#chce by? lekka | Explore Tumblr Posts and Blogs

motylek-any-ed · 2 months

Text

schudłam już 15kg od stycznia, więc jest dobrze, ale teraz waga mi się trzyma. Mam nadzieje że jutro będzie mniej, bo od miesiąca nie zjadłam więcej niż 400kcal. Mam takie mdłości, ale mama kupiła mi syrop na mdłości i starsznie mi pomaga. Jestem już w połowie i jak do połowy wiosny nie schudne kolejnych 15kg to będzie okropnie. Jestem z siebie dumna, bo od stycznia miałam tylko jeden napad z miesiąc temu

13 notes · View notes

1oxo1 · 1 year

Text

102 notes · View notes

ambrozja-ana · 2 years

Text

🦋Jak schudłam 7 kg od początku wakacji 🦋

Rady i zasady dzięki którym schudłam i pozbyłam się napadów. Są to tipy dla początkujących motylków, aktualnie mam trochę inne nawyki, ale tak zaczynałam.

Dieta 1000-1200 kcal

Zaczynaj od wyższych liminów, by uniknąć napadów. Schowaj dume i trzymaj się tych 1000 kcal i nie myśl że "achhh odpuszczę kolacje i będzie 800 kcal, będę chudszx", bo w taki sposób prosisz się o napad. Nie wychodź poniżej 1000 kcal, ani powyżej 1200 kcal. Rano zakładasz "dziś zjem max 1000 kcal", ale jeśli masz jakiś pomysł na posiłek i przekroczy ten limit to nic złego! To nawet i lepiej, byle by nie przekroczyć maximum z maximum czyli 1200 kcal.

Naucz się pić wodę 1,5l dziennie

Zainstaluj aplikacje do mierzenia wypitej wody. Po 2 tygodniach wyrobisz w sobie nawyk i nie będziesz potrzebować już aplikacji. Zawsze miej przy sobie wodę

Czarna kawa+ kostka gorzkiej czekolady rano

Niektórzy nie lubią smaku tych obu, ale do wszystkiego da się przyzwyczaić. Co by nie mówić czekolada (gorzka) jest zdrowa, dużo żelaza itp. Dodatkowo zaspakaja potrzebę słodkości i pozwala stopniowo odchodzić od słodyczy. Aktualnie już nie jem tej kostki, ale na początku ratowała mój dzień ^^

Wafle ryżowe SMAKOWE

Jak dla mnie, must have. W żabce można kupić wafle ryżowe toffi oraz chilli/serowe. Idealne do różnych przepisów, a te słone to wspaniały zamiennik kromki chleba. Toffi mają 36 kcal, a chilli/serowe 30 kcal. Bez nich bym nie dała rady. Same na sucho też spełniają zadanie!

Zero napoji zero po 19!

Napoje zero to wspaniały wynalazek, ale niestety chce się po nich jeść. Jak jesteś głodnx to sięgnij po wode/herbate/kawe, a napoje zero zostaw jako "taki dodatek". Zauważmy że taką pepsi zero 2l wypije się od tak przez co mniej sięgamy po wodę. No halo czemu bym miała pić wodę skoro mogę coś dobrego pić? No właśnie, przez to też pijemy mniej wody. Ograniczam się do napojów zero do 3 szklanek dziennie i jednej butelki tygodniowo. Zamiast pepsi polecam 4move zero, więcej witamin, mniej kofeiny, tańsze i nie da się tego dużo wchłonąć. Wcześniej nonstop ją kupowałam, teraz raz na jakiś czas.

Brak limitu czasowego!

Często tu się mówi że "jem do 18 a potem nic" i rzeczywiście jest to dobre, ale to zależy. Co jeśli do tej 18 nie zdążę zjeść tych 1000 kcal? No właśnie. Najpierw wyrób w sobie nawyk jedzenia i przygotowywania posiłków, a potem baw się w limity. Osobiście po 21 już nie jadłam bo źle mi się śpi z pełnym żołądkiem.

Posiłki co minimum 2 godziny

Pomogło mi to nabyć dyscypliny i kontroli nad tym co ile jem i ile. Często po 30 minutach od zjedzenia czegoś miałam ochotę na więcej i wtedy ta zasada działała. No wytrzymam te półtorej godzinny i wtedy zjem... Pomaga to też rozplanować posiłki.

Białko, dużo białka

Staraj się zawrzeć w diecie jak najwięcej białka! Człowiek powinien dziennie spożyć od około 60g-150g (to zależy od wielu czynników). Ciężko o jakikolwiek bilans tutaj, ale starajmy się zgrywać pozory. Ja używam proszku proteinowego do wszystkiego, ale wiem że nie każdego stać na to. Staraj się o przynajmniej 1 wysoko białkowy posiłek dziennie (sam skyr ma już 15 g białka).

Jak najmniej przetworzonego jedzenia

Oprócz wafli nie potrzebowałam niczego, żadnych safe foodów, kiśli, kaszek, zupek chińskich. Patrzmy na wartości odżywcze tego co jemy i starajmy się sięgać po zdrowe rzeczy. Kisiel może jest smaczny, ale czy cokolwiek nam da po za kaloriami i cukrem? 120 kcal jeden kubek, a za tyle samo kcal robię 400 ml koktajlu ze szpinaku i banana. Jak potrzebujesz czegoś słodkiego to weź tego wafla toffi c:

Codzienne spacery

Codziennie (no prawie) chodzę na wrotki i jeżdżę 40 minut stałą trasą. Znajdź jakiś sport który sprawia Ci przyjemność i działaj :>

See What You Eat

Aplikacja w której robisz zdjęcie posiłków. Pomaga mi zliczyć wszystkie kalorie z całego dnia i mniej więcej orientować się co zjadłam.

Trochę o napadach

Przestałam je mieć po tym jak poczułam jak źle mi jest po nich. Nie chodzi tu o psychikę, wyrzuty sumienia itp, nie posiadam ich, mam wtedy podejście typu "I chuj". Fizycznie się źle czuję. Nie mogę zasnąć w nocy przez pełny brzuch, zamulenie i dosłowne "czucie tłuszczu". Nie chcę więcej tego odczuwać też jest to nie opłacalne, bo ponowne wrócenie do wagi po napadzie zajmuje 2 dni, a mogłabym być o te 2 dni bliżej mojego celu. Pomyśl o tym następnym razem. Nie o tym jak ty reagujesz na napad tylko jak twój organizm to odczuwa.

Pamiętajcie jesteśmy tylko ludźmi i do wszystkiego trzeba podchodzić stopniowo. Siedzę w tym już 5 lat i dopiero teraz to pojęłam i zaczęłam widzieć efekty. Moje nawyki teraz są inne, nie piję już w ogóle napojów zero, czekolady nie jem, wafle to tylko do przepisów, a na myśl o słodyczach jestem obojętna.

Pamiętajcie, na zmianę potrzebny jest czas. W jeden dzień nie zgrubłxś to dlaczego byś miałx schudnąć?

322 notes · View notes

nadalzagrubax · 2 years

Text

Ci, którzy jeszcze do niedawna nazywali Cię grubą, będą Cię podziwiać i prosić, abyś coś zjadła ;)

#chce by? lekka #chce byc idealna #chce być lekka #chce schudnąć #chude cia?o #gruba świnia #chudosc #motylek any #nienawidze siebie #nie mam siły

233 notes · View notes

eightdeadlysin · 5 months

Text

czy da sie jakos sprawic aby blizny byly mniej widoczniejsze? wazne troche

#az do kosci #chce by? lekka #chce być perfekcyjna #chudosc #chce widziec swoje kosci #bede lekka #chce schudnac #chude rece #chudnij #nie chce jesc #blogi motylkowe

18 notes · View notes

dyinginsidealone · 10 months

Text

mam coraz mniej powodów żeby zostać

23 notes · View notes

i-will-be-skinnys-blog · 1 year

Text

Pytanie

Znacie może jakieś nieskokaloryczne ciastka, jakieś przekąski, które można by było zabrać w gości?

W piątek mam iść do cioci i wiadomo, nie wypada z pustą ręką i dlatego potrzebuje jakiś niskokalorycznych słodyczy, które też będę mogła ewentualnie spróbować. Znacie jakieś?

#chce by? lekka #chce schudnąć #motylek any #chce być lekka #chude cia?o #chudo??#grubaska #pragnę chudości

14 notes · View notes

majuha · 1 year

Text

guess whos backkkk

wracam do tumblera i stwierdziłam ze to moja ostatnia szansa

faktycznie w grudniu szło mi zajebiscie (przez chłopaka) ale jak wróciłam do siebie i miałam z tylu głowy ze długo się nie zobaczymy to znowu jadłam normalnie

pare dni temu dowiedziałam się ze ma kogos i mnie nie raczył o tym poinformować :) wiec sprawie by tego pożałował

nie zamierzam się rzucać na głęboka wode, planuje zacząć dzień wxzesniej planować co będę jeść i starac się ograniczyć śmieciowe jedzenie jak najbardziej i ogólnie jeść jak najmniej

postaram dawać znać co jakiś czas co tam u mnie

i postaram się w końcu pomierzyć żeby mieć jakieś porównanie bo serio chce zacząć tez ćwiczyć…

buziaki motylki

8 notes · View notes

marie036 · 1 year

Text

Jeśli udało Ci się choć trochę zbliżyć do swojej wymarzonej wagi to jestem z Ciebie dumna i jak najbardziej zasługujesz na nagrodę. Oh? Jesteś psem, że chcesz lub pomyślałaś by wynagrodzić się jedzeniem? Kup sobie coś ładnego:*

#chudość #chce schudnac #chude jest piękne #chudy brzuch #chce schudnąć #chce by? lekka #chce byc idealna #chce byc lekka #chce byc lekka jak motylek #chudajakmotyl #chude ciało #chude dziewczyny #chude jest piekne #motylek #motylek any #będę motylkiem #motylki #ana goals

11 notes · View notes

a3vlla · 10 months

Text

20.06.2023

Zjedzone: 999 kcal

Spalone: 299kcal

#chce schudnac #chude jest piękne #chudosc #lekka jak piórko #motylki #chudzinki #dieta #zaburzenia odzywiania #bede motylkiem #chude dziewczyny #chce byc idealna #chude cia?o #lekka jak motyl #chce by? lekka #chce widziec swoje kosci #chudniemy

2 notes · View notes

butterflybabysstuff · 1 year

Text

przenosze sie bardziej na twittera motylki, wiec zapraszam<333

8 notes · View notes

motylek-any-ed · 1 month

Text

Mam dość codziennie mam mdłości i nie mam na nic siły. Mam 21,5 bmi a wysiadają mi nerki i lekarze grożą mi szpitalem. Ja muszę schudnąć jeszcze conajmniej 10kg, a nie lądować w jakimś szpitalu. Moi rodzice zmuszają mnie do jedzenia, ale mam ich gdzieś. Zjadłam dzisiaj 60 kcal. Na fitatu zobaczyłam że w tamtym tygodniu łącznie zjadłam 1000 kcal więc jestem z siebie dumna.