bloghealthcom

[bloghealthcom]

Trầm cảm có lây không? Bằng cách nào? Update 11/2021

Bài viết Trầm cảm có lây không? Bằng cách nào? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Bệnh trầm cảm là bệnh lý thường gặp trong xã hội ngày nay, nhất là khi nhịp sống hiện đại thay đổi, con người bị áp lực bởi kinh tế, công việc. Vậy trầm cảm có lây không? Nếu có thì lây bằng cách nào?

1. Bệnh trầm cảm có lây không?

Bệnh trầm cảm và các tâm trạng khác dễ lây lan một cách thú vị. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm không phải là thứ duy nhất có thể lây lan từ người này sang người khác. Hành vi hút thuốc và bỏ thuốc đã được lan truyền thông qua các mối quan hệ xã hội cả gần và xa. Nếu bạn của bạn bỏ hút thuốc thì bạn thực sự cũng có nhiều khả năng và động lực để bỏ thuốc hơn.

Các vụ tự tử cũng được phát hiện theo từng đám. Một nghiên cứu cho thấy ở cả nữ và nam, nếu một người có người bạn chết do tự tử sẽ làm tăng khả năng có ý định hoặc ý định tự sát của chính họ. Bản chất dễ lây lan của trầm cảm có thể hoạt động theo cách tương tự, bao gồm hiện tượng mạng, lý thuyết lây nhiễm xã hội và lý thuyết lây nhiễm cảm xúc nhóm.

Bệnh trầm cảm có lây không? Tất cả những gì xảy ra trong quá trình lây lan cảm xúc là sự chuyển giao tâm trạng, hành vi và cảm xúc giữa những người trong một nhóm. Và nhóm này không nhất thiết phải chỉ có bạn thân và những người thân yêu, nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể mở rộng đến ba độ phân cách. Điều này có nghĩa là nếu bạn của bạn bị trầm cảm, bạn vẫn sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Tất nhiên, điều này cũng có tác dụng với hạnh phúc, cũng như sử dụng rượu và ma túy, tiêu thụ thực phẩm và sự cô đơn.

2. Bệnh trầm cảm lây lan như thế nào?

Trầm cảm lây lan không dễ như chia sẻ đồ uống với một người mắc bệnh trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đều đang tìm hiểu chính xác cảm xúc được lan truyền. Vì vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể xảy ra theo một số cách như:

So sánh xã hội: Khi lướt mạng xã hội hoặc khi ở cùng người khác, chúng ta thường xác định giá trị và cảm xúc của bản thân dựa trên cảm xúc của những thứ tác động vào chính chúng ta. Tuy nhiên, việc so sánh bản thân với người khác, đặc biệt là đối với những người có lối suy nghĩ tiêu cực, đôi khi có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Diễn giải cảm xúc: Điều này phụ thuộc vào cách mà bạn diễn giải cảm xúc của người khác. Cảm xúc và tín hiệu phi ngôn ngữ của bạn bè đóng một vai trò như thông tin đến não của bạn. Đặc biệt là với những thông tin ảo của internet và tin nhắn, bạn có thể diễn giải thông tin khác hoặc tiêu cực hơn dự định.

Sự đồng cảm: Là một người đồng cảm là một điều tốt. Sự đồng cảm là khả năng chia sẻ và hiểu được cảm xúc của người khác. Nhưng trong trường hợp bạn quá tập trung hoặc cố gắng đặt mình vào vị trí của người bị trầm cảm, bạn cũng có thể bắt đầu gặp phải những triệu chứng này.

Điều này không có nghĩa là khi bạn ở cạnh những người bị trầm cảm thì bạn sẽ bị lây lan bệnh này, mà nó chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Giải đáp trầm cảm có lây không?

3. Ai dễ bị trầm cảm hơn?

Những người có nguy cơ dễ mắc bệnh trầm cảm cao hơn, bao gồm:

Có tiền sử bị trầm cảm hoặc mắc những rối loạn tâm trạng khác.

Gia đình có tiền sử hoặc khuynh hướng di truyền bệnh trầm cảm.

Khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn đã bị mắc bệnh trầm cảm

Đang trải qua một quá trình chuyển đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như một bước chuyển lớn.

Tìm kiếm ở những người khác mức độ an tâm cao.

Hiện nay mức độ căng thẳng cao và dễ bị tổn thương về nhận thức.

Nói chung, có những yếu tố nguy cơ khác có thể lây lan trầm cảm, bao gồm tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc sự mất cân bằng của chất dẫn truyền thần kinh. Phụ nữ và thanh thiếu niên dường như là những đối tượng cũng có nhiều khả năng lây lan, bắt giữ cảm xúc và dễ bị trầm cảm hơn.

4. Trầm cảm có thể lấy từ ai?

Bạn có nhiều khả năng bị lây lan bệnh trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng khác, nếu như bất kỳ người nào xung quanh bạn hoặc có ảnh hưởng nhất định trong cuộc sống của bạn sống chung với bệnh trầm cảm như:

Cha mẹ

Một đứa trẻ

Vợ hoặc chồng của bạn

Đồng nghiệp

Bạn cùng phòng

Bạn thân

Bạn bè hoặc những người quen qua mạng cũng đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trong cuộc sống hiện nay, với sự phổ biến của phương tiện truyền thông xã hội, nhiều nhà nghiên cứu hiện đang tìm hiểu xem phương tiện truyền thông xã hội có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta như thế nào.

5. Bị trầm cảm sẽ trải qua những gì?

Bị trầm cảm có sao không? Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người bị trầm cảm, bạn cũng có thể bị lây lan và bắt đầu gặp một số triệu chứng nhất định bao gồm:

Suy nghĩ tiêu cực hoặc bị quan

Vô vọng

Khó chịu hoặc kích động

Sự lo ngại

Sự bất mãn hoặc buồn bã

Cảm thấy tội lỗi

Tâm trạng lâng lâng

Có những suy nghĩ tự tử

Bị trầm cảm sẽ trải qua suy nghĩ tiêu cực hoặc bị quan

6. Cần làm gì khi mắc chứng trầm cảm?

Nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào, bạn có thể liên hệ để nhận được sự trợ giúp và lời khuyên chuyên môn từ bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy như mình đang gặp khủng hoảng, bạn có thể tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa sức khỏe tâm thần để được tư vấn.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những triệu chứng trầm cảm của người thân như vợ chồng có thể dự đoán đáng kể chứng trầm cảm ở bạn đời của họ. Nhưng việc thảo luận về những lo lắng của bạn với người thân, đặc biệt là bạn đời sẽ gặp nhiều khó khăn. Bởi vì nhiều người bị trầm cảm thường cảm thấy xấu hổ hoặc mặc cảm về cảm xúc của họ và ít khi mở lòng với người khác. Vì vậy, bạn có thể cùng người thân kiểm soát những cảm giác và triệu chứng trầm cảm bằng những cách sau:

Tham dự một cuộc họp nhóm hoặc hội thảo về bệnh trầm cảm, liệu pháp hành vi hoặc giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm cũng có thể hữu ích. Thông thường, thiết lập nhóm có thể giúp bạn hoàn thành công việc trong một môi trường an toàn, đồng thời nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ thông qua một số tổ chức.

Cùng gặp bác sĩ trị liệu: Cùng nhau gặp bác sĩ trị liệu, cho dù bạn đến gặp nhà tư vấn gia đình hay các cặp vợ chồng, có thể rất hữu ích để tìm ra cơ chế đối phó phù hợp với cả hai bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu ngồi vào một trong các cuộc hẹn trị liệu của đối tác.

Hỗ trợ lẫn nhau: Nếu bạn làm việc cùng với người thân yêu, bạn có thể giữ cho nhau trách nhiệm. Đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện nhiều công việc cùng lúc như vừa chăm sóc bản thân, vừa đi làm hoặc đi học, ăn uống đầy đủ và tập thể dục để nhận được sự giúp đỡ cần thiết.

Cùng nhau thiền: Bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn bằng một số bài thiền có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể tham gia một lớp học, xem video trên YouTube hoặc tải xuống một ứng dụng giúp bạn thiền định từ 5 đến 30 phút.

7. Nếu bạn là người “lây lan” chứng trầm cảm thì phải làm sao?

Nhiều người bị trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác có thể cảm thấy như họ đang tạo gánh nặng cho người khác khi nói về những gì đang xảy ra. Biết rằng cảm xúc có thể lây lan, nhưng không có nghĩa là bạn nên cô lập bản thân hoặc tránh nói về những điều đang làm phiền bạn. Nếu bạn lo lắng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Bạn có thể cần tới sự trợ giúp của nhà tâm lý trị liệu để kiểm soát chứng trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực. Nhiều người sẽ cho phép bạn mời bạn bè nếu bạn cảm thấy cần thiết để giải quyết bất kỳ vấn đề nào.

Cảm xúc liên quan đến trầm cảm không phải là loại cảm xúc duy nhất có thể lây lan. Hạnh phúc cũng được chứng minh là dễ lây lan. Những nhà nghiên cứu cho rằng, ở những người xung quanh mình với những người hạnh phúc có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc hơn trong tương lai. Họ tin rằng hạnh phúc của mọi người phụ thuộc vào hạnh phúc của những người khác mà họ được kết nối.

Tóm lại, bệnh trầm cảm rất dễ lây lan theo một cách nào đó và hạnh phúc cũng vậy. Với suy nghĩ này, sẽ rất hữu ích nếu như bạn lưu tâm đến những hành vi và cảm xúc của người khác đang ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của chính bạn. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc cần hỗ trợ hãy tới ngay cơ sở y tế để được tư vấn bởi nhà tâm lý trị liệu nhằm có những biện pháp can thiệp phù hợp.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: healthline.com

source https://blog-health.com/tram-cam-co-lay-khong-bang-cach-nao/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Nắm tay giảm căng thẳng có đúng không? Update 11/2021

Bài viết Nắm tay giảm căng thẳng có đúng không? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Nắm tay là hành động thân mật hiếm hoi được xã hội chấp nhận. Nó có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai, ở bất kỳ giới tính nào, ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào và ở mọi lứa tuổi. Nắm tay không chỉ giúp củng cố mối quan hệ, xoa dịu lo lắng, mà còn giúp giảm căng thẳng và giảm đau.

1. Nắm tay có thật sự làm giảm căng thẳng?

Các chuyên gia tâm lý từ Đại học Virginia đã thực hiện một nghiên cứu trên các cặp vợ chồng hạnh phúc có độ tuổi trung bình là ngoài 30. Đầu tiên, những người chồng và người vợ sẽ đánh giá chất lượng cuộc hôn nhân của họ trên thang điểm từ 0 đến 151. Điểm số thấp hơn 100 được coi là cuộc hôn nhân không hạnh phúc. Để tham gia nghiên cứu, cả chồng và vợ đều phải đạt điểm cao. Trong số các cặp vợ chồng được chọn để nghiên cứu, điểm trung bình của các người chồng là 126, điểm trung bình của những người vợ là 127.

Người vợ đeo điện cực vào mắt cá chân và được xem các màn hình thông báo khi sắp có một cú sốc điện. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu đã quét não của những người vợ bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI). Theo dự đoán, khi các bà vợ biết mình bị sốc, các bản quét não cho thấy hoạt động của các vùng não xử lý các mối đe dọa. Nhưng khi người vợ nắm tay chồng, bản quét não của họ lại trông bình tĩnh hơn so với khi họ không nắm tay. Để so sánh, những người vợ cũng được kiểm tra khi đang nắm tay một người đàn ông không quen biết. Khi nắm tay người lạ, kết quả quét não của người vợ cho thấy họ ít bình tĩnh hơn khi nắm tay chồng, nhưng bình tĩnh hơn so với khi không nắm tay ai. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy nắm tay giúp giảm bớt căng thẳng ở những người vợ tham gia thử nghiệm.

2. Các lợi ích tuyệt vời của nắm tay

2.1 Giúp xoa dịu người khác và làm giảm căng thẳng

Các nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của sự tiếp xúc khi nắm tay, bao gồm giảm huyết áp và làm nhịp tim chậm hơn. Nó còn làm giảm lượng hormone cortisol tiết ra, nhờ đó nắm tay giúp làm giảm căng thẳng.

2.2 Giúp mọi người kết nối với nhau

Hormone oxytocin được mệnh danh là loại “hormone âu yếm”, nó dành riêng cho những mối quan hệ thân thiết nhất của chúng ta. Nắm tay, đặc biệt là khi chúng ta đan các ngón tay của mình vào ngón tay của người khác, sẽ kích thích giải phóng loại “hormone âu yếm” này.

2.3 Giúp chống lại sự cô đơn

Mọi người ngày càng “thiếu thốn tình cảm” và “sợ chạm vào”. Nhà tâm lý học Honey Langcaster-James của Vương quốc Anh đã nói về tác động tích cực của việc nắm tay khi chúng ta già đi: “Đối với một người cao tuổi, việc nắm lấy tay họ có thể mang lại nhiều lợi ích hơn là cho họ uống thuốc”. Nhưng bất cứ ai thèm khát sự tiếp xúc thiết yếu của con người sẽ dễ bị các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng cũng như sức khỏe thể chất kém hơn.

Nắm tay giảm căng thẳng, giúp mọi người kết nối với nhau

2.4 Làm giảm cơn đau

Nắm tay làm giảm cảm giác đau nhờ tiết ra serotonin. Một nghiên cứu trên 22 cặp đôi đã phát hiện ra rằng khi họ nắm tay nhau, sóng não của họ sẽ đồng bộ hóa. Sau đó, khi cho cánh tay của một người tiếp xúc với nhiệt độ, cơn đau của họ giảm đi, nhưng điều này chỉ xảy ra khi người đó đang nắm tay đối tác của mình. Kết luận của các nhà nghiên cứu là khi chúng ta cảm thấy có ai đó đang chia sẻ nỗi đau của mình, điều đó sẽ giúp não bộ chịu đựng cơn đau tốt hơn.

3. Làm sao để làm giảm căng thẳng?

3.1 Tập hít thở sâu

Khi trải qua căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta luôn cảm thấy khó chịu, bức bối, thậm chí thiếu kiên nhẫn và không thể kiểm soát hành vi, suy nghĩ của bản thân. Để có thể trở nên bình tĩnh hơn, chúng ta hãy cố gắng hít thở thật sâu và đều. Thói quen hít thở sâu không chỉ giúp bạn nâng cao sức thể trạng, rèn luyện sức khỏe mà còn giúp đẩy lùi tình trạng lo âu, căng thẳng.

3.2 Nghe nhạc thường xuyên

Từ lâu, âm nhạc đã được xem là phương thuốc chữa lành cảm xúc một cách thần kỳ. Một giai điệu nhẹ nhàng, vui tươi hoặc một bài ca ngọt ngào, da diết có thể giúp bạn trở nên thoải mái, thư thái và dễ chịu hơn. Đặc biệt, nhạc không lời với nhịp độ chậm, du dương có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách làm giảm huyết áp, nhịp tim và hormone gây căng thẳng.

3.3 Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tâm thần của chúng ta. Việc thường xuyên thức khuya, hay thói quen ngủ sai tư thế đều có thể dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Do vậy, để xua tan căng thẳng, mệt mỏi và nạp lại năng lượng cho cơ thể, bạn phải ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và cố gắng điều chỉnh tư thế ngủ thật hợp lý.

3.4 Luyện tập thể dục

Việc luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh trầm cảm do sự căng thẳng gây ra. Những người tập luyện thể dục ít nhất 30 phút/ngày có thể cải thiện đáng kể sự linh hoạt, dẻo dai và độ nhạy cảm của các giác quan, nâng cao thể chất và phòng ngừa nhiều căn bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp,.... Một số môn thể thao đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên trải qua căng thẳng, mệt mỏi là chạy bộ, bơi lội hay yoga.

Chất lượng giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm thần

3.5 Tránh xa mạng xã hội

Mạng xã hội với nhiều nội dung tiêu cực, “toxic” có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý của chúng ta. Bằng cách ngắt kết nối với các thiết bị điện tử, rời xa mạng xã hội và dành thời gian chăm sóc bản thân, chúng ta có thể cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn và nhẹ nhàng hơn.

3.6 Thưởng thức cái đẹp

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thói quen ngắm nhìn cái đẹp, chẳng hạn như thưởng thức một bông hoa, ngắm một ngôi sao điện ảnh hoặc thần tượng cũng đều có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả. Kết quả từ một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy nhóm người được yêu cầu nhìn vào bức ảnh của một người phụ nữ xinh đẹp cảm thấy bớt căng thẳng hơn so với những người không được nhìn vào bức hình.

3.7 Dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè

Để làm giảm căng thẳng, không gì hữu hiệu bằng bao quanh bản thân bởi những người thân thiết, luôn hỗ trợ và động viên bạn một cách chân thành. Sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn vượt qua quãng thời gian khó khăn. Việc tụ tập với bạn bè cũng mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc và hiểu được giá trị bản thân. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và những người thân yêu trong gia đình.

3.8 Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế

Hầu hết nguyên nhân dẫn đến stress, căng thẳng là do áp lực đến từ cuộc sống, định kiến xã hội, gia đình hay sự bức bí trong công việc, tình cảm. Căng thẳng không chỉ rút hết năng lượng, làm chúng ta kiệt quệ mà còn có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm hơn như trầm cảm, rối loạn lo âu. Do đó, khi không thể xoa dịu căng thẳng bằng những phương pháp thông thường, chúng ta đừng ngần ngại tìm đến một chuyên gia tâm lý. Tùy vào tình trạng và mức độ nặng của bệnh nhân, các chuyên gia có thể áp dụng các biện pháp khác nhau để hóa giải nguyên nhân, áp lực trong lòng người bệnh và giúp họ nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn.

Chúng ta bắt đầu nắm tay nhau khi còn là trẻ sơ sinh, nhưng sức hấp dẫn và những lợi ích của việc nắm tay không bao giờ là cũ. Nắm tay không chỉ giúp xua tan căng thẳng, kéo gần khoảng cách giữa người với người mà còn mang đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: webmd.com, purewow.com, nytimes.com

source https://blog-health.com/nam-tay-giam-cang-thang-co-dung-khong/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Đừng nói điều này với bệnh nhân tiểu đường Update 11/2021

Bài viết Đừng nói điều này với bệnh nhân tiểu đường Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Bệnh tiểu đường là trong các căn bệnh nội tiết, lượng đường trong máu cao do rối loạn chuyển hóa đường trong máu. Người bị tiểu đường sẽ mất dần khả năng sản xuất insulin - một loại hormon giúp giảm đường huyết. Có thể nói, bệnh nhân bị tiểu đường phải sống chung với căn bệnh này cả đời nên đây thực sự là một thử thách. Để tránh gây tâm lý tiêu cực cho bệnh nhân tiểu đường, bạn cần lưu ý tránh nói một số điều với họ.

1. Bạn bị tiểu đường vì bạn ăn quá nhiều đường

Bệnh tiểu đường không phải do ăn quá nhiều đường. Bệnh tiểu đường và các yếu tố nguy cơ của nó rất phức tạp. Bệnh tiểu đường loại 1 là một phản ứng tự miễn dịch trong cơ thể của một người, nơi hệ thống miễn dịch của cơ thể tự tấn công. Nguyên nhân là do di truyền và các yếu tố kích hoạt khác vẫn chưa được xác định. Hiện tại, không có cách nào để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 1. Sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2 là do di truyền, lối sống và nhiều yếu tố chưa rõ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2 đối với một số người. Tuy nhiên, không có nguyên nhân hoặc chiến lược phòng ngừa duy nhất cho tất cả. Vì vậy, những gì là hữu ích để nói? Hỏi xem bạn có thể hỗ trợ họ như thế nào trong việc chăm sóc bệnh tiểu đường.

2. Bạn bị tiểu đường thì có nên ăn món này không?

Sống chung với bệnh tiểu đường loại 2 là một công việc 24/7. Chúng ta luôn nghĩ về thức ăn và cách cơ thể phản ứng với những lựa chọn của chúng ta. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta cần kiểm soát.

Ví dụ một phụ nữ trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 không có nghĩa là họ không bao giờ được thưởng thức những món ăn ngon. Có thể là nếu họ đang ăn một thứ gì đó thích thú, họ đã lên kế hoạch và rất hào hứng với nó.

Những người sống chung với bệnh tiểu đường phải suy nghĩ về những gì họ ăn cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Đôi khi nó có thể được áp đảo. Cơ sở của kế hoạch thực phẩm dành cho bệnh tiểu đường là một chế độ ăn uống cân bằng. Nó không chỉ dành cho những người mắc bệnh tiểu đường, đó còn là những gì được khuyến nghị cho tất cả mọi người. Tránh đưa ra lời khuyên không được yêu cầu, nếu bạn đang cố gắng giúp ai đó đạt được mục tiêu dinh dưỡng của họ. Thay vào đó, hãy tự lựa chọn thực phẩm lành mạnh và chuẩn bị sẵn các lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi dùng chung bữa.

Người bị tiểu đường cần có chế độ ăn uống cân bằng

3. Bạn phải dùng insulin sao? Bạn bị tiểu đường mức độ nặng đúng không?

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến mỗi người khác nhau. Một số người mắc bệnh tiểu đường phải uống thuốc để kiểm soát bệnh. Những người khác có thể quản lý nó bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục một mình. Tiêm insulin không có nghĩa là một người mắc một dạng bệnh nặng hơn. Nó cũng không phản ánh họ kiểm soát bệnh tiểu đường tốt như thế nào. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cần phải dùng insulin nhiều lần mỗi ngày, vì cơ thể của họ không sản xuất bất kỳ insulin nào. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có sản xuất insulin nhưng bệnh có thể thay đổi theo thời gian. Đó là lý do tại sao nhu cầu thuốc của họ có thể thay đổi. Một người nào đó mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể cần bắt đầu dùng insulin để giữ lượng đường trong máu của họ ở mức khỏe mạnh. Không có loại bệnh tiểu đường tốt hay xấu. Mọi người mắc bệnh tiểu đường đều có những nhu cầu khác nhau, bác sĩ theo dõi sức khỏe của họ giúp họ chọn thức ăn, hoạt động và thuốc tốt nhất cho họ.

4. Hi vọng bạn không bị biến chứng của bệnh tiểu đường giống người thân của tôi

Hầu hết bệnh nhân được chẩn đoán đái tháo đường loại 2 đều nhận thức rõ về các biến chứng có thể phát sinh do tình trạng này. Thậm chí có thể sử dụng kiến ​​thức này như một động lực để ăn uống tốt, uống thuốc theo lời khuyên và tập thể dục nhiều hơn.

Khi nghe những câu chuyện trực tiếp về những trường hợp bị biến chứng tiểu đường có thể lấy đi động lực đó và biến nó thành nỗi sợ hãi, khiến họ luôn trong trạng thái lo lắng. Bệnh nhân tiểu đường chắc chắn đã biết những thực tế đi kèm với căn bệnh này và đang cố gắng hết sức để giữ tinh thần lạc quan và kiểm soát những thứ họ có thể như cách họ ăn, cách họ di chuyển, cách họ suy nghĩ và cách họ phản ứng với người khác.

Bạn không cần phải làm nổi bật những biến chứng có thể gặp đối với họ. Đừng chia sẻ những câu chuyện về biến chứng mà những người khác bạn biết có thể đã trải qua. Các nhóm chăm sóc sức khỏe và các chương trình giáo dục về bệnh tiểu đường giúp hướng dẫn và hỗ trợ từng người bị bệnh tiểu đường. Cũng có nhiều tiến bộ trong chăm sóc bệnh tiểu đường đã làm giảm tỷ lệ biến chứng. Năm 2016, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phê duyệt tuyến tụy nhân tạo đầu tiên. Medtronic đã phát triển thiết bị này với sự trợ giúp của nghiên cứu của Trung tâm Tiểu đường Quốc tế. Nó liên tục theo dõi lượng đường trong máu và cũng tự động điều chỉnh lượng insulin cung cấp cho cơ thể. Thiết bị cung cấp nhiều insulin hơn khi lượng đường của một người đang tăng lên, nó phân phối ít hơn khi đường đi xuống. Điều đó làm cho một người thay đổi lượng đường huyết, cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và những thách thức hàng ngày của họ trong việc kiểm soát mức đường huyết.

Bệnh nhân tiểu đường nên uống thuốc để tránh biến chứng nguy hiểm

5. Bạn hãy giảm cân để tình trạng bệnh tiểu đường của bạn tốt hơn

Mặc dù việc giảm cân chắc chắn có thể giúp hạ đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường, tuy nhiên nó không phải là cách chữa bệnh.

Chỉ bằng cách ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ, chăm chỉ tập thể dục, tuân thủ phác đồ điều điều trị của bác sĩ thì bệnh tiểu đường của bạn mới có thể tốt lên. Hàng triệu người đang sống chung với bệnh tiểu đường loại 2 đã có thể làm được việc này.

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính, những người mắc bệnh phải sống chung với căn bệnh này cả đời. Đây thực sự là một thử thách lớn. Do đó, để tránh ảnh hưởng đến tâm lý người bệnh, bạn hãy lưu ý tránh nói một số điều với họ, hãy quan tâm và động viên để họ luôn giữ một tinh thần lạc quan tốt nhất.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/dung-noi-dieu-nay-voi-benh-nhan-tieu-duong/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Làm thế nào để đối xử tốt với bản thân? Update 11/2021

Bài viết Làm thế nào để đối xử tốt với bản thân? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Đối xử tốt với bản thân ảnh hưởng đến mọi thứ, từ việc bạn hẹn hò với ai, đến cách bạn được nhìn nhận ở nơi làm việc. Biết yêu bản thân, nó hoàn toàn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chính vì vậy bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi dành chút thời gian cho bản thân. Hãy lên kế hoạch dành thời gian, sự quan tâm và tình cảm cho người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Hãy học cách tự chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc và hiểu rõ hơn về bản thân.

1. Hãy đi du lịch đến nơi bạn muốn đến

Du lịch một mình mang đến cho bạn những lợi ích rất lớn. Bạn không chỉ có thể làm chính xác những gì bạn muốn làm mà còn không cần thương lượng với một người bạn đi cùng, đây là một sự tự do tuyệt vời. Bạn cũng có thể thực hiện chuyến đi theo tốc độ mà bạn mong muốn.

Chuyến đi du lịch một mình có thể chỉ là những gì bạn cần để có được bên ngoài vùng an toàn của bản thân. Nó cũng cho bạn không gian để khám phá thế giới và bản thân. Bạn sẽ không bao giờ biết những gì mình có thể khám phá. Cho dù bạn có thể tự mình xoay sở một đêm hay ba tháng ở nước ngoài, đó chắc chắn sẽ là một cuộc phiêu lưu kỳ thú.

2. Tận hưởng một bữa tối lãng mạn với những cây nến

Hãy lấy những món ăn đẹp mắt và những ngọn nến mà bạn yêu thích, đã đến lúc sử dụng chúng và chúng chỉ dành cho bạn. Dù bạn đi chơi hay ở nhà, hãy thưởng thức những món ăn yêu thích của mình mà không cần phải vội vàng. Đó là tất cả về bạn, có nghĩa là không có màn hình điện thoại hoặc sự phân tâm nào khác. Thay vào đó, hãy cố gắng kết nối lại với chính mình và ở lại thời điểm này.

3. Giải độc mạng xã hội

Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Facebook và Instagram của bạn thực sự đang khiến bạn chán nản. Việc so sánh bản thân với những bức ảnh hoàn hảo trên mạng xã hội mà chúng ta thấy đã trở nên quá phổ biến. Chúng ta dành gần 12 giờ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại.Và điều đó không khiến chúng ta hạnh phúc hơn chút nào.

Đã đến lúc bỏ đi và dành thời gian IRL (trong cuộc sống thực). Hãy thử đi từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn mà không cần nhìn vào một màn hình điện thoại. Tắt điện thoại của bạn và cất nó vào ngăn kéo. Thay vì cuộn hoặc say sưa với Stranger Things một cách vô tâm, hãy thử những cách sau:

Đọc quyển sách

Dọn dẹp tủ quần áo của bạn

Nhàn nhã nhâm nhi một ly cà phê ưa thích

Ra ngoài nhiều hơn

Hãy dành thời gian rảnh rỗi bên gia đình, bạn bè

Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác sảng khoái và thư thái vào cuối ngày. Bạn có thể dành ra một hoặc hai giờ thư giãn và không sử dụng màn hình điện tử mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ ngủ tốt hơn và cuối cùng là có chút thời gian dành cho bản thân.

Đọc sách là cách đối xử tốt với bản thân

4. Hãy tập ngồi thiền

Cách tốt nhất để hiểu về bản thân là đi vào bên trong tâm trí của bạn. Trái ngược với suy nghĩ thông thường, thiền không phải là để làm cho suy nghĩ của bạn im lặng, mà là học cách sàng lọc chúng và vượt lên trên tiếng ồn. Ngồi thiền có thể giúp bạn có một cái nhìn mới, giúp bạn kiểm soát căng thẳng và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn. Một thực hành chánh niệm đơn giản có thể giúp giảm viêm và cải thiện một số tình trạng như huyết áp cao và đau mãn tính.

5. Chuyến đi ngắn ngày

Bạn không cần phải thực hiện cuộc hành trình xuyên Việt dài hàng nghìn kilomet, chỉ cần một chuyến đi bộ đường dài ngắn ngày, một chuyến cắm trại qua đêm hoặc một chuyến phiêu lưu đi phượt có thể đưa bạn vào thế giới và trải nghiệm những cuộc phiêu lưu mới. Cố gắng đi một mình để tận dụng tối đa chuyến đi của bạn ra ngoài trời.

6. Đừng ôm lấy nỗi sợ hãi

Ban đầu có thể khiến bạn hơi lo lắng khi phải bước qua vùng an toàn của bản thân. Nhưng hãy cố gắng dũng cảm và làm điều gì đó khó khăn về thể chất hoặc nằm ngoài vùng an toàn của bạn. Một số tùy chọn bao gồm:

Học cách vượt qua

Đường zip

Nhảy dù

Ôm lấy sân khấu tại quán karaoke địa phương

Bạn làm gì không quan trọng, chỉ là bạn thúc đẩy bản thân. Bạn không chỉ có một trí nhớ mạnh mẽ mà còn nhận ra rằng bạn có khả năng làm được nhiều điều hơn bạn nghĩ.

7. Hãy sống một ngày yêu thích của bạn

Một ngày hoàn hảo đối với bạn trông như thế nào? Từ việc thức dậy cho đến việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ, hãy nuông chiều bản thân bằng một ngày trọn vẹn với tất cả những điều bạn yêu thích. Hãy hết mình với những món ăn, đồ uống mà bạn yêu thích, những bộ phim khiến bạn mãn nhãn và những sở thích khiến bạn vô cùng thích thú. Hôm nay là ngày của bạn!

Ngồi thiền có thể giúp bạn có một cái nhìn mới

8. Đánh giá cao cơ thể của bạn hàng ngày

Cơ thể của bạn làm những điều tuyệt vời mỗi ngày. Hãy để ý đến nó và biết ơn. Tạo một nhật ký biết ơn và thực hiện phương pháp này mỗi ngày. Liệt kê hai hoặc ba điều bạn đánh giá cao về cơ thể của mình.

Ví dụ: “Tôi cảm thấy biết ơn vì đôi chân đã cưu mang tôi qua ngày hôm nay. Tôi cảm thấy biết ơn vì vòng tay của tôi đã ôm các con của tôi mỗi đêm. Tôi biết ơn đôi mắt tôi đã cho tôi nhìn sáng mỗi ngày”.

9. Nói với chính mình theo cách bạn sẽ nói với người bạn yêu

Bạn có nhận thấy chúng ta là những người cổ vũ tuyệt vời cho người khác, nhưng khi nói về bản thân, chúng ta có thể quá chỉ trích? Lần tới khi bạn rơi vào tình huống tự đánh đập bản thân vì không tuân theo chế độ dinh dưỡng hoặc tập thể dục, hãy thử cách này:

Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với người bạn yêu thương, chẳng hạn như bạn thân, em gái hoặc con gái của bạn. Bạn sẽ nói gì với họ?

Tiến thêm một bước nữa bằng cách viết nó ra một lá thư và đọc to cho chính mình nghe. Nội bộ hóa cuộc nói chuyện của riêng bạn. Bạn nên cổ vũ cho chính mình như cách bạn cổ vũ cho những người bạn quan tâm.

10. Phấn đấu cho sự tiến bộ hơn sự hoàn hảo

Khi bắt tay vào một con đường mới để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, điều tự nhiên là bạn muốn đặt ra những mục tiêu lớn và thực hiện một cuộc đại tu toàn diện về lối sống. Trong ngắn hạn, điều này có thể hiệu quả, nhưng nó thường dẫn đến cảm giác choáng ngợp và cuối cùng là từ bỏ mục tiêu. Thay vào đó, hãy bắt đầu với quy mô nhỏ, chọn một thói quen lành mạnh để tập trung vào.

Ví dụ: Trong 2 tuần tới, hãy đặt mục tiêu đạt được mục tiêu về nước mỗi ngày. Một khi thói quen uống nước giống như bản chất thứ hai, đã đến lúc thêm một thói quen lành mạnh khác vào hỗn hợp. Mục tiêu là thay đổi lối sống lâu dài, không có cảm giác tội lỗi đi kèm với việc tự bỏ thuốc lá.

Đặt mục tiêu chậm và ổn định là một cách để ăn mừng mọi chiến thắng trong suốt chặng đường.

Có rất nhiều cách để đối xử tốt với bản thân, vì thế hãy thực hiện cách yêu thương bản thân mình hơn để cơ sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/lam-the-nao-de-doi-xu-tot-voi-ban-than/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Mặt tốt của chuyện phiếm Update 11/2021

Bài viết Mặt tốt của chuyện phiếm Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Từ trước đến nay, nhiều người vẫn coi việc ngồi lê đôi mách là một hiện tượng tiêu cực, ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống của họ. Tuy nhiên nếu nhìn theo một hướng tích cực, nói chuyện phiếm có thể mang lại một số lợi ích to lớn trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

1. Chuyện phiếm là như thế nào?

Hầu hết mọi người đều đã từng tham gia vào những câu chuyện phiếm ít nhất một lần trong đời. Nói chuyện phiếm hay buôn chuyện được định nghĩa là một số người cùng tán gẫu, trao đổi thông tin về một người hoặc bất kỳ chủ đề nào khác.

2. Mặt tốt của nói chuyện phiếm

2.1. Giúp mọi người kết nối với nhau thông qua chuyện phiếm

Cố gắng bắt đầu một mối quan hệ tốt đẹp vững chắc bằng những câu chuyện phiếm và buôn chuyện “sau lưng” ai đó không phải là cách tốt nhất để giao tiếp và xây dựng lòng tin. Điều này không hoàn hảo bởi vì mối quan hệ dựa trên những câu chuyện phiếm trong một nhóm có thể không bền vững bằng một mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng. Tuy nhiên, nói chuyện phiếm có thể được sử dụng như một cách để bắt đầu giao tiếp với đồng nghiệp và sau đó xây dựng một mối quan hệ đáng tin cậy vững chắc. Chuyện phiếm có thể được sử dụng như một cách để hỏi xem có ai đó đang gặp phải vấn đề gì không, để kiểm tra xem một số tình huống nhất định có phù hợp và dễ dàng để đấu tranh hay không.

Giải đáp chuyện phiếm là như thế nào?

2.2. Nói chuyện phiếm hình thành bầu không khí tốt tại nơi làm việc

Nói chuyện phiếm đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành bầu không khí thân thiện tại nơi làm việc. Nó giúp mọi người nắm bắt các tin tức quan trọng, cập nhật chính trị và thời trang, cũng như nhận thức được một số đặc điểm cá nhân của đồng nghiệp.

Nhà tâm lý học Robin Dunbar tuyên bố rằng việc “ngồi lê đôi mách” đã giúp hình thành ngôn ngữ trong xã hội. Khi mọi người tung tin đồn về nhau, họ quan sát một số hành động đúng hoặc sai của những người khác và rút kinh nghiệm. Các chủ doanh nghiệp có thể áp dụng thực tế này để giáo dục nhân viên và làm cho công việc của họ hiệu quả, năng suất hơn. Ví dụ, họ có thể quan sát công việc của các cơ sở khác cùng các lỗi của cơ sở đó và sẽ không lặp lại các lỗi tương tự. Vì vậy, nói chuyện phiếm giúp tránh một số sai lầm và ngăn ngừa hậu quả tiêu cực của một số hành động.

Nhiều tin đồn tích cực giúp mọi người tự tin hơn trong công việc, phát hiện ra một người không đáng tin cậy hoặc chỉ để giải thoát họ khỏi gánh nặng của những tin tức tiêu cực. Chuyện phiếm kết nối mọi người lại với nhau và xác định ai là người làm việc cho một tập thể và ai là một cá nhân ích kỷ, giúp chủ doanh nghiệp điều chỉnh nhân viên và hiệu quả của công việc. Do đó, nói chuyện phiếm có thể là một công cụ rất hữu ích trong công việc đối với người sử dụng lao động vì nó có thể hướng nhân viên trong nhóm của họ đi đúng hướng và giúp họ xác định những nhân viên không trung thực. Nhìn chung, những câu chuyện phiếm có thể tạo bầu không khí tốt tại nơi làm việc.

Nói chuyện phiếm đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành bầu không khí thân thiện

2.3. Nói chuyện phiếm tiêu cực và tích cực giúp nhân viên trở nên tốt hơn

Cả việc buôn chuyện tích cực và tiêu cực đều có thể hữu ích cho một người tại nơi làm việc. Theo nghiên cứu được thực hiện tại Hà Lan, nghe những câu chuyện tích cực giúp mọi người cải thiện kỹ năng cá nhân của họ và nghe những câu chuyện tiêu cực giúp họ trở nên có năng lực hơn trong công việc để tránh trở thành nạn nhân của những lời đàm tiếu. Ví dụ, người sử dụng lao động có thể truyền cảm hứng cho nhân viên của mình, kể cho họ nghe một câu chuyện phiếm về những lợi ích có thể có trong tương lai nếu làm tốt công việc. Người lao động sẽ cảm thấy rằng họ có những đặc quyền và sẽ cố gắng để thể hiện những mặt tốt nhất của họ trong công việc. Kết quả là người sử dụng lao động hài lòng với nhân viên của mình và người lao động hài lòng, cảm thấy rằng họ tốt hơn những người khác.

Bên cạnh đó, nếu một người nghe thấy một số tin đồn tiêu cực về đồng nghiệp, người đó sẽ cố gắng làm việc chăm chỉ hơn và trông hoàn hảo trong công việc để không trở thành nạn nhân tiếp theo. Mặt khác, nếu nhân viên nghe những tin tức tốt lành và những thông tin thú vị về nhau thông qua buôn chuyện, điều đó sẽ tạo nên môi trường làm việc tích cực và họ sẽ làm việc hiệu quả và năng suất hơn. Vì vậy, nói chuyện phiếm kích thích mọi người hoàn thiện bản thân và trở nên tốt hơn, điều này luôn có lợi cho chủ doanh nghiệp.

Mặc dù mang lại một số lợi ích nhưng cũng có những người coi việc nói chuyện phiếm là không cần thiết và thậm chí là hiện tượng phá hoại. Ví dụ, nếu những lời bàn tán trở nên độc ác và trở thành bắt nạt hoặc phớt lờ người đang thảo luận, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến người đó và những người hay nói chuyện phiếm. Rõ ràng là nếu một người trở thành vấn đề của tin đồn và chỉ những mặt tiêu cực hoặc sai lầm của họ được thảo luận, người đó có thể cảm thấy bị lạm dụng và bị xúc phạm. Những lời dị nghị tiêu cực thậm chí có thể hủy hoại cuộc sống của mọi người. Do đó, những câu chuyện phiếm nên dừng lại một cách đúng lúc, đừng để những câu bông đùa, bàn tán vượt quá khả năng kiểm soát và gây hậu quả nghiêm trọng cho người khác cũng như chính mình.

Tóm lại, nói chuyện phiếm là một điều thường gặp trong cuộc sống và trong công việc. Mọi người lan truyền và nghe những lời bàn tán để thỏa mãn sự tò mò của họ, để chê bai hành vi của người khác hoặc đơn giản chỉ để trò chuyện. Buôn chuyện có thể là một giải pháp giúp mọi người thư giãn và vui vẻ trong công việc, gắn kết mọi người với nhau và thậm chí thúc đẩy họ ngày càng hoàn thiện hơn.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: webmd.com, scirp.org

source https://blog-health.com/mat-tot-cua-chuyen-phiem/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì? Update 11/2021

Bài viết Yếu sinh lý nam không nên ăn gì? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Yếu sinh lý là một trong những vấn đề đáng lo ngại đối với nam giới. Bệnh không chỉ làm cho mối quan hệ vợ chồng lạnh nhạt mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Tuy nhiên yếu sinh lý nam mức độ nhẹ hoàn toàn có thể điều trị khỏi thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Do đó hiểu rõ về bệnh sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh những thức ăn ảnh hưởng đến sinh lý nam và có biện pháp điều trị thích hợp.

1. Yếu sinh lý nam là gì?

Yếu sinh lý (tên tiếng anh Erectile Dysfunction) là tình trạng suy giảm ham muốn tình ở nam giới, giảm thời gian quan hệ. Tình trạng còn kèm theo một số rối loạn như: xuất tinh sớm, chất lượng tinh trùng kém, rối loạn cương dương, giảm hứng thú trong việc quan hệ...

Yếu sinh lý có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, tỷ lệ mắc bệnh tăng dần theo tuổi. Hiện nay, độ tuổi xuất hiện yếu sinh lý đang có xu hướng giảm dần, nam giới dưới 30 và bị bệnh cũng rất cao.

Các mức độ của yếu sinh lý nam giới:

Mức độ nhẹ: Bệnh chưa có biểu hiện rõ ràng. Chưa suy giảm chức năng sinh lý, chỉ có một vài rối loạn cương dương nhưng tần suất còn thưa thớt.

Mức độ vừa: Ở giai đoạn này, người bệnh có các biểu hiện suy giảm tình dục như dương vật khó cương hơn, phải cần một khoảng thời gian lâu hơn để đạt được trạng thái mong muốn nhưng hoạt động tình dục vẫn diễn ra. Đồng thời, giai đoạn này có các biểu hiện như: thời gian cương của dương vật giảm đi, ít xuất tinh, giả vờ khoái cảm.

Mức độ nặng: Giai đoạn đáng báo động và nguy hiểm, ảnh hưởng trầm trọng đến khả năng sinh lý và vì chất lượng tinh trùng giảm nên cũng giảm khả năng sinh sản. Lúc này, phái mạnh mất luôn cảm giác ham muốn tình dục, dương vật rất khó khăn để cương, thậm chí không thể cương cứng.

2. Nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý

Các nguyên nhân thường gặp gây yếu sinh lý nam bao gồm:

Stress: Khi bạn đang trong giai đoạn căng thẳng, không tập trung vào chuyện vợ chồng mà chỉ lo lắng, mặc cảm tự ti sẽ ảnh hưởng đến việc cương của dương vật và thời gian cương cứng.

Béo phì: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: Thừa cân làm tích tụ lớp mỡ ở thành mạch làm hẹp lòng mạch và tăng áp lực mao mạch sẽ làm giảm lượng máu đến dương vật.

Sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích có chứa một số thành phần gây suy giảm hormone testosterone, làm giảm ham muốn tình dục và suy giảm khả năng sản xuất tinh trùng

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng cả về mặc số lượng lẫn chất lượng.

Do bệnh lý: Một số bệnh lý nền về thận, đường tiết niệu, bệnh tim mạch... cũng khiến dây thần kinh tại cơ quan sinh dục bị tổn thương. Điều này làm giảm hưng phấn khi quan hệ, ảnh hưởng trầm trọng đến tâm lý của phái mạnh.

Tuổi tác: Tuổi càng cao thì các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động yếu đi kể cả cơ quan sinh dục.

Thủ dâm liên tục: Thói quen thủ dâm đặc biệt là hành động mạnh bạo gây tổn thương dương vật sẽ khiến bạn giảm hứng thú khi quan hệ

Điều trị từ nguyên nhân là điều trị tận gốc và mang lại hiệu quả cao. Vì vậy cần xác định mình đang mắc phải những nguyên nhân nào để có cách phòng tránh phù hợp.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý với những thực phẩm làm yếu sinh lý nam

3. Yếu sinh lý nam cần tránh những thực phẩm nào?

Chữa yếu sinh lý phụ thuộc thời điểm mắc bệnh, sức khỏe người bệnh và cơ địa của mỗi người. Vì thế, càng sớm phát hiện khi bệnh đang ở mức độ nhẹ thì cơ hội điều trị khỏi của bạn sẽ càng cao. Quan trọng nhất là trong thời gian điều trị cần tránh những thực phẩm là nguyên nhân gây ra yếu sinh lý nam.

Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, được nấu với một lượng lớn chất béo, có thể gây tăng cân do lượng calo cao. Thực phẩm chiên rán chứa nhiều axit béo không no gây ra cảm giác khó tiêu, đầy bụng. Hậu quả đáng lo ngại là gây ra tình trạng béo phì, đây là một nguyên dân dẫn đến yếu sinh lý nam. Khi thừa cân sẽ làm tăng tích lũy lipid trong thành mạch, gây xơ vữa và giảm lưu lượng máu dồn về dương vật, khiến “cậu nhỏ” khó cương cứng hoặc cương cứng nhưng “xìu” đi nhanh chóng.

Thực phẩm chứa nhiều muối: Ăn mặn khiến lưu lượng máu đến thận tăng buộc thận phải làm việc nhiều dễ dẫn đến suy thận. Do đó nam giới nên ưu tiên ăn nhạt và thanh đạm.

Đồ ngọt: Nếu nam giới quá lạm dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt có gas sẽ dẫn đến:

Có thể làm giảm số lượng tinh trùng ở bản thân đến 31%. Gây rối loạn cương dương ở nam giới do lượng đường cao sẽ làm cho mạch máu tại dương vật bị ứ tắc. Ngăn cản sự lưu thông của máu đến với dương vật nên ảnh hưởng quá trình cương cứng

Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến tâm thần như biểu hiện rối loạn tâm trạng ở bản thân, gây căng thẳng, lo âu và stress

Làm sụt giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.

Hút thuốc lá: Hút thuốc và rối loạn chức năng cương dương có mối quan hệ trực tiếp với nhau. Hút thuốc lá làm tăng sự tích tụ mảng bám trong động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch. Các mảng bám cản trở lưu lượng máu qua các mạch máu và gây ra một loạt các vấn đề về tuần hoàn trên toàn cơ thể, chẳng hạn như rối loạn cương dương.

Rượu bia:

Nồng độ testosterone giảm: Công bố mới đây của Đại học Y khoa Wisconsin (Mỹ) đã chỉ ra, chỉ cần uống 2 ly rượu cũng đã kéo chỉ số testosterone của nam giới đi xuống. Hệ trục sản sinh testosterone ở nam giới là não bộ - tuyến yên - tinh hoàn và khi rượu vào thì hoàn toàn có thể làm gián đoạn sản xuất testosterone và sinh tinh trùng bằng cách can thiệp vào hoạt động của hệ trục. Một số độc tố trong rượu bia còn làm hỏng các tế bào Leydig trong tinh hoàn - nơi chịu trách nhiệm sản xuất testosterone.

Rượu bia là đồ uống và thực phẩm làm yếu sinh lý nam giới

Sự suy giảm chất lượng tinh trùng: Uống nhiều rượu bia trong thời gian dài làm các nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, chất lượng tinh trùng giảm đi. Không những vậy, quá trình sinh tinh trùng của nam giới cũng bị ảnh hưởng nặng nề, chẳng hạn như hormone tuyến yên FSH hoặc LH bị giảm hoặc chuyển hoá thành hormone nữ. Ngoài việc tinh trùng suy giảm chất lượng, nam giới phải đối mặt với tình trạng tinh trùng bị dị dạng, tinh hoàn teo đi. Vì vậy, việc uống bia rượu nhiều gây vô sinh không còn là tình trạng hiếm gặp.

Bệnh yếu sinh lý hoàn toàn có thể điều trị nếu người bệnh phát hiện sớm và thực hiện đúng liệu trình chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, trên thực tế rất nhiều người bệnh lại lựa chọn im lặng khi nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu “yếu”. Một vài trường hợp quý ông có để tâm nhưng chỉ sử dụng một vài loại thuốc có tác dụng tức thời được bày bán trên thị trường. Những loại thuốc này đa phần đều có tác dụng rất nhanh nhưng không thể điều trị tận gốc các triệu chứng bệnh.

Để được thăm khám và tư vấn chi tiết, bạn có thể đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Tại đây có đội ngũ bác sĩ được đào tạo bài bản, giàu chuyên môn và kinh nghiệm; hệ thống trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế; chất lượng dịch vụ chuyên nghiệp, cho hiệu quả chẩn đoán và điều trị cao.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/yeu-sinh-ly-nam-khong-nen-an-gi/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Nhận diện các bệnh da do đái tháo đường Update 11/2021

Bài viết Nhận diện các bệnh da do đái tháo đường Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Bệnh da do đái tháo đường là một trong những biến chứng đái tháo đường thường gặp. Biểu hiện thường gặp nhất là những mảng tăng sắc tố da hoặc đốm ở trước cẳng chân. Tổn thương da do đái tháo đường lành tính, có thể tự biến mất sau nhiều năm, nhất là khi kiểm soát tốt đường huyết.

1. Khái niệm về bệnh da do đái tháo đường

Đái tháo đường là bệnh lý mạn tính với sự gia tăng nồng độ đường huyết trong máu và những rối loạn về insulin như thiếu hụt insulin và/ hoặc đề kháng insulin ở mô ngoại biên. Bệnh đái tháo đường dẫn tới những rối loạn về chuyển hóa, gây tổn thương nhiều cơ quan như tim, mạch máu, thần kinh, miễn dịch, mắt và da.

Bệnh da do đái tháo đường là một trong những biến chứng đái tháo đường thường gặp, gây ra các vấn đề về da phổ biến nhất ở người bệnh đái tháo đường. Bệnh da do đái tháo đường đặc trưng bởi các sang thương da tróc vảy, lõm nhẹ, thường có màu hơi đỏ hoặc nâu nhạt, hình tròn hoặc bầu dục và thường xuất hiện ở mặt trước cẳng chân (gặp ở 30% người bệnh đái tháo đường).

Có đến hơn 50% bệnh nhân đái tháo đường có các vấn đề về da. Mặc dù bệnh da do đái tháo đường phổ biến ở những người trên 60 tuổi nhưng thực tế bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, không phân biệt giới tính và chủng tộc. Người già, những người có đường huyết kiểm soát kém hoặc mắc bệnh từ 10 – 20 năm là đối tượng có nguy cơ cao bị bệnh da do đái tháo đường.

2. Biểu hiện của bệnh da do đái tháo đường

Biểu hiện của bệnh da do đái tháo đường thường gặp nhất là những mảng hoặc đốm tăng sắc tố da ở trước cẳng chân. Các biểu hiện của bệnh da do đái tháo đường bao gồm:

Các mảng da ban đầu thường bị bong tróc vảy tróc nhưng sau đó phẳng rồi lõm nhẹ vào, được gọi là teo.

Các mảng da nhiều màu từ màu hồng đến đỏ hoặc nâu nhạt đến nâu sẫm.

Có hình tròn hoặc hình bầu dục.

Có thể có nhiều nốt bao phủ một vùng lớn.

Các mảng sang thương da hiếm khi châm chích, ngứa rát da, loét hở hoặc đau. Ở một số những mảng da này nhìn giống như đốm đồi mồi.

Bệnh da do đái tháo đường thường xuất hiện chủ yếu trên cẳng chân. Vị trí khác ít gặp hơn bao gồm da đầu, cẳng tay, mặt trước đùi, cạnh bên bàn chân và thân mình.

Hoại tử mô mỡ do tiểu đường là một trong tình trạng bệnh da do tiểu đường

3. Nguyên nhân của bệnh da do đái tháo đường

Nguyên nhân chính xác gây ra bệnh da do đái tháo đường vẫn chưa được xác định nhưng có thể liên quan đến các biến chứng đái tháo đường về thần kinh và mạch máu. Một nguyên nhân là do có những thay đổi trong các mạch máu nhỏ dẫn đến sự rò rỉ các thành phần tế bào từ trong mạch máu vào da.

Bệnh da do đái tháo đường có xu hướng xảy ra ở những người lớn tuổi hoặc đã mắc bệnh đái tháo đường trên 10 năm. Ngoài ra bệnh da cũng liên quan đáng kể đến tình trạng tăng hemoglobin glycosyl hóa - dấu hiệu của việc kiểm soát đường huyết kém. Tổn thương da do bệnh đái tháo đường thường xuất hiện sau khi chấn thương, được cho là một phản ứng khuếch đại của mô đối với các chấn thương.

4. Nhận diện các bệnh da do đái tháo đường

4.1 Bàn chân đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường nếu không được kiểm soát tốt sẽ dẫn đến tổn thương mạch máu và biến chứng thần kinh. Bàn chân đái tháo đường với những vết loét là hậu quả của biến chứng thần kinh ngoại biên (60 – 70%) hoặc biến chứng mạch máu nhỏ ngoại vi (15 – 20%) hoặc kết hợp cả 2 nguyên nhân gây ra suy tuần hoàn và thiểu dưỡng. Những vị trí chịu sức ép, ví dụ như bàn chân, dễ bị viêm loét, có thể dẫn đến nhiễm trùng và hoại tử. Bàn chân đái tháo đường xảy ra ở khoảng 15 – 25% bệnh nhân, trong đó có 70% trường hợp phải đoạn chi.

4.2 Bóng nước do đái tháo đường

Bóng nước do đái tháo đường là sang thương hiếm gặp, biểu hiện cấp tính, xảy ra phổ biến ở những bệnh nhân bị đái tháo đường lâu năm, bệnh nặng hoặc có nhiều biến chứng đái tháo đường, đặc biệt là người có bệnh võng mạc đái tháo đường và biến chứng thần kinh.

Bệnh bóng nước do đái tháo đường phổ biến ở nam nhiều hơn nữ, trong độ tuổi từ 17 – 84 tuổi, với các đặc điểm sau đây:

Không ngứa, không đau, kích thước từ 0,5 – 17 cm

Bóng nước căng, không có quầng viêm xung quanh

Thường xuất hiện ở cẳng tay, bàn tay, ngón tay và cẳng chân, bàn chân, ngón chân, hiếm khi có ở thân mình. Những bóng nước tự nhiên xuất hiện ở các đầu chi dưới có thể là biểu hiện đầu tiên của bệnh đái tháo đường.

Bóng nước trong thượng bì là những bóng nước vô trùng, chứa dịch trong và thường tự lành mà không để lại sẹo trong vòng 2 – 5 tuần.

Bóng nước dưới thượng bì ít phổ biến hơn và có thể có xuất huyết, khi lành thường sẽ để lại sẹo và teo da.

Bóng nước do đái tháo đường không cần điều trị mà hầu hết thường tự lành, điều quan trọng là tránh cọ xát, không được cào gãi hoặc tự ý làm vỡ bóng nước, chăm sóc vết trợt da (nếu có) và tránh bội nhiễm.

4.3 Xơ cứng da

Da xơ cứng do đái tháo đường là các biến đổi da giống xơ cứng bì, thường xảy ra ở người bệnh đái tháo đường tuýp 1 nhiều năm. Xơ cứng da xảy ra ở 10 – 50% bệnh nhân đái tháo đường, tỷ lệ mắc bệnh như nhau giữa nam và nữ. Nguyên nhân sinh bệnh là do các sản phẩm của sự tăng glycosylation làm collagen đặc quánh. Biểu hiện của xơ cứng da là tình trạng da căng cứng, dày như sáp ở mặt mu bàn tay, các ngón tay (thường ở các khớp liên đốt gần hoặc liên đốt giữa) trở nên cứng hơn và khó cử động. Da cứng và sưng phù có thể lan rộng lên tới vùng cẳng tay và cánh tay, đối xứng 2 bên, không đau. Trong một số trường hợp, da ở khuỷu tay, đầu gối hoặc mắt cá chân cũng dày lên và có kết cấu như vỏ cam, dẫn đến khó gấp duỗi cánh tay và chân. Ngoài ra, các vị trí khác cũng có thể gặp là vai, cổ, vùng lưng trên, ngực và đôi khi lan ra vùng mặt.

Xơ cứng da xuất hiện ở những bệnh nhân có biến chứng đái tháo đường hay đường huyết không được kiểm soát tốt. Khi lớp da dày cứng phát triển ở ngón tay, ngón chân, những vùng gần hoặc ngay trên khớp thì biện pháp điều trị hữu ích là vật lý trị liệu giúp phục hồi khả năng gập duỗi các khớp.

Hình ảnh xơ cứng da do biến chứng đái tháo đường

4.4 Hoại tử mỡ do đái tháo đường

Hoại tử mỡ do đái tháo đường xảy ra ở khoảng 1% bệnh nhân, trong đó nữ giới chiếm >70%. Bệnh nhân đái tháo đường phụ thuộc insulin có thể xuất hiện các sang thương hoại tử mỡ từ rất sớm, tuổi trung bình là 22. Trong khi đó, những bệnh nhân đái tháo đường không phụ thuộc insulin sẽ xuất hiện trễ hơn, trung bình là 49 tuổi.

Nguyên nhân sinh bệnh của hoại tử mỡ chưa rõ nhưng có thể là do tình trạng viêm các mạch máu nhỏ trong biến chứng đái tháo đường. Hoại tử mỡ có biểu hiện là những mảng teo da lớp thượng bì, màu nâu vàng hoặc đỏ giống như sáp, không đau, bề mặt có các vết loét. Bờ sang thương đỏ, nhô cao, giới hạn rõ. Da xung quanh vùng hoại tử trơn, bóng láng, hiện rõ nhiều mạch máu, có thể ngứa và đau. Đa số tổn thương da xuất hiện ở cẳng chân (75% trường hợp là đối xứng), có thể ở bàn chân, cánh tay, da đầu hay thân mình.

4.5 Ngứa da cẳng chân mắc phải

Ngứa da trong bệnh cảnh đái tháo đường có thể do nhiều nguyên nhân như da khô, nhiễm nấm men, bệnh lý thần kinh hoặc bệnh lý mạch máu ngoại biên gây tuần hoàn máu kém. Ngứa da là bệnh da do đái tháo đường thường gặp nhất, xuất hiện ở 50% bệnh nhân trẻ bị đái tháo đường phụ thuộc insulin. Nguyên nhân gây bệnh không rõ ràng, có thể có sự tham gia của bệnh lý mạch máu nhỏ, tăng glycosylation, tổn thương dính lớp sừng và da lão hoá nhanh.

4.6 Chứng gai đen

Chứng gai đen là bệnh lý da rất phổ biến ở bệnh nhân đái tháo đường đề kháng insulin. Ngoài ra chứng gai đen còn gặp một số bệnh nội tiết khác như suy tuyến thượng thận, suy tuyến giáp. Tình trạng này thường gặp ở những người Mỹ gốc Phi, Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha và vùng Đông Nam Á có kèm theo hội chứng chuyển hoá, đặc biệt là béo phì.

Nguyên nhân sinh bệnh là do tình trạng tăng insulin trong máu làm kích hoạt thụ thể insulin growth factor (IGF-1) trên các tế bào sừng dẫn đến sự phát triển của lớp thượng bì. Chứng gai đen biểu hiện là da dày lên, sậm màu, mịn như nhung và tăng sắc tố da, thường xuất hiện ở vùng có nếp gấp như cổ, nách, cùi chỏ, rốn, bẹn, quầng núm vú, dưới vú.

4.7 U lồi có cuống

U lồi có cuống ngoài da là những u lành tính, màu hồng hoặc nâu, có cuống ngoài da thường xuất hiện quanh những nếp gấp như mí mắt, cổ, nách, bẹn ở người lớn tuổi, một số trường hợp xuất hiện kết hợp với chứng gai đen. Nếu xuất hiện nhiều u lồi có cuống ngoài da thì có thể là dấu hiệu của tăng insulin trong máu hoặc rối loạn biến dưỡng carbohydrate trong bệnh đái tháo đường tuýp 2.

4.8 U hạt vàng

U hạt vàng có thể là dấu hiệu đầu tiên chỉ điểm cho bệnh đái tháo đường chưa điều trị, có tăng triglyceride máu nặng. Sang thương điển hình là các sẩn kích thước từ 1 - 4 mm, màu vàng hơi đỏ, ở mặt duỗi của chi và mông. Các u hạt vàng thường xuất hiện theo đợt và có thể gom lại thành một mảng lớn.

4.9 Phù cứng bì

Phù cứng bì là biểu hiện ngoài da hiếm gặp của bệnh đái tháo đường, thường xảy ra ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2 trên 40 tuổi và giới nam, rất ít khi có ở bệnh nhân nữ. Biểu hiện là da bị phù cứng như gỗ không véo da lên được, giảm cảm giác sờ chạm và cảm giác đau, tổn thương da lan tỏa và đối xứng, có thể có hồng ban, chủ yếu xuất hiện ở cổ, vai và lưng, có thể lan lên mặt. Đa số bệnh nhân xuất hiện phù cứng bì khi bắt đầu lệ thuộc insulin, thường điều trị không thành công và nhiều biến chứng.

4.10 Bệnh Kyrle

Bệnh Kyrle là những u hạt viêm mạn tính ở quanh nang lông, thường xuất hiện các đầu chi, thân mình, da đầu và da mặt. Sang thương có màu hồng, đỏ hoặc tăng sắc tố da, rất ngứa, hình dạng giống vỏ hàu, dày sừng và lõm ở giữa, tập hợp thành một vệt dài (hiện tượng Koebner). Nguyên nhân gây ra bệnh Kyrle chưa rõ, có thể là do phản ứng viêm da thứ phát do tình trạng tăng urê máu, lắng đọng acid uric hoặc các vết trầy xước do gãi. Bệnh Kyrle liên quan chặt chẽ với 5 – 10% bệnh nhân đái tháo đường và suy thận mạn, thường xuất hiện muộn từ 10 đến 30 năm sau khi được chẩn đoán đái tháo đường và sau nhiều tháng lọc thận.

Bệnh Kyrle là bệnh da do đái tháo đường

4.11 Bệnh đỏ da

Bệnh đỏ da ở bệnh nhân đái tháo đường xuất hiện ở da vùng mặt, cổ và các đầu chi, có thể do sự giãn mạch.

4.12 Da vàng cam

Tổn thương da màu vàng cam là những mảng màu vàng cam, giới hạn rõ, xuất hiện ở trên và xung quanh mí mắt, vùng da có nhiều tuyến bã nhờn (vùng mặt) và vùng da có lớp sừng dày (lòng bàn tay, lòng bàn chân). Móng tay và móng chân cũng có thể bị nhuốm màu vàng cam tương tự.

4.13 Dày sừng nang lông

Dày sừng nang lông giống với bệnh da vảy cá mắc phải, là bệnh da lành tính rất phổ biến, biểu hiện bởi những sẩn dày sừng xung quanh các nang lông, chủ yếu là ở thân mình. Sang thương xuất hiện sớm trong diễn tiến của bệnh đái tháo đường.

4.14 U vàng, ban vàng (Eruptive Xanthomas)

Phát ban dạng u vàng (Xanthomas) liên quan đến nồng độ cholesterol và triglycerid tăng cao trong máu. Biểu hiện bởi nhiều sẩn mềm và ngứa, màu vàng hoặc nâu đỏ đột ngột bùng phát khắp cơ thể, chủ yếu ở mặt lưng bàn tay, khuỷu tay, đùi, cẳng chân, bàn chân, mặt sau gối, mông và thân mình; tuy nhiên có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào. Xanthomas thường xảy ra ở bệnh nhân đái tháo đường týp 1, nam giới, trẻ tuổi. Tổn thương da xuất hiện đột ngột và biến mất nhanh chóng khi bệnh được kiểm soát tốt.

4.15 Nhiễm trùng da (Nhiễm vi khuẩn, vi nấm)

Nhiễm trùng da có thể xảy ra ở 20 – 50% bệnh nhân đái tháo đường kiểm soát kém, đa số là týp 2 do giảm tuần hoàn máu, giảm khả năng thực bào, sự kết dính của bạch cầu suy yếu và hiện tượng hóa ứng động chậm. Nhiễm trùng da ở người bệnh đái tháo đường có thể do vi khuẩn - bao gồm nhọt, loét, áp xe, viêm mô tế bào hoặc do nhiễm nấm, đặc biệt là nấm Candida albicans.

Nhiễm vi nấm chiếm tỉ lệ nhiều nhất trong các bệnh nhiễm trùng ngoài da do đái tháo đường, trong đó phổ biến nhất là nhiễm nấm Candida. Nguyên nhân là do hàng rào bảo vệ da bị suy yếu. Nhiễm nấm cũng thường là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh đái tháo đường. Nhiễm vi nấm ngoài da ở bệnh nhân đái tháo đường bao gồm: Nấm kẽ ngón chân, viêm miệng, viêm quầng, viêm móng, viêm âm hộ - âm đạo, viêm da quy đầu, viêm mô tế bào và nghiêm trọng nhất là nhiễm trùng huyết do vi nấm. Bệnh nhân đái tháo đường nhiễm toan ceton rất có nguy cơ nhiễm vi nấm nhóm Phycomycetes (mucormycosis) đặc biệt ở vùng hầu họng, với các sang thương dưới dạng hoại tử mạch máu trung tâm, có thể gây viêm não. Hầu hết những bệnh nhân này đều tử vong.

Nhiễm trùng da do vi khuẩn ở bệnh nhân đái tháo đường nhiều gấp 3 lần so với các bệnh khác. Tác nhân nhiễm khuẩn đa số là do các vi khuẩn gram âm ví như Pseudomonas aeruginosa. Ngoài ra, các nhiễm khuẩn da do bệnh đái tháo đường không được kiểm soát tốt bao gồm viêm quầng, viêm mô tế bào viêm da mủ do nhiễm vi khuẩn gram dương như Staphylococcus aureus kháng methicillin (MRSA) hoặc Streptococcus nhóm A & B. Đặc biệt vết loét nhiễm trùng của bàn chân đái tháo đường là triệu chứng không được xem nhẹ vì chủng vi khuẩn Pseudomonas aeruginosa kháng thuốc dẫn đến nhiễm trùng huyết nghiêm trọng, vết thương hoại tử và bệnh nhân có thể bị đoạn chi.

5. Điều trị bệnh da do đái tháo đường

Các tổn thương da do bệnh đái tháo đường gây ra là những thương tổn lành tính, thường không cần điều trị đặc hiệu. Ngoại trừ nhiễm trùng da do vi khuẩn và vi nấm cần điều trị thuốc kháng sinh và kháng nấm, kết hợp với chăm sóc vết thương mỗi ngày, các bệnh da do đái tháo đường còn lại có xu hướng tự biến mất sau vài năm nhưng có thể cần một thời gian dài, đặc biệt là khi đường huyết được kiểm soát tốt.

Do đó, biện pháp hiệu quả nhất để điều trị bệnh da do đái tháo đường là kiểm soát tốt lượng đường trong máu bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế ăn chất đường bột, mỡ động vật thay vào đó sử dụng chất đạm và dầu từ thực vật. Đồng thời, tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày để duy trì cân nặng lý tưởng và cải thiện hiệu quả tình trạng đề kháng insulin. Ngoài ra, các vùng da bị tổn thương cũng nên được giữ ẩm, tránh tình trạng cọ xát hay chấn thương làm bệnh nghiêm trọng hơn.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám và điều trị uy tín với có hệ thống phòng mổ vô khuẩn tránh nhiễm trùng bệnh viện. Nếu có nhu cầu khám bệnh với các bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Vinmec, Khách hàng vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/nhan-dien-cac-benh-da-do-dai-thao-duong/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh Update 11/2021

Bài viết Mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Mất ngủ kéo dài có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó thường gặp nhất là do suy nhược thần kinh. Để cải thiện tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh, bên cạnh việc tuân thủ điều trị theo phác đồ của bác sĩ, bệnh nhân cần thực hiện thêm các biện pháp thay đổi lối sống khác.

1. Mất ngủ mãn tính là gì?

Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến khi một người khó có được giấc ngủ bình thường. Mất ngủ bao gồm: khó ngủ, ngủ không yên giấc, hay thức giấc suốt đêm; hoặc khó ngủ lại sau khi thức dậy vào nửa đêm; hoặc trong những trường hợp nghiêm trọng, một người không thể ngủ cả đêm.

Mất ngủ cấp tính là tình trạng rất phổ biến, kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần và thường xảy ra trong thời gian căng thẳng hoặc thay đổi cuộc sống.

Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó ngủ hoặc trằn trọc hơn ba đêm một tuần trong ba tháng trở lên. Mất ngủ thường đi kèm với đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, hay quên, hoặc cảm xúc hồi hộp và lo lắng. Nó chủ yếu gặp ở người thần kinh suy nhược, hoặc trong thời kỳ mãn kinh.

2. Phân loại mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính được chia ra thành 2 loại: nguyên phát và thứ phát.

Chứng mất ngủ nguyên phát không phải do các tình trạng bệnh lý hoặc thuốc khác và các nhà khoa học chưa hiểu rõ nguyên lý gây nên tình trạng này. Chụp MRI chuyên dụng đang được sử dụng để nghiên cứu về mất ngủ nguyên phát.

Mất ngủ thứ phát là mất ngủ do các tình trạng hoặc vấn đề khác gây ra chẳng hạn như căng thẳng về cảm xúc, chấn thương và các vấn đề sức khỏe đang xảy ra; do ảnh hưởng lối sống nhất định; hoặc bệnh nhân đang dùng một số loại thuốc và liệu pháp điều trị.

3. Mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng thần kinh do não phải làm việc quá mức. Tình trạng này thường xuất hiện sau khi bệnh nhân trải qua một sang chấn tâm lý và thường nặng dần nếu không được điều trị.

Mất ngủ là một trong những triệu chứng thường gặp do suy nhược thần kinh. Một số trường hợp, người suy nhược bị tỉnh giấc nhiều lần trong đêm khiến cho giấc ngủ ít hơn so với bình thường.

Sau sang chấn tâm lý có thể khiến người bệnh gặp tình trạng mất ngủ kéo dài

4. Nên làm gì để cải thiện tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh?

Người bị suy nhược thần kinh nên đến khám bệnh ở các bệnh viện tâm thần để được các bác sĩ khám và tư vấn cụ thể, không điều trị theo mách bảo.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ so suy nhược thần kinh, bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ, bạn cũng nên cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng các biện pháp sau:

Nên đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định. Ngoài ra, nên hạn chế việc ngủ trưa hoặc chỉ chợp mắt khoảng 15 – 20 phút vào buổi trưa.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Tránh dùng đồ uống có chứa caffeine, hút thuốc vào buổi tối.

Tập thể dục thường xuyên nhưng không nên tập sát giờ đi ngủ bởi việc này có thể khiến bạn khó ngủ, nên tập thể dục ít nhất khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ.

Không ăn nhiều vào cuối ngày. Bạn có thể ăn một món ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

Đảm bảo phòng ngủ đủ tối, yên tĩnh, nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc quá lạnh.

Nếu bạn không thể ngủ và không cảm thấy buồn ngủ, hãy ngồi dậy và đọc sách hoặc làm việc gì đó nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

Không ngủ quá nhiều vào cuối tuần: Việc ngủ quá nhiều vào cuối tuần có thể khiến bạn khó ngủ vào các ngày khác trong tuần.

Khi bị mất ngủ người bệnh cần tìm đến bác sĩ sớm để được điều trị trong những tháng đầu tiên, khi bắt đầu có triệu chứng bị mất ngủ. Điều trị sớm sẽ đảm bảo kết quả điều trị an toàn và tránh hệ lụy lâu dài.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/mat-ngu-keo-dai-do-suy-nhuoc-than-kinh/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Có nên cho trẻ em uống nước dừa? Update 11/2021

Bài viết Có nên cho trẻ em uống nước dừa? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên, bổ dưỡng và ngon lành, chứa ít chất béo và calo nhưng lại giàu khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Các thành phần dinh dưỡng chính của nước dừa bao gồm sắt, clorua, kali, natri, phốt pho,... Vậy có nên cho trẻ em uống nước dừa không?

1. Lợi ích sức khỏe của nước dừa đối với trẻ em

Nước dừa mang lại nhiều tác dụng có lợi như:

Tăng cường sức khỏe làn da: Uống nước dừa giúp dưỡng ẩm da của trẻ từ bên trong và loại bỏ dầu thừa. Nước dừa có đặc tính chống vi khuẩn, chống vi trùng và chống vi rút giúp chữa nhiễm trùng da hiệu quả. Ngoài ra, nước dừa có thể ngăn ngừa mụn trứng cá nổi lên trên da của trẻ khi thoa tại chỗ. Nước dừa làm săn chắc làn da của bé và giúp bé có làn da sạch, sáng và khỏe mạnh.

Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa: Nếu con bạn thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, uống nước dừa sẽ giúp con bạn giảm các triệu chứng. Nước dừa chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm thiểu sự xuất hiện của trào ngược axit.

Ngăn ngừa mất nước: Nước dừa giúp cung cấp nước cho cơ thể của trẻ tốt hơn bất kỳ loại nước tăng lực nào khác. Nó chứa một lượng kali, natri và đường tự nhiên cao hơn các loại nước tăng lực khác. Vì vậy, nước dừa có khả năng phòng ngừa tình trạng mất nước.

Phát triển xương chắc khỏe: Nước dừa chứa một lượng canxi cao. Vì vậy, uống nước giàu canxi sẽ giúp con bạn có hệ xương chắc khỏe.

Điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu: Trẻ em dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hơn người lớn. Vậy có nên cho trẻ em uống nước dừa không? Uống nước dừa giúp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu ở trẻ em, vì nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiễm trùng từ bàng quang và đường tiết niệu của con bạn cũng như giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi thận.

Điều trị nhiễm giun đường ruột: Uống nước dừa là một phương thuốc hiệu quả để chữa bệnh giun đường ruột ở trẻ em. Có thể cho trẻ uống một ly nước dừa vào mỗi buổi sáng.

Ngăn ngừa chuột rút: Nước dừa rất giàu kali, nếu thiếu kali có thể gây ra chuột rút. Vì thế uống nước dừa ngăn ngừa nguy cơ chuột rút và nếu con bạn là những đứa trẻ năng động thích chạy nhảy và chơi đùa, bạn có thể bổ sung nước dừa vào chế độ ăn của trẻ.

Trung hòa độc tố: Uống nước dừa là một phương thuốc hiệu quả để chữa các bệnh và rối loạn do độc tố. Nước dừa giúp chữa chứng ợ nóng, kiết lỵ, táo bón, sốt xuất huyết và trung hòa các độc tố có trong cơ thể của trẻ.

Tăng cường năng lượng: Nước dừa chứa ít đường và natri, và một lượng cao canxi, clorua và kali. Sự phong phú của các chất dinh dưỡng khác nhau giúp bù nước, bổ sung và làm mới cơ thể của con bạn. Con bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi uống một cốc nước dừa.

Cải thiện tuần hoàn: Nước dừa tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Lưu lượng tuần hoàn máu tốt giúp cung cấp đủ oxy cho làn da và loại bỏ các tạp chất.

Nước dừa đem lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe người dùng

2. Có nên cho trẻ em uống nước dừa?

Nước dừa được xem là một loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho trẻ sơ sinh và các bà mẹ đang cho con bú. Nước dừa là một loại nước uống bổ sung tuyệt vời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ và thậm chí cung cấp cho trẻ lượng axit lauric quan trọng. Đây là thức ăn tốt nhất tiếp theo sau sữa mẹ.

Nước dừa có chứa một hợp chất gọi là monolaurin, giúp hệ thống miễn dịch của trẻ chống lại bệnh tật, bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi cảm lạnh và cảm cúm, thậm chí chống lại nhiễm trùng. Nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại nước suối mà bạn thường dùng. Đây là một trong nhiều lý do mà nó rất tốt cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là khi chúng bị ốm. Nước dừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, bao gồm: chất xơ, canxi, kali, natri, vitamin C, chất đạm.

Nước dừa cũng cung cấp một lượng carbs lành mạnh. Mỗi khẩu phần chỉ có 46 calo! Vì vậy, bạn có thể yên tâm rằng đứa con nhỏ của bạn không nhận được nhiều calo hơn mức cần thiết.

3. Cho trẻ uống nước dừa đúng cách

Nếu bạn muốn cho bé uống nước dừa, điều quan trọng là bạn phải tuân theo một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn.

Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của trẻ trước

Trước khi quyết định có nên cho trẻ em uống nước dừa không? Bạn cần đảm bảo rằng nước dừa đã được bác sĩ nhi khoa chấp thuận. Hầu hết các bác sĩ sẽ không phản đối điều này nếu con bạn được ít nhất sáu tháng tuổi. Một số bác sĩ khác có thể cân nhắc nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi vì trẻ sơ sinh ở lứa tuổi này được khuyến khích cho bú sữa mẹ hoàn toàn. Chúng có thể nhận hầu hết các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ và nước dừa có thể không có nhiều vai trò trong chế độ ăn uống của họ. Ngoài ra, những đứa trẻ nhỏ hơn có thể xuất hiện các phản ứng dị ứng, điều này có thể gây nguy hiểm.

Bắt đầu với một lượng ít nước dừa

Đừng cho bé uống hết một chai nước dừa cùng một lúc. Thay vào đó, hãy bắt đầu với từng ngụm nhỏ, giống như cách bạn cho trẻ làm quen với các loại thức ăn mới. Lúc đầu chỉ cho trẻ uống từng ngụm nhỏ trong ngày. Lặp lại trong khoảng 3 ngày. Nếu trẻ không xuất hiện phản ứng dị ứng, bạn có thể kết hợp nước dừa vào chế độ ăn uống của trẻ một cách an toàn.

4. Có nên cho trẻ uống nước dừa mỗi ngày?

Câu trả lời là có thể, nhưng hãy nhớ chỉ cung cấp cho trẻ một lượng nhỏ. Điều quan trọng là trẻ em phải có một chế độ ăn uống đa dạng với các loại thực phẩm và đồ uống khác nhau. Điều này giúp đảm bảo rằng trẻ được đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng.

Có nên cho trẻ uống nước dừa mỗi ngày hay không là thắc mắc của nhiều bà mẹ

5. Một số lưu ý khi cho trẻ uống nước dừa

Mặc dù nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng có nên cho trẻ em uống nước dừa không vẫn cần phải lưu ý. Hãy ghi nhớ những điều này để đảm bảo lợi ích tối ưu và sự an toàn của trẻ.

Không phải tất cả các loại nước dừa đều như nhau

Trừ khi bạn đang cho trẻ uống trực tiếp nước dừa tự nhiên từ bên trong trái dừa, nhiều bố mẹ có thể mua nước dừa làm sẵn từ các cửa hàng hoặc các loại nước dừa đóng hộp. Một số thương hiệu có thể bổ sung các chất khác ngoài thành phần nước dừa tự nhiên. Nước dừa thường không có thuốc nhuộm và những thứ có hại như các sản phẩm khác của cửa hàng tạp hóa, nhưng các công ty sản xuất có thể bổ sung rất nhiều đường. Hãy nhớ đọc kỹ nhãn mác trước khi mua để biết rằng trẻ không ăn phải quá nhiều đường.

Quá nhiều nước dừa có thể làm trẻ no

Trẻ càng nhỏ thì dạ dày của chúng càng nhỏ. Điều này có nghĩa là chúng có thể ăn ít hơn khi uống nhiều hơn. Mặc dù đây không phải là vấn đề với những đứa trẻ sơ sinh đang bị bệnh, nhưng có thể xảy ra với những trẻ không bị bệnh. Trẻ sơ sinh dưới một tuổi được cho là nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng từ sữa công thức và sữa mẹ. Trẻ lớn hơn nên ăn và uống nhiều thực phẩm đa dạng có lợi cho trẻ. Nếu đang cho con uống nước dừa, hãy đảm bảo rằng trẻ vẫn có một chế độ ăn uống đa dạng. Nếu bạn thấy rằng chúng không thể ăn nhiều, hãy cắt giảm bớt lượng nước.

Cho trẻ uống nước dừa sạch

Một số nước dừa cũng có thể chứa bên trong những miếng dừa thô. Người lớn có thể thích uống theo cách này. Tuy nhiên, nó không an toàn cho những đứa trẻ nhỏ. Những miếng dừa nhỏ có thể khiến trẻ bị nghẹn. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi có nguy cơ bị dị ứng cao hơn. Thông thường, bạn không nên cho trẻ uống nước dừa cho đến khi trẻ được ít nhất sáu tháng tuổi vì nguy cơ dị ứng cao. Trẻ càng nhỏ thì khả năng bị dị ứng càng cao.

Hãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé.

source https://blog-health.com/co-nen-cho-tre-em-uong-nuoc-dua/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Trẻ trên 6 tháng có thể ăn bột mặn Update 11/2021

Bài viết Trẻ trên 6 tháng có thể ăn bột mặn Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Nhiều cha mẹ thắc mắc không biết “Cho trẻ ăn bột mặn khi nào?”, “Trẻ 6 tháng cho ăn bột mặn được chưa?”. Trên thực tế, tầm 6 tháng tuổi là thời điểm phù hợp để cho trẻ làm quen với những “thức ăn mới lạ”. Do vậy cha mẹ có thể luyện cho bé ăn dặm bột mặn vào cột mốc quan trọng này.

1. Khi nào cho trẻ ăn bột mặn? Có nên cho trẻ ăn bột mặn sớm?

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ nên được tập cho ăn dặm khi được 6 tháng tuổi. Nguyên nhân vì ở thời điểm này, hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển tạm hoàn chỉnh để có thể hấp thu những thức ăn đặc và phức tạp hơn so với sữa mẹ. Bên cạnh đó, nguồn sữa mẹ sau 6 tháng chỉ cung cấp khoảng 450 kcal/ngày, chỉ đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của trẻ. Do vậy trẻ cần bổ sung thêm thức ăn để phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn.

Như vậy, đối với câu hỏi của các bậc phụ huynh: “Cho trẻ ăn bột mặn khi nào? Mấy tháng cho trẻ ăn bột mặn?”, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề xuất nên tập cho bé ăn dặm khi trẻ được 6 tháng tuổi và kết thúc ở lúc 2 tuổi.

2. Làm sao để nhận biết bé đã sẵn sàng ăn dặm?

Tầm 6 tháng tuổi, trẻ đã có thể làm quen với các “thức ăn mới lạ” ngoài sữa mẹ. Tuy nhiên để xác định xem trẻ đã sẵn sàng cho việc ăn dặm hay chưa, cha mẹ có thể quan sát và để ý những đặc điểm sau đây:

Cân nặng trẻ tăng gấp đôi so với lúc mới sinh

Trẻ đã có thể giữ đầu thẳng và tự ngồi để mẹ bón thức ăn dễ dàng hơn

Trẻ biết chìa môi dưới để đón thức ăn từ thìa/muỗng trong lúc ăn

Trẻ biết ngoảnh đầu tránh khi không muốn ăn món gì đó (đây cũng là dấu hiệu giúp người nuôi trẻ chọn lựa món ăn phù hợp với khẩu vị của từng trẻ)

Lưỡi của bé không còn phản xạ đẩy vật lạ (trái với lúc còn nhỏ khi cho bất cứ thứ gì vào miệng trẻ cũng đẩy ra, ngoại trừ núm vú)

Trẻ thể hiện sự tò mò, thích thú đối với thức ăn mà gia đình hay cha mẹ cho ăn.

Cha mẹ nên cho bé ăn dặm bột mặn khi bé đã sẵn sàng ăn dặm

3. Làm sao để cho bé ăn dặm bột mặn đúng cách?

Theo kinh nghiệm chăm sóc trẻ em từ Hiệp hội Nhi khoa Mỹ, việc cho trẻ nhỏ ăn dặm cần chú ý những quy tắc sau:

Tuân thủ quy tắc “ngọt - mặn” khi mới tập cho bé ăn dặm. Cụ thể, bột ngọt sẽ là lựa chọn đầu tiên vì tương tự với sữa mẹ giúp trẻ thích nghi nhanh với việc ăn dặm. Sau khi đã quen rồi mới dần thay thế bằng bột mặn với nhiều thành phần dinh dưỡng hơn.

Quy tắc “ít - nhiều”: cho trẻ ăn với lượng ít rồi tăng dần liều lượng. Ví dụ tháng đầu nên cho ăn 1-2 muỗng bột/lần rồi tăng dần lên 1⁄3 chén, nửa chén... Quy tắc này sẽ đảm bảo khả năng thích ứng của hệ tiêu hóa trẻ, giúp trẻ quen dần với lượng và các loại thức ăn ngày càng phong phú.

Quy tắc “loãng - đặc”: là bí quyết giúp hệ tiêu hóa của trẻ không phản ứng lại với thức ăn lạ và bắt nhịp kịp quá trình tiêu hóa những thức ăn phức tạp hơn;

Quy tắc “tô màu chén bột”: Khi chuẩn bị bột ăn dặm cho trẻ nên có đủ 4 nhóm thức ăn quan trọng để trẻ phát triển tốt, đó là: nhóm đạm (thịt, cá, sữa, trứng, tôm, đậu nành, các loại đậu/đỗ...); nhóm bột đường (gạo, bột mì, bún, phở, bánh mì, ngô, khoai...); nhóm chất béo (dầu, mỡ, pho mát, bơ, các loại hạt có dầu...); nhóm vitamin & khoáng chất (rau củ, trái cây tươi...);

Quy tắc “không ép ăn”: Khi trẻ không muốn ăn hoặc tỏ ra phản đối việc ăn dặm, cha mẹ nên tạm ngưng việc cho bé ăn dặm khoảng 5-7 ngày rồi sau đó tiếp tục tập luyện để tránh trẻ bị căng thẳng vì thói quen mới.

Ngoài ra chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến cáo các bậc phụ huynh không nên nêm nếm, thêm mắm, muối vào thức ăn của trẻ, vì 2 quả thận của trẻ nhỏ còn rất yếu. Nếu nêm mắm, muối vào thức ăn sẽ gia tăng áp lực lên thận của trẻ gây nhiều vấn đề về sức khỏe về sau này.

4. Các cột mốc cần chú ý khi cho bé ăn dặm bột mặn

Trong quá trình tập cho trẻ ăn dặm, có 3 giai đoạn quan trọng mà cha mẹ cần đặc biệt lưu ý:

4.1. Giai đoạn ăn bột

Từ lúc 6 tháng tuổi, cha mẹ đã có thể tập cho trẻ quen dần với các loại bột dinh dưỡng, bao gồm bột dinh dưỡng bán sẵn hoặc tự chế biến. Dù là loại bột nào cũng cần đảm bảo vệ sinh và đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên nên lưu ý thành phần và tránh những thức ăn có thể khiến trẻ bị dị ứng.

Cho bé ăn dặm bột mặn cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

4.2. Giai đoạn ăn cháo

Khi trẻ được 9-10 tháng tuổi, giai đoạn này trẻ đã ăn được kha khá. Cha mẹ có thể nấu cháo cho trẻ ăn đổi vị. Không nên chỉ hầm xương lấy nước mà nên cho trẻ ăn cả xác thịt, cá, rau củ để hấp thu đủ chất dinh dưỡng hơn. Có thể hầm riêng một nồi cháo nhừ cho bé, mỗi bữa ăn múc ra và cho thịt, cá, rau củ vào nấu chín, kết hợp với dầu ăn dinh dưỡng trẻ em cho đủ dưỡng chất.

4.3. Giai đoạn ăn cơm

Khi trẻ đã có đủ răng (20 cái) thì mới có thể nhai cơm thật kỹ. Cha mẹ nên hỗ trợ trẻ ăn bằng cách nấu cơm mềm và dằm nát cho trẻ dễ ăn. Bên cạnh đó tập cho trẻ ăn các loại rau củ bằng cách nấu canh, nấu súp đa dạng (Lưu ý: nên cắt ngắn rau để trẻ dễ nhai, không bị hóc cọng rau).Như vậy, thông qua những thông tin ở trên hy vọng cha mẹ đã có thể biết khi nào cho trẻ ăn bột mặn. Chúc các bậc cha mẹ chăm bé dễ dàng và chúc cho bé khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn!

source https://blog-health.com/tre-tren-6-thang-co-the-an-bot-man/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức Update 11/2021

Bài viết Tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Các bậc cha mẹ có con béo phì thường hay cấm trẻ ăn hoặc áp dụng cho con chế độ ăn kiêng quá mức với mục đích nhằm giảm cân, tuy nhiên cần xem xét lại điều này. Bởi vì sự thật khi trẻ bị cha mẹ hạn chế ăn uống càng sẽ dễ ăn vặt. Hơn nữa, các tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức còn có thể khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ hay thậm chí mắc chứng rối loạn hành vi ăn uống khi lớn lên.

1. Thực trạng về vấn đề giảm cân cho trẻ

Để theo dõi sức khỏe cho trẻ nhỏ, các bác sĩ nhi khoa vẽ chỉ số khối cơ thể của trẻ trên biểu đồ tăng trưởng, bắt đầu từ lúc mới sinh. Nếu cân nặng của trẻ vượt quá ngưỡng bình thường, trẻ sẽ được kết luận là dư cân hay trẻ béo phì. Nguy cơ của nhóm trẻ em này có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, tăng huyết áp, hen suyễn và rối loạn giấc ngủ khi lớn lên. Vì vậy, trẻ béo phì thường được khuyến nghị các phương pháp tiếp cận khoa học như chế độ ăn kiêng có giám sát, điều chỉnh hành vi và tập thể dục.

Trong thực tế, trẻ em ngày nay có khuynh hướng quan tâm về vẻ bề ngoài của chúng sớm hơn so với các thế hệ trước. Thật vậy, những đứa trẻ từ 6 đến 8 tuổi đã cảm thấy rất ghét cặp đùi của mình vì kém thon gọn, than phiền về cái bụng mũm mĩm và khuôn mặt đầy đặn quá khổ. Những trẻ em gái bước qua tuổi vị thành niên đã nhận định sai lệch về chất béo là có hại cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy gần một nửa số trẻ em trai và gái từ lớp 3 đến lớp 6 muốn gầy hơn và khoảng 37% đã ăn kiêng. Động lực của những trẻ này là khi bị thúc đẩy bởi sự chế nhạo ở trường hoặc các bậc cha mẹ hướng dẫn nhận thức cho trẻ về cân nặng, vẻ đẹp ngoại hình từ khi trẻ còn nhỏ. Theo đó, không ít cha mẹ đã cho trẻ ăn kiêng quá mức để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân cho trẻ. Thậm chí, không ít trẻ béo phì phải học cách đếm calo trong từng miếng ăn của mình khi cho vào miệng trước khi trẻ kịp hiểu biết về calo là gì.

2. Tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức

Nếu thể trọng của trẻ đối với sức khỏe không phải là một vấn đề, hầu hết các chuyên gia nhi khoa cảnh báo rằng từ "ăn kiêng" không nên được sử dụng với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, vì những hậu quả về thể chất và tâm lý có thể nặng nề hơn lợi ích đạt được. Mặt khác, các chuyên gia dinh dưỡng còn nhận thấy rằng nếu cha mẹ cho trẻ ăn kiêng quá mức nhằm giảm cân cho trẻ thì hành động ăn kiêng phần lớn dẫn đến các vấn đề về cân nặng trầm trọng hơn.

Bên cạnh đó, việc giảm cân cho trẻ bằng cách cho trẻ ăn kiêng quá mức ngay từ thời thơ ấu có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất mà khó có thể đảo ngược, thậm chí nhiều năm sau đó. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng. Trẻ dư cân, trẻ béo phì tại thời điểm này nhưng sẽ trở nên còi cọc chậm lớn vào thời gian sau đó, dậy thì muộn và loãng xương. Điều này trở thành những mối lo ngại thực sự khi trẻ ăn theo chế độ ăn kiêng hạn chế không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng theo từng giai đoạn. Ví dụ, xương của trẻ sẽ phát triển nhanh chóng trong thời thơ ấu, thường đạt đến khối lượng cao nhất ở tuổi 20. Trẻ em thiếu canxi do cha mẹ cho trẻ ăn kiêng quá mức sẽ khiến xương giòn và dễ gãy.

Ngoài ra, tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức có thể bao gồm:

Cung cấp quá ít calo, ngay cả một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể làm chậm sự tăng trưởng và phát triển; đối với trẻ em gái, có thể trì hoãn hoặc tạm thời ngừng kinh nguyệt.

Thiếu protein gây cản trở sự phát triển của cơ bắp, trong khi quá ít chất béo có thể cản trở sự hấp thụ các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E và K. Trẻ nhẹ cân với tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp có thể bị suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến các bệnh thường xuyên và dai dẳng hơn.

Chế độ ăn kiêng low-carb không khuyến khích các loại thực phẩm như khoai tây, những thực phẩm cung cấp sắt, kali, vitamin B và vitamin C — trong khi tất cả những thành phần này đều cần thiết để cơ thể hoạt động tối đa. Và một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chế độ ăn ít carb có thể ảnh hưởng đến việc học tập, tập trung và hiệu suất ở trường, vì carb cung cấp năng lượng và giúp não suy nghĩ rõ ràng.

Cho trẻ ăn kiêng quá mức hay ăn kiêng sớm cũng có thể ảnh hưởng đến nhận thức của trẻ về ngoại hình, trẻ sẽ gặp mặc cảm về hình ảnh khiếm khuyết cơ thể, và chứng rối loạn ăn uống khi lớn lên. Trong đó, biếng ăn hoặc ăn vô độ có thể khiến trẻ chậm phát triển và gây ra các bệnh nghiêm trọng, thậm chí tử vong. Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng lo lắng rằng khi cho trẻ ăn kiêng quá mức sẽ không dạy cho trẻ kỹ năng ăn uống lành mạnh cần thiết cho cuộc sống độc lập của mình về sau này.

Cho trẻ ăn kiêng quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ

3. Các biện pháp giảm cân cho trẻ an toàn đối với trẻ thừa cân và trẻ béo phì

Chính vì những tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức, các chuyên gia cho biết, cách hiệu quả nhất để giữ cho trẻ có cân nặng hợp lý là áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và đủ calo cho cả gia đình. Thay vì tập trung vào việc cắt giảm lượng calo, cha mẹ cần tập trung vào việc cải thiện chất lượng chế độ ăn uống và thực hiện những thay đổi khiêm tốn có thể tạo ra sự khác biệt lớn, bao gồm các điều như sau:

3.1 Đặt ra mục tiêu cân nặng phù hợp cho trẻ

Nhiều trẻ nhỏ thực sự không nên giảm cân, vì chúng vẫn đang phát triển nên có thể cần duy trì cân nặng cao hơn bình thường một chút là được chấp nhận. Thanh thiếu niên lớn hơn có thể giảm từ nửa cân đến 2 cân một tuần.

3.2 Nói “không” với chế độ ăn kiêng phù hợp và thực phẩm chức năng

Việc cần làm đầu tiên của cha mẹ là định hướng và đưa trẻ vào chế độ ăn kiêng đúng khoa học. Nhưng trừ khi bác sĩ nhi khoa khuyến nghị, hãy tránh những thực đơn cắt giảm calo một cách quá mức.

Vì nếu làm như vậy, trẻ có thể sẽ không nhận được chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết để phát triển. Thêm vào đó, nhiều chế độ ăn kiêng có thể gây ám ảnh cho trẻ rằng một số món nhất định là “xấu”, điều này có thể thay đổi cách trẻ nhìn nhận về thức ăn sau này trong cuộc sống.

Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng cũng không phải là một ý kiến ​​hay (trừ khi được bác sĩ kê đơn). Có rất ít hoặc gần như không có nghiên cứu nào về cách thức những viên thuốc này tác động ở trẻ em, vì vậy chúng có thể không an toàn.

3.3 Thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho cả gia đình

Thay vì chỉ áp dụng với trẻ béo phì, cả gia đình nên cùng nhau ăn uống cân đối, khoa học, lành mạnh để đem lại hiệu quả tích cực hơn.

Thật vậy, các nhà tâm lý nhi khoa đã cho thấy rằng trẻ em học mọi thói quen của chúng từ cha mẹ, bao gồm cả thói quen tốt lẫn thói quen xấu. Điều này cũng bao gồm cả chế độ ăn uống. Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em sẽ dễ giảm cân hơn nhiều khi cha mẹ chúng cũng gầy đi.

3.4 Bắt đầu với từng bước nhỏ

Đừng cố sửa đổi toàn bộ chế độ ăn uống của cả gia đình cùng một lúc. Thay vào đó, hãy thử thực hiện một vài thay đổi nhỏ, ví dụ hãy bắt đầu với một hoặc hai thói quen sau mỗi tuần:

Đổi đồ uống có đường, chẳng hạn như nước trái cây và soda, bằng nước lọc hoặc sữa ít béo hoặc không béo.

Đảm bảo rằng trẻ luôn có bữa ăn sáng lành mạnh. Một bữa ăn sáng với ngũ cốc nguyên hạt và protein, chẳng hạn như một miếng bánh mì nướng nguyên cám với bơ đậu phộng, sẽ giúp trẻ luôn duy trì cảm giác thấy no để không ăn quá nhiều vào cuối ngày.

Thay đổi chế độ tinh bột với ngũ cốc tinh chế, như bánh mì trắng và gạo trắng, bằng ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám và gạo nguyên lớp cám.

Cố gắng hạn chế ăn ngoài hoặc thức ăn nhanh nhiều hơn một lần một tuần. Mua nhiều trái cây, rau và đồ ăn nhẹ lành mạnh khác và ít khoai tây chiên, bánh quy và kẹo. Nếu không có những thực phẩm giàu calo này trong nhà, trẻ sẽ không thể ăn chúng. Theo dõi kích thước khẩu phần ăn của trẻ. Đĩa và ly lớn khuyến khích trẻ ăn uống nhiều hơn, vì vậy nên giảm kích thước bộ bát đĩa của trẻ.

Cha mẹ giảm cân cho trẻ có thể áp dụng bữa sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt

3.5 Ăn các bữa ăn cùng nhau

Khi cả nhà ngồi xuống với nhau như một gia đình (chứ không phải trước tivi), cha mẹ sẽ khuyến khích cho con cái những thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ cùng ăn ba bữa ăn với gia đình trở lên mỗi tuần có nguy cơ ăn thực phẩm không lành mạnh thấp hơn 20% và ít bị thừa cân hơn 12%.

Vào đầu mỗi tuần, hãy lên lịch cho gia đình một vài bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối cùng nhau. Nếu có thể, hãy mời mọi người tham gia vào việc lập kế hoạch, mua sắm, chuẩn bị và nấu các bữa ăn.

3.6 Khuyến khích trẻ vận động

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trẻ em luôn cần 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Nếu trẻ chưa hoạt động đủ, cha mẹ cần phải giúp con đạt được mục tiêu đó bằng cách:

Hãy biến việc tập thể dục thành một chuyến đi chơi cùng gia đình, như cùng nhau đi dạo, đi bộ đường dài hoặc đạp xe đạp.

Giúp con tìm một hoạt động yêu thích, như đá bóng, bơi lội, khiêu vũ hay chỉ đơn giản là chạy quanh sân chơi.

Khuyến khích trẻ dành thời gian ở bên ngoài trời thay vì ngồi trước TV hoặc máy tính.

Nếu đã thực hiện những thay đổi này và trẻ vẫn không giảm cân sau một vài tháng, cha mẹ có thể cần phải tham vấn với một chuyên gia chuyên về giảm cân cho trẻ em để được hướng dẫn một chương trình kiểm soát cân nặng chính thức phù hợp cho trẻ.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng thường tốt cho người lớn nhưng không nhất thiết luôn tốt cho trẻ em. Khi nói đến chế độ dinh dưỡng, việc cha mẹ cho trẻ ăn kiêng quá mức để giảm cân cho trẻ bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn không khoa học sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Theo đó, nếu trẻ béo phì, cha mẹ nên theo dõi cẩn thận lượng chất dinh dưỡng hàng ngày của con mình, cung cấp nhu cầu calo phù hợp cũng như khuyến khích trẻ vận động mới là cách giảm cân cho trẻ an toàn.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/tac-hai-khi-cho-tre-an-kieng-qua-muc/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Các nguy cơ sức khỏe đối với trẻ chậm nói Update 11/2021

Bài viết Các nguy cơ sức khỏe đối với trẻ chậm nói Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Tình trạng trẻ con chậm nói hoặc thậm chí là trẻ không biết nói đang ngày càng trở nên phổ biến. Các bậc phụ huynh cần theo dõi sát quá trình phát triển của trẻ và đối chiếu với các cột mốc phát triển ngôn ngữ. Điều này sẽ giúp phụ huynh phát hiện sớm tình trạng trẻ con chậm nói hoặc trẻ không biết nói.

1. Các cột mốc phát triển ngôn ngữ bình thường ở trẻ

Để theo dõi sự phát triển ngôn ngữ của trẻ và phát hiện sớm trẻ con chậm nói, chúng ta cần dựa vào các mốc phát triển bình thường ở trẻ như:

Độ tuổi 1 – 2 tuổi: Khả năng ngôn ngữ của trẻ ở độ tuổi này rất đa dạng, bé có thể chỉ ngón trỏ để thể hiện nhu cầu, biết vẫy tay chào tạm biệt, bắt chước tiếng kêu của động vật và sử dụng những từ đơn giản để biểu đạt ý muốn, bé có thể cơ bản hiểu được khi bố mẹ nói “không” và một số trẻ đã bắt đầu nói được các từ đôi “ba ba”, “đi chơi”...

Độ tuổi 2 – 3 tuổi: Ở độ tuổi này bé đã nhận biết được các bộ phận quen thuộc trên cơ thể, biết kết hợp giữa danh từ và động từ, thành thục việc sử dụng từ đôi và nói các câu ngắn, khả năng ghi nhớ của trẻ ở giai đoạn này đạt khoảng 450 từ vựng, trẻ có xu hướng thích nghe đọc các câu chuyện lặp đi lặp lại.

Trẻ 3 – 4 tuổi: Lúc này bé có thể trả lời được 4 màu sắc cơ bản khi được bố mẹ hỏi (đỏ - vàng - xanh lá cây - xanh dương), bé đã biết sao chép hình tròn, biết nhận diện kích thước “lớn” và “nhỏ”. Trẻ ở lứa tuổi này bắt đầu đặt rất nhiều câu hỏi, có thể nói rành mạch câu gồm 4 – 5 từ, biết kể chuyện, vốn từ vựng của trẻ độ tuổi này vào khoảng 1000 từ, biết trả lời khi được hỏi tuổi, giới tính, biết hát các bài hát thiếu nhi ngắn và đơn giản.

Khi trẻ được 4 – 5 tuổi trẻ có thể nói câu dài 4 – 5 từ với vốn từ vựng vào khoảng 1500 từ, trẻ có thể nhận diện thêm màu sắc như màu hồng, cam, tím, đen, trắng.... Trẻ có thể sao chép hình vuông, biết đếm số và tiếp tục đật rất nhiều câu hỏi dạng “tại sao?” và “ai đó?”. Trẻ 4 – 5 tuổi đã hiểu được 100% lời người khác nói.

Độ tuổi 5 – 6 tuổi bé có thể nói câu dài 5 – 6 từ với vốn từ vựng khoảng 2000 từ, biết phân biệt tay phải và tay trái, hình thành liên hệ về không gian như trước/sau/trên/dưới/xa/gần, trẻ có thể nhận biết sự “giống nhau” và “khác nhau”, biết nói địa chỉ nhà nếu được dạy, độ tuổi này trẻ có thể sử dụng nhiều loại câu khác nhau.

2. Trẻ con chậm nói có sao không?

Tình trạng trẻ con chậm nói hoặc thậm chí là trẻ không biết nói đang ngày càng trở nên phổ biến. Các bậc phụ huynh cần theo dõi sát quá trình phát triển của trẻ và đối chiếu với các cột mốc phát triển ngôn ngữ. Điều này sẽ giúp phụ huynh phát hiện sớm tình trạng trẻ con chậm nói hoặc trẻ không biết nói.

Nhiều bé gặp phải vấn đề về não bộ gây ảnh hưởng đến việc trẻ chậm chạp hơn so với các bạn đồng trang lứa trong việc phát triển vận động, ngôn ngữ... Một số trường hợp trẻ con chậm nói hoặc trẻ không biết nói do có bất thường ở bộ máy phát âm, trẻ bị giảm thính lực... Vì vậy khi bố mẹ đưa trẻ đến khám do trẻ chậm nói sẽ được chú trọng thăm khám tai mũi họng để tầm soát nguy cơ và có hướng can thiệp thích hợp nhất.

Trẻ con chậm nói hoặc trẻ không biết nói dưới góc độ tâm lý cũng là hiện tượng càng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Trên thực tế, một đứa trẻ bị rối loạn phổ tự kỷ sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển, rối loạn ngôn ngữ dẫn đến việc chậm nói. Một số trường hợp trẻ chậm nói là gợi ý của tình trạng bất thường tâm lý hoặc não bộ:

Trẻ con chậm nói do rối loạn ngôn ngữ: biểu hiện của trẻ mắc phải tình trạng này đó là bé chậm nói nhưng bé có thể giao tiếp bình thường bằng cử chỉ, điệu bộ, biểu hiện ý muốn qua nụ cười, ánh mắt, khả năng tương tác xã hội của trẻ rối loạn ngôn ngữ vẫn hoàn toàn bình thường. Trường hợp này bố mẹ cần đưa bé đến các chuyên viên âm ngữ trị liệu để được can thiệp điều trị. Rối loạn ngôn ngữ có thể dẫn đến hành vi gây hấn, bạo lực không đáng như la hét vô cớ, ném đồ, đánh bạn... hoặc ngược lại khiến trẻ trở nên ngày càng nhút nhát, bám mẹ, bám giáo viên, sợ đám đông, không chơi cùng bạn.

Trẻ con chậm nói có thể do nguyên nhân rối loạn ngôn ngữ

Trẻ không biết nói do chậm phát triển tâm thần: đánh giá chỉ số IQ của trẻ đạt dưới 70 và có tình trạng chậm ít nhất 2 lĩnh vực thích ứng. Trẻ chậm phát triển tâm thần thường chậm biết nói và gặp khó khăn trong việc sử dụng ngôn ngữ, do đó gia đình và nhà trường cần phối hợp tạo điều kiện cho trẻ với chương trình giáo dục chuyên biệt hợp với khả năng.

Rối loạn phổ tự kỷ dẫn đến hiện tượng trẻ con chậm nói: trẻ mắc chứng tự kỷ thường có sự bất thường ở 3 lĩnh vực: bất thường trong tương tác xã hội, bất thường trong giao tiếp và các hành vi, bất thường trong sở thích rập khuôn, lặp lại của bé. Trẻ con chậm nói được xem là dấu hiệu đặc trưng của tình trạng suy giảm khả năng giao tiếp và hầu hết trẻ được phát hiện mắc chứng tự kỷ là do phụ huynh đưa con đến khám tâm lý vì trẻ chậm nói. Trẻ tự kỷ cần các phương pháp giáo dục chuyên biệt để cải thiện.

Chứng câm nín chọn lọc: đây là một dạng rối loạn khá đặc biệt khi trẻ có thể nói và hiểu ngôn ngữ của mọi người trong một số trường hợp nhưng trẻ lại không thể nói được trong một số hoàn cảnh xác định khác, ví dụ như trẻ có thể nói chuyện với người thân khi ở nhà, có thể nói với các bạn thân trong xóm nhưng khi đến trường lại không thể nói. Một số rất ít trẻ mắc chứng câm nín chọn lọc có tiền sử gặp khó khăn về kết âm và có biểu hiện chậm nói. Lúc này các liệu pháp tham vấn trị liệu tâm lý sẽ góp phần cải thiện tình huống này cho trẻ.

3. Tiếp xúc với thiết bị điện tử hiện đại quá sớm có thể khiến trẻ con chậm nói

Có thể thấy ngôn ngữ rất quan trọng trong quá trình phát triển, ngôn ngữ giúp trẻ bày tỏ nhu cầu, giúp trẻ vui chơi, kết bạn, học tập, khôn lớn và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí thông minh.

Tuy nhiên hiện nay cuộc sống quá bận rộn khiến rất nhiều ông bố bà mẹ cho trẻ sử dụng Ipad hoặc TV như một như một cứu cánh giúp mình trông con nhàn hơn. Mặc khác, khi đến trường, nhiều giáo viên lại tiếp tục cho trẻ xem tivi thay vì các chương trình vận động, sinh hoạt đòi hỏi tương tác trực tiếp với bạn bè để phát triển kỹ năng xã hội.

Việc sử dụng các thiết bị nghe nhìn điện tử quá sớm sẽ gây hại đến trẻ hơn là lợi ích, do các nội dung trên thiết bị điện tử có bản chất là mô hình tương tác một chiều. Khi trẻ tập trung vào các thiết bị này, trẻ sẽ không nhận được kích thích tương tác, kích thích khả năng giao tiếp như khi bé vui chơi cùng bố mẹ và bạn bè.

Chúng ta đều biết lợi ích của việc cho trẻ đọc sách, báo, các loại sách truyện phù hợp lứa tuổi sẽ giúp trẻ phát huy trí tưởng tượng, sáng tạo của mình một cách tự nhiên nhất. Ngược lại, khi trẻ xem các nội dung trên tivi, Ipad, điện thoại di động..., các hình ảnh đã thể hiện một cách sống động và đầy đủ vì vậy trẻ không còn không gian cho trí tưởng tượng phát triển chủ động mà chỉ thụ động tiếp nhận hình ảnh. Các thiết bị điện tử từ lâu đã được xem là yếu tố nguy cơ khiến trẻ con chậm nói trong quá trình phát triển.

Tiếp xúc với nội dụng trên thiết bị điện tử quá nhiều có thể khiến trẻ con chậm nói

Đối với trẻ con chậm nói hay trẻ có nguy cơ chậm nói, vấn đề tăng cường ngôn ngữ càng phải được thực hiện sớm và chú trọng nhiều hơn. Một số kiểu chậm nói thường gặp

Trẻ thiếu vốn từ;

Trẻ không hiểu người khác nói;

Trẻ diễn đạt nhưng không ai hiểu;

Trẻ nói ngọng.

Nói không đúng ngữ cảnh (trẻ lặp lại câu hỏi thay vì phải tự đưa ra câu trả lời).

Can thiệp sớm càng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt trong giai đoạn từ 3 - 5 tuổi sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng ngôn ngữ cho trẻ, giúp trẻ nhanh chóng hòa nhập hơn với cộng đồng, tăng cơ hội phát triển bình thường về sau. Do đó, nếu trẻ có dấu hiệu chậm nói, bố mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị.

Tại hệ thống Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, khi khám chậm nói trẻ sẽ được gặp các Bác sĩ Tâm thần Nhi và các cán bộ tâm lý, thông qua test Denver II để đánh giá 4 lĩnh vực phát triển của trẻ gồm: Vận động tinh, vận động thô, ngôn ngữ, cá nhân-xã hội; cùng các trắc nghiệm tâm lý như CARS, CBCL, DBC-P,... để phát hiện chậm nói đơn thuần hay kèm theo các rối loạn tâm lý khác. Từ đó, đưa ra lời khuyên và hướng dẫn tập luyện phù hợp cho từng trẻ.

source https://blog-health.com/cac-nguy-co-suc-khoe-doi-voi-tre-cham-noi/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Trẻ hay đái dầm có thể chữa được không? Update 11/2021

Bài viết Trẻ hay đái dầm có thể chữa được không? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Khi trẻ được 3 tuổi, sẽ bước vào giai đoạn khô ráo, đa số sẽ hết đái dầm ở giai đoạn này. Hành vi đái dầm của trẻ từ 3 - 5 tuổi có thể tạm chấp nhận, bởi trẻ có thể chưa phát triển hoàn thiện về thần kinh, phản xạ chưa được thiết lập đầy đủ. Nhưng khi trên 5 tuổi mà trẻ hay đái dầm bạn cần đưa trẻ đi khám.

1. Nguyên nhân trẻ hay đái dầm khi ngủ

Đái dầm ở trẻ có hai loại:

Đái dầm tiền phát: Là tình trạng đái dầm diễn ra từ nhỏ, tiếp tục kéo dài đến sau 5 tuổi không hết.

Đái dầm thứ phát: Là tình trạng trẻ đã khỏi đái dầm ở giai đoạn khô ráo (ba tuổi) nhưng đến 6 - 7 tuổi thì trẻ lại bị đái dầm.

Nguyên nhân gây đái dầm tiên phát là do trẻ không thiết lập được phản xạ đi tiểu, hoặc quá trình thiết lập phản xạ không tốt. Bình thường, bàng quang khi đầy sẽ kích thích não và trẻ sẽ dậy đi tiểu. Nhưng với những đứa trẻ không thiết lập được phản xạ này vẫn tiếp tục đái dầm. Cũng có trẻ hay đái dầm khi ngủ là do bàng quang không trưởng thành, đây là một dạng của rối loạn bài tiết.

Đái dầm thứ phát thường là một triệu chứng của nhiều căn bệnh khác nhau, thường có liên quan đến viêm đường tiết niệu như viêm bàng quang và bệnh về tâm lý.

Nguyên nhân thường gặp gây đái dầm ở trẻ em gồm có:

Di truyền: Nếu bố hoặc mẹ thuở nhỏ bị đái dầm thì 40% con cái cũng sẽ mắc bệnh này. Nếu như cả bố và mẹ đều từng bị đái dầm lúc nhỏ thì nguy cơ trẻ đái dầm khi ngủ lên tới 70% - 75%.

Rối loạn giấc ngủ: Trẻ em có thể ngủ mơ đã đi tiểu ở ngoài mà không ý thức được rằng mình đang đái dầm trên giường.

Trẻ chậm phát triển hệ thần kinh trung ương: Điều này khiến cho não bộ của trẻ không nhận được thông báo khi bàng quang đầy, làm cho quá trình tiểu tiện diễn ra tự động.

Rối loạn nội tiết, tiểu đường, nghẹt đường tiểu, nhiễm khuẩn tiết niệu,...

Dị dạng bàng quang, bàng quang không trưởng thành có dung tích quá nhỏ, không kiểm soát được hoạt động của ống dẫn tiểu hay của chính bàng quang.

Đái dầm do trẻ quá căng thẳng: Chứng đái dầm ở trẻ em tuổi học đường (trên 5 tuổi) hay gặp nhất là dạng tiền phát, chủ yếu do yếu tố tâm lý. Áp lực từ bố mẹ, hoặc học tập căng thẳng... có thể khiến trẻ lo lắng, dẫn tới loạn tâm lý và đái dầm.

Đôi khi do thay đổi môi trường học (như chuyển từ mẫu giáo lên lớp một), trẻ chưa thể thích nghi ngay được, dẫn đến tình trạng lo lắng, sợ sệt, bị bạn bè bắt nạt... và gây ra tình trạng đái dầm.

Trẻ trên 5 tuổi vẫn hay đái dầm cũng có thể do không được chăm sóc, hay bị chú ý quá mức, bị căng thẳng, buồn rầu, trẻ không thích chơi với những trẻ khác. Tâm tính của trẻ sẽ trở nên bất thường, khó chịu vì cảm thấy mình không kiểm thể soát được chính mình. Chính điều này lại tác động ngược trở lại tâm lý trẻ, khiến cho trẻ càng căng thẳng hơn, tạo thành một vòng luẩn quẩn khó khắc phục.

Trẻ hay đái dầm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra

Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên đánh mắng, chế giễu, hạ thấp trẻ vì căn bệnh này. Bản thân trẻ không muốn tình trạng này xảy ra và vốn trẻ đã rất xấu hổ, mặc cảm. Nếu trẻ bị đánh hoặc mắng, thì bé sẽ vừa lo lắng về chuyện đái dầm, vừa sợ bố mẹ nên trẻ càng mất tự tin, căng thẳng, càng khó điều trị.

Bạn cần phải nhớ rằng đái dầm là một vấn đề sức khỏe mà bé không thể tự giải quyết được, vì vậy việc bạn mắng nhiếc, trách móc không đem lại lợi ích gì. Thay vì làm như vậy, bạn nên động viên trẻ, khuyến khích trẻ, giúp bé tự tin tập luyện theo liệu pháp tâm lý mà bác sĩ hướng dẫn.

2. Cách chữa trẻ hay đái dầm

Nếu trẻ sau 5 tuổi vẫn đái dầm với mức độ ít, tức là mỗi tháng hay vài tháng một lần thì không sao, còn nếu tần suất đái dầm nhiều, như mỗi tuần, mỗi ngày thì bạn nên đưa trẻ đi khám vì ba mục đích:

Thứ nhất là để tìm nguyên nhân khiến trẻ hay đái dầm.

Thứ hai là để kiểm tra xem trẻ có phát triển bình thường về tâm vận động không.

Thứ ba là để tìm hiểu xem có yếu tố tâm lý dẫn đến hiện tượng trẻ đái dầm khi ngủ hay không.

Dựa vào mỗi nguyên nhân khiến trẻ đái dầm, bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị thích hợp. Nếu trẻ đái dầm là triệu chứng của một bệnh cơ thể nào đó thì chỉ cần điều trị dứt điểm căn bệnh đó thì tự nhiên trẻ cũng sẽ hết đái dầm. Những trường hợp đái dầm do tâm lý thì cần được điều trị bằng các liệu pháp tâm lý.

Trước khi đưa trẻ đi khám bệnh, bạn cần động viên, an ủi, thể hiện tình cảm với trẻ để trẻ không bị mặc cảm, không bị căng thẳng thần kinh làm cho bệnh nặng thêm. Tránh việc quát mắng trẻ, đổ lỗi cho trẻ gây ảnh hưởng đến bạn bởi phải giặt giũ quần áo do trẻ đái dầm ra.

Bạn cần kiên trì nhắc nhở trẻ đi tiểu vào thời điểm trẻ hay đái dầm, tốt nhất bạn nên đặt chuông báo thức và chịu khó đánh thức trẻ dậy đi tiểu.

Luôn nhắc nhở trẻ vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục ngoài để tránh bị viêm nhiễm đường tiết niệu, đặc biệt là với trẻ em gái. Bởi vì ở trẻ em gái có cấu tạo lỗ tiểu rất gần với hậu môn và niệu đạo ngắn hơn bé trai nên rất dễ bị nhiễm trùng ngược dòng, đây có thể nguyên nhân gây đái dầm. Bạn cần hướng dẫn cho trẻ cách vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài đó là phải dội nước từ trước ra sau.

Trẻ đái dầm khi ngủ do viêm đường tiết niệu, ngoài việc trẻ đái dầm thì còn bị viêm tiết niệu ngược dòng gây ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của đường tiết niệu, thậm chí có thể gây nguy hiểm cho trẻ.

Nếu đái dầm ở bé trai khi bị hẹp bao quy đầu cần được điều trị sớm bằng kỹ thuật nong bao quy đầu hoặc lộn bao quy đầu,...

Trẻ đái dầm khi ngủ kéo dài cha mẹ nên đưa trẻ tới gặp bác sĩ để được thăm khám

Nếu không thể cải thiện chứng đái dầm ở trẻ bằng các phương pháp khắc phục tại nhà, cha mẹ nên đưa trẻ đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được chẩn đoán xác định nguyên nhân và can thiệp điều trị. Các bác sĩ chuyên khoa tiết niệu hàng đầu tại Vinmec sẽ thực hiện các phương pháp thăm khám cần thiết tìm ra nguyên nhân gây hội chứng tiểu đêm và đưa ra các tư vấn điều trị hiệu quả nhất, giúp trẻ sớm trở lại nếp sinh hoạt bình thường.

source https://blog-health.com/tre-hay-dai-dam-co-the-chua-duoc-khong/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Chất lượng tinh trùng suy giảm theo độ tuổi Update 11/2021

Bài viết Chất lượng tinh trùng suy giảm theo độ tuổi Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Cơ thể nam giới tạo ra hơn 100-200 triệu tinh trùng mới mỗi ngày. Số lượng này đủ nhiều để đàn ông không có nguy cơ “cạn kiệt” tinh trùng theo tuổi tác. Tuy nhiên, tuổi tác có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng hoặc quá trình xuất tinh, gây ra suy giảm chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới.

1. Suy giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới có liên quan đến tuổi tác?

Phụ nữ không phải là những người duy nhất trải qua sự suy giảm khả năng sinh sản do tuổi tác, nhưng sự suy giảm khả năng sinh sản của nam giới theo tuổi tác ít đáng kể hơn những gì phụ nữ trải qua.

Các nghiên cứu chứng minh rằng, ngay cả khi kiểm soát độ tuổi của bạn đời (vì nam giới lớn tuổi có xu hướng có bạn tình nữ lớn tuổi), việc tăng tuổi của nam giới có liên quan đến sự suy giảm khả năng sinh sản của nam giới, được định nghĩa là tăng thời gian thụ thai và giảm tỷ lệ có thai. Trong một nghiên cứu trên 8.000 ca mang thai, khả năng thụ thai trong một năm ở nam giới trên 40 tuổi thấp hơn 30% so với nam giới dưới 30 tuổi.

Trong một cuộc khảo sát khác với 1.976 phụ nữ, tác động tuổi tác thậm chí còn lớn hơn: Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng thời gian có thai trung bình của nam giới từ 45 tuổi trở lên lớn hơn 5 lần so với thời gian trung bình để có thai của nam giới dưới 25 tuổi. Trong một nghiên cứu khác về 901 chu kỳ thụ tinh trong tử cung (một phương pháp điều trị vô sinh), nam giới trên 35 tuổi có tỷ lệ có thai là 25%, so với tỷ lệ có thai ở nam giới dưới 35 tuổi là 52%. Do vậy, suy giảm chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới do tuổi tác đã được nghiên cứu xác nhận rõ ràng.

2. Tại sao tuổi tác lại ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng?

Tinh trùng được tạo mới hàng ngày. Vậy tại sao chúng ta lại thấy tỷ lệ sinh sản của nam giới giảm dần theo độ tuổi?

Trước hết, khi đàn ông già đi, họ có nguy cơ mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản, chẳng hạn như rối loạn cương dương và ung thư,... Nhưng ngay cả những người đàn ông hoàn toàn khỏe mạnh cũng bị suy giảm khả năng sinh sản của nam giới. Một số nguyên nhân tiềm ẩn khiến chất lượng tinh trùng suy giảm:

Giảm khả năng di chuyển của tinh trùng: “Khả năng di chuyển” là khả năng tinh trùng di chuyển và “bơi” đúng hướng về phía trứng. Nghiên cứu chứng minh rằng khả năng di chuyển của tinh trùng giảm dần theo tuổi tác; những người đàn ông khỏe mạnh, không hút thuốc nhu động tinh trùng giảm 0,8% mỗi năm. Khả năng vận động được phát triển khi tinh trùng di chuyển qua tuyến tiền liệt và mào tinh hoàn, do đó, sự suy giảm khả năng vận động được cho là do suy giảm chức năng của các tuyến này liên quan đến tuổi tác.

Giảm hình thái tinh trùng: "Hình thái" đề cập đến kích thước và hình dạng của tinh trùng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hình thái tinh trùng bình thường giảm 0.2 – 0.9% mỗi năm, dẫn đến hình thái bình thường giảm 4 - 18% trong khoảng thời gian 20 năm. Số lượng tinh trùng có hình dạng bình thường thấp hơn dẫn đến chất lượng tinh trùng suy giảm và giảm khả năng sinh sản của nam giới, vì tinh trùng có hình thái bất thường sẽ ít có khả năng thụ tinh với trứng hơn.

Suy giảm chất lượng tinh trùng có liên quan mật thiết với độ tuổi của đàn ông

Giảm thể tích tinh dịch: Có thể có sự giảm rất nhẹ về lượng tinh dịch (lượng tinh dịch được xuất tinh) theo tuổi tác. Một số báo cáo cho thấy sự thay đổi khiêm tốn là 0.15 - 0.2% mỗi năm, tích lũy đến mức giảm 3 - 4% về thể tích tinh trong khoảng thời gian 20 năm (với những thay đổi rõ rệt nhất xảy ra ở nam giới trên 45 tuổi). Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về khối lượng theo độ tuổi, do đó tác động của điều này đối với sự suy giảm của chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới là không rõ ràng.

3. Khi nào thì khả năng sinh sản của nam giới bắt đầu giảm?

Khả năng sinh sản của nam giới giảm với tốc độ chậm hơn nhiều so với khả năng sinh sản của nữ giới. Khi nào thì khả năng sinh sản của nam giới bắt đầu giảm? Giống như khả năng sinh sản của nữ giới, khả năng sinh sản của nam giới giảm trong suốt tuổi trưởng thành, nhưng các chuyên gia cho rằng tuổi của một người đàn ông không ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản cho đến tuổi 40, bởi vì chỉ có khoảng 1-2% khả năng di chuyển / hình thái tinh trùng giảm mỗi năm. Do vậy, chất lượng tinh trùng suy giảm ở nam giới thường rất nhỏ so với sự giảm chất lượng trứng mỗi năm ở phụ nữ.

Tuy nhiên, không giống như phụ nữ đến tuổi mãn kinh khi hết trứng, nam giới bị suy giảm chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản nhưng không bị vô sinh do tuổi tác. Nam giới ở mọi lứa tuổi đều có thể có khả năng làm cha.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám và điều trị uy tín với có hệ thống phòng mổ vô khuẩn tránh nhiễm trùng bệnh viện. Nếu có nhu cầu khám bệnh với các bác sĩ giàu kinh nghiệm tại Vinmec, Khách hàng vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/chat-luong-tinh-trung-suy-giam-theo-do-tuoi/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Điều trị dính buồng tử cung thế nào? Update 11/2021

Bài viết Điều trị dính buồng tử cung thế nào? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Hầu hết bệnh nhân mắc hội chứng dính buồng tử cung sẽ có biểu hiện máu kinh thưa hơn (thiểu kinh) hoặc không có kinh (vô kinh) và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Vì thế tình trạng này khiến nhiều chị em lo lắng liệu có chữa dính buồng tử cung được không và có thể mang thai được không?

1. Dính buồng tử cung là gì?

Dính buồng tử cung là một hội chứng mắc phải biểu hiện bằng việc niêm mạc thành trước tử cung và thành sau dính vào nhau một phần hoặc hoàn toàn. Căn cứ vào mức độ, dính buồng tử cung thường được phân loại thành hai dạng là:

Tử cung dính hoàn toàn: thành niêm mạc tử cung trước và sau dính nhau hoàn toàn và trong trường hợp này, chị em có khả năng bị vô kinh hoặc vô sinh thứ phát.

Tử cung dính một phần hay rải rác: mức độ dính không hoàn toàn, và chị em có thể sẽ có ngày hành kinh ít hơn và lượng máu trong chu kỳ hành kinh cũng giảm. Tuy nhiên, chị em vẫn có khả năng mang thai nhưng sẽ bị dính buồng tử cung khi mang thai.

Một số nguyên nhân dính buồng tử cung gồm:

Tổn thương tử cung thông qua phẫu thuật nạo hoặc làm sạch thành tử cung sau sảy thai, phá thai hoặc điều trị một số tình trạng bệnh lý ở tử cung như chảy máu nhiều. Trong đó, nạo phá thai là một trong những yếu tố nguy cơ cao nhất dẫn đến hội chứng dính buồng tử cung bởi vì việc nạo niêm mạc tử cung có thể làm mô sẹo dính lại.

Các loại phẫu thuật khác ở tử cung như cắt bỏ u xơ, polyp hoặc phẫu thuật chỉnh sửa tử cung có thể gây hình thành mô sẹo cũng là yếu tố nguy cơ của hội chứng dính buồng tử cung.

Các yếu tố gây viêm tử cung được gọi là lạc nội mạc tử cung và viêm tử cung lẻ tẻ có liên quan đến hội chứng dính buồng tử cung. Nhiễm trùng và viêm tử cung do vi khuẩn (lao sinh dục) và ký sinh trùng như sán trong máu cũng là những yếu tố nguy cơ gây ra hội chứng dính buồng tử cung.

2. Làm thế nào để chẩn đoán dính buồng tử cung?

Khám phụ khoa thường quy hầu như không phát hiện được hội chứng dính buồng tử cung. Tiêu chuẩn vàng trong chẩn đoán dính buồng tử cung là nội soi hình ảnh. Một số xét nghiệm trong chẩn đoán dính buồng tử cung bao gồm:

Chụp Hystero Sonogram

Chụp X-quang buồng tử cung và vòi trứng (Hysterosalpingogram - HSG)

Siêu âm đầu dò (transvaginal ultrasonography) tử cung,

Xét nghiệm máu để phát hiện bệnh lao hoặc sán máng.

Siêu âm đầu dò giúp bác sĩ chẩn đoán và điều trị dính buồng tử cung

3. Điều trị dính buồng tử cung

Dính buồng tử cung có chữa được không là câu hỏi chị em luôn băn khoăn. Các liệu pháp điều trị hội chứng dính buồng tử cung tập trung vào việc phục hồi tử cung về kích thước và hình dạng ban đầu. Qua đó, giúp giảm đau, tái tạo chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện cơ hội thụ thai. Các liệu pháp có thể được chia thành ba cách tiếp cận chính: điều trị - phẫu thuật nội soi, ngăn ngừa tái dính và các liệu pháp phục hồi tử cung. Cụ thể, những lựa chọn chữa dính buồng tử cung gồm:

3.1. Phẫu thuật nội soi

Đây là phương pháp điều trị dính buồng tử cung phổ biến nhất.

Ngoài chẩn đoán, nội soi tử cung được sử dụng để chữa dính buồng tử cung bằng cách cắt các vết dính bằng kéo rất nhỏ, tia laser, hoặc các loại dụng cụ có sử dụng móc hoặc điện cực. Ống soi tử cung cho phép bác sĩ phóng đại và quan sát trực tiếp tử cung để cắt chính xác các phần dính tử cung. Mục đích của phẫu thuật điều trị dính buồng tử cung là loại bỏ mô sẹo và phục hồi hình dạng của khoang tử cung.

3.2. Ngăn ngừa tái kết dính

Một số thủ thuật đã được phát triển để ngăn cản sự tái dính của thành tử cung sau phẫu thuật nội soi vì mô sẹo có thể dính lại bao gồm:

Ống thông Foley: đây là một trong những thiết bị đầu tiên được phát triển để tách các thành tử cung nhằm ngăn ngừa sự kết dính tái phát. Một ống thông Foley có thể được đưa vào buồng tử cung trong 5 đến 7 ngày cùng với một túi để loại bỏ dịch thoát ra khỏi tử cung.

Một phương pháp khác để chữa dính buồng tử cung ngăn ngừa sự kết dính trở lại là một stent bóng tử cung được làm từ silicon và được tạo hình để lấp đầy khoang tử cung.

Cuối cùng, việc áp dụng một số hóa chất như axit hyaluronic đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa sự tái kết dính của tử cung. Mặc dù cơ chế chưa được hiểu hoàn toàn, nhưng người ta tin rằng axit hyaluronic hoạt động như một rào cản tạm thời để ngăn chặn sự tái kết dính và cũng có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa mô.

3.3. Liệu pháp phục hồi tử cung

Liệu pháp hormone như bổ sung estrogen đã được đề xuất để giúp tăng cường sửa chữa mô và phục hồi niêm mạc tử cung. Vì thế, uống thuốc tránh thai, dán miếng dán tránh thai hoặc các loại thuốc khác có chứa estrogen có thể được kê trước khi phẫu thuật để ngăn ngừa sự hình thành mô sẹo và thúc đẩy quá trình lành nội mạc tử cung.

Ngoài ra, sau khi làm thủ thuật, bác sĩ có thể kê đơn nội tiết tố để niêm mạc tử cung trở về bình thường giúp chị em có kinh bình thường trở lại.

Thuốc kháng sinh cũng thường được kê đơn sau phẫu thuật cắt tử cung. Mặc dù thuốc kháng sinh không trực tiếp điều trị dính buồng tử cung nhưng chúng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và viêm nhiễm có thể làm tổn thương tử cung và kích hoạt sự tái kết dính của thành tử cung.

Liệu pháp hormone được ứng dụng trong chữa dính buồng tử cung

3.4. Liệu pháp tế bào gốc

Các thử nghiệm lâm sàng về liệu pháp tế bào gốc đang được tiến hành để xác định liệu nó có thể hồi phục thành tử cung, đặc biệt là ở đối tượng dính buồng tử cung nặng.

Tế bào gốc là những tế bào không biệt hóa (stem cell) có thể được lập trình để phát triển thành hầu hết mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế nền trong tử cung. Các liệu pháp tế bào gốc chủ yếu tập trung vào việc tái tạo lại lớp nội mạc tử cung đã bị tổn thương do dính và phẫu thuật. Các thử nghiệm lâm sàng ban đầu đã chứng minh rằng liệu pháp tế bào gốc an toàn và có thể có hiệu quả trong việc giúp tái tạo thành tử cung cũng như giúp kinh nguyệt trở lại và cải thiện khả năng sinh sản. Các thử nghiệm lâm sàng về liệu pháp gốc cho điều trị hội chứng dính buồng tử cung hiện đang được tiến hành.

Như vậy, mặc dù hội chứng dính buồng tử cung là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tuy nhiên, hội chứng dính buồng tử cung có thể điều trị được bằng các phương pháp khác nhau, giúp các chị em bị hiếm muộn do hội chứng dính buồng tử cung có thể có con sau khi điều trị.

Để giúp khách hàng phát hiện và điều trị sớm các bệnh phụ khoa khác, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có Gói khám, sàng lọc bệnh lý phụ khoa cơ bản, giúp khách hàng phát hiện bệnh sớm các bệnh lý viêm nhiễm giúp điều trị dễ dàng, không tốn kém. Gói khám, sàng lọc bệnh lý phụ khoa cơ bản dành cho khách hàng là nữ giới, không giới hạn độ tuổi và có thể có những triệu chứng như sau:

Đau, ngứa vùng kín

Khách hàng nữ có một vài yếu tố nguy cơ như vệ sinh cá nhân không tốt, quan hệ tình dục không an toàn, nạo phá thai,...

Khách hàng nữ có triệu chứng khác như: Dịch âm đạo bất thường, ngứa, đau vùng kín, chảy máu âm đạo bất thường.

Chảy máu bất thường vùng âm đạo

Gặp vấn đề về kinh nguyệt: chu kỳ kéo dài bất thường, kinh nguyệt không đều

Dịch âm đạo bất thường (có mùi hôi, màu sắc khác bình thường)

Nếu có triệu chứng bất thường, bạn nên được thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/dieu-tri-dinh-buong-tu-cung-the-nao/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Chậm có thai, vì sao? Update 11/2021

Bài viết Chậm có thai, vì sao? Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Có nhiều nguyên nhân khiến các cặp vợ chồng khó thụ thai dẫn đến vô sinh hiếm muộn. Trong đó, khoảng 1/3 các trường hợp do nam giới, 1/3 cho nữ giới và còn lại thuộc về cả hai giới. Dưới đây là một số nguyên nhân chậm có con mà bạn nên biết để thăm khám sớm.

1. Chưa cố gắng đủ lâu là một trong những nguyên nhân chậm có con

“Chậm có thai vì sao” là câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn. Điều đầu tiên cần xem xét là bạn và đối tác đã cố gắng thụ thai trong bao lâu. Bạn có thể cảm thấy như bạn đã cố gắng rất lâu - nhưng điều quan trọng cần biết là nhiều cặp vợ chồng sẽ không mang thai ngay lập tức. Khoảng 80% các cặp vợ chồng có thai sau 6 tháng “thả”. Khoảng 90% mang thai sau 1 năm cố gắng mang thai.

Bạn nên đi khám hiếm muộn nếu bạn là nữ:

Dưới 35 tuổi, quan hệ 2-3 lần/ tuần trong vòng 6 tháng mà chưa có thai;

Trên 35 tuổi, quan hệ 2-3 lần/ tuần trong vòng 1 năm mà chưa có thai.

2. Không rụng trứng gây vô sinh ở nữ

Không rụng trứng là nguyên nhân thường gặp của vô sinh nữ và nó có thể được gây ra bởi nhiều tình trạng.

Hội chứng buồng trứng đa nang PCOS là một trong những nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng này. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm suy buồng trứng nguyên phát, rối loạn chức năng tuyến giáp, tăng prolactin máu, tập thể dục quá mức, thừa cân, thiếu cân.

Phần lớn phụ nữ đang gặp vấn đề về rụng trứng đều có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, kinh nguyệt đều đặn không đảm bảo chắc chắn rằng sự rụng trứng đang diễn ra bình thường. Nếu có chu kỳ không đều, hãy nói chuyện với bác sĩ, ngay cả khi bạn chưa cố gắng thụ thai đủ một năm.

“Chậm có thai vì sao” là câu hỏi của rất nhiều cặp vợ chồng

3. Vấn đề ở người chồng

20 đến 30% các cặp vợ chồng hiếm muộn có vấn đề sinh sản từ phía người chồng. 40% khác phát hiện yếu tố vô sinh ở cả hai bên. Vô sinh nam hiếm khi có các triệu chứng có thể quan sát được mà cần phân tích tinh dịch đồ.

4. Vô sinh liên quan đến tuổi tác

Tuổi tác có ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng trứng. Một số người cho rằng nếu họ vẫn có kinh đều đặn thì khả năng sinh sản vẫn tốt, nhưng điều này không đúng. Phụ nữ sau 35 và nam giới sau 40 tuổi có thể mất nhiều thời gian hơn để có thai.

5. Các ống dẫn trứng bị tắc

Nguyên nhân do phóng noãn chiếm khoảng 25% các trường hợp vô sinh ở nữ giới. Phần còn là do ống dẫn trứng bị tắc, các vấn đề về cấu trúc tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung.

Nếu có bất cứ điều gì ngăn cản các ống dẫn trứng hoạt động bình thường hoặc cản trở tinh trùng hoặc trứng gặp nhau, bạn sẽ không thể mang thai.

Một số người bị tắc ống dẫn trứng có dấu hiệu đau vùng chậu, nhiều người khác không có triệu chứng. Chỉ có xét nghiệm khả năng sinh sản mới có thể xác định xem ống dẫn trứng của bạn có mở hay không. Trong đó, bác sĩ có thể chỉ định bạn chụp HSG- phương pháp chụp X-quang chuyên dụng được sử dụng để xác định xem ống dẫn trứng của bạn có bị tắc hay không.

6. Bệnh lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là một trong những nguyên nhân chậm có con. Tình trạng này là khi các mô giống nội mạc tử cung (mô lót bên trong tử cung) phát triển ở những vị trí bên ngoài tử cung. Người ta ước tính rằng có tới 50% phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung sẽ khó có thai. Các dấu hiệu thường gặp nhất của lạc nội mạc tử cung là đau trong giai đoạn hành kinh. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung đều có những triệu chứng này. Một số phụ nữ phát hiện mình bị lạc nội mạc tử cung nhờ quá trình điều trị vô sinh.

Lạc nội mạc tử cung thường bị chẩn đoán nhầm hoặc đơn giản là bỏ sót. Lạc nội mạc tử cung không thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu hoặc siêu âm mà yêu cầu phẫu thuật nội soi chẩn đoán.

7. Do các bệnh lý khác gây chậm có con

Các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể dẫn đến vô sinh ở cả nam và nữ. Ví dụ, sự mất cân bằng tuyến giáp hoặc bệnh tiểu đường không được chẩn đoán có thể dẫn đến vô sinh. Mặc dù chưa được hiểu rõ, nhưng trầm cảm được cho là có liên quan đến vô sinh. Một số bệnh tự miễn như lupus ban đỏ hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục chưa được điều trị cũng có thể gây vô sinh.

Có một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tuy nhiên, bạn không được tự ý ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào, hãy thống báo với bác sĩ điều trị biết bạn đang cố gắng mang thai.

Bệnh lạc nội mạc tử cung là một trong những nguyên nhân chậm có con

8. Vô sinh không rõ nguyên nhân

Từ 10% đến 30% các cặp vợ chồng hiếm muộn không bao giờ tìm ra lý do vì sao chậm có con. Một số chuyên gia cho rằng không có khái niệm gọi là vô sinh không rõ nguyên nhân mà chỉ có những vấn đề chưa được phát hiện hoặc chưa được chẩn đoán. Tuy nhiên, thực tế vẫn có nhiều trường hợp hiếm muộn không rõ nguyên nhân. Mặc dù vậy, không có câu trả lời không có nghĩa là bạn không thể điều trị được. Bạn có thể được điều trị vô sinh ngay cả khi chẩn đoán của bạn là không rõ nguyên nhân.

Nhiều cặp vợ chồng tạm dừng việc kiểm tra và điều trị, chờ đợi một phép màu hoặc nghĩ rằng họ chỉ nên "cố gắng thêm một chút nữa" trước. Đây là điều sai lầm, vì một số nguyên nhân khiến tình trạng vô sinh ngày càng trầm trọng hơn. Do đó, nếu bạn đã cố gắng thụ thai được một năm (hoặc 6 tháng nếu bạn 35 tuổi trở lên), hãy đến các bệnh viện chuyên khoa để thăm khám. Càng thăm khám sớm thì các phương pháp điều trị khả năng sinh sản càng hiệu quả với bạn.

Trung tâm hỗ trợ sinh sản IVF Vinmec là địa chỉ điều trị vô sinh - hiếm muộn được nhiều cặp vợ chồng chọn lựa. Cho đến nay Trung tâm đã thực hiện hỗ trợ sinh sản cho nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn với tỷ lệ thành công trên 40%. Tỷ lệ này tương đương với các nước phát triển như Anh, Mỹ, Australia,...

Trung tâm quy tụ đội ngũ chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sản phụ khoa trong nước và quốc tế, được đào tạo tại những trung tâm hàng đầu trên thế giới như tại Mỹ, Singapore, Nhật, Úc và các trung tâm Hỗ trợ sinh sản nổi tiếng trên thế giới.

Với trình độ chuyên môn cao cùng bề dày kinh nghiệm, đội ngũ chuyên gia của Trung tâm Hỗ trợ sinh sản IVF Vinmec có khả năng triển khai đồng bộ và toàn diện các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản tiên tiến nhất hiện nay, giúp hiện thực hóa ước mơ làm cha mẹ của hàng trăm gia đình trên khắp Việt Nam.

Nguồn tham khảo: verywellfamily.com

source https://blog-health.com/cham-co-thai-vi-sao/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

[bloghealthcom]

Cách tăng cường thái độ tích cực Update 11/2021

Bài viết Cách tăng cường thái độ tích cực Update 11/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Thực tế, con người có một thứ gọi là thành kiến ​​tiêu cực. Điều này có nghĩa là chúng ta có xu hướng tập trung vào các sự kiện, thông tin hoặc cảm xúc tiêu cực hơn là tích cực. Nhưng điều này lại đưa chúng ta đến với căng thẳng và lo lắng. Trong khi đó thái độ sống tích cực tạo nên sức mạnh, giúp cho cuộc sống trở lên vui vẻ và hạnh phúc hơn.

1. Suy nghĩ tiêu cực là gì?

Các nhà tâm lý học đưa ra giả thuyết rằng việc chúng ta có xu hướng tập trung vào suy nghĩ tiêu cực có thể đã mang lại một lợi ích về mặt tiến hóa. Ngày xửa ngày xưa, con người tồn tại bằng cách liên tục kiểm tra môi trường xung quanh để tìm mối nguy hiểm đe dọa tính mạng và tránh khỏi chúng.

Vì vậy, mặc dù hiện nay hầu hết mọi người không còn phải chống đỡ các loài động vật hoang dã, nhưng con người vẫn cố gắng tập trung vào các mối đe dọa có thực hoặc được nhận thức là nguy hiểm. Nhưng bằng cách cho phép bộ não của chúng ta tập trung vào những điều tiêu cực, chúng ta đưa căng thẳng và lo lắng vào cuộc sống của mình, vô tình làm lãng phí nguồn năng lượng quý giá mà lẽ ra có thể hướng đến những hành động có ý nghĩa và hiệu quả hơn.

Mặc dù những trải nghiệm tiêu cực là điều cần thiết cho sự phát triển, nhưng việc có những suy nghĩ thường xuyên nội tâm hóa các sự kiện và cảm xúc bất lợi có thể gây ảnh hưởng cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn.

2. Thái độ sống tích cực

Suy nghĩ tích cực không chỉ liên quan đến việc bỏ qua những tình huống khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc khó khăn trong cuộc sống. Nó có nghĩa là bạn đón nhận sự khó chịu với một thái độ tích cực hơn. Có nghĩa là hành động một cách lạc quan ngay cả khi gặp phải tình huống có thể khiến bạn bi quan. ‌

Để đạt được điều này, bạn phải bắt đầu bằng cách quan sát đoạn độc thoại nội tâm của mình hoặc cách bạn nói chuyện với chính mình. Bạn có thể nói chuyện với bản thân một cách tích cực hoặc tiêu cực. Một số điều bạn nói với bản thân có vẻ tích cực trong khi một số có thể bị truyền cảm xúc tiêu cực.

Nếu phần lớn lời tự nói của bạn là tiêu cực, có thể bạn đang có xu hướng bi quan. Do đó, bạn có thể thấy mình khao khát sự tích cực và nhẹ nhàng hơn trong cuộc sống.

Tuy khó khăn nhưng bạn vẫn có thể biến những lời tự nhủ tiêu cực thành tích cực. Cần biết rằng điều này cần có thời gian và luyện tập. Một số điều mà bạn có thể làm để có được thái độ sống tích cực:

Trở nên lưu tâm đến những suy nghĩ tiêu cực của bạn: Dành thời gian để ý xem khi nào những suy nghĩ tiêu cực của bạn xuất hiện và chúng đang tập trung vào điều gì. Chúng có thể là về công việc, các mối quan hệ hoặc tình hình của bạn ở trường học. Lúc đầu, bạn có thể thử và chỉ chọn một lĩnh vực để tập trung sức lực của mình vào đó.

Kiểm tra với chính mình: Trong suốt cả ngày, hãy suy nghĩ chậm lại và dừng lại. Kiểm tra lại bản thân và xem suy nghĩ của bạn là tiêu cực hay tích cực. Nếu bạn thấy rằng chúng tiêu cực, hãy cố gắng và nâng cao tinh thần cho bản thân.

Cười nhiều hơn: Nói chung, việc có khiếu hài hước trong cuộc sống hàng ngày có thể cải thiện đáng kể cảm giác tích cực. Khi bạn cười, bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn và khi bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn, bạn có nhiều khả năng nhìn cuộc sống qua lăng kính tích cực hơn.

Áp dụng một lối sống tích cực: Hãy thử và áp dụng các thói quen lành mạnh như tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ăn thức ăn lành mạnh và thử các phương pháp giảm căng thẳng có lợi. Thúc đẩy tâm trí và cơ thể của bạn theo những cách tích cực có thể tạo ra tác động đáng kể đến tâm trạng và hành động của bạn.

Tự nói chuyện tích cực: Hãy nhẹ nhàng nói chuyện với chính mình. Khuyến khích bản thân, ngay cả khi một suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào tâm trí bạn. Cố gắng và dẫn đầu với những phẩm chất tốt của bạn và khẳng định những gì bạn thích ở bản thân.

Thái độ sống tích cực giúp bạn cảm thấy cuộc sống vui vẻ ý nghĩa hơn

Bạn cũng nên xem xét việc định vị lại những thứ nhất định cần phải làm. Dành thời gian để tham gia vào những thứ bạn thích làm phong phú thêm cuộc sống và có thể củng cố tâm trạng, góp phần tạo ra một cảm giác tích cực tuyệt vời.

3. Một số cách luyện tập để có thái độ sống tích cực

Thái độ sống tích cực tạo nên sức mạnh, giúp cho cuộc sống của bạn trở lên vui vẻ và hạnh phúc hơn. Dưới đây là năm cách đơn giản để xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó và áp dụng một tư duy tích cực hơn:

3. 1. Tập trung vào câu hỏi tại sao?

Đặc biệt là trong bối cảnh giới hạn của các sự kiện hiện tại, điều quan trọng là phải đối xử tử tế với chính bản thân. Hiểu được điều gì thực sự quan trọng đối với bạn và là điều cần thiết để tìm kiếm sự hoàn thành ngay cả trong những nhiệm vụ phức tạp nhất. Tập trung vào mục đích - lý do tại sao bạn làm những gì bạn đang làm..

Hãy tự hỏi bản thân:

Điều gì truyền cảm hứng cho tôi?

Tại sao tôi dậy mỗi ngày và làm những gì tôi làm?

Dành thời gian mỗi tuần để nhắc nhở bản thân về mục đích của bạn, ghi lại mục đích ở những nơi bạn có thể nhìn thấy và lập kế hoạch cho cách bạn sẽ sống “tại sao” vào tuần sau.

3. 2. Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên

Bạn có thể cảm thấy như danh sách việc cần làm tiếp tục tăng lên và các email không bao giờ kết thúc. Rời khỏi không gian làm việc của bạn để đi dạo bên ngoài đôi khi có vẻ là một điều xa xỉ.

Nhưng ngay cả những người bận rộn nhất cũng cần nghỉ ngơi để hòa mình vào thiên nhiên. Môi trường tự nhiên có một cách để giảm căng thẳng và thúc đẩy sự tích cực. Tận hưởng không khí trong lành, đi dạo qua công viên hoặc đi dạo trên bãi biển có thể nhanh chóng giúp bạn trẻ lại và giúp bạn tập trung lại trước nhiệm vụ lớn sắp tới.

Lên lịch nghỉ ngơi mỗi ngày và dành thời gian tận hưởng thiên nhiên. Cho phép sự chú ý của bạn rời khỏi công việc của bạn để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên và sự tuyệt vời của mọi thứ. Một khoảng thời gian nhỏ, thậm chí hai phút cũng có thể là tất cả những gì bạn cần.

3. 3. Thở

Hít thở sâu giúp xoa dịu thần kinh và có thể làm giảm lo lắng, nhưng cần phải luyện tập để giúp bạn có được thái độ tích cực. Đây là một quy trình đơn giản được gọi là "4-7-8":

Hít vào đếm đến 4.

Giữ hơi thở của bạn để đếm đến 7.

Thở ra đếm đến 8.

Thực hiện theo trình tự này 10 lần.

Khi bị căng thẳng hoặc có suy nghĩ tiêu cực, con người có xu hướng thở thất thường, giống như con người khi đối mặt với nguy hiểm trong tự nhiên. Khi thở ra lâu hơn hít vào, bạn sẽ đẩy nhiều khí cacbonic ra khỏi phổi hơn. Điều này cho phép không gian để có nhiều oxy hơn, cung cấp năng lượng cho máu và cơ thể sảng khoái.

Thái độ sống tích cực với cách luyện tập hít thở sâu giúp xoa dịu thần kinh

3. 4. Ngắt kết nối với thiết bị điện tử

Công nghệ ngày nay được thiết kế để yêu cầu sự chú ý của bạn mọi lúc. Tiếng kêu vo vo trong túi, nhấp nháy trên cổ tay và nhấp nháy trên bàn làm việc, chúng liên tục cảnh báo bạn về các nhiệm vụ hoặc thông tin mới. Khi bạn đã tham gia vào một nhiệm vụ, những gián đoạn này sẽ chuyển hướng sự chú ý của bạn, gây ra mức độ căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực.

Hãy tắt thông báo, tắt cửa sổ bật lên, tắt tiếng máy tính, tắt tiếng điện thoại (thậm chí tắt cả rung) và đóng hộp thư đến của bạn. Dành thời gian cần để hoàn thành công việc của mình mà không bị gián đoạn bởi các thiết bị điện tử.

Nếu bạn không chịu nổi sự tiêu cực và để những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống điều khiển cách bạn hành động, cư xử và suy nghĩ, điều đó sẽ ảnh hưởng đến sự nghiệp, các mối quan hệ, thậm chí cả hệ thống miễn dịch của bạn.

Chống lại sự tiêu cực có nghĩa là áp dụng một tư duy tích cực, nhưng nó không xảy ra trong một sớm một chiều, bạn phải sử dụng các phương pháp trên thường xuyên để thực sự thấy sự khác biệt. Bộ não của bạn có thể khó để chống lại điều tiêu cực, nhưng khi bạn nỗ lực có ý thức để suy nghĩ tích cực, nó có thể có tác động mạnh mẽ, không chỉ đối với khi bạn thức mà còn đối với cả giấc ngủ của bạn.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

source https://blog-health.com/cach-tang-cuong-thai-do-tich-cuc/

#bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly