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Não é fome, é sede.

Beba água.

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Antraz

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Uma coisa que me incomoda bastante é estar nessa comunidade há muito tempo e raramente ver thinspos negras ou morenas (bem raramente mesmo). Então vou deixar aqui algumas, afinal podemos sim ser tão magrinhas, lindas, femininas e delicadas quanto qualquer garota branca ✨

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Lana com 14 anos:

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*⁠･⁠゜~

(msg me if u want a pic taken down)

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Se concentre no que você prometeu a si mesma.

Você prometeu ficar linda nas roupas pequenas.

Prometeu ter a barriga lisinha.

Prometeu que todos vão olhar pra você porque será linda e magra.

Prometeu que não vai desistir mesmo quando as coisas não derem muito certo.

Prometeu que você é muito melhor do que aquela comida nojenta.

Prometeu que seu corpo é um templo e você só coloca nele o que é necessário.

Prometeu ficar mais feminina sendo magra.

Prometeu ter os ossos marcando seu corpo.

Prometeu que NADA vai tirar seu foco.

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Não se recompense com comida, você não é um cachorro.

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Vou compartilhar alguns links de exercícios fáceis que eu tenho feito pra vocês estarem fazendo, recomendo!

Braços:

https://youtu.be/uveZX-71OUw

https://youtu.be/8qDDtm6BOfw

Barriga:

https://youtu.be/f3SLMdf4PbM

https://youtu.be/DRYU4e5zupI

Costas:

https://youtu.be/le-G-jUKWR8

https://youtu.be/z6ILAZzR9Gw

Além desses exercícios. vale ressaltar tbm que eu prático muito dança!

Se tiverem alguns pra me indicar meu chat tá sempre aberto😊

Reblogue se vcs gostarem

Ps:bebam muita água quando forem fazer exercícios

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Lista de exercícios para fazer em casa

Fiz essa lista para poder ajudar quem quer fazer exercícios sem sair de casa, seja por falta de dinheiro para pagar academia, falta de tempo ou vergonha. A maioria da para fazer no quarto. Lembre-se de sempre que for fazer exercícios, deixar uma garrafa com água ao seu lado, é importante hidratar, pois o resultado é melhor. Caso você sinta alguma dor no peito, para imediatamente de fazer os exercícios, respeite os seus limites para ter um resultado melhor. Bom treino! 

1 - Aula de AeroHit para abdominais - Queima 400 calorias em 23 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OaTaByqzyNQ

2- Treino de alta intensidade - Queima 500 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=j7XEKNV8k7U

3- Treino funcional - Queima 300 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=GOSf1cOp8KE

4- Treino Cardio - Queima 400 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=lt6WRc-shqA

5- Circuito de 6 minutos - Queima entre 300 à 700 calorias em 6 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=zeuelCDpF2M

6- Dança - Queime 1.000 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4&t=259s

7- Treino cardio - Queime 200 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=0v8kjoZ8E4M&t=355s

8- Circuito - Queime 100 calorias em 5 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=XhDHfNFh6RA&t=102s

9- Circuito - Queima 500 calorias em 30 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=u78cjSz-HDw

10-  Yoga iniciante - Queime 300 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OrzwpCNmzGE&t=280s

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Eu me recuso a terminar esse ano pesando mais de 60kg.

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Quero ter um "surto de anorexia" pensar em emagrecer e mais nada, não comer nada e só me exercitar

!

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Dieta Japonesa (10kgs em 7 dias)

Primeiro dia:

Café da Manhã:  café ou chá sem açúcar

2 ovos cozidos com sal e verduras variadas

Salada verde com alface e pepino + 1 bife grande  

Segundo dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

Salada de verduras + 1 bife grande + 1 fruta de sobremesa  

Presunto à vontade

Terceiro dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

2 ovos cozidos com sal + salada à vontade, incluindo tomate 

Salada de repolho com cenoura e chuchu à vontade

Quarto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

1 ovo cozido + cenoura à vontade + 1 fatia de queijo muçarela

1 iogurte natural + salada de frutas à vontade

Quinto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

Salada de tomate à vontade + 1 filé de peixe frito

1 bife + salada de frutas à vontade de sobremesa   

Sexto dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

Frango assado a vontade 

2 ovos cozidos com sal    

Sétimo dia:

Café ou chá sem açúcar + 1 biscoito de água e sal

1 bife + frutas à vontade de sobremesa

Jantar: comer oq quiser dentro dessa dieta

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