sibdoon

[sibdoon]

هفته 41 بارداری و پایان 9 ماه انتظار

هفته 41 بارداری و پایان 9 ماه انتظار

هفته 41 بارداری آخرین هفته بارداری می باشد و در این هفته انتظار به پایان می رسد و اگر مشکل خاصی وجود نداشته باشد ، زایمان اتفاق می افتد.

اکثر جنین ها در زمان های مقرر شده برای تولد شان به دنیا می آیند ولی تعدادی از آنها ترجیح می دهند تا در «هتل رحم» راحت شان بمانند و تا ماه دهم پیش بروند. این را هم به خاطر داشته باشید، بیشتر وقت ها بچه ای که دیر به دنیا می آید، واقعا دیر نکرده است بلکه تاریخ تعیین شده اشتباه بوده است.

وقتی برای روز موعود آماده می شوید، سیستم غدد درون ریز بچه شما که مسئول تولید هورمون ها است هم برای روز بزرگ آماده می شود. از تحقیقات این طور به نظر می آید که بچه درواقع نشانه های هورمونی خاصی را به عنوان محرک شروع زایمان به جفت می فرستد.(که یعنی: «مامان من رو از اینجا بیرون بیار!»).

بقیه هورمون ها هم آماده به خدمت اند. حین تولد، فرزندتان این هورمون استرسی را بیش از هر زمان دیگری در زندگی اش تولید می کند. ولی این هورمون ها در اصل به فرزندتان کمک می کنند که با زندگی بیرون رحم به سرعت وفق پیدا کند.

وظیفه مهم دیگری که بر عهده بچه است، داخل دادن هوای اولین نفس است. در حقیقت، اولین نفس در هنگام تولد به طرز قابل توجهی، تلاشی بیش از تمام نفس های عمرش می طلبد. چون کیسه های هوای کوچک ریه هایش باید برای اولین بار از هم باز شوند، پس باید باز شوند تا بتوانند یک عمر نفس بکشند.

وضعیت بدن مادر در این روزهای آخر

در این هنگام، بچه بیش از هر زمان برای تولد آماده است.

وقتی در هفته 41 بارداری هستید، پزشکتان احتمالا درباره زایمان القا شده برایتان گفته است ولی به این معنی نیست که خودتان نمی توانید به روند طبیعی زایمان کنید؛ بعضی بچه ها به کمی زمان نیاز دارند ولی این سوالی است که مدام از خودتان می پرسید: اگر زایمان در شرف وقوع باشد، می فهمید؟

احتمالا می فهمید. ولی اگر هم نفهمیدید، یک راهکار سریع هست ممکن است کیسه آب تان پاره شود (شاید هم نشود) و ممکن است درست قبل از شروع زایمان ترشحات موکوسی صورتی یا همراه با رگه های قرمز ببینید.

سپس متوجه انقباضات زایمان می شوید موج های منظم از سفت و شل شدن رحم که برای بعضی زنان سریع ناگهانی رخ می دهد و برای بعضی آهسته و تدریجی.

اغلب، انقباض ها ابتدا به صورت پراکنده و سپس تصاعدی می شوند. اولین انقباض های واقعی زایمان تان ممکن است مثل گرفتگی های قاعدگی یا دردهای خفیف کمری باشد.

خیلی اوقات، دردهای زایمان از کمرتان شروع می شوند و تا جلو انشعاب پیدا می کنند یا ممکن است، انقباض ها فقط به جلو محدود شوند.

چون هیچ دو بارداری ای کاملا شبیه نیستند، هیچ دو زایمانی هم شبیه نیستند بنابراین با این که چنین راهنمایی هایی برای زایمان وجود دارد، عده ای قانون های بسیاری را نادیده می گیرند.

اگر انقباض ها را حس می کنید اما مطمئن نیستید که واقعا مربوط به زایمان است یا نه، با پزشکتان تماس بگیرید یا با اورژانس زایمانی بیمارستانی که قرار است در آن زایمان کنید، تماس بگیرید و یا به آنجا مراجعه کنید و آنچه حس می کنید را شرح دهید.

تمام ذهن تان با بچه مشغول است؟ وقتی از زمان تقریبی زایمان تان حدود یک هفته گذشته، سخت است که به چیز دیگری فکر کنید ولی ماجرای غوره و حلوا را می دانید (گر صبر کنید ز غوره حلوا سازید)، پس در تلاش برای فکر نکردن به تاخیر فرزندتان، سعی کنید خودتان را با یک برنامه روزانه مشغول کنید (خیره شدن به تیک تاک ساعت قبول نیست!).

در این مدت بهتر است مراقب حرکات جنین تان باشید.

از خانه بیرون بروید کمی راه بروید (که می تواند به آغاز شدن انقباض ها کمک کند)، یک یا دو فیلم ببینید (که تا مدتها آخرین فیلمی خواهد بود که دیده اید)، برای آخرین احتیاجات بچه به فروشگاه بروید، با دوستانتان ناهار بخورید و شام را همراه همسرتان باشید، به سوپر مارکت بروید و یک خرید جانانه کنید تا بتوانید یخچال و فریزر تان را پر کنید.

صحبت از فریزر شد، حتما وعده های غذایی کرده و داشته باشید. به دوستان و خانواده تان بگویید که هر روز زنگ نزنند، وقتی هنوز خبری نیست یعنی خبری نیست.

کشیدگی حاصل از زایمان را با ماساژ پرینه آل (ماساژ ناحیه پرینه) به حداقل برسانید: انگشت های شست تمیز تان را داخل واژن کنید، به داخل و کناره ها و به سمت مقعد فشار دهید و به داخل و بیرون پرینیوم بچرخانید، به مدت ۵ دقیقه ادامه دهید، هر روز تکرار کنید.

اگر انقباض ها خیلی قوی هستند و حداقل ۴۵ ثانیه طول می کشند و در فواصل کمتر از هر ۵ دقیقه یک بار تکرار می شوند، با پزشک تماس بگیرید یا به مراکز درمانی مراجعه کنید. روند زایمان شروع شده است و نوزاد در شرف به دنیا آمدن است.

زایمان اول تان نیست؟ خبر خوب : زایمان های دوم به بعد معمولا البته، نه همیشه آسان تر و کوتاه تر هستند.

کمی استراحت کنید و به بدن تان با آن همه وزنی که تحمل می کند استراحت دهید، با یک وان یا استخر آب گرم (ولی از آب داغ پرهیز کنید، به زودی می توانید باز هم به وان آب داغ برگردید).

باور کنید یا نه، اسهال می تواند نشانه خوبی باشد که فرزندتان در راه است (اسهال راهکار بدن تان برای خالی کردن روده های تان است)

نکاتی راجع به کاهش وزن بارداری

در بارداری وزن شما کاملا افزایش یافته است. بهتر است زمانی که برای ویزیت پیش پزشک می روید یا زمانی که پرستار با صدای بلند آن را اعلام می کند از قبل آمادگی شنیدن وزن خود را داشته باشید تا متعجب نشوید.

رقم وزن در هفته 41 تغییر نمی کند اما شاید کم شود.

در این زمان، وقتی خود را در آیینه می بینید، به فکر کاهش وزن می افتید. پاها و قوزک پای شما هنوز ورم دارند، شکم تان مثل یک هندوانه است و نمی توانید کفش های قدیمی خود را بپوشید.

این افزایش وزن کاملا طبیعی است چون شما را برای زایمان آماده می کند و نشانه ای از این است که همه چیز برای یک رخداد بزرگ در حال آماده شدن است.

میزان مایع آمنیوتیک شروع به کم شدن می کند حتی قبل از پاره شدن کیسه آب کم بودن مایع آمنیوتیک به معنی کمتر بودن وزن است.

در تمام وقت میل شدید به ادرار کردن دارید که به دلیل فشاری است که سر بچه به سمت پایین می آورد به همین دلیل سریع تر از قبل مایعات را خارج می کنید، آب کمتر، در نتیجه وزن کمتر طولانی ماندن در دستشویی فقط برای ادرار نیست، شل شدن روده ها به خاطر نزدیک شدن به زایمان مقداری از وزن را کم می کند.

تعریق شدید حالا که به پایان بارداری نزدیک شده اید، مایعاتی از بدن تان خارج می شوند که به آنها نیازی ندارید چون بارداری رو به اتمام است هر چه بیشتر عرق کنید، وزن بیشتری از دست می دهید.

عرق کردن بعد از زایمان بیشتر هم می شود، به خصوص اولین هفته بعد از زایمان بیشتر عرق می کنید چون عملکرد بدن بیشتر می شود تا مایعاتی که طی این ۹ ماه جمع شده است را خارج کند .

حتی اگر مثل یک نهنگ به گل نشسته، تحرک نداشته باشید، باز هم کالری می سوزانید اما اگر غریزه مرتب کردن وسایل خانه درشما به اوج خود برسد، کالری بیشتری می سوزد.

شما در این روزها باز هم به تغذیه ۲۴ ساعته نیاز دارید، چون بچه به شما نیاز دارد.بنابراین طبق اصول رژیم پیش روید و مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید.

ممکن است وسوسه زیاد خوردن دوباره برگردد امااین کار را نکنید. از یک رژیم سالم پیروی کنید و آب فراوان بنوشید.

پروتئین

این ماده هم مغذی است، هم انرژی دارد و هم مواد لازم برای ساخت سلول های مغز بچه را فراهم می کند برای صبحانه مثلا پنیر یا ماست خورید در برنامه غذایی خود حتما تخم مرغ و سوپ جو را داشته باشید .

آهن

زایمان کار سختی است و تحمل زیادی می خواهد . به منظور اطمینان از این که می توانید این کار را انجام دهید باید ذخیره آهن کافی داشته باشید. کمبود آهن موجب خستگی می شود. می توانید آهن را از این مواد غذایی دریافت کنید : گوشت قرمز، لوبیا، نخود، سبزیجات برگ سبز که پررنگ باشد، میوه خشک، آجیل و نان سبوس دار و همچنین مکمل آهن همراه با ویتامین C و کلسیم مصرف کنید تا بهتر جذب شود.

DHA

DHAکه در علم پزشکی، اسید چرب نامیده می شود DHA، امگا۳ است که مغز بچه را تقویت می کند حتی در این لحظه های پایانی، دریافت کافی DHAاز افسردگی پس از زایمان نیز جلوگیری می کند. منابع آن شامل ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین، قزل آلا و تخم مرغ حاویDHA است.

حتی زمانی که بچه به جای این که در شکم شما باشد در آغوش تان است مصرف DH را ترک کنید. به خصوص اگرش می دهید، محتوای DHA مغز نوزاد در سه ماهه اول زندگی اش سه برابر می شود.

چند توصیه برای اینکه در هنگام تولد نوزاد یک همسر خوب و عالی باشید

گرچه تماشای درد کشیدن کسی که عاشقش هستید، سخت است اما اکثر پدران تولد نوزادشان را یکی از بزرگترین لحظه های زندگی شان می دانند. بهترین راه های حمایت از همسرتان در خلال این تجربه چیست؟ در ادامه ۱۰ توصیه افرادی که قبلا پدر شده اند، برای شما ارائه می شود تا همسری خوب و عالی در زمان تولد نوزادتان باشید.

از چیزهایی که او می خواهد آگاه باشید

پیش تر و قبل از رسیدن به زمان تولد، با همسرتان درباره چیزهایی که در حین وضع حمل می خواهد و یا نمی خواهد صحبت کنید. شما کسی هستید که باید مسئولیت زایمان همسرتان را بر عهده بگیرید و با ماما نیز در ارتباط باشید. اگر همسرتان نظر خاصی برای نحوه زایمان و تولد نوزاد دارد، شما باید آن را به خاطر سپرده و در بیمارستان به ماما انتقال دهید.

مراقب خودتان نیز باشید

هم اکنون مادر آینده مرکز همه توجه ها است. اما شما احتمالا شب را در بیمارستان سپری خواهید کرد. بنابراین فراموش نکنید که چیزهایی برای خودتان هم به بیمارستان ببرید. کفش های راحت یکی از موارد ضروری است.

بدانید که زمان انتظار را چگونه باید بگذرانید

وضع حمل، وقت مناسبی برای ورق زدن و مطالعه مطالب مجلات بارداری و تولد نیست. پس بهتر است قبل از این زمان به طور کامل مطالعه کنید. با ذهنی باز به کلاس های آمادگی برای زایمان بروید. در آنجا اطلاعاتی پایه و ضروری درباره وضع حمل و تولد کسب خواهید کرد. همچنین حس می کنید که همکلاسی هایتان (پدرهای آینده) چطور این رویداد را برنامه ریزی خواهند کرد.

منعطف باشید

راهکارهای وضع حملی که در بعضی خانم ها کارآمد است، ممکن است در مورد همسر شما نباشد. کار یک شوهر در زمان تولد نوزاد این است که تشخیص دهد چه کاری به درد همسرش می خورد و بقیه موارد را کنار بگذارد. درست پیش از زمان تخمینی تولد نوزاد، شما و همسرتان باید وقتی را به گفتگو درباره انتظارات او و همچنین نظراتش اختصاص دهید. سپس شما قادر خواهید بود در حالی که خواسته های او را در ذهن دارید، با ابتکار عمل اوضاع را نیز بدست بگیرید.

آماده باشید که بعضی کارهای سخت را خودتان انجام دهید

متولد شدن نوزاد اغلب یک فرآیند طولانی و سخت برای مادر است. در بعضی اوقات در حین فرآیند وضع حمل، شما و همسرتان می فهمید که او می تواند در حین انقباض های رحمی روی چیز خاصی تمرکز کند. این می تواند یک الگوی نفس کشیدن ، یک نقطه روی سقف و یا حتی یک نوزاد عروسکی نرم باشد که با خودتان آورده اید. وظیفه شما این است که به او کمک کنید تا این عامل منحرف کننده ذهنش را بیابد و هر وقت فکر کرد که نمی خواهد آن کار را انجام دهد، شما انجام دادنش را به او یادآوری کنید. در حالی که شما سطح بالایی از تمرکز دارید، همسرتان به شما تکیه خواهد کرد.

#سلامت

[sibdoon]

علایم و درمان گوش درد در بزرگسالان

علایم و درمان گوش درد در بزرگسالان

عفونت گوش و گوش درد می تواند در مجرای خارجی یا پشت پرده صماخ رخ دهد. عفونت گوش ممکن است یک روز پس از شنا یا آب بازی رخ دهد (به همین دلیل گاهی به آن «گوش شناگران» گفته می شود).

اگر از گوش پاک کن برای پاک کردن مجرای گوش استفاده می کنید، ممکن است عفونت و آزردگی مجرای گوش به دفعات بیش تر برای شما رخ دهد. عفونت در طرف دیگر پرده صماخ که عفونت گوش میانی خوانده می شود، ممکن است هنگام عفونت های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا رخ دهد.

هنگام سرماخوردگی، تورم و احتقان می تواند مسیر تخلیه از طریق لوله اوستاش را بند بیاورد. استفاده از توصیه های خانگی برای کاهش ناراحتی و علایم عفونت گوش می تواند کمک کننده باشد و شما را در تصمیم گیری برای مراجعه به پزشک یاری رساند.

بیماری هایی که می توانند علامت گوش درد راهمراه داشت باشند

عفونتهای سینوسی و سرما خوردگی و آنفولانزا

عفونت گلو

اوریون

سرخک

تومورهای مغری

مشکلات هورمونی

مننژیت

علایم درد گوش در بزرگسالان

درد در گوش و اطراف آن

خارش گوش

افت شنوایی

ترشح از گوش

تب

گره های لنفی دردناک دور گوش یا گردن

درد در هنگام کشیدن لاله گوش

اگردرد گوش با علایم وموارد زیر همراه است:

آیا تب بیش از 5/38 درجه سانتی گراد دهانی دارید؟

آیا سردرد شدید یا درد شدید در حرکت گردن دارید؟

آیا در گوش تان ترشح وجود دارد؟

آيا درد با ضربه آرام به گوش یا کشیدن آرام نرمه گوش بدتر می شود؟

پس از ۱۲ تا ۲۴ ساعت از درمان های خانگی، هنوز درد وجود دارد؟ دراسرع وقت به پزشک مراجعه نمایید.

توصیه های خانگی برای درمان گوش درد بزرگسالان

اگر تب دارید ازتب برها مثل استامینوفن هر 6ساعت بر اساس وزن ودوزمورد نیاز استفاده کنید.

اکثر مردم هنگام درد گوش ناشی از عفونت گوش میانی بسیار نگران بوده و بدنبال رفع آن هستند. استامینوفن، ا اس ا (آسپیرین) یا بروفن به کاهش درد کمک می کند. برای افراد زیر 20 سال از آسپرین برای کنترل درد استفاده نکنید.

اگر بهبودی در درد یا تغییری در وضعیت طی ۲۴ تا ۳۶ ساعت اتفاق نیفتاد اغلب نیاز به یک دوره آنتی بیوتیک وجود دارد. آنتی بیوتیک ها به سرعت درد را از بین می برند. برای دریافت آنتی بیوتیک به پزشک مراجعه کنید.

حوله ای گرم را چندین بار به مدت ۲۰ دقیقه روی گوش بگذارید. این کار اغلب به رفع درد کمک می کند.

استفاده از روغن گرم درون مجرای گوش می تواند تا حدی باعث رفع درد شود، می توان از روغن های مخصوص که در داروخانه وجود دارد با راهنمایی دکتر داروساز استفاده کرد. قبل از آن که روغن را به درون مجرای گوش بریزید با نوک انگشتتان دمای آن را امتحان کنید.

توصیه های اختصاصی برای عفونت گوش میانی

گاهی می توان ناراحتی گوش را با درمان زودهنگام علايم احتقان بینی و پری گوش با استفاده از داروی ضداحتقان رفع کرد. این داروها به تخلیه گوش میانی کمک می کنند. افراد مبتلا به بیماری قلبی شدید، پرفشاری خون یا اسم شدید نباید از ترکیب های ضداحتقان استفاده کنند.

ضد احتقان ها داروهایی هستند که تورم راه های هوایی را کاهش می دهند و مخاط آن را خشک می کنند. این داروها اغلب به شکل قرص خوراکی، قطره (بینی و چشم وگوش)، شربت یا به شکل تزریقی در دسترس هستند. نام اکثر ضد احتقان ها مثل فنیل افرين، فنیل پروپانولامین، سودوافدرین و افشانه ها که ممکن است حاوی زايلومتازولین یا اکسی متازولين باشند دشواربه یاد می ماند. بسیاری از این داروها اثرات مشابه آدرنالین دارند. آدرنالین ماده ای است که در بدن به طور طبیعی تولید می شود و لذا این داروها می توانند برای بیماران مبتلا به بیماری های جدی قلبی یا پرفشاری خون که بیماری آنها به خوبی تحت کنترل نیست خطرناک باشند. این داروها می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. افراد مبتلا به آسم هم باید با احتیاط از این داروها استفاده کنند. بنابراین این داروها باید زیر نظر و یا تجویز پزشک مصرف شوند.

سعی کنید با دمیدن هوا با دهان بسته و بینی بسته شده با دو انگشت، گوش خود را باز کنید. این کار راچند بار در روز انجام دهید.

توصیه های اختصاصی برای عفونت مجرای گوش (گوش شناگران)

در صورت امکان تا ۷ روز از ورود آب به گوش تان ممانعت کنید. اگر آب داخل گوش تان رفت با تکان دادن سر آن را بیرون آورید. همچنین می توانید با استفاده از سشوار با شدت باد کم و دمای پایین از فاصله ۱۵ تا ۳۰ سانتی متری گوش، مجرای گوش را خشک کنید. چند قطره از یک محلول خشک کننده به خشک شدن سریع تر گوش کمک می کند.

این نوع عفونت ممکن است به آنتی بیوتیک پاسخ دهد. برای دریافت آنتی بیوتیک مناسب به پزشک مراجعه کنید.

از تمیز کردن گوش با گوش پاک کن پنبه ای، اجتناب کنید. این کار خطر عفونت گوش را افزایش می دهد.

ممکن است بخواهید از عفونت مجرای گوش در دفعات بعد پیشگیری کنید. می توانید پس از شنا چند قطره روغن مخصوص در مجاری گوش خود بچکانید. به این ترتیب می توانید از تکرار عفونت مجرای گوش پیشگیری کنید. گوش گیرهایی که برای پیشگیری از ورود آب به مجرای گوش طراحی شده اند نیز می توانند کمک کننده باشند. نباید گوش گیرهای پلاستیکی سفت، درون گوش قرار دهید.

#سلامت

[sibdoon]

وضعیت مادر وجنین در هفته 39 بارداری

وضعیت مادر وجنین در هفته 39 بارداری

در هفته 39 بارداری ، شما یک بچه ی کامل دارید. او بین 3.1 تا 3.6 کیلوگرم وزن و بین ۴۸ تا ۵۳ سانتی متر طول دارد.

از الآن به بعد این اندازه ها چندان تغییر نمی کنند، ولی مغز بچه هنوز با سرعتی باور نکردنی رشد می کند و این روند تا سه سال اول زندگی اش طی می شود و شما مستقیما تشخیص می دهید، چرا که توانایی های او تقریبا روزانه رشد می کنند.

شنیده اید که بچه ها زیاد گریه می کنند؟ حقیقتی قاطع راجع به این حرف وجود دارد که به زودی می فهمید. ولی چیزی که احتمالا نشنیده اید این است که بچه های کوچک هنگام گریه اشک ندارند، چرا که هنوز غدد اشکی او برای این کار باز نشده است.

گرچه تقریبا از همان ابتدا باید فرزندتان را آرام کنید اما چیز زیادی از ماه اول نمی گذرد که روی گونه های تپل او ریزش قطرات اشک را ببینید.

پوست فرزندتان سرانجام از صورتی به سفید تغییر کرده است، اینکه عاقبت پوستش چقدر تیره خواهد بود الان مشخص اما پیگمنت یا رنگیزه ها به زودی در پی تولد فعال می شوند.

به این خاطر که لایه نازک تری از چربی روی رگ های خونی انباشته شده است، گونه های فرزندتان بی نهایت برای فشردن و بوسیدن، گرد می شوند؟

وضعیت بدن مادر

یک شروع جديد! در هفته ۳۹ بارداری، زایمان نزدیک است. این روزهای باقیمانده آخر، ممکن است به سرعت طی شوند، یا به کندی بگذرند.

از الان احتمالا به میزان پیش رونده ای احساس ناخوشی دارید، چرا که رحم سنگین تر از همیشه تان و محتویات اش را همه جا حمل می کنید به علاوه این که لگن تان با فشارهای ماهیچه ای رو به پایین بچه، دردناک و دردناک تر می شود.

براکستون هیکس ها با قدرت بیشتری افزایش می یابند و این نشانه خوبی است و که یعنی فرزندتان برای اتفاقی بزرگ آماده می شود.

نشانه های زایمان

بدانید که هر روزی ممکن است اتفاق بیفتد و شما باید با دقت منتظر وقوع نشانه ها باشید؛ شامل: پارگی غشا (کیسه آب) که شامل مایع آمنیوتیک شما است، اسهال یا تهوع که بسیاری زنان این اختلالات گوارشی را درست قبل از وقوع زایمان حس می کنند؛

افزایش ناگهانی انرژی، از دست دادن پلاک موکوسی (بافتی موکوسی که ورودی رحم را مسدود می کند) و دیدن خون (مویرگ های تان بر اثر باز شدن و نازک شدن گردن رحم تخریب می شوند که باعث ترشحات صورتی یا دارای رگه های قرمز می شود).

هروقت رد خون دیدید، احتمالا تا زایمان فقط یک یا دو روز فاصله دارید، البته لازم نیست ساعت تان را برای آن تنظیم کنید، چون چیز قاطع و قابل زمان سنجی ای نیست.

بیشتر بیمارستان ها و مراکز زایمان روی خواسته مادر برای هوشیار بودن حساس اند، تا چه در طول و چه بعد از زایمان، راحت و همراه با کسانی که می خواهد، باشد.

حتی اگر زایمان سزارین باشد. این روزها، اکثرا سعی می کنند در مواقع غیر اورژانسی، با خواسته های شما همراهی کنند، پس خواسته تان را مطرح کنید.

این ها خواسته هایی هستند که می توانید در نظر بگیرید: گوش دادن به هر نوایی در طول زایمان؛ این که دست هایتان آزاد باشند که بعد از تولد سریعا او را لمس کنند و این که در اتاق ریکاوری به فرزندتان با پستان، شیر دهید.

تغذیه با شیر مادر

تغذیه با شیر مادر، محافظ چشمگیری بر علیه بیماری های عفونی است. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند، کمتر دچار بیماری های شدید باکتریایی و ویروسی از جمله مننژیت، گاستروآنتریت، اوتیت میانی، پنومونی، بوتولیسم، عفونت دستگاه ادراری و آنتروکولیت نکروزان می شوند.

بر اساس مطالعات، شیر مادر از بعضی بیماری های مزمن از جمله دیابت ملیتوس، بیماری کرون، کولیت اولسروز، لنفوم، آسم و سایر بیماری های آلرژیک پیش گیری می کند.

به علاوه الگوهای رشد مشاهده شده در سال اول زندگی بیانگر آن است که تغذیه با شیر مادر از چاقی پیشگیری می کند.

مطالعات متعدد، ارتباط میان تغذیه با شیر مادر و بهبود رفتار شناختی از جمله IQ بالاتر و بهبود عملکرد تحصیلی تا نوجوانی را نشان میدهد.

در روزهای پس از زایمان شیردهی مادر، خونریزی پس از زایمان و اندازه رحم را تحت تاثیر اکسی توسین کم می کند.

فواید شیر مادر برای نوزادان

تقویت سیستم دفاعی شیرخوار

کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای عفونی در شیرخوار مثل اسهال، عفونت گوارشی، عفونت ادراری، عفونتهای تنفسی و

کاهش ریسک ابتلا به بیماری سلیاک

کاهش ریسک ابتلا به دیابت وابسته به انسولین

کاهش ریسک بیماری کرون کاهش ریسک آلرژی کاهش ریسک ابتلاء به سرطان هایی مثل لنفوم و لوکمی

کاهش ریسک ابتلا به چاقی

کاهش دفعات بستری شدن در بیمارستان

رابطه عاطفی بهتر بین شیرخوار و مادر

فوائد شیردهی برای مادران

کاهش میزان خونریزی بعد از زایمان

کاهش ریسک ابتلا به سرطان پستان و تخمدان

برگشت سریع تر وزن مادر به وزن قبل از بارداری

کاهش احتمال باردای مجدد در فاصله ی کمتر از دوسال

مادری که به کودک خود شیر می دهد کمتر احساس خستگی و اضطراب می کند

مطمئن شوید که خودرویتان برای رفتن به بیمارستان یا مرکز زایمان آماده است.

مسیرهای بدون ترافیک احتمالی به بیمارستان را از قبل بررسی کنید.

راحت باشید، بدن تان زمان های اضافه هم کار می کند تا از انسان کامل درون شکم تان حمایت کند. هر کجا که می توانید چرت بزنید و از بقیه بخواهید که در این امر به شما کمک کنند.

دردهایی که از واژن تا پاهایتان امتداد دارند حس می کنید؟ نگران نباشید، این فقط دردهای زایمان است که بخاطر فشار بچه به عصب های لگن ایجاد می شود.

همچنان به پیاده روی ادامه دهید. زنان روستایی زایمان های راحت تری دارند و این تنها به دلیل فعالیت بدنی و تحرک است.

مواد غذایی که موجب تحریک و القای زایمان می شوند

در هفته 39 بارداری و نزدیک به زایمان هستید، احتمالا دوست دارید هرکاری بکنید یا هر چیزی بخورید که زودتر این اتفاق رخ دهد اما تا جایی که علم پزشکی می داند هیچ غذای جادویی برای زایمان زودتر وجود ندارد.

برخی زنان معتقدند روغن کرچک موثر است اما به طور قطعی نمی توان آن را تایید کرد. پس به طور کلی این مواد غذایی نمی توانند برای سریع تر شدن زایمان موثر باشند مگر این که زمان زایمان و باز شدن رحم شروع شده باشد که باید به بهترین شکل منتظر آن باشید.

هرچه به زایمان نزدیک تر می شوید میان وعده هایی سبکتر بخورید مثل نان، پنیر و سبزی که هضم شان راحت است. چربی نخورید چون هضم آن طول می کشد و شما به انرژی خود برای زایمان نیاز دارید. همچنین ممکن است نیاز به بیهوشی داشته باشید که آن وقت با مشکل مواجه می شوید.

تغذیه شیرخواران در سال اول زندگی بسیار مهم و با اهمیت است به دلیل اینکه قسمت عمده رشد جسمی و مغزی کودکان در سال اول زندگی صورت می گیرد. در ۶ ماه اول زندگی بهترین و کامل ترین تغذیه شیر مادر است.

توصیه هایی برای پدران

به همسرتان کمک کنید که نوزاد را در بهترین وضعیت ممکن برای مکیدن قرار دهد.

در حین شیردهی برای همسرتان یک لیوان آب یا چیزهایی مانند یک جعبه دستمال کاغذی، کمپرس سرد، پد شیردهی تمیز، کرم لانولین و یا هر چیز دیگری بیاورید.

کهنه بچه را عوض کنید.

پس از شیر خوردن نوزاد را در جایش بخوابانید.

برای همسرتان غذا و میان وعده درست کنید، همسر شما نیاز دارد که خوب غذا بخورد تا برای نوزادتان شیر بسازد.

به همسرتان در حمام کردن نوزاد کمک کنید

گهگاه برای کمک به همسرتان به نوزاد با بطری شیر (شیر مادر) بدهید.

همه این موارد به مادر کمک کرده و از او حمایت می کند، اما به پدر نیز کمک می کند که کمتر احساس دوری و طردشدگی را داشته باشد. بنابراین پدر هم می تواند یک پیوند قوی با نوزاد برقرار کند. این یک پیروزی برای خانواده شما است.

#سلامت

[sibdoon]

در هفته 40 بارداری چه باید کرد ؟

در هفته 40 بارداری چه باید کرد ؟

این همان لحظه ای است که شما وفرزندتان انتظارش را می کشیدید ، در هفته ۴۰ بارداری، رسما در پایان بارداری هستید.

فرزندتان احتمالا وزنی بین ۲/ ۷ تا ۴ کیلوگرم و قدی بین ۴۸٫۲ تا ۵۵, ۸ سانتی متر دارد (گرچه بیشتر بچه های کاملا سالم بزرگتر یا کوچک تر از این هستند). شما یا راستش، جفت هنوز دارید پادتن های مورد نیاز کودکان، برای مبارزه با عفونت های طی شش ماه اول عمرش را فراهم می کنید، ولی اگر می خواهید با پستان به او شیر دهد، شیرشما به او پادتن های بیشتر برای افزایش سیستم ایمنی اش را می دهد (بخصوص آغوز، پیش ماده ای رقیق و زرد رنگ که از لحاظ پادتن ها بسیار قوی است و در چند روز اول پس از زایمان، فرزندتان را تغذیه می کند).

اولین چیزی که احتمالا بعد از ورود مهیج و احتمالا دیر فرزندتان به دنبالش می گردید: این است که قاطعانه مطمئن شوید، پسر یا دختر است.

وقتی این مسئله مهم یک بار برای همیشه حل شد، احتمالا متوجه می شوید که بچه (به جز این که واقعا با نمک است و …. مال شماست) کمی گرد و غبار راه بر تنش مانده که شامل خون، ورنیکس، کرک و مایع آمنیوتیک می شود.

از زاویه دید فرزندتان، کمی تار به نظر می آیید. بچه ها در ابتدای تولد فقط تا حدود فاصله 2.5 سانتی متری را می توانند نگاه کنند، ولی مشکلی نیست

فقط مطمئن باشید که به تازه به دنیا آمده تان سلام کنید، چرا که بچه به احتمال خیلی زیاد صدای شما و همسرتان را تشخیص می دهد.

وضعیت بدن در هفته آخر بارداری

بدنتان کی می فهمد که وقت زایمان رسیده؟ فقط چون پزشکتان روز موعود را روی برنامه اش نوشته (و با ماژیک قرمز هم روی تقویم شما علامت گذاری شده به این معنی نیست که طبیعت مادر با این عدد تنظیم می شود. تعدادی از بارداری ها بیش از ۴۰ هفته طول می کشند و هیچکس نمی تواند حدس بزند برای شما کی است؟

اگر کیسه آب پاره شود چیزی که قبل از زمان زایمان تضمین شده نیست، پاره شدن کیسه آب است (همان کیسه آمنیوتیک که در ۹ ماه گذشته بچه را دربر گرفته بود. از الآن دیگر نمی دانید چند شب در فکر اینکه کی و کجا قرار است این اتفاق بیافتد، بی خوابی کشیده اید، چون چند داستان درباره مکان و زمان ناجور (راستش، خیلی ناجور و مثلا وسط پیاده رو در ساعت نهار یا یک صبح جمعه در یک فروشگاه شلوغ شنیده اید.

ولی واقعیت احتمالا کمی فرق می کند. اول، چون کمتر از ۱۵ درصد زنان قبل از شروع زایمان کیسه آب شان پاره می شود، دوم، اگر کیسه آب تان در ملاء عام پاره بشود، احتمال خیلی کمی هست که هجومی از امواج سیل آسا باشد، بلکه به احتمال زیاد مثل کمی ترشح، چکه یا جریانی خفیف می ماند.

اگر کیسه آب تان قبل از شروع انقباض ها پاره شود، یک چیز که می توان درباره اش مطمئن بود این است که زایمان احتمالا طی ۲۴ ساعت آینده شروع می شود. و یا پزشکتان آن را طی ۲۴ ساعت آینده برای تان شروع می کند.

چطور مطمئن باشید کیسه آمنیوتیک پاره شده؟

مایع آمنیوتیک، معمولا بی رنگ و بو است. اگر مایعی دیدید که مایل به زرد است و بوی آمونیاک، می دهد، احتمالا ادرارتان دارد دفع می شود.

یک آزمایش دیگر سعی کنید با سفت کردن عضلات لگنی، مانع خروج جریان مایع شوید. اگر متوقف شود، ادرار است. اگر نشود، مایع آمنیوتیک است.

اگر کیسه آب پاره شود و مایع سبز یا قهوه ای باشد، حتما سریعا با پزشکتان تماس بگیرید. این امر می تواند به این معنی باشد که فرزندتان در رحم شما تخلیه روده (مکونیوم) انجام داده است.

بسیاری زنان در یک ترس بی اساس مشترک از عدم توانایی زایمان طبیعی به سر می برند. به نظر غير مقبول است که چیزی به بزرگی یک هندوانه یا بیش از 2.7 یا بیش از 3.1 کیلوگرم بتواند از چنین فضایی عبور کند، ولی چیزی است که اکثر مواقع رخ می دهد.

گرچه ممکن است ریز باشید و یا هر سایز دیگر، این سایز لگن است که اهمیت دارد، نه قالب کلی بدن تان.

پروردگار طبیعت زیبا و شگفت انگیز، کنار شماست و به بهترین شکل این موضوع را مهندسی کرده است.

برای اکثر موارد، بیشتر نوزادان کاملا با سایز لگن مادرانشان منطبق اند. اگر استخوان بندی ظریفی داشته باشیده، بعید است که یک بچه ی بسیار درشت هیکلی داشته باشید، مگر آن که در دوران بارداری مثل یک مادر درشت هیکل غذا خورده باشید.

واژن تان هم کارش را بلد است. به میزان قابل توجهی هنگام تولد نوزاد کشیده می شود و سپس، به طرزنعجزه آسایی جمع می شود.

گرچه بچه خودش می داند چه کار کند، باگرفتن شکلی آرام به خود، سرقابل انعطافی دارد که از آن مسیر تنگ رد می شود. پس نگران نباشید.

با پزشکتان درباره اینکه کی، چرا و چطور زایمان انجام می شود، صحبت کنید. اگر بچه تحت خطری قریب الوقوع نباشد، معمولا قبل از اینکه دو هفته آینده را بگذرانید، زایمان برای تان در نظر گرفته نمی شود.

می خواهید خودتان شرایط را فراهم کنید؟ این راهکارها ممکن است به طبیعی زایمان کردن کمک کنند (البته اول از پزشکتان بپرسید!): راه رفتن، رابطه جنسی، طب سوزنی و ماساژ درمانی، مثلا تحریک سینه ها برای شما موثر خواهد بود زیرا باعث آزاد شدن اوکسی توسین در جریان خون شده و می تواند انقباضات را همراه داشته باشد.

خوابیدن از همیشه سخت تر به نظر می رسد. اگر فقط چند روز هم مانده باشد، به بالشت بارداری بها بدهید، اگر تابحال نداشتید هم، بخرید. شرایط خواب را برایتان تغییر می دهد!

در ماه نهم، افزایش وزن آهسته می شود و تا الان ممکن است حتی ۹۰۰ گرم تا ۱ کیلوگرم هم وزن کم کرده باشید.

تغذیه صحیح موقع زایمان

زمانی که وقت زایمان می شود این سوال برای شما پیش می آید که چیزی بخورید یا نه؟ برخی پزشکان معتقدند زمانی که انقباض ها شروع می شود بهتر است چیزی نخورید اما خیلی ها بر این باورند که غذا خوردن خوب است، به خصوص در مراحل اولیه درد زایمان، می توانید مایعات یا میان وعده هایی مقوی بخورید، البته زمانی که انقباض ها شدیدتر می شوند خودتان هم تمایلی به خوردن غذاهای سنگین ندارید.

تحقیقات اخیر نشان داده است که زنانی که اجازه داشته اند قبل از زایمان خوراکی سبک بخورند، زایمان شان ۴۵ تا ۹۰ دقیقه کوتاه تر بوده است.

زایمان روندی طولانی دارد و لازمه اش داشتن انرژی است. زایمان با شکم خالی برای فشارهای آخر سخت می شود چون انرژی زیادی می خواهد، می توانید در خانه قبل از رفتن به بیمارستان خوراکی سبکی بخورید.

اگر پزشک توصیه به خوردن غذای خاصی داشت، آن را انجام دهید. مواد غذایی سبک، انرژی شما را تأمین می کند و نوشیدن مایعات، به شما آب رسانی می کند.

نان سنگک با مربا یا عسل: انرژی خوبی دارد. نان سبوس دار انتخاب کنید چون شما را بیشتر سیر نگه می دارد. کره و کره بادام زمینی نخورید، مواد غذایی بدون چربی انتخاب کنید.

همچنین می توانید از خرما، بیسکوییت و میوه های خشک استفاده کنید.

ماکارونی ساده:الان وقت خوردن ماکارونی چرب و سنگین نیست. یک بشقاب کوچک ماکارونی ساده، چیزی است که الان نیاز دارید چون دارای کربوهیدارت است.

سوپ رقیق: برای هضم راحت است و مقوی هم هست. سوپ مرغ با سبزیجات بهتر است.

اگر واقعا گرسنه هستید، تا زمانی که به بیمارستان برسید سعی کنید مقاومت کنید.

باید آنقدر باهوش باشید که چیزهای چرب و فیبردار نخورید. در همین حین به همسرتان یادآوری کنید که او گرسنه نماند و غذا بخورد چون به کمک او نیز نیاز دارید چون همسرتان الان همه حواسش پیش شما است.

مقداری تنقلات سالم همراه خود داشته باشید که به او بدهید.

توصیه هایی برای پدران

هفته 40 بارداری

یک برنامه ۵ مرحله ای پروژه بزرگ آماده کردن خانه برای یک نوزاد تازه متولد شده منجر به بوجود آمدن صنعت وسیعی از کتاب ها، ابزارها، وسایل و یا حتی مشاورین حرف های محافظت از بچه شده است.

قسمت نوزاد را در فروشگاه نزدیک خانه تان به دقت بررسی کنید. شما احتمالا از دیدن تعداد زیاد محصولات موجود برای خرید سراسیمه خواهید شد.

آیا واقعا می خواهید یک کلاه محافظ برای نوزاد چهار دست و پا بخرید یا یک جعبه لوازم پزشکی؟

در ادامه یک برنامه گام به گام برای عملکردی مناسب و مطمئن به شما ارایه می شود:

هوشیار و مراقب نوزاد باشید: هیچ جایگزینی برای نظارت از طرف شما بر روی نوزاد وجود ندارد، بنابراین هیچ گاه نوزادتان را تنها نگذارید مگر این که او در امنیت کامل در رختخواب کودک و یا یک محوطه بازی امن، آرمیده باشد. آن هم تنها برای چند دقیقه و در صورتی که خواب باشد. در دسترس بودن شما برای نوزاد به شما این فرصت را می دهد که به او بیاموزید که بعضی چیزها موارد ممنوعه است. اگر بعضی وقت ها او به چیزی نزدیک شد که نمی تواند آن را داشته باشد، قاطعانه بگویید: «نه، این مال بچه ها نیست و به او یک چیز دیگری که می تواند داشته باشد مانند یکی از اسباب بازی هایش را بدهید. پس از بارها تکرار، او در نهایت پیام شما را در خواهد یافت.

مکان هایی امن برای نوزاد بسازید: اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب بچه و ایده آل تر یک اتاق دیگر نیز تا بیشترین حد ممکن با گذاشتن در ورودی راه پله، پوشش ایمنی پریزها، چفت و بست کشوها، تکیه گاه زیرین اسباب و اثاثیه و مواردی از این دست محافظت شده باشد. در این صورت نوزاد شما می تواند بدون نیاز به حضور خیلی نزدیک شما در این فضاها بازی کند. اگرچه که شما می بایستی باز هم در اطراف او باشید، اما نوزاد نیاز به آزادی هم دارد که کمی تجربه کند و بیاموزد. به طرز مشابهی شاید شما هم بخواهید اتاق های خاصی مانند اتاق نشیمن یا ناهارخوری را به عنوان مناطق نوزاد ممنوع انتخاب کنید و همچنان از دکوراسیون قبلی خانه لذت ببرید. این فضاها را از فضاهای اصلی خانه بوسیله درهای کوچک مخصوص نوزاد و یا دستگیره محافظ (وسیله ای که فقط بزرگترها می توانند با آن دستگیره در را باز کنند)، جدا کنید.

چیزهای شکستنی را از دسترس پنهان کنید وسایل موروثی خانوادگی و اشیاء قیمتی دیگر را از دسترس خارج کنید

از نوزاد در برابر مواد سمی مراقبت کنید مواد تمیز کننده، داروها، نوشیدنی های خطرناک، لوازم آرایشی و هر چیز مخاطره آمیز دیگر را از دسترس و از دید (ترجیحا در کابینت یا کمد قفل شده) نوزادتان دور نگه دارید. همچنین حواستان باشد. که برخی گیاهان خانگی نیز می توانند خطرناک باشند آنها را هم از دسترسش دور کنید و هر برگ یا گل افتاده روی زمین را نیز فورا جمع کنید.

در خارج از خانه هم مراقب نوزاد باشید خانه مادربزرگ به اندازه خانه خودتان ایمن نیست پس اگر نوزاد زمان زیادی را در آنجا سپری می کند، یک سری لوازم ایمنی اولیه را برای آنجا نیز در نظر بگیرید.

#سلامت

[sibdoon]

زردی نوزادان و توصیه های خانگی برای درمان بیماری

زردی نوزادان و توصیه های خانگی برای درمان بیماری

در هفته اول بعد از تولد، بسیاری از نوزادان به ویژه نوزادان نارس دچار زردی می شوند که اغلب در روز دوم یا سوم زندگی شروع و تا روز دهم برطرف می شود. نباید بترسید زیرا این مساله در اکثر موارد مشکلی ایجاد نمی کند.

این مساله باعث زردرنگ شدن پوست و چشم ها می شود. این وضعیت، بیماری نیست و معمولا به این علت رخ می دهد که کبد نوزاد شما به قدر کافی بالغ نشده است که ماده ای به نام «بیلی روبین» را بشکند.

اگر سطح بیلی روبین به طور غیر معمولی بالا نرود، زردی به فرزند شما آسیب نمی رساند و بیشتر زردی ها، درمان لازم ندارند.

اما اگر سطح بیلی روبین در خون نوزاد از حد مشخصی برای سن و وزن او بالاتر رود ممکن است باعث ایجاد عوارض غیر قابل برگشت و جبران ناپذیر در سیستم عصبی مرکزی و مغز وی می گردد لذا پزشک متخصص اطفال در معاینه فرزند شما به دنبال علایم زردی خواهد بود.

ضمن آنکه شما باید در صورت هرگونه تغییر رنگ پوست نوزاد به زردی، حتما در اسرع وقت به پزشک مراجعه نمایید.

کدام نوزادان بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به این مشکل هستند؟

(نوزادان نارس )نوزادانی که زودتر از ۳۷ هفته بارداری متولد شده‌اند.

نوزادانی که به میزان کافی شیر مادر دریافت نمی‌کنند.

نوزادان متولد شده با وزن کم

نوزادانی که مشکلات تنفسی دارند.

نوزادانی که گروه خونی‌شان با گروه خونی مادرشان سازگار نیست. کودکانی که نوع خون آن‌ها با مادرنشان سازگار نیست، می‌توانند آنتی بادی‌هایی تولید کنند که بتوانند گلبول‌های قرمز خود را از بین ببرند و باعث افزایش ناگهانی میزان بیلی روبین شوند.

نوزادان متولد شده از مادران مبتلا به دیابت

نوزاد مبتلا به فاوویسم

درمان زردی نوزاد

زردی نوزاد به علت های مختلفی ایجاد می شود. انتخاب روش رفع زردی نوزاد به علت زردی، سطح بیلی روبین و سن نوزاد بستگی دارد.

زردی خفیف به صورت طبیعی از ۱ هفته تا ۱۴روز با دفع تدریجی بیلی روبین توسط بدن از بین می رود.

زردی در نوزادانی که زردی شیردهی دارند با افزایش دفعات شیردهی توسط مادر از بین می رود. اگر شیر مادر به اندازه کافی به نوزاد نرسد پزشک باید برای نوزاد شیر خشک تجویز کند.

برای رفع موارد جدی تر زردی نوزاد، درمان باید در کوتاه ترین زمان ممکن شروع شود.

احتمال تجویز هر یک از موارد زیر توسط پزشک برای درمان زردی نوزاد وجود دارد

مصرف مایعات

از دست رفتن مایعات در بدن باعث افزایش سطح بیلی روبین در خون می شود. درمان کم آبی بدن باعث دفع بیلی روبین از راه ادرار و مدفوع می شود.که در این درمان توصیه می شود مادر مکرر نوزاد راشیربدهدویا اگر شیرخشک مصرف می کند. بطور منظم به نوزاد شیر بدهد.

فتوتراپی

در این روش درمان، نوزاد با لباس کم زیر نورلامپ های خاصی قرار می گیرند. این نور بیلی روبین داخل خون را به شکلی تبدیل می کند که راحت تر از بدن دفع می شود. در بعضی موارد نیز از پتوی فتوتراپی نیز استفاده می شود.

تعویض خون

این روش درمان فقط در موارد اضطراری و سطوح بالای بیلی روبین انجام می شود. به منظور کاهش هر چه سریع تر سطح بیلی روبین خون نوزاد باید تعویض شود.

ایمونوگلوبولین داخل وریدی (IVIg)

در این روش ایمو��وگلوبین از طریق رگ به نوزادانی که زردی نا هم خوانی گروه خونی دارند و یا مواردی که روشهای دیگر درمان بر آن اثر بخش نبوده است تجویز می شود. IVIg آنتی بادی هایی را که بر روی گلبول های قرمز خون اثر می گذارد را متوقف می کند و نیاز به انتقال خون را کاهش می دهد.

توصیه های خانگی درمان زردی نوزادان

زردی در کودکان شیرمادرخوار، بیشتر دیده می شود. این امر معمولا به این دلیل است که نوزادان شیر مادر خوار چند روز طول می کشد تا به خوبی پستان بگیرند و مکیدن را درست انجام دهند. گذشته از این تولید شیر مادر چند روز طول می کشد که به اندازه نیاز شیر خوار افزایش یابد. دفعه های بیشتر شیردهی باعث تحریک پستان ها برای تولید شیر بیشتر می شود. دفعه های بیشتر شیردهی همچنین می تواند به دفعه های بیشتر اجابت مزاج شیرخوار منجر شود. این دو عامل به پایین نگه داشتن میزان بیلی روبین کمک می کند.

اگر شیردهی به نوزاد برای شما دشوار است، می توانید از یک متخصص در امر شیردهی کمک بگیرید. شیر دادن را متوقف نکنید! شیر مادر بهترین غذا برای شیرخوار است. زردی ممکن است در نوزاد شیر مادر خوار کی پریس نوزاد شیر خشک خوار طول بکشد که مساله مهمی نیست.

در صورت زردی شدید ممکن است پزشک توصیه کند نوزاد را زیر نور آبی قرار دهید (نور درمانی). هر چند نور خورشید به درمان زردی کمک می کند اما توصیه نمی شود که شما نوزاد را لخت کنید و در معرض نور آفتاب قرار دهید. برای مؤثر بودن این روش، بهتر است که از لامپ های مخصوص نور درمانی استفاده شود. در موقع نور درمانی چشم و الت تناسلی نوزاد را بپوشانید. توصیه می شود در خصوص نور درمانی در بیمارستان یا در منزل با پزشک خود مشورت نمایید.

به نوزاد خود به دفعه های بیشتر شیر دهید. این کار باعث می شود نوزاد شما به دفعه های بیشتری اجابت مزاج داشته باشد و احتمال جذب بیلی روبین از روده کمتر می شود. دادن آب یا آب قند کمکی به کاهش زردی نمی کند بلکه مصرف شیر مادر را نیز کم می کند بنابراین استفاده از آب قند توصیه نمی شود.

خوشبختانه برای کنترل زردی، آزمایشگاه ها معمولا نتیجه آزمایش سطح بیلی روبین در خون را در کمتر از ۲ ساعت به شما تحویل می دهند. ضمن آنکه دستگاه های اندازه گیری زرد خون گیری در حال حاضر در برخی مراکز درمانی به کار می روند.

از درمان های سنتی وخانگی غیر اصولی زردی مثل دادن شیرخشت و ترنجبین و روغن وغیره به نوزاد خودداری کنید زیرا نه تنها درمان نمی شود بلکه حتی نوزاد را در معرض ابتلا به عفونت های گوارشی و تنفسی قرار می هد.

درصورتی که زردی نوزادبعد از 14 روزگی ادامه داشت حتما یه پزشک مراجعه نمایید. زردی طول کشیده ممکن است یکی از علایم کم کاری مادرزادی تیروییدی باشد پس حتما اگر غربالگری کفپای روز 3تا 5 نوزادان را انجام نداده اید حتما انجام دهید.اگرهم انجام داده اید نتیجه نرمال بوده ممکن است نیاز باشد پزشک برای نوزاد نمونه وریدی درخواست کند.

اگر زردی به شکم وپایین تنه وکف دستان کشیده شده حتما به پزشک مراجعه نمایید.

#سلامت

[sibdoon]

درمان خانگی تغییرات پوستی نوزادان

درمان خانگی تغییرات پوستی نوزادان

تغییرات پوستی نوزادان یکی از نگرانی های والدین در روز های ابتدایی تولد فرزندشان است که معمولا در صورت نوزادان نمایان می شود.

این تغییرات پوستی در بسیار نوزادان شایع هستندواصلا نگران کننده نیستند. در این بخش بسیاری از آنها مورد بحث قرار می گیرد.

آنچه در ادامه درباره ی آن می خوانید، تغییرات گذرای پوستی است که خود به خود رفع می شوند و به هیچ درمانی احتیاج ندارند.

انواع تغییرات پوستی در نوزادان

میلیا: نباید با مونیلیا اشتباه شود. این ضایعات توده های سفید کوچک در صورت هستند که روی بینی، گونه ها و پیشانی و چانه مشاهده می شوند و اندازه ای حدود ۱ میلی متر دارند. این ضایعات کیست های کوچکی هستند که در ۸ درصد نوزادان رخ می دهند.

آکنه: بسیار شایع است و شبیه آکنه نوجوانان است. این بثورات حدود ۳ هفتگی و معمولا در صورت ظاهر می شوند. به نظر می رسد این بثورات در کودکان شیر مادرخوار شایع تر باشد. بثورات در ۶ تا ۱۲ ماهگی از بین می روند. .

هیپرپلازی غدد سباسه: این بثورات به شکل صاف و زردرنگ یا برجسته و بیشتر روی بینی و چانه مشاهده می شوند. این ها غدد سباسه یا عرق هستند که بیش از حد رشد کرده اند.

تغییر پوستی دلقکی: اگر کودک روی پهلو دراز بکشد، آن سمت بدن که به طرف زمین است، قرمز می شود. اغلب تغییر رنگ پایین خط وسط بدن کاملا مشهود است. با تغییر وضعیت کودک ظرف ۲۰ دقیقه تغییر رنگ رفع می شود.

رگه دار شدن: محیطه ای سرد باعث می شود اشکال رگه دار متشکل از خطوط قرمز یا کبود (عروق خونی روی بدن کودک دیده شود. با گرم شدن بچه این اشکال از میان می رود.

اریتم توکسیکوم: این بثورات در ۵۰ درصد کودکان رخ می دهد و والدین اغلب آن را با عفونت اشتباه می گیرند. لکه های قرمز رنگی روی تنه نوزاد ظاهر می شود و ممکن است به برجستگی های زرد یا حتی تاول های کوچک تبدیل شود. این بثورات در ۲ روزگی ظاهر می شوند و ظرف یک هفته (گاهی تا ۳ هفته) از بین می روند.

میلیاریا: مجموعه هایی از برجستگی ها یا تاول های بسیار نزدیک به هم که پوست زیرشان می تواند قرمز باشد این بثورات به دلیل غدد عرق بسته و معمولا در شرایط گرمای زیاد ایجاد و با خنک شدن محیط رفع می شود.

تغییرات پوستی ناشی از تیرگی پوست: یک ضایعه تیره رنگ خوش خیم و شایع که در ۷۰-۹۰ درصد نژاد آسیایی دیده می شود و بصورت تغییر رنگ پوست به آبی تیره یا خاکستری در پوست است و بیشتر در ناحیه کمر و باسن دیده می شود.

تغییرات پوستی ناشی از ضایعات عروقی: شایع ترین آن ها نووس سیمپلکس یا ماه گرفتگی بصورت ضایعات صاف صورتی رنگ کوچک روی پیشانی و پلک های فوقانی و نواحی اطراف بینی و پشت گردن و بین دو ابرو است. این ضایعات ناشی از مویرگ های گشاد شده پوست هستند. اکثر موارد بجز ناحیه گردن تا سن یک سالگی بهبود می یابند.

سایر تغییرات پوستی

کلاه گهواره ای: بثورات سفید یا زرد و قرمز پوسته دار که به نظر چرب می رسند و روی سر و صورت کودک پدیدار شده و معمولا با شستشوی روزانه با شامپو و لیف نرم بهبود می یابد. اگر تداوم یابد، پزشک باید کودک را ببیند.

زرد زخم: زخم بازی که دلمه ببندد و ترشحات عسلی داشته باشد. زرد زخم به دلیل عفونت باکتریایی است. درمان آن به آنتی بیوتیک نیاز دارد. به پزشک مراجعه کنید.

بثورات پوشک: بثورات پوشک به پوست قرمز برافروخته و محدود ناحیه در تماس با پوشک گفته می شود آزردگی پوست به دنبال تماس با ادرار یا مدفوع در گرمای زیر پوشک ایجاد می شود. هوا خوردن پوست و استفاده از کرم های حامل (مثل اکسید زینک) هنگام پوشک کردن باعث بهبود وضعیت می شود. ممکن است به این بثورات عفونت قارچی اضافه شود. باز هم هوا خوردن پوست به این مساله کمک می کند. اگر بثورات به رغم درمان به مدت 3تا5 روز باقی بمانند باید پزشک، کودک را ببیند. بسیاری از عفونت های ویروسی می توانند باعث بثورات پوستی شوند. اگر کودک شما بدحال است و و تغییرات پوستی دارد باید پزشک او را ببیند.

#سلامت

[sibdoon]

مراقبت از بند ناف نوزاد با روش های اصولی و علمی

مراقبت از بند ناف نوزاد با روش های اصولی و علمی

بند ناف نوزاد همان راه ارتباطی بین مادر وجنین در دوران بارداری است که ازطریق آن مواد غذایی و اکسیژن مورد نیاز جنین از بدن مادر به جنین منتقل می شود. در ادامه با سایت سیب دون همراه باشید.

بعد اززایمان بند ناف ازفاصله کوتاهی از شکم نوزاد بریده می شود و روی بند ناف گیره زده شده و پانسمان می شود.

بخش کوچک بند ناف که روی شکم نوزاد باقی می ماند کم کم خشک می شود و می افتد و ناف را روی شکم بر جای می گذارد.

بند ناف معمولا 3 روز مرطوب باقی می ماند و سپس شروع به خشک شدن می کند و درروز هفتم تا دهم تولد نوزاد می افتد اما اگر این مدت طولانی تر نیز گردید نگران نباشید و برای افتادن بند ناف عجله نداشته باشید.

https://namnak.com/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84-%D9%86%D8%A7%D9%81-%D9%86%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF.p6694

معمولا بند ناف ۳ تا ۷ روز بعد از تولد می افتد.

تمیزو خشک نگه داشتن ناحیه بند ناف از مراقبت های ضروری است.

برای تمیز کردن ناحیه بند ناف نباید از هیچ ماده ای استفاده کرد. حتی از الكل هم نباید استفاده کرد زیرا احتمال عفونت افزایش می یابد.

اگر علایم عفونت وجود دارد، باید به پزشک مراجعه کنید.

درصورت وجود علایم زیر به پزشک مراجعه نمایید

خونریزی ازمحل بند ناف

قرمز ومتورم شدن پوست اطراف بند ناف

ترشح چرکی زیاد علیرغم پاک کردن موضع

ترشح بدبو از بند ناف

نیافتادن بند ناف بعد از گذشت15 روزاز تولد

توصیه های خانگی برای مراقبت از بند ناف نوزاد

بند ناف را خشک و تمیز نگه دارید.

هنگام تولد نوزاد در بیمارستان بند ناف را پس از بستن با گیره پلاستیکی با یک گاز پارچه ای پانسمان می کنند که این گاز می تواند مخزن عفونت ثانوی باشد و باید در خانه باز شود.

از الكل استفاده نکنید مگر اینکه پزشک دستور دهد.

ازباورهای نادرست وسنتی مثل مالیدن روغن ، بتادین، نمک وغیره خودداری کنید.

بند ناف را از بالای پوشک بچه دور نگه دارید، پوشک را زیربند ناف ببندید تا با ادرارنوزاد آلوده نشده و عفونت نکند.

اگر بند ناف بیش از حد اصطکاک یابد، ممکن است بند ناف زودتر کنده شود و خونریزی کند.

بند ناف را با پوشک نپوشانید. اگر بند ناف در معرض هوا باشد، خشک می ماند.

کمی ترشح مایع طبیعی است. این مایع معمولا از پایه بند ناف ترشح می شود. این ترشح باید به سادگی پاک شود و نباید بین دو بار زمان تمیز کردن، میزان ترشح جمع شده زیاد باشد.

گاهی در محل اتصال بندناف به بدن نوزاد، ترشح شیری رنگ و بی بو و یا یکی دو قطره خون خارج می شود که اهمیتی ندارد.

وجود بند ناف، مانعی برای استحمام نوزاد نیست.

#سلامت

[sibdoon]

وضعیت مادر و جنین در هفته 37 بارداری

وضعیت مادر و جنین در هفته 37 بارداری

در هفته 37 بارداری، ریه های فرزندتان تقریبا کامل اند ولی این به معنای تکمیل رشد او نیست. در حقیقت، تا پایان هفته ۳۸، هنوز فرزندتان نارس است و تقریبا روزی ۱۴ گرم یا هفته ای 226 گرم وزن اضافه می کند. در این سن، میانگین وزن جنینی حدود 2.9 کیلوگرم است، گرچه شاید پسرها موقع تولد سنگین وزن تر از دخترها باشند.

همین حالا کوچولوی شما، منتظر شروع معجزه زندگیش است. بلع مایع آمنیوتیک، باعث رشد و تکامل ریه هایش می شود، انگشت شستش را میمکد، پلک میزند و از طرفی به طرف دیگر می چرخد.

یک حقیقت جالب: اندازه سر فرزندتان، هنگام تولد، به اندازه سینه اش خواهد بود. این روزها چربی روی شانه ها و ران ها او اثر می گذارد و باعث آن گودی های کوچک آرنج، زانو و شانه ها، به همراه چروک ها و برجستگی های گردن و مچ دست می شود.

وضعیت بدن شما

هرکسی ممکن است، حدسی بزند که فرزند شما کی تصمیم می گیرد، خودش را به دنیا نشان دهد ولی این ها باعث نمی شود، برای تخمین زمان زایمان به پزشک خود به طور منظم مراجعه نکنید.

بچه منتظر چیست؟

منتظر این که گردن رحم، چقدر باز شده است. برای عبور بچه از کانال تولد، دهانه رحم باید ۱۰ سانتی متر باز شود. قبل از این که فشار دهید تا بچه بیرون آید، گردن رحم نیز ۱۰۰ درصد نازک تر می شود.

گردن رحم هنگام زایمان، از عقب به جلو حرکت می کند و بیشتر از قبل در دسترس خواهد بود. متخصص مراقب شما، وضعیت بچه را نسبت به لگن تان می سنجد و هر چه بچه پایین تر باشد، به زایمان نزدیک ترید.

این روندها می توانند تدریجی رخ دهند اما اگر نشانه هایی مبنی بر این هست که هنوز وقتش نشده، مطمئنا چیزی جز نشانه نیستند.

یک متخصص معمولا نمی تواند با دقت به زمان شروع زایمان اشاره کند. ممکن است خیلی تاخیر داشته باشید و تا هفته ها فرزندتان را به دنیا نیاورید یا گردن رحمتان ممکن است زمان ارزیابی توسط متخصص در صبح یک روز، سخت و بسته باشد و درست بعد از ظهر همان روز، برای زایمان باز باشد.

پس دلایل متعددی وجود دارد و همین امر کار تعیین دقیق زمان زایمان را سخت می کند.

پرینیوم

پرینیوم پوستی ۳ لایه، بین مهبل و مقعد است. در بدن شما در زیر ناحیه پرینیوم، عضلات و بافت های فیبری وجود دارند که سیب کشش ناحیه ذکر شده برای تطبیق با جنین در طی زایمان می گردد.

ماساژ ناحیه پرینیوم (فضای میان دوراهی)

پرینه تان را ماساژ دهید. ماساژ ناحیه پرینه می تواند به کش آمدن آن کمک کند این ناحیه پوستی که بین واژن و مقعد قرار دارد که به وقتش، می تواند کششی که هنگام تولد، سر بچه وارد می کند را کاهش دهد. همچنین ممکن است باعث شود نیازی به اپیزیوتومی و برش جراحی نداشته باشید.

روش ماساژ پرینیوم برای داشتن زایمانی آزادانه تر

ابتدا مطمئن شوید که دست های تان تمیز و ناخن هایتان گرفته شده اند. سپس، شست ها را چرب کنید، آنها را در واژن قرار دهید، به سمت مقعد فشار دهید و انگشت ها را به سمت کناره های پرینه و انتها بچرخانید سپس به آهستگی بیرون بیاورید و داخل به سمت بخش پایینی واژن ببرید، در حالی که انگشتانتان بصورت چنگال مانند آن داخل واژن هستند.

این کار به کشیده شدن پوست درست همان طور که سر بچه در طول تولد اثر می کند، کمک می کند. می توانید این کار را تا روز موعود، هر روز انجام دهید.

وزنی که در سه ماهه سوم انتظار می کشیدید را اضافه نکرده اید؟ مشکلی نیست. خیلی از مادرها در ماه آخر هیچ وزنی اضافه نمی کنند.

این روزها، سعی کنید بیشتر استراحت کنید!

حس می کنید پف کرده اید؟ نوشیدن آب را فراموش نکنید. نوشیدن ۸ لیوان آب توصیه شده چون به حفظ مایعات بدنتان کمک می کند.

اگر پف کرده اید، بهتر است برای اطمینان فشار خون خود را چک کنید.

چند توصیه ب��ای سوزش معده در بارداری

برای تسکین سوزش معده لباس های راحت بپوشید. مهم نیست اگر شیک به نظر نرسید، الان زمان این نیست که مثل بازیگران معروف لباس بپوشید. لباس های تنگ حال تان را بدتر می کند.

چه بخواهید در خانه غذا بخورید و چه در بیرون، بهتر است غذای اصلی را حداقل دو ساعت قبل از ساعت خواب بخورید. در نتیجه معده تان راحت تر عمل گوارش را انجام می دهد. قبل از خواب می توانید، تنقلات سبک بخورید که هضم آن راحت باشد.

به طرز نشستن تان دقت کنید موقع غذا خوردن به صورت عمودی بنشینید و پس از صرف غذا تا لحظاتی در همان حالت باشید. دراز کشیدن بعد از غذا و دولا شدن باعث سوزش معده می شود. اگر می خواهید خم شوید، روی زانو بنشینید و از کمر خم نشوید. اگر نمی خواهید از داروهای شیمیایی استفاده کنید از درمان های سنتی برای تسکین سوزش معده بهره بگیرید.

بادام، علاوه بر دارا بودن کلسیم، تسکین دهنده معده است.

یک قاشق غذاخوری عسل با شیر گرم، خوشمزه و آرامش بخش است. اگر بیش از دو بار در هفته ترش می کنید و یا اگر به مدت دو هفته با مصرف دارو بهتر نشدید، شما در وضعیت، رفلاکس معده به مری هستید که مستلزم درمان هایی خاص از سوی پزشک می باشد. در ضمن گاهی سوزش سر دل می تواند از علائم مسمومیت حاملگی باشد.

مزیت های مصرف پروتئین در حاملگی

این روزها پروتئین در بسیاری از رژیم ها بیشترین امتیاز مثبت را گرفته است. همانطور که می دانید رژیم لاغری در بارداری بسیار خطرناک است و به جنین آسیب می رساند.

شما در این دوران به میزان بیشتری از پروتئین نیاز دارید که علاوه بر زیبایی فرزندتان، در قدرت و توانایی مغزش هم موثر است. پروتئین از آمینو اسیدهایی تشکیل شده است که سازنده چهره زیبای فرزند شما است.

در هفته 37 بارداری، مغز جنین به این ماده مهم احتیاج دارد تا به بچه کمک کند نفس بکشد، راه برود، حرف بزند و بالا و پایین بپرد. طی بارداری شما روزانه به حدود ۷۵ گرم پروتئین نیاز دارید.

اغلب افراد با مصرف این مقدار مشکلی ندارند. البته اگر گیاهخوار باشید کارتان دشوار می شود چون باید منبع خوبیازپروتئین را پیدا کنید.

در سه ماهه پایانی بارداری دریافت کامل پروتئین بسیار اهمیت دارد چون مغز بچه به سرعت در حال تکامل است. سعی کنید منابع پروتئینی را مصرف کنید که حاوی اسید چرب امگا۳ باشد. DHA، اسید چرب امگا 3 و پروتئین در کاهش افسردگی پس از زایمان نیز موثر است.

پروتئین را می توان از این مواد غذایی زیر بدست آورد:

گوشت بدون چربی

مرغ

بوقلمون

ماهی (ماهی های چرب مثل سالمون، ماهی کولی و قزآلا)

تخم مرغ

شیر و دیگر لبنیات

سبزیجات

لوبیا و سویا

بادام زمینی و کره بادام زمینی، دانه ها و مغزها

جوانه گندم

محصولات سبوس دار

استفاده از مکمل B۶ هم موثر است. مصرف آن به مادر و بچه بسیار کمک می کند. اگر پروتئین را آجر فرض کنیم، B۶ نقش سیمان را بازی می کند و در رشد مغز وسیستم عصبی فرزندتان موثر است و خطر نقص لوله عصبی را نیز کاهش می دهد.

منابع طبیعی B۶ شامل: موز، آووکادو، جوانه گندم، برنج قهوه ای، دانه سویا، سبوس، جودوسر، سیب زمینی گوجه، اسفناج، هندوانه و گوشت است.

توصیه هایی برای پدران

خیلی جالب است. ممکن است یک کمد خیلی خیلی نامرتب و شلخته داشته باشید که هیچ وقت قبلا شما را اذیت نمی کرده، اما الان باید آن را سر و سامان دهید. احتمالا کابینت نیز نیاز به تمیز کاری دارد. شم و غریزه پدری شما، بالفعل شده و به کار افتاده است.

از اینکه به یکباره انرژی پیدا کرده اید که تمیز کاری زیاد، نقاشی و یا مرتب کردن خانه تان را انجام دهید، تعجب نکنید.

به این کارها ادامه دهید. این کارها یک اتفاق طبیعی برای اطمینان از این است که وقتی مادر و بچه به خانه برگشتند، آشیانه ای راحت و تمیز دارید.

بعلاوه این کار در 37 هفتگی بارداری، ذهن شما را از دلشوره های پس از زایمان دور نگه می دارد.

همسرتان نیز ممکن است که ذوق و هیجان این آشیانه سازی را داشته باشد اما نگذارید که او در این زمینه زیاده روی کرده و خود را خسته کند. مثلا نگذارید که او برای کاری از نردبان استفاده کند.

#سلامت

[sibdoon]

هفته 36 بارداری و تغییرات وضعیت مادر و جنین

هفته 36 بارداری و تغییرات وضعیت مادر و جنین

وقتی در هفته 36 بارداری هستید، استخوان های جمجمه اش هنوز به سمت هم خم نشده اند، پس سر می تواند به راحتی در کانال تولد حرکت کند. جمجمه فرزندتان تنها ساختار نرم در بدن کوچکش نیست. بیشتر استخوان ها و غضروفهایش تقریبا به همین نرمی اند که به او اجازه می دهد طی زایمان، سفر راحت تری به دنیا، داشته باشد.

احتمالا توی این هفته کوچولوی شما تقریبا 2.7کیلوگرم وزن و ۴۵/ ۷ تا ۴۸ / ۲ سانتی متر قد دارد. رشد در هفته های آتی آهسته می شود، بچه، کم کم در راه خروج مستقر می شود و باید انرژی که برای زایمان نیاز دارد را ذخیره کند.

تا الان، بیشتر سیستم های فرزندتان تقریبا بالغ و آماده زندگی در بیرون رحم هستند. گردش خون، کاملا تکمیل شده و سیستم ایمنی بچه به قدر کافی رشد کرده تا از او در برابر عفونت های بیرون از رحم مراقبت کند. اما بقیه قسمتها، هنوز به اندکی رشد و تکمیل نیاز دارند.

چرا دستگاه گوارش جنین تا کمی بعد از تولد بالغ نمی شود؟

درون پیله کوچک مربوط به بارداری اش، فرزندتان برای تغذیه متکی به بندناف است. یعنی سیستم گوارش کوچولوی تان حتی به نوعی تکمیل شده اما هنوز کاربردی نشده است.

تقویت سیستم ایمنی نوزاد

سیستم ایمنی نوزاد همانند دستها و پاهای او پس از تولد به رشد خود ادامه می دهد و یکی از راههای قطعی تقویت و تکمیل این سیستم، تغذیه با شیر مادر است. هرچه بیشتر مادر از شیر خود برای تغذیه نوزادش استفاده کند، نوزاد او در برابر خطرات و بیماری های ناشی از محیط بیرون از رحم، ایمن تر خواهد بود.

وضعیت بدن مادر در هفته 36 بارداری

به آخرین ماه بارداری تان خوش آمدید! رشد بچه تقریبا تکمیل است چرا که بدن تان هم احتمالا از الان حس می کند که دیگر بس است؛ مثل خیلی از مادران باردار دیگر در سه ماهه سوم، در هفته ۳۶ بارداری، کج راه رفتن مثل پنگوئن را تجربه می کنید.

این نوع راه رفتن جدید ابتکار شما نیست، بلکه مربوط به بافت پیوندی تان است، هورمونها سبب سست و نرم شدن بافت بدن تان می شوند. به ویژه حالا که نزدیک روز موعود می شوید این اتفاق مهم است.

فرزندتان باید در استخوانهای لگن شما جا شود، پس چه خوب است که استخوان هایتان در این مرحله انعطاف پذیرتر باشند. این شیوه آماده سازی بدن تان برای خارج کردن یک بچه بزرگ از جایی کوچک است.

جنبه منفی این انعطافهای مفصلی، درد لگن است. سر بچه عمیق تر و عمیق تر در لگن تان جای می گیرد و وزن سنگینش به لگن شما فشار وارد می کند پس تعجبی ندارد که این روزها راه رفتن برایتان دردناک باشد.

برای رهایی از این ناخوشی، پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید و استراحت کنید، کمی ورزشهای لگنی انجام دهید، حمام آب گرم بگیرید، از کمپرس گرم استفاده کنید، ماساژ بگیرید یا درمان های مکمل و اضافه ی دیگر را استفاده کنید. یک شکم بند مخصوص هم می تواند کمک کننده باشد.

باور کنید یا نه، نتیجه خوب است. با افتادن بچه درون حفره لگنی، فشار رحم به دیافراگم تان کمتر می شود. وقتی این اتفاق می افتد، قادر می شوید نفس های طولانی تر و عمیق تری بکشید. معده تان هم دیگر به خود نمی پیچد که این امر خوردن یک وعده غذایی کامل را راحت تر می کند.

احتمالا الان هریک یا دو هفته یک بار، پزشک تان را می بینید. از زمان انتظار برای مطالعه یک کتاب خوب استفاده کنید.

اگر حرکات جنین شما در طی ۲۴ الی ۴۸ ساعت قبل کاهش واضح داشته با پزشک خود مشورت کنید. بهترین حالت سنجش حرکات جنین این است که طی یک ساعت، ۱۰ حرکت و ی�� ضربه را احساس کنید و اگر تعداد آن از ۵ حرکت کم تر باشد باید با پزشک مشورت کنید. توجه کنید کوچولوی شما الآن فضای کمتری برای ورزش دارد! اگر نگران هستید، شربت شیرینی را مزه مزه کنید و منتظر خودنمایی بچه باشید. مجددا شمارش کنید، اگر تغییری حاصل نشد با پزشک مشورت کنید. برای شمارش لگدهای نوزادتان می توانید از اپلیکیشن موبایل مامی (بارداری استفاده کنید.

آماده باشید که پلاک موکوسی (توده مسدود کننده مهبلی تان) خارج شود که مثل ترشحی غلیظ و زرد رنگ همراه با کمی خون است. این اتفاق معمولا ۴۸ ساعت قبل از شروع زایمان رخ می دهد. به عبارت دیگر در صورت مشاهده این علامت معمولا تا 48 ساعت بعد عمل زایمانی شروع می شود.

سوزش معده در حاملگی

هیچکس مثل یک زن حامله سوزش معده را تجربه نمی کند. سوزش معده تجربه ی ناخوشایندی است که البته انتظار آن را باید داشته باشید. این سوزش از دهان تا شکم و تا روده ها را در برمی گیرد. تقریبا نیمی از زنان در بارداری این موضوع را تجربه می کنند.

دلیل ایجاد سوزش معده

در حاملگی ماهیچه ای که در بالای معده قرار دارد، در دوران بارداری سست می شود، همان عضله ای که معمولا از ریختن اسید گوارشی درون مری جلوگیری می کند که درون مری نریزد.

این سست شدن باعث می شود مایعات گوارشی و اسیدی در مسیر مری برگردند، نه باعث سوزش معده می شود. حدود هفته های ۳۰ تا ۳۶ این جریان غیرعادی شروع می شود که به دلیل بزرگ شدن رحم است و از نتیجه به معده فشار می آورد و به سمت بالا یعنی گلو می رسد.

نکاتی که لازم است بدانید

راهی برای جلوگیری از سوزش معده وجود ندارد، موضوع نگران کننده ای نیست و وقتی بچه به دنیا بیاید از بین می رود. با این حال، راه حل هایی ساده برای جلوگیری از آن وجود دارد:

سیگار نکشید : این هم دلیل دیگری برای ترک سیگار.

مراقب وزن تان باشید : روند اضافه وزن باید به آرامی صورت گیرد تا به مسیر گوارشی فشار وارد نشود. اضافه وزن بیش از حد سوزش معده را بدتر می کند. سعی کنید وزنتان را در حد توصیه شده نگه دارید. 

از غذاهای محرک سوزش معده اجتناب کنید: برخی خوراکی ها موجب سوزش معده می شوند مثل غذاهای پرادویه، کافئین و الکل که کاملا باید حذف شود، غذاهای چرب از هر نوعی که باشند و مرکبات. اگر آب پرتقال اذیت تان می کند در آن آب بریزید تا از غلظت آن کاسته شود. نعناع نیز در برخی زنان باعث سوزش معده می شود.

قبل و بعد از غذا آب ننوشید : سعی کنید حین غذا خوردن آب نخورید و یا کم بخورید. مایعات بیش از حد با غذا ترکیب می شوند و باعث تورم و سوزش معده می شوند.

برای وعده های غذا خوردن برنامه داشته باشید: بهتر است حجم غذا کم و وعده های آن متعدد باشد مثلا در ۶ وعده کوچک غذا بخورید. با این روش علایم بارداری از سوزش معده گرفته تا نفخ کاهش می یابد.

به پشتی تکیه دهید: حتی اگر بین آخرین وعده غذایی و وقت خواب زمان کمی وجود دارد، تکیه دهید طوری که سرتان حدودا ۱۲ سانتی متر بالاتر از بدن باشد. این کار باعث می شود مایعات گوارشی در جای خود بمانند.

خوب بجوید: آرام غذا بخورید. جویدن اولین قدم برای روند گوارش است. هرچه بیشتر بجوید، کار معده را ساده تر می کنید. در ضمن وقتی با سرعت غذا بخورید، مقداری هوا هم قورت می دهید که منجر به گاز معده می شود.

بعد از غذا آدامس با سقز بجوید: با این کار بزاق بیشتری ترشح می شود که اسید وارد شده به مری تان را خنثی می کند و از جمع شدن اسید جلوگیری می شود. اگر سوزش معده ادامه پیدا کرد با پزشک خود درباره دارویی که مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است، مشورت کنید.

توصیه های برای پدران در هفته 36

کنار همسرتان باشید؛ در 36 هفتگی بارداری همسرتان، همواره گوشی تلفن همراه خود را شارژ نگه دارید و پیش روی خود داشته باشید. به مسائل مربوط به روز زایمان فکر کنید و برنامه کاری خود را برای آن روز مرتب کنید.

رییس تان را مطلع کنید که در طول این ماه آخر همواره باید به خانه نزدیک باشید. همچنین درباره برنامه کاری تان پس از تولد بچه هم صحبت کنید. اگر تا به حال درباره مرخصیهای پس از زایمان در خواستی نکرده اید، الان وقتش است.

#سلامت

[sibdoon]

آلزایمر ،علایم و راه های پیشگیری آن

آلزایمر ،علایم و راه های پیشگیری آن

بیماری آلزایمر اولین بار توسط دکتر آلویس آلزایمر در سال ۱۰۹۵ میلادی تشخیص داده شد. او متوجه یک سری تغییرات در بافت مغز زنی شد که قبل از مرگ دچار بیماری ذهنی شده بود.

این بیمار دچار اختلال حافظه، مشکل تكلم، و رفتارهای عجیب و غریب و نامطلوب شده بود. بعد از مرگ وی، دکتر آلزایمر مغز او را کالبدشکافی نمود و متوجه توده های غیر طبیعی متعدد- که امروزه پلاک های آمیلوئیدی نامیده می شوند و لایه های فیبروز – که امروزه لایه های نروفیبلاری نامیده می شوند – در مغز او شد.

بیماری آلزایمر، بیماری پیشرونده و غیر قابل ب��گشت مغز است که باعث اختلال حافظه، نقص در مهارتهای فکری و یادگیری شده، و کاهش قدرت استدلال و قضاوت شده به نحوی که در مراحل پیشرفته، بیمار به تنهایی قادر به انجام وظایف ساده روزمره خود نخواهد بود .

این بیماری، شایع ترین علت زوال عقل در بین سالمندان است و بخش هایی از مغز که در ارتباط با حافظه، تکلم، و رفتارهای اجتماعی است را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند فعالیت روزمره ی فرد را به شدت مختل نماید . افراد جوان ممکن است به این بیماری مبتلا شوند، ولی این بیماری در افراد مسن شایع تر است.

بیماری ۱۰ سال یا بیشتر قبل از این که علائم بیماری نمایان شود؛ آغاز می گردد. در مراحل اولیه بیماری، پروتئین در سراسر نسج مغز رسوب می کند و باعث تشکیل پلاک های آمیلوئید می گردد. این پلاک ها عملکرد نرون های مغز را دچار اختلال می نمایند و به مرور زمان باعث کاهش فعالیت نرون های مغز شده و در نهایت باعث قطع ارتباط بین آنها و در نهایت مرگ نرون ها می شود.

با پیشرفت بیماری، ساختارهای مجاور مغز مانند هیپوکامپوس – که مرکز حافظه و یادگیری است – درگیر می شوند. با مرگ تدریجی نرون ها، بافت مغز دچار تحلیل و چروکیدگی می شود.

امید به زندگی در این بیماران از زمان تشخیص حدود ۷ سال است . با این وجود، ۳ درصد بیماران تا ۱۴ سال پس از تشخیص زنده می مانند.

شکل بالینی بیماری آلزایمر

بیمار مبتلا به آلزایمر، دچار اختلال حواس شده و حافظه بلند مدت خود را از دست می دهد. بیمار معمولا تحریک پذیر و پرخاشگر شده و دارای نوسانات خلق می گردد و رفتارهای غیر طبیعی و نامطلوب از خود بروز می دهد.

بیمار مبتلا به آلزایمر دارای یک یا چند علامت زیر است:

اختلال حافظه و پرداخت قبوض

فراموش کردن حوادث یا قرار ملاقات ها

پرسیدن سؤالات تکراری

تأخیر در انجام وظایف روزمره

گم کردن اشیاء و قرار دادن آنها در جای غلط

مختل شدن قضاوت

گم شدن دریک مسیرآشنا

تغییر خلق و خو، تغییرات رفتاری خارج از شخصیت، از جمله آشفتگی، بی تفاوتی، اجتماع گریزی یا عدم علاقه، انگیزه یا ابتکار

درک نادرست از خطرات ایمنی

ناتوانی در مدیریت امور مالی

توانایی تصمیم گیری ضعیف

ناتوانی در برنامه ریزی

ناتوانی در انجام فعالیت های پیچیده یا متوالی

ناتوانی در تشخیص چهره یا اشیای مشترک و یا یافتن اشیاء در نمای مستقیم

ناتوانی در استفاده از ابزارهای ساده، به عنوان مثال، برای پوشیدن لباس

با این وجود، داشتن یکی یا چند تا از علائم فوق ضرورتا به معنی ابتلا به آلزایمر نیست.

تشخیص بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر معمولا به صورت بالینی با گرفتن شرح حال از بیمار و اطرافیان وی و مشاهدات بالینی مبتنی بر یافته های عصبی و روان شناسی و در غیاب سایر عوامل احتمالی تشخیص داده می شود.

روش های تصویربرداری پیشرفته مانند سی تی اسکن (CT) و ام آر آی (MRI )، SPECT وPET برای رد سایر آسیب های مغزی و سایر علل زوال عقل مورد استفاده قرار می گیرند.

قابل ذکر است که تشخیص قطعی آلزایمر، صرفا بعد از مرگ و با کالبدشکافی و اتوپسی امکان پذیر است. سه ویژگی آسیب شناسی بیماری آلزایمر عبارتند از:

وجود رسوبات پروتئینی موسوم به پلاک های امیلیوئید در بافت مغز؛

وجود لایه های بافت فیبروز موسوم به لایه نروفیبلاری در نسج مغز؛

قطع ارتباط بین نرون های مغز.

عوامل خطرساز ابتلا به آلزایمر

سن: مهم ترین عامل خطرساز بیماری است. با هر دهه افزایش سن پس از ۵۰ سالگی، هم بروز و هم شیوع بیماری آلزایمر افزایش می یابد. به طوری که با هر ۵ سال افزایش سن پس از ۶۵ سالگی، خطر ابتلا دو برابر می شود.

جنس: تفاوت جنسی اندکی در میزان بروز بیماری دیده می شود به طوری که زنان به ویژه زنان پس از 85 سالگی در خطر ابتلای بیشتری می باشند.

سابقه فامیلی:  سابقه فامیلی مثبت زوال عقل احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. بستگان درجه ی اول مثل پدر و مادریا فرزندان مبتلایان به آلزایمر ۳۰-۱۰ درصد بیشتر شانس ابتلا دارند. هنگامی که سن ابتلا به آلزایمر در بستگان درجه یک پایین باشد شانس ابتلا بیشتر از هنگامی است که سن ابتلا بالا باشد.

ژن آلل آپولیپو پروتئین اپسیلون4

سندروم داون:عامل خطرساز دیگر بیماری آلزایمر سندرم داون است. مبتلایان به سندرم داون اگر بیش از ۴۰ سال عمر کنند در خط ریسک ابتلا به تغییرهای آلزایمر در مغز خود هستند.

سابقه ضربه ی مغزی همراه با بیهوشی

سابقه ی افسردگی

سطح پایین تحصیلات

پرفشاری خون یا فشارخون خیلی پایین

افزایش کلسترول خون

دیابت

مواجهه با آلومینیوم

بهترین گزینه های پیشگیری از آلزایمر

کاهش آلومینیوم دریافتی از غذا و آب آشامیدنی

مصرف ماهی، مکمل های روغن ماهی، گردو، سبزی ها،شکلات تلخ ،چای سبز

کاهش دریافت چربی و کالری به ویژه در افرادی که آلل آپولیپوپروتیئن اپسیلون ۴ دارند

کاهش چاقی در افراد مسن

کاهش مصرف چربی های اشباع و غیر اشباع ترانس (هیدروژنه)

مصرف استاتین ها در افرادی که کلسترول بالا دارند

فعالیت های فیزیکی، ادراکی، اجتماعی در طول زندگی

افزایش اسید فولیک، ویتامین B12، نیاسین به سطح نرمال در افرادی که آلل آپولیپوپروتئین اپسیلون ۴ دارند، به ویژه اگر هموسیستئین افزایش یافته باشد .

مصرف ویتامین E یا مکمل ویتامین E و C همراه با غذاهای سرشار از ویتامین ها، با توجه به اینکه حاملان آلل آپولیپوپروتئین اپسیلون ۴ ممکن است به ویتامین E پاسخ ضعیفی بدهند.

کنترل فشار خون بالا و خیلی پایین یا افتادن سریع فشار خون در میانسالی

مصرف غذاهای در بالاترین دو سوم فلاونوئیدها

واکسیناسیون عليه آنفولانزا و بیماری ها دیگر

استروژن درمانی قبل از سن شروع دمانس

حفظ سطح روی طبیعی سرم در افراد مسنی که کمبود روی دارند

#سلامت

[sibdoon]

هفته 35 بارداری چگونه خواهد گذشت ؟

هفته 35 بارداری چگونه خواهد گذشت ؟

فرزندتان در هفته 35 بارداری به قدی حدود ۴۵ سانتی متر رسیده است ولی به روند ثابت افزایش وزنش ادامه می دهد و از یک تا چند، گرم وزن اضافه می کند که شامل مقدار زیادی چربی می شود و تا روز زایمان ادامه می یابد.

در حقیقت، قبلا در اواسط بارداری تان فقط دو درصد وزن بچه را چربی تشکیل می داد، اما حالا در هفته ۳۵ بارداری، این درصد به حدود ۱۵ رسیده و تا مرز ۳۰ هم خواهد رفت که یعنی بازوها و پاهای بچه که قبلا پوست و استخوان بودند، حالا فربه هستند.

چیز دیگری که این روزها دارد رشد می کند، مغز فرزندتان است. خوشبختانه، جمجمه فرزندتان نرم باقی می ماند و یک جمجمه نرم به فرزندتان اجازه می دهد تا راحت تر از کانال تولد، با فشار عبور کند.

وضعیت بدن مادر در هفته 35 بارداری

میدانستید که بعد از ۱ و ۲ هفتگی تا ۳۶ و ۳۷ هفتگی فاصله بين لبه فوقانی استخوان پوبیس تا قله رحمتان بر حسب سانتی متر برابر است با هفته حاملگی، پس وقتی که در هفته 35 بارداری هستید، پزشکتان احتمالا روی نوار اندازه گیری، ۳۵ سانتی متر را می بیند.

چیز دیگری که به شما یادآوری می کند چقدر از راه بارداری را آمده اید، تکرر ادرار است ولی این بار، بخاطر هورمون های بارداری نیست، بلکه بخاطر موقعیت رحم و فشار بچه است

حالا که سر بچه (۹۵ درصد مواقع) رو به پایین و آماده زایمان است، به مثانه تان فشار می آورد. به همین خاطر مرتب نیاز به دستشویی دارید. حتی ممکن است اضطرار و یا عدم کنترل ادرار هنگام سرفه، عطسه یا حتی خنده را تجربه کنید. هر کاری که می کنید؛

مصرف مایعات را قطع نکنید، مثانه تان را با خم شدن به جلو تا حد ممکن تخلیه کنید و ورزش های کف زمینی که عضلات لگنی را تقویت می کنند را تمرین و اگر لازم می دانید از پدهای بهداشتی استفاده کنید.

ترک خوردن و خشک شدن پوست شکم از آن مشکلاتی است خانم ها را اذیت می کند. علاوه بر آزار خار فکر اینکه این ترکها وبعدها روی پوست می ماند حتی باعث می شود خیلی ها از حاملگی خارش و ترک خوردن پوست شکم به این راحتی ها دست پیدا شما می توانید برای بهبود آن از ترکیب های روغنی صفحه بعد استفاده کنید.

ترکیب روغن های طبیعی زیر را که به راحتی قابل تهیه هستند، امتحان کنید. برای این کار، به میزان مساوی روغن های زیر را در یک بطری یا شیشه در دار ریخته و ترکیب کنید:

روغن نارگیل

روغن ویتامین E (می توانید از مواد داخل کپسول ویتامین E استفاده کنید)

روغن بادام شیرین

روغن کنجد

روغن زیتون

چند قطره روغن اسطخودوس برای آرامش بخشیدن به پوست و از بین بردن خارش

می توانید هر روز یا یک روز در میان از این کرم دست ساز استفاده کنید و همیشه شکم تان را چرب نگه دارید. این کرم را می توانید برای جلوگیری از ترک خوردگی روی شکم، روی باسن و پشت ران هم استفاده کنید.

از دوران بارداری که همراه با تحمل دشواری ها است، خسته شده اید؟ به خودتان یادآوری کنید که هر روز که بچه بیشتر داخل رحم تان بماند، زندگی بعد از تولد را برایش راحت تر می کند. بچه هایی که دوره کامل را گذرانده اند خواب و خوراک بهتری دارند.

اگر تا زمان زایمان (که هنوز بطور دقیق از آن اطلاع ندارید) در مورد گزینه های تسکین دهنده درد زایمان شامل بیهوشی و تکنیک های تنفس اطلاعاتی نداشتید، می توانید هنگام بستری در بیمارستان از پرسنل بخش زایمان سوال کنید.

هورمون های بارداری غشای موکوسی بینی تان را متورم می کنند که باعث می شود حس گرفتگی بینی داشته باشید. از روغن اکالیپتوس با نعناع برای بهتر نفس کشیدن استفاده کنید. استشمام آنها سوراخ های بینی را باز می کنند.

چند ماده غذایی پرخاصیت برای دوران بارداری

آووکادو

آووکادو پر است از مواد مغذی که به رشد مغز نوزاد کمک می کند و تهوع بارداری را کمتر می کند. خوردن آووکادو راه خوشمزه ای است که با آن ویتامین های لازم را به بدن برسانید. می توانید یک آووکادوی رسیده را به جای سس مایونز در سالاد استفاده کنید. این میوه پرخاصیت در چند سال اخیر در کشورمان کشت می شود و شما می توانید آن را به راحتی در بازارهای میوه تهیه کنید.

جو

جو منبع غنی از فیبر، ویتامین B، آهن، کربن های ترکیبی و مواد معدنی دیگر است. فیبر موجود در جو به برطرف کردن بیونسه کمک می کند. کاسه صبحانه تان را پر از جو کنید. در کیک، بیسکوییت، سوپ، سالاد می توانید جو اضافه کنید. سعی کنید دیگر دانه ها مثل ذرت، برنج و گندم را بخورید تا مقدار لازم ویتامین و مواد معدنی که به رشد فرزندتان کمک می کند را به بدن تان برسانید. سعی کنید برنج را با سبوس مصرف کنید، زیرا که برنج سبوس دار شامل انواع ویتامین B و فیبر است که داروی خوبی برای درمان یبوست است.

آجیل

آجیل مملو از مواد معدنی مثل مس، منیزیم، سلنیوم، روی، پتاسیم، کلسیم و ویتامین E است. می توانید آن را به سادگی همراه خود ببرید و به جای میان وعده بخورید. البته چربی بالایی دارد ولی خوردن آن برای ش ما لازم است. اگر زود چاق می شوید کمتر بخورید، آجیل ماده غذایی پر انرژی ای است که می شود آن را در غذا سالاد، پاستا، غذاهای گوشتی و حتی کیک ریخت.

هویج و فلفل دلمه

هویج و فلفل دلمه سرشار از بتاکاروتن اند. ماده ای که بدن ما آن را تبدیل به ویتامین A می کند و برای رشد چشم ها، پوست، استخوان و دیگر اعضای بدن کودک ضروری است. همچنین منبع غنی ای از ویتامین B۶ ویتامین C و فیبر است. هم هویج و هم فلفل به آسانی قابل جویدن و خوردن هستند. هویج را در همه چیز می توانید بریزید، از سالاد گرفته تا کیک و شیرینی و سوپ.

انبه

اگر طرفدار میوه و سبزیجات هستید انبه را به شما پیشنهاد می کنیم. انبه حاوی ویتامین A و ویتامین C زیادی است. می توانید تکه هایی از آن را در سالاد بریزید. به عنوان طعم دهنده، هم در غذاهای ترش و هم شیرین قابل خوردن است. انبه را در مخلوط کن خرد کنید و آن را بخورید یا اینکه در سوپ بریزید. یا آن را تکه کنید و میل بفرمایید. این محصول استوایی مثل موز سرشار از منیزیم است. این ماده برطرف کننده گرفتگی عضلات پا است که یکی از عوارض باد .

توصیه هایی برای پدران

در حال حاضر و در هفته 35 بارداری شاید این مساله به ذهن شما خطور کند که نکند تولد بچه شما از آن مواردی باشد که مثلا در خیابان یا جاده و در صندلی عقب ماشین رخ می دهد و سوژه ی خبری می شود. خود را برای این احتمال آماده کنید.

حتی اگر این اتفاق رخ ندهد هم خود را برای مواجهه با آن آماده کنید. مطمئن شوید که ماشین تان بنزین دارد و با وجود ترافیک در ساعات مختلف روز، با بهترین و آسان ترین مسیر رفتن به بیمارستان یا مرکز درمانی آشنا هستید.

یک سری راه حل جایگزین نیز در ذهن تان داشته باشید. ایده بدی نیست که در صندلی عقب ماشین یک پتو، بطری آب و چند حوله به همراه داشته باشید. البته برای خانم هایی که برای بار اول قرار است زایمان کنند، معمولا پس از شروع علائم زایمان، فرصت کافی برای رسیدن به مراکز درمانی را دارند. امکان دارد که زایمان و علایم زایمان در این زمان اتفاق بیافتد.

بنابراین بهتر است که آمادگی داشته باشید و علائم شروع زایمان را بدانید و با مواجه شدن با آن به مرکزی که قرار است زایمان در آن صورت گیرد. مراجعه کنید (می توانید برای آشنایی با مسیر و محیط زایمان قبل از شروع علایم با همسرتان از آنجا بازدید نمایید.)

#سلامت

[sibdoon]

تغذیه کودکان 1-2 ساله برای رشد و تکامل و سالم فرزندان

تغذیه کودکان 1-2 ساله برای رشد و تکامل و سالم فرزندان

تغذیه کودکان یکی از مهم ترین عوامل در رشد کامل آن ها می باشد ، بعد از یک سالگی، تفاوت های زیادی در روند رشد و تکامل کودک نسبت به قبل مشاهده می شود و سرعت رشد نسبت به سال اول به طور قابل توجهی کاهش پیدا می کند. در طی سال اول زندگی، رشد بسیار سریع است به نحوی که وزن کودک، سه برابر زمان تولد می شود در حالی که طی سال دوم فقط ۲ تا ۲/ ۵ کیلوگرم به وزن او اضافه می شود.

با تغيير سرعت رشد، تغییراتی در نیازهای تغذیه ای او نیز ایجاد شده و کودک نسبت به قبل بی اشتها می شود. در بعضی موارد اشتهای کودک غیر قابل پیش بینی و موقتی است به عنوان مثال کودک ممکن است در یک وعده با اشتها غذا بخورد ولی در وعده بعدی از غذا خوردن خودداری کند. برخی مادران نگران كفایت تغذیه ای کودک خود در این سنین هستند که از طریق پایش رشد کودک ( اندازه گیری وزن وقد) می توان این نگرانی را رفع نمود.

در طی سال دوم زندگی، کودک توانایی پیدا می کند تا سلیقه های غذایی خود را بیش از پیش بیان کند . به طور معمول سلیقه ها و عادات غذایی کودک شکل می گیرد و ایجاد عادات خوب غذایی مانند مصرف غذاهای کم نمک و تنوع غذایی به حفظ سلامتی کودک در سال های آتی عمرکمک می کند. در این سنین، رفتار تغذیه ای کودک تغییر کرده و در مورد نحوه غذاخوردنش دخالت کرده و احساس استقلال بیشتری دارند. در این دوران، خانواده به ویژه مادر نقش مهمی در تغذیه صحیح کودک و شکل گیری عادات صحیح غذایی کودک به عهده دارد.

با توجه به این که یکی از دلایل بروز برخی از بیماری های مزمن در سنین بزرگسالی ( چاقی، بیماری های گوارشی، برخی حساسیت ها، گرفتگی زودرس و پیشرفته سرخرگ ها و برخی سرطان ها)، تغذیه نادرست دوران کودکی و نوجوانی می باشد. بنابراین توجه به تغذیه مناسب و شکل گیری عادات غذایی صحیح در این دوران نقش مهمی در پیشگیری و کنترل بیماری های مزمن مرتبط با تغذیه در سال های آتی عمر به عهده دارد.

در سال دوم زندگی، کودک کنجکاوتر از قبل شده، بیش از پیش مایل است در غذای بزرگترها شریک شود، دوست دارد خودش کارهایش را انجام دهد و به دلیل این نیاز به استقلال، اصرار دارد که با دست خود غذا را دردهانش بگذارد.

هر چند کودک در این سن توانایی ندارد تا به تنهایی غذایش را به میزان کافی بخورد ولی باید به او اجازه داد که خودش غذا را با دست با قاشق به طرف دهان ببرد در عین حال باید بزرگترها به او کمک کنند کودک غذای كافی دریافت نماید. عدم توجه به خواسته و مشارکت کودک در غذا خوردن، باعث لجبازی و بد غذا شدن او به مدت طولانی خواهد شد.

نکات مهم در تغذیه کودک یک تا دو ساله

تغذیه با شیر مادر در سال دوم زندگی نیز ضروری است و شیرخوار باید تا پایان دوسالگی با شیر مادر تغذيه شود.

برخلاف سال اول زندگی در این سنین ترجیحا ابتدا به کودک غذا و بعد شیر مادر داده شود. و در صورت نیاز و تمایل شیرخوار بعد ازغذا می تواند ازشیرمادر تغذیه کند. شیر مادر در سال دوم منبع مهم دریافت پروتئین، چربی، کلسیم و انواع ویتامین های ضروری برای كودك است.

در طول سال دوم، مصرف ویتامین های A و Dو قطره آهن باید همچنان ادامه داشته باشند.

در این سنین کودک باید علاوه بر شیر مادر، روزانه ۵ بار غذا بخورد. توصیه می شود روزانه سه وعده اصلی و دو میان وعده دریافت کند.

در این سن باید کودک به غذای سفره که همه خانواده از آن استفاده می کنند عادت کند و در عین حال انرژی کافی برای تامین رشد و تکامل خود را دریافت کند. البته چون هنوز کودک قدرت کافی برای جویدن غذا ندارد، باید غذای خانواده را برای او تا حدی نرم کرد. مثلا برنج با تکه های کوچک گوشت را با پشت قاشق کمی نرم کرد و به کودک داد.

با توجه به اینکه حجم غذای دریافتی کودک در هر نوبت کم است، باید تعداد دفعات غذایی او افزایش داده شود تا میزان انرژی کافی برای وی تامین شود. بنابراین باید ۵ تا ۶ نوبت در شبانه روز مواد غذایی (غیر از شیر) به کودک داده شود.

کودک نیز همانند بزرگسالان ترجیح می دهد تا در محيط شاد غذا بخورد. کودک تمایل دارد با دست خود یا به کمک قاشق غذا را در دهان ببرد، همانگونه که در بحث های قبلی نیز ذکر شد حتما باید او را در این مورد آزاد گذاشت، در غیر این صورت از غذا خوردن خودداری خواهد کرد و لجباز خواهد شد.

نیاز به کلسیم و پروتئ��ن به طور رایج از طريق شيرمادر، ماست پاستوریزه و گوشت ها تأمین می شود.

کودک به ظرف غذا، رنگ ظرف و تزئین غذا توجه زیادی دارد پس علاوه بر توجه به خواص مواد غذایی و مزه غذای تهیه شده، باید به ظاهر غذا نیز توجه شود. همچنین در برنامه غذایی روزانه کودک گروههای اصلی غذایی شامل شیر و لبنیات، نان و غلات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات، میوه ها و سبزیها باید گنجانده شود.

در این سن می توان سفیده تخم مرغ را به صورت کاملا پخته و سفت شده از مقدار کم شروع کرد و به تدریج به یک سفیده کامل رساند. کودک می تواند یک روز در میان یک عدد تخم مرغ کامل بخورد.

در این دوران باید شیر پاستوریزه، ماست و دوغ را در وعده های غذایی کودک گنجاند. در تهیه غذای کودک حتما از گوشت، مرغ یا ماهی استفاده شود. می توان گوشت را به شكل كوفته قلقلی، ماکارونی، کباب و کتلت تهیه نمود.

با توجه به نقش میوه ها و سبزی ها در تأمین ویتامین ها و املاح، باید در برنامه غذایی روزانه کودک گنجانده شوند. آب میوه طبیعی در حجم کم مثل آب سیب یا پرتقال به صورت یک نوشیدنی بعد از بازی و تقلای کودک بسیار مطبوع و لذت بخش است. حداکثر میزان آب میوه حدود نصف لیوان میباشد زیرا دریافت بیشتر از این میزان موجب احساس سیری در کودک گردیده و اشتهای کودک را کاهش می دهد.

میزان انرژی مورد نیاز کودکانی که میزان بازی و فعالیت در آنان زیاد است بیشتر از کودکان کم تحرک می باشد. همچنین کودک پس از بیماری برای جبران وزن از دست رفته نیاز به انرژی بیشتری دارد.

از دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی در حجم زیاد در فاصله دو وعده غذا و دادن تنقلات کم ارزش خودداری شود زیرا سبب کاهش اشتها شده و کودک را از غذا خوردن باز می دارد.

مهم ترین عادات و رفتارهای نادرست در سال دوم زندگی کودک

تداوم تغذيه با شيرمادر همانند سال اول زندگی

مصرف بیش از حد میوه و آب میوه

مصرف تنقلات غذایی کم ارزش

نرم کردن بیش از حد غذا

رعایت نکردن تنوع غذایی

رعایت نکردن نظم در تغذيه

پر کردن بیش از حد ظرف غذا

عدم دقت مناسب برای تغذیه و شرایط روحی کودک.

اضطراب والدین در مورد کم خوردن و اثر منفی آن بر رشد کودک

تغذيه با زور و عجله و بداخلاقی

توقع مادران در مورد اعمال سلیقه و تحمیل نوع غذاهایی که مادر ترجیح می دهد

تهدید کودک

اهدای جایزه

برنامه غذایی کودک در سال دوم زندگی

برنامه غذایی روزانه کودک باید ترکیبی از تمام گروه های غذایی زیر باشد:

گروه نان و غلات مانند برنج، نان، ماکارونی، گندم و جو تأمین کننده انرژی مورد نیاز کودک بوده و همچنین برخی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز مانند ویتامین های گروه B و آهن را تأمین می کنند.

گروه میوه ها مانند سیب، پرتقال، زردآلو، طالبی، هلو و گروه سبزی ها مانند هویج، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، جعفری، خیار و… که انواع ویتامین ها، املاح و فیبر مورد نیاز کودک را تأمین می کنند.

گروه شیر و لبنیات مانند شیر، ماست، پنير، دوغ و بستنی که پروتئین، کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B، A و D را تأمین می کنند.

گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، عدس، ماش و سایر انواع حبوبات، مغز گردو و بادام که تأمین کننده پروتئین، آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشند.

نمونه ای از برنامه غذایی روزانه از هر یک از گروه های غذایی اصلی و جانشین های آنها برای کودکان

صبحانه می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر باشد

نان به همراه کره، مربا و چای

و یا نان و پنیر و گردو

و یا نان، کره، عسل و چای

و یا نان و تخم مرغ و پنیر

ناهار می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر ( همراه با ماست ) باشد

عدس پلو

سبزی پلو با ماهی

سبزی پلو با ماهیچه

کوفته قلقلی با سیب زمینی و هویج

لوبیا چیتی با سیب زمینی و هویج

خوراک گوشت و سیب زمینی و هویج

برنج با نصف سیخ کباب

شام می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر ( همراه با ماست ) باشد

ماکارونی با گوشت چرخ کرده و سبزی

ماکارونی با پنیر رنده شده

کوکو سیب زمینی با نان

کوکو سبزی با نان

نصف سیخ کباب با نان

لوبیا چیتی همراه با سیب زمینی و کمی روغن زیتون

میان وعده های غذایی مثلا در ساعت ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر باشد

دو عدد بیسکوئیت با یک سیب

یک کاسه شله زرد

یک تکه نان و یک موز

نان و پنیر و خیار و یا یک تکه نان با کمی کره و پنیر

یک تکه نان با دو عدد خرما بدون هسته

نصف لیوان ماست با یک عدد خرما و یک تکه نان نان

نصف تخم مرغ پخته شده

چند عدد بادام ریز و نرم شده با یک فنجان آب میوه

ده عدد پسته ریز و نرم شده همراه با یک فنجان آب میوه

یک تکه نان با یک عدد سیب زمینی متوسط یا دو عدد هویج پخته شده

#سلامت

[sibdoon]

غذای کمکی شیرخوار در ماه های یازدهم و دوازدهم

غذای کمکی شیرخوار در ماه های یازدهم و دوازدهم

در این سن، به منظور افزایش مهارت جویدن کودک، باید تنوع غذایی، قوام و غلظت غذاهای تهیه شده برای شیرخوار در ماه های یازدهم و دوازدهم را افزایش یابد. در این سنین در برنامه غذایی کودک می توان از انواع كته ها، پلوها و خوراک ها نیز استفاده نمود.

توصیه های غذایی ماه یازدهم و دوازدهم

تعداد دفعات تغذیه شیرخوار در این سنین ۳ تا ۴ وعده در روز است و در صورت تمایل شیرخوار، یک تا دو میان وعده نیز می توان به آن اضافه نمود. مقدار غذای شیرخوار بستگی به میل شیرخوار و میزان شیر دریافتی او دارد.

روز به روز تمایل شیرخوار برای شرکت فعال در غذا خوردن بیشتر می شود و دوست دارد خودش غذا بخورد، باید به او کمک کرد تا بتواند تا حدی خودش غذا را در دهان بگذارد، مراقبت برای پیشگیری از بروز خفگی حین غذا خوردن ضروری است.

از پایان یازده ماهگی بهتر است کودک را به غذای خانواده عادت داد ولی قبل از اضافه کردن نمک و ادویه، غذای کودک جدا شود و با پشت قاشق کاملا نرم و به کودک داده شود بنابراین در صورت عدم امکان تهیه غذای جداگانه برای کودک از همان غذایی که برای سایر افراد خانواده تهیه می کنند به کودک هم می توان داد. مثلا اگر غذای خانواده آبگوشت است ، گوشت و سیب زمینی و چند عدد از حبوبات را با پشت قاشق وبا کمی آب گوشت مخلوط نموده ، به کودک بدهند. اگر غذای خانواده خورش قرمه سبزی و پلو است ، چند قاشق پلو را با گوشت و لوبیا قرمز و سبزی و آب خورش کاملا نرم و له کنند و به کودک بدهند.

یادآوری می شود چنانچه شیرخوار، شیرمادر می خورد نیازی به مصرف شیر پاستوریزه ندارد ولی اگر کودک از شیر مادر محروم است بعد از یک سالگی مصرف شیر پاستوریزه ی جوشیده شده توصیه می شود.

برای وعده ی صبحانه، غذاهایی مانند فرنی، شیر برنج و زرده تخم مرغ می تواند تهیه شود.

برای م��ان وعده ی صبح و یا عصر به کودک آبمیوه، میوه و یا بیسکوئیت ساده داده شود.

برای وعده ی نهار و شام از انواع سوپ، کته، پوره و یا ماکارونی استفاده شود.

اضافه کردن گردنعنا و جعفری و چاشنی هایی مانند آب لیمو ترش تازه و آب نارنج تازه در آخرین لحظات پخت غذا، غذای کودک را خوشمزه تر می کند.

به عنوان میان وعده می توان از تکه های کوچک میوه، عدسی، نان و خرما، شله زرد، انواع حلواهای خانگی ( با آرد برنج یا گندم) و بیسکوئیت های ساده ( بدون كره و خامه) استفاده کرد.

مصرف چغندر، شلغم و اسفناج از ماه یازدهم به بعد مجاز است (به دلیل نیترات بالا بیشتر از دو بار در هفته توصیه نمی شود).

نمونه برنامه غذایی شیرخواران در ماه های یازدهم و دوازهم با اولویت تغذیه با شیر مادر برحسب میل و تقاضای شیرخوار

شیر مادر برحسب میل و تقاضای شیرخوار در طول شبانه روز نان، پنیر و پودر گردو یا فرنی یا زرده تخم مرغ همراه با نان و کره صبحانه فرنی یا پوره یا میوه رسیده و نرم شده با شله زرد یا حلوا میان وعده شوید ، پلو با مرغ یا یکی از انواع کته ها یا خوراک ها یا ماکارونی با ماست ناهار پوره یا فرنی با میوه رسیده و نرم شده یا حلوا یا عدس عصرانه شوید پلو با مرغ یا یکی از انواع کته ها یا خوراک ها یا ماکارونی با ماست شام

طرز تهیه برخی از غذاهای کمکی توصیه شده در ماه های یازدهم و دوازدهم

شوید پلو با مرغ مواد لازم: • مرغ: ۵۰ گرم معادل نصف ران مرغ با استخوان • برنج:۴۰۰ گرم معادل چهار قاشق غذاخوری سرصاف یا یک استکان کوچک • پیاز : ۵ گرم معادل یک چهارم پیاز کوچک • شوید خرد شده: ۵ گرم معادل یک قاشق غذاخوری • کره: ۵ گرم معادل یک قاشق مرباخوری سرصاف ( هنگام خوردن غذا) • کره: ۱۰ گرم معادل دو قاشق مربا خوری سرصاف ( هنگام طبخ غذا ) طرز تهیه: ابتدا مرغ را با پیاز پخته و بعد برنج و کره به آن اضافه شود تا مثل کته پخته شود. سپس هنگام دم گذاشتن، شوید خرد شده به آن اضافه شود. هنگام دادن غذا به کودک مجددا یک قاشق مرباخوری کره به آن اضافه و همراه ماست به کودک داده شود.

ماکارونی مواد لازم • ماکارونی: ۴۰۰ گرم (یک دسته کوچک ) • پیاز: ۱۰ گرم معادل نصف پیاز کوچک • گوشت چرخ کرده : ۳۰ گرم معادل یک قاشق غذاخوری سرپر • گوجه فرنگی : ۹۰ گرم معادل یک گوجه فرنگی متوسط یا سه عدد گوجه فرنگی کوچک • کره: ۱۰ گرم معادل دو قاشق مربا خوری سرصاف ( هنگام طبخ غذا) • کره: ۵ گرم معادل یک قاشق مرباخوری سرصافا هنگام خوردن غذا)

طرز تهیه ابتدا گوشت چرخ کرده را همراه پیاز و کمی آب روی حرارت گذاشته تا کمی پخته شود. سپس کره و گوجه فرنگی رنده شده را اضافه و منتظر شده تا گوشت کاملا پخته و آبش کشیده شود. در ظرف دیگری به آب در حال جوش، ماکارونی را با کمی نمک پخته و بعد از ۱۰ دقیقه پخت، آن را آبکش کرده و همراه با گوشت آماده شده گذاشته تا دم بکشد. هنگام دم گذاشتن و یا دادن غذا باقیمانده کره به آن اضافه گردد. در صورت تمایل برای بهبود طعم ماکارونی می توان از سبزی خشک و نارنج استفاده کرد.

آش حبوبات مواد لازم: • لوبیا و عدس: ۱۰ گرم معادل یک قاشق غذاخوری سرپر • برنج : ۱۰ گرم معادل یک قاشق غذاخوری سرصاف • پیاز: ۵ گرم معادل یک چهارم پیاز کوچک • گوشت چرخ کرده گوسفند : ۲۰ گرم معادل یک قاشق غذاخوری سرپر • سبزی آش: ۵ گرم معادل یک قاشق غذاخوری • کره: ۵ گرم معادل یک قاشق مرباخوری سرصاف ( هنگام خوردن غذا) طرز تهیه: ابتدا لوبیا و عدس ( قبلا شسته و خیس شده )، با گوشت و پیاز پخته شود. بعد برنج و سبزی ( جعفری، شوید و گشنیز ریز شده را اضافه کرده تا برنج لعاب بیندازد. در انتها کره به آن اضافه شود. در صورت تمایل می توان مقداری ماست و یا کشک پاستوریزه ( که قبلا جوشانده شده ) نیز به غذا اضافه نمود.

#سلامت

[sibdoon]

هفته 34 بارداری و وضعیت مادر و جنین

هفته 34 بارداری و وضعیت مادر و جنین

در هفته 34 بارداری رحم تان هنوز دارد رشد می کند در حالی که شاید فکر کنید که دیگر بیشتر از آن ممکن نیست! در هفته ۳۴ بارداری، رحم تان حدود 7/12 سانتی متر بالای ناف تان قرار گرفته است.

احتمالا دید چشم هایتان مثل همیشه نیست چون چشم ها بخش دیگری از بدن هستند که می توانند قربانی هورمون های مزاحم بارداری شوند، همان هایی که روی مجرای گوارشی و لیگامنت های تان اثر می گذارند.

این روزها نه تنها بینایی تان می تواند تار شود، بلکه حتی کاهش تولید اشک هم می تواند چشم هایتان را خشک و آزرده کند، به ویژه اگر از لنز چشم استفاده می کنید. علاوه بر آن، افزایش مایع پشت لنزهای چشم هایتان می تواند موقتا شکل آنها را تغییر دهد و بعضی زن ها را نزدیک بین تر یا دوربین ترا از قبل کند.

خوشبختانه، این تغییرات همه موقت هستند ولی حتما به خاطر داشته باشید که مشکلات بینایی جدی دیگر، می توانند نشانه های پره اکلامپسی باشند. برای حصول اطمینان، هر تغییر بینایی را به پزشکتان گزارش کنید.

وضعیت جنین

این هفته فرزندتان حدود 2/3 کیلوگرم وزن و حدود 45/7 سانتی متر قد دارد. اگر یک پسر است، پس خوب است بدانید که این هفته بیضه هایش دارند از شکمش به سمت کیسه بیضه هایش، به پایین راه می یابند. بعضی پسر بچه ها (۳ تا ۴ درصد آنها)، با بیضه های پایین نیامده به دنیا می آیند ولی معمولا تا قبل از تولد یک سالگی اش، این جابجایی انجام می شود.

از دیگر رشدهای بچه، ناخن هایش است که تا الان احتمالا به سر انگشتان رسیده است. در این هفته رشد ناخن های کوچولوی تان کامل می شود.

خاطرات فرزندتان را ثبت کنید

برای فرزندتان رویاها و امیدهای بسیاری دارید که هر کدام شان ارزش به خاطر آوردن و به اشتراک گذاشتن را دارد. قبل از فراموش کردن آنها را با نوشتن در یک نامه با مجموعه نامه ها به فرزندتان، ثبت کنید.

نوشتن برای مهمان شبانه روزی شکمتان که تا به حال او را ندیده اید کمی جالب به نظر می رسد، نه؟ با تجسم کردن بچه تان و این که با چشم ذهن تان چه می بینید، شروع کنید. راجع به این که این بارداری برای شما چه معنی دارد و چگونه دارد بدن و دنیای تان را تغییر می دهد، صحبت کنید.

غذاهایی را که ویار دارید بگویید (پنیر، مربای هویج و ساندویچ های فلافل) و چیزهایی که می خواستید طبق ویارتان پیش بروید.

تعریف کنید که چطور اسم بچه یا رنگ اتاق خوابش را تعیین می کنید. واکنش تان به زمانی که فهمیدید باردار هستید، اولین لگدها را حس کردید و فهمیدن جنسیت بچه را با او به اشتراک بگذارید. بنویسید که آینده مشترکتان و آینده بچه تان چطور خواهد بود.

دریچه قلب تان را باز کنید، هر چه درونش هست را روی کاغذ بیاورید و با یک بوسه، مهر و مومش کنید. نامه به فرزندتان مطمئنا گرانمایه ترین سرمایه شما است و سرانجام برای فرزندتان هم همین طور خواهد بود.

مطمئن شوید که تمام راه های تسکین دردهای زایمان را می دانید، شامل بیهوشی موضعی و عمومی و تکنیک های تنفس؛ زیرا ممکن است وقتش که برسد، نظرتان راجع به استفاده از روش زایمان، عوض شود.

چشم هایتان ممکن است خشک تر و حساس تر از قبل شوند، پس عینک آفتابی و قطره چشم همیشه همراه تان باشند.

احساس بی حوصلگی می کنید؟ بین ۱۰ تا ۱۵ درصد زنان باردار از افسردگی دوران بارداری رنج می برند. با متخصص یا کارشناس مراقب سلامت تان صحبت کنید، بعضی داروهای ضد افسردگی هستند که برای بچه بی ضرراند.

در این هفته از بارداری لازم است پزشکتان برای شما انجام سونوگرافی درخواست کند تا از سلامت جنین ووضعیت وزن گیری و قرارگیری آن برای زایمان مطلع شوید.

ورم بارداری (ورم پا و قوزک پا)

شکم شما تنها جایی از بدن تان نیست که باد کرده و حتما متوجه ورم خفیف بدن تان شده اید مخصوصا در پاها و قوزک پا. میزان ورم هر ساعت ممکن است تغییر کند (عصرها پا چاق تر می شود)، آب و هوا نیز موثر است هوای گرم تر باعث ورم بیشتر می شود.

هنگام حاملگی، پاها چه موقع ورم می کنند؟

در سه چهارم از زنان باردار ورم حدود هفته های ۲۲ تا ۲۷ بارداری شروع می شود و تا زمان زایمان ادامه دارد.

چه عواملی باعث ایجاد ورم در پاها طی حاملگی می شود؟

زمانی که مایعات بدن زیاد می شود که دلیل آن تغذیه شما و بچه است، این مایعات در بافت ها جمع شده و ورم ایجاد می شود که نتیجه آن افزایش فشار خون و فشار رحم در حال بزرگ شدن و نیز افزایش فشار خون در وریدهای لگن و ورید اجوف (رگی بزرگ سمت راست بدن که خون را از اندام های تحتانی به قلب بر می گرداند) است.

این ورم در پاها و قوزک پا دیده می شود، دست ها نیز کمی ورم می کند که می توانید از اندازه انگشترتان متوجه شوید.

آیا ورم پا و قوزک پا خطری هم دارد؟

این ورم همیشگی نیست و ورم پاها وقوزک پا امری طبیعی است. این ورم در پایان روز به اوج خود می رسد و مجبور می شوید برای پوشیدن کفش، پای خود را در کفش فشار دهید. حتی اگر ورم نکنید هم طبیعی است، یک چهارم زنان اصلا ورم نمی کنند.

اگر در طول روز چندین بار ورم کردید و به شما فشار آورد و در موقع شب کمتر نشد با پزشکتان مشورت کنید. ورم خیلی شدید می تواند یکی از نشانه های فشار خون بالا یا مسمومیت بارداری باشد اما اگر مربوط به فشار خون باشد باید علائم دیگری نیز داشته باشد:

افزایش سريع وزن و وجود پروتئین در ادرار اما اگر فشار خون و آزمایش ادرارتان طبیعی باشند ممکن است مربوط به حاملگی باشد.

در زمان حاملگی چگونه می توان از ورم پا جلوگیری کرد؟

پاهای تان را حرکت دهید: از طولانی ایستادن و نشستن خودداری کنید، اگر زیاد سرپا بودید کمی استراحت کنید و بنشینید، اگر زیاد نیشستید در هر ساعت حداقل ۵ دقیقه قدم بزنید. در صورت امکان زمانی که نشسته اید پاهایتان را حرکت دهید و بالا بیاورید.

آب بنوشید، نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب روزانه باعث می شود از انباشته شدن سدیم در بدن شما جلوگیری و ورم کمتر شود.

جوراب کشی یا جوراب ساق بلند تنگ نپوشید: هدف این است که خون به خوبی جریان داشته باشد. پس جوراب کشی یا جوراب ساق بلند تنگ نپوشید.

هندوانه بخورید: اگر شما باردار هستید باید بدانید که فواید هندوانه از خوشمزه بودن و طعم آن بیشتر است. هندوانه باعث آرام شدن سوزش معده شده و ورم را کاهش می دهد. هندوانه حاوی مقدار بالایی آب می باشد (۹۲ درصد) و در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است.

مواد معدنی موجود در هندوانه گرفتگی عضلات پا را در سه ماهه سوم کاهش می دهد. هندوانه در مقایسه با گوجه فرنگی حاوی لیکوپن بیشتری است و آنتی اکسیدان موجود در آن ضدسرطان است و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و همچنین اس پی اف پوست را بالا می برد.

یک خبر خوب برای خانم های باردار: تحقیقات بیانگر این است که ترکیبات لیکوپن بروز پره اکلامپسی (فشار خون دوره بارداری را ۵۰ درصد کاهش می دهد. هندوانه سرشار از ویتامین های C و A و B۶ و پتاسیم و منیزیم است.

مصرف هندوانه در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و جنین ایفا می کند. این ماده غذایی منبع مناسبی از پتاسیم و منیزیم به شمار می رود و هر فنجان آن کمتر از ۵۰ کالری دارد.

تحقیقات نشان می دهد، زنانی که هندوانه مصرف می کنند، ضربان قلب منظم تری دارند و سوزش قلب یا آماس دست و پای ناشی از بارداری بطور قابل ملاحظه ای در آنان کاهش پیدا می کند.

مواد معدنی موجود در هندوانه انقباضات عضلانی سه ماهه آخر بارداری را کاهش می دهد. لیکوپن موجود در این میوه سیستم ایمنی بدن جنین و مادر را تقویت کرده و از ابتلای مادر به بیماری های عفونی و ویروسی می کاهد.

توصیه هایی برای پدران

هم اکنون زمان آن فرا رسیده که با هم کیف خود را برای رفتن به بیمارستان آماده کنید. همسرتان خودش بعنوان یک خانم به خوبی می داند که چه وسایلی مورد نیاز است اما احتمال دارد که او در خلال هیجان و اضطرابش در ۳۴ هفتگی بارداری چیزی را فراموش کند. یک پرینت از فهرست وسایل مورد نیاز برای بیمارستان تهیه کنید.

با همسرتان درباره وسایل شخصی مورد نیازش صحبت کنید و دوباره چک کنید که همه موارد موجود در فهرست در کیف باشد. فراموش نکنید که یک کتاب را در وسایلش بگذارید.

شاید که حضورش در بیمارستان کمی طولانی شود. الان زمان مناسبی است تا با همسرتان مشورت کنید و شرایط لازم برای برگشت مادر و نوزاد را در نظر بگیرید. از جمله تهیه مواد غذایی لازم، تنظیم دمای خانه و…

#سلامت

[sibdoon]

وضعیت مادر و جنین در هفته 32 بارداری

وضعیت مادر و جنین در هفته 32 بارداری

در هفته 32 بارداری ، وزن جنین 5/1 تا 8/1 کیلوگرم و قد ۳۸ تا ۴۳ سانتی متر را رد کرده است. در این چند هفته گذشته، مدام در حال تمرین بوده است، به حدی که در مهارت هایی که برای کامیابی بیرون از رحم نیاز دارد، حرفه ای شود از بلعیدن و تنفس گرفته تا ضربه زدن و مکیدن.

بهبود فرایند مهم و خطیر تغذیه با دهان، سیستم گوارش بچه، الان تکمیل و آماده برای شروع است و با این که چند هفته تا روز موعود مانده، فرزندتان بیشتر و بیشتر شبیه یک نوزاد شده است. با تجمع چربی زیر پوستش، دیگر پوستش به شفافی هفته های قبل نیست و حالا بیشتر شبیه پوست نوزاد متولد شده است.

موقعیت جنین در هفته 32 بارداری

احتمالا ضربه زدن و پیچ و تاب خوردن، کوچولوی تان را بیشتر احساس می کنید، به جای جنبیدن و چرخیدن هایی که قبل تر احساس می کردید. این موضوع به این خاطر است که فرزندتان در عین راحتی، جایش الآن کمی تنگ است و دوباره به وضعیت خميده سابقش برگشته است.

بین هفته های 32 تا 38، کوچولوی نازنین تان احتمالا به وضعیت سر و ته (سرش رو به پایین نزدیک لگن است) در لگن تان در می آید تا برای تولد آماده شود چون سر جنین بهتر در رحم وارونه گلابی شکل تان جا می شود، به علاوه این که در زمان خروج بچه موقع تولد، بهتر است ابتدا سر بیرون بیاید.

کمتر از پنج درصد بچه ها وضعیت سر بالا، ته پایین را برای کل دوره ترجیح دهند، پس نگران نباشید. هنوز فرصت کافی برای آن که قبل از تولد پشتک بزند وجود دارد.

وضعیت بدن مادر

این هفته، بدن تان با پیچ دادن عضلاتش احتمالا شروع به آمادگی برای زایمان می کند. اگر حس می کنید رحمتان به طور منظم جمع و سفت می شود، اینها برکستون هیکس هستند، تمرینات نامنظم انقباضی که ابتدا، حوالی نیمه ی بارداری حس شده اند و مدام با تناوب و قدرت یافتن در حین رشد همه چیز، افزایش یافته اند.

این عمليات قبل از زایمان، دست گرمی برای اتفاق اصلی است و به طور آزمایشی زودتر انجام می شود و در زنانی که قبلا هم باردار بوده اند با شدت بیشتری رخ می دهد. در این حالت، یک حس گرفتگی که از بالای رحم شروع می شود و سپس به پایین پخش می شود را حس کنید، که حدود ۱۵ تا ۳۰ ثانیه طول می کشد، گرچه گاهی ممکن است تا دو دقیقه یا بیشتر هم طول بکشد.

از کجا بفهمید که درد زایمان واقعی نیست؟

این دردها، اگر تغییر وضعیت دهید متوقف می شوند، پس اگر دراز کشیده اید سعی کنید بلند شوید یا اگر نشسته بودید سعی کنید راه بروید. اگر انقباض های زایمان واقعی باشند، تصاعدی قوی تر و منظم تر می شوند که در این موقع، باید با پزشکتان تماس بگیرید. برای تسکین این دردها می توانید، یک حمام گرم را امتحان کنید.

سعی کنید با ترک های پوستی کنار بیایید. طبق تحقیقات بیش از ۹۰ درصد زنان باردار، ترک های پوستی تجربه می کنند. این ترک ها نشان دهنده آن هستند که فرزندتان به خوبی دارد رشد می کند.

نشانه های زایمان زودرس را یاد بگیرید، شامل: پاره شدن کیسه آب گرفتگی های شبیه پریود، خونریزی واژینال، است و احساس سفت شدن در رحم (پارگی کیسه آب را ممکن است با بی اختیاری ادرار اشتباه بگیرید و یا برعکس)

با رحم بزرگ تان که فضای درون شکم شما را اشغال کرده، ممکن است حس کنید که اشتهای تان کم شده است، سعی کنید خوراک تان منظم باشد و وعده های کوچک به جای وعده های بزرگ داشته باشید. حتی یک گاز موز هم یک وعده کوچک حساب می شود.

تغذیه در سرماخوردگی و آنفولانزا

زمانی که باردار می شوید حتما از قبل آمادگی برخی علایم را دارید مثل تهوع صبحگاهی، سوء هاضمه، یبوست و گاز معده اما چیزی که ممکن است ندانید این است که یک خانم باردار فقط علایم بارداری را ندارد بلکه مستعد هر نوع آلودگی است، حتی به حشره لای کتاب هم حساس است چه برسد به سرماخوردگی و آنفلوآنزا .

برای یک زن باردار احتمال تسلیم شدن در برابر این بیماری های غیر مرتبط با بارداری بیشتر است. به این دلیل که در هفته 32 بارداری، سیستم ایمنی شما تحت فشار است تا از جنین محافظت کند، پیشگیری بهترین راه حل است.

خود را آرام کنید

می توانید این ناراحتی ها را با روش های قدیمی تسکین دهید. سوپ مرغ برای سینوس ها و گلو مناسب است به علاوه می توانید هر غذایی که حال شما را بهتر می کند مصرف کنید. تخم مرغ نیمرو، سیب زمینی، بلغور جو داغ، پوره س بزیجات، ماکارونی ساده، برنج یا پوره سیب زمینی همگی غذاهایی هستند که برای شما و بچه ی تان مناسب است.

از چربی به هر شکلی که باشد اجتناب کنید، تست خشک و برشته بخورید، ماکارونی را بدون کره درست کنید و همچنین از شکر دوری کنید چون می تواند اسهال تان را طولانی تر کند. خوراکی هایی که برای تهوع صبحگاهی مصرف می کردید را فراموش نکنید، اگر حالت تهوع شما ویروسی باشد زنجبیل می تواند موثر باشد.

نوشیدنی بخورید

در یک دوره زمانی کوتاه، مایعات هم تراز مواد غذایی جامد مهم هستند به خصوص اگر آب بدن تان به خاطر تب، آبریزش بینی، استفراغ یا اسهال کم شده باشد. حداقل هر ساعت یک فنجان آب بنوشید و یا هر نوشیدنی دیگری، بهتر از این است که هیچ مایعاتی ننوشید.

مایعات مغذی را انتخاب کنید، آب ساده مرغ که با سبزیجات پخته شده، آب میوه یا دمنوشها. نوشیدنی های داغ قطعا گلودرد را تسکین می دهد، بنابراین فلاسک خود را پر از سوپ، چای خیلی رقیق و آب میوه رقیق کنید و همراه تان داشته باشد. اگر دل پیچه دارید، یخ را در دهانتان مک بزنید یا بستنی چوبی بخورید.

ویتامین C

این ویتامین قوی ترین درمانگر طبیعی است، بنابراین آن را در قالب میوه های غنی از ویتامین C و سبزیجات دریافت کنید اما مکمل آن را نخورید مگر با تجویز پزشک. اگر معده شما نمی تواند مرکبات را تحمل کند، انتخاب های اسیدی را کمتر کنید و به جای آن انبه، آناناس، طالبی، جعفری خورد شده و گوجه فرنگی را جهت تامین ویتامین C مصرف کنید.

سخت نگیرید

اگر غذاهای اسیدی گلودردتان را تشدید می کند یا معده تان را اذیت می کند، غذاهایی را انتخاب کنید که سوزش کمتری ایجاد می کنند مثل پوره سوپ، چایی رقیق، شیر داغ و برای در نهایت می توانید آب میوه را نیز رقیق بنوشید.

شیر بنوشید

در زمان سرماخوردگی شیررا کنار نگذارید. اگر معده شما مشکلی ندارد حتما شیر بخورید. مخلوط شیر وعسل درمان گلودرد شما است.

هوشمندانه و با دقت غذا بخورید

قبل از سرماخوردگی، پیشگیری کنید. همیشهمیوهوشبزیجات بخوریدمطالعات نشان میدهد مه حداقل7 مرتبهخوردنمیوهوسبزیجات روزانه طی بارداری خطر ابتلا به عفونته ای تنفسی مثل سرماخوردگی و عفونت سینوس ها را کاهش می دهد. مصرف میوه و سبزیجات حتما نباید 7بار باشد در رژیم بارداری 9مرتبه هم توصیه می شود.

آب کافی بنوشید (قابل توجه کارمندان باردار)

اگر خیلی روی پاهای خود بایستید و یا خیلی روی صندلی بنشینید دچار ورم پاها خواهید شد. برنامه غذایی نقش کلیدی در کاهش ورم پاها دارد. از آنجایی که مقادیر زیاد سدیم (نمک) تأثیر مستقیم روی ورم بدن دارد، باید میزان نمک دریافتی خود را کاهش دهید و کنترل کنید آب کافی بنوشید، زیرا آب کمک می کند که مایعات اضافی از بافت خارج شوند و وارد سیستم گردش خون بدن گردند.

برای مدت ۱۵ دقیقه پاها را در جایی بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید تا خون در بدن شما به گردش درآید.

پیاده روی کنید، فعالیت ورزشی باعث حرکت مایعات در پاها می شود. هنگامی که عضلات بدن در اثر ورزش منقبض و منبسط می شوند، مایعات اضافی جمع شده در عضلات، حرکت کرده و از آنها خارج می شوند. البته ورزش زیاد و شدید نیز ورم پاها را بدتر می کند.

موقع نشستن، خون نمی تواند آزادانه جریان داشته باشد. اگر مجبورید مدت طولانی روی صندلی بنشینید (مثل کار کردن پشت میز کامپیوتر)، سعی کنید پاهای خود را به طور مرتب تکان دهید و هر چند وقت یک بار از روی صندلی بلند شوید و کمی راه بروید و حرکات نرمشی و کششی انجام دهید تا خون به طور منظم در پاها و بدن تان جریان داشته باشد.

توصیه هایی برای پدران

این امری طبیعی و مثبت است که شما و همسرتان در طول ۸ ماه گذشته زمان بیشتری را در مطب های پزشکی بخصوص مامایی و زنان و زایمان صرف کرده باشید. در هفته 32 بارداری، تقریبا زمان آن است که به سراغ مطب های دیگر نیز بروید. اکنون باید به دنبال یک متخصص کودک باشید. نزدیک بودن مطب پزشک به منزل مساله مهمی است.

اضافه شدن وزن آقایان

یک شکم بزرگتر یک اتفاق معمول برای یک خانم باردار است اما چرا یک مرد نیز به طور میانگین حدود ۶ کیلو در طول دوره بارداری همسرش وزن می گیرد؟ همراهی کردن در خوردن غذاها مانند لقمه های کوچک شاید یک عامل مهم باشد اما این همه ماجرا نیست.

دلیل محتمل تر برای این مشکل کورتیزول (Cortisol) است که به درستی هورمون استرس نامیده می شود و به مقدار زیادی در طول دوره های اضطراب فرد ترشح می شود.

کورتیزول سطح قند خون و انسولین را کنترل می کند و بنابراین وقتی که گرسنه نیستید احساس می کنید که هستید. به علاوه اثر کورتیزول درست به جایی که شما حدس می زنید یعنی شکم هدایت می شود.

توسط کارهایی چون تهيه مقدار زیادی لقمه های سالم و مراقب بودن نسبت به کل کالری دریافتی، با بزرگ شدن شکم تان مبارزه کنید. همچنین فعالیت های ورزشی برای کاستن از استرس و سایز دور کمر را نیز مد نظر داشته باشید.

#سلامت

[sibdoon]

مضرات الكل و تاثیر آن بر اعضا بدن

مضرات الكل و تاثیر آن بر اعضا بدن

در این روز های کرونا که شاهد بی فکری چندی از مردم بودیم تصمیم گرفتیم تا مضرات الكل را به صورت کامل شرح دهیم و تاثیرات مضر آن را بر روی اندام های بدن تشریح نماییم تا حداقل چند نفر از دوستانی که این مطلب را مشاهده می کنند ، باعث اطلاع رسانی این مضرات شده تا این گونه مسمومیت را دیگر شاهد نباشیم. با ادامه مطلب در سایت سیب دون همراه باشید

الكل اولین ماده شیمیایی و شایع ترین ماده ای است که بر عملکرد جسمی و روانی افراد اثر می گذارد. حقیقت این است که الکل یک ماده مخدر است.

مصرف الکل یکی از گرفتاری های امروزین جوامع بشری است. هر چند که این مشکل در مملکت ما چندان شایع نیست، اما با توجه به تبلیغ گسترده الکل در رسانه های ارتباط جمعی جهانی و تاثیر این تبلیغات بر نسل جوان، پرداختن به آن اهمیت دارد.

تاثیرالكل در بدن

الكل در بدن هر فرد تأثیر متفاوتی می گذارد. عوامل متعددی بر سرعت جذب مشروبات الکلی در بدن اثر می گذارند: غلظت الكل نوشیدنی، مقدار مشروبی که مصرف می شود، مقدار غذایی که در معده است، اسپاسم دریچه پیلور معده، متابولیسم بدن، وزن، شاخص توده بدنی و وضعیت روانی فرد.

غلظت الكل خون نسبت حجم الكل خون به حجم كل خون است. این مقیاسی اولیه برای اندازه گیری آثار رفتاری و فیزیولوژیک مشروبات الکلی در فرد است.

با افزایش غلظت الكل خون، فرد مصرف کننده از آثار روانی و فیزیولوژیک بیشتری رنج می برد. همه این تغییرات منفی هستند. نوشیدن مشروبات الکلی موجب تقویت هیچ یک از عملکردهای ذهنی یا جسمی نمی شود.

با وجود تفاوت های فردی، الكل بسته به میزان غلظت الكل خون هر فرد، آثار رفتاری مشترکی را ایجاد می کند.

آثار و عوارض ناشی از افزایش غلظت خونى الكل

آثار و عوارض الكل به موازات افزایش غلظت خونی آن افزایش می یابد:

غلظت خونی ۲ درصد: این افراد معمولا آرام می شوند و ممکن است اعتماد به نفس شان بیشتر شود و پرحرف تر شوند اما در عوض، توان تفکر و تصمیم گیری آنها مختل می شود.

غلظت خونی ۵ درصد: مناطقی از مغز این افراد که وظیفه استدلال، استنتاج و قضاوت را برعهده دارد، مختل می شود. با این حال، این افراد ممکن است احساس گرما، آرامش و اعتماد به نفس کنند. سرعت تکلم آنها معمولا کند می شود و گاهی چیزهایی می گویند یا کارهایی انجام میدهند که هرگز نگفته یا انجام نداده بودند. هماهنگی عضلات این افراد کاهش می یابد و عکس العمل هایشان نیز بسیار کندتر می شود.

غلظت خونی ۸ درصد: تعادل، تکلم، بینایی و شنوایی این افراد تا حدودی مختل می شود.

غلظت خونی ۱۰ درصد: توان استدلال، قضاوت، تصمیم گیری، خودکنترلی، هماهنگی عضلانی و عکس العمل این افراد به طور جدی آسیب می بیند. با این حال، این افراد ممکن است ادعا کنند که تحت تأثير الكل قرار نگرفته اند. آنها غالبا دچار اختلال در تکلم می شوند و هنگام راه رفتن تلوتلو می خورند. احساسات این افراد نیز معمولا غیرقابل پیش بینی است.

غلظت خونی ۱۲ درصد: این افراد معمولا آشفته و سردرگم می شوند؛ چشم شان تار می شود؛ تعادل خود را از دست می دهند و گاهی دچار حالت تهوع و استفراغ می شوند.

غلظت خونی ۲۰ درصد: احساسات این افراد دچار نوسان می شود. آنها غیرقابل پیش بینی هستند و ممکن است در حال گریستن ناگهان به خنده بیفتند. برخی از آنها نیز ممکن است دچار کاهش سطح هوشیاری شوند.

غلظت خونی ۳۰ درصد: این افراد هیچ کنترلی بر ذهن و بدن خود ندارند و بیشترشان دچار کاهش سطح هوشیاری می شوند.

غلظت خونی ۴۰ درصد: این افراد دچار کاهش سطح هوشیاری، کندی ریتم تنفس و کندی شدید ضربان قلب می شوند و ممکن است جان خود را از دست می دهند.

غلظت خونی ۵۰ درصد: سطح هوشیاری این افراد به شدت کاهش می یابد. آنها دچار اغما می شوند و معمولا جان خود را از دست میدهند.

مشروبات الکلی و سلامت

آثار فوری و بلندمدت مصرف مشروبات الکلی می تواند بسیار شدید باشد. افراد در اثر مصرف مشروبات الکلی خواه ناخواه پیامدهای فوری یا بلندمدتی را تجربه خواهند کرد که بستگی به شخصیت، مقدار مشروب مصرفی و شرایط روحی آنها دارد.

آثار فوری وکوتاه مدت ضرف مشروبات الکلی

الكل عملکردهای سیستم اعصاب مرکزی را مختل می کند، به طوری که تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد. با افزایش اختلال در سیستم اعصاب مرکزی، کارکردهای حیاتی به شکل قابل توجهی تحت تأثیر قرار می گیرند. در موارد شدید، ممکن است شخص دچار کما و حتی مرگ شود.

الكل باعث افزایش دفع ادرار می شود، اگرچه شاید این اثر منجر به دفع شدید آب بدن شود، اما در واقع بدن انسان آب مورد نیاز خود را از ماهیچهها یا بافتهای مغزی کسب می کند. این مساله منجر به بروز نشانه هایی شامل سردردهای خماری در هنگام صبح می شود که اکثر مصرف کنندگان مشروب را آزار می دهد.

مشروبات الکلی اگر بامعده خالی مصرف شوند، باعث التهاب سیستم گوارشی و اختلال در گوارش و سوزش معده می شوند. به علاوه افرادی که در وقفههای نوشیدن، به طور تفریحی مقدار زیادی مشروبات الکلی مصرف می کنند، خود را در معرض احتمال ابتلا به ضربان نامنظم قلب یا آریتمی قرار می دهند که می تواند باعث اختلال در گردش خون و آسیب به ماهیچه قلب شود. خماری اغلب در اولین صبح پس از نوشیدن بروز می کند. نشانه های آن برای اکثر مشروب خورها آشنا است: سردرد، کوفتگی و خستگی عضلانی، درد معده، اضطراب، افسردگی، اسهال و تشنگی.

افزایش تولید اسید معده نیز می تواند باعث تحریک معده و ایجاد حالت تهوع شود. رهایی از خماری معمولا ۱۲ ساعت زمان می برد. استراحت در بستر، استفاده از غذای جامد و آسپرین می تواند به رهایی از این ناراحتی ها کمک کند، اما تنها درمان خماری کنار گذاشتن دایمی مصرف مشروبات الکلی است.

مشروبات الکلی بر توانایی فرد برای تصمیم گیری در مورد رابطه جنسی تأثیر مستقیمی دارد چون باعث کاهش مقاومت فرد برای بروز احساسات می شود و افراد در هنگام مستی کارهایی انجام می دهند که در زمان هوشیاری انجام نمی دهند.

احتمال استفاده از روشهای ایمن در هنگام رابطه جنسی، در افرادی که هوشیاری خود را از دست میدهند، بسیار کم است. این افراد تحت تأثير الكل بیشتر به فعالیت جنسیای می پردازند که خطر بالایی دارد. احتمال انتقال عفونتهای جنسی با یک حاملگی ناخواسته در بین افرادی که به شدت الكل مصرف می کنند، در قیاس با کسانی که اصلا لب به الكل نمی زنند، بیشتر است.

مسمومیت ناشی از مشروبات الکلی بیشتر از تصور مردم رخ می دهد و اغلب می تواند مرگبار باشد. نوشیدن مقدار زیادی مشروب الکلی در کوتاه مدت می تواند باعث شود که سطح الكل خون به سرعت به حد مرگبار برسد. مشروبات الکلی – خواه آن را به تنهایی مصرف کنند یا به همراه سایر مواد – علت اصلی و شماره یک مرگهای ناشی از آوردوزهای سمی است.

مرگ ناشی از مسمومیت مشروبات الکلی با از کار افتادن سیستم اعصاب مرکزی و سیستم تنفسی یا ورود استفراغ و مایعات به ریه ها رخ می دهد. الكل سبب اختلال در اعصابی می شود که اعمال غیرارادی بدن را برعهده دارند مانند تنفس و واکنش ماهیچه بین مری و نای (که از خفگی جلوگیری می کند. وقتی میزان غلظت الكل خون به سطح بسیار بالایی می رسد، در نهایت این کار کردها مختل می شوند.

مشروبات الکلی باعث حساسیت معده میشوند و افرادی که مقدار بیش از حدی مشروب الکلی می نوشند دچار استفراغ می شوند. اگر فرد مصرف کننده بیهوش شود و استفراغ کند، خطر خفگی بر اثر ورود استفراغ به ریه ها وجود دارد.

مقدار الكلی که باعث می شود فرد هوشیاری خود را از دست بدهد، به دوز مرگبار آن بسیار نزدیک است. مهم است که بدانیم غلظت الكل خون می تواند حتی بعد از این که فرد مصرف کننده بیهوش شد نیز افزایش پیدا کند، چون الکل از معده و روده جذب خون می شود.

نشانه های مسمومیت ناشی از مشروبات الکلی شامل ناتوانی در بیدار شدن از خواب، ضعف، ضربان قلب سریع و تنفس نامنظم و غیرمعمول و سردی (احتمالا لرز)، رنگ پریدگی و آبی شدن رنگ پوست است. اگر شما کسی را دیدید که به شدت مست است و این نشانه ها را از خود بروز می دهد، با اورژانس تماس بگیرید و تقاضای کمک کنید.

منتظر نمانید تا فرد بیهوش شود چون در این صورت احتمال وقوع مرگ ده برابر افزایش می یابد.

آثار بلند مدت الکل

الكل به سرعت در اکثر نقاط بدن منتشر می شود و ممکن است بر اندام ها و بافت های زیادی اثر بگذارد. مشکلات بلندمدت مصرف الکل عبارتند از بیماری های سیستم عصبی، بیماریهای قلبی – عروقی و کبد و همین طور برخی سرطانها.

اثر الكل بر سیستم عصبی

سیستم عصبی به الکل بسیار حساس است. حتی نوشیدن مقدار اندک مشروب، کاهش اندازه و وزن مغز و از دست رفتن برخی از توانایی های فکری فرد را در پی دارد.

نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که در دوره نوجوانی، سلول های مغزی در حال رشد در مقایسه با آنچه پیشتر محققان فکر می کردند، در مقابل مصرف مشروبات الکلی آسیب پذیرتر است.

به نظر می رسد چون که مصرف مشروبات الکلی به نواحی قدامی مغز نوجوانان آسیب می زند؛ نواحیای که کنترل محرکهای آنی و تفکر را بر عهده دارند. به علاوه، به اعتقاد محققین افرادی که مصرف مشروبات الکلی را در سنین پایین شروع می کنند، احتمال این که در آینده دائم الخمر شوند، بسیار زیاد است.

اثر الكل بر سیستم قلبی – عروقی

الكل به چند شکل بر سیستم قلبی – عروقی اثر می گذارد. الکل در افزایش فشار خون، آریتمی قلب و کاهش حجم خروجی قلب نقش دارد. افرادی که روزانه س ه تا چهار لیوان مشروب میخورند، فشارخون بالاتری در مقایسه با سایرین دارند.

بیماری های کبدی

یکی از شایع ترین بیماریهای مربوط به مصرف مشروبات الکلی سیروز کبدی است. ماحصل نوشیدن مشروبات الکلی این است که کبد کالری های اضافی بدن را تبدیل به چربی و در خود ذخیره می کند؛ وضعیتی که به آن «کبد چرب» می گویند.

اگر زمان کافی بین دوره نوشیدن وجود نداشته باشد، این چربی نمی تواند به دیگر مکان های ذخیره سازی منتقل شود و سلولهای پر از چربی، سبب می شوند که کبد کارکرد خود را از دست بدهد.

مصرف مداوم الكل می تواند باعث یک مرحله دیگر از تخریب کبد شود که به آن فیبروز گفته می شود که طی آن، بافت های آسیب دیده کبد بافتهای پیرامونی را زخمی و یا به اصطلاح «فیبروزه » می کنند.

تغذیه مناسب و ترک مشروبات الکلی می تواند تاحدی از پیشرفت این بیماری بکاهد. اگر شخص همچنان به مصرف الكل ادامه دهد، با مرگ سلولهای کبدی، آسیب کبد دایمی و موجب مرگ می شود.

سرطان

الكل یکی از عوامل سرطان زا محسوب می شود. التهاب مکرر دستگاه گوارش به دلیل مصرف بلندمدت مشروبات الكلی با ابتلای به سرطان مری، معده، دهان، زبان و کبد ارتباط نزدیکی دارد.

شواهدی در دست است که نشان می دهد زنانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، در قیاس با زنانی که از مصرف مشروبات الکلی پرهیز می کنند، بیشتر در معرض ابتلای به سرطان سینه قرار دارند.

سایر آثار

مصرف مشروبات الکلی دلیل عمده التهاب مزمن پانکراس است؛ پانکراس عضوی است که آنزیمهای گوارشی و انسولین تولید می کند.

مصرف مشروبات الکلی، مانع از تولید این آنزیم ها و این موضوع به نوبه خود مانع از جذب مواد مغذی می شود. نوشیدن مشروبات الکلی می تواند باعث جلوگیری از جذب کلسیم شود که یکی از مواد مهم مغذی برای تثبیت و شکل گیری استخوان ها است.

این موضوع به خصوص باید مورد توجه زنان قرار گیرد، چون زنان بیشتر در معرض ابتلای به پوکی استخوان هستند. روند نازک شدن استخوان و از دست دادن کلسیم نیز با بالا رفتن سن افزایش می یابد. مصرف مشروبات الکلی این حالت را وخیم تر می کند.

همچنین شواهد نشان می دهد که مصرف مشروبات الکلی توانایی بدن برای شناسایی و مبارزه با میکروب ها، باکتریها و ویروس ها را خدشه دار می کند.

ارتباط بین مصرف مشروبات الکلی و ایدز همچنان نامشخص است، چون برخی از گروههای جمعیتی که در معرض خطر ایدز قرار دارند، مشروبات الکلی بیشتری نیز مصرف می کنند. به هر حال، مسلم است که هر عامل استرس زایی از جمله مصرف مشروبات الکلی، علاوه بر تأثیر بر سیستم ایمنی در توسعه بیماری ها نیز مؤثر است.

الكل و حاملگی

مشروبات الکلی یکی از خطرناک ترین و شایع ترین عواملی است که سبب ایجاد نقص هایی در جنین می شود. اگر زنی در دوره حاملگی مشروبات الکلی مصرف کند، این الكل از طریق جفت وارد خون جنین در حال رشد میشود.

بیش از ۱۰ درصد این کودکان، در معرض س طح بالای الکل در رحم قرار می گیرند. همه این کودکان از درجه های متفاوتی از عوارض رنج می برند، از ناتوانی های یادگیری جزیی گرفته تا آسیب های شدید فکری، ذهنی و جسمی الكل مصرفی در خلال سه ماهه نخست حاملگی بیشترین تأثیر مخرب را بر رشد اندامهای جنین وارد می کند.

در سه ماهه آخر حاملگی نیز که مغز جنین به سرعت در حال رشد است، الكل بر رشد سیستم اع��اب مرکزی تأثیر زیادی می گذارد. اختلالی موسوم به «نشانگان جنین الکلی» وجود دارد که با مصرف مشروبات الکلی در خلال حاملگی مرتبط است. برای مثال، نشانگان جنین الکلی» سومین عامل شایع آسیب های مادرزادی و دومین دلیل عقب افتادگی ذهنی در آمریکا است که می توان از آن پیشگیری کرد.

در بین علایم نشانگان جنین الکلی، عقب افتادگی ذهنی کوچک شدن اندازه سر، تشنج، طبیعی نبودن اندازه و شکل خورشی دست و پا و قلب و مغز دیده می شود. کودکان مبتلا به نشانگان جنين الكلی ممکن است مشکلاتی مانند حافظه ضعیف و نقص در یادگیری، کاهش تمرکز، حرکات غیر ارادی، ناتوانی در حل مساله و بسیاری از مشکلات دیگر را تجربه کنند.

برخی کودکان که نشانه های کمتری را در مقایسه با نشانههای کامل رفتاری و جسمی «نشانگان جنين الكلی» بروز می دهند، در رده مبتلایان به «آثار جنین الکلی» طبقه بندی شوند.

نشانه های «آثار جنین الکلی» در نوزدانی که تازه متولد می شوند شامل وزن پایین و زودرنجی است و ممکن است نقصهای دایم ذهنی در آنها وجود داشته باشد.

مصرف الکل در دوران بارداری می تواند به سقط جنین یا مرده زایی منجر شود.

سقط جنین به معنای پایان یافتن طبیعی دوران بارداری قبل از تکامل جنین است. اما مرده زایی به معنای تولد نوزادی است که مرده به دنیا آمده باشد. مصرف الکل در دوران بارداری می تواند احتمال بروز خونریزی، جدایی زودرس جفت و خطرهای دیگر را نیز افزایش دهد.

جنین هایی که در معرض الكل قرار می گیرند، معمولا کوتاه تر و کم وزن تر از س ایر نوزادان به دنیا می آیند. نوزاد کم وزن به نوزادی 5/2 کیلوگرم باشد. گفته می شود که وزنش در بدو تولد کمتر از نوزادان کم وزن در معرض انواع مشکلات تنفسی، تغذیه ای و تکاملی خواهند بود.

البته هر جنینی که در معرض الكل قرار بگیرد، لزوما به نشانگان الكل جنینی مبتلا نمی شود اما هیچ اطمینانی به مبتلا نشدن نیز نیست. بسیاری از جنین هایی که در معرض الكل قرار می گیرند، حتی اگر دچار سندرم الكل جنینی نشوند، به عوارض و اختلالات مری دچار می شوند. به هر حال، قرار گرفتن در معرض الكل باعث می شود جنیندرمعرض انواع واقسام اختلالات جسمی،ذهنی، رشدی وتکاملی قرار گیرد.

برای اجتناب از ایجاد آسیب در جنینزنان حامله، یا زنانیکه احتمال حاملگی در آن ها زیاد است ،توصیه می شودکه به کلی از مصرف هرگونه مشروبات الکل پرهیز شود.

#سلامت

[sibdoon]

عوامل موثر بر باروری و ناباروری زوجین

عوامل موثر بر باروری و ناباروری زوجین

عوامل متعددی وجود دارد که برباروری زوجین تاثیر می گذاردو باعث ناباروری می شود. برخی از این عوامل شامل:سن،مصرفدخانیات، فشارروحی،وزن بالا یا خیلی پایین، ورزش سنگین، مصرف الکل، تعداد تخمک های موجود در تخمدان ها، بیماری ها و شرایط زمینه ای است.

دراینجا به توضیح برخی از عوامل که شما را مستعدد ناباروری می کنند می پردازیم.

سن

با بالا رفتن سن خانم باردار شدن دشوار می گردد. شایان ذکر است که سن مناسب بارداری ۱۸ تا ۳۵ سالگی است . بارداری خانم ها به دلایل مختلف ممکن است تا ۳۰ و حتی ۴۰ سالگی به تاخیر بیفتد. این رخداد یکی از دلایل افزایش شیوع ناباروری است.

بنابراین بهتر است با توجه به مناسب ترین زمان بارداری زمان ازدواج و تولید اولین فرزند خود را به تاخیر نیاندازید.

سیگار

کشیدن سیگار اثر منفی زیادی بر سلامت باروری دارد. مدت زمان لازم برای باردار شدن یک خانم س یگاری دو برابر یک خانم غیرسیگاری است.

سیگار احتمال سقط خود به خودی و دیگر عوارض بارداری از جمله زایمان زودرس، تاخیر رشد داخل رحمی جنین، مشکلات سلامت شیرخواران و سندرم مرگ ناگهانی شیرخوار را افزایش می دهد.

سیگار کشیدن مردان و زنان (هر دو) اثر قابل توجهی روی باردار شدن خانم دارد.

همچنین سیگار شانس موفقیت درمان های ناباروری را کاهش می دهد. این اثرات حتی زمانی که خود بیمار سیگار نمی کشد ولی مکررا در معرض دود سیگار قرار دارد (دود دست دوم سیگار)، نیز ایجاد می شود.

بنابراین در صورتی که سیگاری هستید برای ترک کردن آن با پزشک مشورت نمایید.

وزن و باروری

وزن بر باروری موثر است. تخمک گذاری در خانم هایی که وزن خیلی زیاد یا وزن خیلی کم دارند نامنظم بوده و این افراد ممکن است با مشکل عدم تخمک گذاری روبه رو شوند اگر وزن خیلی کمی دارید به خاطر داشته باشید که ۲/ ۵ تا ۵ کیلوگرم افزایش وزن در خانم های با وزن خیلی کم و دارای مشکل تخمک گذاری، ممکن است منجر به تخمک گذاری طبیعی شود.

چاقی می تواند اثر قابل توجهی بر باروری داشته باشد. بیماری تخمدان پلی کیستیک در برخی خانم ها منجر به ناباروری می شود. چاقی باعث دوره های نامنظم قاعدگی، افزایش احتمال ناباروری، افزایش خطر جراحی های ناباروری، افزایش خطر سقط خودبه خودی و کاهش موفقیت درمان های ناباروری خواهد شد.

همچنین چاقی افزایش خطر عوارض بارداری شامل: افزایش فشار خون، دیابت دوران بارداری، وزن زیاد نوزاد در هنگام تولد و سزارین را در پی خواهد داشت.

در صورتی که چاق هستید بدانید که :کاهش متعادل ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن ممکن است میزان تخمک گذاری و بارداری را به صور قابل ملاحظه ای بهبود بخشد.

تغذیه نامناسب و ناباروری

معمولا زمانی که زوجین تمایل به بارداری دارند نیاز به رژیم غذایی خاصی ندارند، مگر اینکه پزشک برای باردار شدن رژیم غذایی خاصی را تجویز نماید. رژیم غذایی متعادل ترکیبی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد.

غذاهای دریایی همواره یکی از منابع بسیار مناسب و غنی برای تغذیه به شمار می آیند، اما در هنگام استفاده از این غذاها باید از آلوده نبودن آنها اطمینان حاصل نمود. لازم است که خانم ها استفاده از کافیین را کاهش دهند. این ماده در قهوه، چای، شکلات و شیر شکلات دیده می شود.

ورزش

ورزش احساس خوبی ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و بیماری های مزمن مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

به یاد داشته باشید: چهار جلسه ورزش در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و باروری را به حداکثر برساند.

با توجه به اینکه ورزش های خیلی شدید و بدنسازی در فرایند تخمک گذاری در خانم ها و تولید اسپرم در مردان مداخله می کند، باید از آن پرهیز نمود. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی تند برای بهره مندی از تمام فواید ورزش کافی است.

داروهای محرک و مکمل ها

مواد محرکی مانند ماری جوانا و کوکایین روی باروری زنان و مردان (هر دو) اثرات نامطلوب دارند. همچنین این مواد روی سلامت جنین اثر می گذارند.

اثرات غیر طبیعی برخی از مکمل ها که در بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند، روی تولید اسپرم سالم به طور قابل ملاحظه ای دیده می شود. این مواد ممکن است روی تولید هورمون زنانه و مردانه نیز تاثیر داشته باشند.

بدنسازی و استفاده از استرویید یا تستوسترون، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، مواد آلاینده و دمای بالا می تواند تاثیر منفی در تولید و کیفیت اسپرم داشته باشد. بنابراین به منظور بهبود باروری از مصرف داروهای محرک و مکمل ها خودداری نموده و از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلاینده ها خودداری نمایید.

کاهش هورمون مردانه با افزایش سن

به طور طبیعی در مردان با افزایش سن هورمون مردانه به تدریج کم می شود. به دنبال آن در بعضی از مردان کاهش میل و قدرت جنسی، خستگی، بی قراری، کم شدن قدرت عضلات و پوکی استخوان نیز ممکن است دیده شود. این علایم به کندی ایجاد می شوند و در همه مردان نیز به یک شدت نیستند.

کاهش میل و قدرت جنسی می تواند در رابطه زناشویی تاثیر بگذارد. اگر این کاهش ناگهانی بود و یا موجب نارضایتی ش ما و یا همسرتان شد، برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

پزشکان متخصص مجاری ادراری و روانپزشکان می توانند در این زمینه به شما کمک کنند. اگر چه پوکی استخوان در مردان به شدت پوکی استخوان در زنان نیست ولی لازم است که مردان نیز توصیه های گفته شده برا�� پوکی استخوان را به کار ببرند.

باروری مردان

از رانندگی طولانی مدت با وسایل نقلیه سنگین خودداری نمایید. اگر شغل تان به گونه ای است که باید به مدت طولانی در جایی بنشینید، در محل کار و محل نشستن باید جریان هوا برقرار باشد.

کار و نشستن طولانی مدت به شکلی که سبب گرم شدن بیضه ها شود، سبب آسیب به بافت بیضه خواهد شد.

با توجه به اینکه برخی از داروها می توانند تاثیر منفی در تولید اسپرم داشته باشند، لازم است آقایان در سنین باروری پیش از مصرف خودسرانه هر دارویی با پزشک مشورت کنند.

به یاد داشته باشید حمام داغ طولانی مدت، سونا، وان داغ، استفاده از لپ تاپ و لباس زیر تنگ ممکن است تولید اسپرم سالم را با مشکل مواجه سازد.

استرس

ناباروری سبب ایجاد استرس می شود. باید به خاطر داشت نمی توان همه فشارهای روحی را حذف نمود اما می توان زمانی را برای آرامش اختصاص داد. افراد در هر شغل و مسوولیتی باید زمانی را برای زندگی خود اختصاص دهند.

مطالعه، قدم زدن، شعبادت، گوش دادن به موزیک ملایم، صحبت و تبادل پیام با دوستان از راه های دستیابی به آرامش است.

آلودگی محیطی و ناباروری

سیگار، گازوئیل، بخار ناشی از رنگ ها و اگزوز اتومبیل مواد آلوده کننده هستند. خانم هایی که هنوز باردار نشده اند هم تحت تاثیر آلودگی محیطی قرار می گیرند.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار زمان انتظار برای باردار شدن را افزایش داده و افزایش احتمال جهش در سلول تخم را نیز می تواند به دنبال داشته باشد.

مردان نیز باید نگران هوایی که تنفس می نمایند باشند. فلزات سنگین موجود در دود اگزوز وسایل نقلیه سبب کاهش کیفیت اسپرم خواهد شد.

سفید کننده های حاوی کلر

اغلب موادی که برای سفید کردن لباس ها و سطوح در خانه ها مورد استفاده قرار می گیرند، کلر دارند. سفید کننده های کلردار برای سلامت انسان مضر هستند و سبب آلودگی محیطی نیز می شوند.

با توجه به تاثیر سفید کننده های حاوی کلر بر سلامت، نباید برای تمیز نمودن لباس زیر از آنها استفاده کرد چون تاثیر قابل ملاحظه ای بر سلامت داشته و باعث صدمه به محیط نیز خواهند گردید.

خانم هایی که از مواد سفید کننده به طور مکرر استفاده می کنند، بیشتر در معرض مشکل ناباروری و مخاطرات دیگر قرار می گیرند.

#سلامت