#生後1ヶ月

[angelpartner-blog]

・ 飼い主さまの募集スタートのアビシニアンの子猫3兄妹⭐︎ ＜2022/11/5産まれ＞ ・ 動画や個別画像はアビシニアン専用Instagramをご覧ください🐈💕 @abyssinian_angelpartner ・ 生後1ヶ月経過❤︎ ・ まだまだちっちゃめサイズですが、とっても可愛い3兄妹です🥰💕 おすすめ🫧 ・ 📌A♂フォーン🐾 📌B♀レッド🐾 📌C♀フォーン🐾 ・ ワクチン接種が済んでおりませんので、ご見学時の抱っこやお迎えはまだ出来ません🙇‍♀️ ・ ・ ・ ◎飼い主さま募集スタート🐾 ◎ご見学スタート🐾 ◎お迎えのご準備（ケージの設置など）が出来ている場合には、生後2ヶ月頃から成長に応じてお迎えいただけます🎶 ・ 子猫の詳細情報やお写真は、ホームページでご紹介させていただいております💕 ・ …………… ・ ※ご見学の際は、ご家族皆さまの同意を得てからのご予約をお願いしております。 ご家族の方の中に反対される方がいる場合には、お譲り出来ませんので予めご了承下さい。 ・ ⚠️子猫が見たいだけ…など、ペットショップ感覚でのご見学はご遠慮ください ⚠️ペットショップ、他ブリーダー、猫カフェ等へのお立ち寄り後のご見学はご遠慮ください ⚠️ 猫アレルギーの心配がある場合には、ご見学予約＆お問い合わせの前に検査をお願いいたします ⚠️ご予約確定の時点で【商談中】に切り替えをして別の方へのご紹介自体をお止めしますので、ご予約の際には家族皆さまでご相談ください ⚠️子猫価格の半額分をご予約金としてお預かりさせていただきます ご予約金のお預かり後、飼い主さま都合のキャンセルの場合にはご返金が出来ませんので、ご注意ください ・ …………… ・ ・ ・ #生後1ヶ月 #アビシニアン #Abyssinian #あびしにあん #ルディ #ブルー #レッド #フォーン #アビシニアンルディ #アビシニアンブルー #アビシニアンレッド #アビシニアンフォーン #アビシニアン子猫 #アビシニアン猫 #アビシニアン部 #アビシニアン大好き #アビシニアン兄弟 #アビシニアン兄妹 #アビシニアン男の子 #アビシニアン女の子 #アビシニアン多頭飼い #猫ブリーダー #アビシニアンブリーダー #アビシニアン販売中 #埼玉県 #上尾市 #埼玉県ブリーダー #AngelPartner #エンジェルパートナー #飼い主様募集中 (子猫ブリーダー＆販売／Ａｎｇｅｌ－Ｐａｒｔｎｅｒ) https://www.instagram.com/p/CmLDiOfJO6y/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[sleepy-sleepy]

本日で生後1か月経過して、だんだんと表情豊かになってきました〜！ 24時間対応もだいぶ慣れてきたような。。#生後1ヶ月 https://www.instagram.com/p/ClLsKz9yCqn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#生後1ヶ月

[reallysparklylove-blog]

キタヤマノニワニニワノニワトリガクル♪ #鶏 #ニワトリ #にわとり　 #chicken #poulet #岡崎おうはん #生後1ヶ月 #やかましい 😆　 #卵は来年の春　 #もうすぐ鶏舎完成　 #北山農園　 #organic #vegetable (北山農園｜静岡富士宮オーガニック野菜) https://www.instagram.com/p/CkfGYuEP0UW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[emiemi88888]

家族の記念手形アート みんなの「手のひら写真」から 制作いたします。 サイズはB4かA3があり 人数やサイズによって ご提案いたします^_^ フレーム付なので 届いたらそのまま飾れます。 #minneで販売中 #creemaで販売中 お気軽にお声掛けください^_^ #出産 #新生児 #新米ママ #女の子ベビー #男の子ベビー #令和ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #newborn #生後4ヶ月 #生後6ヶ月 #お宮参り #ニューボーンフォト #生後0ヶ月 #生後1ヶ月 #出産報告 #ハーフバースデー #生後7ヶ月 #生後5ヶ月 #100日祝い #ベビスタグラム #お食い初め #月齢フォト #halfbirthday #petapeta #petapetaart #petapetaartアドバイザー https://www.instagram.com/p/ChM6Ga6pY3d/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[kamiaki]

5月25日9時6分に爆誕してから丸1ヶ月経ちました。 すくすく育ちムチムチになってきました。 毎日大変だけどかわいいので大丈夫です。 これからも元気に大きくなってね。 大好きだよ。 #赤ちゃん #乳児 #5月生まれベビー #5月 #生後1ヶ月 #男の子 #たまひよ #たまひよ6月ルーム #男の子ママ #育児 #育児ママ #baby #babyboy https://www.instagram.com/p/CfNYX9vJkw0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[uwabakix]

今週も寒かったですね🥶 今日は土曜日、少しゆっくり起きて川下公園に朝散歩🐕 雪は寒いとホント元気ですねー♪ 毛もフワッフワッ、モコモコです✨ しじみ🐈がウチに来て早くも1ヶ月が過ぎました❗️来た時800gほどだった体重は約1400gとすご〜い勢いで大きくなってます‼️さすが成長期ですねー♪ 雪とは仲良いのかよくわからんところもあるけどなんとなくいい感じで共存してる感はありますかね😅 しじみのネコじゃらしを奪い取って遊ぶ雪、この後噛んで破壊してしまいました😵‼️ 夕方DCMニャンコ用のおもちゃ買ってケージに吊り下げてやったら一心不乱に遊んでました☺️ 気に入ってくれたようで何よりです👍 昼は久々にプラモちょっと弄りました。 ”タミヤ1/48F4BファントムII”パイロットフィギュアとコクピット完成しました。あとキャノピー塗装して付けたら本体は完成です。めっちゃ手遅いですが、ボチボチ進めていきます。早く暖かくなって欲しいですね。 #土曜日 #ゆっくり起きてゆっくり過ごす日 #愛犬との暮らし #秋田犬 #雪ちゃん #3歳女の子 #白秋田犬 #秋田犬保存会 #朝散歩 #川下公園 #寒いと元気になる犬 #モコモコ #フワッフワッ #毛の状態がいい #愛猫との暮らし #ノルウェージャンフォレストキャット #生後3ヶ月 #ウチに来て1ヶ月 #グングン成長中 #子猫の成長の速さにビックリ #犬猫同居飼い #仲良いのか悪いのか #ネコじゃらしに夢中 #仲良くけんかしな #プラモデル #長年の趣味 #タミヤ #f4ファントムii #パイロットフィギュア #さすがタミヤ (川下公園) https://www.instagram.com/p/CoPcojJP2HBSrY2VUfO1TsMAqcnACywmkJn0780/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[kimagureooneko]

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 通っているベビーパークで布絵本をもらったよ♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 全然アンバサダーとかではないのですが、いつも楽しく通っているので勝手に紹介しちゃいます😎笑 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ベビーパークは北海道から沖縄まで、全国に約230拠点ほどある親子(幼児)教室。 ���児教室のランキングなどで、総合1位を獲得しているのでご存知の方も多いかも。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ うちの娘は生後8ヶ月の時に体験レッスンへ行き、今も通っています。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 妊娠中から知育教室やベビーパークに興味があったものの、娘は場所見知りも人見知りも比較的激しく、外出するのが怖く感じることが多くて、やっと行く気になったのが8ヶ月の時。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 無事に体験レッスンを受けられるのか,,,と行くまで心配でしたが、体験が始まると先生をずっと見て終始ご機嫌さんでびっくりしたほどです😭✨💗 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ レッスン時間50分の内、様々なアクティビティを行うので、飽き性な赤ちゃんでも楽しめているのだと思います𓍯 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 個人的にベビーパークを選んだ理由は、 ☑︎アクティビティが豊富で娘が飽きず楽しそうだった ☑︎娘と先生の相性がよかった ☑︎ベビーパークに通われているお子さんの平均IQが高いこと ☑︎仕事復帰までの間に娘に少しでもたくさんのことを経験させたかった ☑︎当時キャンペーン中でレッスン料がお手頃だった 笑 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ベビーパークに通っているお陰かは分かりませんが、うちの娘は歩くのが早くて、同じ月齢のママさん達に驚かれます。関係ないか,,,🤣 でも、月齢が近い赤ちゃんと同じクラスなので色々と良い刺激になっているみたい ˎˊ˗ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 生後2ヶ月から通えるベビーパーク。 気になる方は体験レッスンを受けてみてね。 実際の本レッスンと同じ内容のものが丸々受けられて、私は楽しかったです😆💕 通常4,400円の体験レッスンが今なら無料＆Amazonギフト券2,000円分ももらえるんだって。 ちなみに。。体験後の無理な勧誘はありませんでした😂◀︎結構気になりますよね。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 気になる方はお気軽にDMやコメントくださいね ᵕ̈* Amazonギフト券対象の専用URLをお送りします𓂃◌𓈒𓐍 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿ #知育 #ベビーパーク #べピパ #幼児教育 #幼児教室 #知育教育 #親子教室 #知育玩具 #知育おもちゃ #ベビスタグラム #赤ちゃん #生後2ヶ月 #1歳 #2歳 #3歳 #赤ちゃんとの暮らし #キャンペーン #体験レッスン #育児日記 #赤ちゃんとお出掛け #ママライフ https://www.instagram.com/p/CkqMDN_P_P2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[upfunnow]

ご無沙汰してます。

皆さん、お元気ですか？

なんと、5ヶ月も更新してませんでした。

何かあったとかでは無いですw

相変わらず月1〜2のペースで変態してます🫨

相手は固定のセフレ数名をメインでローション、ちょいちょい新規って感じです。

めっちゃ気持ち良いんだけど、飽きるんだよなーwww

と、思って今回は量を増やしてみた！

20と30詰めて用意。トータル50

まず30からプスっと突いてちゃちゃっと入れて、手際良くお片付け🧹

めっちゃクル〜！！ドピンク下ネタ🏩

呼吸を整えてか���、続けて20もプスっと突いてちゃちゃっと入れる！

ふぅ！！どっちも1発でキレイに突けてよかったw

追いの20入れたら全身の毛が逆立つような感覚がして、この感じ懐かしいなぁ💭と思いました。

とにかく掘られたかったので、アプリで近くにいたガチムチ君を呼んで掘ってもらう事に！

部屋に入ると服を脱いでベッドへ。

既にガチガチにフル勃起してたのでちょっとフェラしたらローション塗ってそのままケツマンコにぶっ込んでもらった。

ガチガチの上反り太マラ気持ち良い…！！挿れられただけで潮吹きしちゃったww

気持ち良すぎてチンコから潮とか我慢汁とかいろいろ垂らしながら大股広げてガン掘りされまくり w w

「イキそう」　「中に出して！！」

「中に出すよ！イク！！あっ！！めっちゃ気持ちいい…」

ここでガチムチ君が一発目の種付け。

「もう一発出してもいい？」

そう聞いてからガチムチ君はまた腰を振り出した！

種がクチュクチュといやらしい音を立てながら掘られていると…

「またイク！種付けするよ！！」 と

抜かずの二発目を頂きました✌️

まだギンギンだったからしばらくそのまま

掘られて種を中に擦り付けられてました。

種マン掘られてる最中もめっちゃ気持ち良くて色々な汁漏らしちゃいました…

それから入れ替わりで3人に種付けされました。

合計4人から6発中出しされたけどまだまだ掘られたいとムラムラしていたら

以前ヤった事のある絶倫マッチョからお誘い🫨

俺がギブアップするまで徹底的に掘り倒したいらしい。

追加してド変態マンコ使いたいとお願いされたので20追加する事にした。

プスっと入れて手際よく止血と片付け。めっちゃいい感じ😙

ラも吸ってもうヘロヘロのガバマンwwww

生チンポで早速ガン掘りされてたら追加とラが効いて

気持ち良すぎてぶっ飛んでたwww

大股広げて口半開きで「生チンポ気持ちいい」と連呼しながらチンポから色々な汁を垂らしていた…

色々な体位で掘って合計六発種付けしたらしい。

絶倫マッチョがギブアップという事で終了…かと思ったら

種マンに巨大ディルドを突っ込まれてその後の数時間も犯され続けた…

途中ディルドとチンポで二本刺しされたりしたけどめっちゃ気持ち良くてずっと潮吹き、トコロテンしてたw

絶倫マッチョもさすがに疲れたらしく、最後に一発中出しさせてください！！とお願いされたのでちゃちゃっと種付けされて終了☑️

タフマンすぎてマジ永遠に終わらないwwwww

合計5人から13発種付けされて終わりにしようかと思ったらセフレのマッチョくんからヤりたいと連絡が来たので待機。

種マン気持ち良すぎwwやっぱこのマンコ最高www

と興奮しながら三発種付けされました。

合計6人に16発種付けされて終了☑️

めちゃくちゃ気持ち良かったし、いっばい出してもらててよかった🫨

[gdmtblr]

縁あって、ジャックラッセルテリアの仔犬を新しく家族に迎えました。現在生後5ヶ月の女の子で名前はニコラと言いますが「ニコ」と呼んでもらえたらうれしいです♫ 実は1ヶ月ほど前からニコは我が家におりまして、ワクチンプログラムが終わり、先日ようやく散歩デビューを果たしたところ。現在社会化トレーニングをさせながらイヌの義務教育をほどこしている最中です。チョロチョロと活発に暴れ回る小さな怪獣に少々（いやかなり？😅）辟易しつつ、ハグもニコの教育係をしっかりと頑張ってくれています🐶❤️🐶

また、やはり多頭飼いを検討していた近所のイヌともさんが、ウチと同じタイミングでニコと同じ犬舎からきょうだいの仔犬を迎えたので、２頭はこれからも仲良く戯れながらすくすく成長していってくれることと思います。数ヶ月後、涼しくなる頃にはハグとニコが一緒にグリーン・ロードを軽快に歩けるようになってるんじゃないかなーと期待しつつ（いまはまだニコがワチャワチャしすぎているため、散歩はしばらく別々デスw）、僕にとっては実に12年ぶりの仔犬育て（遠い目…笑）、色々と大変ですけども（いやマジでw）楽しみながらがんばりまーす！

https://m.youtube.com/watch?v=W6THd4bUGgY

#photography #dog portrait #puppy #my dog hug #my dog nico #jack russell terrier #love song #Sam Alpha

[nm-senmon]

最近はマッチョトレーナーと変態ビルダーと28歳のトレリーマンの3人相手に、ほぼ毎日やってる。

マッチョトレーナーは週2回近くのレンタルジムでパーソナル終わった後に家に来る。大体決まった曜日の決まった時間なんで、俺も仕事終わって帰ったらケツ準備して風呂入れて待ってる。

到着早々お決まりで、リビングに荷物置いてそのままシャブりついて小便一気飲み。飲み切ると頭ポンポンしてキスしてくれる。その流れでとりあえずシャワー浴びる。当然一緒に入って体洗ってあげてるとバックから生チンコ入れられる。入れられたままシャワーで流す。

マッチョ君は掘られたい時はそのままケツをシャワ浣するんだけど、最近は、俺が洗ってあげる事が増えた。

シャワーから上がって風邪ひかないようにしっかり体拭いたらベッドでマッチョ君の処理タイム。平均3発は出していく。無論、相変わらず未投薬らしい。最後に俺が掘る事も。ヤリ切ったらまたシャワー。そこで、お互いの小便飲み合いして終わり。極稀にお泊まりするくらいかな。

ビルダー君は週1たまに週2でラブホでやってる。小便の飲み合い。お互い掘り合い。最後はビルダーのケツ拡張のフィスト。ビルダーと待ち合わせしてて歩き方変じゃ無い？って思ったらジムでケツ洗った後にアナルストッパー入れた状態で来る事も有ってホテル入って速攻小便、種付け、腕ってコースが増えてる。

28歳のトレリーマンは、家の近くで働いてるスーツリーマン。アプリで知り合って、テレワークしてる時に家まで来てもらった。ケツは興味ないらしい。ただ、毎日4.5回は抜くらしい。会社のトイレでは毎日最低でも1回は抜いてるって。ランチ時、俺がテレワークしてると必ずくる。メシは速攻で終わらせて、時間が許す限り俺の口に何回も射精して精子飲ませてくれる。早漏でしかも射精しても、シャブられれば即勃ちする。これの繰り返しだから、精子出なくなるまでシャブる事も多い。仕事終わった後も家に寄って2.3発出す事も多い。そのうち、ケツ掘らせるつもり。

そうそう。あとは高円寺にスタジオレッスンしてるトレーナーともヤルかな。この人はマジで処理。家に行ったらケツ出してタチバック。服着たまま。相手もチンコだけ出して前戯無しでローション塗って即入れ。早漏だけど毎回4発抜かずに。15分くらい。最後はウェットティッシュでケツ拭いてくれて、このケツ気持ち良すぎ！ってキスしてくれる。イケメンだから何でも許せる！

この3ヶ月くらい精子摂取してない日無いかも。

マッチョ、ビルダー、トレリーマン、高円寺

出張行った時もアプリで生タチ呼びまくって、ケツ限界なったらガタイウケ探して種付け。

毎日精子飲むだり中出しされて孕まされたり最高な毎日。仕事も頑張れる。年末はまた4Pで廻してくれる。もっとタフマンなってカマグラ飲んでヤリ散らかしたい。

鍛えてる人なら何でもアリだからDM待ってます。って言っても↑はNGね！

[aticketplz]

アフリカスイギュウ軍団、登場

It's the entrance of the African Buffalo Family.

生後1ヶ月未満の赤ちゃんが小さくて小さくてですね

There was a baby that hadn't even reached one month old yet.

かわいすぎるでしょ！？

They're just too cute, aren't they?

1歳のお兄ちゃんと戦ってました　へたくそでした

It was play-fighting with a one-year-old big brother, who was quite clumsy.

あとからきたお父さんがデカくてデカくてしょうがなかった

この日この動物園に行ったせいで私はアフリカスイギュウが大好きになった

@伊豆アニマルキングダム

And then the father, who arrived later, was so huge, it was unbelievable.

Thanks to visiting this zoo, I've become a huge fan of African buffaloes.

@Izu Animal Kingdom

#African Buffalo #mammal #baby #アフリカスイギュウ #Syncerus caffer #伊豆 #伊豆アニマルキングダム #Youtube

[angelpartner-blog]

・ 飼い主さまの募集スタートのアビシニアンの男の子兄弟⭐︎ ＜2022/11/4産まれ♂＞ ・ 動画や個別画像は��ビシニアン専用Instagramをご覧ください🐈💕 @abyssinian_angelpartner ・ 生後1ヶ月経過❤︎ ・ まだまだちっちゃめサイズですが、とっても可愛い男の子兄弟です🥰💕 おすすめ🫧 ・ 📌A♂レッド♂ 📌B♂フォーン♂ ・ ワクチン接種が済んでおりませんので、ご見学時の抱っこ��お迎えはまだ出来ません🙇‍♀️ ・ ・ ・ ◎飼い主さま募集スタート🐾 ◎ご見学スタート🐾 ◎お迎えのご準備（ケージの設置など）が出来ている場合には、生後2ヶ月頃から成長に応じてお迎えいただけます🎶 ・ 子猫の詳細情報やお写真は、ホームページでご紹介させていただいております💕 ・ …………… ・ ※ご見学の際は、ご家族皆さまの同意を得てからのご予約をお願いしております。 ご家族の方の中に反対される方がいる場合には、お譲り出来ませんので予めご了承下さい。 ・ ⚠️子猫が見たいだけ…など、ペットショップ感覚でのご見学はご遠慮ください ⚠️ペットショップ、他ブリーダー、猫カフェ等へのお立ち寄り後のご見学はご遠慮ください ⚠️ 猫アレルギーの心配がある場合には、ご見学予約＆お問い合わせの前に検査をお願いいたします ⚠️ご予約確定の時点で【商談中】に切り替えをして別の方へのご紹介自体をお止めしますので、ご予約の際には家族皆さまでご相談ください ⚠️子猫価格の半額分をご予約金としてお預かりさせていただきます ご予約金のお預かり後、飼い主さま都合のキャンセルの場合にはご返金が出来ませんので、ご注意ください ・ …………… ・ ・ ・ #生後1ヶ月 #アビシニアン #Abyssinian #あびしにあん #ルディ #ブルー #レッド #フォーン #アビシニアンルディ #アビシニアンブルー #アビシニアンレッド #アビシニアンフォーン #アビシニアン子猫 #アビシニアン猫 #アビシニアン部 #アビシニアン大好き #アビシニアン兄弟 #アビシニアン兄妹 #アビシニアン男の子 #アビシニアン女の子 #アビシニアン多頭飼い #猫ブリーダー #アビシニアンブリーダー #アビシニアン販売中 #埼玉県 #上尾市 #埼玉県ブリーダー #AngelPartner #エンジェルパートナー #飼い主様募集中 (子猫ブリーダー＆販売／Ａｎｇｅｌ－Ｐａｒｔｎｅｒ) https://www.instagram.com/p/CmLDKoapje5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[kennak]

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

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何度も書きすぎて飽きてしまったけど、 ・COVID-19は呼吸器系疾患ではなくて全身性血液疾患で自己免疫疾患 ・SARS-COV-2は変異し続ける ・完全無欠の予防手段はない ・完全に治癒する特効薬はない ・感冒様症状は初期症状で後遺症からが本番 ・どんな後遺症が当たるのかはガチャ運次第 ・自衛が個人判断になり、早期投与薬は感染者の自己負担になったが、別に確実に完治することが確約されてはいない ・感冒様症状の発症二日前、感冒様症状が出ないうちから、感染力のあるウイルスの放出を始める ・初期症状である感冒様症状が治まる発症4～5日目辺りが最もウイルス放出量が多く、同居家族及び接近した他者に感染させやすい ・発症から二週間経過すると呼気混じりのウイルス放出はほぼ終息するが、体内深部の内臓などに持続感染が起きている場合がある ・感染時無自覚無症状でも持続感染が起きる場合がある ・発症から2～3カ月経過しても感染前の状態に戻らない罹患後症状は、そのまま一生回復せず状態が固定する場合がある。これを後遺症と呼ぶ ・三ヶ月過ぎて変わらない場合、一年過ぎても二年過ぎても回復しない（自然には再生しない細胞が毀損した場合など） ・血管内梗塞を引き起こすことで高齢者、基礎疾患持ちの元々持ってる病気の予後を悪化させるなど、「その他の重大な疾病のブースター」として機能する ・COVID-19の感染でそれ以外の病気が発症しやすくなる ・定期検診の習慣がまだない若い世代や子供などは、自身が掛かっていた病気の存在に気づかないままCOVID-19に感染し、著しく体調を悪化させる場合がある ・ワクチンの早期接種で、子供の重症化、後遺症を二桁%緩和できる（CDC他からの啓発。対策しなければ、子供でもそれだけ重くなりやすいということ） ・感染者の1～4割に何らかの後遺症雅残る（比率は研究によってばらつきがあるが、最小限でも十人に一人は後遺症が残る） ・ワクチンなし＋自然感染、ワクチン＋自然感染のハイブリッド免疫は、そこまで長期的に抗体を保持できない ・ワクチン接種による抗体は６カ月くらいまで維持され、７カ月目くらいでほぼなくなる ・ワクチン接種による心筋症発症リスクは百万人に2～3人くらいで、接種による重症化・後遺症の症状低減メリットのほうが大きい ・2023年秋の接種は「XBB系対応一価ワクチン」「最後の無料接種」「調達数は現状で3500万人分」 ・2024年からの接種はインフルエンザ同様自己負担、「個人の判断で各自自衛してください」となり、「何もしなくても行政が勝手に助けてくれる」期間は終わり、命の選別を個人の判断で行うシフトに とりあえず「コロナ禍を経てCOVID-19について分かってることのまとめ」。 同じようなこと何度も書きすぎて飽きた。

Xユーザーの加藤AZUKIさん: 「何度も書きすぎて飽きてしまったけど、 ・COVID-19は呼吸器系疾患ではなくて全身性血液疾患で自己免疫疾患 ・SARS-COV-2は変異し続ける ・完全無欠の予防手段はない ・完全に治癒する特効薬はない ・感冒様症状は初期症状で後遺症からが本番 ・どんな後遺症が当たるのかはガチャ運次第…」 / X

[emiemi88888]

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出会った頃から掴めない人だった。もう8年の付き合いになると気づいた時、お互いに笑ってしまった。初めて会った日を全く覚えていないし、恐らく相手も覚えてないだろう。学生の頃は良く遊んでいたけれど、社会人になってから予定がすれ違い、久しぶりに会うと随分と髪が伸びて、金髪になっていた。新宿駅の待ち合わせでかなり探してしまった。お互い最後にいつ会ったかも覚えていなかったけど、たまに交わす連絡で大まかな近況は知っていた。4年付き合った彼女と別れた、私は仕事を辞めた、など。暑い夏の日だった。

そこから1年半後、最悪の状態で終電を無くした私はダメ元で「家に泊めてくれないか」と連絡していた。1人暮らしで夜中に起きている人はかなり限られている。3人に連絡して、1番最初に連絡が返ってきた。同棲していた彼女と別れて1人暮らしに戻っていた家に、こんな形で来ることになるとは。笑ってしまった。タクシーで向かうと、1年半前よりももっと髪が伸びて、後ろにひとつに結んでいた。毛先だけ金髪で、また誰なのか分からなかった。学生の頃は私が喫煙者、相手は非喫煙者。嫌煙していたのに、今では喫煙可能の喫茶店を探すほどに。ワンルームなのに煙草の匂いが全然しなかった。「生活感がない」という言葉を体現したかのような人間なので、部屋も本当に物がなかった。同棲する前の、学生の頃に住んでいた家は何回も行ったことはあったけど、その時よりも何もなかった。柑橘の、何か甘いような匂いがした。夜中に押しかけた上に、1年半ぶりの再会がこれなので、申し訳なさすぎてベッドの横に座布団を敷いて、座ってずっと映画を見ていた。仕事終わりだったらしく、すぐベッドに入って眠っている。時間が過ぎるのを待てれば良いので、息をひそめていた。寝返りを打つたびに、手が触れるのを感じていたけど、もう良い大人なので、気付かないふりをした。床が冷たすぎて、何も考えずに済んだ。

お互い何も言わないけれど、学生の頃に、何度もキスをしたことがあった。その先の、線は越えていない。不思議な関係だったことを、そういえばずっと忘れていた。それが去年の、寒い日だった。

年が明けた。ダラダラとラインをしていると「めちゃくちゃ酔っ払った」と来た。どうやら新年会で飲みすぎてしまったらしい。水を飲め、など面白がっていると「暇なら来てほしいレベル」との連絡。この前世話になったしな〜と、支度を始める。まだ三が日が過ぎたばかりで、私が家に押しかけた日から1ヶ月も経っていなかった。ウケるな〜と思いながら、タクシーに乗って向かった。夜中の0時前に着くと、ベッドに転がっていた。めちゃくちゃ酔ってるけど、頑張ってお風呂には入ったらしい。危険な行為すぎて呆れてしまった。しばらく酔った人で遊ぶ。おでこにペットボトルを乗せたり、水を飲ませたり。何要員で呼ばれたん？と聞くと、心の支え・おしゃべり要員、と言われた。そう言った割にすぐに寝息が聞こえた。まだ着いて1時間も経っていなかった。床が冷たすぎる。暖房がついてるはずなのに、顔にだけ温風が直撃して死にそうなので、寝ているのを起こしてベッドに入って良いか確認、滑り込んだ。背を向けて横になって寝ているので、私は壁に背をつけて、下半身だけベッドに入った状態で映画を見た。腰が痛くなって、私も横になる。お互いに背を向けた状態で寝っ転がって、ぼんやり映画を見ていると、後ろから抱きしめられた。もう私は彼氏と別れていたし、なんとなく予感と期待があったので放っておいた。暖かい。映画を見始めたばかりなのに、全然集中できないし、眠気も来ない。私は人と一緒に眠ることができない。暖かさだけを感じて、映画を見切った。もう諦めて、お互い向かい合って抱き合った。間接照明も消して、窓から明るさだけが頼りの部屋で。線を越えたことはないし、多分これからもない。性的な雰囲気が一切ない男だ。不思議と、それが私を安心させた。背中に回った腕で、背骨と肩甲骨の形を何度もなぞる。痩せていて、大きな背中だ。向き合っているので、何度も目が合う。唇ばかりに目が合ってしまう。暑い。手が何度も頬に触れて、焦げる。同じことをきっと考えているけど、何も話さなかった。キスをした。唇の形を確認し合うような、軽いキス。何も話さず、キスをしては抱きしめ合って、背骨の数を何回も数えた。1、2、3...と数えても、途中で分からなくなった。カーテンの隙間から、朝日が差し込んできた。何故か遮光カーテンだけで過ごしている。カーテンレールに、毛布を掛けて、朝日が眩しくないようにしていた。またベッドに戻ると、少しだけキスをした。

二日酔いどう？と聞くと、まだ頭が痛い、とうんざりした顔をしていた。ベッドから出ると、何も起きて無かったかのように、数時間前のように、2人で換気扇の下で煙草を吸った。仕事が残っているのはいつものことで、15時頃に一緒に家を出た。タクシー代をきっちり回収して、電車で帰った。コートとマフラーから、あの、柑橘の甘い匂いがして、顔を埋めた。体温を反芻しては、どんな性行為をするんだろう、と想像してしまい、死にたくなった。