kovhammotyle123

[kovhammotyle123]

Binge binge binge…

Znów mam 55kg🖕🏻

#motylki any #bede motylkiem #blogi motylkowe #tylko dla motylków #będę motylkiem #lekkie motylki #motylki blog #chce byc szczupla #jestem motylkiem

[kovhammotyle123]

pov:wchodzisz na wagę po kilkudniowym binge:

[kovhammotyle123]

Macie jakieś sposoby na powstymanie apetytu? Żebym przestała odczuwać wieczny głód i podjadać. To mój główny problem ,chciałabym robić głodówki ale nie umiem przestać jeść dlatego mam takie pytanie. Macie jakieś sposoby?🌷🍒

[kovhammotyle123]

Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏Schudnę w marcu co najmniej 5 kilo 🙏🙏🙏

[kovhammotyle123]

motylkowa DIETA, która działa🤍

Dzień 1: 300 kcal

Dzień 2: fast

Dzień 3: liquid fast

Dzień 4: 350 kcal

Dzień 5: 300 kcal

Dzień 6: fast

Dzień 7: 400 kcal

Dzień 8: fast

Dzień 9: 500 kcal

Dzień 10: fast

Dzień 11: fast

Dzień 12: 50 kcal

Dzień 13: 600 kcal

Dzień 14: 300 kcal

Powtórz tą dietę 3 razy z rzędu, efekty niesamowite.

• W dniach kiedy jemy więcej niż 100 kcal ćwiczymy 2/3 godziny dziennie

• W pierwszym dniu fasta 2 godziny ćwiczeń

• Bez jedzenia słodyczy

• Bez jedzenia glutenu

• Bez cukru

#ana trigger #b─öd─ö motylkiem #jestem motylkiem #lekkie motylki #motylki any

[kovhammotyle123]

Będę sie głodzić dopóki nie stane się piękna i chuj ci do tego

[kovhammotyle123]

Było gorzej i mam parę bingow za sobą ale wracam pysie Nie poddaje się!!! Mamy już z 55kg 52.60kg moja wymazona to 47 na ten moment. Przepraszam Ana poprawię się.

#ana bllog #blogi motylkowe #motylki any #tw ana diary #bede motylkiem #będę motylkiem #motylki blog #chce byc szczupla #lekkie motylki #tylko dla motylków

[kovhammotyle123]

Jestem nie wystarczającą... Może jak schudnę, to każdy mnie pokocha i zauważy..?

Tori~

[kovhammotyle123]

Ogólnie to testuję metodę z nagrodami za fasta♥️

~12h fast= dzien spa i nic nie robienie

~24h fast = nowa książka

~48h fast = jadę do kina

~ 3dni fast = kupuje spodnie

[kovhammotyle123]

Pomocy

Jakie ćwiczenia i ile by spalić 1000kcal??

#ana bllog #bede motylkiem #motylki any #blogi motylkowe #tylko dla motylków #tw ana diary #motylki blog #chce byc szczupla #lekkie motylki #będę motylkiem

[kovhammotyle123]

Zasady 🎀

picie samej wody, ewentualnie kawa

ograniczenie słodyczy, fastfoodów do minimum

ograniczenie produktów przetworzonych, każdy produkt starać się zastąpić czymś mniej przetworzonym i zdrowszym lub warzywami/owocami

posiłek jeden raz dziennie

Zasady przebiegu diety:

5-6 razy treningi w tygodniu

spacery codziennie przez minimum godzinę (można podzielić na dwa etapy rano i wieczorem)

zamiast jedzenia robić inne czyności

Inne czyności do wykonania zamiast jedzenia:

trening

drzemka

sprzątanie w pokoju

spacer

czytanie książki

serial

czas z przyjaciółmi*

------------------------------------------------------------------------------

czas z przyjaciółmi* - jeśli dojdzie do sytuacji gdy będziemy z przyjaciółmi odmawiamy jedzenia, możemy powiedzieć, że jedliśmy w domu, boli Cię coś np. brzuch, ząb

[kovhammotyle123]

porady dla początkujących motylkow!

(jesli nie jestes motylkie ale sie inspirujem tumblr to tez dla cb)

1.jak zaczynac

-tydzien pierwszy : 1000 kcal dziennie max, 2l wody, 5k krokow ,20 min cardio

-tydzien drugi :

pon=800 kcal ,wt=700,sr 500,czw=400, pt = 350 ,weekend max 400 kcal + 8k krokow, splamy Wszystko co jemy

-trzeci tydzien: 500kcal max ,2,5l wody,wszystko spalamy, 8k krokow ,jak najwięcej aktywnosci fizycznej

2.jak ukryć dietę (np.przed rodzina )

-mozna powiedzie ze robimy chalange ze prze np :20 dni woguje nie jemy słodyczy ani nic z cukrem (wiem brzmi glupio ale działa, szczególnie jesli wczesniej jedliście ich duzo)

-lub wegetarianizm

-jedz Tylko w ich obecnisci

-mozesz ukrywac jedzeni w chusteczkach ,woreczkacz ,rekawach ,kieszceniach itp

0 napadow

możesz robic fasta 1 raz w tygodniu

3.trenngi

ja polecam interwałowe -600kcal trwają jakos 30 min a duzo sapają

jazda na rowerze

BIEGI

i w wolnych chwilach :pajacyki,przysiady,plank,brzuszki

4.safe food

moje:

wafle ryzowe ok; 40 kcal ,jak mniejsze to 20kcal

pomidory 20 kcal/100g

ogorki15kcal/100g

białka jajka idk ile kcal ale ponizej 50

monstery 0 kalorii

kawa

sałata 15kcal/100g

jogort naturalny ,skyr (zalezy jaki )100 kcal/1 opk

pieczywo chrupkie 20 kcal/1 szt

5.pozostałe

-ogl thinspo

-wyznaczcie sobie cel

-nie mowcie nikomu o diecie (nawet besti)

-duzo wody chamuje głod gumy tez

-tabletki dulocobis na przeczyszczenie

-nie rzygajcie

-polecam wazyc sie codziennie

-jesli nie wstawiacie tutaj postow polecam zapisywac na w notatkach na tel albo w jakims zeszcycie co zledliscie, ile to mialo kcal, ile spaliliscie ,jaki bilans i wage i mozna tez swoje odczucia( japreferuje notatki w tel zeby nk tego nie znalazł

jak obliczyc kalorie ;

-zainstalujcie sobie fitatu

-jesmi macie kontr rodzicielska to liczcie na kalkulatorach online

pamietajcie bilans na minusie

UWAGA;nigogo nie zachecam robicie to na własną odpowiedzialnoś jest to niezdrowe

[kovhammotyle123]

Jutro będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj.

[kovhammotyle123]

,,Skip the dinner wake up thinner"🦋

[kovhammotyle123]

Dzisiaj musik z rana 100kcal na 200g

A na obiadek owsianka i orzechy do 500kcal

[kovhammotyle123]

Ile ja bym dała żeby taka mikstura istniała

[kovhammotyle123]

Jestem tutaj od 2020 roku. Nie na tym koncie ale cały czas jestem. Mam wrażenie że coraz mniej nas tutaj…

Jeśli ktoś jest pewny że będzie aktywny to proszę o rebloga, bo większość obserwowanych przeze mnie kont jest już nieaktywna :/