kehakeel-blog
Tervist!
Taavi, 26. Elan Tallinnas, kodulinn Elva. Töötan füsioterapeudina. Mul on suur koer, dobermann nimega Volli. Armastan trenni teha ja tervislikult toituda ning sellest see blogi räägibki.
9 posts
Don't wanna be here? Send us removal request.
Last Seen Blogs
textilelpicador
EL PICADOR
rincewindsapprentice
Discworld, Feminism, and other Stuff.
thuexemaynguyentu
Thuê xe máy Nguyễn Tú
selfdrivejaipur
Untitled
kleptoprophet
Well, hello there, deary!
Link
Kehatüvelihased peavad sportlase liikumisel suutma selja neutraalset asendit säilitada, et vältida võimalikke vigastusi. Täna demostreerime lihtsat testi, millega nende lihaste võimekust hinnata. N...
Täna näitasin odaviskaja Ken Kivivälja peal testi, millega hinnatakse korsetilihaste jõudu
2 notes
·
View notes
Video
youtube
Iseseisvuspäeva trenn pargis
1 note
·
View note
Video
youtube
Tegin Hannelaga väikse video hamstringlihaste olulisusest. Esimese korra kohta käib kah:)
0 notes
Text
Suhkur on nõrkadele
Mõtlesin, et kirjutan natuke oma päevast:)
Käisin täna poes ja mu listis olid järgnevad asjad
banaanid
tomatid
lehtsalat
pähklivõi
PEEKON
kanafilee
kaerahelbed
brokkoli
vaarikad ja mustsõstrad
täisteraröst
kodujuust
tuunikala
sprotid
porgandid
riivjuust
herned
keefir
avokaado
Maiustuste letist kõndisin kiirelt mööda, korrates endamisi mõttes pidevalt "suhkur on nõrkadele". Toimis raibe!
Hommikusöögiks tegin muna ja peekonit koos suitsulõhe salatiga
Lõunasöögiks sai kanafilee juustusel röstsaial
Õhtusöögiks (vahepeal pärast trenni sõin veel vadakuvalgu segu ja 2 banaani) kodujuust ja tuunikala koos avokaado-sproti röstsepikuga
Kõikides söögikordades on suur osa proteiinil/valkudel (ehitusmaterjal lihastele/kehale), tervislikel rasvadel (aitavad parandada närvi-lihas aparaadi tööd ja valkudel imenduda, tekitavad ka pikaks täiskõhu tunde) ning headel süsivesikutel (energia, mis kõik need protsessid käima paneb). Kogused on suhteliselt jõhkrad, sest üritan praegu massi lisada. Valmistamisaeg on toitudel kuskil 5-15 minutit, sest ei viitsi, nagu mehele kohane, sellele eriti palju aega raisata:)
Niipalju veel minust, et alustades olin 72 kg (rasvaprotsent 22), 4 kuud on möödas ja praegu on kaal 76 kg (rasvaprotsent ca 16). Teen ka viisakalt jõutrenni, ning see kaal on tulnud just lihasmassi kasvuga.
Enesetunne on priima!
1 note
·
View note
Photo
Sisemine ilu.
"Ma teen trenni, et minu välimus klapiks minu sisemusega."
Amber Dawn Hunter
39 notes
·
View notes
