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izabesworld · 1 year

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Something in the Peaky Blinders community that has caught mine and a few others’ eyes, in the frequent and so relaxed use of the word “Gypsy” when not in book context.

As someone part of the Rroma community, having once lived in Romania, moving from country to country until we settled in England in 2008, I think it’s important to make it known to people who may not be aware before it becomes a widespread issue.

The word Gypsy has been used since the beginning of our communities in the North of India, where majority of us originated. The word has been used to enslave the Rroma community until the late 1800’s, it was used during the Holocaust to justify the slaughter and eradication the Rroma community endured and wipe out our community.

Between 200,000-500,000 (the records unknown due to the disregard of Rroma life) Roma and Sinti people were murdered by Nazi’s in the 2nd World War. Roma and Sinti people were sent to ghettos, Auchwitz, Dachau and Brikenau, which has a specific “Gypsy Camp”, made specifically for the Roma and Sinti communities.

Romani is not Romany, Romany is not Sinti. Rroma is an Indo-Aryan ethnic group that has a closed language. We wish that for the purpose of fanfiction, you do not attempt to learn that language as it is closed. The language has saved the lives of millions of Rroma through the years - being a symbol of our strength and integrity. If something were to happen to our community again, we would rely on our language to keep us safe once again.

Having Romani, Romany, Sinti or any other Rroma connection does NOT make you ethnically Rroma. Having Great-great grandparent connections to Rroma does not make you Rroma, for you will not be persecuted for living in a Vardo, nor will you be persecuted for the label on your birth certificate.

We want you to celebrate our culture, when you are invited. We want you to celebrate our dished and clothing, when you are invited. If you have a Rroma friend, you will more than likely understand a few basic words of our language.

In fan-fiction, it is expected to see the word Gypsy be used sparsely, giving context to the time period and the lack of regard for our community, despite the hardships. However, we ask you do not use it in reference to us or our people, fiction or not. We ask that when you talk about the Shelby’s as people, you refer to them as Romani, not as Gypsy.

We ask that you do not call yourself Gypsy in your usernames, for that is disregard to our culture and our people. We ask that you do not refer to yourself as a Gypsy in context of you like a person of Rroma descent.

We ask so little, but these changes can change the future of so many Rroma people. It can change the future of my grand-children’s lives, my children’s lives. If we understand now why Rroma are important, why we aren’t thieves, job stealers and lazy, we’ll make a change to the future and what may happen next.

Rroma has had so little rest, and we are still in a constant battle with the engrained systems that disallow us to do certain activities and events due to our heritage.

As authors on this app, we ask YOU to be the first to make that change.

Of course, any reblogs etc are appreciated, or if you choose to illiterate this piece into something else to spread to your friends on this app, we will also be entirely grateful. If the message is spread, maybe the next generation of will not have to be told the message at all.

All my blessings to anyone who has read this. Nais nais tuke <3

#peaky blinders #romany #romani #rroma #roma #sinti #izabesworld peakyblinders #izabesworld

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djuvlipen · 6 months

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On 19 September in the town of Prato near Florence, Italy, a Molotov cocktail was thrown at an encampment of Romani people in yet another incident of violence targeting the Romani and Sinti community. Right-wing extremists are suspected of committing the attack, which caused property damage and fortunately no physical injuries to any of the people there.

The incident has sparked anger and fear among the Roma. According to the results of the investigation so far, the assailants threw the Molotov cocktail from a slowly-driving Fiat Punto passing by the Sinti village.

The attackers were lighting the Molotov cocktail as they drove into the village. Fortunately, nobody was physically harmed, but the fire caused significant material damage, including destroying the truck of a village worker.

That same locale and its residents first became known to the public on 1 March 2019 during an election campaign. An MP with the right-wing populist Brothers of Italy party, Giovanni Donzelli, together with leading representatives of the party Chiara La Porta and Cosimo Zecchi, drove into the location and said: “Places like these have to be razed to the ground. Get some jobs and find yourselves a new home, the party’s over.”

Donzelli was then investigated for inciting racial hatred, but avoided trial thanks to his immunity from prosecution as a member of parliament. Ever since, the community of Sinti living in the municipality have repeatedly faced hostile attacks.

“Each time these atrocities happen it reminds us of the hatred and hostility our community faces. It’s impossible to ignore. People are terrified,” Noel Maggini of the Khetane Roma and Sinti Movement for Italy said in a press release sent to news server Romea.cz.

“We are asking the police to properly investigate this with the aim of identifying those responsible for it and to protect the community until that happens in order to prevent further attacks,” Maggini said. Željko Jovanović, director of the Open Society Roma Initiatives Office, is asking: “Why haven’t any politicians condemned this attack?”

“We are calling on all political parties to publicly condemn this repugnant, criminal, racist deed and to express solidarity with the families of the victims of this attack,” Jovanović said, adding: “Since in Europe, from Germany to Italy, there is a trend underway toward the ultra-right, we are calling on European and on local politicians to be vigilant about growing nationalism and right-wing extremism, which inevitably leads to aggression and violence against Sinti, Roma and other minorities.”

#sinti #italy

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butchesanddykesandqueersohmy · 3 months

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I promise I will try to remember you all

As the world forgets the true nature of the devouring I promise I will not turn away

Thank you for surviving so that I could try to thrive

Opre Roma

#holocaust memorial day #Roma #sinti #the devouring #Traveller #a prayer #a promise

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notes-from-sarah · 3 months

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When Magneto became Romani

These three pages were included in an X-Men anthology book titled Magneto #0, The Twisting of a Soul by Fabian Nicieza. It was published in 1993 and seems to be the first, or even only place where Magneto's Sinti background is mentioned. This issue is comprised of two short stories about Magneto's background written by Chris Claremont in the 1980's, plus these three additional pages which contradict everything previously written on Magneto's backstory. Unlike the DC universe, Marvel's mainline books are all in the same continuity since the beginning of Marvel Comics in the 60's. Every writer must follow what is established by the ones before. Of course, retcons will happen from time to time, but that's the idea in general. These three pages represent an almost whole-cloth retcon of everything written about Magneto's backstory to this point. For almost 17 years ('75-91), Chris Claremont developed a well defined backstory for Magneto, some of which is included in the very volume that these three pages come from, and Nicieza ignores all of it.

(Content warning for a word that is often considered a slur against the Romani people, I am quoting directly from the text)

Let's examine some of Nicieza's claims:

Pg 1 - "The man who would become Magneto was born Erik Magnus Lehnsherr, to a gypsy family of Sinte desent"

Fact: Magneto is Jewish, which goes completely unmentioned here, and has never before been suggested to be Sinti. I don't know why this author decided to erase his Jewish background and make him Sinti, but nowhere does Nicieza say anything about Magneto's Jewishness, instead casting him solely as Sinti, born to a Sinti family. The illustration even shows him with two pierced ears, an open shirt and a scarf around his neck to drive home the stereotypical "Romani" look.

Also, many Romani people are religiously Catholic/christian.

Pg 2 - "After Danzig was annexed to Nazi Germany in 1939, the young man then named Erik -- along with thousands of other gypsies -- was shifted to a work camp in the city of Auschwitz. We all know what happened then. It is -- or should be -- indelibly branded on our collective consciousness. Genocide. Extermination. Not only of the Jewish race. But also of the Poles, the gypsies, the homosexuals, the intellectuals. Anyone the 'Master Race' felt was disposable... Lehnsherr lost his parents and sister during his imprisonment at Auschwitz."

Fact: Magneto's sister and parents were murdered outside of their town/village by the Nazi Death Squads called the Einsatzgruppen. Magneto was the only member of his family sent to Auschwitz, the rest were murdered and buried in a mass grave.

Additionally, while many groups suffered under the Nazi regime, the genocide of the Jews was specific, deliberate, and at a scale not experienced by the other groups mentioned. For more information, read up on The Final Solution. There was also never a specific attempt to murder all Poles, that's just a lazy attempt to universalize something that was not universally experienced. People can suffer in different ways and it's a disservice to their stories if you attempt to blend them all into one homogeneity.

Also, why use the term "work camp" instead of calling it what it was? It was a Nazi death camp, no need to say it nicely.

Pg 2 - "But he gained something in the liberation of the camp in 1945, as well. He gained hope in the form of a wife, a woman named Magda. In 1946, they took up residence in the Ukrainian city of Vinnitsa... where Magda, gave birth to a daughter they named Anya."

Fact: Magda gave birth to Anya in a small village in the Polish Carpathians. Magneto, Magda and Anya lived in that village for some time, most likely 3-6 years, before moving to Vinnitsa.

Additionally, Magneto was around 15ish in 1945, while nothing disputes this claim directly, I'm not sure he was married at 15 years old.

Pg 2 - "But Lehnsherr had learned something else about himself in Auschwitz, something which was becoming more apparent and more frightening to him everyday -- he learned he was a mutant"

Fact: Magneto didn't discover his powers until he was in Vinnitsa. He didn't have a name for it or consider himself a mutant till much later.

Pg 2 - "When Anya was tragically killed in an arsonist's fire, Lehnsherr lashed out at the villagers who refused to help save her"

Fact: Magneto was prevented from saving his daughter by secret police who were trying to arrest him for an earlier altercation he'd had with someone. He did not "lash out" just because nobody would help, he lashed out because his daughter burned to death in front of him while he was actively being restrained and prevented from helping her.

Also, it's never mentioned that it's an arson attack that caused the fire. I don't know where Nicieza is getting this.

Pg 2 - "In his misery, in his loneliness, he went to Israel -- to save his own soul. He chose to work with survivors of the camps, and in turn, helped them regain theirs."

Fact: Magneto went to Israel because he was Jewish and he had nothing left after Magda left and his daughter died. He helped other concentration camp survivors because he knew what they had been through and could help them.

Also, why is this author having such a hard time calling a concentration camp a concentration camp?

For further information on his time in Israel, read Uncanny X-Men #161 by Chris Claremont.

Pg 3 - "Lehnsherr had taken to calling himself Magnus... as if by choosing his middle name, he could bring some semblance of balance and simplicity to his haunted life."

Fact: Magnus was the only name Magneto was ever given. There was never any suggestion that he was hiding his "real" name when going by Magnus and he is referred to solely by Magnus or Magneto throughout the books. I don't know why he suddenly needed a new name in the 90's but Magneto name was Magnus for more than a decade.

Pg 3 - "I can separate Magnus the man from Magneto the Mutant Crusader. And please note my choice of words, for I have valid reasons to label Magneto Crusader and not Dictator."

Fact: Crusader is such a loaded Christian term, it's very strange for an Israeli Jewish woman to use it about another Jewish person.

Final thoughts: I'm not against comics taking a character in a new direction or developing them in some new way. What I don't understand is why Nicieza decided to rewrite Magneto's backstory so that he would be Sinti instead of Jewish, so that the chronicle of events in his life would happen in a completely different way, and why he literally ignored all the pages that came before the three he wrote in the same issue!

If you like Magneto as Sinti, that's awesome! It has the potential to be a really cool backstory for a reboot of the character, but also remember for nearly 20 years, Magneto was Jewish and it's not wrong for that version of the character to exist without the Sinti addition. I'll also note that the current version of the Character, the Max Eisenhardt version, is also not Romani. It's one of those things that has been done and undone a few times, much like everything about the character since the Claremont era.

Also, this post should in no way be interpreted as me downplaying the suffering of the Romani people during the Holocaust. Their stories deserve to be told and characters ought to be created to respectfully tell that part of the story. What happened to the Romani people was tragic and should not be forgotten. It also deserves to be told in a more thorough and respectful way than just taking an existing character, changing one or two bits of info about him and saying that's good enough. Nowhere does this Sinti background have any meaning for Magneto, it seems more like a random fact someone added because they were bored of him being Jewish. Magneto's Jewishness has meaning for him as written by Chris Claremont, whereas Nicieza and other writers in the 90's makes no mention of the Sinti background having any influence on the character. It has no effect on his life and seems to be a change made for the sake of it. Both Sinti and Jewish characters deserve better than that.

To read more about how Magneto has been portrayed in comics read my Magneto Biographical Timeline covering the years 1963-1991.

#X-Men #Magneto #Erik Lehnsherr #Jewish #Sinti #Romani #CW: Slurs #Holocaust #Marvel #Comics #Magda and Anya #Race and Ethnicity #Magnus #Max Eisenhardt #Hack writers of the 90s #Hack Pack #xmen

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ojos-sabor-miel · 1 year

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Qué belleza y que paz, que ambivalencia y seguridad brinda la certeza de que ya nunca me vas a volver a ver.

-Ojos-sabor-miel

#ojos-sabor-miel #frases sad #paz mental #desamor #sinti

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wednesdayddams · 1 year

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List of Romani fc:s pt 2.🤍

• Jésus Castro, actor - Spanish-Romani, Spanish (1993)

• Óscar Jaenada, actor - Spanish Romani (1975)

• Rosario Flores, singer - Spanish Romani, Spanish (1963)

• Jan Cina, dancer & actor - Czech Romani (1988)

• Pavlína Matiová, singer - Czech Romani (1988)

• Vlastimil Horváth, singer - Czech Romani (1977)

• Kendji Girac, singer - Catalan Romani (1996)

• Bianca Mihai, singer - Romanian Romani (2001)

• Gratiela Brancusi, actress - Romanian Romani, Greek (1989)

• Renata Mihaly, fashion designer - Romanian Romani, Hungarian (2000)

• Cher Lloyd, singer - English Romani, English (1993)

• Riah May Knight, singer - English Romani, English (1996)

• Mónika Lakatos, singer - Hungarian Romani (1978)

• Bálint Jaskó, actor - Hungarian Romani (1986)

• Gigi Radics, singer - Hungarian Romani (1996)

• Irini Merkouri, singer - Greek Romani (1981)

• Hamze Bytyçi, actor - Kosovo Romani (1982)

• Anjeza Shahini, singer - Albanian Romani (1987)

• Sofi Marinova, singer - Bulgarian Romani (1975)

• Sarah Kreuz, singer - German Romani (1989)

#romani people #romani #romani face claim #romani fc #underused female fc #underused fc #fc #faceclaims #poc faceclaims #wanda maximoff #pietro maximoff #cast wanda correctly!#roma people #sinti #sinti people

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magneticovitalblog · 10 months

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Ruptura Sentimental. 6 Ayudas Psicológicas

Una ruptura sentimental supone la separación definitiva de nuestra pareja sentimental por el desgaste de la relación.

Las causas de la ruptura sentimental mas frecuentes son las siguientes:

Diferencias irreconciliables en términos de valores, metas o expectativas de vida, y no encuentran la manera de superar esas discrepancias.

Comunicación deficiente o la incapacidad para expresar las necesidades, deseos y preocupaciones. Si la comunicación no se aborda, puede llevar a la insatisfacción y al distanciamiento emocional.

Falta de confianza, ya sea debido a engaños, deslealtades o secretos, deteriora profundamente la conexión emocional de las parejas.

Desgaste emocional por el tiempo y las circunstancias. La rutina, la falta de novedad o la sensación de estancamiento de la relación pueden conducir a la insatisfacción y a la ruptura.

Problemas de compatibilidad en términos de personalidad, intereses o estilos de vida, que posibilita la falta de conexión emocional y a la sensación de que no son adecuados el uno para el otro.

Problemas de control o abuso por parte de un miembro de la pareja, puede hacer necesario discontinuar la relación para proteger la seguridad y el bienestar personal.

Falta de compromiso.

Cambios en las circunstancias de vida, como cambios de residencia, cambios de trabajo o dificultades financieras, pueden influir negativamente en la relación y conducir a la ruptura.

La ruptura sentimental es difícil, porque supone echar de nuestra vida a una persona importante hacia la que hemos sentido amor y apego.

En una ruptura sentimental, inicialmente sentimos ira, rabia, decepción, frustración, etc. para confirmar nuestras ideas o para intentar coaccionar a la otra persona; sin embargo, también sentimos miedo, inseguridad, a veces culpa o desasosiego, y nuestro bienestar queda vinculado a la experiencia vivida. La ruptura nos hace sentir que nuestra forma de ver el mundo y la relación sentimental es peligrosa.

Es un proceso largo y tedioso, y en algunos casos esta ruptura ha durado varios años sobre todo si es una persona adulta que no ha sabido manejar sus duelos sentimentales en su adolescencia; o no ha tenido experiencia en el mismo.

La química de nuestro cerebro al dolor en una ruptura sentimental recuerda al “mono” cuando tratamos de eliminar una adicción. A nivel químico, hay varios neurotransmisores y sustancias químicas en el cerebro en la respuesta al dolor emocional.

Durante una ruptura sentimental, los niveles de dopamina pueden disminuir, lo que puede llevar a sentimientos de tristeza, falta de motivación y depresión.

Después de una ruptura, los niveles de serotonina pueden disminuir, lo que puede contribuir a la sensación de tristeza y desesperanza.

Después de una ruptura sentimental, los niveles del neurotransmisor cortisol pueden aumentar, lo que puede contribuir a sentimientos de ansiedad y malestar.

Como en cualquier otro proceso de duelo, en la ruptura sentimental hay que tener presente que nada volverá a ser igual y que nosotros mismos ya no seremos las mismas personas.

La forma de gestionar los sentimientos propios de una ruptura sentimental, lleva a una serie de conductas que sabotean nuestras experiencias afectivas y sentimentales: control de la otra persona, inseguridad, aislamiento, evasión, dependencia emocional, incluso egoísmo.

La ruptura sentimental es un duelo que comienza con un estado de shock y negación.

A continuación, se produce una desconexión por la dificultad para digerir lo ocurrido, dando paso a la tristeza y el miedo.

A menudo existen reacciones de rabia y enfado. Incluso cambios en la vida. Finalmente, queda la nostalgia que cada vez será menor y lleva a la aceptación de la ruptura sentimental.

Como seres sociales que somos, mantenemos relaciones de tipo familiar, amistoso o amoroso para satisfacer nuestros deseos de

afiliación

establecer vínculos afectivos

pertenencia

La fórmula de la pareja es muy frecuente porque satisfacen, además, las necesidades de tipo sexual y reproductivo. De hecho, relacionarse en pareja constituye un comportamiento aprendido social y culturalmente.

El estilo amoroso de cada persona varía a lo largo de su vida y de sus diferentes relaciones, así como durante cada relación amorosa; Sin embargo, no siempre lo que aprendimos es lo que mejor funciona en todos los casos.

El amor es dinámico a lo largo del cual se producen una serie de cambios en los sentimientos y conductas de los miembros de la pareja:

Período del enamoramiento: intensa pasión y emociones agradables relacionadas con la atracción, el deseo de proximidad, el deseo sexual, etc.

A continuación, se estabiliza la pasión y se desarrolla la intimidad, como vínculo de comprensión, comunicación, confianza y apoyo.

A partir de aquí empieza el compromiso de mantener y trabajar en la relación, y la creencia de la pareja como algo estable.

La aparición de problemas y desavenencias no tarda en aparecer. Es normal que existan discusiones, desacuerdos y conflictos, también suscitados por los estresores externos propios de la vida (profesión, hijos, familia extensa, enfermedades, etc.) ya que cada persona tiene sus valores y creencias sobre cómo “estar” en el mundo. Si no son gestionados adecuadamente puede llevar a una ruptura sentimental.

Cuando existe dependencia emocional…

Aparece la culpa por la ruptura sentimental, miedo a la soledad, expectativas de cambio sobre la pareja o motivos de conveniencia sobre la relación, los miembros de la pareja pueden:

Quedarse enganchados en relaciones intermitentes. Existiendo una enorme dificultad para aceptar la ruptura. En ocasiones ocurre que la decisión de terminar la relación no es firme.

La ruptura se produce desde el enfado, se retoma desde el arrepentimiento y se pierde credibilidad. En ocasiones, se envían dobles mensajes generando falsas expectativas (“Vamos a darnos un tiempo” o “Si cambiaras esto o lo otro…”).

Idealización de la pareja. Las personas con dependencia emocional piensan que: “la vida no tiene sentido sin su pareja”, lo que puede llevar a intentos de reconquista y conductas de acoso y control.

Vacío ante la ruptura por la idealización de la pareja.

Consecuencias de la ruptura sentimental

La ruptura sentimental puede tener consecuencias emocionales y sociales en nuestra vida como, por ejemplo:

Baja autoestima por la sensación de rechazo y el autocuestionamiento.

Cambios en las relaciones sociales como una separación de amistades en común o la necesidad de reajustar las dinámicas sociales.

Dolor emocional generando sentimientos de tristeza, ansiedad, ira, confusión y soledad.

Estrés y dificultades emocionales que afectan el concentrarse en el trabajo o en las responsabilidades diarias, y es posible que se experimenten dificultades para dormir o cambios en el apetito.

Impacto en la salud física con síntomas como dolores de cabeza, problemas estomacales y disminución de la energía.

Pérdida de identidad, porque en una relación, es frecuente que las personas se involucren emocionalmente y construyan una identidad compartida.

Algo tan común como enamorarse y el vacío por el que se pasa al romper esta relación de pareja hacen que sintamos un “descoloque” en nuestra vida según una serie de fases, como podrían ser las siguientes:

Negación, shock, incredulidad. En los primeros momentos es frecuente negar lo sucedido para protegernos del dolor y aliviar el impacto de la ruptura.

Apatía y apatía emocional por no ser capaces de elaborar del todo su ruptura, lo que le impide conectar con el dolor de forma real.

Tristeza que nos ayuda a reflexionar sobre lo que hemos vivido y poder procesarlo.

Miedo. Empezamos a sufrir por la incertidumbre del futuro llevando a un estado de ansiedad y angustia que dificulta la vuelta a la normalidad.

Rabia, sintiendo despecho y deseo de venganza, viviendo la ruptura como un fracaso personal o una injusticia.

Necesidad de cambios por un reajuste en los valores y lo que queremos hacer para pasar página.

Nostalgia. Dejamos de sentir el dolor desgarrador, pero sentimos que, en ocasiones, echamos de menos a nuestro ex, añorando lo positivo.

Calma cuando priorizamos nuestro bienestar y autocuidado, volviendo a nuestra vida normal.

Aceptación de lo ocurrido como un capítulo más de nuestra vida.

El tratamiento psicológico de la ruptura sentimental

El tratamiento psicológico de la ruptura sentimental puede ser de gran ayuda para las personas que están pasando por ese difícil momento. A continuación, ejemplos de algunas estrategias y enfoques terapéuticos:

Apoyo emocional y aceptación: La terapia supone un espacio seguro para que expresemos y procesemos nuestras emociones. El Psicólogo online o presencia, nos apoya y comprende, ayudándonos a permitirnos sentir y a gestionar el dolor, la tristeza y la angustia.

o Terapia cognitivo-conductual (TCC): para identificar y reevaluar los pensamientos negativos y las creencias inconvenientes, adoptando un punto de vista más realistas y desarrollar habilidades de afrontamiento.

o Terapia de aceptación y compromiso: para aceptar nuestras emociones y situaciones dolorosas, trabajando la resiliencia.

o Terapia de duelo: para atravesar el proceso de duelo y adaptación a la pérdida de la relación, explorando los sentimientos de pérdida, la aceptación del final de la relación y la construcción de una nueva identidad como persona.

Apoyo emocional: el Psicólogo nos propondrá construir un sistema de apoyo sólido, ya sea a través de amistades, familiares, etc. Así como enseñarnos técnicas para cuidar de nosotros mismos. Hablarlo con la gente que nos quiere nos servirá para desahogarnos y saber que no estamos en esto solos.

Reconstrucción de la identidad y de la autoestima, ayudándonos a encontrar nuestras fortalezas y recursos de afrontamiento.

Exploración y procesamiento de pensamientos y creencias negativas y desafiar aquellos que sean poco realistas o perjudiciales, para ayudarnos a cambiar nuestro punto de vista y tener una mentalidad más saludable.

Desarrollo de habilidades de afrontamiento del dolor emocional, como técnicas de relajación, respiración consciente, y estrategias de resolución de problemas. Así como establecer límites saludables en las relaciones, identificar relaciones potencialmente dañinas y trabajar en la construcción de relaciones saludables en el futuro.

Planificación del futuro: A medida que avanza el proceso de duelo, el Psicólogo nos ayudará a establecer objetivos realistas y a planificar nuestro futuro.

Una ruptura puede ser la gota que desborde el vaso, una herida profunda que nos haga dudar de todo, acumulando rencor.

Requiere de la aceptación, de una elaboración del hecho que no lastre nuestro futuro. Por ello es conveniente la ayuda de un Psicólogo online o presencial.

Lo que podemos hacer por nosotros mismos

Alimentemos nuestra autoestima y sintámonos bien con nosotros mismos.

Cuidemos nuestro bienestar físico y emocional. Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente. Hagamos cosas que disfrutemos y nos sienten bien, como practicar una afición o pasar tiempo con amistades y personas queridas.

Establezcamos hábitos y rutinas nuevas, ya que el tiempo libre favorece que nuestra mente empiece a generar pensamientos «rumiativos» que nos hagan sentir mal.

Evitemos la tentación de contacto y tomar distancia para poder sanar. Por tanto, evitemos las redes sociales. Pasemos página.

Evitemos victimizarnos.

Intentemos ser positivos de cara al futuro.

No descuidemos nuestro trabajo y continuemos esforzándonos como hasta ahora y además estaremos distraídos, compensando la tristeza que sentimos con la satisfacción que sentiremos con trabajo bien hecho.

Salgamos de casa, no nos quedemos aislados en el sofá.

Escribir sobre nuestros sentimientos mientras afrontamos una ruptura. Esta técnica tiene cuatro etapas, para concentrarnos en más aspectos que en la tristeza, el miedo y la rabia, y entender mejor lo sucedido Reflexionar sobre el papel de los factores que llevaron a la ruptura: Analizarlos y valorar si afectaron a nuestra identidad. Escribir sobre las consecuencias de la ruptura unos días después de que ocurriese. Escribir sobre las consecuencias de la ruptura unas semanas después.

Tiempo al tiempo: no nos apresuremos a superar el dolor enseguida.

Cubrir el dolor y tratar de ignorarlo puede funcionar durante algún tiempo, pero no es la mejor manera de avanzar, porque más temprano que tarde las heridas se reabrirán en situaciones no relacionadas con el problema.

Lo positivo de la ruptura sentimental

Aquí hay algunas cosas buenas de una ruptura:

Autoconocimiento al reflexionar sobre nosotros mismos, nuestras necesidades y deseos en una relación.

Autocuidado para nuestro bienestar emocional y físico.

Libertad e independencia para tomar decisiones y vivir nuestra vida según nuestros propios términos.

Oportunidad de experiencias nuevas.

Oportunidades de crecimiento porque podemos aprender de los errores del pasado y aplicar al presente y al futuro.

Aprender para una potencial relación sentimental en el futuro:

Comunicación abierta y sincera: si crees que algo no está bien o si hay problemas en la relación, hablemos con nuestra pareja de nuestras preocupaciones, de manera abierta, honesta y comprensiva, y escuchemos también lo que nuestra pareja desea decir.

Gestionar los conflictos de manera saludable y constructiva. Escuchar activamente, expresar nuestros sentimientos de manera asertiva y buscar soluciones mutuamente beneficiosas.

Tiempo de calidad juntos para cultivar y fortalecer la conexión emocional con nuestra pareja.

Mantener la individualidad respetando los intereses, hobbies y amistades de cada persona, y fomentar el crecimiento personal de ambos. Mantener un equilibrio entre la vida en pareja y la individualidad ayuda a evitar que la relación se vuelva demasiado dependiente y asfixiante.

Cuidado personal físico y emocional ayudará a tener una mentalidad equilibrada y estar más feliz y segura en la relación.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

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