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Explicando abreviações e nomes usados na comunidade de ED

Sei que muitas pessoas estão chegando aqui na comunidade, então apesar de existir vários posts como esse, eu decidi fazer mais um, assim pode ter mais alguma informação ou chegar em mais pessoas que estejam com dúvidas.

Vamos lá! ↓ 💖

ED: Eating Disorder (transtorno alimentar)

T.A.: transtorno alimentar

Ana: apelido para anorexia

Mia: apelido para bulimia

LF: significa LOW FOOD (pouca comida), pode ser usado para dizer que vai comer pouco no dia, semana etc.

NF: significa NO FOOD (sem comida), é um jejum, e cada um faz esse jejum por um tempo determinado por si mesmo ou por alguma dieta, mas façam NF com moderação, pq pode ser bem perigoso.

MI: significa META INICIAL, é a sua primeira meta, aquele peso que você sonha em chegar mas ainda não é o ideal, o meu é 52kg por exemplo. Você pode ter várias dessas antes da meta final.

MF: significa META FINAL, é a sua meta de peso, aquele peso ideal para você, por exemplo, a minha é 45kg.

PI: significa PESO INICIAL, é o seu peso de quando você entrou nesse mundo, o meu por exemplo era entre 50kg e 52kg. Mas caso você tenha entrado em recovery ou algo assim, você pode usar o peso inicial desse recomeço, o meu seria 54,90kg.

PA: significa PESO ATUAL, é literalmente o seu peso atual, e você vai atualizando ao longo do tempo quando você for perdendo (ou ganhando) peso. O meu por exemplo é 53,95kg

Omad: significa ONE MEAL A DAY (uma refeição por dia). É tipo uma dieta, você só come uma refeição no dia, pode ser em qualquer horário que eu saiba e você coloca o seu limite de calorias.

MEALSPO: é como se fosse uma refeição inspiradora, se vc jogar isso no pinterest vc vai encontrar pratos com comidas limpas ou algo 0kcal por exemplo.

MEANSPO: é aquilo que te incentiva a continuar lutando pelo sonho de ser magra mas que é agressivo, tipo uma pessoa mandando você fechar a boca pois está enorme etc.

THINSPO: é uma inspiração de corpo, cada pessoa tem uma ou várias, eu por exemplo tenho várias idols de Kpop como inspiração, sendo a Wonyoung do IVE a mais famosa.

Comer limpo: acho que talvez não tenham dúvidas sobre isso, mas significa você comer saudável, comer frutas, legumes e verduras. Comer sujo seria um fast food.

0kcal: significa ter 0 calorias. Os mais ingeridos são as bebidas, como os refrigerantes zero, chás, cafés, mas existem outras bebidas 0kcal também. A água é 0kcal também e faz SUPER bem.

Miar: vem de Mia (bulimia), e significa v0mit4r. Um dos sintomas da bulimia é se punir por ter comido.

Purgar: é a punição que alguns fazem após comer, pode ser v0mit4ndo, pode ser por aut0mutilação, pode ser por uso de laxantes ou diuréticos. Não sei se o termo Miar se encaixa em se punir, mas acho que é só para v0mit4r (me corrijam se estiver errado).

Intake: significa ingestão. É usado para se referir a quantidade de calorias que você consumiu durante o dia.

Recovery: é a recuperação de um transtornado, ele está tentando deixar de ser transtornado, normalmente com a ajuda de terapia, da família, amigos entre outros.

EDNOS: significa Eating Disorders Not Otherwise Specified (traduzindo mais ou menos: tanstornos alimentares não especificados). É quando uma pessoa possivelmente tem um transtorno mas ele não se encaixa em só um, a pessoa pode ter características da anorexia e vigorexia juntas por exemplo.

Compulsão alimentar: é o ato de comer compulsivamente, comer até lixo se for possível, não confundam com 4 docinhos que vocês comeram depois do almoço sem querer, isso é descontrole. Compulsão é muito mais sério, por isso é um transtorno também.

Platô: conhecido como efeito platô, é quando o seu peso simplesmente fica parado, ele congela, você não ganha peso e não perde peso. Por exemplo, eu to presa nos 53kg 🥴. Uma salvação é fazer a dieta zig-zag.

Bônus: dieta zig-zag consiste em em comer quantidades variadas de calorias durante um tempo, até vc sair do efeito platô. Para saber mais vcs podem acessar o perfil do @lucca-strangee, ele explica tudo direitinho lá 💖

LEMBRETE: Não se comparem com outras pessoas, quase todo mundo aqui não é realmente diagnosticado, então não se sintam mal caso vocês não sejam super magros e super transtornados que nem fulano q é assim e é super focado. Viver assim é muito difícil, mas depois de um tempo vira rotina. Não é legal, mas a cabeça de quem passa por isso também não é legal. Eu por exemplo já não ligo mais, a vida nem faz sentido e eu n consigo controlar nada, mas o meu peso eu tenho que conseguir controlar. É importante lembrar que isso é uma doença e que existem vários transtornos, mas normalmente os principais são a anorexia, bulimia e compulsão alimentar. Aqui quase todo mundo trata como um diário, conta inclusive as partes ruins, então n ache q é maneiro viver assim, a gente sabe que é uma doença, mas querendo ou não, isso vira "tipo" um estilo de vida.

CURIOSIDADE: o termo "borboletana" mistura borboleta com Ana (anorexia). Ana pois é o transtorno, e borboleta pois é um símbolo famoso entres as pessoas da comunidade (antes você é a lagarta, ao longo do processo de emagrecer você vai para a etapa do casulo, e quando você finalmente chega na sua meta você se torna uma linda borboleta). É um termo antigo que eu nem sei se é usado ainda pq hoje em dia os outros transtornos são mais reconhecidos e ter T.A. não se resume mais em ser anoréxico.

Juntei várias dúvidas gerais e algumas que eu tinha. Espero ter ajudado, podem me corrigir caso haja algum erro. Força para nós e boa sorte pra quem chegou agora. Amo vocês 💖

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antes de comer,

beba água.

leia um livro.

vá caminhar.

assista um filme.

escute uma música.

faça exercícios.

se pese.

veja quantos cm tem sua cintura.

desenhe.

tome um banho gelado.

coma gelo.

faça 100 abdominais.

lave o rosto.

saia de casa.

limpe a casa.

veja fotos da magreza que você quer.

lembre do porquê você começou.

Apenas não coma.

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rezando pra ficar com 56kg até o ano novo, comprei uma saia tão lindinha mas ficou marcando a barriga

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conseguir voltar para os 54kg ia me ajudar mt, vou pra praia e não quero ir com esse corpo de agora

fui tão burra de perder o controle e ter engordado tudo isso

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não é comida, são calorias

tu n ta indo comer, ta indo ficar mais gorda

não é só um pouquinho, é gordura a mais

não é só mais hoje, é um dia a menos

não é "tudo bem, recupero depois", depois tu vai é chorar na frente do espelho

faz um favor pra si mesma e para de comer

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eu só tinha almoçado e decidi ficar de nf por 24h, acabei esquecendo e comi uma fatia de brotinho

agr tô me sentindo super culpada e parecendo que vou explodir

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a tristeza que é pesar 60kg, preciso urgentemente voltar para os 54kg e atingir a meta final

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Eu me fiz gorda; posso me fazer magra também.

sim

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lembre-se perder peso lentamente é melhor do que nao perder nada.

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talvez você precise ler isso

vamos, lembre-se do real motivo de ter começado tudo isso, do tão sonhado corpo magro, pernas finas, mãos delicadas, ossinhos aparentes, o desejo dos outros ao olharem para você, a preocupação dos familiares.

passe algumas horas, ou melhor ainda, passe dias sem comer, você sempre se arrepende de comer, mas, nunca de ter ficado sem ingerir caloria.

você já conseguiu uma vez ou pelo menos já chegou bem perto, consegue fazer novamente e dessa vez melhor

a perfeição é um preço que você sempre teve disposição a pagar, e agora, mais disposta do que nunca.

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౨ৎ ｡ ꒰ truques para comer menos! ꒱ ও

ʚ regras ɞ

 ᘏ   nunca coma quando estiver sozinho(a)

isso vai facilitar descontroles e compulsões

 ᘏ   faça com que comer seja uma experiência extremamente desagradável e entediante

coma em lugares ruins (perto de familiares que vivem brigando durante a refeição, em locais desagradáveis como banheiros e etc) e JAMAIS use distrações como celular durante a refeição

 ᘏ   nunca coma até se sentir satisfeito(a), lembre-se que a sensação de fome após comer pouco e melhor do que o nojo que você vai sentir quando seu estômago estiver cheio.

portion control sempre sera seu maior aliado no emagrecimento!

 ᘏ   sempre recuse TUDO que oferecerem a você

fique comparando o que os outros estão comendo e se sinta bem de se manter limpo(a)

 ᘏ   jamais coma quando estiver com fome, beba 3 a 4 copos de água e se realmente você quiser comer cozinhe 1 ovo e coma com pepino ou algo que mal tenha caloria.

fome e psicológico, você come pq esta entediado (a)

 

ᘏ   comer não é um prazer, e uma necessidade!

sempre prefira comidas "chatas" e sem sabor, que praticamente não tem calorias, do que aquelas deliciosas extremamente caloricas, e pra você ter medo e nojo delas.

 ᘏ   mastigue bem os alimentos e coma bem de vagar.

isso vai ajudar a trazer sensação de saciedade após a refeição .

 

ᘏ   sempre que precisar sair com seus amigos pra lugares onde você vai comer, faça dessa refeição seu omad, e sempre coma menos que todos do seu grupo e jamais repita nada que tiver lá.

ninguém gosta de pessoas exageradas que comem muito, seja delicado(a) e educado (a), coma devagar sempre e toque o minimo possivel no prato.

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estou criando uma nova regrinha: SÓ comer quando tiver alguém pressionando. não vou mais comer quando estiver sozinha. eu NÃO preciso comer quando estiver sozinha.

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Não tem felicidade maior que emagrecer, essa comida só vai te trazer sofrimento. Larga esse monte de gorduras não digerido e vai se exercitar.

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“se a culpa for maior que o prazer de comer então não coma.”

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restricting is not a punishment. food is not a reward. this is a mentality that leads to binges. restriction is liberation. food is simply energy, only take what you need.

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just cause you started eating something doesn't mean you have to finish it.