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Präparate mit Melatonin werden als "natürliche Einschlafhilfe" beworben, weil der Körper diesen Stoff selbst produziert. Aber was bringen Schlafmittel mit Melatonin wirklich?

#Einschlafhilfe #Melatonin

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Melatonin ist ein körpereigenes Hormon. Es reguliert den Tag-Nacht-Zyklus und somit auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Dunkelheit veranlasst den Körper, mehr von diesem Hormon zu produzieren, was dem Gehirn signalisiert, dass es schlafen soll. Licht hingegen senkt die Melatoninproduktion und fördert die Wachheit. Manche Menschen mit Schlafproblemen haben einen niedrigen Melatoninspiegel. Es wird vermutet, dass die Einnahme entsprechender Präparate ihnen beim Schlafen helfen könnte. Wenn Melatonin in Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, wurde es in der Regel künstlich hergestellt.

Melatonin wird von den meisten Anwendern gut vertragen. Für manche Menschen ist es jedoch nicht geeignet. Um sicherzustellen, dass die Anwendung dieses Wirkstoffs für Sie sicher ist, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie in der Vergangenheit allergisch auf Melatonin oder ein anderes Arzneimittel reagiert haben, wenn Sie Leber- oder Nierenprobleme haben oder wenn Sie an rheumatoider Arthritis, Multipler Sklerose, Lupus oder einer anderen Autoimmunerkrankung leiden.

Nebenwirkungen sind bei Melatonin meistens recht mild und bei vielen Patienten treten sie gar nicht erst auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn diese Nebenwirkungen Sie stören oder nicht abklingen: Schläfrigkeit oder Müdigkeit am Tag, Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder Übelkeit (Brechreiz), Schwindelgefühle, Reizbarkeit oder Unruhe, trockener Mund, Trockene oder juckende Haut, Schmerzen in Armen oder Beinen, seltsame Träume oder Schweißausbrüche in der Nacht.

#Melatonin #Schlafmittel

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Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Einnahme von Melatonin soll beides bessern können, den Diabetes, aber auch eine bestehende Herz-Kreislauf-Erkrankung. In einer Studie wurde überprüft, wie sinnvoll die Einnahme von Melatonin bei Typ-2-Diabetikern ist.

#Melatonin #Diabetes

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Bei Reisen über Zeitzonen hinweg muss sich die Melatoninproduktion an den neuen Hell-Dunkel-Zyklus anzupassen, und dies trägt zu den Symptomen des Jetlags bei. Durch die zusätzliche Einnahme von Melatonin vor dem Schlafengehen wird der Körper dazu angeregt, zu den richtigen Zeiten zu schlafen.

Der Jetlag wird dadurch verursacht, dass die innere Uhr des Körpers nicht mit der lokalen Zeitzone übereinstimmt. Zu den Symptomen gehören Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten, Tagesmüdigkeit, Konzentrations- und Motivationsschwäche, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit und Blähungen. Die Symptome verschlimmern sich in der Regel, wenn mehrere Zeitzonen überquert werden, insbesondere wenn der Zeitunterschied mehr als fünf Stunden beträgt. Die Symptome sind bei Reisen in den Osten schwerwiegender, da der Körper mehr damit zu kämpfen hat, sich an eine Zeitverschiebung nach vorne anzupassen als an eine Zeitverschiebung nach hinten.

Ist Melatonin überall erhältlich?

Melatonin ist in der EU zur medizinischen Verwendung zugelassen, in den USA und einigen anderen Staaten allerdings nicht. Wer eine längere Reise plant, sollte am besten schon vorab genügend Melatonin kaufen, um unterwegs auf der sicheren Seite zu sein.

#Melatonin #Schlaf #Schlafmittel #Jetlag

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Fast ein Viertel der Deutschen schlafen häufig schlecht. Aber wann empfinden wir unseren Schlaf überhaupt als gut? Liegt es an der Qualität oder Länge? Und welche der viele Mittelchen und Tipps, die kursieren, verbesser unseren Schlaf tatsächlich? Das erklärt Schlafwissenschaftlerin Christine Blume.

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Die Dosis von Melatonin hängt davon ab, warum Sie es einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen, die dem Medikament beiliegen, wenn Sie es verwenden, um besser zu schlafen, Kopfschmerzen vorzubeugen oder Jetlag zu behandeln. 

Wenn Ihrem Kind Melatonin verschrieben wurde, befolgen Sie die Anweisungen des Arztes ganz genau. Weitere Informationen über die Verabreichung von Melatonin an Kinder erhalten Sie auf Nachfrage auch in der Apotheke, wo Sie Ihr Melatonin kaufen.

Bei Schlafstörungen wird in der Regel empfohlen, 2-mg-Retardtabletten (oder Tabletten mit verlängerter Wirkstofffreisetzung) zu verwenden. Diese setzen Melatonin während der Nacht allmählich in Ihrem Körper frei. Für manche Menschen ist es besser, wenn sie Melatonin nur zwei oder drei Mal pro Woche und nicht jede Nacht einnehmen. Normalerweise nimmt man Melatonin nur einige Wochen lang ein, um kurzfristige Schlafprobleme (Schlaflosigkeit) zu behandeln. Manchmal wird es aber auch für bis zu 13 Wochen verschrieben.

Bei Schlafstörungen bei Erwachsenen beträgt die übliche Dosis eine Tablette von 2 mg. Nehmen Sie die Tablette eine bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein, da es einige Stunden braucht, um seine Wirkung zu entfalten. Nehmen Sie Melatonin nach dem Essen ein. Schlucken Sie die Tablette ganz. Zerkleinern oder kauen Sie sie nicht. Wenn Sie vergessen haben, Melatonin vor dem Schlafengehen einzunehmen, lassen Sie die vergessene Dosis aus und beginnen Sie in der nächsten Nacht erneut. Nehmen Sie niemals zwei Dosen zur gleichen Zeit ein, um eine vergessene Dosis nachzuholen.

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Natürlich möchten Eltern, dass ihre Kinder gut schlafen. Bei der US-​amerikanischen Schauspielerin Kristin Bell treibt dieser Wunsch gerade aber mehr als seltsame Blüten.

In einem Interview in der Nachrichtensendung „E-​News“ berichtete sie davon, dass sie ihren Kindern zum schnelleren Einschlafen Melatoningummibärchen gibt. Ein Trend, der offenbar von den USA nach Deutschland schwappt. Auf sozialen Plattformen wie Tik Tok zeigen Mütter, wie sie ihren Kindern Melatonin verabreichen.

#Melatonin #Einschlafhilfe

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Melatonin soll zahlreiche positive Eigenschaften aufweisen. Wenn man den Werbeversprechen der Anbieter Glauben schenkt, fördert es nicht nur einen gesunden Schlaf.

Fest steht, dass Melatonin als Schlafmittel und bei Jetlag Erleichterung bringt. Gerade bei leichten Fällen von Schlaflosigkeit ist es eine gute Alternative zu Benzodiazepinen oder Z-Substanzen. Es ist aber nicht in der Lage, Wunder zu vollbringen oder unheilbare Krankheiten zu besiegen. Konsumenten, die außerhalb einer niedergelassenen Apotheke Melatonin kaufen, sollten sich vorab seriöse Informationen über die Wirkung beschaffen.

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Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Melatonin-Medikamente dienen daher als Einschlafhilfe bei verschiedenen Schlafstörungen. Lesen Sie hier mehr zum Thema: Wo wird Melatonin im Körper hergestellt? Wie wirkt es? Welche Melatonin-Präparate gibt es? Wie wendet man sie an? Ist die Einnahme von Melatonin gefährlich?

#Melatonin

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Der sogenannte zirkadiane Rhythmus lässt uns zu bestimmten Tageszeiten aktiv sein und macht zu anderen Zeiten müde. Gesteuert wird er vom suprachiasmatischen Nukleus (SCN) im Hypothalamus, der die Körpertemperatur und die Hormone reguliert, die den Schlaf auslösen und beenden. Eines dieser Hormone ist Melatonin, das Menschen beim Einschlafen hilft.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird. Das Hormon signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Deshalb wird es auch oft als "Schlafhormon" bezeichnet.

Melatonin wurde 1958 von dem amerikanischen Arzt Aaron B. Lerner und seinen Kollegen an der Yale University School of Medicine entdeckt und erhielt seinen Namen aufgrund seiner Fähigkeit, die hautverdunkelnde Wirkung des Melanozyten-stimulierenden Hormons umzukehren. Die chemische Formel für Melatonin besagt, dass es 13 Kohlenstoffatome, 16 Wasserstoffatome, 2 Stickstoffatome und 2 Sauerstoffatome enthält, die vom Körper durch eine Vielzahl chemischer Prozesse aus einem anderen Hormon namens L-Tryptophan synthetisiert werden.

Melatonin wird häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, allerdings mit gemischten Beweisen für die Wirksamkeit. In der Europäischen Union ist es für die medizinische Verwendung zugelassen, in den USA jedoch nicht. Im Vereinigten Königreich ist es verschreibungspflichtig. Wenn ein Brite Melatonin kaufen möchte, benötigt er also ein Rezept.

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Rezeptfrei: Pflanzliche Mittel

Substanzen: Baldrianwurzel, Passionsblume, Hopfenzapfen, Melissenblätter, Johanniskraut oder Lavendelblüten Form: Tabletten, Kapseln, aber auch Tee oder ätherisches Öl Wirkung: umstritten. Es gibt keine wissenschaftlich nachgewiesene schlaffördernde Wirkung, welche über einen Placeboeffekt hinausgeht. Einnahme: Einnahme quasi unbegrenzt möglich, aber: Man braucht Geduld. Viele Hersteller geben an, dass es bis zu drei Wochen dauert, bis eine Wirkung eintritt.

Vorteil: keine Abhängigkeit oder Gewöhnung. Die Mittel können Teil eines Einschlafrituals werden. Dr. Dora Triché, Oberärztin und Leiterin des Schlaflabors am Klinikum Nürnberg, erklärt: „Man kann es mit pflanzlichen Mitteln versuchen, wenn man gleichzeitig eine gesunde Schlafhygiene etabliert. Einigen Betroffenen helfen sie.“

Nachteil: keine wissenschaftlich belegte schlaffördernde Wirkung.

                                               Information:                

Pflanzliche Medikamente können mit anderen Arzneimitteln wechselwirken. In Kombination sind sie nicht immer unbedenklich. Fragen Sie beim Kauf von rezeptfreien Schlafmitteln deshalb nach, ob das Präparat zusammen mit Ihren anderen Medikamenten eingenommen werden darf.

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Bei Schlafstörungen wird in der Regel empfohlen, 2-mg-Retardtabletten (oder Tabletten mit verlängerter Wirkstofffreisetzung) zu verwenden. Diese setzen Melatonin während der Nacht allmählich in Ihrem Körper frei. 

Für manche Menschen ist es besser, wenn sie Melatonin nur zwei oder drei Mal pro Woche und nicht jede Nacht einnehmen. Normalerweise nimmt man Melatonin nur einige Wochen lang ein, um kurzfristige Schlafprobleme (Schlaflosigkeit) zu behandeln. Manchmal wird es aber auch für bis zu 13 Wochen verschrieben.

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Im Körper steuert [Melatonin] den Schlafrhythmus.

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Melatonin ist ein Hormon, das den gesunden Schlaf fördert. Anders als viele andere Schlafmittel macht es nicht abhängig.

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