#ataque de ansiedad

[a-hopelesslife]

¿Algún día este dolor va a desaparecer? ¿O siempre seguiré cargando con todo esto en mi hombros sin poder saber lo que es estar bien mientras miro el techo de mi habitación deseando tanto que la muerte llegue a mí?

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[viajera-dimensional]

Mi respiración se corta, se vuelve débil. Mi corazón palpita más rápido, mis manos sudan, quiero permanecer en esta realidad, pero a veces la tristeza y el dolor me quieren hacer desistir. Me digo a mí misma -Quédate aquí, quédate aquí, no te vayas - comienzo a sentir como mi cuerpo se marea, se sale de la órbita y me desvanezco, trato de regresar, trato de no desmayarme -Quédate- «Disociación» vaya nombre. He sufrido disociaciones, después de la ruptura. Un mes pasó en 8 días, olvidé qué hacía solo vivía. Ahora pasa lo mismo, pero salgo de la realidad, pierdo el sentido y me desmayo.

Si pudiera sacar toda mi soledad y mi tristeza por medio de mi boca, sin duda la vomitaría toda, pero así no funciona. Creí que las historias de ataques de ansiedad eran extrañas, pero desde que comencé a sentirme afectada por la ansiedad en mi última relación por sus mentiras, engaños, terceras personas, todo lo demás ha venido como putazos tras putazos, jamás había terminado tan dañada. Nunca creí que todo el daño emocional que aguanté me dejaría tan mal, yo solo quería enseñarle que una mujer que de verdad lo ama con defectos existía.

¿Porqué hasta ahora? ¿Porqué de nuevo? Realmente estoy segura que tengo un daño cerebral, me cerebro se partió, está fragmentado, me dí cuenta cuando después de la ruptura tardé 8 días en entrar en sí... Me fuí de este mundo, y dos meses después apenas comencé a recolectar los daños. Mi mente colapsó, tuvo un shock un trauma... Mi mente ha estado sobreviviendo desde entonces, todo aquello que me recuerde a él me hace temblar, me hace sentir mal, dolor, frío, nervios, no puedo ni siquiera ver el logotipo de Instagram... Si veo una foto de él en miniatura me basta para durar dos semanas en depresión, con ganas de morir, con ansiedad corrompiendo mis pensamientos sin fin. Por eso trato de no ver nada, de no exponerme a encontrarme lo en internet, es por eso que cuando pienso en él imagino que tengo un arma y le disparo a la cabeza.

Sé que suena estúpido, pero siento como la ansiedad me carcomiera por tan malos recuerdos, me siento morir... Me sigue matando una y otra vez con su recuerdo, ¿Cómo puedo seguir muriendo si ya estoy muerta? ¿Cómo puedo seguir viviendo? Mi cerebro colapsa cada día más y mis esfuerzos van decayendo pero no debo doblegarme aún que, lo único que quisiera es dormir para siempre...

Ya no preocuparme de nada, ya no sentir dolor, ya no generar preocupaciones... Sentir morirte cada día es peor que realmente morir.

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[elrincondelanada]

No se quien soy...me pierdo en esta vida que no tiene sentido

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[lildrxgxn]

quisiera tener a alguien a quien contarle como me siento, decirle que volví a recaer y tengo tanto miedo de no poder salir de esta, quisiera que me hagan saber que no hay nada de malo en mi y que todo va a mejorar, en serio quiero a ese alguien con quién pueda sacar todo lo que traigo, pero en el fondo sé que no importa cuántas personas hayan en mi vida dispuestas a estar para mí, ninguna va a poder aguantar tanto tiempo a mi lado, y al final van a creer que solo intento victimizarme y solo van a sentir lástima y vergüenza por mi

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[fly-me-to-the-moon-s]

Quizás, en un futuro no muy lejano coincidamos en el mismo universo o mejor aún en el mismo instante.

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[lunadorada]

Todos los días me pregunto cual es mi propósito. Con cada crisis de ansiedad considero si vivir sigue siendo una opción para mi pero luego me acuerdo de que hasta me dan tijeras que casi ni cortan papel por miedo a que termine cometiendo alguna de las ideas que me pasan por la cabeza y se me hace imposible poder cumplir eso. A veces sueño que logro ir a Suiza para ese suicidio asistido que anhelo. Estoy cansada de sufrir, hasta me despierto llorando y no tengo a nadie que me de un abrazo de consuelo en esos momentos tristes. Hay días que me siento mejor y esas ideas quedan nubladas por un rato, hay días que siento que puedo, que encuentro cosas que me gustan pero siempre en esos momentos recuerdo que ese estadio de euforia no es eterno, que si no es mañana pronto bajare y me topare con todas las sombras que habitan dentro de mi. ¿Que sucederá primero la calma y muerte de mis sombras o el sueño eterno? De todas formas, para ambas, solo queda un día menos

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[tengomilpalabrasparati]

Los síntomas de la ansiedad incluyen:

preocupación y aprensión

intranquilidad

problemas para dormir

dificultad para concentrarse

irritabilidad

tristeza

sensación de presión y de estar apresurado

Los síntomas físicos incluyen:

cambios en la frecuencia cardíaca

tensión en la cabeza o el cuello

dolor de cabeza

náuseas o diarrea

sudoración

boca seca

opresión en la garganta y dificultad para respirar

estremecimiento o temblores

sensación de desmayo

No todos los casos de ansiedad incluirán todos estos síntomas. La ansiedad puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del desencadenante y de la reacción de quien la padece.

Por ejemplo, si alguien debe hacerse un examen, es posible que se sienta ligeramente aprensivo, mientras que otros pueden experimentar todos los síntomas anteriores.

Por lo general, cuando pasa el peligro o el riesgo que se percibe, los síntomas desaparecen.

La ansiedad que dura mucho tiempo o que se desencadena por eventos específicos puede ser un signo de otro trastorno, como el trastorno de ansiedad social.

Las causas comunes de la ansiedad incluyen:

presión por el trabajo

presión financiera

problemas familiares o sentimentales

divorcio, separación o duelo

preocupaciones sobre la paternidad o ser un cuidador

problemas para hacer frente a asuntos administrativos o tecnológicos

situaciones que cambian la vida, como mudarse de casa o cambiar de trabajo

menor movilidad o función física

pérdida de la función mental, por ejemplo, memoria a corto plazo

recibir un diagnóstico de una afección crónica de salud, como esclerosis múltiple (EM) o diabetes, entre otros

Conoce los signos: si sabes cuándo reconocer los signos de lo que te estresa o te da ansiedad, puedes hacer algo al respecto. El dolor de cabeza, la incapacidad para dormir o comer en exceso pueden ser señales de que es hora de tomar un descanso o pedir ayuda.

Conoce tus desencadenantes: si puedes aprender a reconocer lo que te hace sentir ansioso, puedes abordarlo. ¿Quizás has asumido demasiadas responsabilidades? ¿Puedes pedirle ayuda a alguien? ¿El café o el alcohol lo empeora? Considera ponerle un alto a estas situaciones.

Dieta: un estilo de vida ocupado puede resultar en consumir demasiada comida rápida o hacer muy poco ejercicio. Trata de tomarte el tiempo para sentarte a comer de forma saludable, o lleva un almuerzo casero con muchas frutas y verduras frescas a la oficina, en lugar de ir por una hamburguesa.

Haz ejercicio: mantenerse sentado por mucho tiempo frente a la pantalla de una computadora o mientras conduces trae consecuencias. Trata de tomar un descanso de 30 minutos y camina una vez al día para aumentar tu sensación de bienestar.

Aprende algunas técnicas de relajación: la respiración en el yoga, la meditación y otras estrategias pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Existe cierta evidencia de que el uso de aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés, aunque se necesitan más investigaciones.

Prueba involucrarte en una nueva actividad: la música, la meditación, la jardinería o unirte a un coro, un grupo de yoga, pilates o de otro tipo pueden aliviar el estrés y ayudarte a que dejes de pensar en tus preocupaciones por un tiempo. Puedes conocer personas con preocupaciones similares con las que puedas compartir tus sentimientos.

Relaciónate más: pasa tiempo con amigos y familiares, o encuentra un grupo donde puedas conocer a otros, por ejemplo, haz voluntariado o únete a un grupo de apoyo. Es posible que descubras que en esos espacios pueden brindarte apoyo emocional y práctico y, además, puedes dejar de pensar en el problema que te aflige.

Establece metas: por ejemplo, si te sientes abrumado por problemas financieros o administrativos, siéntate y haz un plan. Establece objetivos y prioridades y márcalos a medida que los resuelves. Un plan también te ayudará a decir “no” a los requerimientos adicionales de otros para los que no tienes tiempo.

Puedes comprar en línea productos que tienen como objetivo ayudar a las personas a reducir sus niveles de ansiedad a través de la relajación.

ℜ𝔬𝔰𝔞 🖤

#ataque de ansiedad #fotofrase #texto

[marinrat]

#ataque de ansiedad #ansiedad #tecito

[nadith]

...Ansiedad

Aquí vienes de nuevo, no sé por dónde llegaste pero has ido apareciendo; de a poco vas atropellado mis noches, mis días, mi vida, llenandome de inseguridades que nunca había sentido, que no pedí, y que no quiero; aquí estás nuevamente, atormentando mi mente, mi corazón, haciéndome creer que no soy suficiente, que debería rendirme, que es más fácil salir corriendo, que termine con todo, que me calle, aquí estás ahogandome en silencio, sin que nadie te note, incluyendome; aquí éstas esperando el mejor momento para hundirme de nuevo...

22/08/23

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[unamedialuna]

Por favor quiero apagarme… que alguien me diga donde mierda está el botón.

#personal #ataque de ansiedad #Aquí volvimos de nuevo

[a-hopelesslife]

Me dolía la garganta, no podía respirar.

Oí el grito de alguien.

Me percaté de que mi garganta dolía tanto porque era yo quien estaba gritando.

- Odasaku, BSD

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[luna12420534505]

Tengo miedo de recaer enserio no quiero volver a estar ahí de nuevo

#llorar #crisis #ataque de ansiedad #cortes

[anonymousunhappy]

Hoy paso, de nuevo paso, después de mucho tiempo sin un suceso así, hoy sucedió.

Me dió un colapso emocional en el trabajo, estando ocupado, distraído, simplemente me comencé a sentir aún más triste de como ya me sentía, sentí ese nudo horrible en la garganta, las manos me comenzaron a sudar frío, me temblaban, me dieron unas terribles ganas de llorar y salí corriendo al baño, estoy escribiendo esto, encerrado en el último baño, llorando un poco, tratando de concentrarme, de respirar, es solo que ya no puedo, estoy agotado, me duele hasta respirar, me duele el alma, mis manos están cansadas, mis pies están cansados, mi ser, mi vida, mi todo está derrotado, pensé que está etapa de la vida... Dónde los ataques me daban, ya había terminado, me siento solo, me siento triste, me siento decaído, me siento, abatido sinceramente, lo único que quiero es que este terrible e incómodo momento pase, volver a trabajar, estar en paz, fingir que nada paso, decir que todo está bien cuando en realidad todo mi ser se derrumba poco a poco, el dolor que siento en estos momentos es completamente diferente al que ya he sentido antes, estoy asustado, estoy temblando y no se qué hacer para que pare... Es un dolor nuevo que no puedo explicar, me siento vacío por dentro, horrible por fuera y mi mente no ayuda mucho como para estar en paz, quiero irme, irme del trabajo, irme de la vida, irme de mi penosa, patética, absurda y miserable existencia. Quisiera un abrazo, pero al mismo tiempo no, porque si me abrazan, estoy seguro que caería derrotado a los pies de ese alguien, llorando y gritando por el dolor que me quema en lo profundo de mi ser.

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[lildrxgxn]

la vida nunca dejo de doler, el dolor siempre estuvo presente pero todo el tiempo lo estuve reprimiendo, haciéndome creer que estaba bien para no dejar que el dolor saliera

#tristeza #anxienty #sadnees #ansiedad #ataque de ansiedad #depresión #dolor

[fly-me-to-the-moon-s]

Son las putas 3 de la mañana, me duele el pecho me falta el aire y el sueño olvido pasará por mi habitación, siento como me asfixio, intento concentrarme en inhalar tranquila para normalizar mi respiración y se me escapan pequeños suspiros en el intento de tranquilizarme.

#ansiety #ataque de ansiedad #tumblr #citas en español #letras #mi vida #ansiedad #notas #frio #escritos de noche #miedos

[justanothertear]

Volví a caer, estoy en lo profundo otra vez, no importa que haga o que tanto me esfuerce, siempre vuelvo aquí.

¿Debería intentarlo, aunque siempre vuelva aquí?

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