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不管你從哪兒來，你現在在做什麼，才是最重要的。

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心靈拼貼

讀取與記錄自己的心聲，也用這些圖卡給自己力量。

先想好一個跟自己有關的問題，接着抽取其中一張圖卡，讓自己解答。

我們每個人都有內在的智慧，可以解答自己的問題。

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Expressive Art Therapy

低技巧、高敏敏銳度

治療師/教育家/帶領者必須接受合資格的和臨床督導，有高技巧、高敏銳度和高美感的修練，以及多元藝術的知識、技能和美感觸覺。

懂得設置和營造一個適合藝術的環境，提供可塑性高有負美感潛能的條件，才能激發服務對象的創作靈感，享受藝術的喜、怒、哀、樂，讓他們得到有助成長的經驗、成就感和滿足感。

自身經驗是珍貴的寶庫，能夠善用自己的生命影響別人的生命，啟動各方的資源。

在日常生活中用藝術治療，培養踏實、包容和寬闊的胸襟，自然有提供治療性環境的能耐。

自我體恤 （Self-compassion)

由於藝術容易牽動情緒，很多時候，服務對象在過程會接觸到內心的創傷和難以承受的苦痛，同時間可能會觸及治療師自己的痛處、軟弱和生命的無奈。

自我體恤能夠幫助我認清自己的能力和限制，敏銳有客觀地覺察自己和服務對象的情況，當我能夠將抗拒、逃避和反能改變的面對方法，轉化成積極、主動和包容的態度時，我們便懂得溫柔對待自己，善待他人。

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藝術可以是具體/抽象、已知/未知的象徵，

創作者可以安心表達，縱然沒有用文字和語言去說明，在創作過程中，他們能夠用藝術語言表達需要保護的部份，用儀式䆁放困擾的思緒，用意喻說出難於啟齒的心聲，已經達到治療和自療的作用。

真誠表達也是為自己發聲的鍛煉機會。

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分享

避免用「我認為你⋯」和「我覺得你⋯」等指向對方或估計對方的字眼。

提醒自己不要用批判的態度給予解決問題的建議或作出侵入式的評價。

分享時，可用「我」開始，以第一身的去分享自己的經驗，例如：我看到⋯我聽到⋯我感受到⋯我意識到⋯

如果用英語分享，應盡量用現在式，留意當下的感受和想法

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儘管我們無法改寫人的創傷，有幸的是藝術可改變創傷帶來的傷害。

這外化式的宣泄，有助釋放和療傷。

剪剪貼貼的修補，一針一線的縫合是重新的希望。

人本藝術治療的真誠、積極聆聽和無條件接納，便是受益者所需的良藥。

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藝術是意象的演繹，不少有創傷經驗的朋友可以安心地用創意的言語去分享那難以言喻的經驗和秘密。

一些身體曾受傷害的朋友可能抗拒舞蹈，寧可用視覺藝術作開始。

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切勿單用顏色去推測別人的創意表達。

圖像存有個人、文化和處境的獨特意義，只有用初心去聆聽，我們才真正與創作者同行，明白藝術物料、顏色、線條、構圖、主題和不足等蘊藏的故事，與他們在心路歷程中同哭同笑。

真正的治療是摒除這些公式化的專業標簽，讓藝術開啟我們的心智，激發未意識到的能力和信心，這才是有幫助的充權過程。

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條件

1. 愛得穩定 ，他不可以今日愛你明天虐待你。

2. 一個反覆的男人會令女人很痛苦，太捉摸不透的男人，女人不可能長久地放心思、時間在他身上。

3. 一定要有強壯的性格。性格弱的男人是很可怕的，他們自卑、舉棋不定、無原則、退縮、不夠膽負責任、自怨自艾。

4. 女人需要的是一名可以長久地肩負感情的男人，他有能力承擔一段愛情的起承轉合，不會因他自己性格上的問題而中途縮沙。

5. 表面行徑細心體貼，內心堅強自信的人

6. 保護愛錫她，為她提供完全的庇護

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三畫/話並用

Step 1

一幅圖畫勝過千言萬語🖼️

每位案主的每一筆每一劃，都是一個投射著內心世界的符號，明白了這些符號背後的意義，治療師就有了座標，更容易在案主浩如煙海的資料庫中準確定為，找到案主的核心問題。📍

然而，必須留意的事，案主的話，只是治療師和案主攜手同行的路上的一張地圖🗺️而已，並不等同於地域。

畫中符號只作參考和輔助，必須從案主口中的敘事得到證據🗣️👩‍⚕，方可作實。

Step 2

有了一幅畫作為地圖，治療師就有了座標和方向，但還必須加上案主口中的 *關鍵字*

以及治療師的敏銳反應和及時的跟進問話

Step 3

一眼關七

觀察案主的肢體語言，包括一個微表情、一個小動作、一個手足即逝的眼神，還有他作畫時的速度、不足、力度等。耳聽八方— 歎息、自言自語、口哨

語氣、語速、語調，以及其他背後所帶出的情緒、感受和思維及行事方式，都很值得我們留意觀察，而這個觀察過程，已經是治療的一部份。

衣着打扮、精神狀態、對你的態度（迴避你的目光？微笑/漠然？開心？憤怒？）

這些時刻，稍縱即逝

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夢是個人才可以看得見的畫；

而畫，正是每個人也看到見的夢。

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讀書不是為了賺錢，

但學會讀書，你會越來越值錢！





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We will make mistakes,

And we will try again because it’s love.

And love is always worth it. Worth anything.

This is not just the journey to love, but also to learning what love isn’t. It is to no longer need to participate in relationships with those who are emotionally unavailable or are just playing games.

If we actually want to attract what we want, then we have to start making choices that align with it.

But it’s also about never giving up. Never sacrificing and never letting our ego or pride get in the way of doing what matters most — loving.

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We will only be able to accept unconditional love from our twin once we have given it to ourselves, once we have learned who we are apart from any partner, apart from any fear, insecurity, or loneliness — only once we have faced our demons and risen even stronger because of them.

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We need this person to hold us accountable, to trigger us, to not let us take the easy way out or make excuses for us.

It is only our third love who will encourage us to forever love ourselves.

Because we will have conflict, both with our lover and with ourselves, we will have to compromise — but there’s also that newness, that feeling of inexhaustible love. That feeling that lets us believe in love again.

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Twins are so special because we are finally able to truly see ourselves, our amazingness and also those areas where we still need to grow.

We’re not using the eyes of our parents, our friends, or society but finally just seeing our essence: the person we were born to be before we started to absorb the doubts and beliefs of others.

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如何與依賴型戀人相處？

鼓勵他大膽向前

依賴型人格者通常自主性差、獨立意識薄弱。他們在做決策之前喜歡參照別人的意見。在生活中，過度的幫助會讓他們的依賴性更強。你可以鼓勵他獨立完成一件事，幫助他在一點一滴中累積價值感。

你可以讓他先跟你說一下他的想法，之後鼓勵他地說：「我認為你的想法非常好，你可以試着去做，我相信你可以做到。」

不要像一個指揮官一樣詳細地告訴他做事的流程。

2.

可以充分地挖掘他的優點，給他機會磨練他的自主性，增強他的自信。

身為他的戀人，你可以試着諒解他的興趣、理想等。會發現他也有獨立做事的熱情。每一個依賴型人格者都是潛力股。

3. 提升他的價值觀

有意識地讓他獨立做決定，例如今天我們食火鍋還是烤肉？你可以先給他一個選擇的空間。如果他經歷過一段時間的練習後，可以不設思索地說出自己的選擇，那麼你就可以將問題的難度提高。

他會養成自己做決定的習慣，慢慢走出依賴的牢籠。