#i*zone moodboard

[dubuyunniechi]

┈ ୨ let's go for a morning walk in my garden. ៹♡︎ ୧⠀⠀⠀⠀⠀⠀﹟ ˑ  ִ  ֗  ꒰ ⑅ @s-heon ⊹ . ࣪ ˖

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[chasing-chimeras]

“put me together one more time / love me forever, fix me right / I could be your frankenstein” – frankenstein by rina sawayama

Theo Raeken in Green Zone

Liam’s version

“You alright?”

“Yeah. Just a bad dream.”

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[sunoomeugato]

𖧧  ࣪    ִ 𓆩♡𓆪 ִ ׄ 𖧧

ㅤ𓏲 ⠀⠀ ୨ৎ⠀⠀⠀◌⠀⠀⠀♡ ⃝🍡⠀⠀⠀⠀𓄹⠀⠀⠀⠀𓇼

- Jo Yuri packs !!

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© sunoomeugato

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[wonymelle]

jang wonyoung moodboard ׅ ⊹ ୨୧  

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[m00nbap]

She must’ve been out of her head.

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[ifjenn]

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[dolletprincess]

Olá!

Seja bem-vindo ao meu cantinho de conforto!

Está precisando de algumas dicas para perder peso ou está lutando para ter aquele corpinho que tanto quer? Então você está no lugar certo! Irei te dar dicas super saudáveis para ter um emagrecimento fácil e proveitoso 🩷

A primeira coisa que você precisa saber é que o processo de emagrecimento não é corrido, ou seja, é um processo que envolve etapas até o resultado final. Você irá precisar de consistência para ter uma reeducação alimentar adequada de acordo com o seu peso atual e idade

Lembrando que este post de forma alguma substituí o conselho e o plano de dieta de um nutricionista! Caso queira um detalhe completo do seu plano de alimentação, consulte um nutricionista! Com certeza o profissional irá lhe ajudar a atingir sua meta com um cardápio próprio para sua situação

Como nós acabamos engordando?

Tudo o que você ingere é transformado em energia. Sabe aquele salgadinho que você achou maravilhoso? Ou aquele hambúrguer super gostoso? Então, os componentes que possuem carboidrato e excesso de gorduras saturadas são transformados em depósitos de energia que são chamados de adipócitos. Esses depósitos ficam armazenados, esperando para serem usados quando seu corpo precisar de energia.

Até aqui, entendível, certo?

Porém, agora lhes faço a seguinte pergunta: Você usa a energia que acabou de ingerir?

Se não gastar essa energia, ela se acumula ao longo do tempo; esse acúmulo não acontece de um dia para o outro mas sim ao longo de dias, semanas, meses e assim por diante.

E desse jeito, a gordura vai se acumulando.

Muitas vezes, se o consumo de alimentos processados estiver muito presente numa dieta diária pode levar ao sobrepeso, o que já é um alerta porque pode desencadear problemas de saúde.

Para gastar a energia que seu corpo guarda é preciso se movimentar. Movimentos constantes fazem com que a energia de nosso corpo sejam gastas e as células de gordura (lipídios) de nosso corpo diminuam. Em outras palavras, ocasionando o emagrecimento!

Exercícios Físicos

Para adolescentes, entre 13-17 anos de idade o melhor a se fazer caso queira queimar a gordurinha indesejada é fazer EXERCÍCIOS AERÓBICOS, já que não são tão pesados coamo exercícios intensos como exercícios HIIT por exemplo.

Lembrando que antes de fazer qualquer exercício, é recomendado fazer warm-up (aquecimento) e no final de cada exercício fazer um cool down.

É recomendado fazer exercícios pelo menos 2 ou 3x na semana para manter uma rotina equilibrada e evitar o sedentarismo.

Caso você queira começar a fazer academia, é recomendado fazer um acompanhamento por um personal trainee; a academia é uma ótima opção para aqueles que querem queimar gordura, pois ajuda a aumentar a massa magra

Caso não tenha condições para uma academia, você pode fazer exercícios em casa mesmo sem equipamentos! Uma outra opção é a calistenia, existem vídeos no YouTube cujo irão te ajudar nessa jornada de emagrecimento

Existem outros tipos de atividades que também emagrecem, como por exemplo: natação, vôlei, futebol, dança, pilates e caminhadas.

Aposte em caminhadas em todas as manhãs e finais de tarde de 30 minutos!

Dieta Alimentar

80% do emagrecimento é devido a forma de alimentação, enquanto os 20% do emagrecimento são de atividades físicas.

Uma alimentação saudável regula a atividade metabólica do corpo auxiliando na perca de peso

Para o corpo emagrecer, é preciso queimar mais calorias do que as que foram consumidas. Por isso, é uma boa ideia investir em refeições LOW-CARB, evitar o açúcar (principalmente açúcar branco/refinado) — substitua por eritritol, açúcar de coco ou açúcar demerara. Recomendo o uso do ERITRITOL pois não altera o índice glicêmico no sangue e possui uma quantidade mínima de calorias.

Invista folhas como: alface, acelga, espinafre, rúcula, couve, couve-flor, agrião, salsinha, chicória, repolho, escarola, entre outras.

Uma salada completa e bem colorida no dia a dia, irá deixar seu corpo mais saudável além de te ajudar a emagrecer — você pode implementar molhos saudáveis em suas saladas, colocar vinagre, limão, azeite de oliva, entre outras coisas; coloque salada em todas as suas refeições diária, com certeza você irá notar algumas diferenças e uma satisfação maior ao comer.

Coma alimentos ricos em FIBRAS, como: farelo de aveia, granola, milho, ervilha, coco, romã, cupuaçu, pêra, lentinha, grão-de-bico, linhaça, chia, farelo de trigo, goiaba, tomate, gergelim, feijão verde e feijão

Substitua o arroz tradicional branco por arroz integral — assim como o macarrão também!

Substitua o óleo de soja por opções mais saudáveis, utilize azeite de oliva e óleo de coco

Faça escolhas inteligentes!

Invés de comer carboidratos que aumentam os níveis de triglicerídeos e LDL (colesterol ruim), escolha os carboidratos bons, os carboidratos complexos.

Entretanto, não os coma em excesso e equilibre esses alimentos com outros!

Invista em: quinoa, batata-doce, batata inglesa, inhame, mandioquinha, amendoim, cenoura e beterraba, banana e açaí

adicione em sua alimentação também: berinjela, maçã, morango, laranja, pêssego (a fruta/ não coma a de calda), ameixa e damasco

Coma mais proteínas! Proteínas são uma parte importante para o emagrecimento

• queijos: queijo como brié, cheddar e parmesão estão completamente liberados para sua dieta

• presunto: qualquer tipo de presunto

• carnes magras:

- CARNE BOVINA: coxão duro, coxão mole, filé mignon, lagarto, maminha, músculo e patinho

- FRANGO: peito de frango

- PEIXES E MARISCOS: linguado, solha, pescada, arraia, imperador, tamboril, bacalhau, abrótea, cação, corvina, maruca, pargo, amêijoa, ostra, mexilhão, conquilha, polvo, lula, camarão, siri, caranguejo, sardinha, atum, truta, entre outros

• ovo

• oleaginosas: nozes, castanhas, amendoim

Parece difícil substituir tudo o que você considera "gostoso" pelo o que é saudável, porém, é questão de tempo e adaptação. Você irá se acostumar aos poucos ao comer de forma saudável e adequada.

Lembre-se de que manter a consistência é a fórmula secreta para manter um corpo (e mente) saudáveis! Não desista!

Existem diversas receitas saborosas para lanches como por exemplo: salada de frutas, iogurte com frutas vermelhas (ou outras frutas também), panquecas com farelo de aveia, bolos de chocolate (isso mesmo, você pode comer chocolate! Chocolates com composição de cacau como por exemplo chocolate 70% e 80% são super saudáveis! Porem, não os coma em excesso)

Invés de refrigerante substitua por sucos naturais (sem ser os de caixinha); invista em sucos da fruta — em frutas doces, com frutose, como por exemplo: manga, uva, maçã, laranja, melancia e melão não coloque açúcar ou adoçante já que essas frutas possuem açúcar natural (frutose)

Beba mais chás! Chás são ótimos e deliciosos e possuem diversas funções, além de serem bons para a saúde do corpo em geral.

Obrigada pela atenção ♡

comentem se vocês pretendem começar uma mudança de hábitos para melhorar sua autoestima e vida~

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[faivc]

˚ ୨୧ 𓂃 🍵 ˚

A͟l͟l͟ ͟m͟i͟n͟e͟

🍏 @wonywony @4everyoung @luvwony

@giantbaby @tallwony @jangwony ✧.*

🌿 @vickyvick @wonysecret @luvlyvic

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[jyukart]

tuesday. @sullyyoonn

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[aromanticbuck]

Kim + New Girl AU

When she decided to quit her job as a flight attendant, the kind of thing that let her see the world and everything it had to offer, it was supposed to come with settling down. And at first, it did. Kim moved in with her boyfriend, Sean, and gave her notice to the airline that she was putting in her last two weeks. It would be two weeks of nonstop travel, of hopping from country to country without landing in Chicago even once, but she would get to come home in the end, for good, after nearly three years of only seeing each other once or twice a month.

Then, the opportunity to go home a few days early came up, and she jumped on it without thinking twice.

It had seemed so perfect. She could land in Chicago again two days early, and show up at the apartment to surprise Sean, and then their lives together could really begin. In practice, that plan didn’t work out. Instead, she walked in on Sean with another woman, in the sheets that she had picked out for their bed, and everything fell apart.

She had another job lined up, but it was hard to be a teaching assistant when the school year didn’t start for another month. It meant she had almost no money to spend on a down payment for an apartment of her own, and her only friend in the city didn’t exactly have an extra bedroom to shell out to her on no notice. Technically, she could pull some money from savings to stay in a hotel for a night or two, but the only long term solution was to look to Craigslist. It just had to be temporary, six months with some roommates while she saved up some more money and got her feet back under her.

Only one person messaged her back, and she’d reached out to over a dozen, someone with the username MouseyG85. They offered to let her see the apartment, and she could only describe meeting the three men who lived there as an interview. Mouse - Greg, legally, the man behind the Craigslist account - just wanted to know if she had any pets or anything else that would affect their lease. Adam was a little too enthusiastic about knowing her hobbies, and whether any of them were loud. And Antonio... he was quiet and gruff and didn’t have many questions at all, but they all seemed nice enough. They were just curious, and she couldn’t blame them - though Kim was pretty curious, herself, as to how she could possibly have found the only men in Chicago who used words like sun soaked and beigey.

But it was fine. She would just live with them for a few months and be out of the place so that they could have their extra bedroom back by Valentine’s Day.

#one chicago #kim burgess #cpd #chicago pd #alex does moodboards #new girl au* #more moodboards are coming i promise #i'm a little obsessed with this au #it's keeping me distracted from reality #anyway this is an anti-roman zone

[dubuyunniechi]

(´-﹏-`) ⋆｡˚ ୨ 💿 ୧ ˚⋆｡ ⌇ . . 🖇 ☺︎︎

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀human designer

#@__👤🗂 : dbynarchive #shuhua #shuhua idle #shuhua moodboard #shuhua icons #idle icons #idle moodboard #wonyoung #wonyoung i*zone #wonyoung ive #wonyoung moodboard #wonyoung icons #i*zone moodboard #ive moodboard #alternative moodboard #aesthetic #aesthetic moodboard #messy moodboard #random moodboard #vintagecore #vintage moodboard #coquette moodboard #dollete moodboard #black & white moodboard #white moodboard #black moodboard #coquette bios #dollete bios

[cinematiclly]

there’s this eerie feeling. like i don’t belong here. like if i let go, i’ll disappear.

#this twilight zone episode changed my life #i haven’t been the same since #this is a bit niche but the feeling of not belonging. like you’re not suppose to be here but you are and you can’t shake this mystic feeling #moodboard #web weaving #parallels #cinema #bob dylan #twilight zone #twin peaks #eerie #surrealism #literature

[freakshowtwopointoh]

i made pinterest boards for my current long form fics and fic ideas!

Cross The Line

All I've Ever Known

Out of the Woods

Heist

Band

#i realized i needed to get in the zone for the characters and vibes #jordan li #gen v #gen v prime #gen v fic #limoreau #gen v fanfic #gen v fanfiction #pinterest #moodboard

[sso-montana]

Lucy Flowerhill

A girl wearing whatever (Girl) Queenca-ca-card A girl who's thin or thick (Girl) Queenca-ca-card A girl full of confidence (Girl) Queenca-ca-card I am a queencard

(G)-Idle: 퀸카(Queencard)

Lucy belongs to @mistfallenjoyer

#sso #ssoblr #sso oc #sso moodboard #THIS IS SO OUT OF MY COMFORT ZONE AND I LOVE THAT #I usually don't do bright colors and Lucy is exactly that and I love love love her for it #her vibes are so bright an colorful and oh my gosh I need to draw her and Montana hanging out

[ifjenn]

# ➳ （◞‸◟） ꙳ ifjenn #jhope moodboard #hoseok icons #jennie icons #jennie moodboard #blackpink jennie #bts jhope #hoseok #jennie #jennie kim #wonyoung messy icons #wonyoung moodboard #wonyoung icons #wonyoung #wonyoung i*zone #izone moodboard #ive moodboard #jennie lockscreens #kpop moodboard #hoseokmoodboard #jennie messy edits #jhope pics #ive packs #kpop iq #kpop industry #kpop icons #hoseok moodboard #moodboard #croquette #girls icons

[t00thpasteface]

i've actually been meaning to share bits of my own marcien pinboard but i'll just queue it for tomorrow so i'm not immediately taking the wind out of the sails of a m1nty fresh gift art i JUST reblogged :') and i'll share the link to it also!!

#i have. so many moodboards okay #my apollo one in particular is terrifyingly distressingly huge #i don't even know where to begin if i were to post a sample it's got like distinct ZONES of sub-moodboards it's NUTS #shebbz shoutz