#65yaşiçinegzersiz

[sifabul]

65 YAŞ ÜSTÜ DENGEYİ GELİŞTİREN EGZERSİZLER #şifabul 1- Boyun Egzersizleri: Oturarak yapın. Başınızı yavaşça öne eğin.İçinizden 5'e kadar sayın. Sonra yavaşça yukarı kaldırın. 5'e kadar sayın. Başınızı sağa ve sola aynı şekilde çevirin. Tüm egzersizi 5 kere tekrar edin.

2- Sandalyeye Oturma Egzersizi: Yavaşça sandalyeye oturup kalkın. Egzersizi 15 kere tekrar edin.

3- Yerinde Sayarak Yürüme Egzersizi: Yerinizden kımıldamadan dizlerinizi karnınıza çekerek yürüyün. Egzersizi 2 dakika durmadan yapın.

4- İpte Yürüme Egzersizi: Kollarınızı iki yana açarak ve ileri doğru bakarak düz bir çizgide 5-6 adım atın. Geri dönerek 5-6 adım daha atın. Bunu 3 kere tekrar edin.

#şifabul #şifabulun #65yaşüstüegzersiz #egzersiz #yetişkinleriçinegzersiz #dengegeliştirenegzersizler #dengeegzersizleri #düşmeyiengelleyenegzersizler #65yaşiçinegzersiz #spor

#şifabul #şifabulun #65yasüstüegzersiz #egzersiz #yetişkinleriçinegzersiz #dengegeliştirenegzersizler #dengeegzersizleri #düşmeyiengelleyenegzersizler #65yaşiçinegzersiz #spor