#Hidratação
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seca.
E eu que tanto transbordava, hoje sequer tenho o que secar.
Parte de mim diz que já transbordei tudo o que tivera por dentro. E agora apenas jaz aqui a terra rachada, que antes sempre encharcada pecava em transbordar sem nem por chuva passar.
Eu que achava ser fonte de água mineral, hoje me encontro em racionamento daquilo que me fazia vibrar por dentro.
As libélulas que se agitavam em meu estomago, hoje estão bem longe, ou mortas. Afinal, a água secou e eu nem sei que fim a última gota tomou.
Quando me dei conta, já estava assim. Seca. Tal como a areia que é levada com o vento, eu rodopio no ar, sem ter onde parar.
O vento seco que paira no ar quente e sem umidade. Não me lembro sequer da saudade que tive de alguém que eu pudera um dia amar.
Estático. Assim se dispõe aquilo que eu chamava de correnteza forte como o (a)mar. Rachado, após tanto tempo seco ficar.
Viajantes passam por mim. Me agrada a sombra e respingos de água que temporariamente podem me dar, enquanto lhes ofereço caminho firme para atravessar. Uma troca. É agradável com eles compartilhar.
Contudo, sinto falta de transbordar. Mesmo que eu sequer consiga recordar.
Um dia eu desaguei no (a)mar. Mas acho que colidi forte nas rochas, não me recordo como foi estar lá.
Sequei e não sei mais como me hidratar.
~Nebulatriz
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• cuidar do meu cabelo é minha forma de me sentir linda e confiante
• ter o meu momento com Deus é me aproximar daquele que cuida de mim
• se hidratar é o mínimo que faço pela minha saúde e bem estar
essas coisas me fazem se sentir tão bem comigo mesma!💜
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A vida flui. A vida é movimento. São sorrisos, lágrimas, abraços quentinhos ou despedidas dolorosas. Fases de um processo de envelhecimento. Quanto antes percebemos e nos juntamos a essa fluidez mais podemos tentar nos preparar. Não controlamos a vida 100%. Mas temos alguns domínios possíveis. E tentar achá-los e lapidá-los nos cabe. Você faz isso? Ou vc tem ficado fixado(a)? Descobrir isso em processo terapêutico ajuda muito. Agenda no site: https://psico.online #transformar #vidasaudavel #foco #vida #fluir #ação #deixafluir #mudancadevida #hidratação #mudançadevida #degustação #transformarpoços #saude #liquidação #amor #personalizados #coloração #fluirpersonalizados #transformaréarte #mudancadehabito #mudança #feitoamão #dedicação #transformarvidas #qualidadedevida #sofisticação #vidanova #vidaleve #transformarsorrisos #psicoonline (em Por Aí, Na Vida!) https://www.instagram.com/p/ChUS6YSuL3p/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Os Benefícios de beber água! 💦💦
👉🏼 Beber água é essencial para manter o corpo saudável e funcionando adequadamente.
Além de ser fundamental para a hidratação, a água oferece uma série de benefícios para a saúde.
Ela ajuda a regular a temperatura corporal,✔
a eliminar toxinas e resíduos,✔
a manter a pele saudável ✔e
a promover o bom funcionamento dos órgãos, incluindo rins e sistema digestivo.
A água também auxilia na absorção de nutrientes, no transporte de oxigênio e na lubrificação das articulações.
Beber água regularmente pode ajudar a prevenir dores de cabeça, constipação, fadiga e até mesmo a manter um peso saudável, já que muitas vezes a sensação de sede é confundida com fome. 🧋🧋🧋
Benefícios para a pele:
👇🏽
Beber água regularmente é crucial para manter a saúde e a beleza da pele.
A hidratação adequada ajuda a manter a pele macia, flexível e radiante, ao mesmo tempo em que minimiza a aparência de linhas finas e rugas.
A água auxilia na eliminação de toxinas, promove a regeneração celular e ajuda a prevenir a pele seca e descamativa.
Além disso, a hidratação interna proporcionada pela água contribui para uma tez mais uniforme e luminosa, reduzindo a aparência de manchas e imperfeições. Beber água regularmente é um componente essencial para manter a saúde e a beleza da pele a longo prazo.
➡️ Portanto, garantir uma ingestão adequada de água ao longo do dia é fundamental para manter o corpo em equilíbrio e promover a saúde a longo prazo.⬅️
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Estratégias para Gerenciar o Estresse: Encontrando Equilíbrio em Meio às Pressões Modernas
No mundo acelerado e constantemente conectado em que vivemos, o estresse tornou-se uma realidade inevitável para muitos. Seja no trabalho, nos relacionamentos pessoais ou nas demandas diárias, as pressões podem se acumular rapidamente, afetando tanto o bem-estar físico quanto o mental. No entanto, adotar estratégias eficazes para gerenciar o estresse pode ajudar a encontrar equilíbrio e…
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#Ações positivas#equilibrio#estresse#hidratação#limites#meditação#mindfulness#nutrição#positivo#relacionamento
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#CalorExtremo#CuidadosEspeciais#Hidratação#OndadeDeCalor#Prevenção#RioDeJaneiro#SensaçãoTérmica#Verão#Saúde
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O que acontece com nosso corpo se bebermos 1 copo de água em jejum todos os dias?
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Dieta Cetogênica: Como Ela te Ajuda Emagrecer
Introdução
A busca por uma vida mais saudável e um corpo mais definido nunca esteve tão em alta. Com a crescente popularidade do fitness e da nutrição consciente, muitas pessoas estão descobrindo novas formas de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Uma dessas formas é através da Dieta Cetogênica, um método que tem ganhado adeptos ao redor do mundo devido aos seus benefícios comprovados…
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Entenda o papel da hidratação no envelhecimento saudável
A Tábua de Mortalidade 2022 revelava uma significativa queda na expectativa de vida dos brasileiros, passando de 76,2 anos em 2019 para 72,8 anos em 2021. Essa redução foi atribuída ao aumento das mortes relacionadas à pandemia de COVID-19. Em seguida, o valor mudou e um recém-nascido, em 2022, tinha uma previsão de viver até 75,5 anos, chegando a 72 anos para homens e 79 para mulheres. Essas…
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Importancia da hidratação
Muitos de vós ficarão admirados ao saberem que mais de 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água.
O músculo contem aproximadamente 70-75% água, enquanto o tecido adiposo apenas contém 10-15%. Os atletas ao possuírem geralmente mais músculo e menos tecido adiposo que os sedentários têm maior percentagem de água no seu organismo.
A água está localizada no interior e exterior das células.
Pelo facto de pelo menos 60% do nosso organismo ser constituído por água podemos imaginar a real importância deste líquido no seu funcionamento. A atividade desportiva pode levar a uma diminuição das reservas de água do nosso corpo, devido às perdas pelo suor e vias respiratórias.
O rendimento desportivo diminui à medida que se vai instalando um défice de hidratação. Quanto maior for esse défice maior é a perda de rendimento competitivo.
Uma perda de 5 % de peso corporal por desidratação pode representar um decréscimo de cerca de 3 % no rendimento desportivo.
Todos os praticantes ligados à atividade desportiva tomaram contacto principalmente em dias de muito calor, com casos de mau rendimento desportivo e mesmo vidas postas em perigo por desidratação.
A maioria de nós tem bem presente a súbita desistência do supercampeão português Carlos Lopes numa das S. silvestre em São Paulo, a pouco mais de mil metros do final, quando toda a gente pensava que a vitória não lhe fugia.
Este é um dos muitos exemplos na história mundial do desporto devido a perturbações do equilíbrio hídrico no organismo.
O sistema de arrefecimento do nosso organismo compreende: a evaporação de água do suor, calor perdido na respiração, perda de calor pela pele, pelo contacto com o meio ambiente.
O arrefecimento do organismo durante a competição estará facilitado, se:
- O atleta tiver uma grande superfície corporal
- A sua percentagem de gordura no peso corporal for baixa
- As suas glândulas sudoríparas forem em grande número e eficazes
- O atleta estiver pouco sujeito á ação dos raios solares
- O atleta tiver um bom coração e um sistema vascular eficaz
- O vento soprar suave
- A temperatura ambiente estiver entre 12 e 18 °C
- A humidade relativa do meio ambiente for baixa
Sabendo a humidade relativa e a temperatura seca do meio ambiente onde se vai realizar a competição, podemos saber se as condições de arrefecimento são fáceis, difíceis ou impossíveis.
A adaptação ao calor e humidade, para um atleta que vem de um clima frio e seco, da se ao fim de 21 dias de exposição ao novo clima. Os primeiros treinos devem ser ligeiros, e vão aumentando progressivamente de intensidade. Cuidado com a hidratação e reposição de minerais após os treinos.
Se as condições de arrefecimento são más, usar os seguintes cuidados:
- O mínimo de roupa possível
- Chapéu molhado na cabeça
- Diminuir o ritmo competitivo
- Beber líquidos durante a competição
- Fazer um aquecimento curto e ligeiro
- Molhar o corpo ou passar uma esponja pela face, braços e pescoço durante a competição ou nos seus intervalos
Após a competição devemos tomar banho 30 a 60 minutos depois do seu final e nunca antes. Não nos devemos vestir muito, para facilitar o arrefecimento corporal.
Não devemos conservar a roupa suada sobre o corpo.
A um atleta desidratado devemos:
- Coloca-lo à sombra e onde corra uma aragem
- Molhar o corpo com água principalmente a cabeça
- Imergi-lo em água fria ou colocar sacos com gelo sobre a pele
- Dar-lhe apenas pequenas quantidades de água, principalmente a cabeça
Devemos ingerir líquidos durante uma competição ou nos seus intervalos, principalmente se esta for longa e as condições de arrefecimento forem más.
A bebida devera ser:
- Água ou água com glucose e /ou frutose em concentrações que variam entre 20 e 60 gramas por litro consoante o objetivo principal da bebida (hidratação ou fornecimento energético)
- Conter sódio numa concentração entre 400 a 1100 miligramas por litro
- Conter umas gotas de limão, aromatizante ou um pouco de chá
- Tomada logo desde o início da competição
- Dada em pequenas quantidades e repetidamente, nunca mais de 12 ml/kg de peso/ hora de competição
Devemos beber líquidos antes da competição, principalmente se esta for longa no tempo e se as condições de arrefecimento forem más.
A bebida deverá:
- Ser tomada a partir de duas horas antes da competição. Não tomar nada dos 30 minutos que precedem o início do aquecimento. Cinco a dez mililitros por kg de peso corporal
- Ser ingerida regularmente e em pequenas quantidades
- Não ser uma bebida glucídica, mas simplesmente água ou agua com glicerina em baixas concentrações
- Poderemos beber café, para aumentar a utilização de ácidos gordos, poupando glicogénio.
- Após a prova deveremos ter dois cuidados:
- Ver a perda de peso durante a competição: mais de 3% de peso corporal, é igual a desidratação grave
- Ver a cor da urina e a sua quantidade. Pouca urina e urina escura após competição é igual desidratação
Após a competição devemos:
Ingerir uma bebida energética rica em glícidos e nos minerais que se perderam na sudação ou em alternativa uma bebida caseira composta por água, glicose e / ou frutose e uma pitada de sal.
Após a competição não deveremos ingerir:
- Bebidas alcoólicas
- Bebidas com cafeína (cola, café)
- Bebidas não naturais (cola, refrigerantes…)
As bebidas comerciais vendidas para hidratação não são polivalentes para uso antes, durante e após a competição, devendo ser utilizadas com precaução e com algumas alterações.
A receita caseira para a bebida a usar durante a competição é a seguinte:
- 1 Litro de água
- Glicose/ ou frutose (entre 20 a 60 gramas consoante a finalidade da bebida)
- Uma pitada de sal
- Sumo de limão a gosto
Nos climas frios usar:
- Bebida com frutose ou glicose em concentração superior à usada em clima quente
- Bebida quente, podendo ser água ou chá
- Antes da competição não beber bebidas glucídicas, tomar chá quente sem açúcar
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CABELEIRA
MEU CABELO, MINHA VIDA.
Entendendo seu tipo de cabelo
Rotina de Cuidados Diários
Hidratação Capilar: Importância e Dicas
Nutrição Capilar: Alimentando seus Fios
Reconstrução Capilar: Restaurando a Saúde do Cabelo
Umectação Capilar: Hidratando com Óleos
Proteção e Estilização: Cuidados Extras
Bônus: Calendário de Cronograma Capilar e Testes de Cabelo
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