il-peso-di-una-piuma

[il-peso-di-una-piuma]

Quel continuo desiderio di farsi male, per azzittire i pensieri, per azzittire la mente.

Quella sensazione appena tagli che provi dentro .

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Sono davvero tanto stanca, non c'è la faccio più

#sono stanca #stanca #autolesionismo #disturbo del comportamento alimentare #morire dentro

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Mi tremano le mani.. mi sono appena tagliata, sto male ho voglia solo di morire

#sto male #autolesionismo #voglio morire

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Non ho più voglia di combattere, voglio lasciarmi andare.. Non mi interessa se mi abbuffo e dopo vomito oppure smetto di mangiare, non mi interessa più niente di me.. non me ne frega se così arriverò ad un punto di morte.. Perché alla fine è quello che voglio.

#tristezza #morte #disturbo del comportamento alimentare #piangere #non c'è la faccio più

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Sono stanca, queste settimane sono un inferno.. continuo a mangiare e a vomitare, dovunque mi giri c'è cibo.. spero che tutto questo finisca.. Non pensavo che questa quarantena mi distruggesse così tanto .. ero abituata a stare a casa e chiusa in quella piccola stanza.. ma mi ero dimenticata che era un inferno .. Perché sei tornato perché? Stavo bene.. ed ero riuscita ad essere un pò più serena.. Vaffanculo disturbo di merda!

#disturbo alimentare #voglia di piangere #senso di colpa #tristezza #inferno #sono stanca

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Non voglio un corpo perfetto.. Ma vorrei non soffrire più e non sentirmi sempre in colpa per quello che ho mangiato..

#disturbo del comportamento alimentare #disturbo alimentare #bulimia #senso di colpa #tristezza

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VORREI ESSERE FORTE.

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“Non puoi scappare dalla tua mente…” :)

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Raising Awareness about Bulimia, Steph and Dezhou Li

[il-peso-di-una-piuma]

Quando pensi di avercela fatta, quando pensi di essere stata più forte di lei e di averla sconfitta..

Poi un giorno come tutti, quel millisecondo tra il pensiero “non devo ricadere” e poi di esserci caduta ancora. È lì che hai fallito. È lì che tutti i sacrifici fatti si sono frantumati in polvere.

E ti chiedi il perché, perché non hai avuto più forza di lei, perché l’hai lasciata vincere ancora.

Sai solo rinchiuderti di nuovo in quel tunnel tra il cibo e l’odio verso te stessa.

<Binge eating>

{Sara}

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Una ragazza che si vuole proteggere dal male che si è fatta..

#arteterapia

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Sono stanca di vivere, qualsiasi cosa faccia è sempre sbagliato, non va bene niente. Solo i miei sbagli riesce a vedere .. mai una volta che riesca a vedere le cose positive che faccio.. ma quali cose positive? Tu non fai mai cose positive, tu sei stupida e sei quella che sbaglia sempre te lo devi mettere in testa.

#tristezza #voglio solo piangere #sto male #frasi papà #stupida #non voglio vivere

[il-peso-di-una-piuma]

Ho mangiato troppo.. mi sento pesante, gonfia, grassa.. sento un peso allo stomaco e vorrei buttare fuori tutto..

#bulimia #disturbo del comportamento alimentare #peso #grassa #voglia di piangere #tristezza #vomitare

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Sono così stanca di questa vita, io sono sempre quella che non fa niente che non pensa a niente, che è stupida ..

#voglio morire #voglio solo piangere #depressione #tristezza #frasi papà

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ABBUFFATE

BATTERE LE VOGLIE:

bere acqua;

bere qualcosa di caldo;

masticare cicche;

lavarsi i denti ripetutamente;

trovare alternative più salutari agli alimenti. Mangiare frutta al posto di caramelle, cioccolato fondente al posto degli altri cioccolati, popcorn invece di patatine;

DISTRARTI:

studiare o fare i compiti;

meditare;

fare esercizio;

pulire la tua stanza;

fare la manicure o la pedicure;

provare un trucco;

fare una doccia;

farsi la ceretta;

fare una maschera viso;

leggere un libro;

sistemare il tuo libro;

andare a fare una passeggiata;

provare vestiti;

fare un pisolino;

chiamare un amico.

CONSIGLI PER PREVENZIONE AD ABBUFFATE:

sbarazzarsi piano piano di tutti i cibi che sei abituata a mangiare e che contengono molte calorie. Più vedi quel cibo e più sei tentata a mangiarlo;

non comprare cibi che non hai mai mangiato prima e non andare mai al supermercato affamato, perché avrai maggiori probabilità di riempire il tuo carrello con molte schifezze;

se la voglia di mangiare è forte, prepara del cibo che richiede cottura. Prendi una patata dolce e cuocila al forno, ci vorrà circa un’ora per essere pronta e in quel momento la voglia di mangiare sarà diminuita;

includere un sacco di proteine e fibre nella vostra dieta, vi aiuteranno ad essere piene. Ma è anche importante che la tua dieta includa anche carboidrati e grassa. La mancanza di queste cose può segnalare al corpo che devi mangiare;

non privarti completamente del cibo che ami. Ogni volta che perdi qualche kg, come ricompensa mangia un piccolo dolce;

dormire molto. Bisogna dormine almeno 9 ore a notte. Non dormire a sufficienza è legato all’eccesso di cibo, a un metabolismo rallentato e ad un aumento dell’appetito;

mai saltare la colazione! Ogni volta che si salta, si finisce per mangiare molto nel corso della giornata;

bevi molta acqua.

COME REALIZZARE UNA SCATOLA ANTI-ABBUFFATE:

È una buona idea conservare una scorta di oggetti utili da qualche parte nella casa.

Ecco alcune idee su cosa mettere nella tua scatola anti-abbuffate:

gomma/caramelle alla menta;

acqua;

acqua frizzante;

bustine di tè:

corde per saltare o altri attrezzi da palestra;

citazione/immagini motivazionali;

spuntini a basso contenuto calorico;

libri.

COSA FARE DOPO UN’ABBUFFATA:

non farti prendere dal panico perché ci vogliono 3500 calorie rispetto al metabolismo basale per guadagnare un chilo. La maggior parte delle persone brucia 2000 calorie ogni giorno. Se sali su una bilancia e dice che hai guadagnato parecchi chili durante la notte non hai assunto nessun chilo. l’aumento di peso deriva dalla ritenzione idrica, cibo e rifiuti;

allontanati dalla cucina, vai in camera tua;

trova un modo per rilassarti. Prova a fare una doccia, a guardare un episodio del tuo programma televisivo preferito o prova a leggere un libro;

non provare a morire di fame il giorno dopo, perché porterà solamente ed esclusivamente ad un’altra abbuffata. Inoltre, una singola abbuffata inciderà a malapena sul tuo peso. Accetta solo che sia successo e vai avanti.

AFFRONTARE IL DOLORE FISICO:

Dopo esservi abbuffate, potrebbe sembrare che stiate per scoppiare.

Bevi del tè, tutti i tè hanno dei benefici. Non bere del caffè, in quanto potrebbe peggiorare la tua ansia;

fai un bagno caldo o una doccia calda;

bevi acqua, ma non bere troppo in fretta, altrimenti potresti essere nauseata;

non provare a vomitare perché abbuffarsi è già uno shock per il corpo, vomitare peggiorerebbe la situazione;

prova a fare un po’ di yoga leggera o stretching, ma non fare un intenso esercizio fisico. Lascia che il tuo corpo digerisca il cibo;

dormire. Dormire è ottimo per sedare il tuo stomaco e curare il tuo corpo;