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totorohblog·8 days agoPhoto

さぁ装具も条件付きながら無事外れたということで、待ちに待ってた自分自身へのご褒美タイムでございます。

今回はマスクですよん。このご時世、必須アイテムとなってきましたもんね。せっかくなんでちょっとぐらい色気のあるモンにしてやろうと見つけたのがコレでございました。一応写真撮ってるヒトだしね、こんくらいのワンポイントはアリかと。

季節的にはかなり暑うございますが、汗をかきかきつけております。水気が抜けてちょっとぐらいは小顔になるかなぁ(笑)

I bought myself a mask as a gift for myself because my braces came off.

Masks are becoming a must-have item now and I wanted something interesting, so I went with this one.

I really like the camera pattern.

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totorohblog·9 days agoPhoto

おはよーございます。なんじゃかんじゃでバタバタしてておひさしぶり。そして相も変わらずのリハビリ日記でございます。

先日より装具がついに取れました〜わ〜わ〜(祝福)。三ヶ月ぶりの両足立ち、とはいえ限定的で、人混みや電車等、フィジカルコンタクトの可能性が高い場所では装具必須(再断裂の恐れがあるため)。自宅や自主トレなどでは外しても良いとのこと。

同時に装具なしの歩行訓練も開始と相成りました。現在絶賛実感中なのが筋力のなさ。普通に歩けないんですな。というわけで天気が許せば『かかとから下ろしてつま先で蹴る』を屋外にて練習中でございます。

正しい歩き方って真剣にやったら10分ほどで汗だくになるんですね…。

Good morning. I’ve been a little busy lately, so I’ve been slow to update.

Here’s how my foot injury is doing, the brace is off and I’m starting to train to walk.

My muscles have deteriorated so much and it’s hard for me to walk, but now that I’m able to walk a little bit, I’m not sure if I can do it. Glad to hear it.

I’m going to try to do a little bit better.

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totorohblog·19 days agoPhoto

おっはよーございます。梅雨ですな。去年はやたらめったら梅雨入りが遅かったなーとか思い出してるうちにもう直ぐ文月ですよ。もう2020年も後半戦突入ですよ…一年の四分の1はギプスか装具巻いてんだなぁと考えるとなかなか趣深いものがあるとも言えなくもない!

てな訳でリハビリ日記でございますが、順調でございます。とはいえやっぱお天道様にはかなわないもんで、湿気の多い日はなーんとなくピリピリと痛かったりもします。まぁその辺は想定内なんでうまくお付き合いしてる最中ですかね。事務所からは『交際は順調、いいお付き合いをさせてもらっている』と発表されると思いますよ(意味不明)

Good morning.

It’s rainy season in Japan.It’s called “Tuyu”.

I am recovering well so far.

I hope I will be able to go take pictures soon.

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totorohblog·a month agoPhoto

ケガをして治す、ってのはまぁ当たり前っちゃあアタリマエのことなんですが、なんか目標なりなんなりあった方がモチベーションが上がります。私が定めたのが報酬効果、つまりは『ここまでやったら自分にご褒美』システムの導入です。

さて第一回目、『松葉杖なしで歩く』ミッションクリアしたのでボーナスステージ『ボロボロのお財布を買い換える』でございます。…お気に入りだったんだけどね、こうなっちゃしょうがないよね…。

わんわんとにゃあの模様がマンモーとペンギンに変わりました。

I recently bought a new purse.
This is my reward for my hard work in rehab.

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totorohblog·a month agoPhoto

【長文注意】おはようさんでございます。今日はええ天気で梅雨の中休みですね。

さぁまだまだ続くアキレス腱リハビリ日記、今回は足首の可動域についてでございます。

足を骨折や腱断裂等すると、ギプスシーネなどで一定期間固定しなといけません。で、やぁそろそろ外しましょうってなってギプスとりますやん、そいたら全く動きませんやん。それを動かすところからリハビリが始まります。これがまた驚くほど動かない。そもそもフツーそんなん未経験やし痛いし怖いし。

また長期間固定をしたのちにあるのが可動域障害です。足首が上側に曲がりづらい症状を「背屈可動域障害」、逆側に曲がりづらい症状を「底屈可動域障害」といいます。アキレス腱の場合は背屈可動域障害が多いと思われます。(私は左脚やった時はリハビリでビビったのでコレになりました。もちろん、適切な理学療法で寛解していきますのでもしそうなっても必要以上に不安にならなくても大丈夫です)

さてさて私の現状右足はというとこですが、Drの見立てよりもかなり順調なようです。頑張ってますやんと褒められてまぁ嬉しい♪幾つになっても褒められるのはいいもんだ。リハビリDrが左も合わせてマッサージしてくださるのでそっちの調子もいい感じ。

とりあえず油断と慣れ、後は雨に注意しつつ、頑張っていく所存いございます。【よう最後まで読みなさった。おおきに】

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totorohblog·a month agoPhoto

もし、万が一にもどなたかの参考になればの備忘録(ってかつけずに済むのがベスト)

えー、このリハビリ日記でちょいちょい出てくる『装具』ってこんなモンです。

装具屋さんによって形は違うそうですが、私のはこんなんです。

ちなみにこれは7年前に愛用した(?)左足用。今つけてる右足用は内側にメッシュ素材の緩衝材が使われております。内側に見えている迷彩チックなのがインソール。斜めになっているでしょ、足首がね、最初はこれぐらいまでしか曲げられないんですよん。

高さはだいたい膝下、重さは見た目よりも軽いです。しっかり目の登山靴ぐらいかな。お値段は…完全オーダーメイドですので推して知るべしでございます(保険適用可)

This is a picture of a brace I wear on a daily basis. I wore this one seven years ago. It is for my left foot. I’m wearing a right foot brace now, but it’s almost the same.

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totorohblog·a month agoPhoto

おはよーございます。雨でやんすね。

最近お仕事とか通院とかリハビリでなんかバタバタしております。外出がほぼ病院というのもまぁアレなんですが…笑。

さてさて恒例の(?)誰が興味あんねん@経過報告でございます。現在、足首角度が90度まで戻ってまいりました。つまりはほぼ直立した状態で足首が地面に付く角度です。5月半ばで足首ピーンから考えたらだいぶ順調です。

リハビリはアキレス腱周りと足裏、ふくらはぎのマッサージが中心なので快適…かと思いきや今回から体幹・体力回復トレーニングも並行していきましょうとのこと。で、やってきましたよ、腹筋。まさかのね、10回でギブアップ。所謂『やっちゃダメスタイル腹筋』でチャレンジしたのにこの体たらく。理学療法士の先生も苦笑いが止まらない。

そして今、筋肉痛が私のフォロワーになってきております。わーうれしーなー(棒)

2014年撮影

Sorry ,I’ve been a little busy lately and I’ve been slacking on updates.

My rehab is progressing well.

My ankle is starting to move quite well.

However, I’ve been very weak , and I’ve started training to regain that strength. To my surprise, it was very hard to do sit-ups.

It’s going to be hot, but I’m going to do my best.

I hope you all take care of yourselves.

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totorohblog·a month agoPhoto

さてさてお引越し一発目のネタは相も変わらずリハビリでございます。

先日より歩行訓練始めましたよーと申しておりましたが現在も進行中、んで並行してリハビリも始まりました。歩行は松葉杖なしでも歩けてるのでまずまず順調。ここで装具のご説明:アキレス腱の装具ってやつはかかとに5段ほどのヒールパッドみたいなのが入っとるのですね。で、外歩きようにさらに厚底のシューズを履くのです。例えるならば片足だけ5〜10cmほどの厚底サンダルを履いたままさらに厚底スニーカーを履くみたいな状態なんですね。ものすごいガニマタで歩きがちになります。そう、若干のチンピラさんのように。

でリハビリの方はというと…足首がガッチガチに固まってるのでそれをほぐしつつ、筋力と体幹強化をしましょうとのお達しでございました。足首ほぐし、やなんだよなー、グイグイ押されるの、痛いしコワイんだよなー。

2009年撮影

I’m going to talk about rehab again.
It’s been almost two months since I had my Achilles tendon rupture.
My gait training is going well. I am already walking without crutches.
I have also started rehabilitation of my ankle. The ankle is stiff and I am loosening it, but it is not easy.
At the same time, I am doing muscle strength and core training.
I’m not going to be in a hurry to do it.

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