Tumgir
#ana e mia
sknny-tears · a day ago
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miniminimalista · a month ago
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I want a perfect body like this: flawless round hips, very thin waist and flat belly ✨
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refridiet · 7 months ago
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Essa é a meta!
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aanorexya · 4 days ago
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meu braço é quase bonespo mano
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soraunivers · 5 months ago
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:)
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yo0kcal · 2 months ago
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eu preciso me fazer entender que passar fome não é punição e sim um ato de amor próprio. punição mesmo é continuar com esse corpo horrível.
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dietstoxic · 5 months ago
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vocês sabem dessa técnica aqui de ficar nessa posição por 20 min e desinchar né?????
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anagavemeyourheart · 2 months ago
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babybellad · 11 days ago
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Leg thinspo
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pequenaborboletaana · 7 months ago
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Vamos lá. Vamos tentar de novo. Eu vou ser magra. Eu vou ser magra. Eu vou ser magra. Eu vou ser magra.
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j-sns · 13 days ago
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Se eu não comer hoje, amanhã eu vou estar mais bonita. ✨
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httsliar · 11 days ago
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eu quero que as pessoas me olhem e pense que tudo é genética, quando eu estiver com a barriga chapada e tão magra que as pessoas se perguntem como cabem os órgãos dentro de mim, quero q elas pensem q eu não tenho o mínimo esforço p ser assim
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miniminimalista · 8 days ago
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refridiet · 8 months ago
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Teve gente me perguntando como faz a água de canela e para que serve, então vou explicar rapidinho.
Água com canela é basicamente água e canela. Eu uso 1 litro de água para 1 colher de canela em pó e um pedaço de 3 cm de gengibre e coloco para dever. Deixo repousando na geladeira até esfriar, é bom tomar bem gelado, e quando vou tomar, coloco meio meio limão.
Agite bem antes de tomar, porque a canela acaba decantando.
A água com canela, limão e gengibre é um ótimo acelerador metabólico e ajuda a na queima de gordura, ainda tem a canela que é um ótimo diurético natural.
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babyanas · 5 days ago
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Green thinspo
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(Not pro just using tags)
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duh87s · 2 months ago
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hábitos que vão te ajudar a perder peso
reduzir as porções: ao invés de comer em um prato normal, coma em um menor e coma devagar.
caminhe todos os dias: tente ir nos lugares sempre que puder a pé, é muito bom tanto pra sua saúde mental e física.
escove os dentes: qualquer comida irá ficar com o gosto esquisito depois.
faça alguma atividade física no mínimo 3x por semana: desde pilates até correr com seu cachorro pelo quintal ou limpar a casa.
consuma alimentos mais naturais: irá ter uma boa digestão e mais disposição.
beba 2 litros de água por dia (existe uma conta para saber de quanto de água o seu corpo precisa mas no geral são 2 litros).
coma sem distrações: enquanto estiver comendo evite se distrair, conversar com outra pessoa, mexer no celular, ver tv não vão te deixar prestar atenção que está comendo e por isso, quando terminar de comer vai sentir que ainda está com fome.
caso eu lembre de mais, irei colocar aqui
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dietstoxic · 5 months ago
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some-user78 · 10 months ago
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– dicas em geral –
– Consuma suas calorias de forma inteligente. Vale muito mais a pena comer 100 kcal de milho e pepino, por exemplo, do que 100 kcal em um pedacinho de chocolate.
– Considere a possibilidade de virar vegetariana (ou até vegana), pois assim será fácil recusar comida na rua e consumir mais legumes em casa.
– Faça exercícios regularmente e com intensidade. Você tem que encontrar o exercício que mais lhe agrada. Gosta de correr? Corra. Gosta de nadar? Nade. Gosta de patins? Patine. Procure algo que te traga felicidade.
– Se você não tem condições de sair de casa para fazer exercícios, existem muitos vídeos na internet com milhões de opções para você! Pode escolher fazer pilates ou zumba. Não quer fazer nada disso? Coloque sua música preferida e vá dançar no seu quarto, pule, se divirta. Exercícios não precisam ser um martírio.
– Está com fome? Antes de comer, beba um litro de água de forma fracionada (200 ml por vêz. Beba um copo. Espere a fome voltar a ficar forte. Beba outro). Se a fome estiver muito forte, troque água por chá.
– Outra dica é impor para você uma quantidade de exercícios que você precisa fazer antes de comer. Por exemplo, se você quer comer algo, primeiro tem que fazer 120 segundos de prancha ou fazer 50 polichinelos. Isso ajuda a te desmotivar a comer em horários errados.
– Baixe um app para te ajudar a controlar a quantidade de água que você bebe e outro para ajudar a controlar suas calorias (melhor do que anotar tudo o que você come é registrar tudo no app).
– Estipule uma quantidade alta de água que você deve beber por dia. Quanto mais água, menos comida.
– Tenha um lugar onde você pode encontrar motivação. Pode ser um caderno onde você escreve frases motivacionais, um álbum onde você cola fotos, um tumblr, um grupo no whatsApp, qualquer coisa.
– Aprenda a apreciar a fome.
– Preste atenção no seu corpo, você não quer desmaiar na rua.
– Começar um LF, para a maioria das pessoas, é mais fácil em dias que você pode ficar fora de casa. Saia de casa com pouco dinheiro para não comer na rua. Mas se decidir ficar em casa, precisa planejar muito bem o seu dia para não ficar sem nada para fazer, pensando na sua fome e aí acaba comendo. Sair de casa é bom, desde que você não saia com seus amigos e eles decidam comer fora e te obriguem a comer. Caso você saia com amigos e eles queiram comer algo, fale que você não se sente bem, está com azia, enjoo ou qualquer coisa assim e compre uma água.
– Não consuma todas as calorias do dia de uma vez. Guarde a maior parte delas para o fim do dia. Sabe por que? Fica mais fácil se controlar se você sabe que tem uma refeição para fazer mais tarde.
– É mais fácil ficar o dia sem comer e somente jantar do que comer no almoço e pular o jantar.
– Além do conhecido chá, o café com leite também pode ajudar a controlar a fome. Apenas tenha certeza de colocar BEM mais café do que leite e usar adoçante. Leite é calórico, cuidado. 50 ml de leite para 200ml de café é uma medida razoável. Café com leite ajuda a segurar a fome por várias horas.
– Uma coisa que me ajuda é ver modelos plus size, por um simples motivo: Elas são modelos, ou seja, o mais bonito que uma pessoa com aquele peso pode ser (produzidas, com roupas bonitas, cabelo maravilhoso, rostos lindos) e mesmo assim não é o que eu quero ser. Se nem elas tem a beleza que eu quero com o peso que eu tenho… como que eu vou ter? Elas me lembram que a beleza é magra.
– Se você é MUITO viciada em alguma coisa (como chocolate ou refrigerante) e não consegue ficar longe, então não fique. É preferível reservar um dia na semana para tomar refrigerante, ou consumir 80kcal a mais por dia em um bombom do que ter uma compulsão e comer o dobro dessas coisas. Planeje-se. (Não adianta estar em uma dieta de 600kcal por dia e seguir essa dica. Isso é para quem esta em lf de 300/400kcal no máximo).
– Faça isso por você mesma. Quando você se coloca em primeiro lugar, quando você decide fazer isso por você, decide fazer isso para mudar sua vida para melhor… fica bem mais fácil.
– Ame-se. Amar a si mesmo é mostrar com atitudes o quanto você se importa consigo, cuidando de você, da sua alimentação e da sua aparência (que é o que você esta fazendo agora), por exemplo.
– Cuide-se. Eleve sua auto-estima. Faça o cabelo, faça as unhas, faça uma esfoliação, uma hidratação, tanto faz. É mais fácil comer por motivos emocionais quando você esta se odiando, triste e deprimida. Quando você está feliz, você é mais forte.
– Alcançar seus objetivos não precisa ser deprimente e solitário. Você pode fazer isso alegre, curtindo seus dias. Você é uma lutadora, uma guerreira, pode fazer o que quiser, não precisa se depreciar para encontrar forças. Pelo contrário.
– Decida se o melhor para você é fazer uma dieta ou não. Algumas pessoas precisam de planejamento e controle, coisas que uma dieta traz, outras pessoas não conseguem lidar com coisas tão planejadas e certinhas.
– Se você não gosta de dietas, não precisa fazer uma. Planeje as calorias de cada dia individualmente. (Ex: Ah, hoje eu tenho coisas novas aqui, compraram cenoura e brócolis. Que ótimo. Vou comer esse pepino que sobrou de ontem e essa cenoura no almoço e deixar para comer um pouco desse brócolis a noite. Assim eu fecho 250 kcal hoje. Ótimo).
– Se dietas te motivam, então escolha uma cuidadosamente e planeje-se muito. Imprevistos vão acontecer, não se esqueça, então tenha um plano b para caso precise.
– Seja tolerante com você mesma. Não se castigue ou martirize por cometer um deslize.
– Siga em frente. Não são 500kcal que você consumiu a mais em um dia que vão arruinar sua dieta. Apenas guarde sentimento de tristeza para usá-lo no momento que quiser sair da sua dieta.
– Não tenha pressa. A pressa é inimiga da perfeição… e além disso traz uma ansiedade! Se você fica muito ansiosa para emagrecer vai acabar comendo por motivos emocionais. Você precisa se sentir feliz com o que esta fazendo pelo seu corpo hoje, precisa se alegrar com isso e precisa eliminar da sua vida o máximo de ansiedade e nervosismo que você puder.
– Nunca se esqueça que você é dona do seu corpo, você decide o que fazer com ele. Cada um decide o que fazer com seu próprio corpo e sua própria vida, cada um escolhe a forma de buscar a felicidade que melhor lhe cai, cada um escolhe os objetivos de vida que quiser.
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babyypricess · a month ago
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🌟FRASES PARA DIZER ANTES DE DORMIR 🌟
🦋Eu sou muito magra🦋
🦋A cada minuto que passa eu emagreço mais2🦋
🦋Toda vez que eu respiro eu perco peso🦋
🦋A cada vez que ando estou mais perto da minha meta🦋
🦋A cada dia meus ossos estão aparecendo🦋
🦋Eu perco peso com muita facilidade🦋
🦋Eu tenho não vontade de comer🦋
🦋A cada ml de água que eu bebo eu perco calorias🦋
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soraunivers · 6 months ago
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Apenas.
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