzTsAKE5/?igshid=1o37kjk9qygat

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おはようございます🌅 昨日の反省を生かし、今日はバッチリ起床☀️ 朝から大和芋をおろして麦とろご飯を作りました🍚卵も混ぜ込んでいるのでたんぱく質もしっかり。 カニ汁🦀は昨夜の残り物。 昨日スーパーに行ったら賞味期限当日のワタリガニが20%オフに❣️迷わずカゴに入れて味噌汁にしました。 さー、今日も娘は練習、私は家の掃除を🧹頑張ります‼︎ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #とろろご飯 #とろろ #麦とろご飯 #朝食 https://www.instagram.com/p/CKr_ZFSAjL-/?igshid=tn8cgx0dfgu0

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練習まで少し時間があった今日。 昨日のおでんに餅巾着を追加し、うずらの卵と食べていきました🍢 アミノ酸スコア100、良質なタンパク質のうずら卵さん、美味しいし栄養豊富だし食べやすいしなんて素敵なんでしょう✨✨ 今週も頑張りましょう❣️私は最終昇級面接があるので特に頑張ります‼️ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #おでん #うずらの卵 https://www.instagram.com/p/CKdjXs0ALXx/?igshid=o4d3ws7qhhve

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こんにちは☃️ お久しぶりの投稿になってしまいました‼︎ 来週の木曜日に最終の昇級面接を控え、すっかり周りが見えなくなっています。 緊張からあまり食欲もなく、、ここ1週間本当に簡単なもので済ませています。 これじゃいかん‼️と午前中集中して今夜のおでんと、明日の夜を見越してロールキャベツを作りました。 ロールキャベツはおでんにもin🍢 色鮮やかに仕上がったのでおでんをpostです❣️ 副菜も作ったら、あとは面接練習に全集中だ‼️ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム https://www.instagram.com/p/CKacjrLA7I5/?igshid=1klib6m33ddp2

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七草粥以来、朝粥にハマっています。朝をお粥にしたら、1日体が軽い気がして調べたら色々効果があるみたいですね！ 午前中は排泄の時間なので、消化に負担がかからないお粥が良いと✨ そして、はじめてのぬか漬け❣️ しっかり浸かっています‼︎👏 ただちょっと独特な匂いがあるので要改善です🤔 今週も頑張りましょう☀️ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #ぬか床 #糠漬け #ぬか漬け #粥 #朝ごはん #朝粥 https://www.instagram.com/p/CJ6_8GBARLX/?igshid=cnddavla9k7n

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2021年挑戦したい事① ぬか漬け作りに挑戦します❣️ といってもamazonでセットになってるのを買って漬けただけなんですけどね！ 何事も続かない私、、頑張ります‼️ うちは母娘2人なので野菜が余りがち。きゅうり3本セットとか買っても使い切れず、ということが良くあります。 私のぬか床LIFEはそんな半端野菜を有効活用できるんじゃないかと思ってはじめました✨ 手始めに、お正月の菊花かぶ用に買って余ってたかぶとにんじんを漬けてみました。 最近朝のお粥生活にハマってるのでぬか漬けと一緒に楽しみたいです。 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #ぬか床 #ぬか漬け https://www.instagram.com/p/CJzvAiTgl5j/?igshid=17rv019u9gyi9

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餅活用シリーズ2回目、昨日の豚汁の残りにお餅を入れてみました❣️ 残りなので具もカスカスですが、これが大好評。ビタミン群も一緒に摂れて良かったです。 緊急事態宣言再発令されましたが、スポーツクラブは時間短縮だけで練習は継続できるので良かったです。 ただ、あまりにも限定的な対策、且つ私自身緊迫感のあるものではないので効果が心配ですね。 在宅勤務制度に感謝しながら気を引き締めていきたいです。 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #おうちカフェ #餅 #豚汁 #みそ汁 #うちの満菜みそ汁 https://www.instagram.com/p/CJxqlUZAwcN/?igshid=nr71fqw42vg2

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今日から学校が再開、私は在宅勤務ですが仕事はじめとなり、ドタバタの日々がまたスタートです‼️ 学校後すぐに練習があり、簡単にお餅を食べていきました。 糖質が豊富で消化の良いお餅はこんな日にピッタリです✨ まだまだ家にたくさんお餅があるので、しばらく補食に取り入れて行きたいです❣️ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #おうちかふぇ #おうちカフェ #おもち #糖質 https://www.instagram.com/p/CJskIuOA9Yj/?igshid=1wvdv1b18l7oy

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よく食べよく飲んだ三ヶ日、私は顔がパンパン、娘は体が重そうなので以前にもご紹介したスープでリセットです❣️ セロリは葉っぱから丸ごと、他の野菜も沢山入れてお肉も入るので栄養バランス抜群👌 カリウムがむくみ解消のお手伝いもしてくれます‼️ 使っている材料を載せてますが、元々は#シリコンバレー式自分を変える最強の食事 に乗っていたレシピを自己流にしています。 ※元レシピは牛挽肉です 明日から娘は練習開始、良いスタートが切れますように✨ #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム https://www.instagram.com/p/CJno1zSgvDu/?igshid=d3kcge54o6v2

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1月1日、ぐーたらお正月を過ごしております。 三ヶ日は思い切り好きに過ごして、4日から気合い入れます。 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム https://www.instagram.com/p/CJfOUnlgjW8/?igshid=zhjbuy1cpivy

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投稿の背景でも大活躍のキッチン、1年間お世話になりました✨ リセットしてスッキリー‼️‼️ でもお正月準備はもうひと頑張りです🎍 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム https://www.instagram.com/p/CJdNZZgAyIA/?igshid=1xp9ob9zq6qpr

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#あさり ご飯、無性に食べたくなって作りました♪あさりを蒸した時のエキスもしっかり入れてます❣️ 既に冬休みの学校もあり、今日から練習が1時間繰り上がりに。 学校から帰り滞在時間10分で飛び出して行きました‼︎笑😂 #ジュニアアスリート #ジュニアアスリート飯 #ジュニアアスリート弁当 #お弁当 #お弁当記録 #スポーツフードアドバイザー #yummy #レシピ #おうちごはん #foodporn #follow #instafood #クッキングラム #補食 #おにぎり #炊き込みご飯 https://www.instagram.com/p/CJF5RyggGS9/?igshid=qm0ndlskkp0l

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