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[新聞]愛喝茶、咖啡「鐵質狂流失」！4類人防貧血　避開O時間喝

 一白遮三醜，若能有白裡透紅的美肌，那就更好了，女性容易有貧血症狀導致臉色蒼白無血色，根據研究，每6位就有1位缺鐵，歸咎於原因，很多女性貧血是跟飲食習慣有密切的關係。

 以下分成下列幾種因素，一是挑食、偏食導致營養不均衡。跟貧血有關的營養素包含了維生素B2、B6、B12、鐵及葉酸，這些營養素廣泛的存在各種食品當中，只要不偏食不挑食，應該都可以容易的攝取到這些營養素。二是為了減重或是怕胖，很少吃肉，許多女性食量小又故意吃得少，更容易缺乏足夠的營養素而導致貧血。

 三是素食者，長期吃素的人，很容易缺乏鐵及維生素B12而導致貧血，因為動物性食品中的鐵質比較豐富且吸收率較高，再加上維生素B12也大部分都存在動物性食品中，所以應該多從蛋奶類、綜合維生素來補充鐵及維生素B12的不足。四是生理期大量流失鐵，生理期時會大量流失鐵質，但許多女性在生理期過後卻沒有透過飲食補足失去的鐵質，長期下來也容易出現貧血的狀況。

 女性對鐵質的需求量高於男性，那些食物又富含鐵質呢？動物性鐵質（如蛤蠣、肉類、豬血、鴨血、豬肝等），植物性鐵質（如黑棗、深色蔬菜、紫菜、堅果、豆類製品等），動物性鐵質比植物性鐵質的食物吸收率高一些，動物性鐵質的吸收率雖然是比較好，但相對的也比較容易攝取較多的油脂及膽固醇，所以平均的攝取動物性及植物性鐵質是比較適當的。

 有喝茶葉及咖啡習慣的人要注意到飲用時間，可與高鐵質的食物隔開一個小時以後再喝比較好，避免阻礙鐵質的吸收，若同時需要補充高鈣及高鐵保健品時，避免同一時間食用，以免影響了鐵質的吸收。

飲食上可彈性調整如早餐喝牛奶補充鈣質，中餐可以選擇吃紅肉補充鐵質，飯後可加強補充維生素C來幫助鐵質的吸收，這樣的搭配可大大的提升鐵質的吸收率。

 資料來源:

https://health.ettoday.net/news/1464893

 心得分享:

在台灣，喝茶的人很多，但是每天都喝茶，喝太多了是不是對自己的身體健康有些影響呢?喝茶可能會導致我們鐵質的流失，我們其時可以透過補充一些維生素來幫助我們鐵質的吸收。

#喝茶 #咖啡 #鐵質 #流失 #貧血

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[新聞] 【穿搭筆記】看身型穿「牛仔褲」一路瘦到明年！大屁股、粗大腿穿對丹寧褲通通有救

牛仔褲幾乎是每個女人衣櫃中不可或缺的單品之一，無論在哪個場合、和哪種風格單品混搭都不是問題，堪稱不敗單品！

但妳是不是也常常覺得，每次看別人穿牛仔褲都特別好看，但自己跟著穿起同一種版型卻好像不是那麼一回事？

其實問題就在於妳沒有選對適合自己身型的款式！牛仔褲這樣看似簡單、百搭的時尚單品，當中其實暗藏玄機，

選對適合自己身材的版型，才能達到顯瘦、顯高又顯腿長的效果！

 緊身牛仔褲 Skinny Jeans

適合身型： 骨肉均稱、筆直的腿型 雖然緊身牛仔褲不算是近年大熱流行款，但大部份女生依然熱衷這種褲型，認為只要牛仔褲夠貼身就會顯瘦！其實這是大錯特錯！

緊身牛仔褲是很挑身材穿的！緊繃的褲型會將妳的大屁屁、大腿兩側贅肉、發達的小腿肌曲線原形畢露。

除非你擁有像是Kendall和Gigi這種超模等級的均稱的骨肉比例、筆直雙腿，加上身材比例相當好，否則還是忍痛放棄它吧，或換別種選擇吧！

真的想穿緊身牛仔褲的話，選色方面愈深愈好，黑色或是深藍色都是首選，，配上修飾腿型的高跟長靴，在視覺上也能瘦3kg！

 直筒牛仔褲 Pencil Jeans

適合身型：骨架扁瘦、腿型微彎、大腿細但小腿粗

大多女生都有的直筒牛仔褲屬於相當基本的款式，雖然配上靴子很帥氣，但呈現「1」字的線條，其實非常容易曝露出妳腿短、臀圍大、大腿粗的缺點。

身型太過扁瘦或腿型微彎的女孩，反而可以利用直筒牛仔褲筆直的褲型，為下半身加點份量感並且遮掩腿部線條的缺點！推薦給身材偏瘦或過瘦的女孩。

煙管褲非常適合腿部線條較粗的女生，既能遮掩大腿缺點，又能強調小腿優勢，修飾身材同時又兼具舒適性，一般身材的女生都能駕馭。

煙管褲選擇9分長度或捲起褲管，藉由露出腳踝最纖細的地方，搭配尖頭高跟鞋、涼鞋等延長露出肌膚的面積，營造纖細的視覺效果。

 男友褲 Boyfriend Jeans

 適合身型： 大屁屁、蜜大腿

有別於強調性感、曲線的窄管褲，男友褲標榜隨性、中性的形象。大腿寬鬆、膝蓋以下稍窄的男友褲，通常褲管都會反摺，

穿上之後看起來就是筆直寬鬆的腿型，很適合藏起肉肉的臀部及大腿，是下半身肥胖女生的救星！

由於男友褲版型鬆垮，千萬不要再搭配寬鬆版型的上衣，看起來感覺會不修邊幅。穿搭上建議搭配能顯現出女性線條的上衣，

中和過度的男性化，不論是露肩上衣、短版上衣、襯衫、或是透薄、具垂墜感的材質，都能突顯女性魅力。

 喇叭褲 Flare Jeans / Bell-Bottom Jeans

適合身型： 粗壯小腿、小個子

喇叭褲版型緊包臀部，腿型上窄下寬，從膝蓋以下逐漸放寬三角式展開，可以巧妙地隱藏小腿上的肉肉。 小喇叭牛仔褲適合腰長腳短的小個子女生，搭配短版上衣，縮短上半身比例，加上喇叭褲線條上視覺的延伸，搭配「拖地」穿法，

時尚感也會更強，看來瞬間長高10 cm！

褲管更寬的大喇叭牛仔褲 （Bell-Bottom） ，就比較適合高個子女生。大喇叭款式下身較為誇張，所以上身也盡量以簡約或貼身的上衣設計為主，

以平衡全身的比例。

 寬褲 Wide-leg jeans

適合身型：任何身型

牛仔寬褲基本上適合任何身型，寬鬆的褲管完全遮住腿部線條，對O型／X型腿，還是肉肉的蜜大腿都特別有利。

牛仔寬褲的丹寧厚度、腰線及長度，才是顯高顯瘦的重點。

 心得：牛仔褲一直是大多女性最愛穿的褲子！但是牛仔褲的種類繁雜不知道你們對於挑選牛仔褲有沒有一個概念呢？

挑選到適合自己的牛仔褲才能夠幫助自己讓腿部看起來顯瘦又修長喔！像我就特愛穿緊身的牛仔褲幫助自己修飾腿部，

希望腿從150幾公分能夠看起來有160幾公分，達到完美身材～～

#牛仔褲 #穿搭 #風格 #版型 #緊身窄褲 #直筒牛仔褲 #男友褲 #喇叭褲 #寬褲

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[雜誌] 日版《我可能不會愛你》男女主角確認！台、韓、陸、日四版你最喜歡？

2011年的台灣偶像劇《我可能不會愛你》由瞿友寧執導、徐譽庭編劇，播出後造成全亞州的大轟動！「程又青」林依晨和「李大仁」陳柏霖將初老男女的感情世界，還有那些關於「好朋友」的定義與界線，以最真實的故事呈現；劇中許多經典的對話因為太過真實、太過貼切而引人不停反思。

《我可能不會愛你》是一部微酸微甜的清新愛情劇，而他們的故事也曾被翻拍成韓版及陸版。近日傳出日本也即將翻拍，已確認男女主角的人選，令人十分期待！

2016年韓版《愛你的時間，7000天》 由河智苑及李陣郁主演，故事講述「戀人以上、友達未滿」的男女，一起走過一半的人生卻還沒有勇氣抓住眼前的幸福。

女主角「吳河娜」的性格和又青姐比起來，更加率真可愛卻少了些知性與溫暖。男主角「崔元」的癡情與多年守候，卻和大仁哥有過之而無不及！

2018年陸版《愛情進化論》

由張天愛和張若昀主演，將兩人中學時期青澀的情感緩緩道出，是依賴、習慣卻也是淡淡的愛戀；長大後的男女主角，艾若曼與鹿飛，各自經歷一段段的感情，也都曾以為或許那是屬於自己的、最好的結局。

關於「艾若曼 & 鹿飛」和「又青 & 大仁」不一樣的特質，《愛情進化論》的導演這麼說：「我們不想講述兩人慢慢發現對方才是最適合自己的。我們希望他們能在成長中進化自己，最終在最合適的時候，遇到更好的愛情。」

日版《我可能不會愛你》

日版《我可能不會愛你》女主角，將由足立梨花飾演，清新淡雅的氣質，和林依晨十分相似。26歲的足立梨花近年的作品有《外貌協會100%》、《校閱女孩》，還未演出過電視劇女主角的她在IG坦言，要主演台灣人氣偶像劇讓她十分忐忑；不過因為和男主角合作過，所以將「一起演出屬於我們的又青和大仁，請大家期待！」

男主角白洲迅的整體感覺比陳柏霖稚氣不少。近年的作品有《明日的約定》、Netflix 影集《只有我不存在的城市》，可愛帥氣的外表令人印象頗深。

關於日版《我可能不會愛你》的劇情，目前得知劇情細節會有許多更動：女主角「御手洗陽」與男主角「石田蓮」是大學同學，彼此之間有個賭注，「在29歲生日前誰先結婚就送出30萬紅包」，石田蓮開始主動追求公司女後輩，御手洗陽也和前男友再次相遇，交錯的愛情故事就此翻開序章。

儘管過去翻拍的版本似乎都比不上林依晨 & 陳柏霖在劇迷心中的地位，卻還是忍不住期待日劇翻拍啊！

時隔7年後才翻拍，而且編劇是《惡作劇之吻2》的新井友香和古賀文惠，只希望導演和編劇在細細咀嚼之後能重現那一年又青姐與大仁歌帶給觀眾的感動！

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小編的話：小時候看的神劇又有新版本啦，日版的演員真讓人期待!!! 大家會想看嗎？