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바나나 효능

바나나 효능 오늘은 봄을 맞아 제철 과일인 딸기의 달콤함과 바나나의 건강한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 천연 간식 바나나딸기라떼 레시피와 바나나와 딸기로 만든 맛있고 다양하게 즐길 수 있는 스무디 만드는 방법에 대해 소개해드릴게요. ​ '바나나가 혈관에도 좋다고?' 생소하지만 의외로 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있다는 사실 알고 계셨나요?! 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압이나 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 해요! 요즘처럼 미세먼지나 황사가 심한 날엔 면역력 강화뿐만 아니라 기관지 보호, 그리고 환절기 감기예방까지~ 여러모로 이로운 슈퍼푸드랍니다^^ ​ [네이버 지식백과] 바나나 (우수 식재료 디렉토리) 맛도 영양가도 풍부한 바나나효능 ​ 1. 변비해소 바나나 속 펙틴 성분은 장 운동을 촉진시켜주며 식이섬유가 다량 함유되어있어 원활한 배변활동에 큰 효과가 있어요. 또한, 칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출하여 혈압 조절 및 붓기 완화에 도움을 줍니다. 특히 수용성식이 섬유소인 팩틴이 많아 혈중콜레스테롤 감소효과가 뛰어나서 다이어트 식품으로도 손색이 없답니다 :) 2. 시력개선 / 빈혈예방 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 많이 들어있는 것으로 유명한데요, 베타카로틴은 눈건강 증진에 뛰어난 효능이 있으며 야맹증 치료에 매우 탁월합니다. 또한 바나나속 철분성분은 혈액순환 개선 뿐만아니라 빈혈예방에 탁월해요 3. 노화방지 폴리페놀 성분 중 하나인 프로시아니딘(procyanidin)이 활성산소로부터 세포를 지켜줍니다. 즉 항산화 작용이 우수해서 피부노화 방지에 효과적이라고 할수 있습니다 4. 골다공증 예방 칼슘이 사과보다 24배 높아서 뼈건강에 아주 좋아요 5. 스트레스 해소 바나나 속의 트립토판이란 성분은 행복호르몬이라 불리울 정도로 뇌 기능 향상에 영향을 주는데요,