bacakbakimii-blog

[bacakbakimii-blog]

Bacaklarda Batık

Batıkların oluşmasının en temelde iki nedeni vardır. İlki kıl köklerinin, tüylerin çıkış yönünde yani doğal yöne doğru çıkmaması, diğer sebep ise ciltte var olan ölü deri tabakasının vücuttan atılamamasıdır. Tüylerin çıkış yönünde gelişmemesi ağda, epilatör benzeri bazı yöntemlerde bu problemler yaşanmaktadır. Tüyler kökünden temizlendiği ve böylece yeni kıl kökü oluşumu yaşandığında cilt yüzeyine ulaşamayan kıllar batıklara neden olur. Epilatörlerde tüyler sıkıştırılıp, çıkış yönünden farklı yönlerde çekilmektedir. 

Batıkları Engellemek

Batıkları engellemek için batıklara neden olan durumları ortadan kaldırmanız gerekir. Tabi ki bu da tek başına yeterli olmayabilir. Çünkü hassas cilt yapısına sahip insanlarda batıklar oluşur. 

Bacakları jilet yardımıyla alma en hızlı, en kolay ve en bütçe dostu yöntemlerin başında gelmektedir. Fakat bu hızlı uygulama tercih ettiğiniz zaman esasında cildinize daha fazla özen göstermelisiniz. Bunun nedeni sürekli jilet kullanmak cildi tahriş ettiği gibi batık oluşumuna da yol açmaktadır. Bu tüm insanlarda böyle olacağı anlamına gelmektedir, kişinin cilt yapısı ile de ilgilidir.

Tüylerin fazla uzamasını beklemeden onlardan kurtulmak şarttır. Aksi halde uzun kıllar alınırken kırılabilir ki bu da batığa zemin hazırlamak demektir.

Eğer istenmeyen tüylerden kurtulmaya çalışmak ağda uygulaması gerçekleştirmiyorsanuz ya da yaptırıyorsanız mutlaka tüylerin çıkış yönüne doğru işlemin gerçekleştirildiğinden emin olmak gerekmektedir.

Batıkların yaşandığını gördüğünüz zaman kesinlikle kılı tırnağınızla ya da başka bir alet ile çıkarmaya uğraşmak yanlıştır. Bu batığın yaşanmaması sağlamadığı gibi yara haline gelmesine de yol açmaktadır.

Ağdadan sonra nemlendirici krem ve losyonlar uygulamalısınız. Bu noktada tüylerin zaman içinde azalmasına destek olabilecek tüy azaltıcı kremleri uygulayabilirsiniz. 

Bacaklarda Batık Tedavisi

Şeker ile bacak peelingi uygulamak bacaklara bir çok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan biri de batıkları tedavi etmektir. Batık tedavisinde uygulanan peeling malzemeleri şöyle sıralanır:

Aspirin

Şeker

Karbonat maskesi

Kahve

Tüm bu malzemelerin yanında başka malzemeler de sıralayabiliriz. Şeker malzemesinin peeling için kullanılması noktasında en çok dudak ve yüzde kullanılır fakat batıkların tedavisinde de şeker peelingi uygulanabilir. 4 çorba kaşığı çay şekerini yarım çay bardağı limon ve az miktarda balla karıştırarak batık problemi yaşanan bölgeye uygulayabilirsiniz. Bu süreçte bacaklarınıza da masaj uygulayarak kan dolaşımınızı destekleyebilirsiniz.

#bacak batığı #batık #batık tedavisi #batıkları engellemek #batık nasıl geçer

[bacakbakimii-blog]

Pedikür ve Çatlak Topuklara Bakım

Kabul edelim, yoğun programımız kendimize zaman ayırmamıza engel olmaktadır. Genellikle dinlenmek ve vücudun rahatlamasını sağlamak için birkaç dakikayı ayırmayı ihmal ederiz. Fakat ayaklarımızın zamana ihtiyacı vardır. İçtenlikle bir çift güzel bacak için  ayaklara da eşit önem vermesi gerektiğine inanmaktayız.  Bundan kaynaklı pedkür, çatlak topuk sorununa ve tırnak bakımına dair bilgiler yazımızda yer almaktadır. 

Ayak Bakımı 

Pek çoğunuz, ayaklarımızın tüm vücudun işleyişine yardımcı olan hayati sinirler içerdiğinin farkında olamazsınız. Ayakları dinlendirmek ve masaj yapmak sadece yorgun ayakları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun düzgün çalışmayan kısımlarını da iyileştirir.

İpeksi pürüzsüz ve düzgün bacaklar bir hayalin gerçekleşmesidir, ancak bu kolay bir iş değildir. İyi şekillendirilmiş bacaklar ve tonda baldır kasları için egzersiz önemlidir. Bisiklete binmek ve yüzmek , bacak kaslarını güçlendirmede yardımcı olan bazı yoga duruşlarının yanı sıra mükemmel seçeneklerdir . Diğer yandan tıraş veya ağda vb. istenmeyen tüyleri gidermek için farklı yöntemler vardır .  Her zaman izlemeniz gereken tek kural, tıraştan sonra cildi silmek için bir anti-septik soğuk kompres kullanmaktır.  Daha sonra ayak bakımına ve tırnakların bakımına geçebilirsiniz. 

Evde Pedikür Nasıl Yapılır ?

İyi bir pedikür kadar güzel bir şey yoktur.  Evde pedikürünüzü  kendiniz yapabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterlidir. 

Tırnaklarınızı aseton içermeyen bir tırnak temizleyici ile  temizleyin ve istenen uzunlukta ve şekle göre kesip törpüleyin. 

Tırnaklara biraz krem  veya bal sürün ve üzerine biraz taze limon eklediğiniz sıcak sabunlu su kabına batırın  ve kadife çiçeği yaprakları  atarak hoş bir ferahlık sağlayın. 

Tırnaklar ve deriler yumuşadıktan sonra, tırnakları fırça yardımıyla temizleyin ve topuklardaki ölü deriyi çıkarmak için bir pomza taşı kullanın. Tırnakları temizleyin ve tırnaklarınızı kurulayın. Nemli kalması tırnak mantarına neden olabilmektedir.  

Ölü cildi yumuşatmak için lif kabağı kullanın ve baldan  2 çay kaşığı ve limondan 2 yemek kaşığı karıştırın ve cilde iyice masaj yapın. Sıcak havlu ile silin ve bitirin. 

Yorgun Ayaklar İçin Masaj ve Ayak Banyosu 

Yorgun ve ağrıyan ayaklarınız varsa ve varisli damarlardan muzdaripseniz, aşağıdaki ayak bakımı size yardımcı olacaktır. 

2 litre kaynamış su alın ve 2 bardak çam iğnesi (yaprağı), 2 bardak gül yaprağı ve 2 çay kaşığı nane yağı ekleyin .  

Ayaklara hint yağı ile masaj yapın ve sonra bunları yaklaşık 10 dakika boyunca bu rahatlatıcı demlemeye sokun.  

Küvette mermerler veya küçük çakıl taşları ekleyin ve yorgun ağrıyan ayakları gevşetmek için topuklarınızı üzerlerine yuvarlayın.  

Hızlıca bir havlu ile kurulayın ve iyi bir limon masaj kremi ile ovalayın. 

Çatlak Topuklulara Çözüm 

Bir lif kabağı kullanarak ve ayakları her zaman nemli ve temiz tutmasıyla ayak bakım programında düzenli olması gerekir. Ayakları, bir pomza taşı ve tırnak fırçası ile iyice temizleyin ve kurulayın.   Ayaklar,  bir krem veya susam ve sandal ağacı yağı ile cilt çoğunu emene kadar iyice masaj yapın.  Bir balmumu çift kazanda eritin ve hafifçe soğuduğunda topukların üzerine fırçalayın ve katılaşmasını sağlayın. Bu ilaç en iyi geceleri takip edilir. Pamuklu çorapları giy ve yatın. Sabah çorapları çıkarın ve balmumu tabakasını soyun. Bir hafta boyunca günlük olarak izleyin ve ayaklarınızın görünüş ve hissinde büyük bir fark bulacaksınız.

Tırnak Bakımı 

Yarım çay bardağı 1 çay kaşığı jelatin karıştırın ve iki hafta boyunca günde bir kez içilir. Bunun yanı sıra, tabanı güçlendirmek için tırnakları kısa ve iyi kesilmiş halde tutun. Uzun ayak tırnakları sadece berbat görünmekle kalmaz, aynı zamanda kapalı ayakkabılarda da acı verir.

Tırnaklarınızın nefes almasına izin verin ve düzenli olarak tırnak renginin kullanılması nedeniyle sararırlarsa, lütfen nefes almelerini sağlayın. Çabuk bir ipucu: günlük olarak ayak tırnaklarına limon dilimleri sürün ve  suyunun tırnakları ıslatmasına izin verin. Onları kısa sürede doğal sağlıklı renklerine döndüklerini de göreceksiniz.  

 Ayak Bakımının Önemi yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Cilt Sağlığı için Ne Yemeli

Sağlıklı besinler tüketmek sadece sağlıklı bir cilt görünümü elde etmenizi sağlamaz aynı zamanda sağlıklı bir beden ve zihin sağlar. Fakat burada konumuz sağlıklı beslenmenin cilt üzerine olan etkileri olmasından kaynaklı sınırlı sağlık gıdası hakkında bilgi verilecektir.Sizlerde cildinizin daha güzel görünmesini ve daha sağlıklı kalmasını istiyorsanız yazımızı okumaya devam edin. 

Sağlıklı Ciltler 

Cildiniz dışarıdan bir çok etkene maruz kalmaktadır.kimi zaman sıcak kimi zaman soğuk cildinize zarar vermektedir. Neyse ki bu konuda bir şeyler  yapmak mümkün. Bağırsak mikroflorasını dengeleyen yiyecekler yemek cildiniz için harika şeyler yapmanızı mümkün kılabilir.

Aşağıdaki sekiz gıdayı düzenli olarak beslenmenize dahil etmek cildi pürüzsüzleştirecektir. Ve akneden muzdarip olanlar, bu gıdaların antienflamatuvar etkilerinin sizi daha genç görünmesine yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Cilt için Önerilen Besinler

Sağlıklı bir cilt için aşağıdaki gıdaları tüketebilirsiniz. 

Yağlı balık

Sardalya, uskumru ve somon türünde balıklar, iltihap ile savaşmaya yardımcı olur omega-3 yağ asitleri bunu sağlar.İyi yağlar hücre zarlarınızın sağlığına  yardımcı olur  daha güçlü kılarlar.Hücrelerinizde zararlı şeyleri tutmazsınız ve doğru besin maddelerini içeri alabilmeniz mümkün olur. Yağlı balıkları haftada birkaç kez yiyebilirsiniz. Ayrıca, günlük balıkyağı takviyesinin de alabilirsiniz.

Lahana turşusu ve yoğurt cildinizi denge de tutar ve ayrıca bağırsaklarınızı düzenler, sağlıklı bir bağırsak sağlıklı bir vücuda eşittir Bu sağlıklı kalmanın  anahtarlarından biri olduğundan haftada 2-3 kez bu gıdaları yemeyi öneririm.

Besleyici maya

Optimum cilt sağlığı, nem tutma ve kızarıklıkla mücadele etme yeteneği için, B vitaminleri çok önemlidir. Ne yazık ki, tek başlarına diyet ile elde etmek çok zor. Bununla birlikte, besin mayası , B vitamini kompleksini içermektedir . Bir buçuk çorba kaşığı size bir günlük B vitaminleri sağlayabilir.

Sarımsak

Büyük miktarda antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahip bir bileşik ile  lekelere karşı savaşır. Ayrıca anti-aging ve cilt pürüzsüzleştirici antioksidanlarla doludur, yani vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya ve kan akışını arttırmaya yardımcı olur.

Yeşil otlar

Maydanoz, fesleğen ve su teresi, mutlu, sağlıklı cilt için vazgeçilmez bir bileşen olan A vitamini bakımından çok yüksektir. Bu yeşillikler vitamin bakımından zengindir; faydalarından yararlanmak için birçoğunu yemeniz gerekmez; Günlük yiyeceklerinize bir avuç serpiştirmeniz yeterlidir.

Ceviz

Çok yüksek omega-3 esansiyel yağ asitleri, antioksidanlar ve selenyum ile ceviz cildinizin en yakın arkadaşıdır . Diyetinize salatada, yulaf ezmesinde veya kızartmada küçük bir avuç ceviz ekleyin.

Yeşil çay

Cilt hücresi sağlığını koruyan güçlü antioksidanlar olan yeşil çay sağlıklı deri reçetesidir. Her gün 2-3 fincan içmeyi hedefleyin. Akne önlemek veya yorgun gözleri yatıştırmak için bile uygulayabilirsiniz .

Çinko

Normal yağ bezi fonksiyonu için önemli bir faktör olan çinko aşırı aktif yağ bezlerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Çinko içeriği yüksek yiyecekler arasında kabak çekirdeği, kümes hayvanları, balık ve yağsız kırmızı et bulunur. Her gün tüketmede zarar yoktur.

Yaz aylarında bacaklarınızın pürüzsüz görünmesi için bu diyeti ve beslenmeyi takip edebilirsiniz. Ve artık bacak bakımınız için çok az şey kalmıştır.(ağda gibi)

Kuru Cilt için Doğal Çözümler yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Kuru Cilt için Doğal Çözümler

Kuru cilt sorunu çok ciddi görünmese de diğer bir çok cilt sorununa yol açabileceği ve kendi başına acı verici olabileceği için kötüdür. Kuru cilt sorununda en önemli durum cildin kurumasına neden olan etkenlerin belirlenmesidir. Bunun için bir dermatologa başvurmak gerekir. Fakat aşağıdaki yazıda yine de kuru cilde neden olan etkenler hakkında kısa bilgi verilecek ve kuru cilt için hangi doğal ürünlerin kullanılması gerektiği aktarılacaktır. 

Kuru Cilt Nedenleri 

Kuruluk, cilt nemini kaybettiğinde ya da ciltte nem  tutamıyorsa ortaya çıkar. Kış aylarında iç mekanlarda ısıtılmış hava, çok sık banyo yapmak ve sert sabunlar kullanmak kuru ciltlere katkıda bulunabilir. Vücudun herhangi bir yerinde görülebilecek olmasına rağmen, kuru deri alt bacaklarda, karın kenarlarında ve uyluklarda en sık meydana geldiğini bildiriyor. Bundan kaynaklı bacak bakımı ve vücut bakımı çok önemlidir.Aşırı kuru cilt, kızarma, çatlama, dökülme ve tahrişe neden olabilir. Doğal ilaçlar genellikle sorunu çözebilir. Bununla birlikte, kuruluk ve kaşıntı uykunuza müdahale ederse veya ev tedavisi durumunuzu iyileştirmiyorsa doktorunuza danışın.

Kuru Cilt için  Doğal Yağlar

Kuru cilde nemlendirici uygulandığında, nemin dışarı çıkmasını önleyen bir tabaka oluşur. Bebe yağı gibi yağlar ile nemlendirmeyi deneyin, çünkü diğer cilt tiplerine göre daha uzun süre dayanır. Avokado, jojoba ve badem gibi doğal yağlar kuru cildi nemli tutmaya yardımcı olur. En iyi sonucu almak için, banyo yaptıktan hemen sonra derinize yağ uygulayın. Cildinizi havluyla kurutun, ancak yüzeyde nem kalmasına izin verin. Yağları sürün, nemi sıkıştırın ve cildinizin çok çabuk kurumasını önleyin.

Kuru Cilt Temizliğinde Deniz tuzu

Deniz tuzu, bir banyoda kullanıldığında veya bir tuz fırçasında kullanıldığında en kuru cildi bile hidratlayabilir. Ilık su küvetine bir fincan deniz tuzu eklemeyi ve son derece kuru cildi beslemek için en az 20 dakika ısınmasını sağlayın. Kuru cilt için besleyici bir tuz banyosu oluşturmak için 1 su bardağı kaba deniz tuzunu 1/4 kadar koyun. Karışımı cildinizin üzerinde dairesel hareketle ovun ve ılık su ile durulayın. En iyi sonuç için yağ bazlı bir nemlendirici kullanın. Bununla birlikte açık yaralar varsa deniz tuzu kullanmayın, zira acı verici bir yanma yaşayabilirsiniz.

Kuru Cildi Nemlendirme : Aloe Vera Jeli

Aloe vera jeli tropik olarak kuru cilde uygulandığında yatıştırıcı niteliği vardır, iyileştirici ve nemlendirici özelliklere sahiptir. Özellikle pul pul deri üzerinde çalışır, üst katman ölü deriyi hafifçe yok eder deri hücrelerini yeniler. Etkilenen alanlara% 100 saf aloe vera jelinden ince bir tabaka uygulayın. Cildiniz jeli emerse, durulama yapmanız gerekmez. Jelin herhangi biri  20 dakika sonra cildinizde kalırsa, ılık su ile durulayın. İşlemi günde bir veya iki kez tekrarlayın veya normal nemlendiricinizi aloe jel ile değiştirin.

Bal ile Kuru Cilt Bakımı

Bal kuru cildi sıkar, yumuşatır ve nemlendirir. balın doğrudan aşırı kuru cilde uygulanmasını ve bölgeyi yaklaşık 2 dakika parmak uçlarınızla hafifçe masaj yapılması gerekir. Bu, kandaki dolaşımı arttırır ve daha derin nemlendirme etkisini teşvik eder. Daha sonra ılık suyla iyice durulayın ve nemlendiriciyi uygulayın. Kuru cildinizi yatıştırmaya yardımcı olmak için günde en az bir kez bal tedavisini tekrarlayın

Kuru Cilt Bakımı Hakkında Bilgi yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Vücut Sıkılaştırma

Vücut sıkılaştırma her kadın ve erkeğin istediği bir şeydir. Fakat çoğu zaman eksik yapılmakta ve yeterli sonuç alınmamaktadır. Bizler daha uzun soluklu olsa da vücut sıkılaştırmanız için gereken diyet ve egzersiz önerilerini sizlere sunuyoruz. İyi okumalar dileriz. 

Vücut Sıkılaştırma için Yapılması Gerekenler 

Sıkı, yalın bir vücut oluşturmak, beslenme işlemlerinizi mükemmelleştirmeniz ve antrenmanlarınızla disiplinli kalmanız anlamına gelir. vücut kasları vücudunuzu ve bacaklarınızı tüm sıkıntılı bölgelerinizi sıkılaştırır. Kardiyovasküler sisteminizi artırmak ve haftalık fitness rutininize kas kurma egzersizleri eklemek, aradığınız sonuçları verebilir. Doğru gıdaları tüketmek, kas yapımınızı en üst düzeye çıkarmak ve yağ depolamayı en aza indirgemek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almanıza izin verir. Diğer yandan  vücudunuzu sıkılaştırmak bacak bakımınızda da hem selülitleri azaltacak hem de daha güzel bacaklara sahip olmanızı sağlayacaktır.

Vücut Sıkılaştırmak Diyet

Kalori açığı yaratın. Kilo vermek için, günlük tüketmekten çok daha fazla kalori yakmalısınız; 3,500 kalori  yarım kg eşittir. Toplam kalori alımını azaltarak ve egzersiz yoluyla kalorileri yakarak kalori açığına ulaşın.

İki ya da üç saat arayla günde altı küçük yemek yiyin. Yemek sıklıkla iştahınızı bastırmanıza ve daha fazla yağ yakmak için metabolik hızınızı arttırmanıza yardımcı olur. Sabah kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini, gün boyunca üç ek atıştırma ile birlikte tüketin.

Çeşitli besin maddelerini tüketin. Karbonhidratlardan% 45 - 65, proteinden% 10 - 35 ve yağdan% 20 - 35 arasında bir diyet hedefleyin. Tahıl, meyve ve sebze gibi sağlıklı karbonhidratları seçin. Yağsız et, az yağlı süt ürünleri ve proteinlerde ise gibi yağsız proteinleri seçin ve zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağlar tüketin.

Vücut Sıkılaştırmak  Egzersiz

Günde en az 30 dakika aerobik aktivite yapın. Kardiyo eğitimi, yağ yakmanıza ve vücudunuzu sıkılaştırmaya yardımcı olur. En iyi kaloriyi yakmak için koşu, yüzme veya kickboks gibi tüm vücudu işleyen aktiviteleri seçin.

Kalori yakımınızı maksimize etmek için aralıklarla kilonuzu tartarak kontrol edin.Diğer yandan aralıklı eğitim kısa sürede daha fazla kalori yakar. Herhangi bir aerobik aktiviteye sahip aralıklı eğitim, 30 saniye boyunca yüksek bir yoğunlukta çalışıp bir dakika boyunca ılımlı bir yoğunluk izleyin. Örneğin, 30 saniye boyunca hızlı koşu ve 30 dakika boyunca yavaş bir koşu. 

Güç antremanı ile kas inşa edin. Haftada üç ila dört gün güç egzersizi yapın. Bacaklarınızı çekerek  ayırın ve bir gün, göğüs ve triseps'inizi birlikte, sırtınızı ve iki ayrı bölgenizi ayrı bir günde yapın. Her güç-egzersiz gününde altı ila 10 egzersiz yapın. Set başına sekiz ila 12 tekrarla her egzersizin üç setini tamamlayın. 

Karnınıza odaklanın. Aerobik aktivitenizden sonra haftanın bir günü karın kaslarınızı eğitin. Her biri 15 tekrarlamadan oluşan üç set tamamlayarak üç egzersiz seçin.

Kadınlar da bacaklar çok önemlidir bu sebeple bacak bakımında kas yapak için bir gününüzü sadece bacaklara ayırarak çalışın.

[bacakbakimii-blog]

Kuru Cilt Bakımı

Kuru cilt her zaman sıkıntı verici olmaktadır. Bundan kaynaklı cilt bakımının kuru ciltte özel bir önemi vardır ve uygun bakım stratejilerinin geliştirilmesi gerekmektedir. Aşağıda sizlere kuru cilt bakımı hakkında bilgiler verilecektir. 

Kuru Cilt 

Kuru cilt rahatsız edici ve çirkin olabilir. Genellikle vücudun, kollar, eller, alt bacaklar, ayak bilekleri yerlerinde kaba, kırmızı ve kaşıntılı yamalar ortaya çıkar. Ancak ayaklar, uyluklar ve karın tabanlarında daha yaygındır. Bundan kaynaklı kuru cilt bakımı bacak bakımınızı ve ayak bakımınızı da gerektirir.

Deride çatlaklara ve çatlamalara neden olabilir. Ve içindeki soğuk hava ve içindeki ısıtılmış hava düşük neme neden olduğundan, kışın genellikle tatil partisi sezonu için daha kötüdür. Bazı kuru cilt kalıtsaldır. Doğal cilt yağları azaldığından, bazıları eskime ile birlikte gelir. Bazıları astım veya tiroid hastalığı gibi tıbbi durumlara eşlik edebilir . Ancak sert sabunlarla yıkamak,veya sert temizleme maddeleri kullanmak ve fırçalama gibi günlük cilt bakım alışkanlıkları ayrıca kuru cilde neden olabilir veya kuru cildi kötüleştirebilir. Çoğu kuru cilt harici nedenlerden dolayı dış cilt bakımına iyi yanıt verir. Günlük cilt bakım rutinde birkaç ayar yapmanız yardımcı olabilir. Sebebi ne olursa olsun, kuru cilt pürüzsüz ve esnek hale getirmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Kuru Cilt Bakım Önerileri 

Kuru cildi tedavi etmek önemlidir; çünkü yoğun şekilde kuruyan cilt, cildin daha şiddetli bir enflamasyonu olan dermatite yol açabilir. Banyo veya duş için şu ipuçlarını deneyin:

Uzun, sıcak duş almayı atlayın . Sıcak su, cildin daha hızlı yağları gidermesine sebep olabilir. Uzun duşlar veya banyolar aslında kurutulmuş cilt ile sonuçlanır. Kendinizi günde 5-10 dakikalık bir sıcak duş veya banyoyla sınırlamaya çalışın.

Nazik bir temizleyici veya duş jeli kullanarak cildinizi koruyun ve nemlendirici kullanın . Sert olmayan temizleyiciler kokusuz, sülfat içermeyen sabunlar veya hafif sabun temizleyicileri kullanın.

Cildinizi her daim  nemlendirin . Duş aldıktan veya yüzünüzü ,ellerinizi yıkadıktan sonra cildinizi havluyla hafifçe ıslatın ve nemli kalmasını sağlayın, daha sonra nemlendiriciler ile nemlendirmeye de  dikkat edin. Cildiniz de nemi kilitlemek için üç ila beş dakika içinde bir nemlendirici uygulayın.

Kuru Cilt için Nemlendirici 

Kuru ciltte nemlendiriciler çok önemlidir. Bundan kaynaklı aşağıda sizlere bir kaç nemlendirici örneği sunulacaktır. Bunları evinizde kendiniz yapabilir ve cildiniz için kullanabilirsiniz. 

Hindistan cevizi yağı yumuşatıcı özelliklere sahiptir . Yumuşatıcılar, cilt hücreleri arasındaki boşlukları doldurarak pürüzsüz bir yüzey oluşturur. Hindistan cevizi yağında doğal olarak bulunan doymuş yağ asitlerinin cildi nemlendirmesini ve pürüzsüzleştirmesinin nedeni budur. Hindistancevizi yağını vücudunuzun en hassas kısımlarında bile günlük olarak kullanabilirsiniz . Bunlar, gözlerinizin altındaki ve ağzınızın etrafındaki alanı içerir. Hindistancevizi yağının bir başka avantajı da hiçbir şey ile karıştırmanıza gerek kalmamasıdır. Hindistan cevizi günlük kullanımda oldukça hassastır.

Aloe şifalarına ihtiyaç duyulduğunda, bitkiden bir yaprak kesin ve jeli sıkın (aloe bitki yaprağının iç kısmında bulunan berrak, jöle benzeri madde…( aloe olan derinin altındaki sarımsı madde değil) lateks). Aloe, topikal yaraları iyileştirmek, iltihapları kesmek ve hücre yenilenmesini teşvik etmek için mükemmeldir.  Ayrıca iyi bir nemlendiricidir. 

Kuru Cilt için Doğal Çözümler yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Cilt Bakımı

Cilt bakımı çoğu zaman zor görünse de adım adım cilt bakımınızı yapmanız ve alışkanlık elde etmeniz bir süre sonra farkından olmadan bütün işleri yapmanız anlamına gelecektir. Bu yazımızda genel hatları ile cilt bakımınızı nasıl yapacağınızı aktardık. Umarım yararlı bir yazı olur. 

Adım Adım Cilt Bakımı 

Sizin için çalışan bir cilt bakımı rutini bulmak, bitmeyen bir güzellik arayışı gibi görünebilir. Çok fazla cilt bakımı tavsiyesi ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda ürün bulunduğu için, enerjinizi nereye odaklayacağınızı bilmek zor olabilir. Ancak çoğu cilt bakımı felsefesi ve teorisinin altını çizen ve iyi bir cilt bakım rutininin temelini oluşturan beş temel adım var. Açık ve sağlıklı bir cilde yön verebileceğiniz beş temel adımı okuyun. 

Cilt Temizliği 

Cildin temizlenmesi cildinizin gündüzleri ve gece boyunca doğal olarak toplanan ter, yağ, kir ve diğer kirleticileri uzaklaştırır. Sabah ve akşam cildi temizleyin gözeneklerinizi açık tutun ve yüzünüzü taze tutun. Temizleyiciniz cildin türüne göre değişiklik gösterebilir ancak tüm temizleyicilerde kırışıkların oluşmasını önlemek için onları yukarı doğru, dairesel hareketle uygulamak genel bir fikir birliğidir. Aşırı kirin gözeneklerinize girmesini önlemek için ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Yüzünüzü temizlerken sert sabun köpüklerinden uzak durmanız en iyisidir; çünkü cildinizi kurutmaya eğilimlidirler ve cildinizin koruma amacıyla ürettiği doğal yağlar olan tıkanmış gözeneklere ve kopmalara sebumun aşırı üretmesine neden olurlar.

Cilt için Toner Kullanımı 

Toner çevresinde bir çok karışıklık var ve cilt bakım rutini ilk kez uyguladığınızda gereksiz görünebilir. Fakat uzmanların çoğu, tonlamanın cildinize yararlı etkileri olan cilt bakım yordamına önemli bir katkı olduğunu kabul etmektedir. Cildinizi saf olmayan maddelerden arındırdıktan sonra toner, temizleyici tarafından arta kalan kalıntıların yanı sıra temizleyicinizin kaçırmış olabileceği herhangi bir makyaj veya yağı da kaldırır. 

Hala nemli iken cildinizi temizledikten hemen sonra toner uygulayın. Uygulamanın en iyi yolu pedi veya pamuklu ürünü, ıslatarak boynunuzdan yukarı doğru silerek kullanın.

Cildi Eksfoliye Etme 

Cildimiz her gün milyonlarca cilt hücresi ölüyor, ancak bazen bu hücreler cildimizin yüzeyinde birikiyor ve çıkarılması için ekstra yardıma ihtiyaç duyuluyor. Eksfoliye etme, gözeneklerimizde biriken ölü cilt hücrelerini yok eder. Siyah noktalar, sivilce ile mücadele ederseniz, bu adımı kaçırmak istemeyeceksiniz.

Tonlamadan sonra ve nemlendirme öncesinde pul pul olan cildi temizlemek  en iyisidir. Çoğu dermatolog, haftada bir ila üç kez pul pul olan ciltte ölü hücreleri dökmeniz gerektiğini kabul eder, ancak bu, cildinizin türüne ve pul pul dökülmeye nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Deneyin ve sizin için en iyi olanı bulun. 

Cildi Nemlendirme 

Nemlendirme, cildi nemlendiren ve cildi besleyen koruyucu bir tabaka sağlar. Bu hidrasyon, cildinize pürüzsüz, parlak bir görüntü verir. Cildin türüne göre bir nemlendirici seçin - bir krem, losyon, jel ya da yağ olabilir - göz çevresindeki narin cildi dikkat ederek üste doğru hareket ederek yavaşça cildinize sürün . Nemlendirici uygulandıktan sonra, cildinize tam oturmasını bekleyin.

Cilt Koruması: Güneş Kremi 

Güneş cilt için en zararlı faktördür ve cilt kanserinin önde gelen sebebidir. Bu nedenle güneş kremi içeren bir nemlendirici veya nemlendiricinizden sonra güneş kremi uygulayarak cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak ve genç ve sağlıklı bir görüntü elde etmek için bunu uygulamak zorundasınız. Bu uygulamaları cildinizin her yeri için geçerlidir. Bacak bakımı,el ve diğer bölgelerin bakımı için de geçerlidir.

Cilt Sağlığı için Ne Yemeli yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Selülit Nedir? Nasıl Önlenir?

Kadınların en büyük dertlerinden biri olan selülit genelde süzme peynir veya portakal kabuğu görünümü isimleri ile adlandırılan, cildin buruşuk görünmesine yol açan bir durumdur. Selülit için kesin bir tedavi olmamak ile beraber ciddi oranda görünümün azaltılması için bir çok yöntem vardır. Aşağıdaki yazımız bu konuda size yardımcı olacaktır. 

Selülit 

Selülit, çoğunlukla sanayileşmiş ülkelerde kadınların yüzde 90'ını ve erkeklerin yüzde 10'unu etkileyen bir durumdur. Kadınlar menopoza yaklaşmaya başlarken östrojen hormonu azalıyor. Selülit görünümünü 25 ila 35 arasında başlarsınız. Östrojen kan damarları üzerinde bir etkisi vardır. Östrojen azalmaya başladığında kan damarlarındaki ve kalçalarda reseptörleri kaybedersiniz, bu nedenle dolaşımı azaltmışsınızdır. Azalan dolaşımla bu bölgede daha az oksijen ve beslenme elde edersiniz ve bununla birlikte kollajen üretiminde bir düşüş görürüz. Yağ hücreleri daha büyük olmaya başlar, kolajen boyunca çıkıntı yapmaya başlarlar ve selülit olarak bilinen engebeli yağ haline gelirler.

Kadınlar dizlerinin de ve kalçalarının etrafında selüliti almaya meyilli olurlar, çünkü bu bölgelerde üç kat yağ bulunur .Kadınların midede ve triceps bölgelerinde üç yağ seviyesi vardır. Diyet selülit miktarında büyük rol oynamaktadır  Diyet selülitte etkin  bir rol oynamaktadır, çünkü  kadınlar yüksek kalorili bir yemektedirler, ancak işe geldiklerinde bu kalorileri yakarlar. Buna karşılık, biz bu kaloriyi yedik, sonra işe gidip bir masada oturuyoruz.

Bu nedenle kadınlar bel altındaki kilo vermek için mücadele ediyorlar. Belden, yağları parçalayan her dört reseptör için beş tane var, bu yüzden neredeyse bire bir oranlıdır. Baldır yukarıdan, triseps kol alanı hariç sadece bir kat yağ var.

Gerçekten tamamen biyokimya. İnsanlar size şunu söylüyor: Yağ yemeyin, şeker yemeyin . Gerçekten çok daha fazlası. Bu hormon dengesidir sağlıklı yemeniz gerekir, aktiviteye ihtiyacınız vardır.

Selülit ve Kalıtım Meselesi 

Selülite genetik bir bileşen veya yatkınlık vardır. Ancak genetik bileşene sahip olduğunuz için doğru şeyleri yaparsanız bunu selülitli olacağınız anlamına gelmez: sağlıklı bir diyetle yemek yeme , egzersiz yapma bu etkii azaltır.

Kremler, uyluk kremleri, kafeinli kremler işe yarar mı? Çoğu kremlerin hepsi yağa hitap edecektir. Bu nedenle Kafein kremleri, alfa reseptörleri tarafından yağ yapımını engelleyerek yardımcı olacaktır. Bazı kremlerde, alfa reseptörlerini bloke ederek kafein gibi çalışan aminofilin (bazı solunum ilaçlarında bir bileşik) bulunur. Çoğu kremde, Sadece yağ hücrelerini hedef almanın bir yolunu bulursunuz.

Selülit için  Tedaviler 

Selülitin tedavi edilebilir üç bileşeni vardır: Kollajeni ele almak zorundasınız; Yağ azaltmanız gerekir ve dolaşımı arttırmanız gerekir.

Ancak bu sahip olduğunuz selülit derecesine bağlıdır. Sıfırdan üçe değişen dört derece vardır: Sıfır derece gözle görülür bir selülit yoktur. Cildi sıkarsanız ve  peynir benzeri bir doku görürseniz, birinci sınıf olur. İkinci sınıf, selülitin ayakta duran birinin bacaklarında görülebileceğidir. Üçüncü derece, eğer aynaya baktığınızda veya yattığınızda selüliti görürseniz. Üçüncü sınıf "terminal" diyorum çünkü tedavisi çok zor selülit vardır.

Selüliti tedavi etmek için kullanılan makineler vakumla yuvarlama ve yağ dağılımı için radyo dalgaları içerir.  Diğer yandan selülit için bacak bakımınıza önem vermeniz ve aksatmadan yapmanız gerekir. Eğer bacaklarınıza ve vücudunuza iyi bakarsanız selülitlere karşı savaşabilirsiniz.

Vücut Sıkılaştırma yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Ayak Bakımının Önemi

Ayak bakımı ,diğer vücut bölgelerine nazaran daha önem verilmesi gereken alanlardır. Ayaklarımız tüm vücudumuzu taşımakta ve genelde ayakkabı içerisinde kapalı kalmaktadır. Bundan kaynaklı ayaklarımızda bir çok sorun meydana gelmekte ve daha çabuk yıpranmaktadır. Aşağıda sizlere ayak bakımı hakkında öneriler verilmiştir. Bunları takip ederek hem ayak sorunlarınızı çözebilir hem de daha sağlıklı ayaklar elde edebilirsiniz. 

Ayaklarımız Neden Önemli 

Vücudumuzun iş adamları oldukları halde onlara çok az saygı gösteriyoruz.Ayağınızı kabullenmek kolaydır. Sadece oradalar, zorluklarla karşılaşırlar, yüksek topuklu ayakkabıya sıkıştı ve terli çorapların veya sıkı naylon külotlu çorapların içinde boğulmak için doğal olmayan yüksekliklere yükseldi.

Biz öfkeyle uğraşırken, ayaklarımız ortalama bir yürüyüş gününde yüzlerce ton kuvvet etkisini görür. Bu ayakların yaralanma ihtimalinin neden çok olduğunu açıklar.

Ayak Bakımı Nasıl Yapılır ? 

Ayağınıza bakmak için pahalı bir kaplıca tedavisine ihtiyacınız yok. Günde sadece birkaç dakika ayak bakımı yapmak ve doğru ayakkabı seçmek, sizi ağrıdan ve hatta özürlülüğe götürecek sorunlardan kurtarmanızı sağlayabilir.Diğer yandan ayaklara bakmak demenin bacaklara bakmak demek olduğunu da unutmayınız. Bu fikirler ayağınızın harika hissetmesine yardımcı olabilir:

Ayaklarınızı (ve ayak parmaklarınız arasını da!) bir bezle dikkatle ve düzenli olarak yıkamalısınız. Evet, bu onları sabunlamak için duşta eğilmek demektir; Eğer güvenle dengelenemiyorsanız, uzun kollu bir duş fırçası kullanın ya da muslukların altında ayaklarınızı yıkarken küvetin dışında bir sandalyeye oturun. Ayak parmakları arasında da dahil olmak üzere ayakları tamamen kuruttuğunuzdan emin olun. Bu yıkama ve kurutma sistemi, ayaktaki, koku, bakteri ve mantar gibi sorunları hafifletir.

Ayaklarınızı ıslatmak istiyorsanız, tuzları unutun; bunlar çok kurutur ve herhangi bir tıbbi yarar sunmazlar. Bunun yerine, sadece sıcak su ve cilt yumuşatıcıları içeren küçük bir sıvı sabun kullanın.

Yıkadıktan sonra ayağınızı nemlendirin. Kuru ayak cildini  kış aylarında, günde birkaç kez nemlendirmek isteyebilirsiniz. Hiçbir şey için fantezi gerekmez: temel losyonlar ve kremler gayet iyi.

Her gün giydiğiniz ayakkabıları değiştirin. Bu, en sevdiğiniz günlük stilinizin iki çiftine sahip olabileceği anlamına gelebilir, ancak ayakkabıların ayak kokusunu veya enfeksiyonları tetiklemesini önlemek için havada kalma süresi gerekiyor. Çorapları günde bir defadan fazla değiştirin. Kötü kokulu ayaklar ile ilgili bir sorunuz varsa, ayaklarınızı bir sirke ve su karışımı içine batırın.

Ayakların hiç incinmemeliydi. Sıkı ayakkabılar ayaklarınızı kötüleştirebilir, ayak parmak şeklini bozabilir ve ağrılı ayak büyümelerine neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabı giyerseniz, geniş, sağlam ve en fazla iki inç olan topuklar seçin. Parmak kutuları geniş olmalıdır; Sivri uçlar, ayağın topunu geçinceye kadar daralma şekillerine başlamamalıdır. Aşil tendonunuzu kısaltmaktan korumak için, alternatif topuk yükseklikleri tercih edin.

Kadınlar özellikle düz ayaklar geliştirmeye eğilimli, bu da diğer ayak problemlerine neden olabilir. Ayakları güçlü ve sağlıklı tutmak için destekleyici kemiklerden yoksun ayakkabı giyme süresini en aza indirin.

Gebelik, yaşlanma ve şeker hastalığı hep ayaklarınızı etkiliyor. Gebe kadınların geniş topuğa, kemer desteğine ve iyi ayakkabılara ihtiyacı vardır. Eklenen gebelik ağırlığı ayakkabı büyüklüğünün değişmesine neden olabilir, bu nedenle ayaklarınızı ölçün. Yaşlı kadınlar ayaklarının üzerindeki yağın bir kısmını kaybederler; Daha fazla koruma sağlayan ayakkabıları seçin. Diyabetikler ayaklar ve bacaklarla ilgili ciddi koşullar geliştirebilir. Ayakta herhangi bir sorun olup olmadığını günlük olarak kontrol edin ve en az yılda bir  doktora görünün.

Bir salonda, küvetler ve aletlerin temizliğinin hayati önemi vardır , pedikür yaptırma konusunda temkinli olun. Diyabetiniz varsa, pedikürden önce doktorunuzla konuşun.

Ve tekrardan unutmayın ayak bakımı demek bacak bakımı hatta vücut bakımı demektir.

Pedikür ve Çatlak Topuklara Bakım yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Lazer Epilasyon

Lazer epilasyon özellikle kadınların tercih ettikleri  ve bacak, kol veya yüz tüylerinden kalıcı bir şekilde kurtulmak istedikleri için başvurdukları bir prosedürdür. Bu yazımızda lazer epilasyonu hakkında bilgiler verilmektedir. Eğer sizlerde epilasyon için alternatifler arıyorsanız yazımız tam size göredir. 

Lazer Epilasyon Nedir ? 

Lazer epilasyonu size istenmeyen tüylerinizi kalıcı olarak kaldırmanın en hızlı yolunu sunarsa ne dersiniz? Tıraş olmaktan çok daha fazla ve başka özenli yöntem yok. Lazer epilasyonu ,lazer teknolojisi deneyimini kullanma fırsatı verir. Kızarıklık yok, yanma yok ve tüm cilt tiplerinde mükemmel sonuçlar.  

Lazer epilasyonu yaklaşımı, garantili sonuçlar ile ihtiyaçlarınıza mükemmel bir çözüm sunar. Mevcut en iyi enerji bazlı lazer epilasyon tedavilerini sunan en yeni ve en hızlı en güçlü lazerler kullanılır. Tüm cilt ve tüy tiplerini tedavi edebilir, çünkü lazer epilasyon işlemini, koyu cilt tonlarına veya daha açık tüy renklerine sahip insanlar için güvenli ve etkin bir seçenek haline getirilmiştir.

Tüy  üç devirde büyür. Önce, aktif veya büyüme döngüsü ardından uyku döngüsü ve nihayetinde, dökülme veya dökülme döngüsü. Lazer epilasyon, büyüme döngüsü süresince en etkilidir. Saç follikülündeki pigment lazer ışığını emer ve ışığı ısıya dönüştürür. Isı folikül hasar verir ve cildin hassas gözeneklerine veya yapılarına zarar vermeden yeniden büyüme yeteneğini yok eder. Maksimum epilasyon için büyüme döngüsü boyunca her folikülü tedavi etmek önemlidir.

     Lazer Epilasyon Seansları

Lazer, saç köklerini yalnızca büyüme evresindeyken etkiler çünkü daha sonra büyüme evresine giren kıl foliküllerini devre dışı bırakmak için birden fazla tedavi gerekebilir. Danışmanız sırasında, yaklaşık muamele sayısı hakkında size bilgi verilecektir.

 Lazer Epilasyon Kimler Yapar?

Tüm lazer epilasyon tedavileri, iyi eğitim almış tıp uzmanlarından birisi tarafından gerçekleştirilir. Herhangi bir tedaviyi yapmadan önce, her uygulayıcı, gelişmiş eğitim tesislerinde ve tecrübeli personelle değil aynı zamanda bu lokasyondaki her lazer üreticisi tarafından yoğun bir şekilde eğitilir. Ayrıca, lisanslı bir tıp doktoru, her bir yerin tıbbi direktörü olarak görev yapar ve tıbbi personelin tüm muamele ve yetkinliklerini denetler.

 Hangi Alanlar Lazer Epilasyona Uygundur ? 

Yüz bölgelerinde (dudaklar, çene, yanaklar ...), boyun, koltukaltı, bikini çizgisi, meme uçları etrafında .... Tam göğüs, göğüs, omuzlar, tam bacaklar, kollar gibi geniş vücut alanları ...

 Lazer Epilasyon Ne Kadar Sürer 

Lazer aynı anda birçok tüyü tedavi ettiğinden, yüz alanları (dudak, çene vb.) 5-10 dakika içinde tedavi edilebilir. Küçük vücut alanları (koltuk altı, bikini vb.) 15 dakikadan daha az sürer. Daha büyük vücut alanları (tam arka, bacaklar, kollar vs.) alanın boyutuna bağlı olarak genellikle yaklaşık 30 ila 60 dakika sürer.Lazer epilasyonu sayesinde bacak bakımınızda size yük olan tüylerden kurtulmuş olursunuz.

Bacak Bakımında Tıraş Nasıl Olmalı yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Bacak Bakımında Tıraş Nasıl Olmalı

Bazı kadınlar bacaklarını pürüzsüz kılmak için ağda veya epilasyon yerine tıraşı tercih ederler. Bunun hem daha hızlı hem de daha kolay olduğunu savunurlar. Fakat bacakları tıraş ederken dikkat etmek son derece önemlidir. Jilet kullanımı bacaklarda kesik, yanma veya tahrişe neden olabilir. Aşağıda bacaklarınızı pürüzsüz kılmanız için en doğru tıraş yöntemi sizlere adım adım aktarılmıştır. 

Adım Adım Pürüzsüz Bacaklar 

Pürüzsüz, seksi bacaklara sahip olmak istiyorsanız tıraş bacak bakımı için önemlidir. Bundan kaynaklı bacakları tıraş ederken şu adımları izleyebilirsiniz.

Öncelikle bacaklarınızdaki ölü deriyi çıkarmanız yani temizlemeniz gerekir. Böylelikle daha iyi bir tıraş yapacaksınız. En iyi sonuçları elde etmek için salisilik asit veya meyve enzimleri bulunan ürünler arayın. 

Tıraş öncesi doğru tüy almaya zaman ayırmak gerekir. Eksfoliyasyon(bir spa yöntemidir ve cildinizi arındırır-ölü deriyi kaldırır), tıraş makinesinin olabildiğince yakın olmasına izin vererek cildin yüzeyinde oturan yağları temizler. Bundan kaynaklı yapılmalıdır.  

Berber dükkanının bulunan kaba görünümlü fırçalar itici mi geliyor? Fakat sık sık bu fırçayı tıraş olurken kullanmalısınız, bu fırça ile bacaklarınıza tıraş köpüğünü iyice yayın. 

En iyi tıraş makinesini seçin.Tüm jilet kesinlikleri farklıdır yani eşit yaratılmamıştır. Kuru ciltten muzdarip kadınlar nemlendirici şeritler ile yapılan tıraş bıçaklarını tercih etmelidir; Hassasiyet sorunlarından muzdarip olan kadınlar, endişeleri için özel olarak hazırlanan tıraş bıçakları ile pürüzsüz bacaklara sahip olacaktır.

Başlamadan önce tüylerinizi iyi sulanmasını sağlamakla birlikte,tüylerinizin büyümesine karşı tıraş edilmesini ve her seferinde yeni bir tıraş bıçağı kullanılmasını önerir. Eğer bu size fazla zahmetli geliyorsa daha çok kullanımlık tıraş bıçaklarından alabilirsiniz.

Fazla yüz tüyleri için biraz besleyici zerdeçal karışımı uygulayın ve kurumasını sağlayana kadar ovun.Diğer yandan bacaklarındaki tüylerin azaltılması için limon, şeker ve bal kombinasyonunu deneyin.

Soya içeren bir losyon için alışveriş yaparak bacaklarınızı nemlendirirken yeniden büyümeye karşı savaşın. Bazı çalışmalar, maddenin büyümenin boğulmasında ve tüy milinin çapını küçültmesinde etkili olduğunu ve bu maddenin denemeye değeceğini gösteriyor. 

Yediğiniz şeyin tadını çıkarmak basit olabilir! Fakat  rafine edilmiş karbonhidratları azaltmayı ve B6 vitamini alımını artırmayı öneriyoruz. Diyetinize daha fazla et ve balık ekleyerek bunları elde edin; vejetaryenler için et ürünü olmayan  muz, lahana, brokoli, karpuz ve havuç tüketimi olabilir.

Sürekli tıraş etmeniz alternatif yöntemler deneyebilirsiniz. Bu yöntemler arasında lazer epilasyonu bulunmaktadır. Eğer maddi gücünüz yet,yorsa bunu da deneyebilirsiniz. Sonuç itibari ile bacak bakımı kadınlar için önemli bir konudur ve bu konu içersinde tıraş etmek en sık yapılan şeydir.

Lazer Epilasyon hakkında bilgiyi gelecek yazılarımda bulabilirsiniz.

[bacakbakimii-blog]

Yumuşak Bacaklar için Öneriler

Her kadın pürüzsüz bacaklar kadar yumuşak ve dokunduğunda yumuşacık olan bacaklar ister. Bacakların yumuşak olması için çaba göstermek bu isteğe biraz zıt oranlıdır. Genelde yanlış bakımlar veya hiç bakım yapmama bacaklarınızdaki yumuşaklığı kaybetmeniz dışında bacaklarınızda farklı sorunlar yaşanmasına neden olmaktadır. Bunun farkında olarak bu yazımızda sizlere yumuşak bacaklar elde etmeniz için bakım öneriler verilecektir. 

Pürüzsüz ve Yumuşak Bacaklar 

Bacaklardaki kuru cildinizi ortadan kaldırmak için faydalı bilgiler:

1. Sıcak Su ile Banyo

Temiz ciltler için her gün banyo yapmanız gerekmez, ancak her gün duş almaya çalışmalısınız. Ayrıca uzun süre duş yapmayın, sadece 10 dakika yeterlidir. Ek olarak, ılık suyla duş, bacaklardaki kuru cildi iyileştirmenin ve hafif cilt elde etmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Sıcak su, cildinizi çok fazla temizleyecek ve cildinizi daha kuru hale getirecektir. Bu yüzden banyo için ılık su kullandığınızdan emin olun.

2. İçme Suyu

 Daha fazla su temini sadece cildiniz için değil, aynı zamanda tırnak, saç ve sağlığınız için de yararlıdır. Cildinizin ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemek ve atmak için cildinizin yeterli suya ihtiyacı vardır. Sonuç olarak, cildinizi ve sağlığınızı korumak için her gün en az 8 bardak su içmeniz gerekir.

  3. Sert Sabunlardan Kaçının

 Sert sabunlar sorununuzu iyileştirmez, ancak sorununuzun daha da kötüleşmesine neden olabilir. Sabunlar yağlı cildi iyileştirmek ve cildinizdeki pH seviyesini dengelemek için sıklıkla kullanılır. Sabunla banyo yapabilirsiniz, ancak cildi nemlendirebilen yumuşak sabunları seçtiğinizden emin olun.

  4 . Cildi Kıştan Koruyun

 Soğuk hava cildinizi normalden daha kurutucu olma eğilimine sürükler. Kuru cildiniz daha çok nemlendirilmeye ihtiyaç duyar ve bu zorlu günlerde bacaklara nasıl bakacağınızı bilmiyorsanız daha da kötüleşebilir. Dışarı çıkınca uzun giysiler giyerek cildinizi korumalı, kış günlerinde çorap veya pantolon giymelisiniz. Bu basit rutin cildi koruyacak  ve nemlendirecektir.

 5. Eviniz de Nemlendirici Tutun

 Kuru veya sıcak hava cildinizin sağlığını etkiler, bu nedenle evinizi nemlendirici bulundurun ve cildinizin nemli kalmasını sağlayınız.

6. Güneş Işınlarından Kaçının

Güneş cildinizin düşmanıdır ve yalnızca cildinizin kuru olmasını sağlamaz, aynı zamanda cilt kanserine neden olur. Güneş altında dışarı çıkarken, özellikle de bacaklarda kuru cilde sahip olmak istemiyorsanız, pamuklu kumaş giymeli, cildi korumak için güneş kremi kullanmalısınız.

 7. Süt Kremi

Süt kremasında, laktik asit bulunur ve ciltteki pH seviyelerini dengeler. Harika bir nemlendiricidir ve bazı süt kremaları, süt ve limon suyunu bacaklarda ve ellerde ovarak, birkaç dakika süreyle bırakmak ve duş almak için bir araya getirebilirsiniz.

8. Süt

Süt cildinizdeki kaşıntı, kuruluk ve iltihaplanmayı ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, süt, ölü cilt hücrelerini eksfoliye edip cildi nemlendiren laktik asit içerir.

9. Bal

 Bal  cilt sağlığınız için en iyi maddelerden biridir. Cildinizi yumuşatır ve düzleştirir, özellikle de diğer malzemelerle birleştirdiğiniz zaman bacak bakımınız için mükemmel sonuçlar elde edersiniz. Bacaklarınızı 10 dakika boyunca ovmak için bal kullanabilirsiniz ve daha sonra suyla yıkayın. Üstelik, zeytin yağı kullanımı da bacaklarınıza iyi gelecektir.

Bacak bakımı için ve bacaklarınızdaki problemlere karşı çözümler için beni takip edin.

Bacaklar için Badem Yağı yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Yorgun Bacaklara Bakım

Bacaklarınız ve ayaklarınız bütün yükü taşımasından kaynaklı fazlasıyla yorulmaktadır. Bundan kaynaklı aşağıda sizlere yorgun bacaklarınız ve ayaklarınız için yapmanız gerekenler hakkında bilgi vereceğiz. İyi okumalar dileriz. 

Yorgun Bacaklar Nasıl Giderilir ? 

Yorgun bacaklara bakım için öncelikle bacaklarımız da yorgunluğa ne sebep olur onu bilmemiz gerekir. Hepimiz hayatımızın belli bir noktasında yorgun bacaklar ile karşı karşıya kalırız. Yorgun bacaklar, kaslarda ağrı eşliğinde bir his duygusuna - egzersiz, aşırı aktivite, çalışma türü veya beslenme yetersizliği gibi birçok nedenden dolayı - sebep olur.  Uzun  süre  ayakta kalmayı gerektiren çalışmalarının doğası gereği bacaklar yorgun düşer. Sürekli olarak uzun süre oturmak, bacaklardaki kan dolaşımında tıkanıklığa neden olabilir. Bacak yorgunluğuna katkıda bulunan diğer nedenler arasında rahatsız edici ayakkabı, diyabet,  obezite, yaşlılık ve diğer ciddi tıbbi durumlar bulunmaktadır.

Neden ne olursa olsun, bacaklara dikkat edilmeli ve bacak bakımımıza önem vermeliyiz. Ev ilaçları bunun için bir çözüm olabilir.

Evde Yorgun Bacaklar İçin Tedaviler:

1. Tuzlu Su

Ayaklarınızı ılık suya koymak yorgun bacaklardan kurtulmak için denenmiş ve test edilmiş bir yöntemdir. Bir kova sıcak su alın ve içine bir çorba kaşığı tuz ekleyin. Bacaklarınızı suyun içine daldırın ve on beş dakika boyunca kovanın içinde tutun. Bu çare, yorgunluğunuzu çok çabuk hafifletecektir.

2. Uçucu Yağlar:

Alternatif olarak, uçucu yağlarla karıştırılmış bir kap sıcak suya ayaklarınızı daldırabilirsiniz. Sıcak suya dört damla okaliptus yağı, dört damla biberiye yağı ve iki adet nane yaprağı ilave edin ve ayaklarınızı dizlere kadar 10 dakika kadar bu karışıma sokun.

3. Sirke:

Sirke ayak hastalıklarının tedavisinde harikadır. Sıcak su küvetine iki yemek kaşığı sirke ekleyin ve deniz tuzu karıştırın. Bacaklarınızı  küvete 20 dakika batırın ve sıkıntıların geçmesine tanık olun.

4. Nane Çayı:

Nane çayı stres giderme özelliğine sahiptir. Ayrıca bacaklarınızın dinlenmesi için de nane çayını diğerleri gibi bacaklarınıza uygulayabilirsiniz.

6. Karanfil Yağı:

Karanfil yağı, eklem ağrılarını, yorgun ayaklara ve hatta baş ağrılarını iyi gelmesi ile bilinmektedir. Ayaklarınızda ve bacaklarınızda karanfil yağı ile masaj yaparsanız  kaslarınız rahatlat ve kan dolaşımınız artar. Ağrıyan bacaklar için günde birkaç kez nazik bir karanfil yağı masajı yapılması önerilir.

7. Buz Paketi:

Yorgun veya ağrısız kasların üzerindeki buz paketleri, sinirleri yatıştırarak şişlik ve ağrıların hafifletilmesine yardımcı olur. 

8. Sıcak ve Soğuk Bakım:

Bu tür tedavilerin sıcak ve soğuk etki yaparak kan akışını arttırdığı iddia edilmektedir. Terapi için bir tane sıcak su ve diğeri soğuk su bulunan iki kova kullanın. Alternatif olarak, bacaklarınızı 3 dakika boyunca sıcak suya koyun ve sonra bir dakika kadar soğuk suya geçin. İşlemi üç kez tekrarlayın. Sıcak ve soğuk su tedavisi, kan damarlarını genişleten ve daraltan bir masaj gibidir. Acıdan kurtulmanıza yardımcı olur.

9. Ayak Egzersizleri:

Yorgun bir bacak egzersiz için hazır olmayabilir. Ancak otururken ayaklarınızın altına top oynatın. Bu, etkinliğiniz bacaklarınızı  rahatsız etmez. Bunun yerine, bacaklarınızdaki kasları ve eklemleri rahatlatır. Ayak parmaklarıyla küçük nesneleri de almayı deneyebilirsiniz.

10. Bacakları Yüksek Tutun:

Ayakların yüksek tutulması, bacaklardan gelen ciddi stresin giderilmesine yardımcı olur. Evde olunca, bir yastıkla yükseltilmiş yere bacaklarınızı koyabilirsiniz.

[bacakbakimii-blog]

Kuru Bacaklara Bakım İpuçları

Genelde sadece bacaklarınızda kuruluk görünmez.Bacaklarda görülen kuruluk çoğu zaman cildin tahriş olmasından ve belirli hastalıklardan kaynaklı olur.Veya genel olarak cildiniz kurudur ve bu durum bacaklarınıza daha fazla yansımaktadır. Bu yazımıza bacaklarınızı yumuşatmanız ve nemlendirmeniz için bakım ipuçları size sunulacaktır. İyi okumalar dileriz. 

Kuru Cilt ve Bacaklara Bakım 

Kuru cilt sık karşılaşılan bir durumdur, özellikle kışın daha fazladır. Aslında, genetik yatkınlıklar, beslenme yetersizlikleri, yaşlanma, yaşam tarzları gibi cildinizin tüysüzleşmesine neden olabilecek çeşitli faktörler vardır. Buna göre, kuru cilde karşı koymak için mevcut pazarda birçok nemlendirici ve losyon vardır; Ancak, çok pahalıdırlar. Bu arada, çok fazla para vermeden sorunu ortadan kaldırmak için doğal ev ilaçlarını kullanabilirsiniz.

Kuru Ciltlere Çözüm 

Kuru cildiniz için aşağıdaki yöntemlerden size uygun olanı seçebilirsiniz. 

1.Zeytinyağı

Zeytinyağı, kuru ciltler için iyi bir bileşen olarak bilinir çünkü cildi iyi güçlendiren antioksidanlar ve yağ asitleri vardır. Sorunu gidermek için bu talimatları takip edebilirsiniz:

 Zeytinyağı ve kahverengi şekeri iyi bir macun olarak birleştirin.

Karışımı bacaklara sürün ve birkaç dakika boyunca masaj yapın.

Daha  sonra 10 dakika bekleyin ve duş alın.

İstenilen sonuca ulaşmak için her gün zeytinyağı kullanabilirsiniz.

2. Süt Kremi 

Kuru ciltli bacakları tedavi etmek için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri kuru cildinizi pul pul dökmektir. Süt kremindeki laktik asit bu göreve çok yardımcıdır ve cildi etkili bir şekilde nemlendirir. Sütlü kremalı bacaklardaki kuru cildi nasıl iyileştirebilir? Bu çözümleri izleyelim: 

İyi bir hamur yapmak için biraz un birkaç çorba kaşığı biraz süt kreması karıştırın.

15 dakika boyunca bacaklara bu karışımı uygulayın.

Ilık su ile durulayın.

Her gün bir kez yapın.

3. Süt

 Her gün süt içerseniz, kuru cildinize bakmak için yardımcı olursunuz. Bu madde pürüzlü cildi yok edecek yatıştırıcı ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. 

Ölü cilt hücrelerini çıkaran ve cildi nemlendiren süt, mükemmel bir eksfoliye edicidir.Cildinizi hafifletmek ve beyazlatmak için süt de iyi bir seçimdir.

4. Bal

 Kuru ciltli bacakları  tedavi etmenin diğer bir yolu, kuru cildi yumuşatmak ve yatıştırmak için antioksidan, nemlendirici ve antimikrobiyal özelliklere sahip balı kullanmaktır. Dahası, bal, cildin sağlığını mükemmel şekilde iyileştirebilen hayati mineralleri ve vitaminleri içerir. 

Öncelikle, biraz zeytin yağı, balmumu ve bal hazırlarsınız.

Ölçülen balmumu bir tencerede eritin.

Fazla sıcak olmayacak şekilde bekletin  ve içine bal ve zeytinyağını karıştırın.

Şimdi bu yapışkan maddeyi  bacaklara uygulayabilirsiniz, daha sonra bunla masaj yapabilir ve 10 dakika bırakabilirsiniz.

Sonrasın da su ile yıkayın.

Hafta da bir kaç gün yapmak iyi gelebilir. 

5. Yoğurt

Genellikle yoğurt yersiniz değil  mi? Kuru cildiniz düzgün bir şekilde iyileştiriyor, çünkü yoğurt kaba cildi yatıştırmak için antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Yoğurt ayrıca bakteri öldürücü laktik asit içerir; bu da cildimizi kaşıntı ve kuruma gibi etkenlerden korur. 

½ su bardağı yoğurda,iyi bir macun yapmak için biraz limon suyu ve bal ilave edin.Şimdi soğuk suyu ile durulamadan önce karışımı 10 dakika boyunca cilde uygulayabilirsiniz.Bunu haftada bir kez uygulayabilirsiniz.

Bacaklar için Badem Yağı yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Pürüzsüz Bacaklar için

Pürüzsüz ve ipeksi bacakları her kadın ister. Fakat bazen uygun olmayan yöntemler bunu kadınların elinden almaktadır. Bu yazımızda pürüzsüz bacaklara kavuşmanız için doğru adımlar atmanızı sağlayacak bilgiler yer almaktadır. İyi okumalar dileriz. 

Pürüzsüz ve İpeksi Bacaklar 

Bacaklarınızı pürüzsüz hale getirmek için çok daha farklı ve alternatif yöntemler deneyebilirsiniz.Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir;

Balmumu ile bacaklarınızdaki tüyleri almaya çalışın . Tıraş olmaktan çok daha fazla acı çekiyor olsanız da, sonuçlar çok daha uzun süreceği kesinidir. Haftalık pürüzsüz bacaklara sahip ve her gün tıraş yapmak zorunda kalmazsınız. Aslında birçok kadın, her yaptığın da daha az acı çektiğini söylüyor. Kendiniz  evde balmumu yapın ve bacaklarınıza uygulayın.

Pürüzsüz Bacaklar    için  Yöntemler

Epilasyon kremleri ile deney yapın . Teknoloji daha iyi ve gün geçtikçe  daha iyi hale geliyor neyse ki epilasyon kremlerine de katkı sağlıyor.. Artık papatyalar gibi kokan kremler var ve bacaklarınızı tüysüz bırakıyor ve köklere kadar etki ediyorlar. Ve salonlardan balmumu almaktan çok daha ucuz.

Hassas cildiniz varsa kimyasal yöntemler kullanmamalı ve bacaklarınıza kimyasal içeren ürünlerden alıp sürmemelisiniz. Daha doğal yöntemler ile bacaklarınızı sağlıklı tutabilirsiniz.

Örneğin sirke ile veya limonlu sular ile bacaklarınızı yıkayabilir. Doğal yağlar ile bacaklarınızı nemlendirebilirsiniz. Bu aynı zaman da bacak bakımınızda etkili olur ve pürüzsüz bir bacağa sahip olmanızı sağlar.

Elektrikli bir epilasyon cihazına yatırım yapın. Onlar biraz pahalı ve biraz acı vericidir, ancak olası bir alternatiftir. Elektrikli epilatörler, büyük, mükemmel etkili bir cımbız gibi kökten tüyleri gruplar halinde çıkarır. Ve tüyler kökten çıkarıldığından, bacaklarınızı tıraş bıçağı ile almanızdan  çok daha fazla süre  pürüzsüz kalır.

Ciddi iseniz, lazer epilasyon düşünün. Bu seçeneklerden hiçbiri sizi paklamıyorsa  ve kurtulmanız gereken bir miktar para varsa, neden lazerle tüy aldırma yöntemi yapmayasınız ki. Bazen acı verici olsa da ve  birden fazla seans halinde sürse de bir daha hiç tıraş olmak zorunda kalmayacağınızı düşünün.

Burada bacak bakımınızda sadece nasıl pürüzsüz yapacağınıza dair bir kaç noktaya değindim daha ayrıntılı bilgi almak için bloğumu takip ediniz.

Yumuşak Bacaklar için Öneriler yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Bacaklar için Badem Yağ

Güzel ve çekici bacaklar kazanmanın yanında badem yağı besleyici içeriği ile son derece etkili bir bakım yağıdır. Badem yağı cildiniz besler,nemlendirir ve zengin içeriği ile cildinizi korur. Bu yazımızda badem yağının cilde ve bacaklara kullanımına dair bilgiler yer almaktadır. İyi okumalar dileriz. 

Güzel Bacaklar için 

Güzel bacaklar elde etmek için her yıl milyarlarca dolar pahalı kremler, losyonlar, merhemler ve jeller üzerine harcanıyor. Ancak, tüm bunlar evde kullanılan basit ürünler ile ve birkaç basit ipucu ile  evde kolayca yapabilirsiniz. 

Bacaklarınızı pürüzsüz ve yumuşak yapmak için sıcak su kullanın. Bir büyük kaşık karbonat tozu ve bir küçük kaşık doğal yağı bacaklarınızı sokacağınız bir küvete veya kaba ekleyin ardından üstüne sıcak su koyun ve ılımasını bekleyin. Sert bacaklarınızı yumuşatmak için bacaklarınızı ılımış olan suya koyun ve yaklaşık yarım saat bekletin. Arından bacaklarınızı normal su ile durulayabilirsiniz. Aynı zaman da bu sayede ölü cildinizi de kaldırmış olursunuz. Ve durulama yaptığınızda bu ölü ciltte kayıp gider.

Şimdi nemlendiriciyi bacaklara uygulayın ve düzgün bir şekilde masaj yapın. Çok fazla temizlendikten sonra, bacaklar nemlendirici losyonu kolayca emer  ve cildin  yumuşamasına yardımcı olur. Ayrıca bu nemlilik, bacak derisini yumuşak ve pürüzsüz hale getirecektir.

Badem Yağının Önemi

Badem yağını doğal bir nemlendirici olarak duştan sonra bacaklarınıza masaj yaparak uygulayabilirsiniz. Badem yağı cildinizi derinlemesine nemlendirmekle kalmaz, ayn�� zamanda ağrıyı hafifletmek ve yorgun bacaklarınızı dinlendirmenize yardımcı olur. İçersinde bulunan maddeler sayesinde bacaklarınızdaki kan dolaşımını arttırır ve dinlendirir. Ayrıca doğal bir yağ olarak bacaklarınızı aldığınız bir çok yapay nemlendiriciye nazaran kat ve kat daha güzel nemlendirir ve korur. Badem yağını bacaklarınızı tıraşladıktan sonra veya tıraşlamadan önce de kullanabilirsiniz. Bu sayede bacaklarınızdaki sertleşmeden kaynaklı oluşabilecek kesiklerin önüne geçer.

Yumuşacık Bacaklar için Öneriler yazımıza da bakabilirsiniz. 

[bacakbakimii-blog]

Bacak Sağlığı için Hareket

Bacak sağlığı ve güzelliği için hem beslenme hem egzersiz hemde bakım çok önemlidir.Bunların dengesine kurmak ve iş yükü olarak bakmamak gerekir. Mesela yarım saat yürüyüş bacaklarınızı inceltirken genel egzersizinizi de sağlar. Diğer yandan sağlıklı beslenme ile sadece bacaklarınız incelmez genel olarak kilo vermiş ve sağlıklı kalmış olursunuz.Bacak bakımı ile de ince olan bacaklarınızı daha güzel gösterebilirsiniz. Bu yazımızda biz daha çok bacaklarınızı hareket ettirmenize ve bölgedeki yağları eritmenize yardımcı olacağız. İyi okumalar dileriz. 

İnce Bacaklar için Egzersiz 

İyi bacaklara sahip olmak için  egzersiz yapın. Hepimizin yaşadığı yerleşik yaşam,düzenli çalışma yüzünden zaman ayırmak çok zor olur. Bu yüzden yürümek ya da yüzmek gibi aktiviteler sınırlıdır. Fakat yürüyüş veya yüzme  sadece bacaklarınızın dış güzelliğini arttırmaz aynı zamanda bacaklarınızı güçlendirir ve sağlıklı hale getirir. Bacaklar için 20 dakikalık bir egzersiz, sağlıklı bacaklar için şarttır.

Bacak Bakımında  Pratik Yöntemler

Asansör yerine  merdivenleri tercih edin. 

Aracınızı varış noktanızdan biraz uzakta park edin, yürüyün. 

Minimum egzersiz yapın, ancak her gün düzenli bir şekilde yapın. 

Köpeğiniz varsa  günlük yürüyüşe çıkartın.

Kışlarınızda bacaklarınızı örtün; Tercihen kot pantolonunun altına bir tayt veya çorap giyin. Bu, cilt kuruluğuna ve kaşıntılı deriye engel olur. 

Günde iki kez bacaklarınızı nemlendirin. Cildi uzun süre kurumaya bırakmak tahrişe ve lekelere neden olabilir. 

Duştan sonra bacaklarınızı biraz nemli bırakın ve bebek yağları uygulayın

Petrol ürünleri kullanmaktan kaçının ve doğal maddeler içeren ürünler tercih edin. 

Derideki sabun köpüklerini yıkayın. Kalıntı sabun cildin kurumasına neden olur.

En az haftada bir kez sıcak ya da ılık suda pudra macunu yapınız ve bacaklarınıza uygulayınız. Bu bacaklarınıza ipeksi bir his verir ve batmış tüylerden kurtulmanıza yardımcı olur. 

Uyurken, kan dolaşımını iyileştirmek ve bacak cildinin renk değişikliğini önlemek için bir yastık yardımı ile bacaklarınızı yükselttiğiniz ve öyle yatınız. 

Elma sirkesi ile bacaklarınızı durulayın bu varislere de iyi gelecektir.

Aloe vera,  jojoba yağı, badem yağı ve hindistancevizi yağı sık sık kullanın. Bu yağlar cildi yaşlanmaya karşı korur ve cildin sıkışmasına yardımcı olur.

Yorgun Bacaklara Bakım yazımıza da bakabilirsiniz.