#φυτικές ίνες

[peponotsipaki]

Αραχίδες

1. Περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι πολυφαινόλες και η ρεσβερατρόλη.

2. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

3. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε θερμίδες και για αυτό επιβάλλεται προσοχή.

4. Πλούσιο περιεχόμενο των φιστικιών σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεϊνες και φυτικές ίνες.

@opapasouzas

[kaminakideli]

Στον κόσμο του σήμερα, η ποιότητα των τροφίμων που τρώμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία και την διατήρηση της ευεξίας μας. Οι τροφές γνωστές ως ‘’superfoods’’ (υπερτροφές) είναι τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Συνεπώς η ενσωμάτωση των “Superfoods” στη διατροφή μας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να αποτρέψουμε ασθένειες και να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα ‘’superfoods’’ έρχονται σε διάφορες μορφές και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τα βάλετε στο τραπέζι σας είναι μέσω οργανικής ή βιολογικής καλλιέργειας. Τα βιολογικά προϊόντα καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων, ζιζανιοκτόνων ή άλλων επιβλαβών χημικών ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Τα βιολογικά προϊόντα είναι συνήθως πιστοποιημένα από την ΕΕ ή άλλους ρυθμιστικούς φορείς που διασφαλίζουν τα υψηλότερα πρότυπα ποιότητας και ασφάλειας.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους τα ‘’superfoods’’  πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας:

1. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τα ‘’superfoods’’ περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό σε λοιμώξεις και ασθένειες. Τροφές όπως τα βατόμουρα, το σκόρδο, το τζίντζερ και το σπανάκι είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα μας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες.

2. Σύμμαχοι στη διαχείριση υγιούς βάρους

Τα ‘’superfoods’’ είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν το ιδανικό τους. Τροφές όπως το αβοκάντο, οι σπόροι chia και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

3. Βελτιώνουν το πεπτικό μας σύστημα

Τα ‘’superfoods’’ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία προάγουν την υγιή πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, φουσκώματος και άλλων πεπτικών προβλημάτων. Τρόφιμα για παράδειγμα, τα οποία έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ξινολάχανο, το kimchi και το κεφίρ, είναι πλούσια σε προβιοτικά που προάγουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή πεπτική υγεία.

4. Ενισχύουν τη διανοητική διαύγεια

Τα ‘’superfoods’’ όπως η μαύρη σοκολάτα, οι ξηροί καρποί και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από βλάβες που προκαλούνται από το στρες και τις φλεγμονές. Η κατανάλωση ‘’superfoods’’  μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη, την εστίαση και τη συνολική πνευματική διαύγεια.

5. Μειώστε τη Φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή είναι η κύρια αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. ‘’Superfoods’’  όπως ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών.

Συμπερασματικά, τα ‘’superfoods’’ αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Φροντίστε, λοιπόν, να συμπεριλάβετε τα ‘’superfoods’’ στα καθημερινά σας γεύματα, κάνοντας μια βόλτα από το Καμινάκι Delicatessen στο Ηράκλειο Κρήτης, ένα από τα καλύτερα μέρη για να βρείτε βιολογικά και οργανικά προϊόντα υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων εξωτικών φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων, που καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο και η ποιότητά τους είναι απαράμιλλη.

Superfoods Βιολογικά Προϊόντα Βιολογικά Προϊόντα Υψηλής Κορυφαία Βιολογικά Προϊόντα

#Delicatessen Προϊόντα Ηράκλειο #Βιολογικά Προϊόντα #Βιολογικά Προϊόντα Ηράκλειο #Delicatessen Ηράκλειο #Έτοιμα καλάθια δώρου #Δώρα & συνθέσεις με ελληνικά προϊόντα #Καλάθια για Δώρο #Εταιρικά Δώρα

[alexpolisonline]

[eclecticstarlightblogger]

Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και (συνήθως) φτωχά σε θερμίδες. Ο τρόπος που τα καταναλώνουμε όμως μπορεί να επηρεάσει την θρεπτική αξία τους. Το ίδιο και η ωριμότητά τους, η εποχή του χρόνου και η προέλευσή τους. «Για να αποκομίζουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, προτιμότερο είναι να […] Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα –…

View On WordPress

[thoughtfullyblogger]

Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και (συνήθως) φτωχά σε θερμίδες. Ο τρόπος που τα καταναλώνουμε όμως μπορεί να επηρεάσει την θρεπτική αξία τους. Το ίδιο και η ωριμότητά τους, η εποχή του χρόνου και η προέλευσή τους. «Για να αποκομίζουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, προτιμότερο είναι να […] Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα –…

View On WordPress

[greekblogs]

Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και (συνήθως) φτωχά σε θερμίδες. Ο τρόπος που τα καταναλώνουμε όμως μπορεί να επηρεάσει την θρεπτική αξία τους. Το ίδιο και η ωριμότητά τους, η εποχή του χρόνου και η προέλευσή τους. «Για να αποκομίζουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, προτιμότερο είναι να […] Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα –…

View On WordPress

[skandaladiaplokidiafthora]

Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και (συνήθως) φτωχά σε θερμίδες. Ο τρόπος που τα καταναλώνουμε όμως μπορεί να επηρεάσει την θρεπτική αξία τους. Το ίδιο και η ωριμότητά τους, η εποχή του χρόνου και η προέλευσή τους. «Για να αποκομίζουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, προτιμότερο είναι να […] Φρούτα: Γιατί πρέπει να τα τρώμε άγουρα και με τη φλούδα –…

View On WordPress

[hadnews-greece]

22 απλές και γευστικές στρατηγικές για να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών στην καθημερινότητα σας-Τα λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, αλλά πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τα συμπεριλάβουμε αρκετά στην καθημερινή μας διατροφή. Είτε λόγω πολυάσχολου τρόπου ζωής, είτε λόγω έλλειψης...

[monomaxosnews]

[kostasedessa-blog-blog]

Ένα υγιεινό εσπεριδοειδές φρούτο, με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για όσους λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα,

#υγεια #ygeia

[rr153624]

Φαγητά για υγιή και δυνατά μαλλιά

Για δυνατά μαλλιά με λάμψη και ελαστικότητα, ο οργανισμός μας χρειάζεται ωμέγα 3 λιπαρά, πρωτεΐνες, σίδηρο, φυτικές ίνες, ψευδάργυρο και βιταμίνες Α, Β, C, D και E. Αυτά τα στοιχεία μπορούμε να τα λάβουμε από τα εξής. Λιπαρά ψάρια: Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, πέστροφα, ρέγγα και χέλι. Σπόροι: Διαθέτουν αντιοξειδωτικά που μειώνουν την τριχόπτωση. Πορτοκαλί λαχανικά: Καρότα και γλυκοπατάτες…

View On WordPress

[darginissotiris]

Η καρύδα 🥥 και τα προϊόντα καρύδας είναι δημοφιλή σε πολλές περιοχές του κόσμου. Η καρύδα είναι ένας καρπός που προέρχεται από το φυτό κοκοφοίνικα (Cocos nucifera). Χρησιμοποιείται τόσο για τη σάρκα της όσο και για τα παράγωγά της. Τα προϊόντα καρύδας περιλαμβάνουν: ✅Τη σάρκα, το άσπρο μέρος που βρίσκεται μέσα και κολλημένο στο σκληρό κέλυφος. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή του γάλακτος καρύδας, του αλευριού καρύδας αλλά και τριμμένο για γλυκά, είναι το γνωστό μας ινδοκάρυδο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος αλλά και να διεγείρουν το αίσθημα του κορεσμού μειώνοντας την πείνα. Έχει περίπου 350 θερμίδες στα 100 γραμμάρια. (15 γρ υδατάνθρακες, 3,3 γρ πρωτεΐνες και 33 γρ λιπαρά εκ των οποίων τα 30 γρ κορεσμένα). ✅Το γάλα καρύδας, παρασκευάζεται από τη σάρκα της καρύδας μαζί με νερό, δεν περιέχει λακτόζη και χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση για το ζωικό γάλα σε νηστείες και στη χορτοφαγική διατροφή. Χρησιμοποιείται πολύ στην Ταϊλανδέζικη κουζίνα. ✅Το αλεύρι καρύδας, παρασκευάζεται κι αυτό από την σάρκα-ψίχα του καρπού. Είναι χωρίς γλουτένη, καθιστώντας το χρήσιμο για παρασκευές ειδικών προϊόντων για άτομα με κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη. ✅Το λάδι καρύδας, το οποίο παράγεται από το σπόρο της καρύδας και χρησιμοποιείται για μαγείρεμα αλλά και σε καλλυντικά ομορφιάς και περιποίησης του δέρματος. ✅Το νερό καρύδας, είναι η υγρή ουσία που περιέχεται στο εσωτερικό του καρπού, μπορεί να καταναλωθεί για ενυδάτωση και ως αθλητικό ποτό επειδή είναι ισοτονικό και πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα σε Κάλιο. ✅Την ζάχαρη καρύδας η οποία δεν παράγεται από τον καρπό αλλά από τον κορμό του δέντρου και χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της ζάχαρης. κάτω link ➡️https://ift.tt/s0XoypJ #nutrition #health #healthy #nutritionist #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #vegan #fasting #dietitian #weightloss #healthyliving #coconut #coconutmilk #coconutwater #skg #nutritionist #nutritionist — view on Instagram https://ift.tt/3BV476e

#Instagram #IFTTT

[timeofgreecenews]

Αυτά τα φρούτα και λαχ ανικά έχουν τη μεγαλύτε ρη περιεκτικότητα σε φυ τοφάρμακα και χημικά Λ ΙΣΤΑ

Αυτά τα φρούτα και λαχανικά έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα και χημικά [ΛΙΣΤΑ] Τα μύρτιλα, γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και τα πλούσια σε φυτικές ίνες πράσινα φασόλια, προστέθηκαν στη φετινή «βρώμικη δωδεκάδα» των μη βιολογικών προϊόντων με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε χημικά και φυτοφάρμακα, σύμφωνα με την Environmental Working Group, μια μη κερδοσκοπική…

View On WordPress

[alexpolisonline]

[eclecticstarlightblogger]

Φουντούκια: Ξηρός καρπός με πλούσια διατροφική αξία

Αναμφίβολα τα φουντούκια αποτελούν ένα από τα πιο νόστιμα και θρεπτικά σνακ για να συμπεριλάβουμε στις καθημερινές διατροφικές μας επιλογές. Πλούσια σε υγιή λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, δίνουν ώθηση στο σώμα και ενισχύουν τον οργανισμό απέναντι στις καρδιακές παθήσεις, στην διαχείριση του διαβήτη ακόμη και στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τα φουντούκια […] Φουντούκια:…

View On WordPress

[thoughtfullyblogger]

Φουντούκια: Ξηρός καρπός με πλούσια διατροφική αξία

Αναμφίβολα τα φουντούκια αποτελούν ένα από τα πιο νόστιμα και θρεπτικά σνακ για να συμπεριλάβουμε στις καθημερινές διατροφικές μας επιλογές. Πλούσια σε υγιή λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, δίνουν ώθηση στο σώμα και ενισχύουν τον οργανισμό απέναντι στις καρδιακές παθήσεις, στην διαχείριση του διαβήτη ακόμη και στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τα φουντούκια […] Φουντούκια:…

View On WordPress