lile-n

[lile-n]

“Sai che posso piangere in un camerino perché i vestiti che ho preso non mi entrano?
Sai che poi esco tutta sorridente e dico che non mi piacciono più?
Sai che ci sono giorni che non mangio nulla, in tutta la giornata?
Sai che ci sono giorni in cui non riesco a smettere di mangiare, nonostante il senso di colpa?
Sai che le persone mi dicono che sto bene, che non ho bisogno di dimagrire, ma io non ci credo mai?
Sai che odio gli specchi?
Sai che odio tutte quelle ragazze magre che dentro i negozi possono comprarsi tutto quello che vogliono perché non hanno problemi con il loro fisico?
Sai che non mangio mai niente quando sono in compagnia o quando sono in giro?
Sai che mi viene da piangere quando vedo delle ragazze magre?
Sai che mi viene da stringere la pancia continuamente?
Sai che ormai è diventata un'abitudine farlo, e non me ne accorgo più?
Sai che la mattina passo almeno mezz'ora davanti allo specchio per cercare di capire se gli altri possono vedere quanto sono grassa?
Sai che odio andare al mare perché non voglio che la gente mi veda in costume?
Sai che quest'anno, in estate sono andata al mare una sola volta perché mia madre mi ha costretta?
Sai che sono rimasta con la maglietta?
Sai che per coprire le gambe sono rimasta con l'asciugamano?
Sai che morivo di caldo ma non potevo togliere l'asciugamano?
Sai che ogni giorno è una battaglia contro il mio corpo?
Sai che ci sono giorni in cui vorrei strapparmi il grasso dal corpo e bruciarlo?
Certo che no, perché sembro sempre così fottutamente felice e contenta.”

[lile-n]

[lile-n]

“Il problema non è mangiare, il problema arriva dopo, quando sento la pancia troppo piena e il senso di colpa aumentare.”

— tryingtobelieveinme

[lile-n]

Prospettiva

[lile-n]

“Guarda cosa sei per colpa del cibo.
Adesso leggi.
 Hai ancora fame?
 Hai veramente fame?
 Potresti farne a meno? 
 Pensa a come ti sentirai meglio.
Pensa a come ti vedrai meglio.
 Bevi un bicchiere d’acqua.
 Ora.
 Adesso. 
Dimezza il piatto.
 Gettalo via. 
Ora guarda il cibo.
 Hai ancora fame?
 Vai e guarda lo specchio. 
Adesso.
 Torna a posto.
 Elenca da cima a fondo ciò che desideri cambiare.
 Scrivile. 
Leggile. 
Di nuovo.
Vai a lavare i denti. 
Bevi un’altro bicchiere di acqua.
 Fai dieci addominali.
 Non ti senti meglio?
 Si, guardati.
 Guarda il cibo.
 Tu non vuoi mangiarlo.
 Come ti senti meglio adesso?
 Quanto stai facendo bene? 
 Getta l’altra metà.
 Dalla a qualcun’altro. 
Mettila da un’altra parte. 
Scommetto che ti senti meglio adesso.
 Fai altri dieci addominali. 
Vai a fare una doccia.
 Guardati allo specchio.
Gira su te stesso.
 Ti vedrai più magra domani mattina.
Pensa a cosa accadrà se mangi qualcosa.
 Lo mastichi, lo deglutisci, va nel tuo stomaco.
 Lentamente il tuo corpo assorbe tutte le calorie, tutto lo zucchero, tutto il grasso.
 Guardati allo specchio.
Colpisci la tua pancia.
 Strizza le tue braccia e gambe.
 Bevi un bicchiere d’acqua.
 Delizioso rinfrescante, l’acqua riempie.
 Zero calorie.
 Super sano.
 Ora, pensa a qualcuno.
 Qualcuno che hai visto, qualcuno che conosci, qualcuno famoso.
Pensa a qualcuno magro. 
Bello.
 Tu vuoi diventare come lui.
 Ora pensa a qualcuno grasso.
Qualcuno che hai visto, qualcuno che conosci, qualcuno famoso. 
Tu non sei lui.
 Lui ti invidia.
 Lui vuole essere te.
 Guardati, sei bellissima. 
Alzati. 
Stenditi.
 Senti le tue costole.
 Pensa alle persone grasse. 
Pensa a tutto il grasso che ricopre il loro corpo.
 Paffuto.
 Grasso.
 Grosso.
 Obeso.
 Panciuto.
 Paffuto.
 Spesso…
HAI ANCORA FAME?”

— Piangodinascosto

[lile-n]

1.Bevi un bicchiere d’acqua ogni ora. Ti farà sentire piena.

2.Bevi acqua ghiacciata. Il tuo corpo brucerà calorie per riportare l’acqua a una temperatura adatta per la digestione. È anche ottimo per la tua carnagione.

3.Bevi 3 tazze di tè verde al giorno. Aiuterà a dare una spinta al tuo metabolismo, in più è antiossidante, rende più bella la pelle.

4. Assumi vitamine ogni giorno. Non assumerle a stomaco vuoto, altrimenti non hanno nulla con cui catalizzarsi.

5. Mangia ghiaccio o gomme da masticare quando hai fame. Questo farà pensare al tuo corpo che ha ricevuto cibo ma senza calorie.

6. Fai aerobica fino a sentirti venire meno.

7. Mangia cibi piccanti. Accelerano il tuo metabolismo.

8. Fai delle docce fredde perché il tuo corpo brucerà calorie per riscaldarti.

9. NON assumere lassativi. Non ti aiutano a perdere peso.

10. NON assumere diuretici. Ti disidratano e basta.

11. Lavati costantemente i denti, così non sarai tentata di mangiare in seguito.

12. Lega un elastico attorno al polso e fallo schioccare quando vuoi mangiare.

13. Pulisci qualcosa di schifoso (bagno, secchio dell’immondizia, lettiera del gatto, armadio del tuo ragazzo) quando hai voglia di mangiare. Non avrai più voglia di mangiare dopo aver pulito.

14. Mantieni i tuoi capelli in buone condizioni, così nessuno sospetterà nulla.

15. Trova un lavoro, così avrai da lavorare durante l’orario dei pasti.

16. Fai esercizio il doppio dell’ammontare delle calorie che hai mangiato.

17. Usa piatti e posate piccole, ti sembrerà di aver mangiato di più.

18. Mastica completamente ogni boccone di cibo e bevi un sorso d’acqua fra un boccone e l’altro. Ti sentirai piena velocemente senza aver mangiato molto.

19. Racconta che stai andando a mangiare a casa di un’amica e invece vai a camminare. Brucerai calorie anziché assumerne.

20. Compra dei vestiti di taglie più piccole e appendili dove li puoi vedere. Ti motiverà a perdere peso per poterli indossare.

21. Dormi almeno 6 ore a notte. Dormire meno di 6 ore diminuisce il tuo metabolismo del 15 %.

22. Se incominci a sentire fame fai addominali o datti dei pugni nello stomaco. Non sentirai più fame.

23. Viziati! Fai una maschera, mettiti lo smalto sulle unghie, tutto ciò che ti fa sentire carina.

24. Preparati uno snack, ma anziché mangiarlo gettalo via. Lascia il piatto sporco dove i tuoi genitori lo possano trovare, così penseranno che tu abbia mangiato.

25. Preparati una lista di scuse per cui non puoi mangiare: sei malata, sei vegetariana, sei allergica, ecc. Ti meraviglierai per quante scuse esistano.

26. Esci di casa! Sei non ci sei nessuno può infastidirti per il fatto che non mangi.

27. Frequenta un gruppo pro-ana o crea un tuo sito web personale. Qualsiasi cosa che ti mantenga motivata.

28. Fai un album Ana con ritagli di modelle magre. Scrivi sotto tutte le ragioni per cui desideri perdere peso. Segna tutto ciò che mangi. Sfoglialo ogni giorno per ispirarti a dimagrire.

29. Mantieniti la postura eretta, brucia il 10 % di kcal.

30. Invece del cibo compra qualcos’altro, una nuova maglietta, fiori, bigiotteria.

31. Fai una lista di tutti i cibi “cattivi” che desideri insistentemente e fai attenzione quando li mangi. Ogni giorno, scegline uno da togliere assolutamente dalla tua dieta, non importa quale, non mangiarlo più. Togline uno dalla lista ogni giorno fino a quando non ci saranno più cibi “cattivi” che ancora assumi.

32. Evita l’alcool! Un cicchetto di liquore ha 100-120 kcal, un bicchiere di vino ha 80 kcal, una piccola birra 110-120 kcal, e una birra normale 140-170 kcal.

33. Non mangiare mai nulla più grande di circa una tazza, il tuo stomaco si espanderebbe e poi avresti ancora fame.

34. Mangia nuda di fronte a uno specchio. Guarda quanto potrai mangiare in seguito!

35. Pare che l’odore del caffè sopprima l’appetito.

36. Truccati la bocca perfettamente. Ti renderà più conscia di cosa metti in bocca. Inoltre, quelli ai gusti aiutano con ciò che desideri insistentemente.

37. Fai 6 piccoli pasti al giorno. Prendi 2 mele, e dividile così da avere 6 pasti. In questo modo ingannerai il tuo corpo, il quale penserà che sta mangiando di più.

38. Una cioccolata bollente a contenuto calorico ridotto, domina il desiderio di cioccolata e ti fa sentire piena.

39. Assumi pillole contro il bruciore di stomaco se hai molta fame. Neutralizzeranno l’acido che si forma e ti fa sentire affamata.

40. Prendi una tua foto in cui indossi un costume da bagno o qualcosa di simile che riveli il tuo corpo. Guardala ogni volta che vuoi mangiare.

41. Ci vogliono 20 minuti affinché il cervello realizzi che lo stomaco è pieno.

42. Quando hai i crampi per la fame,arricciati come una palla,li farà andare via

43. Se sei una fumatrice ed hai fame, accenditi una sigaretta. Dominerà il tuo appetito.

44. Mangia molte fibre. Ti fan sentire piena e portano via il grasso dal tuo corpo quando andrai di corpo. La naturale pulizia dell’intestino aiuta sia il tuo livello di energia sia la tua sensazione di benessere.

45. Prima di precipitarti su quella torta, busta di patatine, caramelle, o quel che sia, fai un grosso respiro e conta fino a 100. Di solito prima ancora che sei arrivata a 100 avrai convinto te stessa che non ne hai veramente voglia.

46. Quando hai fame bevi velocemente 2 bicchieri (o quanti te ne servono) di acqua liscia. Ti sentirai così sazia e nauseabonda che avrai completamente perso l’appetito.

47. Il sedano brucia calorie. Ogni ora mangiane un gambo. Non solo ti sazierà ma contribuirà a velocizzare il tuo metabolismo.

48. Pesati sempre prima e dopo aver mangiato. Non solo eviterai di mangiare cose superflue ma ti verrà voglia di mangiare meno ogni volta che vedrai che i numeri sulla bilancia crescono.

49. Leggi sempre le tabelle nutrizionali. Ricorda senza grassi non vuol dire senza calorie. Inoltre tieni d’occhio la quantità di fibre che gli alimenti contengono. Mangia più fibre che puoi invece taglia calorie e grassi.

50. Non mangiare tanto e tutto insieme. Dividi il cibo durante il giorno. Questo ti aiuterà ad evitare le abbuffate e velocizzerà il tuo metabolismo.

51. Se ti piace bere alcolici,questa idea ti piacerà. Datti una regola:Puoi bere solo se perdi 1 chilo,quindi se perdi 2 chili a settimana puoi bere sia venerdì che sabato sera,se invece hai perso solo 1 chilo puoi bere solo una sera!

52. Non mangiare davanti alla televisione o al computer. Ti distrae dal senso di sazietà.

53. Salva i soldi che avresti dovuto spendere per un pasto in un barattolo. Oppure salva i soldi in una bottiglia trasparente e guarda ogni giorno i soldi che aumentano.

54. Stai alla larga dagli alimenti definiti “sicuri” come ad esempio gli snack della “pesoforma”. Dai un occhiata alla tabella alimentare e capirai il perché. Con le stesse calorie e carboidrati sarebbe la stessa cosa andare a mangiare un pezzo di una fottuta torta. Per non parlare dei prezzi ridicoli di questi alimenti “sicuri”… Salva i soldi e le calorie.

55. Invece di comprare del cibo, con gli stessi soldi comprati dei fiori. Il cibo è deprimente, i fiori ti renderanno felice.

56. Quando hai i crampi allo stomaco per la fame bevi un paio di bicchieri d’acqua con qualche fetta di limone e conta fino a 100…dovrebbero andare via.

57. Mangiare 100 calorie 4 volte al giorno è meglio che mangiare 400 calorie tutte insieme in un pasto.

58. Un abbuffata occasionale non ti farà male, soprattutto se hai smesso di perdere peso, il tuo corpo penserà che hai smesso di digiunare e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo! Ma non abbuffarti regolarmente!

59. Se ti fai un bagno in acqua ghiacciata per 15-30 minuti, la tua temperatura corporea si abbasserà e brucerai sulle 200 calorie per far salire di nuovo la tua temperatura corporea ad un livello normale.

[lile-n]

february goals

i tried this in january but only ended up achieving like 1/3 of the things that i wanted to, so im going to be a bit more lax with february

sleep🌌:

weekdays:

aim to finish workout/stretch for 12 and get into bed as quick as possible

no going onto your phone after your workout other than for music

be in bed by 12:30 at the latest

wake up at 7:15, weigh yourself, and then do anything until 8

weekends:

stay up until 1:30 at the latest but aim for 1

be up by 11:15 at the latest unless you were up past 1:30 doing something other than being on your phone

exercise🏋🏻‍♀️:

weekdays:

do the silent workout before bed every night but wednesday

if you start before 11:30 try and do the full circuit

if you start after 11:30 do half

if you have enough energy in the morning do light target area exercises (leg lifts for thigh, crunches for your stomach, etc)

walk your dog for at least 15 minutes after school

weekends:

do 15 minutes of yoga before bed, but not workout

walk your dog for at least 30 minutes

general:

if you have a metabolism day burn off any excess calories to 650 calories

every 50 calories burned is an extra 10 calories in your budget unless you went over

hydration💧:

weekdays:

drink your coffee in first period, 1/2 tbsp of hot chocolate powder, 1/2 pack sweet n low

finish one water bottle worth of water before the end of lunch

finish at least 1 water bottle worth of water in third and fourth period

drink 1 glass of water after walking your dog

drink one water bottle worth of water before dinner

drink 1 glass of water at dinner, try to take a sip between each bite

drink one water bottle worth of water before your workout

drink one water bottle worth of water while working out, finish it before you go to bed

weekends:

drink a glass of water as soon as you go downstairs

drink a glass of water with breakfast

fill up your water bottle on your way upstairs and finish it before you go back down

drink a glass of water with lunch

fill up your water bottle on your way upstairs and try to finish it at least twice

drink a glass of water with dinner, try to take a sip between each bite

drink a glass of water before going to bed

nutrition🥗:

weekdays:

eat a small glass container worth of fruit and your coffee in first period

eat you meal prepped lunch, must be below 175 cals

dont take and food or drink offers from your friends

between when you get home and dinner have a bowl of fruit or veggies with anything else, must be below 150 cals

try to make your own dinner, must be below 250 cals

if you have to eat your parents dinner and its super calorie dense count it as a metabolism day and burn the excess off

weekends:

have a bowl of fruit or veggies for breakfast, if you dont have any eat low cal cereal, must be below 150

dont eat again until 3, have a small lunch, must be below 175

if you arent going out for dinner and can make your own, keep it below 200

if you go out for dinner or cant make your own count it as metabolism day and burn off the excess

if you get hungry any time throughout the day you can have a snack, must be below 125 cals

self care🌺:

shower every sunday, wednesday and friday at 5pm

put in your hair oil and curl or straighten it after it dries

paint your nails every saturday

shave your legs on sundays, under your arms every shower, and anywhere else on fridays

moisturize your legs, face, and shoulders/neck after every shower

if your room isnt tidy put on a 45 minute playlist and clean until its over

distractions:

if you feel like youre going to binge, drink a glass of water and do one thing. once youre done reevaluate and if youre still hungry then eat some fruits or veggies and do another thing

clean your room

paint your nails

watch an episode of lucifer

do your hair

do your makeup

look up lunch ideas on pinterest

plan your outfits for the week

write some of your story

do full body measurements

look at thinspo

watch to the bone

walk your dog

take buzzfeed quizzes

as always these are only for me so be cautious if you try them, good luck and stay safe💕

~sam

[lile-n]

𝐐𝐮𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞

𝑺𝒐, 𝒘𝒆 𝒂𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒕 𝒐𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒒𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆𝒅 𝒊𝒏 𝒎𝒚 𝒄𝒐𝒖𝒏𝒕𝒓𝒚. 𝒀𝒆𝒕. 𝑾𝒉𝒊𝒍𝒆 𝒊 𝒘𝒓𝒊𝒕𝒆 𝒕𝒉𝒊𝒔, 𝒘𝒆 𝒉𝒂𝒗𝒆 904 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒊𝒓𝒎𝒆𝒅 𝒄𝒂𝒔𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 11 𝒅𝒆𝒂𝒕𝒉𝒔. 𝑻𝒉𝒆 𝒗𝒊𝒓𝒖𝒔 𝒉𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒉𝒆𝒓𝒆 23 𝒅𝒂𝒚𝒔 𝒂𝒈𝒐. 𝑻𝒉𝒆 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒍𝒓𝒆𝒂𝒅𝒚 𝒏𝒐𝒕 𝒑𝒓𝒆𝒕𝒕𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒐𝒖𝒓 𝒈𝒐𝒗𝒆𝒓𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒔𝒂𝒚𝒔 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒈𝒐𝒏𝒏𝒂 𝒈𝒆𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒔𝒆. 𝑾𝒆 𝒂𝒓𝒆 𝒃𝒆𝒊𝒏𝒈 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒖𝒓𝒂𝒈𝒆𝒅 𝒊𝒏 𝒅𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒂𝒏𝒄𝒊𝒏𝒈, 𝒂𝒏𝒅 𝒐𝒍𝒅 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆 𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒍𝒓𝒆𝒂𝒅𝒚 𝒒𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆𝒅. 𝑻𝒉𝒆 𝒎𝒂𝒍𝒍𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒅, 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒕𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒅, 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒂𝒏𝒌𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒅. 𝑺𝒄𝒉𝒐𝒐𝒍𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒊𝒕𝒊𝒆𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒏 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒔𝒔. 𝑰𝒏 𝒂 𝒇𝒆𝒘 𝒅𝒂𝒚𝒔, 𝒋𝒖𝒔𝒕 𝒎𝒂𝒓𝒌𝒆𝒕𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒓𝒖𝒈𝒔𝒕𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒈𝒐𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒐𝒑𝒆𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒘𝒆 𝒂𝒍𝒍 𝒈𝒐𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒐𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒒𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆𝒅 𝒇𝒐𝒓, 𝒂𝒕 𝒍𝒆𝒂𝒔𝒕, 𝒕𝒉𝒓𝒆𝒆 𝒎𝒐𝒏𝒕𝒉𝒔. 𝑰'𝒎 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒘𝒐𝒓𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒊𝒏 𝒈𝒆𝒕𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒂𝒕, 𝒔𝒐 𝒊 𝒎𝒂𝒅𝒆 𝒂 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆. 𝑯𝒆𝒓𝒆 𝒊𝒔 𝒊𝒕:

𝟶𝟽:𝟺𝟶 𝚊𝚖 - 𝚆𝚊𝚔𝚎 𝚄𝚙 

- 𝚜𝚔𝚒𝚗 𝚌𝚊𝚛𝚎 

- 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚢𝚐𝚒𝚎𝚗𝚎 

- 𝚖𝚊𝚔𝚎 𝚞𝚙 𝚋𝚎𝚍 

- 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚏𝚘𝚛 𝟷𝟶 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚎𝚜

𝟶𝟾:𝟹𝟶 𝚊𝚖 

- 𝚠𝚊𝚝𝚌𝚑 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚛𝚎𝚙𝚘𝚛𝚝 

- 𝚜𝚞𝚗𝚋𝚊𝚝𝚑 𝚏𝚘𝚛 𝟹𝟶 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚎𝚜

𝟷𝟶:𝟹𝟶 𝚊𝚖 

 - 𝚍𝚘 𝚑𝚘𝚖𝚎𝚠𝚘𝚛𝚔 

- 𝚠𝚊𝚝𝚌𝚑 𝚘𝚗𝚕𝚒𝚗𝚎 𝚌𝚕𝚊𝚜𝚜𝚎𝚜 

- 𝚛𝚎𝚊𝚍

𝟷𝟸:𝟹𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚕𝚞𝚗𝚌𝚑 

- 𝚎𝚊𝚝 𝚜𝚘𝚖𝚎𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚞𝚗𝚍𝚎𝚛 𝟺𝟶𝟶 𝚌𝚊𝚕𝚘𝚛𝚒𝚎𝚜 

- 𝚠𝚊𝚜𝚑 𝚝𝚑𝚎 𝚍𝚒𝚜𝚑𝚎𝚜

𝟷𝟹:𝟶𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚜𝚝𝚞𝚍𝚢 𝚎𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 (𝚎𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚒𝚜 𝚗𝚘𝚝 𝚖𝚢 𝚏𝚒𝚛𝚜𝚝 𝚕𝚊𝚗𝚐𝚞𝚊𝚐𝚎 𝚊𝚗𝚍 𝚒 𝚝𝚛𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚘 𝚎𝚡𝚙𝚊𝚗𝚍 𝚖𝚢 𝚟𝚘𝚌𝚊𝚋𝚞𝚕𝚊𝚛𝚢 𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚊𝚛𝚗 𝚖𝚘𝚛𝚎, 𝚒 𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕 𝚖𝚊𝚔𝚒𝚗𝚐 𝚜𝚘𝚖𝚎 𝚘𝚛𝚝𝚑𝚘𝚐𝚛𝚊𝚙𝚑𝚒𝚌 𝚖𝚒𝚜𝚝𝚊𝚔𝚎𝚜 𝚊𝚗𝚍 𝚒 𝚠𝚊𝚗𝚝 𝚝𝚘 𝚌𝚘𝚛𝚛𝚒𝚐𝚎 𝚝𝚑𝚊𝚝 𝚜𝚘𝚘𝚗)

𝟷𝟺:𝟶𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚏𝚘𝚛 𝟷𝟶 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚎𝚜 

- 𝚊𝚋𝚜 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚘𝚞𝚝 

- 𝚑𝚒𝚙𝚜 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚘𝚞𝚝 

- 𝚋𝚞𝚝𝚝 𝚊𝚗𝚍 𝚠𝚊𝚒𝚜𝚝 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚘𝚞𝚝

𝟷𝟻:𝟹𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚎𝚊𝚝 𝚊 𝚏𝚛𝚞𝚒𝚝 𝚞𝚗𝚍𝚎𝚛 𝟷𝟶𝟶 𝚌𝚊𝚕𝚘𝚛𝚒𝚎𝚜 𝚊𝚜 𝚊 𝚜𝚗𝚊𝚌𝚔

𝟷𝟼:𝟶𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚛𝚎𝚊𝚍 𝚊 𝚋𝚘𝚘𝚔 (𝚘𝚛 𝚊 𝚏𝚊𝚗𝚏𝚒𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗) 

- 𝚠𝚛𝚒𝚝𝚎 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚘𝚠𝚗 𝚏𝚊𝚗𝚏𝚒𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜 

- 𝚠𝚊𝚝𝚌𝚑 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚣𝚒𝚎 𝚟𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚜𝚔𝚒𝚗𝚗𝚢 (𝚝𝚑𝚒𝚜 𝚊𝚕𝚠𝚊𝚢𝚜 𝚝𝚛𝚒𝚐𝚐𝚎𝚛 𝚖𝚎) 

- 𝚍𝚛𝚊𝚠 

- 𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚍𝚘 𝚜𝚘𝚖𝚎𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚘 𝚍𝚒𝚜𝚝𝚛𝚊𝚌𝚝 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏 𝚏𝚛𝚘𝚖 𝚏𝚘𝚘𝚍

𝟷𝟿:𝟶𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚝𝚊𝚔𝚎 𝚝𝚑𝚎 𝚍𝚘𝚐 𝚝𝚘 𝚠𝚊𝚕𝚔

𝟷𝟿:𝟹𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚝𝚊𝚔𝚎 𝚊 𝚋𝚊𝚝𝚑 

- 𝚗𝚘𝚌𝚝𝚞𝚛𝚗𝚊𝚕 𝚜𝚔𝚒𝚗 𝚌𝚊𝚛𝚎 

- 𝚝𝚊𝚔𝚎 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚘𝚏 𝚏𝚎𝚎𝚝 𝚊𝚗𝚍 𝚑𝚊𝚗𝚍𝚜

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- 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚍𝚒𝚗𝚗𝚎𝚛 

- 𝚎𝚊𝚝 𝚜𝚘𝚖𝚎𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚞𝚗𝚍𝚎𝚛 𝟺𝟶𝟶 𝚌𝚊𝚕𝚘𝚛𝚒𝚎𝚜 

- 𝚠𝚊𝚜𝚑 𝚝𝚑𝚎 𝚍𝚒𝚜𝚑𝚎𝚜

𝟸𝟷:𝟶𝟶 𝚙𝚖

- 𝚛𝚎𝚊𝚍 𝚊 𝚋𝚘𝚘𝚔 (𝚘𝚛 𝚊 𝚏𝚊𝚗𝚏𝚒𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗)

- 𝚠𝚛𝚒𝚝𝚎 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚘𝚠𝚗 𝚏𝚊𝚗𝚏𝚒𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜

- 𝚠𝚊𝚝𝚌𝚑 𝚝𝚘 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚣𝚒𝚎 𝚟𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚜𝚔𝚒𝚗𝚗𝚢 (𝚝𝚑𝚒𝚜 𝚊𝚕𝚠𝚊𝚢𝚜 𝚝𝚛𝚒𝚐𝚐𝚎𝚛 𝚖𝚎)

- 𝚍𝚛𝚊𝚠

- 𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚍𝚘 𝚜𝚘𝚖𝚎𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚘 𝚍𝚒𝚜𝚝𝚛𝚊𝚌𝚝 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏 𝚏𝚛𝚘𝚖 𝚏𝚘𝚘𝚍

𝟸𝟹:𝟹𝟶 𝚙𝚖 

- 𝚙𝚞𝚝 𝚘𝚗 𝚙𝚢𝚓𝚊𝚖𝚊𝚜 

- 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚎 

- 𝚠𝚊𝚝𝚌𝚑 𝚜𝚘𝚖𝚎 𝚊𝚜𝚖𝚛 𝚝𝚘 𝚜𝚕𝚎𝚎𝚙

𝙴𝚇𝚃𝚁𝙰: 

- 𝚍𝚛𝚒𝚗𝚔 𝟸,𝟻𝙻 𝚘𝚏 𝚠𝚊𝚝𝚎𝚛 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚍𝚊𝚢

- 𝚠𝚊𝚜𝚑 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚑𝚊𝚗𝚍𝚜 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢 𝚝𝚠𝚘 𝚑𝚘𝚞𝚛𝚜 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝚜𝚘𝚊𝚙

- 𝚠𝚊𝚜𝚑 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚑𝚊𝚒𝚛 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢 𝚝𝚑𝚛𝚎𝚎 𝚍𝚊𝚢𝚜

𝑶𝒏𝒄𝒆 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏, ��𝒏𝒈𝒍𝒊𝒔𝒉 𝒊𝒔 𝒏𝒐𝒕 𝒎𝒚 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒍𝒂𝒏𝒈𝒖𝒂𝒈𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒊 𝒔𝒕𝒊𝒍𝒍 𝒍𝒆𝒂𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒍𝒍 𝒂𝒍𝒐𝒏𝒆. 𝒔𝒐𝒓𝒓𝒚 𝒊𝒇 𝒊 𝒅𝒊𝒅 𝒔𝒐𝒎𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒕𝒕𝒚 𝒃𝒂𝒅 𝒐𝒓𝒕𝒉𝒐𝒈𝒓𝒂𝒑𝒉𝒊𝒄 𝒎𝒊𝒔𝒕𝒂𝒌𝒆𝒔. 𝑺𝒕𝒂𝒚 𝒊𝒏 𝒉𝒐𝒎𝒆, 𝒅𝒓𝒊𝒏𝒌 𝒘𝒂𝒕𝒆𝒓, 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒔𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒊𝒏𝒅 𝒂 𝒕𝒊𝒎𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒕𝒐 𝒕𝒂𝒌𝒆 𝒂 𝒔𝒖𝒏𝒃𝒂𝒕𝒉 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚 𝒅𝒂𝒚, 𝒊𝒕𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒚 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕. 𝑨𝒍𝒍 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒙

[lile-n]

13 passi per vivere una vita felice

Svegliati presto la mattina.

Fai un qualche tipo di attività -vai a correre, porta fuori il tuo cane, etc.

Bevi molta acqua per aumentare la tua produttività. 

Leggi più libri. 

Ascolta musica che ti ispiri. 

Pulisci e organizza la tua stanza/casa almeno 15-20 minuti al giorno.

Consuma frutta e verdura fresca ogni giorno.

Prepara tu stessa ciò che mangerai, leggi di più riguardo il mangiar sano, cerca e sperimenta nuove ricette e cucina con amore.

Ricompensa te stessa e celebra le piccole vittorie - questa mattina ce l’hai fatta ad alzarti dal letto, ti sei lavata la faccia e hai avuto la forza di affrontare un nuovo giorno!

Esci, fa’ nuove amicizie!

Scegli un diario, delle belle penne, e scrivi com’è andata la tua giornata prima di andare a dormire.

Vai a letto presto.

Elabora piani per il giorno dopo - fai qualcosa che non hai mai fatto. Quand’è stata l’ultima volta che hai provato qualcosa di diverso?

[lile-n]

How to keep your skin glowy and healthy ☽ ♡

it’s very important to take care of your skin to keep it from drying out! here’s my skincare routine to help you stay fresh and moisturized.

monthly:

if you have the money, go to a spa! getting a facial treatment or sweating it out in a sauna does wonders for your skin. your pores get cleaned deeply and gives you a healthy look.

if you don’t: get a large bucket of steaming water, and infuse it with tea. put a cloth over your head and sit above the steam for 20-30 minutes. your pores are clean, and it helps your immune system!

weekly:

use a mask. i use the glamglow skin tightening treatment and the lush ‘don’t look at me’ fresh face mask. glamglow leaves my skin soft and helps keep it young, and the lush one is great for detoxing from any impurities i have.

exfoliate. not only does it get rid of dead skin cells and helps lots of skin problems, it also helps blood circulation. it’s crucial for glowy skin!

daily:

this one is obvious but stay hydrated. drinking water is the most important step.

take your vitamins. duh.

always clean your face from makeup no matter what! It is important to cleanse your skin every night to remove makeup, impurities, dead skin cells, and excess oil. it’s the first step to perfect skincare application.

tone. you thought a cleanser got rid of everything? in most cases, wrong. it sops up every last bit of makeup and helps balance the ph levels of your skin. it helps keep your skin from becoming too dry or too oily after washing your face.

use a vitamin C serum. a great way to clearing up dark spots is by using a few drops on problem areas. invest in a good one!

double moisturize. this is my favourite step. daytime or nighttime, i usually like to go double. i use the ‘gorgeous’ moisturizer from lush, and the ‘vitamin c moisturizer’ from the body shop. gorgeous goes all over the face and neck, while vitamin c goes onto places where i need extra hydration. my cheeks, mouth, around the nose, and my forehead.

eyecream. it helps moisturize the thin skin around your eyes and prefents wrinkles and dark circles. i use the glamglow brighteyes eye cream.

sunscreen. this one is obvious. protection against wrinkles, sun damage, sagging skin, and discoloration. always wait 10 minutes after applying before you apply any makeup. this helps soak it in for maximum protection. i have an amazing lotion from the body shop called ‘glow protection lotion.’ it has spf 30 and gives an amazing shine to the skin.

hope this helps!! if you have any questions you can leave them here or text me. i usually answer right away :)

stay save my darlings🕊🧸

[lile-n]

Делиться пока нечем, так что, дабы не застаивать блог, выложу недавнюю почеркушку акварелью - очередное доказательство того, что лучше мне не давать в руки краски… Ну а надпись вверху описывает мое настоящее состояние - в преддверии экзаменов я прокрастинирую все усерднее. Не буду много писать, да и писать-то особо не о чем:) Добра всем, надеюсь, не все сейчас представляют собой кусок ленивой биомассы.

[lile-n]

Voglie. Normalmente non mi sento a mio agio a dare consigli, ma ... Se hai una brama per qualcosa, un buon modo per ottenere ciò che è: prendere un boccone di qualunque cosa sia, bere 1 litro di acqua, poi un altro morso del cibo. Inganna il tuo corpo nel pensare di aver mangiato la cosa che vuoi, quando in realtà hai avuto due morsi e riempiti d'acqua. (Non ricordo da dove ho imparato questo, ma se lo faccio, tornerò e collegarlo.) ☆ Rimani sicuro ☆

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Sweetspo! 🍇 Guardati allo specchio. Ti piace quello che vedi? Va bene se non lo fai, siamo stati tutti lì. Anche le persone in cima hanno dovuto passare attraverso quello che sei attualmente. Ma ce l'hanno fatta, quindi puoi farlo anche tu. Potresti anche essere migliore. Determinato è ciò che dici di essere, ma continua a rinunciare. Continua a guardare in quello specchio e immagina te stesso come quello che vuoi sembrare simpatico, ma quando ti rifocalizzi è sparito. E se non fosse mai partito? Ti meriti di essere magro, magro, mozzafiato e bello. Ti meriti di essere felice, sicuro, valido e a tuo agio. Ma quelle cose non si fanno vedere, sai. Devi lavorare verso di loro. Raggiungere il tuo UGW non è impossibile. Devi solo essere abbastanza forte per arrivarci. Quindi smettere di perdere tempo guardando attraverso thinspo e consigli di perdita di peso quando si potrebbe effettivamente usarli per perdere peso come hanno fatto. Non mangiare, non meriti la travolgente colpa che provi dopo. So che è difficile, ma gli angeli come te sono così incredibilmente forti. Potresti ballare per le strade come una piuma che vola nel vento se lo volessi davvero. Devi solo essere impegnato per i tuoi obiettivi. A questo punto, non vedi nemmeno come obiettivi, solo terribili sogni ad occhi aperti. Falli diventare realtà, amore. Resta forte, angelo. ⭐️

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cose strane che mi rendono felice ✩ dover stringere il braccialetto sull'orologio ✩ ottenere lividi sulle ossa del mio osso da sdraiati a terra ✩ dover tirare su jeans e pantaloncini perché sono diventati troppo grandi ✩ quando i vestiti che ho comprato un mese fa sono già troppo grandi ✩ quando i miei amici mi chiedono se ho mangiato abbastanza e chiedo se voglio qualcuno di loro ✩ quando provo su una piccola taglia, ma devo tornare indietro per un piccolo extra ✩ quando anche gli indumenti di taglia piccola sono troppo grandi ✩ persone che impazziscono quando vedono la mia spina dorsale ✩ coccolandoti con qualcuno e riuscendo sempre a essere abbastanza piccolo da stare tra le loro braccia ✩ essere piccoli per essere il grande cucchiaio ✩ essere in grado di fare certe pose yoga ora ✩ quanto è elegante quando mi tiro i capelli perché la mia faccia è più magra ✩ le mie mani spaventano le persone perché sono così fredde ✩ necessità di usare meno crema da barba sotto la doccia ✩ essere in grado di strappare un taglio di capelli corto perché la tua mascella è più sottile ✩ persone che chiedono se possono aiutarti a trasportare qualsiasi cosa ✩ cercando di prendere in prestito abiti di altre persone senza preoccuparsi se è troppo piccolo ✩ terminando un digiuno e sentendoti come se potessi andare più a lungo tutte queste cose per cui ho lavorato così duramente, e non voglio mai tornare in un posto dove non ho esperienza di queste cose. Spero che questo possa motivarti un po ' ✩ stai sicuro ama ✩

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•Se mangio: - Otterrò anche più grasso - A nessuno piacerà se sono grasso. Non sarò mai abbastanza buono per lui o per nessuno - La gente parlerà di me e di come stavo andando così bene, ma poi ho ripreso peso. - Mi farò del male. - Me ne pentirò. -. Sarò infelice per sempre •Se non mangio: - Mi sentirò senza peso, perderò peso. Sarò carina e sarò abbastanza brava per tutti - mi amerò. - Finalmente mi noterà - Niente più persone che ridono di me -Il mio sé steem sarà più alto - La gente mi farà i complimenti, non più criticando. - Non avrò bisogno di purgare non mi ferirò, né ferirò me stesso. - Sarò felice quando sarò magro - vedrò le mie ossa che non mi vergognerò di nulla. - Sarò quella ragazza carina che ho sempre voluto essere

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regole della ragazza carina 1) impostare un limite calorico ogni giorno. mai andare oltre. 2) esercita un minimo di 1 ora, tutto meno di digusting. 3) MAI mangiare più di 1000 calorie, questo è disgustoso. 4) i capelli e il trucco devono essere meticolosamente fatti in ogni momento, è meglio essere in ritardo che non lesinare su quello che sembri. 5) non essere mai in ritardo, sembrerai sciatto. non vuoi essere sciatto, vero? 6) gli abiti devono essere sempre puliti e lusinghieri per la tua figura. 7) il tuo spazio deve essere meticoloso. niente casino niente fuori posto. se ci sei sei un barbone, e non vuoi essere un barbone, vero? 8) studio per non meno di un'ora al giorno, e molto altro è raccomandato, niente meno significa che non ti interessa del tuo futuro, non vuoi essere un fallimento, vero? 9) non lesinare mai sui capelli o sulla cura della pelle, non si può essere belli con pelle grossa o capelli morti. 10) raderti ogni volta che ti senti pungente, e se ti sfiora? non vuoi sentirti come un cactus, vero? 11) fare il bagno tutti i giorni, e almeno un bagno al giorno deve essere freddo per bruciare più calorie. 12) mai e poi mai procrastinare nulla (tranne che per mangiare), è disgustoso. 13) senza dolci. mai. se ti meriti un dolce meriti di essere grasso. 14) le sigarette sono il miglior sostituto per i pasti. 15) giornale. annota tutto ciò che hai fatto. tutto ciò che hai mangiato e le calorie. ogni sigaretta che fumi. i compiti che hai completato. Scrivi. qualunque cosa. giù. 16) qualsiasi cosa meno di un 8 in qualsiasi classe è inaccettabile. 17) devi sempre avere un lavoro, ma non mangiare mentre sei lì. se non puoi lavorare e prenditi cura di te stesso, sei un idiota. 18) la tua scrittura deve essere sempre pulita, se non lo è, devi riscriverlo. 19) non sembrare mai di fretta, ricorda, non sei mai in ritardo per niente. 20) la tua auto deve essere sempre pulita dentro e fuori, se non ti puoi permettere un autolavaggio, fallo da solo. bruciare alcune calorie. 21) non meno di 8 ore di sonno a notte, se ne hai di meno aumenterai di peso, e questo è disgustoso. fino alle 5:30 nei giorni di scuola, 7 in non. 22) non lamentarti mai, nessuno vuole sentirti puttana 23) portare una bottiglia d'acqua ovunque. tienilo pieno. bere spesso. 24) niente bevande oltre 50 calorie e non più di 3 bevande calibro zero alla settimana. 25) abbraccia la fame. Lei è una tua amica. 26) rispondere prontamente a tutti i testi e i messaggi. aggiorna il tuo blog spesso. mettici dentro, puttana pigra. 27) bevi acqua prima, durante e dopo un pasto per riempire qualcosa che non ti farà ingrassare. 28) solo gli amici di ana possono conoscere le tue abitudini alimentari, a nessun altro importa, e se lo faranno, ti impediranno di essere carino. non vuoi essere carina? 29) allungare ogni giorno. brucia calorie senza costruire muscoli, e i ragazzi lo adorano. 30) essere un rubacuori, non un cuore spezzato. 31) pantaloni della tuta e una maglietta non è un vestito, non trattarlo come tale. 32) indossare i jeans solo 2 giorni a settimana, qualsiasi altra cosa sono vestiti o gonne. 33) i tuoi dispositivi elettronici sono preziosi, trattali come tali mantenendoli puliti e sicuri. 34) i tuoi obiettivi sono tutto, non distogliere lo sguardo da loro, nemmeno per un secondo. 35) attenersi ai cibi sicuri e pianificare tutte le calorie in anticipo. 36) non importa se lo hai insieme, finché lo guardi. sentiti libero di aggiungere

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☄ 1. Non hai fame 2. Non ti piace quel determinato cibo 3. Hai mangiato una colazione abbondante e sei ancora pieno. 4. Sei allergico a quel cibo 5. Hai mangiato prima 6. Hai mal di gola 7. Sei vegetariano / vegano 8. Stai salvando la fame per una grande cena in famiglia 9. Hai mal di denti 10. Hai crampi allo stomaco 11. Ti senti male 12. Hai mal di pancia 13. Mangia qualcosa dopo 14. Hai un'ulcera alla bocca 15. Hai morso la lingua e fa troppo male da mangiare 16. Mangiamo quando torni a casa 17. Mangia quando hai fame 18. Non hai soldi per comprare qualcosa 19. Inventa una malattia dove fa male quando mangi, ma quando non lo fai va bene 20. Non hai voglia di mangiare adesso 21. Hai appena mangiato qualcosa 22. Se hai le parentesi graffe, dici che le hai appena serrate e fanno male 23. Sei ancora pieno dal pranzo 24. Hai un'allergia alle noci 25. Non ti piace quel cibo a meno che non abbia una salsa / salsa / condimento particolare che non c'è 26. Stai desiderando un cibo particolare che avrai in seguito 27. Hai mangiato troppo prima 29. Hai mangiato tutto il cibo e non ne hai più lasciato 30. Non puoi essere disturbato in questo momento 31. Stai digiunando per motivi religiosi 32. Hai mangiato con qualcun altro 33. Devi finire i compiti 34. Devi finire di studiare 35. Sei impegnato a fare qualcosa di 'importante' 36. Hai un'intolleranza a un tipo di cibo 37. Tu vuoi andare a correre più tardi e non vuoi uno stomaco pieno 38. Hai dimenticato il tuo pranzo 39. Hai dimenticato di portare uno spuntino con te 40. Esagerate prima 41. C'è stata una vendita di prodotti da forno in precedenza e tu sei imbottito 42. Stai andando a mangiare fuori dopo 43. Hai mangiato prima 44. Il medico ti ha fatto una dieta speciale 45. Il tuo dietologo ti ha messo a dieta speciale 46. ​​Stai digiunando perché hai presto un esame del sangue a digiuno 47. Non vuoi niente adesso 48. Stai prendendo parte a una carestia 49. Non hai tempo per mangiare 50. Niente sembra attraente