kohamkotki127 - Tumblr blog

kohamkotki127 · 2 months

Text

Ile kalorii spalasz podczas wykonywania tych czynności przez 30 min: (wszystko zależy od organizmu!!)

Ćwiczenia gimnastyczne

• Aerobik, średnia intensywnoć 158 kcal

• Aerobik, intensywny 202 kcal

• Aerobik wodny 115 kcal

• Gimnastyka 115 kcal

• Gimnastyka intensywna 150 kcal

• Hantle, średnio intensywne 86 kcal

• Hantle, intensywne 173 kcal

• Step, średnio intensywny 202 kcal

• Step, intensywny 288 kcal

• Rowerek stacjonarny 202 kcal

• Rozciąganie, joga 115 kcal

sport

• Badminton 130 kcal

• Bieg - wolno (km w 8min) 223 kcal

• Bieg - średnio (km w 6,5min) 272 kcal

• Bieg - szybko (km w 5min) 330 kcal

• Bieg - bardzo szybko (km w 4min) 440 kcal

• Biegi przełajowe 253 kcal

• Bilard 72 kcal

• Boks 259 kcal

• Callanetics 150 kcal

• Chodziarstwo 187 kcal

• Czołganie się 400 kcal

• Frisbee 86 kcal

• Golf 101 kcal

• Hokej 230 kcal

• Jazda konna 115 kcal

• Jazda na deskorolce 144 kcal

• Jazda na rolkach 202 kcal

• Jazda na rowerze górskim 234 kcal

• Jazda na rowerze (20km/h) 223 kcal

• Jazda na rowerze (25km/h) 272 kcal

• Jogging 200 kcal

• Kajakarstwo 144 kcal

• Koszykówka 230 kcal

• Kręgle 86 kcal

• Lotnia 101 kcal

• Łucznictwo 101 kcal

• Łyżwiarstwo 202 kcal

• Marszobieg 250 kcal

• Narciarstwo 200 kcal

• Narcarstwo (biegowe) 226 kcal

• Naciarstwo wodne 173 kcal

• Piłka nożna amatorska 223 kcal

• Piłka nożna zawodowa 250 kcal

• Piłka ręczna 346 kcal

• Piłka wodna 272 kcal

• Pływanie 173 kcal

• Pływanie energiczne 288 kcal

• Pływanie motylkiem 317 kcal

• Pływanie stylem grzbietowym 230 kcal

• Polowanie (ogólnie) 140 kcal

• Saneczkarstwo 202 kcal

• Siatkówka amatorsko 86 kcal

• Siatkówka plażowa 230 kcal

• Siatkówka wyczynowo 115 kcal

• Skakanka (rekreacyjnie) 226 kcal

• Skakanka (zaawansowanie) 272 kcal

• Skoki wzwyż 288 kcal

• Squash (rekreacyjnie) 195 kcal

• Squash (zawody) 272 kcal

• Spacer (5km/h) 107 kcal

• Spacer (7km/h) 124 kcal

• Spacer spokojny 96 kcal

• Sporty walki 288 kcal

• Sporty wojskowe 270 kcal

• Szermierka 173 kcal

• Tenis 202 kcal

• Tenis stołowy 140 kcal

• Tai Chi 115 kcal

• Taniec dyskotekowy 200 kcal

• Taniec szybki, balet, twist 173 kcal

• Taniec towarzyski 86 kcal

• Trampolina 96 kcal

• Water polo 288 kcal

• Wędrówka 173 kcal

• Wędkarstwo 113 kcal

• Wiolarstwo 234 kcal

• Wspinaczka górska 230-317 kcal

• Wspinaczka (góra) 272 kcal

• Wspinaczka (dół) 223 kcal

• Zapasy 173 kcal

Poza domem

• Kopanie w ziemi 144 kcal

• Koszenie trawy 158 kcal

• Noszenie drewna 144 kcal

• Praca w ogródku 130 kcal

• Przycinanie trawnika 115 kcal

• Rąbanie drewna 173 kcal

• Sadzenie drzew 130 kcal

• Sianie 115 kcal

• Szuflowanie śniegu 173 kcal

Codzienne

• Czytanie siedząc 32 kcal

• Gotowaie 72 kcal

• Grabić trawę lub licie 115 kcal

• Malowanie mieszkania 200 kcal

• Mycie (okien, samochodu) 130 kcal

• Namiętne pocałunki 75 kcal

• Noszenie pudeł 202 kcal

• Odkurzanie 75 kcal

• Oglądanie telewizji 15 kcal

• Opieka nad dzieckiem 96 kcal

• Prace domowe ogólnie 83 kcal

• Prasowanie 72 kcal

• Prowadzenie samochodu 63 kcal

• Przestawianie mebli 173 kcal

• Robienie na drutach 25 kcal

• Schodzenie ze schodów 182 kcal

• $£ks 110 kcal

• Stanie prosto 36 kcal

• Spanie 18 kcal

• Szorowanie podłóg 214 kcal

• Śpiewanie 60 kcal

• Trzepanie dywanów 130 kcal

• Wchodzenie po schodach 500 kcal

• zabawa z dziećmi 144 kcal

• Zajmowanie się dziećmi 101 kcal

• Zakupy 101 kcal

• Zamiatanie podłogi 85 kcal

• Zmywanie naczyń 74 kcal

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

273 notes · View notes

kohamkotki127 · 2 months

Text

Ana jako jedyna wie co dla mnie dobre

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

152 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Note

Hejka! Mam pytanie dotyczące efektu jojo. Jak go uniknąć po schudnięciu?

Hejka!

Jeżeli chcesz uniknąć efektu jojo to po głodówkach nie możesz jeść normalnie to po pierwsze. Jeżeli będziesz mieć dietę odpowiednią do twojego zapotrzebowania, będziesz ćwiczyć, dużo się ruszać i jeść zdrowo to unikniesz tego efektu. Warto się udać też do dietetyka.

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

35 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Note

Hejka!

Mam takie głupie pytanie, co to fast?

Hejka!

Fast to tak inaczej post, czyli dobrowolne powstrzymywanie się od posiłków przez określony czas. Niektórzy nazywają to też kilkudniową głodówką.

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

25 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Note

Hejj

Masz jakieś sposoby na wywołanie wymiotów?Oprócz wkładania palców/szczoteczki bo to u mnie nie działa://

Hejka!

Jeżeli chodzi o wymiotowanie to mam kilka innych sposobów oprócz właśnie wkładania palców lub szczoteczki do gardła.

Pierwszy sposób - wypij szklankę wody z dużą ilością soli, niektórym osobą to pomaga aczkolwiek mi nie, ale zawsze warto spróbować.

Drugi sposób - wypij kilka szklanek wody, kręć się przez minutę wokół własnej osi potem schyl się nad kiblem i uderz się w brzuch. Widziałam ten sposób na tumblerze jakiś rok temu, jednak nie próbowałam.

Mam nadzieje, że pomogłam. Chudej nocy motylki!!

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

78 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Note

Hejka Motylkuu

Mogłabyś mi doradzić?

Jeden posiłek dziennie np.o 15 to okej czy raczej za dużo?

Hejka!

To zależy od tego ile posiłków dziennie jadłxś i ile miały kalorii. Jeżeli jadłxś 3-5 posiłków dziennie, które miały 300+ kalorii będzie ci ciężko przejść na takie coś i może się to skończyć binge. Możesz zawsze spróbować, zawsze łatwiej będzie na początku jeżeli rano zjesz jakieś jabłko lub banana a pełny posiłek o tej 15 i najwyżej też jakiś owoc na kolację. Po pewnym czasie odpuścisz ze śniadania a potem kolacji. Ale pamiętaj, że w jakimś stopniu zależy od tego też twoja samokontrola.

Chudego dnia motylki!

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

41 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Note

Hej!

Mam pytanie, czy masz jakieś motylkowe sposoby na schowanie jedzienia? np. jem z mamą obiad i ona na chwilę wychodzi z kuchni, co wtedy? chciałabym wtedy schować gdzieś jedzenie z talerza. Jak? Gdzie? Albo jestem z rodziną (jakieś 5/6 osób) jak wtedy schować jedzienie? Masz jakieś sposoby? nie tylko na te sytuację które opisałam, ale tak ogólnie.

Hejka!

Mam kilka sposobów, które osobiście stosowałam i działały.

Najlepiej podczas posiłku ubierać spodnie cargo, lub jakieś inne które mają duże kieszenie i zawsze warto mieć przy sobie woreczki plastikowe.

Obchodząc się do przykładu pierwszego, jeżeli twoja mama wyjdzie z pomieszczenia mniej stu procentową pewność, że cię nie zobaczy, wyjmij woreczek i włóż do niego jedzenie z talerza a potem schowaj do kieszeni.

Ważne jest to żeby brać pod uwagę to ile jedzenia masz na talerzu i na jaki czas wychodzi dana osoba z pomieszczenia.

Załóżmy, że masz duży talerz, który jest cały zapełniony, weź z niego połowę tego co na nim jest, jeżeli dana osoba wie, że potrafisz zjeść szybko to tym więcej włóż do woreczka. Jeżeli zaś masz talerzyk mniejszy od swojej ręki tym więcej możesz włożyć do woreczka.

Jak napisałam wcześniej, ważne jest branie pod uwagę tego ile masz na talerzu, jeżeli będzie to duża porcja, której nie dałxbyś rady zjeść w kilka minut to oczywiste, że nie schowasz całej porcji do woreczka, osoba, która przyjdzie może mieć wtedy różne podejrzenia.

Jeżeli nie dasz rady schować całego jedzenia możesz powiedzieć, że się najadłxś. Gdy już skończysz „jeść” swój posiłek, idź do toalety i spuść wszystko do kibla a woreczek zawiń w papier toaletowy i wyrzuć do kosza na śmieci.

Jeżeli jest taka sytuacja kiedy każdy siedzi przy stole, możesz nabrać dużo jedzenia do ust, pójść do toalety i wszystko spuścić w kiblu lub jeżeli nie możesz pójść do toalety możesz wziąć chusteczkę stanąć przy koszu i udawać, że wysmarkujesz nos, tak naprawdę wyplujesz jedzenie do chusteczki i po sprawie.

Masz na obiad zupę? Przygotuj sobie jakiś bidon, w którym nie ma widać ile płynów jest w środku, nalej do niego trochę wody i za każdym razem gdy weźmiesz zupę do ust, wyplujesz ją do bidonu, inni pomyślą, że pijesz wodę.

Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam. Chudej nocy motylki!!

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

84 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Text

Zrób tak żeby waga z dnia na dzień szła w dół a nie górę.

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

311 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Text

Zamiast się poddawać bo coś ci nie wyszło to idź dalej i pokaż wszystkim, że potrafisz dojść do celu.

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

245 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Text

07.02.2024

zjedzone: 0/500 (fast)

waga: ???

Hejka, przepraszam ze przez ostatnie dwa dni nic nie wstawiałam ale nie miałam za bardzo czasu i chęci. Wczoraj po 13 zaczełam fasta i chciałabym go zrobic do czwartku lub piątku. Dzisiaj byłam w szkole do 15 a o 16 poszłam na bal karnawałowy, po 18 wróciłam do domu i jakoś mi to zleciało. Chudej nocy motylki!!!

36 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Text

04.02.2024

zjedzone: 379/500 kcal

śniadanie - warzywa 13 kcal

obiad - makaron z serem 164 kcal

smoothie truskawkowe 120 kcal

waga: ???

Hejka!! Dzisiaj niedziela i w sumie nic ciekawego się nie działo, wstałam o przed 10 jakoś. Cały dzień leżałam w łóżku i jedyne co zrobiłam to ugotowałam obiad XD. Zaczełam fasta o 16 i postaram się go ciągnąć do wtorku a najlepiej do piątku. To chyba tyle. Chudego wieczoru motylki!!

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

35 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Text

03.02.2024

zjedzone: ???/500 kcal

waga: 60

Hejka, dzisiaj byłam na urodzinach, i nie liczyłam kalorii. Narpierw byliśmy na łyżwach i się nauczyłam jeździć a potem poszliśmy na pizze 💀 To chyba tyle z dzisiejszego dnia. Chudego wieczoru motylki!!

#bede motylkiem #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motylki any #az do kosci #bede lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #nie bede jesc #nie chce być gruba

45 notes · View notes

kohamkotki127 · 3 months

Text

01.02.2024

zjedzone: 0/500 kcal (fast)

waga: 60,9

Hejka, dzisiaj nowy miesiąc, a z tym przyszło mi mnóstwo motywacji.

Dzisiaj był naprawdę słaby dzień pod względem mojego samopoczucia, mój pies musiał zostać uspany a mnie w dostatku dręczyły niemiłe komentarze na mój temat z całego tygodnia. Miałam lekcje od 7:45 do 13:15 bo odwołali mi polski i wychowawczą, tak to bym miała do 15:10. Stwierdziłam, że skoro w szkole udało mi się nic nie zjeść, co z kontrolującą mnie przyjaciółką jest to trudne ale udało się bo wmówiłam jej, że zjadłam przed szkołą jabłko, zrobiłam fasta. Jak wróciłam do domu większość czasu spędziłam na telefonie ogladając mukbangi ale nie tylko, zrobiłam zadania z matmy, czytałam i trochę potańczyłam. Chudej nocy motylki!!