madelelyne

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Últimamente me ha pasado muy seguido que por la cosa más mínima exploto de rabia, y aunque quiera no me puedo controlar y alfinal termino llorando y pegándole a las paredes, lastimandome las manos, me cuesta más de una hora volver a calmarme

La ira es una emoción de tipo violento y agresivo que se caracteriza por un aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de los niveles de adrenalina y noradrenalina, también suele aparecer sudor, enrojecimiento, aumento de la tensión muscular, aceleración de la respiración, aumento de la energía y de la gesticulación. Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de atacar o huir de una amenaza o daño percibidos (en este caso sería la versión de atacar). La ira disminuye la capacidad de razonar.

La ira surge como consecuencia del miedo, la inseguridad, la envidia, los celos, de no saber cómo actuar, etc. Igualmente surge cuando no podemos controlar una determinada situación o no podemos controlar las acciones de los demás, o bien cuando no aceptamos determinados hechos o nos molesta la forma de actuar de quienes nos rodean. Es decir, resumiendo todo lo anterior la ira o agresividad surgen ante cualquier situación que interpretamos como amenaza. Se asocia fuertemente con sentimientos de temor, frustración e incluso fatiga

Los problemas personales y los recuerdos de hechos traumáticos o situaciones que nos hicieron enfadar también pueden desencadenar este tipo de emociones.

Nos sentimos frustrados por algo y es esa frustración la que desencadena la rabia o cólera.

Empieza por considerar estos 10 consejos para controlar la ira.

Nº 1: Tómate un tiempo de espera

Contar hasta 10 no es un truco sólo para niños. Antes de reaccionar a una situación tensa, tómate un momento para respirar profundamente y contar hasta 10. Disminuir tu velocidad puede ayudarte a calmar tu temperamento. Si es necesario y tienes opción, haz un paréntesis con la persona o la situación hasta que tu frustración disminuya un poco.

N º 2: Una vez que estés tranquilo, expresa tu enojo

Tan pronto como vuelvas a pensar claramente, expresa tu frustración de una manera firme pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin perjudicar a otros o tratar de controlarlos.

N º 3: Haz algo de ejercicio

La actividad física puede dar salida a tus emociones, especialmente si estás a punto de entrar en erupción. Si sientes que tu ira va en aumento, sal a caminar a paso ligero o correr, o pasa algún tiempo haciendo tus otras actividades físicas favoritas. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz y más relajado de lo que eras antes de enfadarte.

N º 4: Piensa antes de hablar

En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que te arrepentirás más tarde. Tómate unos minutos para analizar tus pensamientos antes de hablar y permitir que otras personas involucradas en la situación hagan lo mismo.

N º 5: Identifica posibles soluciones

En lugar de centrarte en lo que te hizo enojar, trabaja en la solución del problema que te ocupa. ¿Te volverá loco el cuarto desordenado de tu hijo? Cierra la puerta. Recuerda que la ira no va a arreglar nada, y sólo puede empeorar las cosas.

N º 6: Quédate con declaraciones neutras 

Para evitar criticar o culpar a nadie, lo que sólo podría aumentar la tensión, sé respetuoso y específico. Por ejemplo, puedes decir: “Estoy molesto porque dejaste la mesa sin recoger los platos, ” en lugar de “ tú nunca haces nada en casa. ”

N º 7: No guardes rencor

El perdón es una herramienta poderosa. Si permites que la ira y otros sentimientos negativos logren desplazar a los sentimientos positivos, puede que te encuentres consumido por tu propia amargura o el sentido de la injusticia. Pero si puedes perdonar a alguien que te enoja, puedes aprender mucho sobre la situación. No es realista esperar que todos se comporten exactamente como tú quieres en todo momento.

N º 8: Usa el humor para liberar la tensión

Un humor ligero puede ayudar a difuminar la tensión. No uses el sarcasmo, que puede herir los sentimientos y hacer que las cosas vayan peor.

N º 9: Practica técnicas de relajación

Cuando aparezcan tus destellos de mal genio, pon en marcha técnicas de relajación. Practica ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite una palabra o frase tranquilizadora, como por ejemplo: “tómalo con calma”. También puedes escuchar música, escribir en un diario o hacer algunas posturas de yoga, todo lo que sea necesario para promover la relajación.

N º 10: Saber cuándo buscar ayuda

Aprender a controlar la ira es un reto para todos. Considera la posibilidad de buscar ayuda para problemas de ira si tu ira parece estar fuera de control, te hace hacer cosas de las que te arrepientes o lastima los que te rodean.

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En mi cielo, tu estrella ya no opaca.

#saleBye

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Conocí al hombre más maravillo del universo entero, que al sostenerme entre sus brazos cuando era pequeña, sé que se emocionó y alegró de conocerme y por fín sostenerme... Aunque nunca lo pueda recordar.

Ese hombre que era un sustituto de padre cuando se requería, y que era a la vez el tío más cariñoso de todos, el que te hacía y se volvía parte de las travesuras, que te cargó y consoló cuando llorabas, te vio crecer y estuvo junto a ti, a ese que te ayudaba y pedía ayuda, el hombre que quería llenarte y Compartirte sus conocimientos.

Aquél.aravilloso ser que hacía reir a la familia, la unía y la enfrandecia. Que te contagiaba de su alegría y amor a la vida, que sin importar la adversidad vencía todo lo malo que ocurriera, te cuidaba y protegía, al que quieres con el alma y llegarás eternamente.

Ese hombre con el que bailaste al cumplir los 15 añoscy susurrró palabras bonitas, ese hombre que llevas en la mente todo el tiempo, en la vida y en el alma.

[madelelyne]

Contigo...

Contigo quiero las sonrisas, las miradas y los suspiros más sinceros, quiero tambien tu mano al caminar, y tu sentido del humor.

Quiero de ti tus abrazos, los enojos y rabietas, quiero tenerte recostado en mi pecho y acariciar tu cabello. Pasear mis dedos sobre tu mejilla, e ir delineando tus labios, recibir de ellos el beso más tierno, el más puro, y hasta el de desenfreno... Quiero tener tu sonrisa junto a mi almohada, tenerte junto a mi, que me ames todas las mañanas, me quieras durante las tardes y me desees por las noches, quiero tener mi cuerpo entre tu cuerpo. Quiero miradas y quiero silencios.

Quiero que me toques y me deecubras.

Contigo quiero besar, sudar, gemir, te quiero amar, y rasguñar...

Te quiero para mi, te quiero conmigo.

#teamo #tedeseo

[madelelyne]

Tenía esa estúpida facilidad para hacerme sonreír cuando me besaba, hasta que me preguntó... ¿porqué sonríes?.

Y cuando me di cuenta que todavía no podía responderse esa pregunta. Me di cuenta que era porque una sonrisa lo atrapaba, y no era la mía.

[madelelyne]

Me rompió

Me rompía cuando le mostraba algún escrito y lo ignoraba. Creo que nunca sabrá que esas cosas las escribía yo.

#alone #ilusion

[madelelyne]

Empecé a amarlo, sin miedos, sin prisas, entre espacios, tan sincero...

[madelelyne]

Despega tu enorme culo del sofá, el mundo no vendrá a ti para que lo conozcas.

[madelelyne]

De ti, tengo sed

[madelelyne]

Bastaba con sentir su respiración en mi rostro para encender mis ganas de él

[madelelyne]

Y aquí se encuentra la luna, sirviendo de testigo, iluminando mi piel desnuda, y frente a mi, un par de ojos con el mismo brillo, los labios más perfectos que han probado los míos.

Sentir sus delicadas manos sobre mi espalda me eriza la piel, de pies a cabeza.

Que alguien me explique que es lo que me sucede.

Su respiración sobre mi cuello, me provoca una explosión de sentimientos, el calor de su aliento se propaga sobre mi.

Al pasar mis manos sobre su pecho, desprende una energía sobre mis dedos, simplemente inexplicable, sin hacer mención de sentir el calor de sus pies con los míos, suena tonto, pero no hay lugar mas cálido en una noche fría.

Las palabras entre nosotros se han esfumado, no hay motivo para decir algo, bastan las caricias, besos, su mirada y las sonrisas.

Estar en sus manos, completa y literalmente, sin espacios entre nosotros, solo nosotros, con la luna de testigo.

Uno que otro voleteo, para mantener el momento, sus yemas enganchadas a mi cintura, su mirada clavada en mi sonrisa, no había contacto mas extraordinario que el de nuestros cuerpos buscándose como locos

[madelelyne]

Explicame tú, persona, ¿Cuál es la insistencia en criticar a MI persona? ¿Y qué si no se como lucir bonita? ¿Y qué, si no voy a la moda? ¿Y qué, si te ríes cuando voy pasando? ¿Y qué, si mi cuerpo tiene adornos? ¿Cuánto haz pagado, monetaria, y socialmente, para que yo obtuviera esas perforaciones, y todos mis tatuajes? ¿Y qué, si decido como muchas otras chicas, no seguir a “LAS CHICAS”? ¿Y qué, si soy feliz portado todo lo que me representa? Vamos, piénsalo. Dime, tú eres feliz contigo, por lo que eres, lo que piensas, lo que sueñas e idealizas, por tu apariencia, y por tu porte. ¿Por qué no dejarme a mi serlo? ¿Y qué, si así soy feliz?

[madelelyne]

Dejé que me besara, tierna y apasionadamente como lo era él… Ese sería nuestro último beso, tenía que dejar de ilusionarme.

-No quiero amar- (via ositovi)

💖

[madelelyne]

Si no es amor, ¿Tons qué vrgs?

Quiero estar adentro de ti, de tus pensamientos, de tus piernas, de tu corazón.

[madelelyne]

No quiero que te alejes...

Cuando llegó tu momento de partir, me daba miedo el hecho de ya no verte, ahora me da miedo que pase el tiempo y pueda olvidarte.

[madelelyne]

Entonces, me armé de valor, y le dije: puedes irte mucho a la mierda.

#YaNo #besosBye