freeshmosnet

[freeshmosnet]

ما هو هرمون التستوستيرون؟ هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) من الهرمونات التي ينتجها الذكور عبر الخصيتين و الغدة الكظرية. يرتبط زيادة مستوي هرمون التستوستيرون بالأداء الجنسي، والإنجاب، والكتلة العضلية والكثير من الأشياء التي تتعلق بالذكورة. فيما يفيد هرمون التستوستيرون الرجل؟ فيما يلي بعض فوائد هرمون التستوستيرون التي تفيد الرجل: الفوائد الأساسية: يساهم هرمون التستوستيرون في مرحلة البلوغ في تطور خصائص الذكورة مثل: تضخم القضيب وكيس الصفن وخشونة الصوت وتوزيع الشعر في جميع أنحاء الجسم ونمو الشارب واللحية وبروز تفاحة آدم وتمدد العظام واستطالتها. الفوائد الجسمية والصحية - صحة القلب والدم: حسب عدة دراسات منها دراسة بهارفارد، فإن هرمون التستوستيرون يزيد من قدرة الجهاز الدوري لدى الرجال. - عضلات وعظام أقوى: هرمون الذكورة يلعب دور مهم في بناء الكتلة العضلية لدى الرجال وأيضًا صحة العظام. - زيادة القدرة الجنسية للرجل. - تحسن المزاج.

http://archive.janatna.com/2017/08/blog-post_155.html

[freeshmosnet]

كشف علماء أميركيون من جامعتي "مينيسوتا" و"كنساس" أن مادة سامة تُسمّى "أوابين"، يمكن أن تُشكّل دواءً لمنع الحمل.فمادة الأوابين الموجودة في جذور وسيقان وأوراق الشجيرات من عائلة "الكوترا" التي تنمو في شرق إفريقيا واليمن، استخدمها الأفارقة كسم لسهامهم أثناء الصيد والحروب منذ أكثر من ألفي سنة.ووجدوا أنّ هذا السمّ يُسبّب انخفاضاً افي نشاط الحيوانات المنوية ويؤدي إلى العقم المؤقت لدى الرجال، لكن من جهة أخرى كشفوا أن هذه المادة قد يكون لها تأثيرات خطيرة على صحة القلب.لذلك هم يعملون حالياً على تعديل هذا الأثر الجانبي من خلال إزالة مجموعة من السكريات من داخل الجزئيات بهدف الحصول على مادة فعالة يستخدمها الذكور لتجنب الحمل.

http://archive.janatna.com/2018/02/blog-post_289.html

[freeshmosnet]

لا تقتصر جاذبية الرجل على الملابس التي يرتديها، بل يتعدى ذلك إلى العديد من الأمور التي يجب مراعاتها لتحقيق التميز والنجاح على الصعيدين المهني والاجتماعي، وأوردت صحيفة بيزنس إنسايدر أهم النصائح التي تساعد على تحقيق ذلك. 1-التخلص من الشعر الزائد: ينتشر الشعر في بعض المناطق الظاهرة للعيان مثل الأنف والأذنين وأعلى الحاجبين، ومن الضروري التخلص من هذا الشعر مرة كل أسبوع على الأقل للحفاظ على نظافة وجاذبية الوجه. 2- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات واستعادة الجسم رشاقته وحيويته، بالإضافة إلى أنها تزيد من تدفق الدم وينعكس ذلك بشكل إيجابي على حيوية ونضارة البشرة. 3- تمارين الوقوف: من الضروري ممارسة تمارين الوقوف بشكل مستقيم للحفاظ على استقامة وتوازن الجسم، ومنع انحناء الظهر والعمود الفقري في سن مبكرة. 4- العناية بصحة الفم: تشكل الأسنان البيضاء اللامعة مؤشراً على نظافة صاحبها، ويجب تنظيف الأسنان مرتين على الأقل يومياً للحفاظ على صحة وجاذبية الأسنان، والتمتع بابتسامة جذابة يرغب الآخرون بروئيتها، كما يمكن استعمال مطهرات الفم للتخلص من الروائح الغير مرغوبة. 5- العناية بالبشرة: يعتقد البعض أن استخدام كريمات ومساحيق العناية بالبشرة تقتصر على النساء، إلا أن بشرة الرجل بحاجة إيضاً للعناية الدائمة، وخاصة أن الأعمال التي يمارسها الرجل تسبب في كثير من الأحيان تلف وأضرار شديدة للبشرة. 6- الانسجام بين شعر الرأس وشعر الوجه: يرغب البعض بإطالة شعر اللحية أ�� الشارب، ومن الضروري أن يبدو هذا الشعر وكأنه امتداد لشعر الرأس، بحيث يشكلان معاً لوحة فنية متكاملة، ويتطلب ذلك عناية وتشذيب دائمين للشعر. 7- اختيار الملابس المناسبة: الملابس بالتأكيد هي عنوان أناقة الرجل، ومن الضروري اختيار الألوان والموديلات المناسبة، ومتابعة أحدث الموديلات مع مراعاة الطول والوزن ولون البشرة والسن وطبيعة المناسبة. 8- اتباع نظام طعام صحي: يشكل اختيار الطعام الصحي الذي يحتوي على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية أساسية شرطاً أساسياً للحفاظ على رشاقة الجسم ونضارة البشرة وحيويتها.

http://archive.janatna.com/2018/06/blog-post_799.html

[freeshmosnet]

قالت دراسة برازيلية، لمعهد «سيناي» للدراسات الاجتماعية والزوجية، إن للرجل دائماً خيالات واسعة فيما يخص العلاقة الحميمية مع زوجته، ولكنه يخاف أن يسألها عما يريده أحياناً. كما أن هذا الأمر يصل إلى حد الرعب؛ إذا كانت الزوجة إنسانة متحفظة ولا تقبل ما هو ليس بعادي، فيما يتعلق بممارسة العلاقة الحميمية مع زوجها. فالرجال يبحثون دائماً عن أفضل الأساليب التي يريدون تجربتها، والتي تمنحهم أكبر قدر من المتعة. وهم يملكون هذه الخيالات؛ لأنهم يتحدثون فيما بينهم عن هذه الأمور، بعكس النساء اللاتي نادراً ما يتطرقن للحديث عن العلاقة الحميمية، وكيفية ممارستها مع الزوج. وأوضحت الدراسة أن أمتع الأحاديث بين النساء، وخاصة الصديقات، هو الحديث عن الموضة والثياب وآخر تسريحات الشعر، ولكن العكس هو الصحيح بين الرجال. وتقول إحصاءات عالمية إن 65% من الأحاديث بين الرجال الأصدقاء تدور حول طرق ممارسة العلاقة الحميمية، وما هو السبيل للوصول إلى أقصى درجات المتعة. واعتماداً على شخصية الزوجة، فإن الرجل يشعر بالرعب حقاً في سؤالها عن أمر من الأمور هو على علم بأنها لن تنفذه أو تخجل من تنفيذه. أمور تافهة ما يثير الدهشة أيضاً هو أن هناك أموراً أخرى قد تعتبر من قبل البعض تافهة، ولكن الرجل يخاف أن يسأل المرأة عنها. ومن هذه الأمور السؤال عن بعض العادات التي لا يحبها أو يفهمها. طريقة ارتداء الثياب مثلاً تعتبر من أحد الأمور التي يخشى بعض الرجال أن يسألوا زوجاتهم عنها أو طريقة التواصل. وقد يتساءل البعض عن سبب هذا الخوف، والجواب هو أن كثيراً من الرجال الذين يحبون زوجاتهم كثيراً يخشون من أن تؤثر مثل هذه الأسئلة على العلاقة الزوجية، أو أنها قد تؤثر على كرامة المرأة. ولكن السبب الأهم هو الخوف من ألا تلبي المرأة طلبهم، وفي ذلك خيبة أمل كبيرة بالنسبة لهم. أسئلة يخاف الرجل من طرحها على المرأة اعتماداً على طبيعة كل رجل، فإن لائحة الأسئلة التي يخاف الرجل أن يسأل المرأة عنها قد تكون طويلة، لكنَّ هناك عدداً من الأمور الشائعة. فما هي بعض الأسئلة التي يخاف الرجل من طرحها على المرأة؟ أولاً: لماذا لا تفقدين بعض الوزن؟ هذا السؤال يعتبر الأصعب بالنسبة للرجال، فإذا سأل زوجته: لماذا لا تفقدين بعض الوزن، فإنها ستشعر بأنها بدينة، وأن زوجها يفضّل امرأة نحيفة. والنتيجة تكون مضطربة وفي غاية التعقيد؛ لأن أكثر ما تكرهه المرأة هو أن يقول لها أحد إنك زائدة الوزن، ومن أجل تفادي ذلك فإن الزوج يفضّل عدم طرح هذا السؤال. ثانياً: لماذا كل هذه الأحذية والعطور؟ من المعروف أن الحذاء يجب أن يتناسب مع الفستان أو الثياب التي ترتديها المرأة. والرجل يشعر بالانزعاج عندما لا يجد أن ذوق زوجته جيد. استخدام الحذاء المناسب لا يعني بأن تمتلك المرأة 200 أو 300 زوج من الأحذية، وهناك بالفعل نساء يشترين كميات كبيرة من الأحذية، حتى دون أن يستخدمن الكثير منها. الزوج يشعر بالغيظ والانزعاج والحيرة، ولكنه يخاف أن يسأل زوجته عن سبب شراء كل هذه الأحذية. الخوف هنا من أن تعتقد زوجته أنه بخيل، وهو الشيء الذي أكثر ما تكرهه المرأة في الرجل الذي يعلم هذه الحقيقة، فلذلك فهو يفضّل أن يبتلع سؤاله من أن يبدو وكأنه رجل بخيل. والأمر ينطبق على العطور أيضاً؛ حيث إن بعض النساء يشترين أنواعاً لا حصر لها من العطور، وهن يعلمن بأن نوعاً أو نوعين على الأكثر ربما يناسبهن. ثالثاً: اتخاذ المبادرة في الممارسة الحميمية قالت الدراسة البرازيلية إن بعض الرجال يتساءلون مع أنفسهم: لماذا يجب أن تأتي المبادرة منهم دائماً إذا تعلق الأمر بالعلاقة الحميمية؟ ولكنهم يخافون من طرح هذا السؤال عليهن؛ لأن ذلك يقلل من رجولتهم. فالرجل يعتقد أنه هو الذي يجب أن يتخذ المبادرة دائماً؛ لأن المرأة تعتبر خجولة بطبعها إذا تعلق الأمر بالعلاقة الحميمية، ولكن في نفس الوقت فإن توافر الألفة في الزواج يمكن أن يحث المرأة على اتخاذ المبادرة، ولكن الإحصاءات العالمية تشير إلى أن نسبة 85 % من النساء لا يتخذن المبادرة، والرجل يخاف أن يسأل زوجته هذا السؤال. رابعاً: ماذا تعنين بكلمة «حسناً»؟ بعض النساء ينطقن كلمة «حسناً» عندما يقوم الرجل بشيء أو بتصرف أو بخدمة من أجل الزوجة أو الأسرة، بينما الرجل يتوقع أكثر من ذلك. فكلمة «حسناً» ربما تقال بطريقة ساخرة وتكون غير كافية لتقدير ما قام به. ولكن الرجال يخافون من طرح هذا السؤال على زوجاتهم؛ خشية أن تبين جوانب سلبية من الخدمة التي قدمها الرجل أو التصرف والسلوك الذي قام به. خامساً: كوني أكثر جاذبية! إن الرجال يخشون أيضاً من سؤال زوجاتهم عن مزيد من الجاذبية؛ خشية أن تفسر المرأة ذلك السؤال بشكل خطأ وتعتقد أن الزوج غير راضٍ عن جاذبيتها. وفي هذه الناحية فإن غالبيتهم يفضّلون الكذب على قول الحقيقة فيما يتعلق بجاذبية زوجاتهم، فهم يردون بكلمة «نعم.. أنت جذابة» حتى وإن لم تكن كذلك!

http://archive.janatna.com/2017/10/blog-post_746.html

[freeshmosnet]

كثير من السيدات تقوم بإضافة ورق الغار "ورق اللورا" إلى الأطعمة وخاصة اللحوم الحمراء والطيور، دون أن تعرف سر إضافتها وتعتقد أنها مجرد إكساب الطعام الطعم والنكهة . قال أخصائي الأمراض الباطنية د. باسم خزام: إن إضافة ورق الغار لإكساب الطعام الطعم والنكهة، خاطئ‘ حيث أن غلى أوراق الغار في كوب ماء وقمتِ بتذوقه لن تجد له طعما ولا نكهة وأوضح أن سر وضع أوراق الغار على اللحوم، إنها تعمل على تحويل الدهون الثلاثية إلى دهون أحادية، وهذا من خلال التجربة، يتم قطع دجاجة إلى نصفين وطهي كل نصف فى إناء، ووضع في واحدة ورق الغار الثانية بدون ورق الغار ولاحظ كمية الدهون في الإنائين. وأشار إلى إذا كان لديك ورق غار فلا يوجد داعي إلى الصيدلية لأنها تحتوي على عديد من الفوائد فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطرة ومنها علاج اضطرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار في التخلص من الانتفاخات، وحرقة المعدة، والحموضة والإمساك، وينظم حركة الأمعاء، وذلك بشرب شاي الغار الساخن، ويخفض مستوى سكر الدم ، وأيضاً ورق الغار يعد مضاداً للأك��دة. وأضاف أن ورق الغار يمكن الجسم من إنتاج الأنسولين، عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر، كما أنه يقضي على الكوليسترول الضار ويخلص الجسم من الدهون الثلاثية، ومفيد في علاج البرد، الانفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني بفيتامين “سي”، فيمكنك غلي الأوراق واستنشاق البخار، للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال. وأوضح د. باسم خزام أن ورق الغار يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات، وكذلك يحمى من السكتات الدماغية، لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والأوعية الدموية، وغني بالأحماض وهي مواد تمنع تكون الخلايا السرطانية في الجسم، ويقضي على الأرق والقلق، إذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء. وأشار إلى أن شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يومياً، يعمل على تفتيت حصى الكلى ويشفي الالتهابات.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_800.html

[freeshmosnet]

سوف نتحقف أدناه هل شاي زعتر ينحف أم أنها مجرد خرافة ، وما هي الفوائد التي يمكن أن يوفرها وكيفية إعداده للإستمتاع به. الزعتر ببساطة هو عشب عطري يمكن إضافته إلى أطباق الطهي لمنحها المزيد من الرائحة العطرة والنكهة ، يوجد الزعتر في شكل طازج أو مجفف في محلات الأغدية الطبيعية أو الأسواق الكبرى. هل شاي زعتر ينحف؟ هل سبق لك أن سمعت أن شاي الزعتر ينحف وترغب بمعرفة ما إذا كانت بالفعل هذه حقيقة أم أنها مجرد أسطورة أخرى؟ حسنًا ، وفقًا لمعلومات من خبير التغذية، Malia Frey ، يتم استخدام الزعتر لتحفيز الشهية ولتحفيز فقدان سوائل الجسم. في حين أن تحفيز الشهية ليس مواتًا تمامًا لفقدان الوزن ، لأن المزيد من الجوع يمكن أن يجعل الشخص يأكل أكثر من اللازم ، يمكن أن يكون التخلص من الماء من الجسم مفيدًا لأولئك الذين يعانون من احتباس السوائل ، وهي حالة يُعرف أنها تسبب الانتفاخ ، ومع ذلك ، يجب توخي الحذر حتى لا تفقد الكثير من الماء وتصاب بالجفاف. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون أو يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، فإن الأفضل هو محاولة اتباع نظام غذائي متحكم فيه ومتوازن ومغذٍ وخاضع للرقابة على أساس يومي. التمرينات البدنية المنتظمة هي إستراتيجية أخرى معروفة لمساعدتك على إنقاص وزنك ، لأنها تعزز حرق السعرات الحرارية. ما هي فوائد شاي الزعتر إذا الآن بعد أن أجبنا عن سؤال هل شاي زعتر ينحف ، دعنا نعرف بعض الفوائد التي سبق أن ارتبطت بالمشروب: 1. التهاب الشعب الهوائية وفقًا لبعض خبراء التغذية ، يمكن استخدام الزعتر بمفرده أو بالاشتراك مع أعشاب أخرى لتحسين أعراض التهاب الشعب الهوائية مثل الحمى والسعال ، بالإضافة إلى تحفيز البلغم. وعلى نفس المنوال ، تظهر بعض الأبحاث أن تناول الزعتر إلى جانب الأعشاب الأخرى يحسن أعراض التهاب الشعب الهوائية مثل الحمى والسعال ويقلل من إنتاج البلغم لدى البالغين والأطفال والمراهقين. 2. التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد هناك بعض الأدلة الأولية التي تشير إلى أن استخدام الزعتر مع الأعشاب الأخرى قد يساعد في تخفيف السعال (وخاصة الشاي) في المرضى الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد. 3. التهاب الحلق يمكن أيضًا استخدام شاي الزعتر لمحاولة تحسين التهاب الحلق ، ومع ذلك ، للتأكد من أن الشاي يمكن أن يساعد حقًا في هذا الصدد ، فإن أفضل ما يجب فعله هو استشارة الطبيب. 4. عسر الهضم يشار عادة إلى شاي الزعتر بواسطة المعالجين بالأعشاب لتعزيز الهضم الجيد وتخفيف الغازات والانتفاخ. ومع ذلك ، للتأكد من أن شاي الزعتر يمكن أن يعزز هذه التأثيرات فعليًا ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب قبل البدء في الشرب. طريقة صنع شاي الزعتر المكونات - 2 ملاعق صغيرة من أوراق الزعتر المفروم. - 200 مل من الماء المغلي. طريقة التحضير ملء كوب بالماء المغلي ، أضف أوراق الزعتر المقطعة ، ثم اتركه لمدة 10 دقائق ، قم بتصفيته واشربه في الحين. نصائح ورعاية حسب المعلومات ، يجب تجنب شرب شاي الزعتر من طرف النساء الحوامل والنساء المرضعات والأشخاص الذين يعانون من قصور القلب والتهاب المعدة والقرحة ومشاكل أخرى في المعدة مماثلة. كما يجب عدم استخدام الزعتر من قبل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ست سنوات وأولئك الذين لديهم التهاب الأمعاء والقولون أو في فترة ما بعد الجراحة. من الضروري التوقف عن استهلاك شاي الزعتر قبل أسبوعين على الأقل من الموعد المحدد للجراحة.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_210.html

[freeshmosnet]

القريص أو القراص أو الحريك هي بعض الأسماء التي تتميز بها هذه النبتة ، يمكن استخدام ورقة نبات القراص في تحضير الشاي ، في حين يوجد جذره عادة في شكل كبسولات. نشأت في آسيا وأوروبا ، ويعتقد أن نبات القراص يستخدم لفترة طويلة من قبل الجنس البشري: منذ 4000 عام قبل الميلاد ، يمكن العثور عليه في متاجر الأغذية الصحية ، الصيدليات والأسواق الحرة. ومع ذلك ، يجب أن يتم استخدامه تحت إشراف الطبيب أو المعالج بالأعشاب ، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الحساسية على الجلد مع حكة شديدة ، وكذلك تغييرات في الدورة الشهرية أو في البروستاتا. ما هي فوائد عشبة القراص الآن سوف نتعرف على بعض المزايا التي نسبت بالفعل إلى نبات القراص : 1. خصائص نبات القراص يتكون جذر وورقة نبات القراص من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل: الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ك. العديد من هذه العناصر الغذائية تعمل كمضادات للأكسدة داخل الجسم ، مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في الدفاع عن الخلايا الخاصة بك ضد أضرار الجذور الحرة. إن الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ترتبط بالشيخوخة ، وكذلك السرطان وغيره من الأمراض الخطيرة. 2. التهاب المفاصل منذ فترة طويلة يستخدم نبات القراص لتخفيف آلام العضلات ، وخاصة فيما يتعلق بالتهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تقترح مؤسسة الولايات المتحدة لالتهاب المفاصل أن شاي القراص يمكن أن يساعد في تقليل الألم والالتهابات المرتبطة بهشاشة العظام (نوع من التهاب المفاصل). يقول الخبراء أيضا إن هناك أدلة تشير إلى أن تناول نبات القراص أو تطبيقه على الجلد يمكن أن يقلل من آلام المرضى الذين يعانون من المرض. ومع ذلك ، للتأكد من أن ورقة نبات القراص يمكن أن يكون مفيدا لك ، فمن الضروري أن تستشير طبيبك قبل البدء في استخدامه. 3. السيطرة على نسبة السكر في الدم مستخلص نبات القراص يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. من ناحية أخرى ، يصنف بعض الخبراء الأدلة المتعلقة باستخدام نبات القراص لمرض السكري على أنها غير كافية. يحتاج أي شخص مصاب بداء السكري إلى استخدام النبات بحذر ، لذلك ، من الضروري أن يستشير المصاب ال��بيب قبل استخدام ورقة نبات القراص لمعرفة ما إذا كان يمكن استخدامه. 4. الشهية يستخدم شاي القراص لتحفيز الشهية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. ومع ذلك ، قبل تناول المشروب أو تقديمه لشخص ما من أجل زيادة الشهية ، من الضروري البحث عن إرشادات لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يسهم حقًا في الحالة المعينة وكيف يمكن استخدام الشاي في هذا الصدد. اضرار عشبة القراص لا يمكن أن يستهلك النبات الأشخاص الذين يعانون من التورم بسبب أمراض القلب ، أو أولئك الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى والنساء الحوامل ، حيث يمكن أن سبب ذلك الولادة المبكرة أو الإجهاض ، من المستحسن أيضا أن النساء المرضعات تجنب أيضا نبات القراص ، أيضا الأطفال والمسنين. نظرًا لوجود خطر في أن يتسبب القراص في انخفاض مستويات السكر في الدم لدى المرضى الذين يخضعون بالفعل لعلاج مرض السكري ، فإن المبدأ التوجيهي لمرضى السكر هو مراقبة مستويات السكر في الدم بعناية أثناء استخدام النبات. نصيحة أخرى مهمة يجب على الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنبه ، أو استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام نبات القراص.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_983.html

[freeshmosnet]

هناك مواد ، عندما تفرط في إستهلاكها ، تصبح ضارة للغاية للجسم البشري ، أحدهما هو الصوديوم ، لذالك سنتعرف اليوم على الاغذية التي تحتوي على الصوديوم بنسبة عالية. بالنسبة للبالغين الأصحاء ، فإن الكمية المثالية من تناول الصوديوم هي 2300 ملغ يوميًا ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ينخفض ​​هذا العدد إلى 1500 ملغ. عندما يقع ضمن هذا النطاق ، فإنك تحصل على فوائد مثل المساعدة في تقلص العضلات ونقل النبضات العصبية ، وتنظيم حجم وضغط الدم ، وتوازن سوائل الجسم والحفاظ على مستويات منتظمة في درجة الحموضة في الدم ، وهو مؤشر على صحة جيدة. يكمن الخطر الحقيقي عندما يتم تجاوز 2300 ملغ يوميًا ، نظرًا لوجود الكثير من الصوديوم في الجسم ، يمكن أن يعاني الشخص من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء مما يمنح القلب المزيد من العمل عندما يتعلق الأمر بتحريك هذا الدم ، مما يولد ضغطًا أكبر على الشرايين. قائمة الاغذية التي تحتوي على الصوديوم بنسبة عالية يجب أن تكون حذرا عند إظافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، خاصة في حالة تكرار الاستهلاك. 1 - صلصة الصويا فقط ملعقة واحدة من صلصة الصويا تجلب 902 ملغ من الصوديوم ، صلصة الصويا تسبب احتباس السوائل عند استهلاكها بشكل زائد. 2 - هوت دوج ستعتمد القيمة النهائية لكمية الصوديوم الموجودة في الهوت دوج على طريقة تحضيره والمكونات التي معه ، ومع ذلك ، يعتقد أن شطيرة واحدة يمكن أن تحتوي ما يصل إلى 700 ملغ من الصوديوم. 3 - الأطعمة المعلبة المنتجات الصناعية أو المعلبة ، تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، على سبيل المثال ، يمكن للحساء المعلب أن يحتوي ما يصل إلى 1300 ملغ من الصوديوم. 4 - البيتزا من يستطيع مقاومة قطعة من البيتزا؟ حسنًا ، قبل الاستمتاع بها ، من المهم أن نعرف أنه بالإضافة إلى كونها غنية بالسعرات الحرارية ، فإنها تحتوي أيضًا على الكثير من الصوديوم ، على سبيل المثال ، تحتوي قطعة من بيتزا الجبن على 462 مجم من الصوديوم. من الواضح أن القيمة تختلف وفقًا لطريقة التحضير والمكونات المستخدمة في التحضير ، كما يحدث مع الهوت دوج ، ومع ذلك ، فإن القيم المقدمة تعطينا فكرة عن مقدار الذي يمكن أن يكون. 5 - الوجبات الخفيفة لا أحد ينكر أن الوجبات الخفيفة لذيذة ، لكنها محملة بالصوديوم أيضًا ، على سبيل المثال ، تحتوي وجبة دوريتوس الخفيفة ، على 124 ملغ من الصوديوم لكل 25 جم فقط ، الوجبات الخفيفة بنكهة البصل أكثر ثراءً في الصوديوم: 204 ملغ لكل 25 غرام. 6 - الوجبات السريعة الوجبات السريعة هي قنبلة حقيقية من الصوديوم: برجر تشيز يحتوي على 1055 ملغ من الصوديوم.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_767.html

[freeshmosnet]

يمكن استخدام زيت النخيل ، في إنتاج الأطعمة المصنعة مثل الخبز والكعك والفطائر وحتى نوتيلا الشهيرة ، لكن السؤال الذي نطرحه هنا هو هل زيت النخيل مضر؟ ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا استخدام زيت النخيل في إعداد المنتجات الغير الغذائية مثل الصابون ومسحوق الغسيل والمنظفات. لتحضير زيت النخيل ، يتم حصاد ثمار زيت النخيل وطهيها في الماء أو البخار لفصل اللب عن البذور ، بعد ذلك ، يتم ضغط اللب لتحرير زيت النخيل. هل زيت النخيل مضر؟ واحدة من الأضرار التي يتهم بها زيت النخيل هو أنه بمثابة مصدر للدهون السيئة للجسم ، من الناحية النظرية ، لا ينبغي للمرء أن يستهلك أكثر من ملعقة كبيرة من الزيت لأنه يتكون من الدهون التي ترفع من مستويات الكولسترول في الجسم. من ناحية أخرى ، ذكر جورنال هوي في عام 2010 أن بحثا أجراه ، أظهر أن تناول كمية معتدلة من زيت النخيل يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية. ومع ذلك ، فقد أوضح أيضًا أنه يحذر من أن زيت النخيل يعمل بشكل جيد ، إذا استهلك من دون مبالغة. إذا كنت تعاني من مشاكل الكوليسترول في الدم ، لا تستخدم زيت النخيل لمحاولة المساعدة في علاج الحالة قبل التحدث مع طبيبك. تذكر أن البحث المذكور أعلاه تم إجراؤه على شباب في العشرين من العمر لم يكن لديهم معدلات عالية من الدهون في الدم. أشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك الزيت الذي تم إعادة تسخينه بشكل متكرر قد يتسبب في ترسبات البلاك في الشرايين بسبب انخفاض نشاط مضادات الأكسدة في الزيت. عندما تناولت الفئران أطعمة زيت النخيل التي أعيد تسخينها 10 مرات ، فإنها طورت رواسب كبيرة من اللوح الشريانية وغيرها من علامات أمراض القلب على مدى ستة أشهر ، في حين أن الفئران التي تلقت زيت النخيل الطازج لم يتطور لديها هذا النوع من المشاكل. زيت النخيل وفيتامين أ من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن زيت النخيل ليس مضر تمامًا ، فعند استهلاكه على شكل خام ، يعد المكون مصدرًا غنيًا بفيتامين A ، لذالك فهو ممتاز لصحة العين وجمال البشرة. زيت النخيل وزيت الزيتون الميزة التغذوية الوحيدة لزيت النخيل على زيت الزيتون هي بالتحديد أنه يحمل فيتامين أ أكثر من الثاني. ومع ذلك ، من الخرافة القول إن زيت النخيل وزيت الزيتون لهما نفس الفوائد ، حيث يحتوي زيت النخيل على دهون مشبعة أكثر بكثير. ماذا عن معرفة أفضل زيت للقلي؟ يمكن أن يساعدك ذلك في اتخاذ خيارات أفضل من الآن فصاعدًا. ما هي مشكلة الدهون المشبعة؟ لقد رأينا في الموضوع أعلاه أن زيت النخيل يحتوي على دهون مشبعة أكثر بكثير من زيت الزيتون ، صنفت مقالة على موقع كلية الطب بجامعة هارفارد الدهون المشبعة على أنها دهون "وسط" ، أي ليست جيدة أو سيئة. ووفقًا للنشر ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الكلية ويرفع الكوليسترول السيئ ، والذي يُسمى أيضًا LDL ، والذي يشجع على تكوين انسداد في شرايين القلب وغيرها من الأماكن في الجسم. ووفقًا لكلية طب جامعة هارفارد ، هذا هو السبب في أن معظم خبراء التغذية يوصون بتقليل كمية الدهون المشبعة على أقل 10٪ من مدخولك اليومي. زيت النخيل لزيادة وزن في مقال نُشر على موقع Livestrong على الإنترنت ، صرح اختصاصي التغذية وبكالوريوس علوم الأغذية ماري داني أن زيت النخيل يتكون بشكل طبيعي من مادة تسمى حمض النخيل ، والتي يمكن أن تزيد من فرص زيادة الوزن والسمنة. وفقًا له أيضا ، فإن دراسة استقصائية أجريت عام 2005 ، والتي ظهرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، درست التأثيرات العامة لنظام غذائي غني بحمض النخيل عند البالغين. ووجدت الدراسة أن الزيادة في تناول حمض النخيل قد أدى إلى انخفاض معدلات أكسدة الدهون وانخفاض التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك ، خلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بحمض النخيل قد يزيد من فرص السمنة. زيت النخيل سيء للشعر الأشقر على الرغم من أن زيت النخيل يستخدم لترطيب وتنعيم الشعر ، إلا أنه لا يمكن تطبيق المكون على الشعر الأشقر لأنه قد يغير لون الشعر الأشقر.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_386.html

[freeshmosnet]

جليسرين مانيزيا Glycerin Magnesia التركيب: Magnesium Sulphate Anhydrous …….. 25 gm Distilled Water…….. 10 gm Glycerin ……..100 gm طريقة التحضير الجليسرين المانيزي: تذاب كبريتات الماغنسيوم فى الماء المغلى ثم يضاف إلى الجليسرين المسخن على حمام مائى وتحرك ببطء إلى تمام الذوبان ثم يترك ليبرد ويحفظ فى زجاجات محكمة الغلق بعيدا عن الضوء.إستعمالات الجليسرين المانيزي: يستخدم جليسرين مانيزيا كمطهر، للغيار على الحروق وقرح الفراش والجروح الصديدية الكبيرة (خصوصا مرضى السكر)، ويستخدم أيضاً كمرطب للجلد في حالة الجلد الجاف أو المقشر.

http://archive.janatna.com/2019/03/glycerin-magnesia.html

[freeshmosnet]

هل سبق لك أن تساءلت ، هل هناك أطعمة تضعف الرغبة للرجال والتي يمكن أن تبطئ من الدافع الجنسي حتى تتوقف إلى الأبد؟ نعم ، الطعام والجنس يشتركان في تاريخ طويل يجعلهما متحدين دائمًا.ربما سمعت أن ما يأكله الناس يمكن أن يكون له تأثير على حياتهم الجنسية ، وأنه يعمل على المستويين النفسي والفسيولوجي ، على الرغم من أن العديد من الأشياء تم إنشاؤها من المعتقدات الأسطورية ، إلا أن بعضها الآخر ثبت في الواقع علمياً. في كل من الرجال والنساء ، فإن هرمون التستوستيرون هو الدافع إلى الرغبة الجنسية ، حيت أن انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يعني انخفاض الدافع الجنسي. اطعمة تسبب البرود الجنسي إذا كنت تبحث عن زيادة الرغبة الجنسية ، فعليك تجنب تناول الأطعمة التي تسبب البرود الجنسي المذكورة أدناه أكثر من خمس مرات في الأسبوع للحفاظ على هرمون تستوستيرون في مستويات صحية. 1. المشروبات الكحولية تسبب الضعف الجنسي هناك بعض المعلومات حول الكحول والتي ليست صحيحة ببساطة ، وأحدها هو أنها تساعد الناس على زيادة الرغبة الجنسية.على الرغم من أن هذه المشروبات قد تعمل على منحك المزيد من "الشجاعة" عند الاقتراب من شخص في حفلة أو حانة ، إلا أنها قد تضعف بشكل خطير قدرتك على الأداء. 2. المشروبات الغازية تسبب الضعف الجنسي شرب المنتجات الاصطناعية ليست جيدة جدا للصحة العامة لمجموعة متنوعة من الأسباب ، يمكن أن تؤثر المحليات ، وخاصة الأسبارتام ، على مستويات السيروتونين لديك ، وهو هرمون حيوي لمساعدتك في المزاج. 3. الدقيق الأبيض يسبب الضعف الجنسي الأطعمة المعالجة ، وخاصة الدقيق الأبيض ، هي أطعمة تضعف الرغبة الجنسية لأنها تمتلك القدرة على تدمير العديد من العناصر الغذائية الحيوية لصحة أي شخص الجنسية. الأول هو الزنك ، وهو أمر ضروري للصحة الإنجابية للرجال ، لذلك قبل شراء رغيف من الخبز ، من المهم أن تعرف أنه ، مقارنة بدقيق القمح الكامل ، يحتوي الدقيق الابيض على زنك أقل بثلاثة أرباع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة بدون البروتين والدهون الكافية يمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين وبالتالي مرض السكري ، مما يضيق الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والضعف الجنسي للرجال. 4. المياه المعبأة في زجاجات هناك العديد من الأسباب لتتجنب شرب المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، فإن BPAs أو Bisphenol A الموجود في بلاستيك الزجاجة ، وهو مادة كيميائية موجودة في العديد من حاويات الطعام ، يمكن أن يضر جسمك. لذلك من الأفضل تجنب شرب الماء في زجاجات بلاستيكية واختيار الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام ، خاصة في حالة الرجال ، لأن هذا يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب. 5. الجبن يسبب الضعف الجنسي لأنه غذاء مشتق من حليب البقر - والذي قد يأتي في حد ذاته محملاً بالهرمونات الاصطناعية - يمكن أن يكون الجبن أحد الأطعمة التي تضعف الرغبة الجنسية عن طريق التأثير المحتمل على إنتاج هرمون الجسم الطبيعي ، بما في ذلك التستوستيرون والإستروجين. 6. الفشار يسبب ضعف الرغبة الجنسبة؟ إن مشاهدة فيلم مع تناول دلو من الفشار يمكن أن يقضي على الرغبة الجنسية ، خاصة بالنسبة للرجال ، بسبب المواد الكيميائية مثل حمض البيرفلوروكتانويك الموجود في عبوات ميكرويفابل التي يمكن أن تكسر الرغبة ، على المدى الطويل ، يمكن لهذا الحمض أن يسبب مشاكل في البروستاتا. 7. الأطعمة المقلية تضعف الرغبة الجنسية في حين أن هناك أسطورة شائعة مفادها أن النساء يجب أن يتناولن رقائق البطاطس مباشرة بعد ممارسة الجنس لزيادة فرص الحمل ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن هذا الأمر فعال بالفعل. بخلاف ذلك ، يمكن للزيوت المهدرجة المستخدمة في قلي البطاطس أن تقلل من مستويات هرمون تستوستيرون. 8. الدهون غير المشبعة تضعف الآداء الجنسي يعد تدفق الدم أمرًا ضروريًا لحياة جنسية صحية ، وإذا انسدت الشرايين بالدهون الغير المشبعة ، فسيؤثر ذلك على تدفق الدم.هذه الدهون لها جميع أنواع الآثار السلبية المخيفة على جسمك ، لذلك من الحكمة دائمًا تجنب مصادرها ، وهي الأطعمة المدمرة للغريزة الجنسية وصحتك العامة. 9. النعناع يسسب البرود الجنسي يمكن أن يكون النعناع حليفًا كبيرًا في وقت التقبيل ، ولكن قد لا يكون استهلاك الكثير من النعناع ، وخاصة للرجال ، فكرة جيدة عندما تريد الحفاظ على حياة جنسية نشطة ، لأن المنثول في هذا النبات يمكن أن يخفض التستوستيرون ، مما يعني إنهاء الرغبة الجنسية الخاصة بك. 10. بروتين الصويا يسبب الضعف الجنسي ترتبط الأطعمة البروتينية وفول الصويا بزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، لذلك إذا كنت ترغب في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لزيادة العضلات ، فإن استهلاك فول الصويا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به.يجب على الرجال والنساء الذين يبحثون عن حيا�� جنسية صحية تجنب هذا النوع من البروتين بشكل أساسي في المسحوق ، لأن تناول كميات كبيرة من هذا الطعام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الرغبة الجنسية.

http://archive.janatna.com/2019/12/10_31.html

[freeshmosnet]

مجموع الوقت 1 ساعة 15 دقيقة وقت التحضير 15 دقيقة وقت الطبخ 1 ساعة 4 أشخاص سهل المكوّنات دجاج مقطع - كيلوغرام بطاطس مقطعة الى جوانح - 5 حبات حبهان مطحون - نصف ملعقة صغيرة زيت نباتي - كوب ونصف طماطم - حبتان معجون طماطم - ملعقتان كبيرتان مرق دجاج - مكعب قرفة مطحونة - نصف ملعثة صغيرة فلفل أسود مطحون - نصف ملعقة صغيرة بهارات دجاج - ملعقة صغيرة ملح - نصف ملعقة صغيرة بصل مقطع الى شرائح - حبتان طريقة العمل 1- تبّلي الدجاج بالملح وبهارات الدجاج في وعاء متوسط. 2- ضعي نصف كوب زيت نباتي في قدر على النار وقلي الدجاج لمدة خمسة دقائق حتى يتحمر من الجهتين. 3- أخلطي في وعاء آخر شرائح البصل والبطاطس والطماطم مع معجون الطماطم وما تبقى من الزيت النباتي وضعي المكونات على النار وقلبيها لمدة 10 دقائق. 4- أضيفي بعدها الى الخليط الحبهان ومرق الدجاج والقرفة والفلفل الأسود والملح وقلّبي. 5- أسكبي الخليط فوق الدجاج المُتبل ثم ضعي المكونات في الفرن المحمى على 180 درجة مئوية لمدة 45 دقيقة. 6- تأكدي من نضج الدجاج ثم قدميه ساخناً. نصائح يمكنك إضافة الجزر والفليفلة والكزبرة الى وصفة البطاطس والدجاج. قدمي هذا الطبق على الغداء من موقع أطيب طبخة مع سلطة الجرجير والرمان أو مع التبولة.

http://archive.janatna.com/2021/02/blog-post.html

[freeshmosnet]

السلامة العاطفية والجسدية للمرأة تزيد من الرغبة الجنسية لديها ، وواحدة من أولى علامات الإثارة لدى النساء هي تزييت المهبل ، والذي يعادل الانتصاب عند الرجل. قد تتضاءل الرغبة الجنسية لدى المرأة في فترات التوتر ، التعب ، الإحباط ، أثناء انقطاع الطمث ، في لحظة الغضب أو عندما يكون لديها مشاكل زوجية. طرق زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء 1. ممارسة التمارين البدنية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن التكييف البدني للمرأة ، واحترام الذات . بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التمرين ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين والإندورفين الذي يعطي الطاقة والسرور والرفاهية. 2. تناول الأطعمة مثير للشهوة الجنسية الأطعمة مثل الفلفل والزعفران والزنجبيل تحسن إنتاج الهرمونات وتحسن أيضا الدورة الدموية ، مما يحسن الرغبة الجنسية . يجب أن يتم استهلاكها يوميًا وإذا أمكن في جميع الوجبات للحصول على التأثير المتوقع. 3. تزييت المنطقة الحميمية ينصح بوضع القليل من الزيوت التي تعتمد على الماء في منطقة الأعضاء التناسلية قبل أو أثناء الاتصال الجنسي لزيادة الرغبة الجنسية ، أيضا لتقليل الاحتكاك الذي قد يزعج بعض الأزواج. ينبغي للمرء أن يفضل المنتجات القائمة على الماء وتجنب إقامة علاقات داخل حوض الاستحمام أو حمام السباحة. 4. تعرض نفسك لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة إن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وفي وقت متأخر بعد الظهر بعد الساعة 4 بعد الظهر لا يجلب أي مخاطر صحية ويزيد من امتصاص فيتامين (د) ، مما يعزز العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يفيد أيضًا صحة المرأة الجنسية لأنه يزيد من إنتاج الهرمونات ويحسن أيضًا من تقدير المرأة لذاتها ، ويحسن الرغبة الجنسية لدى المرأة. 5. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك معظم النساء تصبحن أكثر اهتمام وأكثر حماسة للعلاقة الجنسية عندما يكونون سعداء في حياتهم مع شريكيهن ، إن قضاء الوقت معًا أو الخروج للطبيعية أو الرقص ، يساعد المرأة على الاحساس بالحب والتقدير ، مما يجعلها أكثر استعدادًا لممارسة الجنس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناية من خلال اللمس الجسدي أو سماع كلمات جميلة تساعد المرأة أيضًا على الإحساس بالرغبة الجنسية اتجاه الرجل. من المهم أيضا أن يكون الشريك قادرًا على ايصال للمرأة مدى حبه لها ، لزيادة رغبة الإناث في العلاقة الجنسية .

http://archive.janatna.com/2020/01/5_41.html

[freeshmosnet]

جدول الاكل في الصيام المتقطع؟ يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تحسين المناعة ، وتحسين إزالة السموم من الجسم ، وكذلك تحسين اليقظة العقلية. يتكون هذا النوع من الصيام من عدم تناول الأطعمة الصلبة بين 16 و 32 ساعة عدة مرات في الأسبوع على أساس جدول زمني ، والعودة إلى نظام غذائي طبيعي ، ويفضل أن يكون ذلك على أساس تخفيض نسبة السكر والأطعمة الغنية بالدهون. للحصول على الفوائد ، تتمثل الإستراتيجية الأكثر شيوعًا لبدء هذا الصيام في عدم تناول الطعام لمدة 14 أو 16 ساعة ، فقط شرب السوائل مثل الماء والشاي والقهوة الغير المحلاة ، ولكن هذا النمط من الحياة ينصح به فقط للأشخاص الأصحاء. لذلك ، فإن موافقة ودعم الطبيب أو أخصائي صحة لهذا النوع من الصيام ضروري لضمان صحة سليمة. الأنواع الرئيسية للصيام المتقطع- الصوم لمدة 16 ساعة ، والذي يتكون من 14 إلى 16 ساعة دون تناول الطعام ، بما في ذلك فترة النوم ، على سبيل المثال ، تناول العشاء في الساعة 9 مساءً ، وتناول الطعام مرة أخرى في الساعة 1 بعد الظهر في اليوم التالي.- الصيام 24 ساعة ، والذي يعني أن تضل يوم كامل دون طعام 2 أو 3 مرات في الأسبوع.- الصيام لمدة 32 ساعة ، يعني قضاء يوم كامل ونصف اليوم الآخر دون تناول الطعام ، على سبيل المثال ، تناول الطعام في الساعة 9 مساءً ، وتناول الطعام مرة أخرى في الساعة 5 مساءا في اليوم الآخر ، يجب أن يتم هذا النوع من الصيام من قبل الناس الذين اعتادوا على الصيام وتحت المشورة الطبية.- تناول 5 أيام وقم بتقييد يومين ، مما يعني تناول الطعام لمدة 5 أيام في الأسبوع بشكل طبيعي ، وفي يومين قلل من كمية السعرات الحرارية إلى حوالي 500. في فترة الصيام ، يتم شرب الماء والشاي والقهوة دون إضافة السكر أو المحليات ، من الشائع في الأيام الأولى الشعور بالجوع الشديد وفي الأيام التالية تتعود عليه. إذا كان الجوع قويًا جدًا ، فيجب تناول الطعام الخفيف ، حيث لا ينبغي لأحد أن يعاني أو يمرض عند تبني هذه العادة. فوائد الصيام المتقطع تسريع عملية الأيض : خلافًا للاعتقاد بأن الصيام يمكن أن يبطئ عملية الأيض ، فإنه لا يصح إلا في حالات الصيام الطويل جدًا ، مثل الصيام لأكثر من 48 ساعة ، ولكن في عملية الصيام القصيرة يتم تسريع الايض ويحسن من حرق الدهون. ينظم الهرمونات مثل الأنسولين وهرمون النمو : يساعد على توازن الهرمونات في الجسم المرتبطة بفقدان الوزن أو الزيادة ، مثل انخفاض الأنسولين وزيادة هرمون النورادرينالين وهرمون النمو. يحارب الترهل : هذا النظام الغذائي لا يقلل من كتلة العضلات كما هو الحال في النظم الغذائية الأخرى التي تؤدي إلى انخفاض كبير في السعرات الحرارية ، وعلاوة على ذلك ، يساعد على زيادة العضلات بسبب إنتاج هرمون النمو. يزيل الخلايا التالفة في الجسم : حيث يصبح الجسم أكثر نشاطًا في التخلص من المواد والخلايا التي تم تغييرها والتي يمكن أن تسبب أمراضًا مثل السرطان ، على سبيل المثال. له تأثير مضاد للشيخوخة : لأنه يحفز الجسم على العيش لفترة أطول ، ويجنب الأمراض ويجعل أعضاء وأنسجة الجسم تعيش أطول. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم اتباع هذا النظام الغذائي ، بسبب التنظيم الهرموني يمكن للناس أن يشعروا بتنبيه في الدماغ وزيادة نشاطه. جدول الاكل في الصيام المتقطع بعد فترة دون تناول الطعام ، يوصى بتناول أطعمة سهلة الهضم وبدون زيادة الدهون أو السكريات لتحقيق نتائج أفضل. الأطعمة الموصى بها بعد الصيام ، من المهم البدء في تناول الأطعمة مثل الأرز والبطاطس المسلوقة والحساء والبيض المسلوق واللحوم الخالية من الدهون المشوية أو المطبوخة ، والتي يمكن هضمها بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول كمية قليلة من الطعام ، خاصة في الوجبة الأولى ، لضمان قدرة الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد. الأطعمة التي لا ينصح بها يجب تجنب الأطعمة المقلية أو عالية الدسم مثل رقائق البطاطس أو الصلصة البيضاء أو الآيس كريم أو البسكويت المحشو أو الأطعمة المجمدة مثل اللازانيا. لتكون قادرًا على إنقاص الوزن مع الصيام المتقطع ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني ، مثل المشي أو حتى الجيم ، وعدم ممارسة الرياضة على معدة فارغة أبدًا ، ويفضل أن يكون ذلك من قِبل متخصص في التربية البدنية. الذين لا ينصح لهم بالصيام المتقطع يجب منع اتباع هذا النظام الغدائي في أي حالة مرضية ، وخاصة في حالات فقر الدم وارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم أو الفشل الكلوي.- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من فقدان الشهية أو الشره المرضي.- الذين يعانون من مرض السكري.- النساء الحوامل أو المرضعات. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الأصحاء يجب عليهم استشارة طبيبهم العام لتقييم حالتهم وإجراء اختبارات مثل نسبة الجلوكوز في الدم قبل البدء في هذا النظام الغذائي.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_501.html

[freeshmosnet]

  المكونات ١ كيلو بطاطس مقطعة شرائح أو مكعبات١/٢ ملعقة من كل من البهارات التالية: ثوم بودرة، بقدونس، شطة، بابريكا، فلفل أسود، زعتر، ريحان ملح حسب الرغبة إختاري: ملعقة زيت زيتون طريقة التحضير قم بتقطيع البطاطس شرائح او مكعبات صغيرة أضف التوابل التالية حسب المذاق: ريحان، فلفل اسود، زعتر، توم بودرة، بابريكا قم بتقليب البطاطس جيدا مع التوابل ثم ضعهم في صينية مسطحة او صاج فرن يمكنك استخدام ورق زبدة في قاع الصينية ثم وضع البطاطس المتبلة في الفرن مدة ٣٠ دقيقة تقدم البطاطس مع سلطة خضراء او سلطة طحينة

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_713.html

[freeshmosnet]

Ingredients1 medium onion, sliced2 tbsp coconut or olive oil300 g beetroot, diced100 g carrot or sweet potato, diced3 cups broth or watersalt to tasteMethodFry the onion for a few minutes until it becomes translucent. Add the other vegetables and stir fry for 2 minutes. Add the broth or water, bring to a boil, then lower the heat and let it simmer for 20 minutes. Puree in a blender until very smooth, then return to the pot and heat over medium fire, until desired consistency is reached. Ingredients1 medium onion, sliced2 tbsp coconut or olive oil300 g beetroot, diced100 g carrot or sweet potato, diced3 cups broth or watersalt to tasteOptional: thyme, ginger, garlic, fennel

http://archive.janatna.com/2020/01/beetroot-soup.html

[freeshmosnet]

دعنا نوضح الأسباب المحتملة للوخز في الظهر ، وما الذي يمكن فعله لتخفيف هذا الانزعاج أو القضاء عليه. وخز أو نغز هو إحساس شعر به الجميع تقريبًا ، لا يمثل هذا عادةً سببًا للقلق ، ولكن اعتمادًا على مكان رؤيته ، يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة صحية. يمكن أن يكون الإحساس بوخز حاد أو مزمن ، إذا كانت المشكلة مزمنة أو مصحوبة بأعراض أخرى ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب. عادةً ما تكون أطراف الجسم ، مثل القدمين واليدين ، هي الأشد تأثراً بالوخز ، لكن بعض الناس يبلغون عن الإحساس بالوخز في الظهر ولا يفهمون ما إذا كان هذا قد يشكل خطراً على الصحة. إذا كانت مشكلتك هي الوخز في اليدين ، فتأكد من قراءة هذا الموضوع للمزيد من التفاصيل. ماهو سبب وخز في الظهر؟ هناك حالات يكون فيها الوخز مصحوبًا بأعراض مثل: - صعوبة في المشي - ضعف مفاجئ في الساقين. - فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. عندما يكون الوخز في الظهر مصحوبًا بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، من الضروري تحديد موعد مع الطبيب لأنه قد يكون الفرد يعاني من مشكلة أكثر خطورة. بعد ذلك ، سنبين أدناه الأسباب التي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للوخز في الظهر. يمكن أن يعني الوخز في الظهر عدة أشياء ولا يستطيع إجراء تشخيص دقيق إلا للطبيب ، هذا المقال غني بالمعلومات ويهدف إلى إعطائك فكرة عما يمكن أن يسبب الإحساس بالوخز ، لكنه لا يحل محل الاستشارة الطبية. السبب يعتمد أيضا على منطقة الظهر حيث تشعر بالوخز. وبهذه الطريقة ، سنقسم الأسباب المحتملة على المناطق ، والتي تشمل الجزء العلوي الخلفي ووسط الظهر وأسفل الظهر. 1. وخز في أعلى الظهر يحدث الوخز في هذه المنطقة عادةً بسبب الضغط أو التلف أو تهيج الأعصاب ، يمكن أن تكون الأسباب: - فيبروميالغيا : وهو اضطراب يصيب الجهاز العصبي المركزي ويسبب ألمًا عامًا في العضلات والكثير من التعب دون سبب واضح. بالإضافة إلى الألم ، قد يعاني الشخص المصاب بفيبروميالغيا من وخز يؤثر عادة على الظهر والكتفين والعنق واليدين والقدمين. ما يجب القيام به : قد يختلف علاج الألم العضلي الليفي لكل مريض ، وبالتالي ، يجب على الطبيب تحليل نوع النهج الذي سيكون أكثر فعالية على أساس كل حالة على حدة. تشمل العلاجات المتوفرة استخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب ومضادات الاكتئاب. إن إدراج الأنشطة البدنية وأنشطة الاسترخاء في الحياة اليومية يمكن أن يساعد المريض على التعامل مع المرض. - اعتلال الضفيرة القشرية : هناك مجموعة من الأعصاب في العمود الفقري مسؤولة عن إرسال إشارات الأعصاب إلى الكتفين والذراعين واليدين ، والتي تسمى الضفيرة القشرية ، عندما يتم تمديد هذه الأعصاب ، فمن الممكن ملاحظة ال��لم الحاد أو الإحساس بالوخز. ما يجب القيام به : يمكن علاج اعتلال الضفيرة العضدية باستخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات والعلاج الطبيعي. - اعتلال الجذور العنقي : يتميز اعتلال الجذور العنقي بضغط العصب في العمود الفقري أو الرقبة. يحدث هذا عندما ينهار أو يتضخم أحد الأقراص الممتصة للصدمات الموجودة بين الفقرات الموجودة في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب. ما يجب القيام به : علاج اعتلال الجذور في العنق عادة ما ينطوي على الراحة ، واستخدام مسكنات الألم وجلسات العلاج الطبيعي ، هناك حالات قد تحتاج إلى دعامة الرقبة للحد من نطاق الحركة لتصحيح الموقف وتقليل الأعراض. 2. وخز في منتصف الظهر الوخز في المنطقة الوسطى من الظهر أقل شيوعًا ، ولكن يمكن أن يحدث في الحالات المذكورة أدناه: - الحلأ النطاقي : الحلأ النطاقي هو عدوى تسببها نفس فيروس الذي يسبب جدري الماء , يؤثر هذا الفيروس على الأعصاب ويمكن أن يسبب طفح جلدي في أي جزء من الجسم ، بما في ذلك الظهر. هذه الطفح الجلدي تنتج بثور مملوءة بالقيح والتي تختفي بعد أسبوعين أو 4 أسابيع , يمكن ملاحظة الأعراض المختلفة بالإضافة إلى الاحتراق أو الوخز في الظهر أو في أي مكان آخر ، مثل الحمى والصداع والمعدة والجلد وحكة. ما يجب القيام به : قد يشمل علاج استخدام الأدوية مثل مسكنات الألم ، الأدوية المضادة للفيروسات ، مضادات الاختلاج ، مضادات الاكتئاب أو تطبيق الكمادات الرطبة أيضًا لتخفيف الانزعاج. - الكسور : يمكن أن تحدث كسور العمود الفقري بسبب الحوادث والتأثيرات القوية والسقوط والإصابات الرياضية وبعض الحالات الصحية المزمنة مثل هشاشة العظام والأورام التي تضعف العظام يمكن أن تسبب كسور في الظهر. يمكن أن تشمل الأعراض صعوبة في تحريك الساقين والتنميل والوخز. ما يجب القيام به : سيكون نوع الكسر عاملاً حاسماً في اختيار العلاج ، هناك حالات تحتاج إلى جراحة لتخفيف الضغط على الحبل الشوكي ، وبعضها بتمارين إعادة التأهيل أو باستخدام سترات خاصة بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب. ما سبب الوخز في اسفل الظهر يمكن أن يحدث الإحساس بالوخز أو التنميل في أسفل الظهر بسبب عدة حالات ، مثل الحالات المذكورة أدناه: - تضيق العمود الفقري : تضييق العمود الفقري الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب ، واحدة من الحالات التي تسبب تضيق العمود الفقري هو هشاشة العظام ، وفقا لمعلومات من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ، هذه مشكلة شائعة لدى كبار السن. ما يجب القيام به : بشكل عام ، يمكن علاج تضيق العمود الفقري باستخدام الأدوية مثل مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات. - انفتاق القرص : تحدث الأقراص الفتقية عند وجود تآكل على الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري ، يمكن رؤية الفتق في أي منطقة من الظهر ، لكن المشكلة أكثر شيوعًا في الجزء السفلي. ما يجب القيام به : عادةً ما يتم علاج الأقراص الفتقية بمزيج من مسكنات الألم والراحة وجلسات العلاج الطبيعي والكمادات الباردة ، هناك حالات قد يكون فيها التدخل الجراحي ضروريًا. - عرق النسا : العصب الوركي هو أكبر عصب في جسم الإنسان يبدأ من أسفل الظهر وينتهي عند الساقين ، إذا تم ضغط على هذا العصب ، يمكن أن يحدث الوخز في الظهر أو الساقين. ما يجب القيام به : يمكن أن يكون ألم العصب الوركي عائقًا ومن المهم جدًا الذهاب إلى الطبيب الذي يجب أن يحلل الموقف ويصف بعض الأدوية ، التي يمكن أن تكون مسكنًا أو مضادًا للالتهابات أو مرخّصًا للعضلات. نصائح طبيعية لتخفيف الوخز عندما يكون الوخز عرضيًا ، فمن الممكن تجربة بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الانزعاج ، البعض منها ما يلي: - الكمادات : يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة لتقليل الالتهاب في الموقع ، بعد يومين أو 3 أيام ، قد يكون الضغط الساخن أكثر ملاءمة. الأفضل هو الحفاظ على ضغط لمدة 20 دقيقة كحد أقصى في وقت واحد في المنطقة المتضررة من وخز أو ألم. - الراحة : الراحة ضرورية لتخفيف أي ضغط ، ومع ذلك ، لا ينصح بالراحة لفترة طويلة ، لأن الحركة مهمة أيضًا. - حمام ساخن : أخذ حمام دافئ أو ساخن يمكن أن يعزز تأثير الاسترخاء الذي يساعد على تقليل الإحساس بالوخز والأعراض الأخرى التي قد تنشأ معه. - الوخز بالإبر : يشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالاً في الحد من آلام أسفل الظهر. متى تذهب إلى الطبيب إذا كان الوخز في الظهر مستمراً ولوحظت أعراض أخرى مثل الألم ، فمن المهم رؤية الطبيب. علامات على أن الوقت قد حان لزيارة الطبيب هي: - الإحساس بالخدر في أي جزء من الجسم - آلام الظهر - حمى. - الصداع. - تصلب الرقبة. - المشاكل المتعلقة الحركات والتوازن. - زيادة وتيرة وخز. حتى لو لم تكن هناك أعراض أخرى ، فمن الضروري طلب المساعدة إذا كان الإحساس يضعف أداء الأنشطة الروتينية. تحدث معظم حالات الوخز في الظهر بسبب ضغط الأعصاب ، مما يعيق التواصل بين الجهاز العصبي والدماغ ، أيا كان السبب ، فإن العلاجات التي تنطوي على فترات راحة مع استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي ضرورية للمريض لتحسينها. ممارسة التمارين البدنية طوال الحياة ضروري بلا شك للحفاظ على الموقف الجيد ، وتجنب ضغط الأعصاب وآلام الظهر ومنع مختلف المشاكل الصحية.

http://archive.janatna.com/2020/01/blog-post_646.html