#autoajuda

[lady-ree]

Não confunda ''eu cansei'' com ''eu desisto'', porque uma pessoa mesmo cansada pode continuar tentando.

#frases #citações #notas #citas #escritos #citaçoes #vida #conselhos #autoajuda

[psivanessamaia]

Qual tem sido sua válvula de escape?

Válvulas de escape são formas que a pessoa encontra de aliviar o desconforto emocional que esteja sentindo diante de uma situação. Temos “válvulas” funcionais, ou seja, aquelas que não trazem prejuízos para a pessoa: atividade física, respirar profundamente e devagar, tomar um copo de água, contar até 10 dentre outras.

E temos as “válvulas” disfuncionais que podem trazer prejuízos ou desencadear compulsões como: álcool, drogas, comida, compras, redes sociais dentre outras. São ações que trazem uma falsa sensação de alívio da emoção presente, por exemplo: Você está ansiosa por causa de uma prova e como forma de aliviar essa ansiedade recorre a comida. Isso com o tempo pode se tornar frequente então toda vez que você sentir ansiedade passa a regular sua emoção através da comida. E se você se perceber ansiosa a maior parte do tempo? Passará o dia comendo?

Tem estudos que mostram que o maior consumo para quem regula a emoção através da comida são de doces, carboidratos e comidas mais gordurosas. Ou seja, disfuncional devido a prejuízos causados. Através da terapia é possível trabalhar as formas de regulação emocional e com isso ajudar a pessoa a ter melhor qualidade de vida.

Lidar com as emoções pode não ser fácil mesmo e tudo bem buscar ajuda.

Dúvidas? Me procure <3

PSI Vanessa Maia Insta: @psi.vanessamaia Atendimento em todo Brasil 🌍 WhatsApp [phone]

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[ingridques]

Pense nisso!

#tumblr #frases #pensamentos #meus pensamentos #meus sentimentos #pensamentos aleatórios #sentimentos #beutiful #autoconhecimento #autoajuda #motivacional #motivacao #conselhos #relacionamento #superar

[transbordastes-amor]

Não permita que ninguém faça você se sentir estúpido porque você está tentando melhorar. Não há nada de errado em tentar ler um livro sobre autoajuda. Tentando uma nova rotina de hora de dormir. Aprender como construir novos hábitos é ótimo. Aprendendo a fazer melhor sua maquiagem. É fácil se sentir estúpido na primeira vez que você tenta falar positivamente consigo mesmo ou cuidar de si mesmo pela primeira vez em muito tempo, mas na verdade, essas coisas são uma grande vitória. É assim que a mudança acontece. Você está no caminho certo. Isso é incrível, CONTINUE.

#autoajuda #melhorar #crescimento

[bluedemonsworld]

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[pequenaraposa]

19 vidas numa só

Olá,

Espero que você esteja bem! Os dias têm sido repletos de significados, nos últimos 50 dias eu sinto que atingi vários "nirvanas". Sigo com muitos problemas de saúde e estou saindo pouco, geralmente para ir ao médico, mas - ironicamente - estou também numa das melhores fases da minha vida.

Estou lendo alguns livros que me fizeram sentir coisas que antes eu não teria nem maturidade pra sentir. Assisti coisas que me trouxeram uma sensação enorme de nostalgia, que pareceram até pequenos dejavus resumidos em histórias. Me dei conta de que a dor é realmente necessária pra gente se conhecer, pra evoluirmos como seres humanos. Todo o sofrimento que passei ao longo dessa única vida, agora passou a fazer bastante sentido pra mim. Não estou mais com raiva por ter passado por tantas provações, diria que estou até grata (embora eu esteja precisando muito de uma trégua, sim, por favor).

Eu comecei a ler vários livros pequenos (com menos de 300 páginas) no mês passado, já que minhas enxaquecas começaram a diminuir muito de intensidade e frequência. Quando me dei conta, já havia conseguido ler cinco pequenos livros, alguns deles muito incríveis. Em especial, Um Sopro de Vida da Clarice Lispector, O Peso do Pássaro Morto da Aline Bei e O Livro do Conforto do Matt Haig.

Eu confesso que antes tinha bastante preconceito com livros de autoajuda, mas depois de ler o livro do Matt Haig, eu fiquei muito apaixonadinha e estou buscando outros com essa mesma pegada leve e confortável (aka cozy).

Depois de compreender que as dores que chegam até nós, existem por um propósito (sem nenhuma crença religiosa envolvida nisso), parece que eu amadureci várias e várias vidas numa só. Se existirem outras vidas, tenho certeza de que a minha próxima vida será muito mais tranquila e ainda mais incrível do que essa. Ainda sim, estou aproveitando o que posso na única vida que tenho certeza que existe(irá).

Nos últimos meses conheci duas médicas muito competentes e gentis, retomei meu caminho terapêutico, me diverti muito com a minha companheirinha Foxy - que comeu sua primeira melancia dois dias atrás; conheci uma amiga (humana *risos*) que tem sido muito querida pra mim; aprendi a cozinhar várias coisas gostosas; assisti k-dramas e filmes incríveis e ainda consegui retomar meus estudos de língua coreana.

Tenho feito tantas coisas num único dia, que sempre tenho ido dormir orgulhosa de mim, conseguindo nutrir meu amor próprio e o amor pela vida em si. Nem sempre é fácil, nem sempre são só sorrisos e risadas, mas algumas coisas existem para que possamos valorizar outras - para perceber o brilho delas.

#literatura #autoajuda #vida cotidiana #kdrama #leitura #livros #estudos #pessoal #meustextos

[brunoldo]

Para minha namorada e a todes que precisem.

E eu quero que tu saiba que o que nos faz perfeitos não são as qualidades que temos, mas é a capacidade de sermos melhores, tanto para os outros quanto para nós mesmos através do interesse e do esforço que colocamos naquilo.

Tu é uma pessoa sensacional porque mesmo já tendo vários aspectos lindos que fazem de ti a L.F., tu ainda consegue ser melhor aonde quiser e precisar. Eu confio em ti porque sei do teu potencial que não é mágico ou superior sob qualquer medida, mas é real e muito potente, tanto para existir quanto para te fazer confiante, satisfeita e feliz.

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[gliterarias]

✨Resenha "A morte é um dia que vale a pena viver"

O livro escrito pela médica Ana Claudia Quintana Arantes "A morte é um dia que vale a pena viver" da edição de 2022 foi um livro recomendado a mim, passei recentemente pela perda de uma pessoa querida e no processo de luto o livro chegou até mim.

  Um livro sobre a morte, um livro que a meses atrás eu passaria um pouco longe, a temática mórbida e azarenta não é algo que vemos com facilidade. Mas foi esse livro que me perturbou por boas noites na minha cabeceira. Eu não queria o ler, não depois de tudo que estava passando, mas sabia que precisava. Por noites e mais noites eu o encarei até pegar coragem. Eu o li a contra gosto a princípio, mas o terminei por mim mesma. Ana traz no livro algumas memórias suas de pacientes sob seus cuidados de Geriatria, Gerontologia e Cuidados Paliativos, algumas duras memórias que me levaram ao choro e outras que me fizeram repensar sobre o tema. As reflexões sobre a vida diante da perspectiva da morte vão de leves a brutais. O que eu fui percebendo com a leitura foi, nós vamos morrer, todos sabemos disso, mas a morte não é tudo, ela é só o final da nossa jornada. Parece algo óbvio, ninguém vive para sempre, mas ainda dói. Ninguém vive pra sempre. 

Ana trás em certo momento a metáfora que o médico William Breitbart criou, nossa vida é um caminho e no final dela existe um muro. Um muro que não podemos pular, nem contornar, um muro que sinaliza o fim da linha. E dali daquele muro se olharmos para trás o que veremos é tudo que vivemos até ali. E Ana trás a pergunta que muitos de nós já ouvimos em algum vídeo na internet ou ouvimos de algum parente "Qual a vida que você quer se lembrar quando partir?" o que você vai ver quando olhar para trás quando chegar no muro. e ao longo da leitura ela vai costurando a ideia de que não é a morte em si que deveria nos assustar, mas chegarmos ao final do caminho sem aproveitá-lo de fato. 

Pela perspectiva dela de médica ela trás processos e técnicas utilizados pelos médicos no Brasil, mas pela perspectiva de pessoa ela trás o que ela aplica, por que cada paciente que chega tem uma história, e cada família que fica, vai passar pelo luto a sua forma. Ana começa o livro com o diálogo " Eu cuido de pessoas que morrem." O que é uma verdade, os paciente que chegam para ela como ela diz já estão no processo de morte, mas todos nós somos pessoas que vão morrer, a questão é como vamos morrer?

Ao longo do livro eu parei muitas vezes, para absorver, para chorar, para refletir, chorar mais um pouco (sim foram muitas pausas para chorar), e para pensar "como eu quero morrer?". A parte final foi a mais impactante onde ela trás em cinco capítulos, quais os cinco maiores arrependimentos da vida que os pacientes dela trazem.

 Eu não sei dizer se gostei ou não do livro, mas não desgostei da leitura, de certa forma ela me ajudou. Ana trás suas memórias em uma escrita fluida e suas ideias e mensagens são claras durante todo o texto e penso em ler em um momento futuro o livro dela "Pra vida toda valer a pena viver".

-Resenha por: Tainá✨

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[pop-generation]

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[wellasdiniz]

Errando e acertando. @wellasdiniz

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[isadorasilva1]

Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus

Pequenas mudanças, resultados impressionantes. Não importa quais sejam seus objetivos, Hábitos Atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar ― todos os dias. James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes. Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido. Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não porque não queira mudar.Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas.

Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares. Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Seu método, desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis. Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em Olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação.

Saiba mais em:

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[lady-ree]

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[textepoesia]

Uma lágrima

Em primeira mão visite o meu novo livro: "A CAMINHO DO PRADO"

"A caminho do prado" (Poemas com princípio, meio e...) | An (bubok.pt)

#autor #livros #poesia #pensamentos #leitura #cultura #portugal #autoajuda #textos #poemas

[ingridques]

Seja paciente. Não viva em busca do amor, eventualmente ele irá te encontrar. Use todo esse tempo para cuidar de você, e estar pronto para recebê-lo.

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[verdadesocultasmisticas]

EXERCÍCIO DE CONCENTRAÇÃO 1

DESENVOLVENDO A PRESENÇA DE ESPÍRITO E O CÁLCULO MENTAL RÁPIDO

Este exercício é muito eficiente, pois além de ter sido testado por vários anos, ele junta o desenvolvimento da concentração mental, a eliminação da dispersão mental e desenvolve a habilidade para cálculos mentais rápidos. Saiba mais em:

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[misticismopratico]

EXERCÍCIO DE CONCENTRAÇÃO 1

DESENVOLVENDO A PRESENÇA DE ESPÍRITO E O CÁLCULO MENTAL RÁPIDO

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