#nutricionista | Explore Tumblr Posts and Blogs

nutricion-basada-en-la-ciencia · 2 days

Text

3 notes · View notes

bloodyfeels · 2 years

Text

Sobre ser mãe, prefiro mil vezes escutar um nutricionista e pediatra do que uma mãe que acha que sabe de tudo pq no tempo dela era assim, foi criada assim e criou os filhos do mesmo jeito e ninguém morreu.

#mãe #nutricao #pediatra #pediatria #nutricionista #sermae #texto #filhos #filho #bebe #maternidade

92 notes · View notes

my-pdiet · 2 months

Text

Nutrición y Cardiopatías Congénitas: Cuidando el Corazón desde la Mesa

Descubre cómo cuidar tu corazón desde la mesa en nuestro último artículo sobre cardiopatías congénitas.

🍏💓 Exploramos causas, síntomas y te compartimos pautas nutricionales para una salud cardíaca óptima.

🌈🥗 ¡Conoce más sobre cómo alimentar el amor por tu corazón! 🤰🧬

https://www.my-pdiet.com/nutricion-y-cardiopatias-congenitas/

2 notes · View notes

drflavioteixeira · 1 year

Photo

Você conhece os benefícios do mamão papaia? O mamão papaia possui características anti-inflamatórias, antioxidantes, nutritivas, emolientes, laxantes e diuréticas. Além disso, possui grande quantidade de betacaroteno, a qual é supostamente um auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares. Sem falar que é rico em fibras, ajuda a reduzir e controlar os níveis de colesterol. Incrível, não é?! Surgiu alguma dúvida? Me conta aqui nos comentários. 😍👇🏼 👇 Contato: 📞 (11) 96139-0452 📍 Rua Francesco Coppini, 83 - Sala 311, Nova Gerty, São Caetano do Sul — SP — 09580-000 🪪 CRN-3: 69136 #nutricionista #saocaetanodosul #nutricaofuncional https://www.instagram.com/p/Cp-K_8as9rM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#nutricionista #saocaetanodosul #nutricaofuncional

2 notes · View notes

tatianasusukki · 1 year

Photo

Vamos fazer acontecer as nossas metas de 2023 mudando nossa mentalidade e aprendendo que todo valor gasto em nós é um investimento e não despesa? Estamos na segunda semana do ano, o que você já investiu em você? #autocuidado #habitos #vidamaisleve #metas #saude #saudemental #saudeebemestar #leveza #terapia #nutricionista #psicologo (em São Luís, Brazil) https://www.instagram.com/p/CnPKT4VuvcW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#autocuidado #habitos #vidamaisleve #metas #saude #saudemental #saudeebemestar #leveza #terapia #nutricionista #psicologo

3 notes · View notes

psicoonline · 1 year

Photo

Vi um post parecido em algum insta que propunha ensinar as crianças sobre algumas coisas que poderiam ajudá-las a aceitar o próprio corpo. Adaptamos um pouco a postagem pois acreditamos que além das crianças adultos precisam ter isso em mente. Afinal os valores que são transmitidos partem daquilo que cremos não? E aí? O que vcs acham? Essas dicas são úteis para você? #dieta #calorias #compulsão #comportamental #compulsaoalimentar #corpo #nossocorpoélivre #corpoperfeito #corpohumano #lowcarb #lowcarbbrasil #dietasaudavel #nutrição #nutricionista #alimentacaosaudavel #alimentação (em CORPO E MENTE) https://www.instagram.com/p/Cky5dXrpdy5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#dieta #calorias #compulsão #comportamental #compulsaoalimentar #corpo #nossocorpoélivre #corpoperfeito #corpohumano #lowcarb #lowcarbbrasil #dietasaudavel #nutrição #nutricionista #alimentacaosaudavel #alimentação

3 notes · View notes

furnierdibujos · 2 years

Photo

BATATOS #dietas #furnier #dibujosdiarios #nutricionista https://www.instagram.com/p/Cj2iOdRuX82/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#dietas #furnier #dibujosdiarios #nutricionista

3 notes · View notes

myminniespace · 12 days

Text

A fome mental é quando sabemos que estamos restringindo certos alimentos, mesmo já estando fisicamente saciados. Quando queremos comer mais um pão, mais quantidade, etc. Dizem que isso pode levar à fome extrema, alimentação excessiva e também à compulsão alimentar. Eu tenho medo de ter compulsão alimentar.

Eu não sei mais o que é fome mental ou não. Dizem que, quando estamos pensando em comida, é porque estamos com fome e devemos saciar isso, senão estamos restringindo. Como eu venho de um longo tempo restringindo quantidade, tipo e definindo horários para comida, é normal que meu cérebro esteja obcecado com a comida - em como preparar, o que comer, quando comer. Eu não quero mais ser vítima da comida, colocar isso como prioridade, ficar pensando toda hora sobre isso. Tem mais coisas para se pensar no mundo, mas parece que, no momento, só isso está sendo o foco.

Eu fiz muito progresso nessas semanas. Muitos. Mas quanto mais eu leio blogs e sites, mais confusa eu fico. Será que estou fazendo certo? Será que estou comendo certo? Será que estou desenvolvendo um outro transtorno? Eu só queria comer intuitivamente. Sem deixar a comida ser o foco. Sem deixar a minha mente ficar preocupada com isso - com o que, a quantidade, quando, etc.

Pensar em buscar um nutricionista para seguir um plano alimentar significa que eu não estou confiando no meu corpo. Que eu estou restrindo, que eu tenho medo de ganhar peso. Eu deveria comer intuitivamente. Sentir e gostar dos alimentos na quantidade e na hora que eu quiser, sem pensar em calorias, se é um alimento ruim ou bom, se é isso ou aquilo, sem pensar em ganho ou perda de peso. Apenas gostar e apreciar o momento. Mas ao mesmo tempo, como eu estou com transtorno alimentar, meus sinais de fome não estão estabelecidos - pois há toda uma questão hormonal, etc. que a doença causou no cérebro e na fisiologia do meu corpo.

Eu não devo deixar que um nutricionista restrinja quando achar que meu corpo, no imc (que não é confiável) voltar ao saudável. Nem dizer para eu comer pouco. Não reduzir meu plano alimentar, nem falar para manter para não ter que aumentar mais. Não deixar o nutricionista cortar meus snacks e lanches. Lembrar que o plano é apenas o mínimo. Não deixar o nutricionista fazer escolhas "saudáveis". A única pessoa que pode dizer que está completamente reabilitada nutriocionalmente é ela mesma. Até diminuir a fome mental, a pessoa não está reabilitada.

Um nutricionista vai fazer eu me sentir:

Mais confiante sobre o que comer.

Tirar minhas indecisões nas alimentações - será que quero um sanduíche? Será que isso ou aquilo?

Tirar minhas indecisões se estou comendo demais ou pouco.

Vai me renutrir com segurança.

Vai saber a nutrição adequada para meu corpo.

Vai fazer eu superar meu peso, como os homens de minessota (em até 10%) se meu corpo apresentar sintomas clínicos de desnutrição com meu "peso genético".

Vai me dar mais confiança sobre em como ficarei, etc. Pois sempre terei um acompanhamento ao meu lado sobre qualquer coisa.

Um nutricionista pode fazer eu:

Recuar e ter recaídas.

Ficar obcecada com o plano alimentar. Não me permitir comer o "que eu quero".

Fazer eu me sentir culpada em sair do plano alimentar ou comer além daquilo.

Fazer eu me sentir fora de controle sobre mim mesma. Não honrando a vontade do meu corpo.

Ficar pensando que estou fazendo errado, pois não estarei seguindo minha fome mental.

Me fazer ficar obcecada, novamente, com comidas, calorias, horários.

Me fazer ficar com mais pensamentos restritivos e transtornados, como em julgar alimentos de bons ou ruins, saudáveis ou maus.

Achar que estou fazendo algo errado.

Achar que não estou confiando em mim mesma, pois tenho medo de engordar, etc, e tal.

Piorar o meu julgamento com comida entre boa e ruim.

Me fazer focar em uma cultura dietética.

Aumentar meus níveis de toc, aumentando meus níveis de estresse em relação a comida e alimentação.

Achar que estou pedindo permissão para comer, pois não confio em mim mesma.

Eu queria ter liberdade, sintonia e encorajamento em assumir minha responsabilidade pessoal de me alimentar do que e quando quiser. A única dieta e plano alimentar é fazer o que meu corpo está mandando.

Eu quero comer coisas novas.

Eu quero tirar o foco e preocupação com comida.

Eu quero ter uma alimentação neutra. Não culpar ou vilanizar alimentos.

Não me restringir por achar que estou comendo errado com base no que a cultura dietética diz.

Eu acho que estou comendo gordura saturada demais. Açúcar demais.

Não achar que devo comer certos alimentos só nos finais de semana ou em datas comemorativas.

Eu quero comer normal e intuitivamente.

A recuperação não é sobre sair do déficit energético, mas sim sobre religação mental.

Ter apetite bom e forte.

Sinais de fome e saciedade normais.

Sono tranquilo. Ciclo menstrual normal. Sistema digestivo forte. Relação saudável com a comida. Energia e vitalidade.

Quando voltar a me exercitar? Não quero pensar em exercício para perder peso, nem para entrar em déficit energético. Eu não deveria querer mudar meu corpo, apenas aceitá-lo como ele é, mas eu queria ser tonificada, ter uma massa muscular boa, ter barriga chapada e um metabolismo saudável. Eu quero fazer exercícios para eu me sentir bem. Quais eu gosto? Não pensando em compensar a comida, ficar magra, mas sim me concentrando em como eu me sinto, se gosto ou não, sem pensar em tempo, culpa por não fazer, etc.

Acho que procurar um nutricionista vai fazer eu parar logo de me sentir tão confusa. Que saco.

O peso não importa. O peso em si nem é real. O número não importa. IMC não é real. O que importa é sobre como o meu corpo se sente. Se estou comendo aquilo que eu quero, na quantidade que eu quero e não restringindo, não fazendo exercícios por obrigação, nem pensando em perder peso. Meu peso ideal é aquele onde eu como o que eu quero sem precisar fazer exercícios para compensar.

Meu menor peso antes do t.a. foi 45 kgs e meu maior peso foi, talvez, 58 kgs.

Eu confesso que não quero ficar inchada.

#confusão #nutricionista #recovery

0 notes

gatagarotas · 1 month

Text

#aprendizado #conhecimento #curiosidades #estudos #faculdade #nutrição #nutricionista #nutrition

0 notes

nutricion-basada-en-la-ciencia · 18 hours

Text

1 note · View note

nutrifrutas · 2 months

Text

Como Incorporar Mais Vegetais na sua Dieta de Forma Deliciosa

Smoothies Verdes: Misture folhas verdes, como espinafre ou couve, com frutas e água de coco para criar uma bebida refrescante e nutritiva.

Saladas Criativas: Incremente suas saladas com uma variedade de vegetais coloridos, como tomate cereja, cenoura ralada, pepino fatiado e pimentões. Adicione também nozes ou sementes para um toque crocante.

Refogados e Salteados: Prepare vegetais salteados em azeite de oliva com alho e ervas frescas para realçar o sabor. Adicione cogumelos, brócolis, abobrinha e outros vegetais de sua preferência.

Espetinhos de Legumes: Monte espetinhos com uma variedade de vegetais, como tomate, cebola, abobrinha e pimentão, e grelhe-os na churrasqueira ou no forno.

Purê de Vegetais: Faça um purê cremoso combinando batata-doce, cenoura e abóbora. Tempere com ervas frescas e um pouco de azeite de oliva para um acompanhamento saboroso.

Substituições Inteligentes: Troque massas tradicionais por espaguete de abobrinha ou macarrão de cenoura para aumentar a ingestão de vegetais em suas refeições.

Lanches Saudáveis: Corte vegetais crus, como cenoura, pepino e aipo, em palitos e sirva com um molho de iogurte temperado para um lanche saudável e saciante.

Pizza Vegetariana: Prepare uma pizza caseira com uma variedade de vegetais frescos, como tomate, pimentão, cebola e cogumelos. Experimente diferentes combinações de sabores para variar.

Omelete Colorido: Adicione vegetais picados, como espinafre, tomate e pimentão, aos ovos batidos para uma omelete nutritiva e cheia de sabor.

Sopas e Cremes: Prepare sopas e cremes com uma base de vegetais, como abóbora, batata e cenoura. Tempere com ervas e especiarias para um prato reconfortante e saudável.

Incorporar mais vegetais na sua dieta não precisa ser uma tarefa difícil. Com essas dicas simples e deliciosas, você pode desfrutar de uma alimentação mais equilibrada e nutritiva. Experimente novas receitas e combinações para descobrir os sabores incríveis que os vegetais têm a oferecer.

Salada de Quinoa com Vegetais Assados

Ingredientes:

1 xícara de quinoa

2 xícaras de água

1 abobrinha cortada em cubos

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 cenoura cortada em rodelas

1 cebola roxa cortada em fatias

Azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Suco de limão

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 200°C.

Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos ou até que os grãos estejam macios. Escorra e reserve.

Em uma assadeira, distribua os vegetais cortados e regue com azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta.

Asse os vegetais por 20-25 minutos ou até que estejam dourados.

Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida e os vegetais assados.

Tempere com suco de limão, sal e pimenta a gosto.

Sirva quente ou fria.

Benefícios:

A quinoa é uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras e diversos nutrientes essenciais.

Os vegetais assados são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, promovendo a saúde do sistema imunológico e cardiovascular.

Wrap de Vegetais Grelhados

Ingredientes:

4 tortillas de trigo integral

1 abobrinha cortada em tiras finas

1 cenoura cortada em tiras finas

1 pimentão vermelho cortado em tiras

1 cebola cortada em fatias

2 colheres de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Folhas de alface

Molho de iogurte (opcional)

Modo de Preparo:

Em uma frigideira ou grelha, aqueça o azeite de oliva em fogo médio-alto.

Adicione os vegetais cortados e grelhe por 5-7 minutos ou até ficarem macios e levemente dourados.

Tempere com sal e pimenta a gosto.

Espalhe uma porção dos vegetais grelhados em cada tortilla de trigo integral.

Adicione algumas folhas de alface e, se desejar, regue com molho de iogurte.

Enrole as tortillas e sirva.

Benefícios:

Este wrap é uma excelente opção para aumentar o consumo de vegetais na dieta, fornecendo uma variedade de nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais.

A utilização de tortillas de trigo integral adiciona fibras e carboidratos complexos, promovendo a saciedade e fornecendo energia sustentada.

Smoothie Verde Detox

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco

1/2 pepino, descascado e cortado em pedaços

1 maçã verde, cortada em pedaços

1/2 limão, suco

1/2 xícara de água de coco

Gelo a gosto

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Adicione gelo se desejar uma consistência mais gelada.

Sirva imediatamente.

Benefícios:

Este smoothie verde é uma excelente maneira de desintoxicar o organismo, fornecendo uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes presentes no espinafre, pepino, maçã verde e limão.

A água de coco adiciona hidratação e eletrólitos, enquanto o espinafre fornece ferro e outros nutrientes essenciais para promover a saúde geral.

É importante lembrar que, ao fazer alterações significativas na sua dieta ou ao experimentar novas receitas, é sempre recomendável procurar orientação de um nutricionista ou profissional de saúde. Cada pessoa tem necessidades e condições individuais, e um especialista pode fornecer recomendações personalizadas e adequadas ao seu caso específico. Sua saúde é prioridade! 🥦🍏👩‍⚕️ #Saúde #Nutrição #BemEstar #ConsulteUmNutricionista https://nutrifrutas.com/como-incorporar-mais-vegetais-na-sua-dieta-de-forma-deliciosa

#NutriçãoConsciente #AlimentaçãoSaudável #BemEstar #ConsultaNutricional #SaúdePrioridade #QualidadeDeVida #VidaSaudável #Nutricionista #CuideDeVocê #EquilíbrioAlimentar

0 notes

my-pdiet · 11 months

Text

Nutrición para prevenir el ACV

Nutrición para prevenir el ACV: cómo una dieta saludable puede ayudar

🧠🚫❌ ¿Sabías que un accidente cerebrovascular (ACV) puede tener graves consecuencias para la salud? Además, ciertos factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes y la obesidad, pueden aumentar la probabilidad de sufrir un ACV.

Pero no te preocupes, ¡hay medidas que puedes tomar para prevenirlo! Una dieta equilibrada y saludable 🍎🍓🍌🍅🍆🥦🍗🐟 que incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a reducir el riesgo de ACV y controlar los factores de riesgo asociados.

Un nutricionista clínico puede trabajar contigo para desarrollar un plan personalizado de alimentación, adaptado a tus necesidades y preferencias. ¡Mantén tu cerebro sano y fuerte! 💪🧠

https://www.my-pdiet.com/nutricion-para-prevenir-el-acv/

#nutrición #ACV #alimentaciónsaludable #prevención #nutricionista #NutricionistaElviraSanchez #barcelona #TipsMyPDC #tipsmypdc #mypdietconsulting #nutricion #nutricionysalud #alimentacionsaludable #bienestarysalud #dietassaludable #alimentaciónequilibrada #empresasaludable #bienestarlaboral

9 notes · View notes

drflavioteixeira · 1 year

Photo

Tenha fé e deixe o tempo agir. 💪🏻 Desistir antes da hora é o maior erro que você pode cometer diante de um problema. Um empecilho não significa um "Não", mas sim um "tente novamente". 😉 Pequenos deslizes ao seguir o plano alimentar fazem parte do processo, o importante é não desistir e recomeçar. 🥗 Marque nos comentários alguém que precisa ler esse post. 👇🏼 👇 Contato: 📞 (11) 96139-0452 📍 Rua Francesco Coppini, 83 - Sala 311, Nova Gerty, São Caetano do Sul — SP — 09580-000 🪪 CRN-3: 69136 #nutricionista #saocaetanodosul #desistir https://www.instagram.com/p/Cp8c_fDvZzt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#nutricionista #saocaetanodosul #desistir

2 notes · View notes

nutrinacion · 2 months

Text