#natação
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ACA_4044 by Comitê Paralímpico Brasileiro
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22.06.23 - Campeonato Brasileiro de natação no CT Paralímpico, em São Paulo. Foto: Alessandra Cabral/CPB - Redundant Prosthetics !!
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Treino ótimo de Medley e aproveitando pra pegar um bronze. #amonatação #amonatacao #iloveswimming #mipiacenuotare #jadorenager #natação #natacao #swimming #nuoto #natation #nager #esporte #sport #modapraia #sunga #homensdesunga #instasport #instagay #gaysport #gay #lgbtqiapmais #lgbtqiamais #lgbtqiaplus (em Sesc Ceará) https://www.instagram.com/p/CpnSkPeOGgU/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Warren Edward Buffett, 91 anos, é um investidor e filantropo americano. É o principal acionista, presidente do conselho e diretor executivo da Berkshire Hathaway. Constantemente citado na lista da Forbes das pessoas com maior capital do mundo, ocupou o primeiro lugar em 2008. Fonte: Wikipédia. Não fomos buscar a fonte dessa frase. Não hoje, estamos apressados por aqui... Queremos ilustrar que quando as coisas estão indo bem as pessoas podem esconder sua verdadeira natureza, mas quando as coisas ficam escassas você verá o que as pessoas realmente são. Você será exposto por quem você é. Warren está dizendo que não se deve julgar os investidores (ou pessoas) com base em seu sucesso em um mercado em alta. Muitas estratégias podem parecer inteligentes quando o alvo está obtendo grandes retornos. As pessoas a serem levadas a sério, nessa visão, são as que ainda estão de pé quando as coisas desmoronam. Uma estratégia sólida é aquela que se sustenta relativamente bem em condições adversas. Todo mundo que estava ganhando dinheiro sem essa estratégia será revelado quando a maré subir. E você... Entende isso.por essa frase? #psicoonline #psicologia #motivação #natureza #nadar #natação #warrenbuffet #citações Acesse o site https://psico.online e #agende sua #sessão de #terapiaonline com nossos #psicólogos e #psicólogas. (em @piscina) https://www.instagram.com/p/CgB9evAgQ8Q/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Alimentação ideal para nadadores
Para alcançar a excelência na natação, não basta apenas treinar com intensidade; é igualmente crucial cuidar da alimentação. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes específicos pode fazer uma grande diferença no desempenho dentro da água. Neste texto, exploramos o que deve compor a alimentação de um nadador, abordando desde macronutrientes essenciais até hidratação, sem esquecer da importância de suplementos alimentares no contexto desportivo.
A importância dos carboidratos Os carboidratos são a principal fonte de energia para nadadores, essenciais para suportar sessões de treino longas e intensas. Deve-se dar preferência aos carboidratos complexos, como massas integrais, aveia e quinoa, que fornecem energia de forma mais sustentada. Incluir uma porção de carboidratos em cada refeição ajuda a manter os níveis de glicogénio muscular, crucial para evitar a fadiga precoce durante a natação. Além disso, o consumo adequado de carboidratos facilita a recuperação muscular pós-treino, preparando o corpo para os desafios seguintes.
A relevância das proteínas são fundamentais na dieta de um nadador, pois estão diretamente envolvidas no processo de recuperação e construção muscular. Fontes de proteína de alta qualidade, como peito de frango, peixes ricos em ômega-3, leguminosas e ovos, devem estar presentes nas refeições. Além de auxiliar na recuperação, as proteínas têm um papel importante na prevenção de lesões, fortalecendo o sistema musculoesquelético. A ingestão de proteínas deve ser distribuída ao longo do dia, garantindo que o corpo tenha os aminoácidos necessários para a síntese proteica em qualquer momento.
A importância da hidratação A hidratação é crucial para nadadores, tanto para o desempenho quanto para a saúde em geral. A água regula a temperatura corporal, lubrifica as articulações e facilita o transporte de nutrientes pelo corpo. Nadadores devem se hidratar antes, durante e após os treinos, não esperando sentir sede para beber água. Isso é essencial para manter o desempenho em níveis ótimos e evitar a desidratação, que pode levar à redução da capacidade atlética e ao aumento do risco de lesões.
O papel dos suplementos alimentares Embora uma dieta bem planeada possa atender à maior parte das necessidades nutricionais de um nadador, os suplementos alimentares podem oferecer benefícios adicionais. Suplementos como a creatina e o BCAA podem melhorar o desempenho em sessões de treino intensas e ajudar na recuperação muscular. É importante, no entanto, consultar um profissional da área de nutrição antes de incluir suplementos na dieta, garantindo que a sua utilização seja segura e eficaz.
A alimentação de um nadador deve ser cuidadosamente planeada para suportar o rigor dos treinos e competições. Uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade, adequada hidratação e, quando necessário, o uso de suplementos alimentares pode fazer uma diferença significativa no desempenho. É essencial que o nadador esteja atento às suas necessidades nutricionais individuais e busque orientação profissional para otimizar a sua dieta, garantindo assim os melhores resultados dentro e fora das piscinas.
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informações
Nome completo: Cho Sohyuk
Data de nascimento: 31 de outubro de 1999
Local de nascimento: Seul, Coreia do Sul
Esporte: Natação
Dormitório: Dupla
Hall da Fama: Fama apenas nacional
Prompt: MUSE K
Perfil: @hdcsohyuk
Faceclaim: Yeonjun (TXT)
entrevista
Com tantos Centros de Treinamento Olímpico espalhados pelo mundo, por que o Hamdeok Complex?
Devido a tradição da minha família, a maioria dos atletas Cho foram aceitos e passaram pela experiência da Hamdeok. Além do intuito tradicionalista, a excelência deste centro de treinamento com certeza me chamou a atenção.
E como você entrou? Alguém te indicou e você passou pelos testes, você se inscreveu voluntariamente para fazer os testes ou houve alguma contribuição monetária envolvida?
Eu diria que um pouco de tudo. Fui indicado pelo meu pai, um dos ex atletas que já passaram pela Hamdeok, porém ainda sim tive que fazer alguns testes básicos para a admissão. Como meu pai sempre foi muito envolvido com a economia de esportes em um geral, não me surpreenderia se rolasse algum “incentivo financeiro” para isso.
Você certamente se destaca no esporte que pratica. O que motivou a sua escolha por ele?
Sempre me senti mais à vontade e livre de pensamentos ruins quando estava na água; fosse em lagos e oceanos ou na própria piscina mesmo. O amor pela natação surgiu aos poucos, mas sempre esteve comigo. Além de um esporte, posso dizer com certeza que é uma paixão.
Pode nos contar, brevemente, sobre sua trajetória no esporte até o momento?
Desde cedo fui influenciado a fazer esportes, por isso já passei por vários antes de entender e gostar da minha vocação para natação. Comecei nela aos 10 e acabei desenvolvendo não só meu corpo, como também minha mente e personalidade. Dos 12 aos 15, já estava competindo em torneios estaduais e nacionais, estando no pódio na maioria deles e ansiando pelos próximos que viriam. Aos 17, quase chegando aos 18, tive a sorte (e a capacidade também, não sejamos modestos) de conseguir uma classificação para o primeiro torneiro mundial do qual eu participei, ficando em segundo lugar. Para a primeira experiência, estava ótimo, mas nunca me contentei com o segundo lugar. “O segundo lugar só mostra o primeiro perdedor no pódio”, como sempre disse o meu pai. A partir daí, a única posição possível era apenas a de primeiro, para mim.
Quais são suas maiores qualidades e maiores defeitos? Como elas influenciam seu dia a dia como atleta?
Como maiores qualidades, a confiança e obstinação de querer e conseguir o que quero. Do lado dos defeitos, creio que ser metódico e controlador seja um dos mais complicados. Acredito que ambos os lados podem ser ruins ou bons, dependendo da forma que você os levar.
Sabemos que é uma grande honra ser convocado para representar seu país nos jogos olímpicos, mas existe alguma outra razão pela qual você deseje isso?
Prestígio e satisfação. Poderei estar em paz comigo mesmo após saber que, novamente, eu consigo ser o melhor no que me proponho.
atributos
Dedicação: 14
Determinação: 20
Equilíbrio: 10
Sorte: 10
campeonatos
Jogos Asiáticos (2015) - Medalha de Bronze (Medley, 200m)
Jogos Nacionais de Verão (2016) - Medalha de Prata (Crawl, 200m)
Olimpíadas de Verão (2016) - Medalha de Prata (Borboleta, 200m)
Jogos Mundiais (2017) - Medalha de Prata (Crawl, 400m)
Jogos Asiáticos (2019) - Medalha de Ouro (Medley, 400m)
Olimpíadas de Verão (2020) - Medalha de Ouro (Borboleta, 200m)
Jogos Mundiais (2021) - Medalha de Ouro (Crawl, 400m)
Jogos Asiáticos (2023) - Medalha de Ouro (Medley, 400m)
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5 modalidades que mexem com o corpo todo e ideais para as mulheres de todas as idades
É de conhecimento geral que a prática de atividades físicas é benéfica para todos, mas é importante ressaltar o quanto é essencial para as mulheres, pois as vantagens vão desde a redução do risco de morte até a atenuação dos sintomas da menopausa. Um estudo publicado na revista médica Journal of Pharmacology, apontou que exercícios podem reduzir indiretamente o risco relativo de morte em 35% nas…
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Superação: Jovem atleta faz sacrifício para competir na Seleção
O sonho de integrar a seleção brasileira de natação paralímpica está fazendo um jovem potiguar realizar um verdadeiro sacrifício para participar de competições nacionais, atrás dos índices exigidos para que alguém passe a ser considerado um atleta de ponta. Josemberg Vicente da Silva, 21 anos, além de treinar forte para superar os adversários e o cronômetro nas piscinas, trava uma luta intensa…
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Curso online com certificado! Fundamentos e Técnicas da Natação para Iniciantes
Este curso abrangente, intitulado \”Fundamentos e Técnicas da Natação para Iniciantes\”, foi criado por um especialista em natação, com extenso conhecimento e experiência na área. Composto por três módulos, o curso oferece uma visão histórica da natação, destacando sua importância para a saúde. Além disso, explora os benefícios que a prática da natação traz para […]
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Diana Nyad mudou de ideias sobre a inclusão de mulheres trans no desporto: "Todas devemos ter as mesmas oportunidades de praticar o desporto que amamos"
Diana Nyad mudou de ideias sobre a inclusão de mulheres trans no desporto: "Todas devemos ter as mesmas oportunidades de praticar o desporto que amamos" 🏊♀️🏳️⚧️
Depois de publicar um artigo de opinião onde se opôs à inclusão de mulheres trans nos desportos femininos de alta-competição, Diana Nyad mudou de ideias.
Orgulhosamente lésbica, Nyad nadou 177 Km, entre Cuba e a Floria, sem parar e receber qualquer assistência. Tinha 64 anos na altura e o seu feito inédito foi abraçado tanto pela comunidade desportiva como pela LGBTQIA+.
“Entendo agora que a…
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_LEC3801 by Comitê Paralímpico Brasileiro
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27.04.23 - SAMUEL OLIVEIRA - Open Internacional Paralímpico de Natação no CT Paralímpico, em São Paulo. Foto: Alessandra Cabral/CPB.
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Habilidades Motoras
Após um tempo sem publicações segue mais uma. Tive um tempinho livre, resolvi organizar as idéias e escrever um pouco. Boa leitura!
É uma ação ou conjunto de ações que envolvem movimentos controlados e coordenados do corpo para atingir um objetivo específico.
As habilidades motoras desempenham um papel crucial em muitos aspectos da vida, desde o desempenho esportivo até a realização de tarefas cotidianas. Elas são fundamentais para o desenvolvimento físico, cognitivo e social. O desenvolvimento e aprimoramento das…
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#amonatação #natação #natacao #swimming #nuoto #natation #esporte #sport #modapraia #sunga #homemdesunga #gay #lgbtqiamais #lgbtqiaplus #instasports madodo (em Sesc Ceará) https://www.instagram.com/p/CoctJqOLk6_/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Dominar as transições no triatlo
No mundo do triatlo, a eficiência e a rapidez nas transições entre natação, ciclismo e corrida podem ser tão cruciais quanto o desempenho em cada uma das modalidades. As transições representam momentos-chave que requerem não só preparação física, mas também estratégica. Aprender a otimizar esses momentos pode significar a diferença entre subir ao pódio ou apenas completar a prova.
A arte de transitar da água para a bicicleta
A transição da natação para o ciclismo, conhecida como T1, começa antes mesmo de sair da água. É essencial dominar a técnica de despir o wetsuit rapidamente, ter uma organização impecável no parque de transição e uma estratégia para calçar rapidamente os sapatos de ciclismo. A prática constante dessas pequenas ações pode economizar minutos preciosos.
Do ciclismo à corrida: preparando-se para o final
A segunda transição, do ciclismo para a corrida (T2), requer uma mudança de equipamento e, muitas vezes, uma adaptação do ritmo cardíaco e muscular para a nova modalidade. A eficiência aqui está na simplicidade e rapidez com que se trocam os sapatos e se ajustam os equipamentos necessários para a corrida. Treinar a musculatura para responder bem a essa mudança abrupta de atividade é fundamental para manter um bom desempenho.
Técnicas e estratégias para transições mais rápidas
Além da preparação física, conhecer e aplicar técnicas específicas para a otimização das transições pode fazer uma grande diferença. Isso inclui desde o posicionamento estratégico do equipamento no parque de transição até o treino de técnicas específicas para cada mudança de modalidade. A antecipação e a prática desses momentos são essenciais para evitar perdas de tempo desnecessárias.
Dominar as transições no triatlo é um aspecto fundamental que requer tanto atenção quanto o treino para as próprias modalidades de natação, ciclismo e corrida. A otimização desses momentos pode não apenas melhorar significativamente o tempo total da prova, mas também influenciar positivamente o desempenho e a confiança do atleta. Com preparação, técnica e muita prática, as transições deixam de ser vistas como meros intervalos e passam a ser encaradas como oportunidades de ganho no desempenho geral no triatlo.
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informações
Nome completo: Oh Minkyu
Data de nascimento: 24 de Junho de 1999 (24 anos)
Local de nascimento: Seul, Coreia do Sul
Esporte: Natação
Dormitório: Argentum (Dupla)
Hall da Fama: Fama Nacional
Perfil: @hdcminkyu
Faceclaim: San - Ateez
entrevista
Com tantos Centros de Treinamento Olímpico espalhados pelo mundo, por que o Hamdeok Complex?
Como eu não me candidataria para o melhor? Aqui é o local de melhor treinamento, não tem outro
E como você entrou? Alguém te indicou e você passou pelos testes, você se inscreveu voluntariamente para fazer os testes ou houve alguma contribuição monetária envolvida?
Passei pelos testes, mas acho que a mídia pode ter ajudado também.
Você certamente se destaca no esporte que pratica. O que motivou a sua escolha por ele?
Eu sou praticamente um peixe, nado desde criança, então foi algo orgânico eu continuar a praticá-lo
Pode nos contar, brevemente, sobre sua trajetória no esporte até o momento?
Como dito anteriormente, eu nadava desde criança, mas foi na adolescência que tive a oportunidade de ingressar em um clube que me deu as chances para que eu pudesse crescer no esporte e participar de campeonatos, alguns podem ter me visto nas olimpíadas e até mesmo reclamado do meu tempo afastado recentemente, espero não decepcionar mais ninguém
Quais são suas maiores qualidades e maiores defeitos? Como elas influenciam seu dia a dia como atleta?
Eu sou uma pessoa bem disciplinada, não pulo treinos e horários de forma alguma, e isso faz com que eu prospere como atleta. Mas eu diria que isso também afeta negativamente a minha vida, pois até doente eu quero me dispor ao treinamento e isso gera alguns transtornos. Eu também diria que tenho um carisma para a atenção pública e isso é bom na hora de ganhar patrocinadores.
Sabemos que é uma grande honra ser convocado para representar seu país nos jogos olímpicos, mas existe alguma outra razão pela qual você deseje isso?
Quero ser o orgulho da minha família, amigos e nação.
atributos
Dedicação: 20
Determinação: 17
Equilíbrio: 10
Sorte: 7
campeonatos
Jogos Nacionais de Inverno (2014) - Participou
Jogos Asiáticos (2015) - Medalha de Prata (50m peito)
Jogos Nacionais de Verão (2016) - Medalha de Ouro (50m peito)
Olimpíadas de Verão (2016) - Medalha de Prata (50m peito)
Jogos Mundiais (2017) - Medalha de Ouro (50m peito)
Jogos Asiáticos (2019) - Medalha de Ouro (100m peito)
Jogos Asiáticos (2019) - Medalha de Bronze (4x100m medley)
Jogos Nacionais de Verão (2020) - Medalha de Ouro (50m peito)
Olimp��adas de Verão (2020) - Medalha de Ouro (50m peito)
Jogos Mundiais (2021) - Medalha de Ouro (50m peito)
Jogos Mundiais (2021) - Medalha de Ouro (100m peito)
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