kh-blog

[kh-blog]

20 вариантов здорового ужина

1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге

8. 150г творога с корицей

9. 150г с зеленью и чесноком

10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 12. Салат из овощей и тунца в собственном соку

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли

15. Тушеная телятина с овощным соусом

16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца

17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла

18. Салат с куриной грудкой и сельдереем

19. Сибас, запеченный на овощной подушке

20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

[kh-blog]

6 простых белковых салатиков к ужину

🥙Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок)

🥗Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло

🥙Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица)

🥗Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец

🥙Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень

🥗Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

[kh-blog]

Пышные оладушки

Нежные оладушки

Вкусные и пышные оладушки от моей бабушки. Идеальный рецепт оладий для завтрака!

Ингредиенты

2,5 стакана муки

0.5 л кефира

2 яйца

1 ч.л. соды

1/2 ч.л. соли

2 ст.л. сахарамасло для жарки

Способ приготовления

Кефир должен быть комнатной температуры или слегка теплый. Добавить в теплый кефир соду.Отдельно слегка взбить яйца. Добавить к яйцам соль, сахар. Влить кефир и постепенно добавлять муку.Масса должна получится, как густая сметана. Дать постоять 10 минут. Выкладывать столовой ложкой на хорошо разогретую сковороду с маслом. Выпекать на медленном огне.