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Treino para fazer em casa.🔥 Faça no seu ritmo
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Tenha SUCESSO no seu treino em casa! Confira alguns SEGREDOS e conheça a NATFLIX.
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Nesse vídeo você irá encontrar os segredos chave para conseguir manter uma rotina de treino em casa ou em qualquer lugar e uma vida saudável sempre. E também pontos importantes para você observar e aplicar no seu treino em casa e na sua vida em geral. Espero que com esse vídeo você consiga alcançar a sua mudança e levar a sua vida para onde você desejar!
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Claudio Fernando GoldmanTREINO PRÁTICO: DEFINA SEU ABDOMEN SEM SAIR DE CASA!: Muitas pessoas desejam ter um abdômen definido, mas nem sempre é possível ir à academia para treinar. Felizmente, é possível realizar um treino prático em casa para definir o abdômen. Aqui estão algumas dicas e exercícios para ajudar a definir o seu abdômen sem sair de casa: * Prancha: A prancha é um exercício simples e eficaz para fortalecer o abdômen. Fique em posição de flexão de braços, com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus e os antebraços no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 3 vezes. * Abdominais: Existem várias variações de abdominais que podem ser realizadas em casa, como os clássicos abdominais em que se deita de costas e levanta o tronco, ou os abdominais oblíquos em que se roda o tronco para trabalhar a parte lateral do abdômen. * Elevação de pernas: Deite-se de costas com as mãos embaixo do bumbum. Levante as pernas juntas em um ângulo de 90 graus e mantenha a posição por alguns segundos. Repita 10 vezes. * Exercícios de bicicleta: Deite-se de costas e levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Faça o movimento de pedalar no ar com as pernas, enquanto mantém o tronco elevado. Repita 20 vezes. * Prancha lateral: Fique em posição de prancha lateral, apoiando o antebraço e o pé. Mantenha a posição por 30 segundos e repita do outro lado. Com esses exercícios e dicas práticas, é possível definir o abdômen sem sair de casa. É importante lembrar de se alongar antes e depois dos exercícios, manter uma boa postura durante a realização dos movimentos e manter uma dieta equilibrada para potencializar os resultados. Caso tenha alguma dúvida sobre a execução dos exercícios ou deseje ter um acompanhamento personalizado para atingir suas metas de definição abdominal, entre em contato. Com dedicação e disciplina, é possível alcançar os resultados desejados sem sair de casa. #treinoemcasa #abdomendefinido #prancha #abdominais #elevaçãodepernas #bicicleta #pranchalateral #exercícios #pesocorporal #definição #saúde #bemestar #atividadefísica #treinamentopersonalizado #orientaçãoprofissional #condicionamentofísico… http://dlvr.it/Skd8MS personaltrainer Rep (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpkxXUVu8kT/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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O carnaval está chegando e é hora de se preparar para curtir, mas não vamos nos esquecer das boas escolhas hein! Arraste para o lado e confira as dicas especiais que separei para você! Quem pensa que carnaval é época de furar a dieta está muito enganado! A pular carnaval é uma boa oportunidade para queimar calorias! Consumimos de 500 até 1000 calorias em um único dia de carnaval, por isso não se esqueça de se manter hidratado durante todo o dia e evite os excessos e bebida alcoólica. Para garantir a energia necessária para a folia, não esqueça de comer bem antes, durante e após as festas, mas cuidado na hora de escolher o que comer! Podemos ter uma baixa na imunidade e ficarmos mais vulneráveis a intoxicações, por isso evite alimentos que possam estar mal conservados ou contaminados e lembre-se de levar um lanchinho! Não esqueça do protetor solar e respeite seus limites! Pratique o autocuidado para que você possa curtir o carnaval de forma saudável e segura. É a hora de ligar a autonomia alimentar e comer comida de verdade, não é porque é carnaval que você esquecerá da sua saúde! Meu papel como nutricionista não é restringir, mas sim adaptar e conscientizar de acordo com suas individualidades, para tudo tem um melhor jeito. Celebre a vida em todas as suas formas e faça do carnaval uma festa inesquecível! Você tem alguma dica especial para o carnaval? Deixe aqui nos comentários! Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! #wheyprotein #musculação #treinofuncional #whey #treinopersonalizado #crossfit #musculacao #suplementos #personal #saúde #crossfitgames #suplementação #treinoemcasa #treinandoemcasa #fitness #treino #academia #crossfitbrasil #lifestyle #paraiba #campina #bemestar #campinagrande #shopsport (em Shopsport) https://www.instagram.com/p/Cozn8xpOvMb/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#Repost @robertopinheirofotografia with @let.repost • • • • • • Masf Recreio dos Bandeirantes 2023 – Rio de Janeiro Domingo perfeito com natação👏👏👏 Parabéns a organização e aos atletas!!! 👏👏👏👏👏👏 🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂😍💚 📸FOTOS NO AR! Confira suas fotos aqui Masf Recreio dos Bandeirantes 2023 – Rio de Janeiro www.robertopinheiro.com.br Fotógrafo: ROPI - Roberto Pinheiro https://www.focoradical.com.br/loja/ropi @robertopinheirofotografia @maratonaquaticasemfronteira @juliocesarmcordeiro #focoradical #coberturasfocoradical #running #nadapedalacorre #swimmer #atividadefisica #brasil #atleta #educacaofisica #ironman #natacaomaster #natacion #musculacao #treinoemcasa #funcional #natacaokids #maratonasaquaticas #nadadores #triatleta #esportes #maratonaquaticasemfronteira (em Recreio / RJ) https://www.instagram.com/p/Come3MXOoS6/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Esses são os 3 erros mais comuns que vejo diariamente na musculação: 1️⃣ Pular o aquecimento: a pessoa já chega e quer arrebentar na primeira série. Isso aumenta o risco de lesão; 2️⃣ Treina com peso que não aguenta para completar a sua série: faz um movimento que não dá ênfase no músculo alvo do exercício e pode se machucar; 3️⃣ Treina sem orientação profissional e erra na divisão de treino (estímulo x recuperação) e não consegue fazer a evolução correta para evitar lesões nas articulações. Resultado final: cada mais vejo pessoas com inflamações nas articulações que as deixam afastadas dos treinos e sem ânimo para voltar. Portanto, peça ajuda profissional e para de inventar moda. Sempreguiça 💨 ___________________ #musculação #academia #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #perderbarriga #dieta #hipertrofia #sempreguiça #treino #treinoemcasa #treinodepernas #treinofeminino (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CoiiY6tpysO/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Fim de ano chegou e você continua continua com o mesmo shape do ano todo ou ainda pior do que queria?! Vamos mudar isso a partir de agora! 😆 Com a plataforma vc terá direito a aulas programadas para que seu emagrecimento seja saudável e que você possa fazer aula em qualquer lugar que vc esteja! Para de me dar desculpa e vamos para solução! E está aí! Por R$30,00 vc sai do sedentarismo e entra no estilo de vida saudável e em uma vida ativa!! Manda um eu quero AGORA .. que te explico melhor!! #personaltrainer #personal #aulas #aulasonline #treinoemcasa #treinoaoarlivre #treinocompleto #treinofeminino #treinofuncional #treinopesado #mulheresempoderadas #mulherderespeito #mulheresquetreinam #treinosparamulheres #secabarriga #vemcmg #sovai #bodybuilding #lifestyle https://www.instagram.com/p/CmovOWoM3Wx/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Pois é!! Correee. Black Extreme nível 3 Nível 5 Red Black nível 10 Black Turbo Slim nível 15 Black Red Slim nível 17 Shot Nattu Lipo Drenagem #emagrecimento #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #nutricao #saudavel #perderpeso #emagrecercomsaude #nutricionista #comidasaudavel #foconadieta #musculacao #dietasemsofrer #receitasfit #reeducacaoalimentar #emagrecersaudavel #hipertrofia #dietalowcarb #emagrecimentosaudavel #emagrecerrapido #treinoemcasa #emagrecercerto https://www.instagram.com/p/CmHrRA1PxjR/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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O maior é mais barato Bazar em Moda Fitness, roupas de Academia do Brasil, com preços incríveis por tempo limitadíssimo 😱
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O famoso pump muscular nas palavras de @pabllovittar. Do ponto de vista técnico, o Pump muscular ocorre quando há um maior fluxo sanguíneo para os músculos, transportando oxigênio e nutrientes para as fibras musculares. Durante uma série intensa, as veias responsáveis por retirar o sangue dos músculos acabam sendo comprimidas pelas fortes contrações musculares.
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TREINO PRATICO: EMAGREÇA SEM SAIR DE CASA: Com a correria do dia a dia, nem sempre é possível se deslocar até uma academia para se exercitar. Felizmente, é possível emagrecer e manter a forma sem sair de casa. Aqui estão algumas dicas e treinos práticos para emagrecer sem sair de casa: * Use o peso corporal: Você pode realizar uma série de exercícios com o peso do seu próprio corpo, como agachamentos, flexões, abdominais, entre outros. Esses exercícios são fáceis de fazer em casa e ajudam a aumentar a sua resistência muscular. * Treine com objetos do dia a dia: Utilize objetos do seu cotidiano para fazer exercícios. Por exemplo, uma garrafa de água pode ser usada para fazer rosca bíceps, ou uma mochila com livros pode ser usada para fazer agachamentos. * Treine com vídeos de treino em casa: Existem inúmeros vídeos de treinos em casa disponíveis na internet, que podem ser seguidos com facilidade. Esses vídeos oferecem rotinas completas de treinamento com orientações de um profissional de educação física. * Faça exercícios aeróbicos: Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, dança e pular corda, são excelentes opções para quem deseja emagrecer sem sair de casa. Eles ajudam a queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. * Contrate treinos de personal trainer online: Contratar um personal trainer online é uma ótima opção para quem deseja treinar em casa. Com os treinos personalizados, é possível alcançar resultados mais rápidos e eficientes, com orientação e acompanhamento de um profissional de educação física. Com essas dicas e treinos práticos, é possível emagrecer e manter a forma sem sair de casa. Lembre-se de fazer um aquecimento antes de iniciar o treinamento, de se hidratar adequadamente e de não exagerar nos exercícios. Se sentir qualquer desconforto, pare imediatamente e procure a ajuda de um profissional de educação física. #emagreceremcasa #treinoemcasa #exercícios #pesocorporal #objetosdodiaadia #vídeostreinoemcasa #aeróbicos #personaltraineronline #saúde #bemestar #atividadefísica #treinamentopersonalizado #orientaçãoprofissional #condicionamentofísico #queimadecalorias… http://dlvr.it/SkQ07r personaltrainer Reposted from @prj_bum (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpbHI98uFnF/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Você já ouviu falar de pump muscular? Arraste para o lado para entender melhor! O pump consiste naquela sensação temporária de inchaço muscular que temos durante e logo após uma sessão de treinamento causado pela vasodilatação dos vasos sanguíneos que transportam nutrientes para os músculos. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, eles permitem que mais sangue e oxigênio fluam para os músculos, ajudando a alimentar as células musculares e a remover resíduos metabólicos. A grande questão é que o pump é uma sensação natural, quanto mais músculos, maior será a percepção do pump. Muitas pessoas que iniciam a prática de exercícios físicos pensam que esse efeito é um grande diferencial e acabam consumindo suplementos como pré-treinos e vasodilatadores sem necessidade e orientação. O melhor aliado para promover o pump é o suco de beterraba! A beterraba é rica em nutrientes como ácido fólico, manganês, potássio, vitamina C e principalmente nitrato transformado em óxido nítrico, permitindo que mais sangue flua para os músculos e consequentemente aumentando o pump muscular. É importante compreender que o pump muscular não é um indicador preciso de progresso ou sucesso no treinamento, a sensação de pump não é igual para todo mundo, sendo necessária uma dieta individualizada de acordo com suas características e necessidades! Se você precisa de uma dieta adequada para hipertrofia e desempenho, eu posso te ajudar! Ficou com alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários! Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! #wheyprotein #musculação #treinofuncional #whey #treinopersonalizado #crossfit #musculacao #suplementos #personal #saúde #crossfitgames #suplementação #treinoemcasa #treinandoemcasa #fitness #treino #academia #crossfitbrasil #lifestyle #paraiba #campina #bemestar #campinagrande #shopsport (em Shopsport) https://www.instagram.com/p/CoqJ3OJvmEB/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Obrigado MUSCULAÇÃO por mais um ano de saúde e independência! Aproveito e já deixo um convite para você manter ou incluir a musculação na sua rotina em 2023! E aí, quem vem junto nessa missão? Bora ficar Sempreguiça 💨 _________________ #sempreguiça #musculação #hipertrofia #emagrecimento #perderpeso #nutrição #dieta #academia #treino #treinoemcasa (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cmy_F1mutLW/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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