#gluten diyeti

[diyetisyentugba]

Haşimato Diyeti

Haşimato Nedir?

Haşimato tiroiditi olarak adlandırılan hastalıkta tiroid bezi kronik olarak iltihaplanır. Nedeni otoimmün bir reaksiyondur. Genellikle bezin artık yeterli hormon üretmemesine yol açar. Hastalığın başlangıcında, iltihaplanma nedeniyle geçici olarak hipertiroidizm mümkündür.

Haşimato Nasıl Tespit Edilir?

Antikorlar: Hastaların yaklaşık yüzde 90’ında kanda hormon üretmek için kullanılan bir tiroid enzimine karşı antikorlar (tiroperoksidaz antikorları, TPO antikorları, TPO-AK) bulunur. Etkilenenlerin yüzde 70’inde belirli bir tiroid proteinine karşı antikorlar tespit edilebilir (tiroglobulin antikorları, TgAK, TAK). İkisi de haşimato tiroiditine işaret ediyor. Bununla birlikte, antikorlar bulunmayabilir de.

TSH değeri: TSH değeri, vücuttaki mevcut hormon durumunun ilk göstergesini sağlar. TSH (tiroid uyarıcı hormon, tirotropin) hipofiz bezinden gelen ve tiroid bezinin daha iyi performans göstermesini sağlayan bir kontrol hormonudur. Tiroid hormonu seviyeleri düştüğünde, vücut TSH üretimini artırır. Bu nedenle yüksek bir TSH seviyesi tiroid bezinin az çalıştığını gösterir. Yetişkinlerde kan serumundaki normal TSH seviyesi 0,40 ila 4,0 mU/L (litre başına mili-ünite) arasındadır.

Haşimato Rahatsızlığının Belirtileri Nelerdir?

Bir guatr gelişir. Hissedilebilir veya görülebilir olabilir. Yutma güçlükleri veya boğazda basınç ve sıkışma hissi olası belirtilerdir.

Tiroidit genellikle uzun süre herhangi bir belirtiye neden olmaz çünkü organ hala yeterli hormon üretebilir.

Tıbbi muayene sırasında tesadüfen keşfedilmesi nadir değildir.

Huzursuzluk ve sinirlilik

İştah iyi olmasına rağmen yemek yiyememek

Çarpıntı

Etkilenenler kimi ateş basması hissedebilir

Kadınlarda: Adet düzensizlikleri

Sindirim sorunları

Kas zayıflığı diğer belirtilerden bazılarıdır.

Haşimato Hastaları Ne Yemeli?

Haşimato hastalarında gluten toleransı her zaman test edilmelidir – intolerans olması nadir değildir. Bu durumda, gluten içeren tahıllardan (buğday, kavuzlu buğday, çavdar, arpa) kaçının ve bunun yerine karabuğday, kinoa ve amarant gibi tahılları kullanın. Müsli, ekmek veya garnitür olarak darı, kinoa veya karabuğday da önemli mineraller ve protein sağlar.

Ek bir otoimmün gastrit durumunda: mümkünse kahve kullanmayın. Çok baharatlı, tütsülenmiş, kızartılmış veya çok yağlı hiçbir şey yemeyin. Bunun yerine, her yemekten önce bir bardak limonlu su için: 150 ml suda 1 yemek kaşığı limon suyu yeterlidir.

Vücut için en önemli şey, az şekerli meyvelerle (örneğin çilek) desteklenen, yüksek kaliteli yağlarla hazırlanmış bol miktarda sebzedir.

Her öğünde yeterli miktarda protein, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İyi protein kaynakları süt ürünleri, balık, yağsız et, bakliyat ve mantardır.

Haşimato Hastaları Ne Yememeli?

Haşimato hastalığı olan kişiler her zaman düşük şekerli, anti-enflamatuar bir diyetle beslenmelidir.

Hazır ürünler, fast food, tatlılar ve hamur işleri, beyaz unlu ürünler ve yağlı, güçlü baharatlı yiyecek ve yemeklerden kaçınılmalıdır.

Meyve, haşimato hastalığı olan kişilerin günlük diyetleri için de uygundur. Bununla birlikte, elma, çilek veya armut gibi şekersiz ve düşük asitli meyvelere güvenmek önemlidir. Yüksek asidik içeriğe sahip meyveler genellikle önerilmez.

Haşimato tiroidi için özel bir diyet veya beslenme şekli uygulamanıza gerek yoktur. Genel olarak önerilen günlük 200 µg iyot miktarından daha fazlasını tüketmediğinizden emin olun.

Bazı hastalarda gluten intoleransı da vardır. Bu durumda, glüten içeren tahıllardan kaçınmalısınız. Bunlar arasında buğday, çavdar, kavuzlu buğday ve arpa bulunmaktadır.

Haşimato Diyeti Listesi

Diyetin temelini sebzeler ve az şekerli meyveler oluşturur. Yeterli miktarda su (yaklaşık 2 litre), çay veya sebze suyu için. Haşimato diyeti ile birlikte aralıklı oruç, hastaların kilo vermesine ve yemek yeme ritmine girmesine yardımcı olabilir. Paleo diyeti, haşimato hastaları için yararlı olan birçok gıda içerir.

Kahvaltı:

Glütensiz yulaf ezmesi, badem sütü ve meyveler.

Yeşil çay veya zencefil çayı.

Ara Öğün:

Glütensiz krakerler ve humus.

Elma dilimleri.

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk veya balık.

Renkli sebzelerle salata (marul, domates, salatalık, biber vb.).

Zeytinyağı ve limon sos.

Ara Öğün:

Avokado dilimleri ve hindistan cevizi suyu.

Akşam Yemeği:

Buharda pişirilmiş sebzeler (brokoli, havuç, karnabahar vb.).

Glütensiz pirinç veya tam buğday makarnası.

Somon veya hindi.

Haşimato Hastaları Nasıl Zayıflar?

Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı diyet de haşimato hastalarının kilo vermesine yardımcı olabilir. Örneğin, akşam yemeği ile günün ilk öğünü arasında gece boyunca 16 saat bırakılır.

Ekstra olarak yukarıda sıraladığımız tavsiye edilen ve edilmeyen yiyeceklere dikkat ederseniz haşimato hastalığında gerçekten sağlıklı bir kiloya sahip olmanız mümkündür. #haşimato #diyetisyen #onlinediyet #tiroid #haşimatodiyeti #tiroiddiyeti KAYNAK: https://www.tugbayaprak.com/hasimato-diyeti/

#diyetisyen #zayıflama #diyet #haşimato #tiroid #tiroid diyeti #health & fitness

[bilaldemirkr]

Glutensiz Yemek Tarifleri

New Post has been published on https://bilaldemirkr.com.tr/glutensiz-yemek-tarifleri/

Glutensiz Yemek Tarifleri

Glutensiz Diyetin Önemi

Glutensiz diyet son yıllarda popülerliği artan ve sağlık bilincinin giderek yükselmesiyle beraber tercih edilen bir beslenme biçimidir. Glutensiz diyet, gluten adı verilen bir proteinin tüketiminden kaçınmayı amaçlar. Bu protein, özellikle buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunur ve bazı insanlarda sindirim sorunları, bağışıklık sistemi tepkimeleri ve cilt rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu yazımızda glutensiz diyetin önemini, gluten içeren besinleri ve evde kolayca yapabileceğiniz glutensiz ekmek, pasta, kahvaltı, tatlı ve akşam yemeği tariflerini keşfedeceksiniz. Sağlıklı ve lezzetli glutensiz alternatiflerle beslenmek artık çok daha kolay!

Glutensiz Diyetin Önemi

Glutensiz diyet, gluten proteini intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler için hayati bir öneme sahiptir. Gluten, bu kişilerin bağışıklık sistemini tahriş eder ve bağırsaklarda hasara yol açar. Bu nedenle, bu kişiler gluten içeren yiyeceklerden kaçınmalı ve glutensiz bir diyet uygulamalıdır. Glutensiz diyet, sadece çölyak hastaları için değil, gluten intoleransı olan kişiler için de gereklidir. Bu diyet, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve gastrointestinal sorunları önlemek için ��nemlidir.

Glutenin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri arasında sindirim sorunları, halsizlik, kilo kaybı ve vitamin eksiklikleri bulunmaktadır. Bu nedenle, gluten intoleransı olanlar veya çölyak hastası olanlar, sağlıklarını korumak için glutensiz diyeti benimsemelidir. Glutensiz diyet, aynı zamanda enerji düzeylerini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sistemini iyileştirir.

Glutensiz diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Öncelikle, gluten içeren yiyeceklerin tamamen kaçınılması önemlidir. Bu yiyecekler arasında buğday, arpa, çavdar ve gevrekler bulunur. Bunun yanı sıra, glutensiz beslenme için alternatif olarak pirinç, mısır ve patates gibi besinler tercih edilmelidir. Glutensiz tariflerle hazırlanan yemekler ve atıştırmalıklar da bu diyetin bir parçası olabilir.

Gluten içeren besinlerin listesi:

Buğday

Arpa

Çavdar

Yulaf (kontaminasyon riski nedeniyle)

Glutensiz diyetin önemli bir parçası olan glutensiz ekmek tarifleri, pasta tarifleri, kahvaltı tarifleri, tatlı tarifleri ve akşam yemeği tarifleri, çölyak hastalarına lezzetli ve sağlıklı seçenekler sunar. Bu tarifler, çölyak hastalarının diyetlerinde çeşitlilik sağlamak için önemlidir. Ayrıca, glutensiz diyet uygulayan kişilerin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri ve diyetlerini sürdürebilmeleri açısından da büyük bir öneme sahiptir.

Glutensiz Kahvaltı Tarifleri Glutensiz Tatlı Tarifleri Glutensiz Akşam Yemeği Tarifleri Kinoa pudingi Glutensiz çikolatalı kurabiye Glutensiz tavuklu sebzeli makarna Glutensiz mısır ekmeği Glutensiz meyveli yoğurt Quinoa salatası Glutensiz pankek Glutensiz elmalı turta Glutensiz brokoli çorbası

Gluten İçeren Besinler

Gluten içeren besinler, çoğu insan için günlük diyetlerinin bir parçasıdır. Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein kompleksidir. Pek çok farklı besinde bulunan gluten, özellikle unlu mamuller, makarna ve bira gibi gıdalarda önemli bir bileşendir. Ancak, glutene karşı hassasiyeti veya intoleransı olan insanlar için gluten içeren besinler tüketmek sorunlara yol açabilir.

Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan kişilerde, gluten sindirimi zorlaştırır ve bağırsaklara zarar verebilir. Bağışıklık sistemi gluteni yabancı bir madde olarak algılar ve ince bağırsakta iltihaplanmalara, emilim sorunlarına ve sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu nedenle, çölyak hastalığı olan kişiler gluten içeren besinleri tamamen kaçınmalıdır. Gluten intoleransı olan kişilerde de benzer semptomlar görülebilir, ancak çölyak hastalığı kadar ciddi değildir.

Bazı yaygın gluten içeren besinler arasında ekşi maya ekmeği, makarna, börek, kek ve gevrekler bulunur. Ayrıca, bazı hazır gıdalarda, soslarda, çorbalar ve salatalarda da gluten bulunabilir. Gluten içeren besinleri tüketirken etiketleri dikkatlice okumak önemlidir. Günümüzde pek çok marka gluten içermeyen alternatifler sunmaktadır ve gluten intoleransı olan veya gluteni sınırlamak isteyen insanlar için çeşitli glutensiz ürünler bulunmaktadır.

Ekşi maya ekmeği

Makarna

Börek

Kek

Gevrekler

Bununla birlikte, gluten içeren besinler sadece tahıl bazlı değildir. Bira, malt, soslar, soslar ve bazı konserveler gibi farklı gıdalarda da gluten bulunabilir. Bu nedenle, gluten intoleransı olan veya glutene hassasiyeti olan kişilerin dikkatli olmaları ve bu besinleri tüketirken çeşitli alternatifleri tercih etmeleri önemlidir.

Gluten İçeren Besinler Gluten Alternatifleri Ekmek Glutensiz ekmekler (pirinç unu, mısır unu) Makarna Glutensiz makarna (pirinç makarnası, karabuğday makarnası) Bira Glutensiz bira Soya sosu Glutensiz soya sosu

Glutensiz bir diyet izlemek isteyen veya gluten intoleransı olan kişiler için birçok seçenek bulunmaktadır. Glutensiz besinler doğal olarak glutensiz olan gıdalardır, örneğin pirinç, mısır, patates, meyve, sebze ve et gibi. Ayrıca, glutensiz ürünler de giderek daha popüler hale gelmektedir ve bu ürünleri bulmak da giderek daha kolay hale gelmektedir.

Glutensiz Ekmek Tarifleri

Glutensiz diyet, çölyak hastaları için vazgeçilmezdir. Çölyak hastaları glüten adı verilen protein türünü sindiremezler ve bu protein bağırsaklarında hasara neden olur. Bu nedenle glüten içermeyen beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Glutensiz ekmek tarifleri, çölyak hastalarına ekmek ihtiyaçlarını karşılamaları için birçok seçenek sunar.

Glutensiz ekmek tarifleri, farklı glutensiz un çeşitleri ve doğal bileşenlerle hazırlanır. Bu tariflerle glütensiz ekmekleri evinizde kolayca yapabilirsiniz. İşte size birkaç lezzetli glutensiz ekmek tarifi:

Tarif Malzemeler Yapılışı Mısır Unlu Ekmek Mısır unu, pirinç unu, kabartma tozu, tuz, süt, zeytinyağı Mısır ununu diğer malzemelerle karıştırıp hamur elde edin. Hamuru şekil vererek fırında pişirin. Badem Unlu Ekmek Badem unu, yulaf unu, kabartma tozu, tuz, süt, zeytinyağı, yumurta Malzemeleri karıştırıp hamuru hazırlayın. Hamuru fırında pişirin ve afiyetle tüketin. Ispanaklı Ekmek Ispanak, pirinç unu, mısır unu, kabartma tozu, tuz, zeytinyağı, yoğurt Malzemeleri karıştırarak hamuru yoğurun. Hamuru fırında pişirip servis yapın.

Glutensiz ekmek tarifleri sayesinde çölyak hastaları da güvenle ve lezzetli ekmekler tüketebilir. Bu tarifler hem sağlıklı hem de besleyici alternatifler sunar. Unutmayın, glütensiz diyetin önemini kavramak ve uygun tariflerle beslenmek çölyak hastalarının sağlıklarını korumasına yardımcı olur.

Glutensiz Pasta Tarifleri

Glutensiz pasta tarifleri, gluten intoleransı veya çölyak hastalığı bulunan bireyler için oldukça önemlidir. Glutensiz bir diyet, bu kişilerin sağlığını korumak ve belirtileri kontrol altında tutmak için gereklidir. Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıl türlerinde bulunan bir proteindir. Glutensiz pasta tarifleri ise buğday veya diğer gluten içeren tahıllar yerine alternatif malzemeler kullanılarak hazırlanır. Bu tarifler, tatlı bir kaçamağa izin verirken aynı zamanda sağlıklı ve güvenlidir.

Birçok farklı glutensiz pasta tarifi bulunmaktadır. Bu tarifler, alternatif unlar ve nişasta kullanılarak hazırlanır. Örneğin, pirinç unu, mısır unu, patates nişastası veya badem unu gibi malzemeler sıklıkla kullanılır. Glutensiz pasta tarifleri, pişirme süresi ve hazırlanma yöntemine bağlı olarak farklılık gösterebilir. Kimi tarifler fırında pişirilirken bazıları da buharda veya tavada hazırlanabilir.

Glutensiz pasta tarifleri için birkaç örnek vermek gerekirse; glutensiz kek tarifi, glutensiz browni tarifi ve glutensiz kurabiye tarifi gibi seçenekler bulunmaktadır. Bu tariflerde kullanılan malzemeler ve hazırlanma yöntemleri, geleneksel pasta tariflerinden farklılık gösterebilir. Ancak bu tariflerin lezzetli olmalarına ve çölyak hastaları için uygun olmalarına dikkat edilmektedir. Glutensiz pasta tarifleri, çölyak hastalarının beslenme ihtiyaçlarını karşılayarak onlara tatlı bir alternatif sunmaktadır.

Glutensiz kek tarifi: Bu tarifte kullanılan malzemeler arasında pirinç unu, mısır unu, glütensiz kabartma tozu, şeker, yumurta ve süt yer almaktadır. Tüm malzemeler karıştırılarak kek hamuru elde edilir ve ardından fırında pişirilir.

Glutensiz browni tarifi: Bu tarifte kullanılan malzemeler arasında kakao, pirinç unu, badem unu, şeker, yumurta ve süt yer almaktadır. Tüm malzemeler karıştırılarak browni hamuru elde edilir ve ardından fırında pişirilir.

Glutensiz kurabiye tarifi: Bu tarifte kullanılan malzemeler arasında pirinç unu, mısır unu, glütensiz kabartma tozu, şeker, yumurta ve tereyağı yer almaktadır. Tüm malzemeler karıştırılarak kurabiye hamuru elde edilir ve ardından fırında pişirilir.

Tarif Adı Kullanılan Malzemeler Hazırlanma Süresi Glutensiz Kek Tarifi Pirinç unu, mısır unu, glütensiz kabartma tozu, şeker, yumurta, süt 60 dakika Glutensiz Browni Tarifi Kakao, pirinç unu, badem unu, şeker, yumurta, süt 45 dakika Glutensiz Kurabiye Tarifi Pirinç unu, mısır unu, glütensiz kabartma tozu, şeker, yumurta, tereyağı 30 dakika

Glutensiz Kahvaltı Tarifleri

Glutensiz kahvaltı tarifleri, gluten intoleransı olanlar veya glutensiz bir beslenmeye ihtiyaç duyanlar için harika bir seçenektir. Glutensiz bir diyet uygulayan kişiler için kahvaltı, günün en önemli öğünüdür çünkü sağlıklı ve besleyici bir başlangıç yapmalarını sağlar. Bu yazıda, glutensiz kahvaltı tariflerini bulabilir ve güne tüm enerjiyle başlamanıza yardımcı olacak önerileri keşfedebilirsiniz.

1. Yulaf Ezmesi

Glutensiz bir kahvaltı için ideal bir seçenek olan yulaf ezmesi, enerji verici karbonhidratlar, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir. Yulaf ezmesini, süt veya bitkisel süt ile pişirerek veya yoğurt ve meyvelerle birleştirerek tüketebilirsiniz. Üzerine tarçın, bal veya kuruyemiş ekleyerek lezzetini arttırabilirsiniz.

2. Omlet

Kahvaltı için hızlı ve besleyici bir seçenek olan omlet, glutensiz bir diyet için de uygundur. İsteğinize bağlı olarak, sebzeler, peynir, et veya mantar gibi çeşitli malzemeleri kullanarak omlet yapabilirsiniz. Yanında bir dilim glutensiz ekmeği veya sebzelerle servis yaparak doyurucu bir kahvaltı elde edebilirsiniz.

3. Mısır gevreği

Glutensiz kahvaltı tarifleri arasında en popüler olanlardan biri mısır gevreğidir. Birçok çeşidi bulunan mısır gevreğini, süt veya yoğurt ile tüketebilirsiniz. Tercihinize göre meyve veya kuru üzüm gibi tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Mısır gevreği, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olmasının yanı sıra pratik bir şekilde hazırlanabilir.

Glutensiz Kahvaltı Tarifleri Zorluk Seviyesi Hazırlık Süresi Yulaf Ezmesi Kolay 10 dakika Omlet Kolay 15 dakika Mısır Gevreği Kolay 5 dakika

Bu tariflerin yanı sıra, glutensiz kahvaltınızı zenginleştirmek için taze meyveler, yoğurt, ceviz veya badem gibi sağlıklı atıştırmalıklar da ekleyebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir kahvaltı düzenli bir yaşam için önemlidir ve glutensiz kahvaltı tarifleriyle çeşitlilik sağlayarak beslenmenizi destekleyebilirsiniz.

Glutensiz Tatlı Tarifleri

Glutensiz tatlı tarifleri, gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan insanlar için önemlidir. Çünkü gluten, bu tür insanlar için sindirimi zor olan bir protein türüdür. Bu nedenle, bu insanlar glütensiz bir diyet izlemek zorundadır. Glutensiz tatlı tarifleri, bu insanların da tatlı yemekten mahrum kalmamasını sağlar.

Glutensiz tatlı tarifleri çeşitlilik gösterir. Örneğin, glutensiz unlar kullanılarak yapılan tatlılar, çölyak hastalarının tüketebileceği tatlı alternatifleri sunar. Bu tatlılarda kullanılan unlar, genellikle pirinç unu, hindistan cevizi unu veya badem unu gibi alternatif un çeşitleridir. Bu unlar, tatlılara hem lezzet hem de tutuktur.

Glutensiz tatlı tariflerinde kullanılabilecek diğer malzemeler arasında şeker, yağ, yumurta, vanilya özü, meyve püresi veya çikolata bulunabilir. Bu malzemeler, tatlılara lezzet ve dokularını verir. Aynı zamanda, meyve püresi veya çikolata gibi malzemeler tatlılara doğal bir tat ve aroma katar.

Brownie: Glutensiz un, kakao, şeker ve yumurta kullanılarak yapılan enfes bir brownie tarifi.

Meyveli Tart: Badem unu ve meyvelerle hazırlanan hafif ve lezzetli bir tart tarifi.

Pudingli Kek: Hindistan cevizi unu, puding ve vanilya ile yapılan nefis bir kek tarifi.

Tatlı Malzemeler Hazırlanışı Brownie Glutensiz un, kakao, şeker, yumurta Tüm malzemeler karıştırılır ve fırında pişirilir. Meyveli Tart Badem unu, meyveler, şeker, yumurta Tart hamuru hazırlanır, üzerine meyveler dizilir ve fırında pişirilir. Pudingli Kek Hindistan cevizi unu, puding, vanilya, yumurta Tüm malzemeler karıştırılır ve kek hamuru hazırlanır, fırında pişirilir.

Glutensiz Akşam Yemeği Tarifleri

Glutensiz akşam yemeği tarifleri, glutene duyarlı kişilerin günlük diyetlerinde tüketebilecekleri sağlıklı ve lezzetli seçenekler sunar. Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir proteindir ve çölyak hastaları gibi bazı insanlar için sindirimi zordur. Bu nedenle, glutensiz akşam yemekleri, bu tahılların yerine kullanılan alternatif malzemelerle hazırlanır.

Glutensiz akşam yemeği tarifleri genellikle pirinç, mısır, quinoa ve patates gibi glutensiz tahıllar veya baklagillerle yapılır. Örneğin, kullanılan un yerine pirinç unu, mısır unu veya badem unu tercih edilebilir. Aynı zamanda, sebzeler, etler ve deniz ürünleri de glutensiz akşam yemeklerinde sıkça kullanılan bileşenler arasındadır.

Bir glutensiz akşam yemeği tarifi örneği, sebzeli tavuk sote yemeği olabilir. Bu tarif için öncelikle tavuk etini doğrayıp bir tavada kızartın. Ardından, sebzeleri (örneğin, biber, havuç ve brokoli gibi) ekleyin ve pişirin. Baharatlar ekleyerek lezzetlendirin ve servis edin. Bu tarif, sağlıklı protein ve sebzelerle dolu bir akşam yemeği seçeneğidir.

Tavuk göğsü

Biber

Havuç

Brokoli

Tuz

Karabiber

Zeytinyağı

Malzemeler Hazırlık Süresi Pişirme Süresi Servis Miktarı Tavuk göğsü 10 dakika 15 dakika 4 kişilik Biber 5 dakika 10 dakika 4 kişilik Havuç 5 dakika 10 dakika 4 kişilik Brokoli 5 dakika 10 dakika 4 kişilik

Sık Sorulan Sorular

Glutensiz diyet nedir?

Glutensiz diyet, glüten içermeyen besinlerle beslenmeyi amaçlayan bir diyet türüdür.

Hangi besinler glüten içerir?

Buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllar glüten içerir.

Glutensiz ekmek nasıl yapılır?

Glutensiz ekmek yapmak için pirinç unu, patates nişastası, yumurta, kabartma tozu gibi malzemeler kullanabilirsiniz. İçerisinde glüten bulunmayan unlar tercih edilmelidir.

Glutensiz pasta tarifleri nelerdir?

Glutensiz pasta yapmak için badem unu, hindistan cevizi unu, mısır nişastası gibi alternatif unlar kullanabilirsiniz. Şeker, yumurta, süt gibi diğer malzemeleri de kullanarak glutensiz pasta tarifleri yapabilirsiniz.

Glutensiz kahvaltı tarifleri nelerdir?

Glutensiz kahvaltılar için mısır gevreği, pirinç gevreği, glutensiz yulaf ezmesi gibi tahıl alternatifleri kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra meyve, yoğurt, yumurta gibi besinleri de tercih edebilirsiniz.

Glutensiz tatlı tarifleri nelerdir?

Glutensiz tatlılar için hindistan cevizi unu, badem unu, mısır unu gibi alternatif unlar kullanabilirsiniz. Şeker, yumurta, süt gibi diğer malzemelerle lezzetli glutensiz tatlılar yapabilirsiniz.

Glutensiz akşam yemeği tarifleri nelerdir?

Glutensiz akşam yemekleri için sebze yemekleri, et veya balık yemekleri tercih edebilirsiniz. Bulgur yerine kinoa kullanarak sağlıklı ve glutensiz bir akşam yemeği yapabilirsiniz.

"@context": "https://schema.org", "@type": "FAQPage", "mainEntity": [ "@type": "Question", "name": "Glutensiz diyet nedir?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Glutensiz diyet, glüten içermeyen besinlerle beslenmeyi amaçlayan bir diyet türüdür." , "@type": "Question", "name": "Hangi besinler glüten içerir?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllar glüten içerir." , "@type": "Question", "name": "Glutensiz ekmek nasıl yapılır?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Glutensiz ekmek yapmak için pirinç unu, patates nişastası, yumurta, kabartma tozu gibi malzemeler kullanabilirsiniz. İçerisinde glüten bulunmayan unlar tercih edilmelidir." , "@type": "Question", "name": "Glutensiz pasta tarifleri nelerdir?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Glutensiz pasta yapmak için badem unu, hindistan cevizi unu, mısır nişastası gibi alternatif unlar kullanabilirsiniz. Şeker, yumurta, süt gibi diğer malzemeleri de kullanarak glutensiz pasta tarifleri yapabilirsiniz." , "@type": "Question", "name": "Glutensiz kahvaltı tarifleri nelerdir?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Glutensiz kahvaltılar için mısır gevreği, pirinç gevreği, glutensiz yulaf ezmesi gibi tahıl alternatifleri kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra meyve, yoğurt, yumurta gibi besinleri de tercih edebilirsiniz." , "@type": "Question", "name": "Glutensiz tatlı tarifleri nelerdir?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Glutensiz tatlılar için hindistan cevizi unu, badem unu, mısır unu gibi alternatif unlar kullanabilirsiniz. Şeker, yumurta, süt gibi diğer malzemelerle lezzetli glutensiz tatlılar yapabilirsiniz." , "@type": "Question", "name": "Glutensiz akşam yemeği tarifleri nelerdir?", "acceptedAnswer": "@type": "Answer", "text": "Glutensiz akşam yemekleri için sebze yemekleri, et veya balık yemekleri tercih edebilirsiniz. Bulgur yerine kinoa kullanarak sağlıklı ve glutensiz bir akşam yemeği yapabilirsiniz." ]

[ketomanlife]

Paleo Diyet Rehber

Yani, bir Paleo diyetine başlamaya karar verdiniz. Ama bir sonraki adım nedir?

Herhangi bir planlama veya hazırlık yapmadan önce, kilerinizi, buzdolabınızı ve dondurucunuzu Paleo dostu yiyeceklerle stoklamak iyi bir fikirdir (veya en azından satın almanız gerekenler hakkında bazı fikirler vermek için bir Paleo alışveriş listesine göz atın).

Bunu akılda tutarak, bu kapsamlı Paleo diyet yemek listesini, ciddi lezzetli Paleo yemekleri oluşturmak için ihtiyaç duyacağınız tüm malzemelerle oluşturduk.

PALEO NEDIR?

Peki, Paleo diyeti nedir? Bu, son 10 veya 15 yılda çok fazla çekiş kazanan bir yemek yeme şeklidir, ancak - oldukça yeni olmasına rağmen - kökleri Paleolitik döneme kadar uzanır.

Bir Paleo diyeti, Paleolitik atalarımızın muhtemelen yediği yiyeceklere dayanmaktadır. Homo sapiens'in insanlık tarihinin büyük çoğunluğu için yediklerine dayandığı için çoğu insan için sağlıklı bir seçim olduğu düşünülmektedir. [*]

Tüm yüksek oranda işlenmiş gıdalar ve ilave şekerler dışarıdadır, çünkü o günlerde mevcut değillerdi. Diyet ayrıca hariç tutar buğday gibi tahıllar çünkü bugün yediğimiz buğday, atalarımızın yemiş olabileceği tahıllara benzemiyor - ve birçok insan buğdayda bulunan bir protein olan glutene duyarlı. Ek olarak, diyet hariç tutar Bakliyat çünkü besin emilimine müdahale edebilecek lektinler içerirler. [*]

Bununla birlikte, diyet bol miktarda hayvansal protein, sağlıklı yağlar ve sebzeler yemeyi teşvik eder. Aynı zamanda gıda kalitesine, mevsimselliğe ve yerel yemeye de odaklanmaktadır.

PALEO'NUN POTANSIYEL FAYDALARI

Paleo diyetinin birkaç potansiyel faydası vardır, örneğin:

Besin yoğunluğu. Paleo diyeti doğal olarak temel besinler ve antioksidanlar ve probiyotikler gibi diğer sağlıklı diyet bileşenleri bakımından zengindir. Çok çeşitli meyve ve sebzeleri içermenin yanı sıra, besinlerle dolu organ etlerini ve probiyotik bakterileri sağlayan fermente gıdaları yemeyi teşvik eder. Ayrıca, tahıllar ve baklagiller gibi besinlerin uygun şekilde sindirilmesine ve emilimine müdahale edebilecek yiyecekleri de hariç tutar. [*]

Daha az işlenmiş gıda ve ilave şeker. Paleo, yüksek oranda işlenmiş gıdaların çoğunu çıkarır ve diyetinizden şeker ekler. İşlenmiş gıdalar ve ilave şekerler aşırı kilo alımı ile ilişkilendirilmiştir, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, enflamasyon ve kanser. [*][*]

Daha iyi sindirim. Paleo, sindiriminiz için de daha iyi olabilir. Baklagiller ve tahıllar gibi şeylerin sindirimi birçok insan için zor olabilir, bu nedenle bunları çıkarmak bazı sindirim koşullarından kurtulma sağlayabilir. Ek olarak, Paleo, her ikisi de daha sağlıklı bir ortam yaratmaya yardımcı olabilecek fermente gıdalar ve lif bakımından zengin gıdalar yemeyi teşvik eder. bağırsak mikrobiyomu. [*][*][*]

Paleo ayrıca genel sağlığınızı iyileştirme potansiyeline sahiptir, çünkü araştırmacılar sağlıklı bir kiloyu teşvik etmeye ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. [*][*]

PALEO'YU KIMLER DENEMELI?

Paleo sizin için uygun olabilir...

Atalarımız gibi yemek yemekle ilgileniyorsunuz. Paleo diyetinin Paleolitik atalarımızın yedikleriyle tam olarak eşleşmesi son derece olası olmasa da, bugün alışkın olduğumuz standart, yüksek işlenmiş, yüksek şekerli diyetlerden çok daha yakın bir yaklaşımdır.

Gıdayla ilgili olabilecek sağlık sorunları yaşıyorsunuz. Gaz, şişkinlik, kabızlık, ishal, cilt problemleri, akne, yorgunluk veya beyin sisi gibi sorunlar yaşıyorsanız, bu sorunlar gıda intoleransı ile ilgili olabilir. Paleo yardımcı olabilir çünkü en yaygın tetikleyicilerin çoğunu ortadan kaldırır, tahıllar, şeker ve baklagiller gibi.

Zaten yüksek kaliteli bir diyet yiyorsunuz ve onu optimize etmekle ilgileniyorsunuz. Paleo, gıda kalitesini ve besin emilimini en üst düzeye çıkarmakla ilgilidir, bu nedenle zaten sağlıklı bir diyet yiyorsanız, ancak biraz ince ayar yapabileceğini düşünüyorsanız, Paleo mükemmel bir seçimdir.

Kilo vermeyi bitirdiniz ve kilonuzu korumayı kolaylaştıracak bir diyet istiyorsunuz. Kilo verdiyseniz (örneğin Keto'da) ve mevcut kilonuzu korumayı kolaylaştıracak bir diyete geçmek istiyorsanız, Paleo iyi bir seçenek olabilir. Karbonhidratlarda standart bir diyetten daha düşüktür, ancak karbonhidratlarda Keto'dan daha yüksektir. Karbonhidratları Keto seviyesine sınırlamakla ilgilenmiyorsanız, Paleo kilo kaybı için de gerçekten yararlı olabilir.

PALEO'DAN KIMLER KAÇINMALI?

Öte yandan, bazı insanlar Paleo'nun yaşam tarzları için uygun olduğunu göremeyebilir.

En sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarından vazgeçmenizi gerektireceği için diyete sadık kalabileceğinizi düşünmüyorsanız, biraz daha az kısıtlayıcı bir şey bulmanız veya 80/20 yaklaşımı.

Ek olarak, Paleo'nun tüm yemeklerinizi hazırlamak ve pişirmek veya sizin için bir yemek seti veya yemek hazırlama şirketi ödemek için paranızı hazırlamak ve pişirmek çok zaman alacaktır. Her iki durumda da, bu seçeneklerden biri sizin için mevcut değilse, Paleo'ya bağlı kalmak zor olabilir.

Ayrıca, düzensiz yeme geçmişiniz varsa, Paleo'dan kaçınmak isteyebilirsiniz. Diyet çok kısıtlayıcıdır, bu da iyileşmeniz için yararlı olmayabilir.

KAÇINILMASI GEREKEN YIYECEKLER

Paleo'da kaçınılması gereken temel gıdalar arasında baklagiller, soya, yer fıstığı, tahıllar, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar bulunur. İşte detaylar:

Katı ve sıvı yağlar: rafine bitkisel yağlar (soya fasulyesi, mısır, kanola), tereyağı, en kremsi salata sosları

Etler: ekmekli etler (tavuk şeritleri veya dövülmüş balık gibi), rafine bitkisel yağda pişirilmiş etler, bitki bazlı et alternatifleri

Meyve ve sebzeler: ekmekli sebzeler (tempura brokoli gibi), şeker eklenmiş meyveler (şekerli elma püresi gibi)

Nişastalı karbonhidratlar: tüm tahıllar ve tahıl ürünleri (makarna, ekmek, kraker, ekmeği, mısır gevreği), rafine patates ürünleri (hazır patates püresi gibi)

Baklagiller: tüm baklagiller (fasulye, nohut, yer fıstığı ve bezelye)

Soya ürünleri: tüm soya ve soya bazlı ürünler (tofu ve soya sosu dahil)

Süt ürünleri: tüm süt ürünleri (süt, krema, yarım ve yarım, yoğurt, dondurma, peynir vb.)

Diğer: reçeller, jöleler, aromalı kahve kremaları, işlenmiş atıştırmalıklar ve yemekler, dondurulmuş yemekler, kutulu yemekler, fast food

GRI ALAN GIDALARI

"Gri alan" içinde yatan birkaç yiyecek de vardır. Paleo'daki bazı insanlar onları diyetlerine dahil ederken, diğerleri onlardan kaçınır. Bunlar şunları içerir:

Paleo atıştırmalıkları ve tatlıları. Her türlü Paleo ürününü çevrimiçi olarak bulabilirsiniz - tahıl, kekler, kekler, kurabiyeler, krakerler, adını siz koyun. Bu ürünler Paleo dostu malzemelerle yapılırken, hala yüksek oranda işlenmiş paketlenmiş gıdalardır. Bazı insanlar onları diyetlerine dahil etmeyi tercih ederken, diğerleri bunu yapmaz.

Süt ürünleri, özellikle fermente süt ürünleri. İlkel bir diyet uyguluyorsanız (Mark Sisson tarafından geliştirilen bir tür Paleo diyeti, "İlkel Taslak"), süt ürünlerini dahil edebilirsiniz. En iyi süt kaynakları, yoğurt, peynir ve krema gibi otla beslenen elde edilen tam yağlı ve / veya fermente süt ürünlerini içerir.

Filizlenmiş taneler veya baklagiller. Tahıllar ve baklagiller Paleo diyetinden çıkarılır, çünkü besin emilimini engelleyebilecek anti-besin lektinleri içerirler. Bununla birlikte, filizlenen tahıllar ve baklagiller, bu lektinleri nötralize etmeye yardımcı olur ve bu da yiyeceğin sindirimini kolaylaştırır. Paleo'daki bazı insanlar filizlenmiş ekmekleri (Hezekiel ekmeği gibi) ve diğer filizlenmiş tahılları ve baklagilleri içerir, ancak bu kişisel bir seçimdir. [*]

Bazı nişastalı karbonhidratlar. Çoğu doğal, tahıl ve baklagil içermeyen karbonhidrat kaynağı Paleo olarak kabul edilse de, beyaz patates ve beyaz pirinç hakkında bazı tartışmalar vardır. Bu yiyecekler, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekeri seviyenizi hızlı bir şekilde yükseltebilir, bu nedenle bazı insanlar bunları sınırlamayı seçer. Bununla birlikte, diğerleri onları Paleo diyetlerine dahil eder.

Bu makalenin amacı doğrultusunda, aşağıdaki alışveriş listesine "gri alan" gıdaları dahil edilmemiştir. Alışveriş listesindeki yiyeceklerin% 100 Paleo dostu olduğundan emin olabilirsiniz.

KAPSAMLI PALEO DIYETI GIDA LISTESI

Bu alışveriş listesi Paleo kilerinizi stoklamanıza yardımcı olacaktır. Bunu karşılayabiliyorsanız, aşağıdaki her bir öğenin en yüksek kaliteli versiyonunu satın alın -% 100 otla beslenen sığır eti, soğuk preslenmiş hindistancevizi yağı, organik sebzeler veya adil ticaret kahvesi gibi. Ek olarak, mümkünse mevsimsel ve yerel olarak meyve ve sebze satın almaya çalışın. Buraya tıklayın alışveriş listemizin kendi yazdırılabilir versiyonu için.

KATI VE SIVI YAĞLAR

Ghee (arıtılmış tereyağı)

Domuz yağı, sığır donyağı veya pastırma yağı

Zeytinyağı

Hindistan cevizi yağı

Avokado yağı

Hindistan cevizi kreması / tereyağı

Kakao yağı

ET

Tavuk, tüm kesimler

Sığır eti, tüm kesimler

Domuz eti, tüm kesimler

Türkiye'de tüm kesintiler

Yabani av etleri (ör. bizon, geyik, geyik)

Balık

Kabuklu deniz ürünleri

Yumurta

Organ etleri

FINDIK VE TOHUMLAR

Badem

Ceviz

Pecans

Makademya fıstığı

Antep fıstığı

Cashews

Susam

Keten tohumu

Chia tohumları

Kabak çekirdeği

Fındık ve tohum ezmeleri (ilave şeker olmadan)

MEYVE VE SEBZELER

Meyve hakkında bir not: Paleo'daki çoğu insan ara sıra meyve yer, ancak mutlaka günlük veya günde birkaç kez değil. Paleo'daki bazı insanlar meyveleri sadece mevsimindeyken ve yerel olarak satın aldıklarında yemeyi tercih ederler, bu nedenle çoğu meyve yaz aylarında ve sonbaharın başlarında yenir.

Elma

Muz

Portakal

Limon ve limon

Greyfurt

Üzüm

Kivi

Armut

Şeftali

Kayısı

Erik

Çilek

Ahududu

Yaban mersini

Böğürtlen

Karpuz

Ballı kavun

Ananas

Hindistan cevizi

Kuru meyveler (ilave şeker olmadan)

Domates

Avokado

Soğan

Sarımsak

Havuç

Şalgam

Turp

Ispanak

Kale

Marul

Roka

Şalgam yeşillikleri

Hardal yeşillikleri

Kabak

Karnabahar

Brokoli

Dolmalık biber

Acı biber

Kereviz

Kabak

Hıyar

Kuşkonmaz

NIŞASTALI KARBONHIDRATLAR

Tatlı patates

Kış kabağı (tereyağı, meşe palamudu, vb.)

Parsnips

Muz

Manyok kökü

Pancar

BAŞKA

Çay

Kahve

Sirkeler (tüm lezzetler)

Hindistan cevizi aminoları (soya sosu alternatifi)

Kakao (şekersiz)

Bal

Akçaağaç şurubu

Kombucha, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente yiyecek ve içecekler

Alışveriş seyahatinizden sonra Carb Manager Premium'a göz attığınızdan emin olun. Başlamak için ihtiyacınız olan tüm araçlara sahibiz - yemek planlama araçları ve tonlarca lezzetli ve hazırlanması kolay Paleo tarifleri dahil.

[gozcunet]

Çölyak Hastalığı Diyeti: Uzman, Glutensiz nasıl güvenle gidileceğini açıklıyor

Çölyak Hastalığı Diyeti: Uzman, Glutensiz nasıl güvenle gidileceğini açıklıyor

Çölyak Hastalığı, ince bağırsağınıza zarar veren ve besinlerden besinleri emmesini engelleyen genetik bir oto bağışıklık hastalığıdır. Klinik Beslenme Uzmanı Prachi Shah, ince bağırsaktaki villusun besinleri kan dolaşımına emdiğini açıklıyor. Gluten buğday, çavdar ve arpada (‘jou’) bulunan bir proteindir. Gluten yediğinizde, bağışıklık sistemi villuslara zarar verir ve böylece emilimini engeller.…

View On WordPress

#açıklıyor #Çölyak #çölyak diyeti #diyet #diyet reçetesi #Diyeti #egzersiz yapmak #gidileceğini #Glutensiz #güvenle #Hastalığı #hint egzersiz #Nasıl #sağlıklı alışkanlıklar #sağlıklı diyet #sağlıklı yiyecek #Uzman

[sifabul]

GLUTEN HASSASİYETİ #şifabul GLUTEN HASSASİYETİ NEDİR? Gluten hassasiyeti, buğday proteininin iyi sindirilememesi sonucunda bağırsakta rahatsızlığa yol açmasının oluşturduğu anormal bir fizyolojik reaksiyondur. BELİRTİLER: 1. Gaz ya da kabızlık gibi sindirim problemleri 2. Kolların arka kısmında küçük çok sayıda sivilce 3. Buğday ürünü yedikten sonra halsizlik 4. Baş dönmesi ve denge kaybı 5. Düzensiz hormon seviyeleri 6. Tekrarlayan migren ve baş ağrıları 7. Eklemlerde ağrı ve şişlik 8. Depresyon ve gerginlik gibi ruh hali değişimleri 9. Odaklanmakta zorluk çekme ve zihin bulanıklığı

TEDAVİSİ: Gluten içeren gıdalardan uzak durarak belirtilerinden tamamen kurtulabilirsiniz, böylece ince bağırsaklarınız aldığı hasardan sonra sağlığına yeniden kavuşabilir.

#şifa #şifa bul #şifabul #gluten #gluten hassasiyeti #glutensiz beslenme #gluten diyeti #sağlık #sağlık bilgileri #sağlık haberleri #faydalı bilgiler

[diyemsediyetyemek-blog]

Sonbaharda Beslenme

SONBAHARDA BESLENME

Sıcak bir yaz mevsimini henüz geride bıraktık. Fiziksel aktivitenin azalıp, gündüz süresinin kısaldığı sonbaharda kalori alımınızı yeniden düzenlemek ve kışa hazırlayıcı bir diyet uygulamak son derece önemlidir.

 Sonbaharda bağışıklık sisteminin zayıflaması, halsizlik ve depresyonun getirdiği şekerli besinlere yönelim kaçınılmaz olarak başlar, bu da kişinin kilo artışı ile ilgili problemler yaşamasına neden olabilir. Bu süreci kişinin kendi açısından bir hazırlık dönemi olarak görmesi ve dengeli beslenme ile soğuk algınlığı, kilo artışı, depresyon ve yorgunluk gibi etkenlerle savaşı açısından verimli hale getirmesi mümkündür.

 Enerji için Besinlerin Gücünden Faydalanın

Bu dönemde gün ışığının alımının azalması ve aktivite seviyesinin düşmesi ile birlikte; bireyler kendilerine mutluluk verecek şekerli ve unlu mamullere yönelebilirler. Bu da vücutta artan insülin düzeylerinin de etkisiyle, bölgesel kilo alımıyla sonuçlanır. Bu süreci tersine çevirmek için bir diyet listesi oluşturmak, düzenli ara öğün ve ana öğün yapmak, tam tahıllı, posa değeri yüksek, kaliteli karbonhidrat diyet yemek öğünleriyle diyetinizi tasarımlamak, kan şekerini dengeli bir seviyede seyretmesini sağlayıp kilo almanızı engeller. 

 Antioksidanların Önemi

Vücudun hücre koruma sisteminde önemli bir yere sahip olan antioksidanları doğru miktarlarda tüketmek istiyorsak mutlaka yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Bu dönemde antioksidan etkiye sahip A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinleri tüketmeliyiz. 

Enfeksiyona karşı koruyucu olarak bilinen A vitamini balık yağı, yumurta, havuç, brokoli ve sarı sebzelerde bulunmaktadır. Cilt bakımının vazgeçilmezi ve antioksidan etkisi güçlü olan E vitamini fındık, ceviz ve badem, kuru baklagiller, tahin ve sıvı yağlar da mevcuttur. 

Güçlü bir antioksidan olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin atılmasını sağlar.

Maydanoz, ıspanak, yeşilbiber, portakal, mandalina, limon, karnabahar bol miktarda C vitamini içerir. Suda eriyen vitamin olduğu için vücutta deposu yoktur.

Bu yüzden örneğin günlük 1 kg portakal veya mandalina tüketmenize gerek yoktur. Günde 3 porsiyon portakal veya mandalina tüketmeniz yeterlidir.

 Peki, Nasıl Yapacaksınız?

Elbette ki tüm bu süreçler, yoğun iş temposu ve sosyal hayat arasında takip etmesi zor ve karmaşık bir hal alabilir. Kalori hesaplamak, doğru ve temiz yetiştirilmiş sebze-meyve temini; bunların besin değerinin korunarak pişirilmesi, porsiyonlanması ve saklanması, sandığınızdan çok vaktinizi alabilir. Konusunda uzman bir diyet yemek servisi hizmeti almak son derece faydalı olacaktır. Diyet yemek servisinin sağlayacağı ücretsiz diyetisyen hizmeti gibi ek imkânlardan da yararlanarak, süreci hızlıca kendi lehinize çevirebilirsiniz. Diyetisyeninizin belirleyeceği kalori aralığı, sıvı tüketimi ve aktivite düzeyi ile kişiselleştirilmiş diyet menüleriniz istediğiniz saatte ve istediğiniz yerde olacaktır. Unutmayın, profesyonel destek herkes için sayısız faydalar yaratır.

 www.diyemse.com

#Diyet #diyet yapmak #hızlı kilo verme #hızlı zayıflama #vegan #vejeteryan #gluten diyeti

[devisso]

GLUTEN NEDİR?

GLUTEN NEDİR?  Gluten, başta buğday olmak üzere çavdar, arpa, yulaf gibi bazı tahıllarda bulunan bir protein grubudur. Peki gluten ne işe yarar? Zararlı mıdır?  Glutensiz gıdalar neler? Tüm bu sorulara bu paylaşımımız da cevaplandırmış olacağız. GLUTEN; Gluten, ekmek yapımı esnasında oluşan hamurun ağsı yapısını oluşturan yani hamurun güçlü yapısından sorumlu olan proteindir. Gluten olmadan ekmek…

View On WordPress

#çölyak hastalığı #gluten #gluten alerjisi belirtileri #gluten diyeti #gluten nedir #glutensiz besinler #glutensiz beslenme

[findikhane]

Kahvaltıların ve çay sohbetlerinin vazgecilmezi Giresun tombul fındığı. Siz ve çocuklar avuç avuç yediğinizi gördükten sonra vazgeçemiyeceksizniz🌰🌰🌰🌰

🌰 Kabuklu Giresun tombul Fındığı

🌰Natürel (çiğ) Fındık

🌰Kavrulmuş Fındık

🌰Fındık unu (pastalar, kurabiyeler, tatlılar, gluten diyeti için kullanılabilir.)

🌰dm ve whatsapp [phone] nolu telefonla soru sorabilir ve sipariş verebilirsiniz. #fındık #fındıkezmesi #fındıkheryerde #fındıklıkurabiye #fındıklokumu #fındıkunu #fındıkharmanı #fındıkiçi #natürelfındık #kavrulmuşfındık#glutensiztarifler #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #kocaeli #izmit

[diyetisyentugba]

#gluten #glutendiyeti #glutensizbeslenme #glutensiz

[diyetisyen-fazile-yilmaz]

[ketomanlife]

Kim bu kadın?

Rahmetli annem elinde bir torba ilaçla dolaşırdı.

Doktor tavsiyesi sebebiyle:

– Yumurta yemezdi…

– Kırmızı eti ağzına sürmezdi…

– Tereyağı eve sokmazdı…

Tehlikeli sinsi düşmanı vardı: Kolesterol!

Tetkikler sonucu “kolesterol düştü mü” evde bayram edilirdi; yüksek çıkınca hüzün yaşanırdı!

Sonra düşman kolesterolün ikiye ayrıldığı ortaya çıktı:

İyi kolesterol ve kötü kolesterol!

İyisinin yüksek, kötüsünün düşük çıkması gerekiyordu; yoksa durum vahimdi!

Annem 17 yıl önce vefat etti…

Doktorlarının anneme tavsiyelerinin yanlış olduğu tartışılıyor bugün!

Maalesef annem, çok sevdiği yumurtayı, tereyağını, kırmızı eti yıllarca ağzına koymayarak bu dünyadan göçüp gitti.

Şimdi bugün kolesterolün vücut için önemli bir yapı taşı olduğu ve hastalık sebebi olup olmadığı tartışılıyor. Aksine kolesterol düşürücü hapların mevcut hastalıkları tetiklediği-hafıza kaybı gibi yan etkilere yol açtığı belirtiliyor…

Annem…

– Fruktoz-glikoz/mısır şurubu nedir duymadı.

– Gluten nedir duymadı.

– Kandida nedir duymadı.

– Probiyotik nedir duymadı.

– Glutatyon nedir duymadı.

“Bağırsak ikinci beyindir” dense kahkaha atardı herhalde!

Kocaman göbeğin kocaman baş ağrısına sebep olduğunu hiç işitmedi. Ona söylenen hep şu oldu: “Yağlar kötü, karbonhidratlar iyidir!” Bu nedenle sürekli, “ağzıma ekmek dışında bir lokma koymuyorum” derdi. Bir dilim ekmeğin kan şekerini sofra şekerinden daha hızlı yükselttiğini hiç bilmedi…

Hele…

Vücut bağışıklık sistemini endüstriyel gıdaların yıkıma uğrattığını ona hiçbir doktoru söylemedi. Ama yıllar sonra…

Bir doktor, Türkiye beslenme biçimi konusunda farkındalık yarattı…

Kim bu doktor?

Elazığ 1943 doğumlu.

Annesi fizik öğretmeniydi. Babası avukat.

Efendigil Ailesi'nin çocuğuydu.

İlkokulu memleketinde okudu. Orta-liseyi İstanbul'da Üsküdar Amerikan Kız Lisesi'nde yatılı okudu. 1961'de İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi'ni kazandı. Sadece başarılı öğrenci değildi; yaz tatillerinde Eskişehir Bardakçı Köyü, Gaziantep Nizip İlçesi'nde gönüllü doktorluk yaptı.

Okulu 1967'de bitirdi; dahiliye uzmanlığını 1972'de tamamladı. İngiliz Hükümeti'nin bursuyla Liverpool Regiana Cardiac Center'de kardiyoloji konusunda çalışma yaptı.

1974-76 yıllarında İstanbul Üniversitesi'nde asistan olarak çalıştı. Ardından…

Güney Afrika'ya giderek Cape Town Üniversitesi'nde ilk kalp ameliyatı gerçekleştiren Dr. Christiaan Barnard ekibinde yer aldı. Doçentlik tezini kalp ameliyatı olmuş hastalar üzerinde gerçekleştirdi. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi'nde 1979'da doçent oldu.

Mesleki yaşamında her fırsatta Anadolu insanının yardıma koştu. 1979-1980'de Toros Aladağlar ve Munzur Dağları köylerinde kalp taraması yaptı; hastaları İstanbul'a getirip tedavilerini sağladı.

1987 yılında kadar Haseki Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nde çalıştı. Sonra ABD'ye giderek New York State Üniversitesi'nde çalışmalar yaptı; makaleleri tıp bilim dergilerinde yayınlandı. Türkiye'de kalp ameliyatlarında bugün yaygın olarak kullanılan “Judgkin tekniğini” ilk kez uyguladı. 1998'de profesör oldu.

İstanbul'dan Gaziantep'e; tıp merkezleri, koroner yoğun bakım üniteleri, üniversiteler kurdu. Üniversitelerde öğretim üyeliği, rektörlük yaptı. Seçkin ödüller aldı…

Evet, Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'dan bahsediyorum…

Peki annemle ne ilgisi var?

50'nci yıl “ödülü”

Yıl, 2010…

Prof. Dr. Canan Karatay'ın demeci çok ilgimi çekti:

– “Kolesterol diye hastalık yoktur.”

– “Kolesterol haplarının yan etkileri tehlikelidir.”

Annemin son yirmi yılı kolesterol ile mücadeleyle geçmişti; ve şimdi bir doktor neler diyordu böyle?

Yazdığı “Karatay Diyeti” kitabını hemen aldım. Bir doktor herkesin anlayabileceği basitlikte hastalıkların sebeplerini anlatıyordu. Örneğin…

Annem çok meyve yerdi; meyve şekeri fruktozun yıkıcı etkisini öğrendiğinde ne şaşırırdı kim bilir! Unlu böreklerin-çöreklerin, hele makarnaların-pastaların nelere yol açtığına şaşırırdı.

Canan Karatay ezber bozuyordu:

– Yumurta yiyin, diyordu.

– Tereyağ yiyin, diyordu.

– Kırmızı et yiyin, diyordu.

– Kelle, paça, sakatat yiyin, diyordu.

Her okuduğum satırda annem aklıma geliyordu; en sevdiklerini yıllarca ağzına koyamamıştı!

Prof. Canan Karatay ülkeye büyük hizmet verdi; bilinçli beslenmenin ne olduğunu milyonlarca insana bıkıp usanmadan anlattı. Ve…

Kuşkusuz endüstriyel ürünler satan küresel gıda şirketlerin tepkisini çekti.

Kuşkusuz küresel ilaç firmalarının tepkisini çekti.

– “Bilim karşıtı” dendi.

– “Şöhret peşinde” dendi.

– “Söyledikleri spekülasyon” dendi.

Canan Karatay hiç geri adım atmadı; halkı aydınlatmaya devam etti. Her geçen yıl toplumdaki sevgisi ve saygınlığı arttı.

Bu yıl…

Prof. Dr. Canan Karatay'ın, Türk Tabipler Birliği üyeliğinin 50'nci yılı. Ödüller verileceğine, adına kitap çıkarılıp, paneller yapılacağına susması-konuşmaması ve hekimlik yapmaması için kimileri elinden geleni yapıyor!

Şaşırtıcı değil; her aydınlanmacının başına gelenler Prof. Dr. Canan Karatay'ın da başına geliyor! Burası, vasatın iktidar olduğu ülke çünkü…

[igrusofficial]

Gluten Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur, Diyeti Nedir?

Gluten Hakkında Makalemizi Sesli Dinlemek İster Misiniz? igrusOfficial · Gluten Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur, Diyeti Nedir? Günlük yaşantımızda tükettiğimiz birçok tahılda bulunmaktadır. Bunlar; buğday, çavdar ve ara gibi tahıllardır. Bu tahıllarda bulunduğu gibi, işlenmesi hainde de tüketim sağlandığında yine bu tahıllarla yapılan ürünlerde de bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar glutenin vücut tarafından sindiriminin zor olduğunu ortaya koymaktadır. Tahıllarla yapılacak ürünlerin mayalanması ve kıvam kazanması için tepkimeye giren bir protein olarak da bilinmektedir. Glutende iki ana protein bulunmaktadır ve bunlar da glutenin ve gliadin olarak adlandırılmaktadır.  Hassasiyeti bulunan kişilerin bu tarz ürünleri tüketmesi sakıncalıdır. Bu tarz bir hassasiyeti olduğu tespit edilen kişiler için tanı konulan hastalıkların başında çölyak hastalığı gelmektedir. Aynı zamanda sindiriminin zor olması nedeniyle de irritabl bağırsak sendromu da ortaya çıkabilmektedir.  Alerjisi bulunan bireylerin bu proteinin bulunduğu ürünlerden uzak durması şiddetle tavsiye edilmektedir.  Gluten Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur? Nedir diye bakıldığında günlük hayatta sıkça tüketilen besinlerde bulunan bazı tahıllarda depo protein olma özelliği bulunmaktadır. Bulundukları tahıllara göre farklılık gösteren çeşitleri vardır. Buğdayda bulunan gluten için glutenin ve gliadin adı verilirken, çavdarda bulunan formuna sekalin adı verilmektedir. Read the full article

#Glutendiyeti #Gluteniçerenbesinler #glutennedir #glutennedirbelirtileri #glutennedirdiyetisyen #Glutennedirfaydavezararları #glutennedirfaydaları #glutennedirmakale #glutennedirneişeyarar #glutennedirnelerdevar #glutennedirpdf #glutennedirzararları #glutennedirzararlımıdır #Glutennelerdeyok #Glutenzararlımı #GlutensizBESLENME

[habermi]

Gluten Nedir? Gluten Diyeti Nasıl Yapılır?

Gluten Nedir? Gluten Diyeti Nasıl Yapılır?

Gluten (Türkçeye “gluten” olarak geçmiştir); son yıllarda adını sıkça duyduğumuz, menülerde yer almaya başlayan, süpermarketlerde kendine ait önce rafı şimdilerde ayrı bölümü olan; buğday, arpa, çavdar gibi tahıllardaki protein ailesinin ismidir. Gluten; vücudunuzda bağımlılık yaparak, sürekli olarak tüketmek istemenize yol açar. Kilo aldırmaktan, sağlığınızın bozulmasına kadar birçok soruna…

View On WordPress

[dytserap]

👍👍👍Kestane👍👍👍

👉Soğuk kış akşamlarımızın vazgeçilmez atıştırmalığı olan kestane zamanı geldi.

👉Fırında veya ocakta pişirilir ya da haşlanarak yenebilir.

👉Tatlılara, pilavlara ve yemeklere de eklenir ayrıca püresi de yapılabilir. Un haline getirilen kestane ile lezzetli ve besleyici ekmekler yapılır.

👉Gluten içeriği olmayan bir yemiş olması sebebi ile gluten duyarlılığı, buğday alerjisi ve çölyak hastalığı olanlar için de oldukça uygun bir besindir.

👉Kestanenin içerisinde C, B1 ve B2 vitaminleri bakımından zengin, kalorisi yüksek ve protein potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri bulundurur.

👉Diyet yapanlar kestaneyi ara öğünde tüketmeliler.

👉1 porsiyon ( 2-3 adet ) kestane 1 dilim ekmek yerine geçer, bir dilim ekmek değişimi yerine tüketilebilir.👏

#bursa #Bursa16 #sağlığımız #kestane #kestane #kestanezamanı #sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor #DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[antikkuruyemis]

VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSU! KIŞ AYLARININ VAZGEÇİLMEZ BESİNİ: KESTANE

Kış aylarıyla birlikte kestane mevsimi de geldi. İşte C vitamini deposu kestanenin müthiş faydaları…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir lif, mineral ve vitamin açısından oldukça zengin ve sağlık için çok faydalı olan kestane hakkında önemli açıklamalarda bulundu.

"Kestane stresi azaltır, kan basıncı ve kolesterolü dengeler, bağışıklığı güçlendirir ve kalbi korur”

Kestanenin 100 gramında 170 kalori olduğunu, 3 orta boy kestanenin 1 dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, "B ve C grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir açısından zengin olan kestanenin öğünlerde tercih edilebilir. Diyet lifi açısından 100 gram kestane günlük ihtiyacın yüzde 21’ini karşılayabilir” dedi ve kestanenin yararlarını sıraladı.

Kestane, içerdiği antioksidan bileşenler ve C vitamini sayesinde vücudu koruyarak bağışıklığı güçlendirir. B kompleks vitaminleri açısından zengin olmasından dolayı da büyüme ve gelişmeyi destekler, kırmızı kan hücreleri oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca gribe karşı da koruyucudur.

KESTANE HASTALIKLARDAN KORUYOR

Kestane, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğinden hastalıklar için koruyucudur.

Kolesterolü dengelemede ve koroner kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.

Diyabet ve böbrek hastaları kestane tüketimine dikkat etmeli

Yüksek potasyum içeriği nedeniyle böbrek hastaları hekimine danışmadan kestane tüketmemeli. Diyabet hastaları ve zayıflama diyeti yapanlar kestane porsiyonuna dikkat etmeli.

KESTANE VÜCUDA ZİNDELİK VERİYOR

Kestanenin içeriğinde bulunan potasyumun kas yorgunluğunu gidererek vücuda zindelik verir. Kestane stresin zararlı etkilerini azaltıyor. Kestanede gluten bulunmadığından çölyak hastaları, gluten intoleransı olanlar ve alerjisi olanlar da rahatlıkla tüketebilir.

#kestane #kestanepişirme #kışmevsimi #antikkuruyemiş #c vitamini

[diyemsediyetyemek-blog]

DİYEMSE İLE BESLENMENİZDE YENİ BİR BAŞLANGIÇ İnsan sağlığı, dünyadaki her şeyden  önemlidir. Sağlığımızı korumak adına, hayatta kalabilmek adına bir takım faaliyetler, yeme içme ve sağlıklı yaşam adına düzenlemeler yaparız. Farkında olmadan veya bilinçli bir şekilde beslenme şeklimizin, bizim ruh halimizi ya rayından çıkardığını ya da rayına oturttuğunu farkederiz. Yiyeceklerin insanları mutlu ettiğinin kanısına varmışızdır. 0-3 yaş  bir bebeği, gözlemlediğiniz de bile insan vücudunun gereksinimi olan besin maddesinin karşılanmasının ne denli önemli olduğunu somut olarak görmekteyiz. Anne sütünün, bebeğin ihtiyacı olan tüm besin maddesini karşılaması bebeğin gelişimi, mutluluğu ve uzun bir hayata adım atması açısından çok büyük önem taşır. Bebekliğinde vücudunun ihtiyacı olan bütün besin maddelerinin karşılanmasından sonra yetişkin hale gelen bireylerin çoğu , sadece yemek için yaşar oldular, oysaki yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemek yemek; bireyin zihinsel, bilişsel ve psikomotor gelişimi açısından önemli bir yere sahiptir hatta olmazsa olmazlarındandır. Sağlıksız bir beslenmenin ardından mutsuz, halsiz, gelişimi eksik ve gittikçe hastalıklara kapı açan dirençsiz bir vücutla baş başa kalmak her yaşta insan için kaçınılmaz bir sondur. Öyleyse sağlıklı beslenme nedir? Sağlıksız beslenme hayatından neleri çalar? Sağlıklı beslenmenin önemi nedir? Sağlıklı beslenme için nelere dikkat edilir? Fiziksel özelliklerine göre yemen gereken yiyecek ve kalori miktarı ve bu yiyeceklerin nasıl pişirildiğinde sizin için daha faydalıdır? Sorularının yanıtını sizin yerine uzman ekiplerimiz veriyor ve size en uygun yiyeceklerin kalorisini sizin için hesaplıyor. Çünkü sağlıklı beslenme; vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, maden, vitamin ve su miktarının yeterince, yerinde ve zamanında alınmasıdır. Dengeli beslenme sonucunda bireyler vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilecek ve hastalıklara karşı zırhını giyip kolayca mücadele edebilecektir. Güzel gürünme ve mutlu olmak da artısı. Diyemse sizin için günlük almanız geren besinleri seçer Diyemse sizin bilgilerinizi aldıktan sonra size uygun olan besini, kalorisini uzman ekiplerce ayarlar. Çünkü dengeli ve yeterli beslenme için cinsiyet, yaş gibi değişik durumların gereksinimi olan enerji miktarı ve besin ögesi farklıdır. Bunun için uzman kontrolünde bir beslenme sağlık açısından doğru bir tercih olacaktır. Kişiler kendi yiyeceklerini kontrol altına alabilirler fakat hangi besinden ne kadar tüketmesi gerektiğini, hangi besin maddesinin ne kadar ve nasıl pişirilebileceğini bilemeyebilirler çünkü bu işlemler ince detaylar gerektirdiği için işinde uzman kişilerce yapıldığı takdirde tam fayda elde edilebilir.    Günlük almanız gereken besin ve miktarını belirlemekteki amaç ise her besinin ayrı enerjiye ve türe sahip olmasıdır. Yani vücudumuz için gerekli olan besin maddesinin miktarının ve türünün doğru seçilmesi durumunda dengeli ve yeterli beslenmiş oluruz. Diyemse sizin için bulunduğunuz yere sağlıklı yiyecekler ulaştırır Çağımızın sorunu olan obezitenin sebebi fastfood olarak bilinmektedir. İnsanların fastfood tüketmesinin sebebi ise vakit azlığı ya da yemeğe ulaşma fırsatının kolay olmasıdır. Düşüncesi sadece karın doyurmak olan kişilerce tercih edilen seçim sonucunda gözle görülen kilo alma ve onun haricinde gittikçe baş gösteren sağlık sorunları insan hayatını olumsuz etkilemektedir. Yani sizin için kolay elde ettiğiniz yiyecekler, sizin farkında olmadığınız takdirde ya da kısa sürede bir son vermediğiniz taktirde düşmanınız haline gelecektir. Siz izin verdiğiniz sürece sağlığınızı yavaşça alıp götürecektir. Alışkanlık haline getirdiğiniz zaman ise gittikçe kuvvetlenecek ve sizin özel sınırlarınız içine girip sizi rahatsız etmeyi başaracaktır. Diyemse ile yeni bir başlangıç yaptığınızda sizin için yemeğe kolay ulaşmaktan daha önemli olan sağlıklı yemek ulaştırma sayesinde siz de yemekleri düşmanınız yerine sıkı bir dost haline getirebilirsiniz. Diyemse mutfağından beslenmek sizin ihtiyacınız olan besinleri karşılayacağı için sizin esas ihtiyacınız olan sağlığınızı size verip aynı zamanda güzel görünüme sahip olmanızı sağlayacaktır. Diyemse ile beslenme neler kazandırır Zayıflamak istiyorsanız; Diyemse mutfak sizin sahip olduğunuz özelliklere göre uzmanlarca hazırlanmış yemek listeleri ve sizin ihtiyacınız olan besinler ile vücudunuzun alması gereken kalori hesaplaması ve yeterli dengeli beslenme sayesinde amacınızı gerçekleştirmesinin yanı sıra sizin zamanla kilo vermenizi sağlayacaktır. Vücudunuzun ihtiyacı olan yağ miktarını aldığınız zaman fazla yağ olmayacağından vücut istediği yağ miktarını yakacak böylece kilo alımı önlenecektir. Doğru beslenememeniz size kilo ve sağlıksız bir vücut olarak dönmesini engelleyecek ve bireysel özellikler dikkatte alındığından beslenmenin kontrol altında ve düzenli tutulması size güzel vücut olarak geri dönecektir. Bunun yanında cildiniz de parlayacak daha güzel bir görünüm sağlanacaktır. Kilo verirken enerjiniz düşmeyecek yiyerek zayıflayacaksınız. Yoğun tempoda bile kilo verebiliyor olmak sizin için mutluluk kaynağı olacaktır. Ofis çalışanı iseniz; Diyemse sizin yoğun temponuz da bir de ne yiyeceğinizi, nerde yiyeceğinizi, düşünür. Yine kişisel özellikleriniz yaşınız ve diğer özelliklerinize göre hazırlanmış sağlıklı yiyecekler ofisinize gelecek hem vakit kazanmış hem sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Sağlıklı beslenmenin sonucunda işlerinize gereken enerjiyi harcayabilecek ve daha başarılı olabileceksiniz. Yanlış beslenmekten kaynaklanan yorgunluk hali en aza inecek, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Aynı zamanda ofiste hareketsizlikten kaynaklanan kilo alımını da önleyecektir. Kilo almak istiyorsanız; Diyemse sizin kişisel özelliklerinizi dikkate alarak bir beslenme planı hazırlayacak ve gereken öğün miktarınca bulunduğunuz yere servis yapacaktır. Düzenli ve sağlıklı beslenerek istediğiniz kiloya uzmanlarla birlikte rahat bir şekilde ulaşacaksınız. Sporcu iseniz; Sporcu kişilerin beslenme tarzları farklı olduğundan uzmanlarımız sizin için özel besinlerle hazırlanmış uygun kalori ve besin türü ile sağlıklı yaşamınıza destek olacaktır. Spor yaparak ulaşmak istediğiniz noktaya doğru beslenerek başarı sağlayabilmenizde sizin en büyük destekçiniz olacaktır. Diyabet hastası iseniz; Çağımızın hastalığı olan diyabet ile bir çoğumuz baş etmekteyiz. Diyabet hastaları beslenmelerine en çok dikkat etmesi gereken özel kişilerdir. Bu yüzden uzman kontrolünde besin alımı hastanın sağlığı açısından çok büyük önem taşımaktadır. Doğru beslenemeyen bir şeker hastasının sağlığı daha çabuk yok olacağından diyemse mutfağından sağlıklı besinleri doğru zamanlarda tüketen kişilerin şekeri düzene girecektir. Dengede olan şeker sayesinde kişiler hayatına daha rahat devam edebileceklerdir. Vejetaryen iseniz; Vejetaryen yiyeceklerini lokantalardan temin etmek bir hayli zordur. Kültürümüzde yiyeceklerin bir çoğu vejetaryen kişiler düşünülmeden yapılmaktadır. Bu yüzden size değer veren Diyemse, sizin bütün özelliklerinizi dikkate alarak, et ürünlerinden almanız gereken protein ve yağ miktarını da düşünerek size tüketebileceğiniz besin maddeleri ile vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi verecektir. Yeni anne iseniz; Hayatta her şeyin başı sağlıktır sözünden yola çıkarak uzmanlarımızın sizin ve bebeğinizin sağlığını düşünerek hazırlayacağı besin türlerini zamanında tüketmeniz sayesinde vücudunuz ihtiyacı olan enerjiyi alacak ve bebeğinizin gelişimini de en iyi şekilde sağlayacaksınız. Hamilelik döneminde yorgun düşen anne kolayca kendini toparlayabilecek ve bebeği için gereken sağlıklı sütü üretebilecektir. Emzirme döneminde ilaç kullanamayan anne için yeterli ve dengeli beslenmeyi uzmanlar ile diyemse size sağlayacaktır. Yaşlı iseniz ; Sizin daha sağlıklı olabilmeniz için yeterli ve dengeli beslenmenizi Diyemse sizin için düşünür ve vücudunuzun daha çok enerji ihtiyacını karşılaması için sizin özelliklerinize uygun bir besin ve kalori ayarlamasını yapacak doğru zamanda yeme ihtiyacınızı karşılayacaktır. Sağlıklı beslendiğinizde 60 yaş üstü rahatsızlıklarından uzak kalmış olacaksınız. Glütensiz beslenme; Glütensiz beslenmeniz öngörüldüyse  gereken besin ögelerini Diyemse sizin için uzmanlar aracılığıyla hazırlayacaktır. Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat geçirmeniz için beslenmenizi kolaylaştıracaktır. Diyemse ile beslenmenizde yeni bir başlangıç yapmak; dünyaya yeniden gelmiş gibi hissettirecektir. Bilgi için : www.diyemse.com

#Diyet #gluten diyeti #diyet yapmak #diyetisyen #diyabet #hızlı kilo verme #nasıl kilo verilir #kilo almak #vejeteryan yemekler #vejetaryen #vegan #saglıklı beslenme #saglıklı