phoreco

[phoreco]

Nuovo obbiettivo:quando mi viene voglia di un cibo provare ad aspettare il pasto successivo k quando avrò fame per mangiarlo

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merenda con gelato e 2 nutella biscuits..ho un po'eagerato proprio perché mi ero detta di non mangiarlo dato che già avevo mangiato un dolcetto ieri...tanto è sempre così se dico che non devo mangiare qualcosa mi viene voglia e invece di fermarmi a una porzione più piccola finisco per mangiarne sempre un po'troppo...la strategia vincente è mettersi davanti quello che si vuole mangiare,SENZA GIUDIZIO e riuscire d esdere consapevole di OGNI BOCCONE senza farsi travolgere dai sensi di colpa,più ci si sente in colpa più si mangia

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spuntino con un bottoncino al cioccolato cappuccino e freddo

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Today...yogurt bowl!

Clima un po'teso in casa ma ho fatto il pieno di fibre...ne avevo bisogno!

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semplicità,ieri siamo state a cena dal mio ragazzo quindi oggi non ho famissima ma neanche poca

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merendina anticipata perché condivisa con la mamma

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pasta al pesto. uno dei miei fear food perché troppo calorico e poco proteico. mi sono sfidata mangiandolo. Buono ma non mi ha entusiasmato. L'ho mangiato,fermandomi quando sazia,senza giudizio.

[phoreco]

Oggi è un nuovo giorno. Voglio iniziare a vivere,al di la delle kcal dei grammi e della bilancia. Il mio corpo sarà l'unica voce che ascolterò. Avevo un leggero languorino a metà mattina e ho mangiato una susina perché mi andava.

#fruitlover #dcarecovery #mindfullness #intuitive eating