Tumgir
#能量按摩精油芳香療法
aiailiu-1923 · 2 years ago
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在我身體裡的前世今生
許多科學研究證實身體是有記憶的,人體細胞的記憶力是非常驚人的。看見過這麼一個故事;引述“在美國有一位婦女,在暗夜被陌生人强暴了,她報警也沒用,因為,没有任何線索,她也沒看清對方的長相;從此以後,她盡全力催眠自己,要忘掉那一個不幸夜晚的恐怖經歷,她積極投入工作和小區生活,她認識很多朋友,参加很多活動。
就在她幾乎忘了被强暴这件事時,有一天她大白天走在路上,迎面走来一位男子,马路上的人来来往往何其多,她也沒在意这个路人。但就在這男子和她擦身而过的那一剎那,她莫名顫抖了起来,那晚被强暴時的那種驚嚇和恐懼,頓時全湧上心头,她嚇得差點嚎淘大哭,這時,她的頭腦才意識到:就是這個男人。她的身體告诉她:就是這個男人,剛剛和她擦身而過,彼此交會可能不到一秒鐘的陌生男人,他就是那個强暴犯。
後来,聽說她大喊救命,路人協助她抓了那男人到警局,事後證實,他確實就是那一晚强暴她的人。
我們的身體就是這麼的不可思議。當我們的意識早忘了,或是还沒察覺到某個東西時,我們的身體,我們的所有細胞,竟然可以在不到一秒鐘的時間,就辨識出那個曾傷害過我們的人的磁場或氣場。
這如果不是细胞記憶,那麼,這該如何解釋?”
在《遠見》網誌上看見一個描述器官移植的細胞記憶故事;引述“在美國史丹佛大學附設醫院接受全世界第一例「心肺移植」的患者瑪麗•高爾克(Mary Gohlke)。她手術後進行復健時,醫院刻意安排電視臺訪問,當記者要她說出目前最想做的一件事,她竟然脫口而出:「我現在最想喝一口冰啤酒!」高爾克自己也被這句「無心之言」嚇到,加上她不時在夢中看到一位年輕男孩的樣子,於是想找出在腦死後捐贈心、肺給她的人。在鍥而不捨的努力下,她順利找到了那位捐贈者的墓地,並和他的家屬變成了朋友------這位讓高爾克獲得重生的捐贈者,是一位因車禍而腦死的高中生,生前最喜歡喝冰啤酒。
有些醫師認為接受器官捐贈的病人,在手術後有口味與心性的改變,是因為「細胞殘存記憶」(Cell Memory),讓原先器官擁有者的種種,透過此一方法而傳到另一個人身上。”
在我的工作靈性能量的按摩中,透過能量感知,釋放讓我們疼痛的症狀裡,可以常常感應到前世靈魂的痛苦印記,那都是前世經歷過讓我們痛苦,難忘,渴望擺脫卻又無法擺脫的前世生命經驗的記憶,或是在這一世感應到的從出生到療愈至今的人生經歷,過往生命殘存下的情緒記憶,幾乎是以這兩大類型的能量為主。
有人稱此為【靈魂黑箱】,而我覺得把他歸類為阿卡莎靈魂雲端記憶庫似乎更合適。這個雲端記憶庫裡儲存著我們靈魂累世經驗,包括這一世的林林總總的情緒感受。
前世的靈魂無從考證,因為那是前世的記憶,而這一世其實是有所考的,它直接和你這一世哪一年哪一階段經驗到的事物是可以連結的。接著我來分享一篇關於情緒能量按摩的阿卡莎靈魂記憶對話的前世今生故事給大家。
這位個案想改善睡眠問題,所以這次嘗試做情緒能量釋放按摩,情緒能量釋放按摩有可能也涵蓋前世的靈魂情緒印記。
①,個案第一個前世清道光年間鴉片戰爭時期的不幸記憶。
我只是浩瀚無垠宇宙中無法思量的一顆粒子,以能量形式波寄居在碳基生物中來呈現自己活動的過程,也有人稱我為『靈魂』。
1840年代我是一個7歲的女孩,那一世我出生在中國香港一個不太富裕的家庭,父母靠做小生意為生,很辛苦地養育我和姐姐。即使過得平淡清苦,但這樣平凡的生活卻還是被一場戰爭毀滅了。
這場戰爭在中國的歷史上,稱為鴉片戰爭。發生在當時的清王朝中後期,道光二十年至二十二年間。清朝和英國因為港腳商人以飛剪式帆船在廣東沿海武裝公開販運鴉片而爆發的戰爭。
這場戰爭以英國遠征艦隊炮擊廣東九龍為起點,最後以清朝失敗,及以簽訂《南京條約》告終。這場戰爭是西方國家對中國發起的第一次大規模戰爭,戰爭打開了中國的閉關大門,標誌著中國近代史的開端。香港就是在這個時期因為中國戰敗屈辱地割讓給了英國,作為停戰條件,此後成為了英國長達150年的殖民地。
這一世我結束生命的那一天,父母照常外出做生意,只有我和姐姐倆人在家中。當時兵荒馬亂,西洋炮火不斷朝城中轟炸而來。大鵝卵石的路面上火光映照的石子街發出冷清的光,街道兩邊房子濃煙滾滾,如鬼鬽般一直往天空上飛竄,火光一簇簇,一團一團地燃起,火舌飛舞,很快到處都是火海一片。
恐懼像妖獸朝我整個身體襲來,我慌亂的想逃離這個屋子,卻又害怕外面的巨嚮,炮火聲轟隆隆地持續不斷朝我傳來。下意識地我走到窗前,抓住木窗柵子向外大聲喊著『媽媽救我,快來救我』,我希望媽媽此時能夠快點回來,我和姐姐真的是很危險啊!此時除了炮火便是我和姐姐混雜著炮火轟隆隆的哭喊聲。突然一聲巨響從天而落,哭喊著的我,姐姐和木屋一起炸成了粉塵,肉身四飛,血肉模糊。不一會兒我看見自己從這粉塵中升起,在這炮火連天的上空看著這個充滿暴戾的世界,在不甘中回到宇宙的深邃之中。
②,個案第二個前世民國年間被逼嫁的女子
這一世的我,時間來到1910年中國清末民初時期,那一年我是一小戶人家的17歲的女兒,父母為了攀高親,把我許給了一個非常有錢的大戶人家。我沒有見過未來夫君的樣子,但是我有聽說對方是一個小兒麻痺症患者,腳腿不好。
想著這一輩子我就要和一個瘸腿的男人過一生,心如死灰,如此倒不如死了算了。
那一天,天空灰蒙--------家中大堂擺滿了紅彤彤的婚禮慶物,聘禮擺滿桌上,都是白花花大洋,還有金澄澄的金銀元寶一箱一箱,整個大院張燈結彩,宴席桌酒齊齊整整,進來慶賀的親朋好友絡繹不絕。
媒婆跨著八腳大步,揮著手中的繡花娟子,與家人拖送來了木盤中,繡著精巧金絲錦鳳的新娘禮服,看這樣子是要我穿上了。我擰著不穿,有人掐著我的身體硬是給我套上了。待到吉時鞭炮聲噼里啪啦響起接著嗩吶聲嗚嗚啊啊。。。。。。在上空迴旋。
婚慶禮樂奏起好不熱鬧。在這吵雜的噪音下,他們五花大綁將我檯上了大花轎,即使滿臉淚水已將我的妝容花了一片,他們也無暇顧及了。
就這樣娶親隊伍一群人顫顫巍巍,到了這戶娶我的人家中。
頭上的頭巾遮住了我的視線,紅色的綢緞絨絲流蘇晃來晃去,感覺好幾雙手掐著我的胳膊,拖著我的身體往前拽步走著,火盆;有人說:“跨火盆”。兩三個力氣大過身體的老媽子,不知道哪裡使出的力氣,硬生生將我檯了過去。
過了火盆,便來到大堂,我感覺自己和身體是分開的,膝蓋跪下,我端著茶給兩個我看不清楚的人敬茶,據說是我未來的公婆。
而後,接著我就被人推拉著進入了洞房,坐在那兒傻呆呆地,臉上濕潞潞的,眼睹的淚水無聲嘩啦啦落下,內心的聲音此起彼落:“我不想嫁,我不想嫁。。。。。。”
③,14世紀的法國無法掌握命運的女子
這一世我的靈魂來進入到了14世紀的法國一個貴族家庭,我的父親是一個農場主,受到國王頒發的勛章和爵位,當時是一位公爵。
從小我住在綠蔭草地,蒼天大樹下的白色城堡中,家中有許多僕人,我儼然就是一位被寵壞了的公主,無憂無慮地長大了。
然而好景不長,在我18歲那年,父親病逝。家中的財產和貴族爵位被叔叔霸佔,並且叔叔為了他的地位與皇室成員更親近的身份,將我直接婚配給了一位立下戰功的老將軍,老將軍幾乎可以當我的父親了。在這芳華正貌的年紀,我卻要和一個半百的老頭過一生,即使他是一位戰功英偉,身份顯赫的將軍,有著極好的權勢和地位,可是我並不想嫁給這樣年齡不相符的人過一生。
我不能掌握自己的命運,人生由別人來安排並當作權利交易的籌碼,連自己父親的遺產也無力保護好。我是一個失敗的人,太失敗了。
真的無法面對自己的無能,除了無力感,再也感覺不到其他。面對未來的人生,我心生惶恐,每日坐在宮殿般城堡大廳,愁眉不展,不知道誰能救我?不知道我該怎麼度過這漫長的痛苦的一生?
那一世我居住的莊園四面臨海,常常在這漫步,這裡陽光明媚,盎生綠草。茂密的叢林扎根在海岸上,這是一個美麗的島嶼。當父親還在時,父親常常帶我來這散步或打獵。一切是那麼美好,充滿希望,處處都是生機。然而現在這一切對我來說已毫無意義,活著不再有愛和快樂。
一個狂風嘩啦呼嘯令叢林顫抖的一天,我獨自一人,身襲白色衫裙走到了海岸邊上的懸崖,金色發絲在後背飛舞著,白色的長裙飄起,海風呼啦啦~呼啦啦~似乎要將我吹落懸崖淹沒在深藍的海水中。事實上我確實很想這冰涼深藍的大海將我吞沒。
當時頭腦一片空白,任淚水打濕我的臉龐,我已分不清是海水還是淚水,一個縱身,我果然和這深藍冰冷的海水合而唯一。。。。。。
我的靈魂再次回到了宇宙深處。
④,這一世十歲我已在問人為何活著
兜兜轉轉,這一世我的靈魂又來到了中國的香港,時間在20世紀末期。成為一個獨立的女孩。我是家中的獨女,父母非常寵愛。事實上我應該是快樂無憂的。
可是為什麼十歲的我已經感覺活著好沒意思,不快樂,對很多事情開始沒有興趣。事實上我很聰明,雖然不是那麼愛學習,可是我的學習成績一直很好。
一路以來我都挺順利的,可是不知道為什麼我就是覺得不快樂。高中的時候,很厭煩上課,很想去做點什麼其他有趣的事情,只是就是不知道什麼事情是讓我覺得有趣。
似乎有一樣東西深深吸引我,讓我樂此不疲,那就是遊戲。遊戲是讓我逃避壓力,不想面對一些人或事最好的方法。
即使我以優異成績畢業,走上社會後,目前在台灣也有一份很不錯的工作。工作之餘也會去旅行,也會和朋友出去聚會遊玩,人生應該是輕鬆而又愜意的。比其他覺得生活壓力很大的人來說,我這一世的人生算是平順又有關愛的。
但是為什麼我就是覺得活著沒有什麼意思,無法讓我有更深的激情去迎接新的一天。並且還長期失眠,從高中時代開始我就有失眠症狀,甚至開始要依賴安眠藥來維持睡眠,相當痛苦。直到現在我依然沒有找到改善失眠症狀的方法。
因為失眠,白天工作時總是昏昏沉沉,一天下來常常是讓我精疲力盡。現在我不會再像十歲至高中時期的階段,沒事為生命為何而存在煩惱。
我現在只想找到一個答案,解決一個問題。就是我的睡眠問題的答案和解決方法,什麼時候才能讓我正常入睡。
事實上不會睡覺,我並不累,而是我的身體累。我的身體跨了,那麼我的靈魂又會是飄搖不定的狀態。當我在生命的有機體中的時候,我和物質體的身體是合一的,無法分割。所以我的身體舒服健康,對於我在這個世界存續下去是非常重要的事。
我在這一世還有很多願望和夢想要實現,第一個夢想就是;我可以正常睡眠。
這一世我的靈魂還在繼續中。。。。。。
後記;昨晚有有一位顧客來按摩,她喜歡按摩是因為長期有失眠症狀,用了很多方法都得不到改善。而我的情緒能量釋放按摩,曾經有過改善睡眠比較有效的案例,我建議她試看看。終於這一次她嘗試了,反正只要說對睡眠有幫助的方法,她都會想嘗試體驗看看。所以我採用了能量感知情緒釋放撥筋按摩的方法為她服務。
我們從腿部膝蓋開始釋放,之所以從腿部是因為腿部和我們的原生家庭,兒時成長的經驗有關。很快我就收到了能量傳來的訊息,一個小女生大聲哭泣的能量,一直哭喊著:媽媽救救我,快救我出去,快點救我出去。
這是她的第一個前世的能量所儲存的位置。
第二個前世能量儲存在右膝蓋,第三和第四個前世能量儲存在薦骨的位置。因為感知能量,並與能量對話,及等待前世的畫面浮現到最後清理花了90分鐘時間,個案趴不住,平常就不喜歡趴太久的她 ,這一次就暫時先將情緒能量按摩釋放課程到這裡結束。
事實上如果要整個身體都全部清理解讀可能還需要一點時間,或者下次我們還可以再繼續延續身體的前世今生故事,更希望這些能量淨化清理後,她的睡眠可以真正改善。
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gygr9898 · 3 days ago
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春季寒潮來襲做好四招能保暖
立春後,不少愛美的都開始減少衣物,突然降溫怎麼辦?快跟小編學學這幾招。
招式一:尾骨、腳心處貼上暖寶寶
如果想要使雙腳和內臟暖和起來,那麼在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了,因為中醫的長強穴,也就是行於後背正中的督脈的起始穴位,具體位於尾骨末端,陽氣就是從這裡開始生髮,統領人體陽氣,有“陽脈之海”的美譽。
暖寶寶貼在這裡,不僅可以促進下半身血液循環更流暢,而且能使、膀胱等器官也因此變得更暖和。它振奮了人體的陽氣,加速氣血循環,人體自然會感到全身溫暖。春寒料峭,穿上春意盎然的短裙、筒襪,就不必再擔心身體、內臟會受涼了。
另外,還可以在腳心貼暖寶寶,因為雙腳距離地面冷氣最近,冷氣最容易從雙腳侵入人體。貼上暖寶寶,就能緩解地面冷氣的影響。另外,腳心附近一個中醫的湧泉穴,位於足前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,經常按摩、刺激、保暖湧泉穴,也有益於補腎壯陽、改善手腳冰涼症狀。
招式二:多穿幾雙襪子,最裡面穿五指襪犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力
“筒襪控”們,面對春天的氣息,很難抗拒筒襪的誘惑。那麼為了更好地防寒保暖,建議多穿幾條筒襪。
接觸皮膚的最裡面一層可以穿吸濕性良好的絲質筒襪,然後再在外面套上棉質筒襪。如果仍覺得冷,可以以“絲質、棉質、絲質、棉質”的順序疊加。為了防止穿得太多而導致血液不流通,最裡面的兩條可以使用五指襪。
穿上五指襪,可以把每個腳趾都分開,將腳汗從每個腳趾之間吸出來,不會因腳汗涼了而感到腳冷。另外五指襪還利於腳趾的活動,使腳部血液更加通暢,不容易凍腳。五個腳趾分開以後,腳趾之間經常處於乾燥衛生的狀態,不給細菌賴以生存的條件,還從源頭上防止了交叉感染,抗菌除臭。
招式三:喝薑湯終極暖身
眾所周知的防寒終極方法,就是喝薑湯。生食姜,姜中的薑辣素可以有效對抗感冒。我更建議大家把薑加熱後服用,加熱後的薑會產生一種叫姜烯酚的物質,它通過刺激胃壁使得血流暢通,促進氣血循環和新陳代謝,從而產生身體熱量。短裙、筒襪出門前,不妨先喝碗薑湯暖暖身,帶著一身熱乎氣才能真正地綻放美麗。
熬薑湯一般挑選表皮顏色鮮豔、柔軟、外形飽滿、沒有裂口的新鮮薑。薑皮含有很多營養成分,因此熬湯時應該少去或不去皮,另外還可以配上養血、活血的紅糖,甜辣適口,趁熱喝下,還能幫女性祛除風寒、緩解痛經等不適症狀。
需要注意的是,有胃潰瘍等腸胃疾病、陰虛火旺、目赤內熱體質的女性都要少喝,以免刺激腸胃誘發舊病,或引發肝火過盛。
寒潮來了怎麼辦怎麼做才能保暖如何應對寒潮
招式四:貼身穿套保暖內衣
生活中有一個誤區——要保暖就得多穿點。其實衣服本身是不產熱的,只有隔離作用,這種隔離使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的“小氣候區”,使人體的熱量得以保存,從而感覺到溫暖。因此,衣服保暖的關鍵不是穿多少層,而是衣服的材質。
建議初春愛穿短裙、筒襪的女性們貼身穿一套保暖內衣,然後再加一件毛衣。當然,如果外套是能夠抗風的羽絨服或者皮衣就更好了,這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度,又能不受到外部冷風的侵襲。
需要提醒的是,有些女性為了能完美呈現身體曲線,會選用束身保暖內衣,而過於緊身的束身保暖內衣很容易使身體被勒出難看的痕跡,威脅到女性的生理健康。因此,如果外出或上班時需要穿著束身保暖內衣,那麼回家應及時換上棉質、寬鬆的保暖內衣,以讓身體局部能夠得到充分休息。
另外,建議大家盡量不選深色保暖內衣,犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力因為經過染色的染料中可能會含有可分解芳香胺染料,這種禁用染料染色的服裝與人體皮膚長期接觸後,會與人體代謝過程中釋放的成分混合併反應,形成危害健康的物質。
寒潮降溫做好這兩點
1、防心血管疾病
廈門市心血管病醫院心內科主任醫師肖國勝博士提醒,寒潮來臨心血管病患者及高發人群一定要做好禦寒保暖,在天氣過於寒冷時要適當減少外出,減少或者停止晨練,更不可迎涼風跑步等劇烈。應在室內做一些休閒運動,如做體操,練習書法、繪畫等,以增加血管的耐受力和保持已有的彈性,並確保室內通風良好。
2、兩款滋補粥暖身心
核桃粥:取核桃仁50克、搗碎,與粳米100克煮粥食,可溫補精髓。核桃仁熱量高,含豐富的亞油酸,有補腦養血、養胃健脾、補腎壯腰之功效,適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。
人參粥:取人參3克,置砂鍋內,加水文火慢煮20分鐘,再加粳米100克煮至粥稠,放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。適合於病後體虛,或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經常食用人參粥,對心肌營養不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
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cinnamonessentialoil · a month ago
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產品背景
英文名:Cinnamon Essential Oil
中文名:肉桂精油
學名:Cinnamomum Cassia
科屬:樟科
萃取方法:蒸餾法
萃取部位:葉和皮
外觀:透明的黃色至棕褐色液體
香味描述:溫熱、香料、肉桂
主要成分: 肉桂醛、反式介鄰甲氧基肉桂醛
基本描述
肉桂是中國、印度、老撾等東亞地區地一種常見的喬木,從歷史上來說,肉桂是人類生活中一種非常原始的香料,而且一直都深得人們珍視,很多寺廟裡焚燒的香火也經常加入肉桂的成分。在鳳凰涅槃的神話傳說中,鳳凰浴火重生的火焰,是由燃燒三種神奇植物而來,其中就有肉桂。希臘人除用作香料,還將肉桂視為一味胃藥。中國人用肉桂降肝火、疏導脹氣。羅馬人則因其強烈的香氣對肉桂愛不釋手,將它加入香水中,以提升香味的層次感。在中國和印度的貿易往來中,肉桂是重要的商品之一。後來,歐洲人發現了肉桂的好處,據說在釀酒時加入它作為調劑。
肉桂精油原來最初是萃取自肉桂樹的樹皮,但近年來,人們發現除了樹皮,肉桂的葉子也是提煉精油的好原料。肉桂精油的味道具有混合型,像辛辣、木材、麝香三者融為一體的氣味,帶點有甜味,顏色為黃褐色。肉桂精油對緩解肌肉緊張有神奇效果,孕婦在生產時,它甚至可以作為鎮靜劑使用。對月經、白帶等方面的婦科疾病、更年期症狀也有療效。當女性處在經期,肉桂精油不但有緩解生理炎症的功能,對於情緒的安撫也是效果明顯。肉桂精油還具有催情功能,特別是對男性陽痿,可謂是效果顯著。此外,肉桂精油具有促進血液循環、抗衰老、令皮膚收斂緊致的作用,緊實減肥後的鬆垮皮膚。肉桂精油具有中度的刺激性,不應直接外用,稀釋後使用,就能發揮應有的功效了。
- 用於擴香可消除強烈異味
- 稀釋局部塗抹可促進健康的消化功能
- 改善胃腸脹氣、絞痛、消化不良等症狀
- 稀釋局部塗抹或按摩,可緩解關節炎和風濕的疼痛不適
- 溫暖、濃郁的辛香氣味能滿足心靈,有温暖感覺
- 擴香時配搭月桂葉精油,可淨化空氣,增強抵抗力
- 肉桂精油配搭迷迭香、馬鬱蘭精油,以分餾椰子油稀釋後於需要之部位按摩20-30分鐘,再用毛巾包裹以排出多餘脂肪和水分,達到減肥收緊的效果
- 肉桂精油配搭薰衣草精油,以分餾椰子油稀釋後摩於小腹部15分鐘,可刺激腸胃消化,消除腸胃漲氣
- 擴香使用:在各式芳香噴霧器中滴入3-4 滴精油,或直接嗅吸。
- 局部使用:使用 1-2 滴在需要的部位,具刺激性,使用前請混合大量分餾椰子油稀釋使用。
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jhy7-p · a month ago
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白領減壓法簡單實用的白領減壓小竅門
  白領的上班壓力很大,壓力大的危害很多,不僅影響了我們的工作效率,對身心健康也很不利。如何減壓呢?今天,我們就和大家一起來了解一些減壓的小方法,如果你也是上班壓力比較大的人群,不妨來試試這些白領減壓法吧!
  午休的時間你都用來幹什麼呢?你知道嗎?其實利用午休時間來簡單的休息下,對緩解壓力,放鬆心情是非常有幫助的哦!
  上班族壓力大五方法輕鬆解壓
  1.利用午休小睡一會
  午飯後,人的精神無疑處於疲倦期,這時候,找一個安靜的地方,如果能躺下舒展一下身體自然再好不過,若辦公室沒有條件,就近能瞇一會,也是不錯的。中午能休息一會,對於護心養神都非常有益。等到了上班時間,伸個懶腰,喝一杯開水,就能讓你下午的工作精神充足。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 
  2.聊天緩解心情
  哪怕是工作再忙、午休時間再短,也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反,張弛有道才能保證工作效率與質量。飯後利用短暫的休息時間與同事聊聊天,天南地北,聊些輕鬆的話題,不但能讓你的神經得到放鬆,也能讓你在聊天中排除心理垃圾,緩解工作壓力。
  3.保持辦公桌整齊有序
  亂糟糟的桌面不會帶給你任何的喜悅的,請養成及時打掃桌面的好習慣,這樣才能讓我們的工作更加有序的進行,也會讓你的心情更加愉悅。
  好的辦公環境能讓人心情舒暢,而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁——所以,如果你是一個工作起來就不拘小節的人,那麼就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧:擦擦桌子,電腦顯示屏和鍵盤,給養的小盆栽澆澆水,理一理上午的工作思緒,併計劃好下午要做的事情。
  這些一件件看起來並不重要的小事湊在一起絕對能對你放鬆心情起到絕好的化學反應,讓你更加輕鬆地渡過下午的辦公時光
  4.玩玩小遊戲,輕鬆解壓力
  日復一日地工作,我們手頭上總有做不完的事,而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。
  一些小遊戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的,比如下棋就是一種非常好的放鬆方式,還可以讓你換個心情哦!
  5.洗把臉,放放鬆
  手忙腳亂了一上午,你是否覺得自己已經油頭垢面了?利用午休時間徹底清洗一下肌膚,讓臉上的皮膚透透氣,補補水,會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。
  如果你上午已經在烈日下四處奔波了大半天,有條件的話午休時間好能給面部做一次簡易的冰敷,能夠有效地修復你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水,敷上兩、三分鐘,這種小技巧可以幫你修復輕微的曬傷。
  如何減壓
  1、運用言語和想像放鬆
  通過想像,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
  2、支解法
  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
 3、想哭就哭
  醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都���他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。
  由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
  4、一讀解千愁
  在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。
  5、時常聽聽輕音樂
  身周環境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。
  神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出,莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦裡用來傳輸信號的神經細胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。
  所以,不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會給自己的大腦一個驚喜。
  8、放鬆的頭部按摩
  每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭髮後輕輕併攏,向上輕輕提拉20次,然後手腕放鬆,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
  9、吃零食,喝喝水
  吃零食,喝水的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要,而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
  10、穿上稱心的舊衣服
  穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。
  11、養寵物益身心
  一項心理學試驗顯示,當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。
  12、嗅嗅香油
  在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
  13、穿上稱心的舊衣服
  穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
  14、養寵物益身心
  一項心理學試驗顯示,當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。
  15、嗅嗅香油
  在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
  結語:綜上所述,幫助白領減壓的方法有很多,不同的減壓方法會帶給我們不同的減壓效果。今天,我們和大家分享了不少的減壓方法,希望這些分享可以對大家有所幫助。後,我們希望大家都可以輕鬆上班。
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sandyyoils · a month ago
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冬青精油的秘訣
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冬青是一種芳香的多年生草本植物,原生於北美和加拿大地區的松樹林、森林和林間空地。它的葉片辛辣芬芳,花朵雪白,會結出漿果般的紅色果實,因此,冬青又有「加拿大茶莓」之稱。萃取冬青精華而成的精油蘊含著非常強大的自然能量,它的療癒能力超乎人的想象。
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市面上醫治跌打損傷的藥膏里多含有叫作水楊酸甲酯的化學成分,具有止痛的效果。在天然植物里,含有甲基水楊酸的只有兩種植物——冬青和樺木,而冬青精油里甲基水楊酸的含量在80%以上,足以證明冬青是大自然對人類的饋贈。
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冬青精油的止痛和消炎效果非常強大,因此它對風濕和關節炎也有很好的緩解作用。除此之外,它還可以加速皮膚愈合,對消除肌肉疲勞也有顯著功效。冬青的味道清新,聞上去是一股濃濃的薄荷糖香味,它的揮發性也非常強,因此每次使用後,都應及時擰好蓋子。
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冬青精油明星成分:
水楊酸甲酯:
緩解疼痛、加速愈合、清新涼爽、及時祛痛、活血散瘀
在人類歷史上,冬青也曾經被印第安人用作調味劑,這一傳統一直沿用至今。啤酒、牙膏、口香糖等很多東西里都加入了冬青,它以清冽爽朗的味道帶給人別樣的快感,令人思緒清晰,精神振奮。擁有一款冬青精油,是很多喜愛精油的人夢寐以求的事。但是冬青精油有一定的刺激性,對於敏感肌膚來說要謹慎使用,最好先做皮膚測試,並在專業人士的指導下使用。
「冬青樹上掛凌霄,歲晏花凋樹不凋。凡物各自有根本,種禾終不生豆苗。」——《行路難三首》唐代 顧況
在醫療領域,冬青精油除了可以緩解疼痛、消除炎症之外,反射性地影響相應部位的皮膚、肌肉、神經及關節,從而起到消腫、消炎和鎮痛作用,亦有止癢之效。可用於扭傷、挫傷、腰痛、肌肉痛、神經痛、止癢。還具有促進血液循環的功效,比如在泡腳的時候,加入適量冬青精油,可以舒筋活血,還可以治療腳氣。冬青精油的提振效果還可以給暈車人士在出行時提供幫助。如果你曾經因為暈車害怕遠行,不妨在行李中準備一瓶冬青精油,通過嗅吸可有效緩解暈車帶來的不良反應,讓你盡情享受旅途的樂趣。
國醫解讀:冬青精油
性味與歸經:
味甘、苦,性涼。歸腎、肺、膀胱經。
功效:
腎經丨冬青入腎經,具有補腎、涼血、止血、通經絡的功效,適用於風濕痹痛、腰膝酸軟、關節炎等。
肺經丨冬青入肺經,具有止痛、抗發炎、抗痙攣、消毒、改善局部血液循環的功效,適用於橘皮組織、皮膚瘙癢、凍皰、痤瘡、粉刺、濕疹等。
膀胱經丨冬青入膀胱經,具有利尿、加速排毒的功效,適用於尿道炎、膀胱感染等。
眉間輪是直覺的所在地,明悉洞見的中樞。如果眉間輪敞開而且活躍,你會變成一隻能量孔雀,擁有眾多「眼睛」。能夠看到色彩鮮艷飽滿的世界,所有感官都非常敏銳,能夠作為你獲取智慧和訊息的根源。如果眉間輪阻塞,你的感受會正好相反:無法清晰看世界,無法聚焦,也無法感知你周遭發生的事情。
冬青精油是眉間輪的共鳴者。非常強大的清涼芳香,為我們帶來釋放的勇氣,排解埋藏內心深處的鬱悶,將囤積已久的話語勇敢的吐露,從而提升我們的影響力。
有了一定的人生閱歷,我們常問自己的問題是:我的生命就是這樣了嗎?當你開始想要去追尋更深層次的生命意義,瞭解死亡、意識以及真理時,你就知道你已準備好要深入探索你的眉間輪,借此來提升自己的事業與洞見了。在這個地方,智慧會從四面八方湧來。在這裡,你可以看得非常清晰、生動逼真。這時,新的問題誕生了:你要用你學到的知識在做什麼呢?
冬青的心靈能量是「妥協」。妥協背後其實蘊含著接納、理解與共情,本心若清明澄澈,意志若堅定不折,暫屈於時勢也不失為一種保存實力的絕佳策略。化解淤堵、輸入能量、激勵循環、振奮人心,在所有的煩厭和不安被止息後,回頭再看冬青,依然還是那麼清涼舒爽,似乎未曾改變。
「和朋友出去玩,帶了一瓶冬青精油,有暈車感的時候,嗅聞一下精油,可以有效緩解眩暈感。」
場景應用
#靈感熏香#
配方:冬青精油3滴、尤加利精油1滴。
用法:將上述精油滴入擴香石、擴香木或擴香機中,享受芬芳,舒緩情緒。
#提神醒腦#
配方:冬青精油3滴、尤加利精油1滴、分餾椰子油5ml。
用法:將上述精油混合,塗抹於頭部或脖頸,提神醒腦、恢復精神。
#清咽利喉#
配方:冬青精油1滴、檸檬精油2滴、尤加利精油1滴、分餾椰子油5ml。
用法:將上述精油混合,塗抹於喉嚨,緩解腫痛。
#關節消炎#
配方:冬青精油3滴、生薑精油3滴、分餾椰子油10毫升ml。
用法:將上述精油混合,用於按摩身體,可以消除淤青、減輕關節疼痛、舒緩風濕性關節炎。
#消除瘀青#
配方:冬青精油5-8滴,分餾椰子油20ml。
用法:將上述精油混合,塗抹於皮膚不適部位,抗菌、消炎、止癢、止痛。
#促進消化#
配方:冬青精油5-8滴,分餾椰子油20ml。
用法:將冬青精油與分餾椰子油混勻成按摩油,塗抹於腹部,排解脹氣、促進消化。
#配伍精油#
生薑、杜松、迷迭香、尤加利、檸檬、薰衣草、乳香、檀香、雪松等精油。
#全球原產地直採#
一葉秉承全球原產地直採政策,堅持契約莊園種植,嚴格把控產品質量,保證每一滴精油品質純正。
冬青精油:來自尼泊爾
那款一葉複方用上冬青精油
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Champs Relaxation 舒緩肌肉複方精油:獲得運動員一至好評,一個有效針對肌肉勞損的複方精油新產品上架了。快樂鼠尾草配上冬青,這個舒緩肌肉+抗炎的組合、馬鬱蘭有助鎮痛、絲柏加強循環、乳香有效修復、生薑活血、檸檬草修護筋腱。這支由香港一級運動員話好好用,同時有效幫助放鬆,提升狀態。
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health010 · 7 months ago
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放鬆身心靠這個,5招精油用法!讓你無時無刻擁有好心情!
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就算每天早早睡覺,隔天起床還是會感覺很疲勞嗎?我們都知道精油有所謂的芳香療法(或稱作芳香治療),但你知道居家芳療怎麼做,效果才會最好嗎?今天分享幾個比較簡單的用法,為生活注入精油香氣,讓它能與生活完美融合!
★小技巧1:透過薰香,讓空間充滿香氣
在擴香儀或擴香瓶等內部加入幾滴精油,通常20分鐘後室內就會漸漸充滿香氣。如果沒有擴香機器,那麼在杯子裡注入熱水後加入5滴內的精油,利用蒸氣擴香也可以。
★小技巧2:清潔家務加幾滴,香氣帶著走
清洗衣物時,在洗衣槽中滴入5滴以內的精油,讓衣服乾淨且充滿香氣。另外在整理環境時,也可以在水中滴入4、5滴精油,讓抹布或拖把沾附精油,依附在家具上。
★小技巧3:以水稀釋後當噴霧
市面上販售的按摩精油其實是有經過特殊調配的,但一般單方或複方精油,在沒有經過稀釋前,只能做為薰香用途,不能直接觸肌膚,如果想做為噴霧,建議加水稀釋後再使用噴霧器適量噴灑,但若要直接塗抹在身上,建議還是要請專業芳療師處理比較恰當。
★小技巧4:車上擴香,帶著愉悅心情上路
將精油裝在小瓶子放置擋風玻璃前,或滴在棉球、香包上,掛置在照後鏡或冷氣口前擴香。
★小技巧5:塗抹口罩外緣
將1~2滴精油滴在口罩外側的下緣或角落,戴上口罩就能隨處聞到精油香氣。
孕婦也能使用精油嗎?
雖然孕婦可用精油薰香,但因為生理、心理的反應都比平常大,成分跟氣味可能需要注意一下,基本上只要避開綠薄荷、艾草、鼠尾草、樟腦迷迭香、摩洛哥藍艾菊、龍艾、甜茴香等氣味,所有可以讓孕婦喜歡併放鬆的味道都可以使用,而酸甜清新的「柑橘類」是普遍來說接受度、舒緩程度都較高的孕婦精油配方,另外若搭配溫暖厚實的「薑味」,也可以幫助準媽咪們更穩定。
(如果想了解更多有關精油的相關資訊,也可以看這篇:精油香氣安撫身心!Florihana精油釋出植物天然的美好!)
除了有知名品牌芳療家的詳細介紹外,裡面也提及到相關產品功效與成分,甚至還有擴香工具的評比,如果手邊目前沒有心儀的精油品牌,可以參考看看喔!
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myoil1 · a year ago
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玫瑰按摩油的好處
按摩油在用家角度屬於身體護理,在芳香理療是幫助身體上作出平衡調理。很多人喜愛玫瑰的幽香及其多重護膚功效,非常適合敏感、乾燥及成熟皮膚人士使用。玫瑰精油具抗炎作用,幫助治療紅血絲,具改善及平衡身心健康的作用。同時可用於治療周邊循環系統,有助舒緩繃緊神經及壓力,幫助補水、明亮黯沉、滋養放鬆具有良好滋潤放鬆效果,同時可淡化暗沉。 young living oils
玫瑰精油在芳香療法中的確堪稱為「精油之后」,因此玫瑰精油比其它精油更適合女性使用,具有強烈女性陰柔特質的玫瑰,有潔淨、調節和調順的功能,適合調理婦女月經週期的不規則、緊張和憂鬱等問題,可幫助婦女度過月經週期引起的情緒困擾。香味濃郁而清甜的玫瑰按摩油有非常好的滑動質感,質地清爽不油膩,優質的成份可滋養、潤濕和使皮膚健康。其滲透力強,同時可潤澤及柔軟肌膚,適合任何膚質,可將這按摩油使用於水中作為滋潤浴油。玫瑰按摩油用在按摩或泡澡中,幾乎是發揮最高級的皇后式的享受。
玫瑰能鎮定經前緊張症狀,促進女性陰道分泌和調節月經週期,對不孕症有輔助。對性方面的困難也有幫助,特別是性冷感與性無能,可舒緩潛在的緊張和壓力,芳療使用上對心臟也有協調,能強化停滯的血液循環,降低心臟的充血現像、強化微血管。
玫瑰能釋放一種使人快樂的荷爾蒙,幫助平撫情緒,特別是沮喪或哀傷的時候,提振精神、舒緩神經緊張和緊力。 玫瑰精油保養皮膚的功效很好,適用各類型的皮膚,特別對乾性、敏感型或老化肌膚最有幫助。它亦具有逐步調理和收斂微血管的能力,其平撫、舒緩的特性,對身體發炎狀況很有調理幫助。 young living essential oils
玫瑰按摩油適量於掌心搓柔加溫,在身體需要按摩部位,力道適中按摩肌膚。(可再加入純精油使用,10ml玫瑰按摩油加入2滴其他純植物精油如甜橙或薰衣草)
Intense Rose Ampoule
規格:30ml
包裝形態:滴瓶
功效:本產品由大馬士革玫瑰精油、甜橙精油、椰子油組成。大馬士革玫瑰花油的廣譜性結構起到通達的作用,能通達平衡身心,疏肝解結,引導情緒舒泰喜樂,增加皮膚光澤和彈性,增加魅力,提升記憶和自信;甜橙油帶來的大自然的清新氣息與玫瑰花油帶來的溫暖心靈的甜蜜相融合,最適合全身按摩以享受全身心的喜然姿態。
成分: 玫瑰花精油;甜橙精油;分餾椰子油適用肌膚:適合各種肌膚類型。使用方法:全身芳療按摩,讓植物精華通過按摩師手掌體溫滲透肌膚,讓身心享受愉悅按摩的同時,獲得最佳芳香療效。
造访这里: young living
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licsonsam · a year ago
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DARPHIN 朵法 • 深海翡翠魚子系列!- 深海翡翠魚子濃縮精華 • 深海翡翠魚子精緻精華霜 / 豐潤霜 / 水潤霜 - 新品上市記者會 • 2021 NEW 3 月上市 ~
DARPHIN 朵法 - 的頂級奢華抗老系列!深海緊緻賦活系列!一直都是我保養肌膚的心頭好之一,來自於法國 🇫🇷 天然的頂級芳療品牌 DARPHIN 朵法,專研植物萃取的高效保養,深信藉由薈萃花植生命力和優雅悉心的肌膚理療按摩,能帶來唯有身心靈平衡才能散發的由內而外美麗光采 ✨
DARPHIN 朵法 - 自創立 60 年以來在植物芳療科技上不斷突破、持續創新,15 年前珍稀萃取出來自海洋中傳奇修護植萃「 深海翡翠魚子 SEA EMERALD 」製成頂級深海緊緻賦活系列保養品,自此奠定精油界頂級保養的領導地位!
2021 今年!DARPHIN 朵法將 - 頂級深海緊緻賦活系列的核心產品分「 精華 」和「 乳霜 」全面升級換新,乳霜更為現代人細膩的保養訴求訂製了三種質地,更以三大升級重點:
1、深海翡翠魚子 - 萬中選一的傳奇稀世海洋珍寶:賦活膠原蛋白、濃萃青春能量
2、超微導精油滲透科技 - 精油專家的滲透力之作:95% 天然來源植萃力,全面喚活滋養
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⭐️ 全新升級的三款面霜,擁有以上三大升級重點之外,更是首創訂製三種精油乳霜質地:
🌟 精華霜 - 添加猴麵包樹籽油:成就完美潤澤
🌟 豐潤霜 - 選用乳油木果油,注入加倍滋養
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⭐️ 2021.3.1 ( 一 ) 上市起 50ml 面霜正貨內,首批限量加贈來自於 DARPHIN 朵法法國 🇫🇷 巴黎美研中心訂製的「 冷熱循環緊緻美妍板 」- 獨特的流線弧度、不鏽鋼易於溫度傳導的特性,能藉由溫熱、室溫、冰冷的多元適性、貼合包覆臉頸的肌膚穴點、不只舒壓、拉提手法更加倍喚活緊緻
⋯ 真的超級開心和興奮!今天能搶先體驗到全新升級推出的精華液和三款面霜,真的是 - 一用極為驚艷喔!😊
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style-yesnews · a year ago
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在猝死前,身體常會發出不適症狀的警訊,因此,在日常生活中,要多加留意這些猝死前的警示徵兆,才能避免猝死的發生。
<警訊1>心跳加速、頭暈
引發猝死的原因多,有些疾病會出現徵兆,有些則很難察覺。不過,振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容,大地震發生前,通常會有小地震預警,因此,當發現心跳突然加速,且有頭暈的預警症狀時,代表有心律不整情況,一定要特別注意。
<警訊2>胸悶
猝死與心肌梗塞有很大的關係,為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件,國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說,平時若出現胸悶感,如同胸前有大石頭重壓,就要提高警覺。
中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調,如果運動時,出現胸悶、喘不過氣現象,且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子,最好趕緊就醫檢查診斷,透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃描等檢查,找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞,應立即進行心導管置放支架手術,同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。
<警訊3>胸痛
胸痛症狀也不可輕忽,患者胸痛有如一種尖銳刀刺感,這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說,主動脈剝離的患者,會有上腹到後背撕裂痛,也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此,當出現上述症狀時,最好趕緊就醫檢查,尤其是高血壓患者,要特別注意。
<警訊4>呼吸困難、呼吸急促
肺栓塞的症狀,包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等,張坤正說,發現有上述症狀時要提高警覺,應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃描等相關檢查。
<警訊5>喘鳴、咳嗽
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應,經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感,任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應,出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防,生活環境控制很重要,尤其要避免接觸過敏原,也應有適度的運動,一旦氣喘急性發作,則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。
AED+CPR救命關鍵
一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識,身旁的人不要慌張,除了立即請求協助、撥打119外,應趕緊進行「心肺復甦術」(CPR),讓心臟維持功能,同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」(AED)設備,陳冠群說,若為心律不整所引發,使用AED有機會救患者一命,並應緊急送醫救治。
若附近沒有AED設備,身旁的民眾應持續幫患者進行CPR,一直到患者恢復脈搏及意識,或119人員趕到為止。緊急送醫後,醫師會著手找出引發昏倒的原因,若是心血管堵塞,則需評估進行心導管手術及放置支架,讓血管暢通。
值得注意的是,根據統計,猝死患者有80%發生在家中,張坤正說,一般人家裡不會有AED設備,因此,趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。
按時用藥 妥善控制氣喘
要預防氣喘患者猝死,平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出,很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑,但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀,屬於急救藥物,若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用,會導致越來越沒有效果,因此,提醒患者應遵從醫師指示,正確使用吸入型抗發炎藥物,才能妥善控制氣喘。
哪些氣喘患者須提高警覺,避免引起猝死?徐世達說,若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房,氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者,以及平常只用支氣管擴張劑的患者,都是猝死的高危險群,要特別注意控制氣喘。
如何正確控制氣喘?徐世達建議,首要找出過敏原因,盡可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種,氣喘患者應避免吸入接觸;室外空污更應當心,若發覺天空看起來霧霧的,氣喘患者最好不要出門,倘若一定要出門,則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲,以隔離髒空氣,避免直接接觸。此外,戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。
值得注意的是,空氣中的PM2.5(細懸浮微粒)也會附著在頭髮、皮膚上,甚至隨著呼吸跑到肺部,徐世達提醒,回到家後,應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉,並且洗澡,以免引起過敏或加重過敏。
得舒飲食、多蔬果,降血壓又護心
不論是心血管疾病、氣喘患者,平常要先控制好疾病、按時用藥,尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。
要預防心肌梗塞、冠心病,健康均衡飲食很重要,張坤正說,「得舒飲食」有助降血壓,而高血壓也是冠心病的危險因子之一,若能適當控制血壓,對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。
陳冠群指出,得舒飲食原則,是蔬菜多、五穀多,但要減少米飯等主食的攝取;水果則是適量攝取,因為水果吃過量,易導致血糖過高,易引發肥胖問題。此外,食物的種類應多元化,越豐富越好,但每一種食物的攝取不要過量。
得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議,每天三餐中有兩餐盡量挑選吃未精製的全穀類,例如糙米飯;多喝低脂奶,一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶;盡量攝取白肉,例如魚肉、去皮雞鴨肉等,少吃紅肉及內臟;吃堅果,每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等;烹調食物時,避免使用動物油,改用植物油,例如葵花籽油、橄欖油等;少油少鹽非常重要。
規律運動、不熬夜,維護心臟健康
有心血管疾病的人如何運動?張坤正建議,運動的強度,應以個人可以負擔的程度為主,例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇,且要養成規律運動的習慣,每週運動5次,每次至少運動30分鐘。另外,因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時,因此,年紀大的人或本身有三高等問題的患者,天冷時盡量不要在戶外待太久的時間,如果一定要外出,也要注意多穿點衣物保暖。
要維護心臟健康,生活型態要保持正常,張坤正提醒,不要熬夜,尤其身心壓力太大的情況下,也較容易引起心血管疾病的急性變化,因此,工作忙碌之餘,要學習放鬆心情,多到戶外走走或聽聽音樂,選擇適合自己的放鬆方法,保持愉快的心情。
抗過敏!地中海型飲食、適當運動
對於氣喘等過敏疾病患者的飲食,徐世達建議,可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」,少吃加工食品,則可減輕過敏疾病;過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油,避免暴飲暴食。他也提醒,少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物,吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物,再加上過度激烈運動,更容易引起氣管瞬間收縮,引起氣喘發作。徐世達解釋,台灣空氣污染嚴重,氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動,運動會增加肺部負擔,大口吸入髒空氣PM2.5,支氣管受到刺激,瞬間收縮、無法呼吸,尤其是要避免過度的運動,要選擇適當的運動強度與種類,需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等,對過敏氣喘病人較不適宜。
防氣喘!戒不良生活習慣、減重
氣喘患者更要戒掉不良生活習慣,例如:抽菸或過度飲酒,其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等,千萬不要喝過量,喝太多容易引起交感神經興奮,甚至引發心律不整問題。
值得注意的是,氣喘患者平常也要注意體重控制,如果體重過重,應控制飲食、多運動,有助減重。不管原來體重是多少,只要減重5~10%,就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能,並且可以減少病人的氣喘藥物使用,所以,減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計劃之中。
控制好原本疾病,防範猝死
值得注意的是,猝死者多數與原本的疾病有關,因此,平時要好好控制疾病,例如高血壓、糖尿病患者應接受治療,而低血糖的患者,最好隨身攜帶方糖、巧克力,可立即補充糖分。
CPR急救「CABD」口訣
CPR施救前,先確認環境安全,並且呼叫病人,確認其意識及呼吸,此時也要高聲求救,打119,就近取得AED搶救患者性命,降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下:
C(Circulation-重建循環):施行胸外心臟按摩
A(Airway-打開呼吸道):維持呼吸道通暢
B(Breathing-重建呼吸):人工呼吸
D(Defibrillation-電擊除顫):AED
氣喘患者最佳照護4原則
1.找出並全面避免誘發因子。
2.與過敏氣喘專科醫師配合,適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
3.均衡飲食,可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。
4.每天30分鐘持之以恆的運動。
【內容出處:常春月刊 426期】
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失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調!睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠
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華人健康網 針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
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