#saudavel

[soleillady]

Primeiro BC aqui!!! Fiquei com medo de fazer BC mas acabei tomando coragem. Eu to com 53,7kg até onde eu saiba, amanhã vou me pesar e ver se eu consegui chegar na minha primeira meta q é 52kg. Minha barriga tá meio inchada pq eu comi e bebi água hoje né, mas tá bem melhor do q antes pq eu ficava parecendo uma grávida comedo só uma maçãzinha. Até q eu to satisfeita com o meu corpo, eu posso ser muito mais magra, mas é um processo q temos q passar 🤍

#emagreça #saudavel #emagrecimento #low weight #diet #diario #dear diary

[lucca-strangee]

Oie Lucca 😄👋🏻

A muito tempo vi um post seu falando que você foi na padaria/lanchonete algo assim, você disse que estava bravo por ter que pegar só um limoneto sendo que poderia comer QUALQUER coisa

Como você faz para ter tanto autocontrole? O que passa na sua cabeça?

Você ja teve algum descontrole?

Você já pensou tipo "vou comer tudo hoje e nn como amanhã"

Desculpe o tanto de pergunta 😅

Na minha visão eu te vejo como uma pessoa controlado, focado e com muita disciplina em questão a alimentos dietas e tals e sempre tive essas curiosidades de como vc fazia para ser tao focado

Oioi, Wony!

Eu tava realmente bravo, queria tanto ter comido um bolinho kkkkkkkkkkkk coisas da vida!

Meu autocontrole foi um processo, antes eu tinha muitos descontroles e pensava "vou comer até os reboco da parede e foda-se" KKKKKK acontece, é normal, ninguém é de ferro!

Acontece que eu seguia uma dieta muito restrita pra mim e isso me dava muitos descontroles e vocês podem não gostar do que eu vou falar, mas se sua dieta te dá muitos descontroles e até compulsão, então tá na hora de mudar a dieta!

Tipo, do que adianta ficar 3 dias sem comer e depois comer pelos 3 dias? Não vale mais a pena comer umas 500 kcal que vai te encher e continuar perdendo peso do que fazer os 3 dias de NF e depois comer 6k de kcal?

Se você está numa dieta e não consegue se ver seguindo ela por um longo período, pique 1 ano, então essa não é a dieta pra você!

Sabe quando você quer muito comer uma coisa, aí você tem um descontrole, come a casa toda e a merda do descontrole só acaba quando você come o que queria?

É exatamente disso que tô falando! O que custa comer o que você tava desejando tanto? Não seria mais fácil ao invés de comer a casa toda?

Eu comecei a pensar nisso e assim hoje em dia eu não lembro realmente quando tive meu último descontrole 😽

É difícil não comer chocolate? Adiciona um na dieta!

Coma um docinho ou chocolate sempre após a sua refeição principal, pois você estará saciada e o docinho será o último sabor na sua boca, vai saciar sua vontade!

Quando tiver a beira de um descontrole, não fica segurando mais a fome porque depois dá ruim! É melhor você se permitir um dia comer as 800 kcal uma vez só na semana, que NÃO IRÃO TE ENGORDAR já que está abaixo da TMB, do que segurar e depois comer 1500 kcal+, sabe?

Então é isso, recomendo uma reeducação alimentar!

Não trate uma alimentação saudável como algo que você vai seguir por uma semana ou um mês como uma dieta. Trate como um estilo de vida!

Exemplo: Mesmo em refeição livre eu não tomo refrigerante, porque eu tirei não da dieta, mas dá minha vida mesmo!

Mesmo em refeição livre, eu não como frituras, não como uma barra de chocolate, não como salgadinhos, porque eu tirei da minha vida!

Pode ser difícil, não precisa tirar se não conseguir nem quiser, mas você pode reduzir. Eu como se eu quiser, mas não tenho desejo nem vontade como antes.

Realmente não lembro quando foi a última vês que comi um bolo, sabe?

Não tô pagando de the best, a gente realmente acostuma, reeducação alimentar é a melhor opção!

Optar por uma vida mais saudável vai te ajudar a emagrecer, não será mais um sacrifício, sabe? Comer saudável não é ruim, nem se resume a salada. Há várias receitas incríveis e eu só posto receitas limpas (saudáveis), realmente acho que como bem!

Não precisa se culpar por não comer 100 kcal por dia, nem todo mundo tem anorexia klkkk. Gente a maior parte do ed é composto de ednos, compulsivos e bulímicos, então temos que parar de nos obrigar tanto a comer 100 kcal se isso depois vai nos dar uma compulsão, sabe?

Antes comer 700 kcal por dia e manter isso por meses perdendo peso regularmente, do que comer 100 kcal hoje, 100 kcal amanhã e 6k de kcal no dia seguinte!

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Em resumo: reeducação alimentar!

Pode ser difícil, mas quando você ver que emagrece mais comendo do que evitando a comida, tudo fica mais fácil, eu te garanto!

Espero ter ajudado e perdão pela resposta longa, mas é algo delicado!

Obrigado pelo carinho, beijinhos ❣️

#reeducação alimentar #dieta #diet #saudavel #nutrition #nutrição #calorias #plano alimentar

[pikka-da-galaxz]

_𝙊 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙖𝙩𝙤 𝙟𝙖́ 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙪 𝙣𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙤, 𝙟𝙖́ 𝙛𝙧𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣𝙩𝙤𝙪 𝙨𝙪𝙖 𝙘𝙖𝙨𝙖 𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙖𝙗𝙧𝙞𝙪 𝙤𝙨 𝙤𝙡𝙝𝙤𝙨 𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙪 𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙟𝙤𝙜𝙤,, 𝙚𝙡𝙚 𝙨𝙚 𝙖𝙛𝙖𝙨𝙩𝙤𝙪... 𝙀𝙣𝙛𝙞𝙢, 𝙣𝙚𝙢 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚𝙢 𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙞𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙚́ 𝙘𝙤𝙞𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙚 𝙣𝙚𝙢 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙝𝙚𝙜𝙖 𝙧𝙖𝙡𝙖𝙙𝙤, 𝙘𝙖𝙞𝙪 𝙖𝙩𝙤𝙖.

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[vidanossashistorias]

As pessoas vão embora

Infelizmente alguém vai sumir. É um saco se acostumar com a ideia de que as pessoas vão embora. Algumas com aviso prévio, já outras parecem não se importar tanto com as histórias que compartilharam juntos. O fato é que nunca é fácil aceitar que as pessoas podem ir de repente. Família. Amizade. Relacionamento. E, mesmo sem nos darmos contas, um dia a nossa partida também será um grande vazio no coração de alguém. Não é sofrer pelo inevitável. É saudade. Não é ser egoísta com o outro. É vontade de estar para sempre naquela boa companhia. Não é medo de ficar sozinho. É perceber que, por tanto tempo, aquela pessoa decidiu ficar porque ela quis, porque era bom, porque era saudável. É, as pessoas vão embora. Só que isso não significa que nada daquilo valeu a pena, significa que valeu muito e que você queria mais. A verdade é que a gente está muito acostumado a ver finais felizes e eternos por aí. Dói mesmo saber que o tempo não volta, que aquele dia não repete, que aquela experiência já encerrou. Erro mesmo é você sofrer por um ciclo que ainda nem acabou. Acredito que é por isso que a gente está cheio daquelas mensagens que nos incentivam a viver o hoje. É algo tão comum e tão fácil de fazer que a gente nem faz mais. Mal nos dados conta de que a simplicidade é uma das coisas mais incríveis da vida. O que é bom mesmo, é saber que você aproveitou tudo aquilo que tinha que aproveitar. Você guardou momentos, lembranças, conversas. Você viveu tudo aquilo e viveria de novo se houvesse oportunidade. E o mais incrível é saber que o mundo tá cheio de coisas novas para fazer e sentir. Talvez não daquela forma, mas melhor. Um dia alguém vai embora. Um dia alguém vai precisar ir. Você deixa. Você sofre. Você fica triste. A dor da perda é inevitável. E que a eternidade das boas lembranças também sejam sempre inevitáveis.

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[fazendahortifrutilapa]

Experimente o sabor exótico da Pitaya!

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[margottranstornada]

minha conta de postar comidinha, se seguir eu sigo de volta

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[receitas7-14]

Smoothie Verde Energizante:

Ingredientes:

1 xícara de espinafre fresco

1 banana madura

1/2 xícara de abacaxi em pedaços

1/2 xícara de água de coco

Gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.

#receitas #dinheiro #vida #saudavel

[dicasdenutricaoporvicmanrique]

Receita de Nuggets Caseiro!

Super fácil e saudável!

Sugestão: Pode ser consumido no almoço, lanche da tarde, de pós treino e jantar. 

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[mariahamerico24-blog]

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[emagrecimento2023]

#nutrition #emagrecimento #fitness #saudavel

[soleillady]

Já senti os efeitos de comer pouco, parece que o meu estômago diminuiu, não aguento comer o pouquinho de comida que eu como no almoço, nem chocolate eu to querendo, eu mastigo e jogo fora. Vou ir almoçar agora e to enjoada, quase v0m1t31. Quinta-feira eu volto pra escola, to nervosa, primeira vez na escola depois de aceitar de vez a Ana na minha vida. Amanhã vou no médico e já to contando os segundos pra mulher me pesar 🤪💜. Forças pra eu aguentar almoçar

#diet #diario #dear diary #diary #emagrecimento #emagrecer #bem estar #saudavel #exercícios físicos

[nadasobretudo]

#jantar #salada #saudavel #bemestar

[selfcaredicas]

BOLO DE CAFÉ SAUDÁVEL ☕️

☕️INGREDIENTES: ✔2 ovos ✔1/2 xícara de açúcar mascavo (ou de coco,demerara ou adoçante culinário) ✔1 colher (sopa) de café solúvel (usei Nescafé) ✔ 2 colheres (sopa) de manteiga (pode usar a ghee) ✔1 xícara de farinha de aveia ✔1/4 xícara de leite líquido do seu uso ✔️1/2 colher (chá)de extrato de baunilha ✔1/2 colher (sopa de fermento em pó 🍯COBERTURA: Usei pasta de castanha crocante da @vitanuts - Quer ganhar 10% de desconto - usa o meu CUPOM 👉🏼 BLOGDATAMYS☕️MODO DE PREPARO:✅Em uma tigela adiciona a manteiga e o açúcar e bata com auxílio de um fouet até obter um creme, Em seguida acrescenta os ovos , o leite , extrato de baunilha e o café em pó solúvel, mexe muito bem,até que obtenha uma mistura homogênea.✅Adiciona a farinha aos poucos e vai misturando, finaliza adicionando o fermento.✅Adiciona em uma assadeira untada e enfarinhada e leva ao forno já pré aquecido, assar por cerca de 25 a 30 minutos, temperatura à 180•C✅A cobertura eu adicionei pasta de castanha crocante e polvilhei um pouco de nibs de cacau.

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[n0thinggoodeverstayswithme]

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[emagrecerup]

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[vidamaisleve]

Emagreça de forma saúdavel sem efeito sanfona!!

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