Exercรญcios
Como quebrar o jejum
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๐จ๐ช๐ฎ๐ ๐๐ฆ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ญ๐๐ข๐ง๐๐ฌ ๐ฆ๐๐ ๐ซ๐๐ฌ: ๐ช๐ฎ๐ ๐ฏ๐๐จ ๐๐ฅ๐๐ฏ๐๐ซ ๐ฎ๐ฆ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐๐จ ๐ ๐ข๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ง๐, ๐ฆ๐๐ฌ ๐ฌ๐๐ฆ ๐ฃ๐จ๐ ๐๐ซ ๐ญ๐จ๐๐จ ๐จ ๐๐ฅ๐ข๐ฆ๐๐ง๐ญ๐จ ๐ฉ๐๐ซ๐ ๐๐๐ง๐ญ๐ซ๐จ ๐๐๐ฌ ๐๐๐ฅ๐ฎ๐ฅ๐๐ฌ ๐ ๐๐ซ๐ฆ๐๐ณ๐๐ง๐-๐ฅ๐จ ๐๐จ๐ฆ๐จ ๐ ๐จ๐ซ๐๐ฎ๐ซ๐.
๐๐๐ ๐๐๐ข๐๐ข๐จ๐ง๐๐ซ ๐ ๐จ๐ซ๐๐ฎ๐ซ๐๐ฌ
๐๐๐ ๐๐จ๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐ข๐ซ ๐ ๐ฅ๐ฎ๐ญ๐๐ง "๐๐ฅ๐ ๐๐๐ฎ๐ฌ๐ ๐ฎ๐ฆ๐ ๐ข๐ง๐๐ฅ๐๐ฆ๐รง๐๐จ ๐ช๐ฎ๐ ๐ง๐๐จ ๐ ๐ง๐๐ง๐ก๐ฎ๐ฆ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐๐จ ๐๐๐ง๐๐๐ข๐๐ ๐ฉ๐๐ซ๐ ๐จ ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ฆ๐ ๐๐ข๐ ๐๐ฌ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ ๐๐ซ๐๐ ๐ข๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐จ"
๐๐๐๐๐๐ ๐ฅ๐๐ญ๐ข๐๐ข๐ง๐ข๐จ๐ฌ "๐ฃ๐ ๐ช๐ฎ๐ ๐๐ฅ๐๐ฌ ๐ญ๐๐ฆ๐๐๐ฆ ๐ ๐๐ซ๐๐ฆ ๐ฌ๐๐ง๐ฌ๐ข๐๐ข๐ฅ๐ข๐๐๐๐ ๐๐ฆ ๐ฆ๐ฎ๐ข๐ญ๐ ๐ ๐๐ง๐ญ๐"
๐๐๐๐๐๐ ๐ฏ๐๐ ๐๐ญ๐๐ข๐ฌ "๐๐ข๐๐ซ๐๐ฌ ๐ฏ๐๐จ ๐ญ๐ซ๐๐ณ๐๐ซ ๐ฎ๐ฆ๐ ๐ฌ๐๐ง๐ฌ๐รง๐๐จ ๐๐ ๐ข๐ง๐๐ก๐รง๐จ ๐๐๐๐จ๐ฆ๐ข๐ง๐๐ฅ ๐ง๐๐ฌ๐ฌ๐ ๐ฆ๐จ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐จ
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O que comer depois do jejum intermitente
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๐๐ข๐ญ๐๐ฆ๐ข๐ง๐ ๐: ๐จ๐ฏ๐จ๐ฌ, ๐ฉ๐๐ข๐ฑ๐, ๐๐จ๐ ๐ฎ๐ฆ๐๐ฅ๐จ๐ฌ, ๐๐ข๐ ๐๐๐จโฆ
๐๐ข๐ง๐๐จ: ๐๐ซ๐ฎ๐ญ๐จ๐ฌ ๐๐จ ๐ฆ๐๐ซ, ๐จ๐ฌ๐ญ๐ซ๐, ๐จ๐ฏ๐จ, ๐๐ฆ๐๐ง๐๐จ๐ข๐ฆ, ๐ฌ๐๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฌ ๐๐ ๐๐๐จ๐๐จ๐ซ๐โฆ
๐๐จ๐๐จ: ๐๐ฅ๐ ๐๐ฌ ๐ฆ๐๐ซ๐ข๐ง๐ก๐๐ฌ, ๐ง๐จ๐ซ๐ข, ๐ฆ๐๐ฑ๐ข๐ฅ๐ก๐๐จ, ๐๐๐๐๐ฅ๐ก๐๐ฎ, ๐ฌ๐๐ฅ๐ฆ๐๐จ, ๐จ๐ฏ๐จ, ๐๐ข๐ ๐๐๐จ, ๐ฅ๐๐ข๐ญ๐โฆ
๐๐๐ฅ๐๐ง๐ข๐จ: ๐๐๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ก๐๐ฌ, ๐ฌ๐๐ซ๐๐ข๐ง๐ก๐โฆ
๐
๐ซ๐ฎ๐ญ๐๐ฌ: ๐ฆ๐รง๐, ๐ฉ๐๐ซ๐, ๐ฅ๐๐ซ๐๐ง๐ฃ๐, ๐ค๐ข๐ฐ๐ข ...
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