oisoulivia

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Meu sonho

fave thins/po at the moment, i’m going to be pissed if this is not going to be me this summer

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Tô revendo minhas fotos antigas de quando eu era magra, aí que sdds…eu era feliz e não sabia :((

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Complicado

minha mãe fez mingau de fubá doce, e quer q eu coma por que tava mal esses dias.

Minha tática é: beber muita água antes de comer o mingau e mia tudo depois. Não vou perder o foco!

[oisoulivia]

The best weather!!!

[oisoulivia]

Aaaaaa

DIETA DA MAGREZA EXTREMA ☕

Dia 1: Jejum intermitentes de 10 horas + exercícios.

Dia 2: jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 100 cal.

Dia 3: NF (16 – 16) + 100 cal.

Dia 4: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 150 cal.

Dia 5: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + 200 cal + exercícios.

Dia 6: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 200 cal

Dia 7: NF (16 – 16) + 150 cal

Dia 8: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 150 cal.

Semana 2:

Dia 9: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + 150 cal + exercícios.

Dia 10: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 150 cal

Dia 11: NF (16 – 16) + 150 cal.

Dia 12: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 250 cal.

Dia 13: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + 250 cal + exercícios.

Dia 14: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 200 cal.

Dia 15: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + exercícios + 200 cal.

Semana 3:

Dia 16: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 200 cal.

Dia 17: NF (16 – 16) + 200 cal.

Dia 18: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 200 cal.

Dia 20: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + 200 cal + exercícios.

Dia 21: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 300 cal

Dia 22: NF (16 – 16) + 300 cal.

Dia 23: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 250 cal.

Semana 4:

Dia 24: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + 250 cal + exercícios.

Dia 25: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 250 cal.

Dia 26: NF (16 – 16) + 250 cal.

Dia 27: Jejum intermitente de 17 horas (18-11) + 250 cal.

Dia 28: Jejum intermitente de 10 horas (00 – 10) + 250 cal + exercícios.

Dia 29: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 300 cal.

Dia 30: NF (16 – 16) + 300 cal.

Semana 5:

Dia 31: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 250 cal.

Dia 32: Jejum intermitente de 10 horas + 250 cal + exercícios.

Dia 33: Jejum intermitente de 17 horas (18 – 11) + 250 cal.

Dia 34: NF (16 – 16) + 250 cal.

Dia 35: Jejum intermitente de 17 horas + 250 cal.

Dia 36: Jejum intermitente de 10 horas + 300 cal + exercícios.

Dia 37: Jejum intermitente de 17 horas + 300 cal.

Tomar diurético todos os dias de Jejum intermitente e muita água. Não tome diuréticos durante NFs.

Evitar laxantes. Só tome quando furar a quantidade de calorias.

Não tome Franol ou aerolin ou nenhum remédio parecido, e cafeína só está autorizado enquanto não estiver em jejum, sendo a mesma café, chá ou refrigerantes. Nos dias de NF, a cafeína pode ser tomada a vontade até as 16 horas. Nos dias de exercícios está autorizado comer dois bloquinhos de chocolate meio amargo sem contar nos limites de calorias ou tomar duas xícaras de café mesmo em jejum.

No Jejum, só está autorizado água, apenas nos jejuns de 10 horas, estes estão permitidos duas xícaras de café com adoçante.

Os NFs são normais, pode tomar chá e café.

São permitidos soníferos para quem tem problemas para dormir, pois se não dormir a dieta não funcionará normalmente.

Exercícios só serão permitidos durante os dias de jejum de 10 horas.

No primeiro dia da dieta, está liberado o limite de calorias, desde que não sejam ingeridos doces ou coisas gordurosas, como frituras.

Se você se sentir mal, poderá comer mais 100 calorias mesmo estando em jejum, mas só em casos de emergência.

Exercícios:

100 levantamentos de perna laterais com a perna esquerda; (deite-se do lado direito, apóie a mão esquerda em frente ao abdômen e a mão direita na lateral de baixo da cabeça. Com as pernas retas e com a esquerda acima da direita, levante lentamente a esquerda sem mover o quadril e mantendo-a reta, desça sem deixar as duas se encostarem e repita o movimento 100 vezes. Fortalece o quadril e panturrilha do lado esquerdo)

100 levantamentos de perna laterais com a perna direita; (deite-se do lado esquerdo, apóie a mão direita em frente ao abdômen e a mão esquerda na lateral de baixo da cabeça. Com as pernas retas e com a direita acima da esquerda, levante lentamente a direita sem mover o quadril e mantendo-a reta, desça logo em seguida, sem deixar as duas pernas se encostarem e repita o movimento 100 vezes fortalece o quadril e panturrilha do lado direito.)

100 agachamentos; (mantenha uma postura reta com os pés afastados na linha do ombro, descanse as mãos atrás da cabeça e flexione os joelhos, descendo o corpo como se fosse sentar-se, mantendo a coluna reta. Volte a posição inicial e repita o movimento. Fortalece as coxas, bumbum e quadril.)

100 abdominais; (deite-se reto, apóie as mãos atrás da cabeça, erga os joelhos e levante o quadril e peitoral até onde conseguir com a força do abdômen; depois desça e repita o movimento 100 vezes. Fortalece o abdômen e coluna)

100 polichinelos; ( mantenha uma posição reta com braços e pernas sem espaçamento; pule levantando os braços e separando as pernas; pule novamente voltando à posição inicial. Fortalece várias partes do corpo ao mesmo tempo e queima muitas calorias.)

100 segundos de prancha simples; (apóie todo o corpo nas mãos e pés no chão durante 100 segundos e contraia o bumbum. Fortalece as panturrilhas, antebraços e bumbum.)

100 segundos de prancha lateral – lado direito; (apóie todo o corpo na mão direita e pés no chão durante 100 segundos, mantendo o braço esquerdo levantado e contraia o bumbum. Fortalece o quadril, braço direito e bumbum.)

100 segundos de prancha lateral lado esquerdo; (apóie todo o corpo na mão esquerda e pés no chão durante 100 segundos, mantendo o braço direito levantado e contraia o bumbum. Fortalece o quadril, braço esquerdo e bumbum.)

100 levantamentos de peso – lado esquerdo; (segure algum peso, podendo ser livros ou pesos de porta, e, mantendo os ombros retos, levante levemente 100 vezes. Fortalece os braços)

100 levantamentos de peso – lado direito; (segure algum peso, podendo ser livros ou pesos de porta, e, mantendo os ombros retos, levante levemente 100 vezes)

200 rotações de tronco. (Apóie um cabo de vassoura nos ombros, passando por trás da nuca para apoiar os braços e rode o tronco com o pés levemente afastados e quadril reto. Fortalece a cintura e coluna.)

Faça boca de peixe para trabalhar as bochechas.

Sorrie e faça boca de beijo várias vezes para fortalecer a mandibula e a região onde fica a papada.

Tente levantar as bochechas e apertar os olhos para fortalecer a região de onde fica as olheiras e olhos.

Pode trocar os levantamentos de peso do lado direito e esquerdo por flexões e pode revezar os exercícios desde que os que escolha influenciem todas as partes do corpo, sendo: panturrilhas, coxas, quadril, bumbum, cintura, abdômen, coluna, braços, antebraços e rosto.

Sempre deve ser 100 de cada exercício.

Também poderão ser feitos em 5 séries de 20 de cada.

Os exercícios de rosto podem ser feitos o dia todo, todos os dias, sem limite.

Os jejuns funcionam assim: os de 17 horas você começa às 18 da noite do dia anterior e termina às 11 da manhã do dia descrito com o jejum. Os de 10 horas, começa meia noite e termina 10 da manhã. Os NFs começa às 16 da tarde do dia anterior e termina às 16 da tarde do dia em que o jejum está descrito. Alguns dias terão só 1 hora ou 2 para comer as calorias descritas. Nesses curtos tempos, evite comer besteiras e aproveite para fazer uma refeição completa, pois você terá muitas calorias e pouco tempo para ingeri-las, então, não vai precisar comer só frutas ou salada. Coma refeição nesses dias para repor proteínas e vitaminas em falta.

Com essa dieta, você pode perder de 25 a 35kg, dependendo de seu organismo.

Essa dieta é uma junção da dieta perdida com o jejum intermitente.

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Estou de 17h de nf quebrando agr com 3 batatas cozidas sal…acabando aqui voltou a fica de nf. Próxima refeição apenas amanhã! Fazendo isso só pq estou muito doente e preciso de algo que me de sustância (e tbm pq minha avó está me forçando a comer)

Volto com mais atualizações..

[oisoulivia]

Ainda estou passando mal, mas vou usar ao meu favor! Tenta fica 20h de nf e depois comer algo muito leve. Nada tá parando no meu estômago, minha vó quer q eu coma batatas cozidas pra ajudar no intestino.

É minha chance de emagrecer nem que seja um pouco 😖😖

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Meu Deus

Eu tô colocando meu intestino para fora 🤯🫣🫠

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Being on Ed tumblr is like having a second life. I feel like Hannah Montana but instead of being a popstar I post about ⭐️ving myself

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Atualização da meta:

Eu estraguei tudo. Jantei arroz de forno de novo, comi pavê é isso tudo tarde da noite. Agora acabei de almoçar de novo…

Eu vou tentar começar hoje a noite de novo! Meu Deus eu só queria permanecer na minha promessa, que raiva de mim mesma… eu só queria emagrecer de vez!

Porra, agr tem que ir! Tenho que toma vergonha na cara!!!

Início 27/01/2024 às 19:18:

Dia 01: NF

Dia 02: NF

Dia 03: NF + 600 calorias

Dia 04: Jejum de 16 horas + 650 calorias,queimar 300 calorias.

Dia 05: Jejum de 18 horas + 700 calorias,queimar 300 calorias.

Dia 06: NF

Dia 07: NF

Dia 08: Jejum de 18 horas + 650 calorias,queimar 300 calorias.

Dia 09: NF

Dia 10: Jejum de 16 horas + 750 calorias,queimar 300 calorias.

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Vamos juntas?? 🫶🏾

Começando agorinha!

Início 27/01/2024 às 19:18:

Dia 01: NF

Dia 02: NF

Dia 03: NF + 600 calorias

Dia 04: Jejum de 16 horas + 650 calorias,queimar 300 calorias.

Dia 05: Jejum de 18 horas + 700 calorias,queimar 300 calorias.

Dia 06: NF

Dia 07: NF

Dia 08: Jejum de 18 horas + 650 calorias,queimar 300 calorias.

Dia 09: NF

Dia 10: Jejum de 16 horas + 750 calorias,queimar 300 calorias.

[oisoulivia]

Ontem foi uma merda!

Minha mãe fez arroz de forno de jantar e me fez fazer pavê de chocolate branco e preto, eu estava de nf de 19h e quebrei com essa bomba! Droga…nem imagino quantas calorias ingeri. E hoje almocei uma quantidade nada boa tbm que ódioooooooooo

Iniciei um nf agr 4h da tarde, pretendo ir até onde aguentar pqp eu preciso emagrecer! Que raiva de mim, eu sou a única culpada!!!

[oisoulivia]

Não vou comer!!

NÃO VOU COMER :)

[oisoulivia]

Estou passando mal, tudo que eu como eu vomito e do com di@rrei@…

Tentei comer mais cedo no almoço e vomitei, agr aconteceu de novo com o toddy quente que eu tomei. Tô feliz que nada tá parando no meu estômago, nesse momento estou de nf e vou continuar!!

[oisoulivia]

Hoje minha mãe virou pra mim e disse “nossa, você tá querendo emagrecer né…tá muchando”

Estou no caminho certo!!

[oisoulivia]

Queria fazer mais 5 dias…mas não vai dá grr