Last Seen Blogs
savagevillain
DEMONS THAT LURK IN THE SHADOWS
tattoodmen
Men & Tattoos
lilyevans1
Until the very end ^^
virtintin
virtintin
every-natural-harmonia-gropius
Every N
Photo
#весна#pozitive#springday#goodday#lybane4# Дорогие женщины !!! С прекрасным праздником весны Вас поздравляю от души! Желаем жить, не унывать, В любви взаимной утопать! Пускай вас носят на руках, Пусть счастье светится в глазах! Пусть солнце согревает вас – И каждый день, и каждый час! Уютным будет пусть ваш дом, Живёт пусть только благо в нём! Здоровья вам во все года, Весенней нежности, тепла! (at Terespol) https://www.instagram.com/p/CMJovmCp_ya/?igshid=1tat4luyk7v3i
0 notes
Photo
#весна#spring#goodday#pozitiveenergy#lybane4# (at Terespol) https://www.instagram.com/p/CMJoZt9pX57/?igshid=8z6rggbmsvt2
0 notes
Photo
Круговая тренировка – это комплекс из 4-8 упражнений для всего тела, которые повторяются в несколько кругов. Вы можете самостоятельно подобрать для себя список упражнений, продолжительность их выполнения и количество кругов. Круговая тренировка проходит в быстром темпе, упражнения выполняются друг за другом без перерыва , остановка есть только непосредственно между кругами. Вы можете тренироваться как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного инвентаря. #blackstarfitness#fitnessmotivation#bestgym#jobmoments#bestgym#lybane4#💪 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B_o4-JuJm2d/?igshid=7wovwjsprikd
0 notes
Video
Пусть домашние тренировки не такие интенсивные, как в функционал зале, но всё же они способны держать ваше тело в тонусе. И помните — карантин скоро закончится, а отличная форма требует постоянной самодисциплины. Будьте здоровы друзья 💪😉👍#personaltrainer#lybane4#karantin#fitnessmotivation#numberone#positive (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B-MgP6VJH5P/?igshid=1ad3of0glpxpx
0 notes
Video
Плотный завтрак помогает в борьбе с лишним весом. Высококалорийная пища утром разгоняет метаболизм и снижает уровень сахара в крови. А вот те, кто убегает на работу натощак, рискуют получить проблемы с сердцем и сосудами. В течении дня необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды . Она помогает выводить токсины из организма , запускает процессы пищеварения и метаболизма . Также вода помогает в процессе расщепления жировых клеток . Приятного аппетита друзья 💪😉👌 #personaltreiner#healthfood#motivationpropernutrition#lybane4 (at Moscow) https://www.instagram.com/p/B-CM5kdJJQC/?igshid=1a158y41xrwu5
0 notes
Video
Если вы хотите обучиться нокаутирующему удару и овладеть быстрыми комбинациями, тренировки в секции бокса непременно должны включать в себя работу с грушей на растяжках. Она, как ни один другой снаряд, хорошо подходит для развития скорости, выносливости и чувства ритма. Регулярные занятия позволят вам научиться правильной технике нокаутирующего удара и точному попаданию в цель. Отточив навыки до совершенства, вы повысите свои шансу на победу над сильным соперником, будь то боец более высокой весовой категории, противник-левша или профессионал. #blackstarfitness#personaltrainer#lybane4#fitnessmotivation#bestgym#boxingtraining#mastercoachlybane4💪😉👍 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B94JkZHJJIK/?igshid=10wm3l3ku8lhc
#blackstarfitness#personaltrainer#lybane4#fitnessmotivation#bestgym#boxingtraining#mastercoachlybane4💪😉👍
0 notes
Video
Мышцы спины Во-первых, мышцы спины имеют самую большую массу, если, конечно, не считать мышц ног. Именно поэтому при тренировке спины и нужно использование больших весов. Во-вторых, на спине довольно много мышц. Одних только поверхностных в добрый десяток не уберешь. И это только поверхностные мышцы. А ведь еще имеется и внутренний слой мышц. Всем известно, что для качественной прокачки спины приходится выполнять слишком много разных упражнений. И что делать, ведь эти глубокие мышцы дают дополнительную массу 💪 #blackstarfitness#personaltrainer#fitnessmotivation#bestgym#jobmoments#lybane4#healthlifestile#backtreining#mastercoachlybane4💪😉👍 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B91oaxUpf2d/?igshid=5slbvqxa4dt4
#blackstarfitness#personaltrainer#fitnessmotivation#bestgym#jobmoments#lybane4#healthlifestile#backtreining#mastercoachlybane4💪😉👍
0 notes
Photo
Многим сложно самостоятельно выбрать для себя тренировочную систему. При возникновении трудностей можно обратиться к тренеру, который разрабатывает программы для девушек. Вполне возможно, что именно программа с элементами сплита понравится вам больше всего. Для девушек, которые начали посещать тренажёрный зал недавно, лучше подойдёт круговая программа тренировок. Через несколько месяцев тело адаптируется к нагрузкам и можно будет перейти на новый уровень. Тренировка по принципу разделения мышечных групп предполагает достаточную подготовку и умение выполнять базовые упражнения. #blackstarfitness#personaltrainer#fitnessmotivation#lybane4#bestgym#jobmoments#numberone#healthlifestile#moscowcitymercury#afimollcity#personaltraining#mastercoachlybane4💪😉👍 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B90jQxCpF7Z/?igshid=1sdzygkjdwcbv
#blackstarfitness#personaltrainer#fitnessmotivation#lybane4#bestgym#jobmoments#numberone#healthlifestile#moscowcitymercury#afimollcity#personaltraining#mastercoachlybane4💪😉👍
0 notes
Video
Главной целью, которую преследуют круговые тренировки, является ускорение метаболизма и быстрое сжигание жира. Исследования говорят о том, что циклический тренинг меняет уровень гормонов и заставляет запасать энергию для физической активности, а не отправлять излишки потребляемых углеводов в подкожный жир. Кроме этого, за саму тренировку сжигается больше калорий, чем при обычном кардио. #blackstarfitness#fitnessmotivation#personaltrainer#lybane4#functionaltreining#bestgym#jobmoments#numberone#mastercoachlybane4💪😉👍 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B9zxpvDpyjF/?igshid=1oxov0ehfxl38
#blackstarfitness#fitnessmotivation#personaltrainer#lybane4#functionaltreining#bestgym#jobmoments#numberone#mastercoachlybane4💪😉👍
0 notes
Photo
Мотивация – это хорошо, но она лишь помогает начать заниматься спортом. Чтобы продолжить и не бросить требуется сила воли, характер и самодисциплина. Большинство людей не могут в течение долгого времени заниматься спортом, поскольку не обладают данными качествами. Человек должен уметь владеть своим телом и желаниями, а не потакать им. Спорт помогает научиться таким навыкам. А наша команда BlackStarFitness друзья поможет Вам получить желаемый результат в кратчайшие сроки 💪😉👍💣🥇🔥🏆 #blackstarfitness#fitnessmotivationmoscow#moscowcitymercury#afimollcity#bestgym#personaltrainer#beautifulbody#healthylifestyle#lybane4 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B9cNJUZpCJk/?igshid=n2put3m00co2
#blackstarfitness#fitnessmotivationmoscow#moscowcitymercury#afimollcity#bestgym#personaltrainer#beautifulbody#healthylifestyle#lybane4
0 notes
Video
При таких тренировках усовершенствуется техника, скорость и точность одиночного удара и серии ударов. Кроме того выполняя упражнения на лапах, можно усложнять упражнения, исполняя их в движении и добавлять элементы защиты, работать на контратаках. Периодически работая на лапах, боксер учится правильно двигаться, чувствовать дистанцию, наработка элементов обороны (уклоны, нырки). Кроме того при таких тренировках понадобится ещё один человек, чтобы держать лапы, который сможет указывать на ошибки допускаемые в ходе тренировки. #blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#personaltrainer#boxingtraining#mastercoachlybane4💪😉👍 (at Mercury Tower. Меркурий Тауэр) https://www.instagram.com/p/B9WSxrmp9n5/?igshid=193h4908gqfqb
#blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#personaltrainer#boxingtraining#mastercoachlybane4💪😉👍
0 notes
Video
Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале. Те, кто хочет похудеть к лету или к Новому году за 2 месяца, скорее всего, потерпят неудачу. Конечно, все зависит от изначального качества вашего тела, веса, а также возраста. В любом случае первые результаты тренировок вы заметите примерно через 2–3 месяца. Другие же увидят положительные изменения вашего тела не раньше чем через полгода. Также важно понимать, что залог успеха — это регулярность, частота тренировок и грамотное питание. От двух ударных тренировок в неделю особой пользы не будет. Вы сможете достичь хороших результатов при 3 силовых и 2 кардиотренировках в неделю. #blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#afimollcity#mastercoachlybane4#bestgym#numberone#personaltreiner#health#lifefitnessgym# (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B9MGtCcJXab/?igshid=chkfnjoppz1q
#blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#afimollcity#mastercoachlybane4#bestgym#numberone#personaltreiner#health#lifefitnessgym
0 notes
Video
Мы-КОМАНДА 💪😊👍 🏆 Команда – группа людей, связанных общими целями, стремлениями, интересами. Главными принципами ее существования являются доверие и сплоченность. Изначально термин «команда» был заимствован из спортивного лексикона. На сегодняшний день слово нередко используется в повседневной жизни для обозначения малых групп, отличающихся четкой целевой направленностью, активным взаимодействием членов и повышенной продуктивностью. Таким образом, командой именуют сильно сосредоточенную рабочую единицу. История подобных групп насчитывает не одно тысячелетие. К примеру, в древние времена командой можно было назвать охотников, совместно загоняющих дикого зверя. Каждый из них вносил свой вклад в общее дело, а объединение усилий приводило к достижению желаемого результата. #blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#personaltrainer#numberone#best# https://www.instagram.com/p/B9KlkTeJuNw/?igshid=uji1epql0b95
0 notes
Photo
Тренировки на TRX, выполняемые в условиях работы с частью собственного веса, не несут в себе избыточного стресса не только для мышц, но и для гормональной системы и психики. Умеренно дозируя нагрузку, тренируясь в круговом формате (упражнения следуют одно за другим в несколько кругов, с коротким отдыхом), есть возможность прорабатывать все мышечные группы в рамках одной тренировочной серии. Такой вид тренинга позволяет добиваться замене старых клеток, что оказывает оздоровительный эффект на организм. Вместо усталости после тренировки, напротив, наблюдается позитивный подъем жизненного тонуса, хорошее настроение и желание проводить тренировки как можно чаще. #blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#blackstarfitnessmotivation#personaltrainer#mastercoachlybane4#numberone#health (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B88eYNypO3j/?igshid=l59151s3f0os
#blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#blackstarfitnessmotivation#personaltrainer#mastercoachlybane4#numberone#health
0 notes
Video
Функциональная тренировка — это упражнения, которые направлены на улучшение физического состояния мышц-стабилизаторов. Они располагаются глубоко в системе мускулатуры человека и исполняют очень важную функцию: удерживают тело в разнообразных положениях. Данные тренировки помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, дадут уверенность в движении и улучшат и контроль над ними. #blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#nomberone#personaltrainer#mastercoachlybane4 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B80z2kPJgKa/?igshid=i2lstpbrpmew
#blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#nomberone#personaltrainer#mastercoachlybane4
0 notes
Photo
BCAA ✅💣🔥💪 BCAA содержат три из девяти незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится около 35% аминокислот в мышечных белках. «Сам белок состоит из примерно 20–22 аминокислот, девять из которых классифицируются как незаменимые, так как они не могут быть синтезированы в организме человека. Поэтому необходимо их поступление в организм извне. BCAA полезны для тех, кто хочет поддержать или нарастить мышечную массу, кроме того, они более полезны чем протеиновые коктейли, так как не содержат углеводов или жиров, что особенно ценно для тех, кто худеет: «Если вам необходимо сбросить вес и вы хотите увеличить мышечную массу, с помощью BCAA вы можете восполнить незаменимые аминокислоты без лишних калорий». BCAA содержат шесть килокалорий на грамм, обычный сывороточный протеин содержит четыре ккал на грамм. Среди преимуществ BCAA называют богатое содержание в них аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. #blackstarfitness#fitnessmotivation#bestgym#blackstarfitnesscafe#moscowcitymercury#personaltrainer#health#afimollcity#mastercoachlybane4 (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B8yK5J4JyuX/?igshid=1p88fn8hqvuhr
#blackstarfitness#fitnessmotivation#bestgym#blackstarfitnesscafe#moscowcitymercury#personaltrainer#health#afimollcity#mastercoachlybane4
0 notes
Photo
Для мужчин, которые занимаются бодибилдингом и другими видами спорта, этот продукт неоценим. Омега-3 входит в комплексы спортивного питания. Эти жирные кислоты увеличивают скорость обменных процессов в организме, увеличивают мышечную массу тела и снижают жировую, участвуют в нормальном синтезе гормонов (подавляют выделение кортизола и увеличивают выработку тестостерона). Участвуя в синтезе противовоспалительных веществ в организме (простагландинов Е3), рыбий жир помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после тренировок. С возрастом воспалительные процессы в суставных хрящах усиливаются, но благодаря Омега-3 можно предотвратить разрушение хряща, увеличить его подвижность и снизить болевые ощущения. А благодаря уменьшению вязкости крови — снизить риск появления тромбов и гипертонии. В любом возрасте женщины особое внимание уделяют своей коже, волосам и ногтям. Так вот, заботу о женской красоте, и о нормальном функционировании гормональной системы, осуществляют Омега-3. #blackstarfitness#moscowcitymercury#bestgym#health#fitnessmotivation#numberone#personaltrainer#mastercoachlybane4#afimollcity (at Black Star Fitness) https://www.instagram.com/p/B8w6DNlpVA-/?igshid=trn5gmu0oc8u
#blackstarfitness#moscowcitymercury#bestgym#health#fitnessmotivation#numberone#personaltrainer#mastercoachlybane4#afimollcity
0 notes