#美にゃん

[yoooko-o]

03/02/2024

あこ食堂🍴

名もなき小さなケーキ店🍰

名もなきちゃん改め、節分限定の赤おにちゃん＆青おにちゃんを食べて邪気払いしましたDDD👹 因みに、この顔は間借りの時からの接点のあるパートのTさんが描いているそうです👀

雨が小雨になってきたので、帰りに新田神社に参拝してきました⛩️

今日は節分ということで、この日も警備員さん常駐で賑わっていましたが、いつ来ても心が洗われます🤲✨

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[moji2]

「水」

もう、やめようかな。

#独り言 #stop #もう、ええんちゃう #景色は最高 #こんな朝焼け初めて見た #水墨画の様な景色に感動 #雲の模様に美しさを感じ #水鳥の可愛いこと

[nakamorijuan]

第26話 「なるちゃんに笑顔を！うさぎの友情」

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[sakamichibeeldarchief]

#佐々木美玲 #チコちゃんに叱られる #日向坂46

[tokyo-akb48]

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[tatsumine]

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[march-brown]

寒くなったので、今シーズン初の粕汁です。 芹がなかったので、九条ネギのトッピングです。 #粕汁 #具沢山 #酒粕 #大吟醸酒粕 #五紋神蔵 #京の酒蔵 #松井酒造 #白味噌 #石野味噌 #うす口醤油 #発酵食品 #翌日も美味しい #金時人参 #大根 #こんにゃく #九条ネギ #薄揚げ #鮭 #ちくわ #おうちごはん #汁物メニュー (Kyoto, Japón) https://www.instagram.com/p/CmJTi_vPBXN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[usagi-zukkoke-love]

レイちゃん「フォローになってないわよ〜亜美ちゃん？」の台詞前後のみんなのリアクション

全員大汗かいて、肩をすくめたりしていて、後ろからでもどんな表情をしているかが想像できる

特に亜美ちゃんは自分で言ったことがブーメランで返ってきたから、でっかい汗マークにちょっと恥ずかしそうに口をすぼめているのがめちゃ可愛い♡

対してうさぎちゃんはトドメを刺されなす術もなく、"おのれレイちゃん…"とでも言いたげな表情と声でズッコケるしかなかった…

#usagi tsukino #sailor moon 106 #どんな学校でも試験に受かれば入学できるのよ #フォローになってないわよ亜美ちゃん

[genkidesuka2022]

こんにゃくで健康に美しくおいしくヘルシーにダイエット糖質制限

こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。

また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。

こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。

コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。

この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。

こんにゃくは低カロリーで高食物繊維

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。

こんにゃく100gあたりのカロリーは、約10kcalと低カロリーなうえ食物繊維は、約3gもあります。

また、こんにゃくには、食物繊維の一種であるグルコマンナンが豊富に含まれています。

グルコマンナンは、腸内環境を整える効果が期待されています。

しかもこんにゃくは、クセが少なく食べやすい食材なので、幅広い料理に使用することができます。

こんにゃくは、煮物や炒め物、揚げ物などのおかずによく使われます。

また、コンニャクは、こんにゃく麺やこんにゃくハンバーグなどの代替食品にも使用可能です。

こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われ販売されています。

今回は、こんにゃくの栄養成分と効果、おいしい食べ方を簡単にまとめてみました。

こんにゃくの栄養成分と効果

食物繊維

こんにゃくに含まれる食物繊維は水溶性の「グルコマンナン」。「グルコマンナン」は、乳酸菌などの善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やす働きもあります。

また、「グルコマンナン」は、水分を吸収し胃の中でふくらむ性質に加え、消化されにくいため、満腹感が長続きします。

さらに小腸でのコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするうれしい健康効果もプラスされます。

こんにゃくは、ダイエットに最強な食材といえます。

カルシウム

こんにゃく１枚(250g)あたり、約107mgものカルシウムが含まれています。

こんにゃくに含まれるカルシウムは吸収率が比較的低いという特徴がありますが、カルシウムの吸収を助けるビタミンD豊富な食べ物と一緒にとり入れるようにしてみましょう。

例えば、干ししいたけや乾燥きくらげなどと合わせるのがおすすめです。

こんにゃくセラミド

こんにゃくセラミドは、生芋で作ったこんにゃくに多く含まれるとされています。肌のバリア機能を高めたり、肌の乾燥を防ぐ作用があるとしてさまざまな研究が進められ期待されています。

スーパーなどでよく見かけるのは、白いこんにゃくと黒っぽいこんにゃくです。

こんにゃく芋を細かい粉にした「精粉」だけで作るのが白こんにゃくで、精粉にひじきなどの海藻の粉を混ぜ込んで作ると、黒っぽい色のこんにゃくになります。

こんにゃくとしらたきは、原料に違いはなく、栄養価はほぼ変わりません。

こんにゃく・しらたきのおいしい食べ方

■おでん おでんは、寒い季節にぴったりです。水分が多いこんにゃくは、1個(1/6カット)あたり約10kcalと低カロリー。ダイエッターは積極的に選びたい具材です。 ■氷こんにゃく 一度凍らせてから解凍したこんにゃくは、お肉のような食感になります。薄切りやぶつ切りにし、生姜焼き・から揚げなどにアレンジするのがおすすめ。このとき、しっかり下味をつけることで、こんにゃくの独特の風味を抑えることができます。 ■味噌田楽 茹でたこんにゃくに、味噌：砂糖：みりんを2：2：1で合わせた「田楽味噌」をトッピングするだけのお手軽メニューです。お好みで柚子胡椒や唐辛子を足すと風味豊かになります。

おすすめレシピ

■こんにゃくと大豆入りハンバーグ 大豆とこんにゃくによって、イソフラボンや食物繊維などが補えます。

また、赤身肉を選ぶことで、カロリーオーバーと脂質の摂り過ぎを防ぐことができます。

■厚揚げと糸こんにゃくのきんぴら こんにゃくをきんぴらに加えると、食事のボリュームアップにつながり、満腹感が得やすくなります。

最後に

ダイエット中の食事に役立てやすいこんにゃく。

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維、そしてクセがなく、食べやすいことから、健康的な食品です。

コンニャクを上手に食事に取り入れることで、健康的な食生活を送ることが期待できます。

料理のかさ増し食材としても活用してみてはいかがでしょうか。

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[subarutokiomi]

3月は飼い主の誕生日があるので、自分へのご褒美(投資)として電子ペーパーのクアデルノを購入。 何故ipadじゃないかって言うと、第一に書くだけに集中できる(余計な機能がない)、第二に通知が来ないから邪魔されない、第三にめっちゃ軽い、という点。一度充電したら最長2週間使えるらしいので、今後のメモはこれに集約しようと思う。 本体で書くとモノクロだけど、PCやスマホで見るとちゃんと色が載っているのが面白い！ #cat #neko #猫 #ねこ #にゃんすたぐらむ #三毛猫 #じゃまかわいい #猫の後頭部 #クアデルノ #quaderno #電子ペーパー富士通 #ガジェット好き #ノートに書いている感がある #これで美文字目指す https://www.instagram.com/p/CpcY30gBimD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[yoooko-o]

29/07/2023

SNSの評判で情報を入手した薩摩川内の入来��にあるマリーベーカリー🥖この物価高騰の時代にありがたい値段設定です。

一休・ちょいCafeの本日の日替わりはチキン南蛮。

欲張って３個取り置きしてもらいました笑

左はすもものベイクドチーズケーキ、右はシャインマスカットと巨峰のタルト🍇

こちらは丸ごと桃ちゃんタルト🍑

今季最終の販売とのことでした

今年も美味しくいただきました(人''▽｀)☆

そしていつもの…藺牟田池✨✨

帰りに菓子工房クアトロでスフレチーズケーキと桃とラズベリーのパイを購入✨

そして明日はさつま町で梯子旅を繰り広げる予定です💖

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[lisaris42]

久しぶりにフラッと♩ #ちょっとずつちょっとずつ #当たり前を取り戻せ #てか昔は前にも進めないくらいいっぱいだったけど #ちょうどいい混み具合でストレスなく楽しめるようになったってことで #ポジティブに考えよ #相変わらずどれもこれも美味しそうでワクワク #ちなこの日のチョイスは羊チーズのパン #野菜たんもり #パンは香ばしくて中フワフワdeめちゃンマでした ✌︎ #そういやこれクリスマスマーケットの名物なのって聞いたら #知らんけどって返ってきた #ままままさかのドイツでも流行ってたんすか #知らんけど #そいやこないだ使わないアプリアンインストールしてベストナインも一緒に消しちゃった https://www.instagram.com/p/CmGlx3OA8XN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[nakamorijuan]

第26話 「なるちゃんに笑顔を！うさぎの友情」

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[sakamichibeeldarchief]

#山下美月 #チコちゃんに叱られる #乃木坂46

[mangatime-kirara]

12/26発売『私、異世界で奴隷にされちゃいました（泣）しかもご主人様は性格の悪いエルフの女王様！（でも超美人←ここ大事）無能すぎて罵られまくるけど同僚のオークが癒やし系だし里のエルフは可愛いし結構楽しんでる私です。』#わいどす 1巻をチラ見せ🍑#いいお尻の日 試読 https://t.co/rVuLwXg30O https://t.co/cnPcopruSy Source: https://pic.twitter.com/cnPcopruSy

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[tatsumine]

西郊ロッヂングの装飾 エレガント ーーーーーーーーーー camera #KonicaC35 film #IlfordHP5 develop 奥州市水沢の #美光社 location 東京都杉並区 #お写んぽ #東京散歩 #team_jp_モノクロ #wp_bnw #instabnw #insta_pick_bw #フィルムカメラ #フィルムカメラのある生活 #フィルム写真 #filmcamera #filmphotography #フィルム部 #じゃびふる #誰かの記憶の片隅に #j_world_jp #love_camera_club #spicollective #streetphotography #街撮り #ファインダー越しの私の世界 #写真好きな人と繋がりたい #レトロ建築 #昭和建築 (西郊ロッジング) https://www.instagram.com/p/CotlGAzPjx2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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