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magneticovitalblog · 7 months

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6 Fobias: Superando Un Miedo Irracional

Introducción

Las fobias se caracterizan por un miedo irracional y abrumador hacia objetos, situaciones o actividades específicas, lo que puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida.

Una fobia se define como un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un temor intenso, persistente e irracional hacia un objeto o situación específica. Lo distintivo de estas fobias es que el miedo experimentado es desproporcionado en relación con la amenaza real que representa el estímulo fóbico. Como resultado, las fobias pueden desencadenar respuestas de ansiedad extrema, como sudoración, palpitaciones, temblores y una irresistible evitación de la situación u objeto temido.

Las fobias pueden originarse por diversas razones, incluyendo experiencias traumáticas pasadas, influencias genéticas y factores ambientales. Es importante destacar que estas fobias pueden tener su origen en la infancia o adolescencia, pero también pueden surgir en la edad adulta. Además, la exposición repetida a la fuente del miedo irracional puede fortalecer la fobia con el tiempo, lo que resalta la importancia de buscar ayuda profesional para su tratamiento.

Existen varios tipos comunes de fobias, como la fobia social, fobia específica, fobia a animales, claustrofobia, astrafobia y fobia a la sangre, heridas o inyecciones, cada una con sus desafíos y limitaciones específicas que afectan la vida cotidiana de quienes las padecen.

Para abordar estas fobias y recuperar el bienestar emocional, se han desarrollado diferentes enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, la programación neurolingüística, la terapia Gestalt y la terapia humanista. Estos enfoques se centran en la exposición gradual, el cambio de patrones de pensamiento negativos y la promoción del autoconocimiento, lo que permite superar estas fobias y llevar una vida plena. Si sientes que las fobias están afectando tu vida diaria, te alentamos a buscar la ayuda profesional necesaria para iniciar el proceso de recuperación y bienestar.

Fobias

Las fobias son trastornos de ansiedad comunes que afectan a muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, con la ayuda de un psicólogo online, es posible superarlas y recuperar el bienestar en nuestra vida.

Las fobias implican un miedo irracional y abrumador hacia

objetos,

situaciones

actividades específicas.

Que puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida cuando la padecemos.

Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un temor intenso, persistente e irracional hacia un objeto o situación específica.

Este miedo es desproporcionado en relación con la amenaza real que representa el estímulo fóbico.

Las fobias pueden desencadenar respuestas de ansiedad extrema, como

sudoración,

palpitaciones,

temblores

evitación irresistible de la situación o el objeto temido.

Causas y Desarrollo de las Fobias

Las fobias pueden desarrollarse por diversas razones, incluyendo

experiencias traumáticas pasadas,

influencias genéticas

factores ambientales.

A menudo, tienen su origen durante la infancia o la adolescencia, pero también pueden surgir en la edad adulta.

La exposición repetida a la fuente del miedo irracional puede fortalecer la fobia con el tiempo.

Tipos Comunes de las 6 Fobias más frecuentes

Fobia Social o trastorno de ansiedad social, es un temor abrumador a situaciones sociales o de desempeño, como hablar en público o interactuar con extraños, que lleva a experimentar una gran ansiedad y a evitar las situaciones sociales, limitando nuestras relaciones y oportunidades de vida.

Fobia Específica incluye miedos irracionales y excesivos hacia objetos o situaciones concretas, como

arañas,

alturas

volar

inyecciones

Estas fobias pueden causar ataques de pánico y llevar a la evitación de la situación temida, lo que puede afectar nuestras vida diaria y las actividades cotidianas.

Fobia a los Animales como perros o serpientes, es una forma común de fobia específica. Cuando la padecemos podemos experimentar un miedo extremo al encuentro con el animal temido, lo que puede limitar nuestras actividades al aire libre, nuestra calidad de vida y bienestar.

Fobia a los Espacios Cerrados (Claustrofobia), como

ascensores

habitaciones pequeñas

túneles

Con esta fobia podemos sentir pánico y evitar situaciones donde nos sintamos atrapados, lo que puede dificultar nuestra movilidad y participación en ciertas actividades.

Fobia a los Truenos y Relámpagos (Astrafobia): con esta fobia podemos experimentar ansiedad extrema durante las tormentas y buscar refugio de manera compulsiva. Esto puede limitar nuestra vida en áreas propensas a tormentas.

Fobia a la Sangre, Heridas o Inyecciones.

Tratamiento de las Fobias

1. Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque terapéutico efectivo para tratar las fobias. Y se basa en que nuestros pensamientos y conductas están interconectados, y que al cambiar patrones de pensamiento disfuncionales y conductas evitativas, podemos superar las fobias.

El tratamiento comienza con una evaluación exhaustiva para identificar el objeto o situación temida, evaluar la gravedad de la fobia y determinar los factores desencadenantes.

Educación del paciente sobre su fobia, ayudándolo a comprender cómo se desarrolló y por qué persiste. Esto puede ayudar a disipar mitos y creencias irracionales asociadas con la fobia.

La exposición gradual es una parte fundamental de la terapia, de forma que, durante las sesiones de terapia, el paciente se expone de manera controlada y progresiva al objeto o situación temida. Normalmente Psicólogo y paciente acuerdan una jerarquía de exposición que enumera las situaciones relacionadas con la fobia, desde las menos temidas hasta las más temidas. Esta exposición ayuda a reducir la ansiedad y a desensibilizarnos, porque a medida que el paciente se expone repetidamente al estímulo temido y no experimenta ninguna consecuencia negativa, se produce un aprendizaje de la «inexperiencia de peligro». Esto ayuda a cambiar las respuestas condicionadas de ansiedad.

Cambiar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados relacionados con la fobia, con pensamientos más realistas y adaptativos.

Técnicas de Relajación para ayudar al paciente a manejar la ansiedad durante las exposiciones y en la vida diaria.

La Programación Neurolingüística (PNL) es un enfoque terapéutico efectivo al centrarse en la reprogramación de patrones mentales y emocionales. Al identificar recursos internos, utilizar anclajes, aplicar el reencuadre cognitivo y emplear técnicas de visualización, la PNL nos ayuda a superar nuestros miedos irracionales. Cada persona es única, y el enfoque terapéutico se adapta a las necesidades específicas de cada caso.

Identificación de la Fobia con claridad en la definición.

Acceso a los Recursos Internos: La PNL se centra en el acceso a los recursos internos de una persona para superar la fobia. Esto implica identificar los momentos en que el individuo ha experimentado confianza, valentía o calma en situaciones similares. Estos recursos internos se utilizan para contrarrestar la ansiedad y el miedo asociados con la fobia.

Anclaje que es la asociación de un estado emocional específico con un estímulo o ancla. En el tratamiento de fobias, se pueden crear anclajes asociados con estados de calma y control que se utilizan para desencadenar la sensación de calma cuando afrontamos la fobia.

Reencuadre Cognitivo, que implica cambiar la percepción de la fobia, identificando y reemplazando los patrones de pensamiento negativos y distorsionados asociados con la fobia por pensamientos más realistas y positivos. Por ejemplo, cambiar la creencia «esto es peligroso» por «podré afrontar esto».

Técnicas de Visualización y Modelado para ayudarnos a imaginar y experimentar situaciones relacionadas con la fobia de manera segura y eficaz, lo que ayuda a reducir la ansiedad y a construir la confianza en la capacidad de afrontar la fobia.

Proceso de Integración de Recursos que implica fusionar recursos internos para crear un estado emocional más poderoso y calmado, combinando los recursos asociados con la confianza, la calma y la valentía para enfrentar la fobia con éxito.

Gradualidad y Apoyo Continuo porque el tratamiento de fobias con PNL implica un enfoque gradual ya que las exposiciones a la fobia se realizan de manera progresiva, permitiéndonos acostumbrarnos gradualmente a la situación temida. Además, el apoyo continuo del Psicólogo Online en el proceso es esencial para asegurar el éxito.

La terapia Gestalt es un enfoque que se centra en la conciencia del aquí y ahora, la autenticidad y la responsabilidad personal. Suele ser muy eficaz eficaz cuando la fobia está relacionada con problemas subyacentes más profundos.

Evaluación Inicial para comprender la naturaleza y el alcance de la fobia, explorando las circunstancias en las que se desencadena la fobia, las emociones asociadas y cualquier experiencia pasada que pueda contribuir al problema.

Conciencia y Responsabilidad. el Psicólogo Online nos invita a tomar conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos y conductas relacionadas con la fobia. Que puede incluir la identificación de pensamientos irracionales o distorsiones cognitivas que mantienen la fobia.

Técnicas de Exposición Gradual: en las que el Psicólogo Online trabaja con nosotros para explorar nuestras respuestas emocionales y fisiológicas, fomentando la autoconciencia.

Exploración de nuestros Recursos Internos, lo que implica ayudarnos a descubrir nuestras fortalezas, habilidades y capacidades para afrontar la fobia. El Psicólogo Online utiliza técnicas creativas, como la imaginación activa o el juego de roles, para ayudarnos a encontrar las soluciones internas.

Integración y Cierre. El Psicólogo Online nos ayuda a procesar lo que hayamos descubierto sobre nuestra fobia y a desarrollar estrategias para afrontarla de manera más efectiva en el futuro.

Seguimiento.

La terapia humanista es una corriente terapéutica enfocada en la comprensión profunda y el apoyo emocional de la persona, promoviendo nuestro crecimiento personal y autoconciencia. Valora la singularidad de cada persona y nuestra capacidad para tomar decisiones conscientes y responsables, el tratamiento de una fobia desde la terapia humanista sigue los pasos siguientes:

Entrevista y Relación Terapéutica: se establece una relación de confianza y empatía entre el Psicólogo online y la persona, porque la terapia se basa en el respeto, la aceptación y la comprensión incondicional de la persona.

Exploración de la Fobia identificando sus pensamientos, emociones y experiencias asociadas, para entender la fobia desde nuestra perspectiva y cómo esta afecta nuestra vida.

Desarrollo de la autoconciencia y el autoconocimiento. El Psicólogo Online nos ayuda a comprender las raíces de nuestra fobia, incluyendo experiencias pasadas, creencias limitantes y emociones subyacentes, que conviene explorar para identificar conflictos internos que contribuyen a la fobia y a desarrollar un sentido más claro de nosotros mismos.

Promoción de la Responsabilidad Personal para asumir la responsabilidad de nuestro bienestar emocional y a aceptar nuestras emociones sin juicio, reconociendo que tenemos la capacidad de cambiar y superar la fobia.

Toma de Decisiones Conscientes y responsables para afrontar su fobia. Incluyendo la exposición gradual a la situación temida, respetando nuestro ritmo y necesidades.

Apoyo y Crecimiento Personal durante todo el proceso, a través de un entorno seguro donde podamos expresar nuestros miedos y preocupaciones.

Fomento del Crecimiento: para que nos sintamos personas auténticas y en control de nuestra vida.

Seguimiento y Evaluación continua para medir el progreso y hacer ajustes según sea necesario.

Si siente que las fobias están afectando su vida diaria, le animamos a buscar ayuda profesional. No dude en buscar ayuda y dar el primer paso para recuperar su bienestar.

Post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

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psicoonline · 2 years

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Pessoal, posts de interação (como este) são importantes para aumentar a relevância e o nosso alcance nos outros posts mais sérios. Compartilha no story mas marca o @psico.online ou marque alguém nos comentários com o @ e fale para ler as legendas. Elas quase sempre tem algo para "fazer pensar". Lembre-se: isso pode ser o começo de um processo de mudança. Agora, coloca nos comentários a sua cidade, o horário e o dia que viu o post e se conhece ou se identifica com a imagem? Vc procrastina? Vc sabe o que é procrastinar? Vc consegue manter o foco? Tudo isso você pode trabalhar nas sessões de psicoterapia, sabia? Acesse https://psico.online e agende. Aproveita a visita para ler algum dos mais de 700 textos, escutar o podcast ou responder os testes... 😮‍💨😉 #alcance #foco #desapego #desatenção #desatento #desatenta #procrastinação #procrastinar #mudar #psicoonline #psicologia #psicólogo #psicóloga #meditação #medo #fobias #fobia #tdah #celular #telas (em Lua) https://www.instagram.com/p/Cj5QD1ZLTK4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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ecos-profundos · 1 year

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Hasta en mis sueños tengo la fobia de quedar en ridículo por mi gordura.

#body #problemas alimenticios #gordura #gordos #gordas #aesthetic #cuerpos #vergüenza #fobias #ridículo

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tengomilpalabrasparati · 2 years

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Cacofobia y hafefobia

Existen muchas fobias que aquejan a miles de personas pero hay algunas que escapan a la percepción. Muchas veces se tiende a relacionar las fobias con la generación de estímulos bien concretos como las arañas, los espacios cerrados, las multitudes o la sangre.

Sin embargo, también hay unas en las que entra en juego lo abstracto y la subjetividad, por eso son más difíciles de detectar, como es el caso de la cacofobia, una de las más absurdas que padecen algunas personas, y cuyo significado radica en el temor irracional, excesivo e injustificado hacía la fealdad, abarcando tanto personas como objetos o elementos feos. Se trata de uno de los tipos de fobia específica más extrañas y poco prevalentes que existen en la actualidad.

Los individuos que padecen cacofobia experimentan elevadas sensaciones de miedo cuando se exponen a este tipo de estímulos, y ese temor provoca una notable respuesta de ansiedad.

A pesar de no contar con investigaciones específicas acerca de sus características, la información que se posee hoy en día acerca de la cacofobia permite la elaboración de un adecuado diagnóstico y tratamiento.

La característica principal de este trastorno radica en la experimentación de una emoción persistente, anormal e injustificada hacia lo feo. Se trata de un trastorno de ansiedad en que el temor es el elemento principal que origina la sintomatología. De allí que el miedo provocado por los estímulos relacionados con la fealdad son tan elevados que llevan a la persona a evitar todo contacto con este tipo de elementos.

Es un tipo de fobia altamente subjetiva, pues la caracterización de feo hacía un objeto, persona, situación o infraestructura se realiza de forma individual y personal. De esta manera, resulta poco probable que dos personas que padecen cacofobia presenten temor hacia los mismos estímulos.

La detección de un aspecto feo resulta subjetivo, por lo que la determinación de los elementos temidos es individualizada y varía en cada sujeto. Dicho de otra forma, lo que percibe como feo una persona puede no hacerlo otra y viceversa. El elemento temido de la cacofobia responde a procesos cognitivos individuales y, por lo tanto, poco específicos. De allí la principal dificultad que plantea esta fobia en su diagnóstico y tratamiento.

La nueva fobia generada por el coronavirus

Antes de la pandemia los saludos con la mano o con besos en la mejilla, los abrazos, y otros gestos físicos de cortesía o por expresión de cariño, estaban a la orden del día. Sin embargo, con la aparición del coronavirus todo cambió y hace tiempo que vemos ese tipo de acciones se han tenido que limitar, ya que la pandemia del Covid ha causado en muchas personas temor a ser tocado por alguien o por algo, o a tocar algo.

La crisis sanitaria y las consecuentes medidas de prevención y seguridad, como el uso generalizado de mascarillas y la higiene frecuente de manos, ha generado un incremento notable de los casos de hafefobia entre la población, y este aumento se debe al miedo al contagio.

Se trata de un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo irracional a tocar o ser tocado por otras personas. Esta fobia genera un profundo sufrimiento en quien la padece y tiene un consecuente impacto negativo en las relaciones sociales y en la rutina diaria.

La hafefobia surge por el miedo que aparece como mecanismo de defensa ante una situación en la que se produce un mantenimiento prolongado de la distancia social y por los mensajes sobre el contagio del virus que hace que algunas personas se obsesionen y paralicen con ideas como el hecho de coger el carro de la compra, chocar el codo con alguien, apretar el botón del ascensor o abrir una puerta.

ℜ𝔬𝔰𝔞 🖤

#Cacofobia y hafefobia #fobias #frases #citas #texto #foto

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cepfamansiedade · 2 years

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Saiba mais sobre o CEPFAM: temos material de pesquisa e apoio, e indicamos psicoterapia especializada para os casos de ansiedade, fobias e medos.

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lanahuala-art · 2 years

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Fobias, miedos y conductas.

Presento este trabajo llamado Fobias, miedos y conductas como un proyecto a largo plazo. Mi idea es exponer de manera fotográfica todo aquello que considero parte de mi sombra y que por tanto es una parte poco explorada de mi misma. Es así también ese lado oscuro del que todos nos avergonzamos y pretendemos ocultar. Para mí, este proyecto lo considero un medio donde pueda explorar, canalizar y exponer aquellas conductas negativas que he cargado gran parte de mi vida, con el fin de entenderlas, aceptarlas y sanar.

Explicar esta serie fotográfica es entenderla como un medio que me sirve tanto el autorretrato como un instrumento de autoconsciencia, la manifestación de la autopercepción ante ciertas conductas, utilizar el autorretrato con la intención de usar mi propio cuerpo como una herramienta para salir de una zona de confort personal y artística. Fobias, miedos y conductas es una obra donde puedo hablar abiertamente de todo aquello que me agobia y es necesario exponer sin ningún tipo de tapujo.

Cuando tengo conductas de apetito desenfrenado, puedo sentirme avergonzada por comer en exceso y prometer que voy a dejar de hacerlo. Sin embargo, siento una compulsión tan fuerte que no puedo resistir la necesidad y continuar comiendo en exceso. Al final es un alivio rápido para dejar de sentir emociones dolorosas o el sentimiento de soledad. Esta exposición fotográfica pretende mostrar de manera hiperbólica el cómo me siento al comer en exceso.

#fotografía original #arte #fotografia artistica #miedos #traumas #fobias

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fobias · 8 days

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Soooo, this are 1/4 I don't have a name from her :(

#Fobias #dijital art #animation #idk how to tag this

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fenixeyes · 9 days

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#racismo #fobias #jugadores #insulto #insulto colectivo #insultar #insults #insultos #cánticos insultantes #razas

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alexsandercarranza · 1 month

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¿Es posible desactivar el miedo en el cerebro?

Sentir miedo es una de las emociones más intensas que el ser humano puede llegar a sentir, incluso más que el amor. En sí es una respuesta instintiva ante un peligro real o imaginario, que nos prepara para huir o defendernos, en caso que nuestra supervivencia se vea amenazada. Sin embargo, una forma exagerada de esta emoción puede afectar nuestra vida diaria desencadenando casos de ansiedad,…

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#Cerebro #estudio #fobias #glutamato #miedo #neurotransmisor #Sciencie #serotonina

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a-safe-and-quiet-place · 3 months

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*New Personal Project*

I'm gonna be uploading some AI Generated scenes of how i feel, how it felt, how it used to feel as kind of a personal project of mine.

Remember you can check my other projects such as mixing pokemons colors & forms with other animes or making mythology trippy while explaining each deity & entity history or myth here respectively.

https://www.instagram.com/pokemontrippyart/

https://www.instagram.com/madmythicalcreatures/

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psicoonline · 2 years

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Na #psicologia falamos do #humano bio psico social e sua ecologia, cultura... Isso quer dizer que qdo #cuidamos de algum assunto, precisamos compreender + do que só um desses 3 pilares. E, é por isso que #escutamos vc. E tbem é por isso q vc vê #psicólogo tão bravo com reducionismos. 😂 Funciona assim: vc chega com a queixa: #ansiedade, por ex. Isso é o #diagnóstico pronto, demanda ou uma autoanálise: sequer é o que vc realmente tem. A ansiedade pode ser confundida com #depressão, #fobias... Enfim... Entendemos o que te transtorna e causa #sofrimento. #Acolhemos. Usamos a ciência. Treinamos a #clínica. Aí, a gente vai investigar a pressão, a #tireóide, o #sono (bio). Tudo que pode afetar vc #biologicamente e que tem ligação com a tal demanda: ansiedade. #Hipóteses diagnósticas são desenvolvidas e testadas. O exame da tireóide deu ok. Sabemos q ñ é ela que causa os sintomas da ansiedade (sem contar que os "sintomas" são discutíveis e parecidos com vários outros)... Passou do bio, vamos pro social. Mantemos a demanda. Aí na conversa você nos diz que sua família é tóxica, que não tem dinheiro e nem qualidade de vida, que tudo ao seu redor - e que não depende de vc - é horrível. Precisamos então: intervir no ambiente. Aí entra a treta de dizer que política pública é importantíssima, que rede de apoio e proteção também são. Afinal, vc pode fazer anos de terapia que não vai resolver nada se o bio e o social tão zuados. 😮‍💨 A gente até tenta, escuta, orienta, acolhe. Mas se vc se mantém no ambiente que te adoece, te incomoda, te maltrata ou n olha o bio. Dificilmente existirá mudança. E lembre o que falamos nos outros posts. O que importa é a mudança, não o tamanho dela. Aí sim entra a psique, o psiquismo, as demandas terapêuticas. E aí, sabemos a complexidade né? Pensou q era fácil? Espero que esse resumo facilite entender que não é um miojo (pronto em 3 minutos a terapia). Ela requer sua ação, sua fala, participação do processo e também tempo. Afinal o querer precede a ação. E olha... Aja café hoje 😂 #sono. Alguém aí no mesmo estado que eu? Leu a legenda? Escreva: opa. Até pq acho que minhas legendas grandes são ignoradas solenemente. (em Cafelândia, São Paulo) https://www.instagram.com/p/Cj2ssDFr35X/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#psicologia #humano #cuidamos #escutamos #psicólogo #ansiedade #diagnóstico #depressão #fobias #sofrimento #acolhemos #clínica #tireóide #sono #biologicamente #hipóteses

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