nuevavida4

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Discúlpame por ser tan ansioso.

#ansiedad

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No dices nada por evitar conflictos y vives en conflictos por no decir nada.

#depresión

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Se lo que es estar solo, se lo que es estar roto, se lo que es no tener a nadie, se lo que es tener que rogar por amor, sufrir día con día y que nadie lo note, morir en silencio, ahogarte en soledad, sentir que no te quieren, ser inseguro y que te hagan creer que no vales nada, que te hagan sentir menos, que a pesar de que te esfuerces no vale porque no te lo pidieron y no sirve de nada y al final del día terminas agotado por intentar ser una buena persona porque quizás eso te haga sentir mejor, pero no, estuviste toda la vida tratando de encajar y querer agradar a todo el mundo porque ya no querías estar solo, y que al final nunca hayas vivido la vida que quizás querías, porque siempre estuviste sobreviviendo y no viviendo, porque cada día parecía un buen momento para desaparecer porque sabes que nadie va a extrañarte, que a nadie le interesas porque siempre fuiste alguien que no necesito ayuda y podía solo, tal vez no querías desaparecer o morir, tal vez no querías estar lejos de todo el mundo, tal vez solo querías sentirte amado y correspondido, porque lo estuviste buscando toda tu vida y por fin lo conseguiste pero estas lejos de ella y lo único que quieres es un abrazo de ella y que te haga sentir seguro, sentir que por fin puedes ser débil, por fin sentirte vulnerable con alguien que a pesar de todo te sientes seguro entre sus brazos.

#depresión

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Prevención de la depresión

La prevención de la depresión no impide que le sucedan desgracias a las personas, a cualquiera le puede pasar. Ahora bien, no solamente las desgracias son las que deprimen a la gente, mucho influye que tan resiliente puedan ser o capaces de controlar sus pensamientos y sentimientos de modo que sepan cambiarlos por otros que no les hagan daño. La prevención de la depresión tiene como objetivo fortalecer dicha capacidad y también los vínculos que tienen, ya que son las personas de confianza las que no permiten que se derrumben o tomen la decisión de quitarse la vida.

#depresión #prevención

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Próximo tema: “¿Qué sentimos cuando queremos mucho a alguien?”

#amor #familia #amistad #preguntas y respuestas

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¿Cómo prevenir la depresión?

La depresión es una enfermedad mental suscitado por uno mismo u originado después algún hecho traumático o doloroso, que nos impide sentirnos felices por las cosas buenas que tenemos o nos suceden y, por lo contrario, estemos cada vez más abatidos, pesimistas y sin poder valorar nuestra vida. Los síntomas son la tristeza prolongada, fatiga, irritabilidad, dificultad para dormir, dificultad para pensar, despersonalización, muy baja autoestima. La depresión se complica cuando aparecen otras enfermedades, se generan adicciones, se autolesionan manifestándose con ataques de ansiedad, con la alteración en su percepción de la realidad, la aparición pensamientos suicidas.

La depresión se puede prevenir de diversas formas. En primer lugar, antes de que aparezca la enfermedad se puede fortalecer la salud social y mental de los niños haciendo que comparta tiempo con sus familiares de parte de su madre como de su padre, tanto juntos como por separados. De modo que les permita aprender, desarrollar talentos o entretenerse mediante actividades de largo plazo en donde se obtenga un resultado significativo después de días, semanas o meses incluso, de manera que lo ayude a ser cada vez más paciente, controlar sus impulsos, entender a grandes rasgos que algunas cosas tardan en acabarse, requieren de mucho esfuerzo y a su vez consiga crear buenos vínculos familiares donde prime la confianza. En adolescentes, se puede promover también lo propuesto en la niñez enfatizando los intereses que tengan, teniendo en cuenta el grado de actividad (sedentario, moderadamente activo, activo y muy activo) y las necesidades intrínsecas de la etapa como el diferenciarse de sus padres haciendo las cosas a su manera, experimentar cosas nuevas, logros personales, entre otros. Durante la juventud, una medida preventiva sería concientizar frecuentemente a los jóvenes manteniéndolos informados sobre la salud mental, relaciones saludables de pareja, amicales, otras medidas también podrían abarcar la toma de responsabilidades, mayor autonomía y aprender a cómo resolver conflictos como en el trabajo, en la universidad o instituto superior, permitiendo al joven conocer y enfrentar la realidad para estar preparados a la muerte de algún familiar, rupturas, entre otros. En la adultez, las medidas serían mantener buen ejercicio físico, alimentación saludable según profesionales de la salud, retomar o mantener relaciones donde haya mucha confianza organizando reuniones o eventos familiares o de amistades y ayudar a mantener el hogar en las mejores condiciones tanto higiénicas y visuales como el ambiente familiar con discusiones razonables.

En segundo lugar, la depresión se puede prevenir de tal manera que no se complique, es decir, se es consciente de que presenta los síntomas y que se deben tomar acciones oportunas para que la depresión no se convierta en un factor de riesgo que contribuya la aparición de otras enfermedades. Por tanto, de manera individual se debe primero aceptar, reconocer, saber identificar los cambios en la personalidad y de forma general cómo está afectando la depresión a su vida.  Adicionalmente, hay una estrategia que se llama “distanciamiento cognitivo” que implica optar por una postura intermedia, neutral e imparcial mediante la reflexión, centrándose en los hechos y buscando una nueva explicación lógica que mejore el estado de ánimo. Comunitariamente, la depresión leve y moderada puede ser contrarrestada cuando se es parte de un grupo que promueve la escucha activa, la empatía, la reflexión, el perdón, el arrepentimiento y continua mejora mediante la fe, la esperanza y el amor. Puede ser un grupo evangélico, estudiantil, de amigos, entre familiares cercanos, deportivo, etc. Compartir tiempo con quienes no desestimen aquellos que expresen emociones de resentimiento, malestar, enojo o tristeza y, por lo contrario, las atiendan, comprendan y les ayuden a superar experiencias traumáticas.

En tercer lugar, las medidas preventivas que se deben tomar cuando la persona depresiva está mejorando gracias a la intervención profesional y/o al apoyo de otras personas como familiares, amigos, es inicialmente no abandonar las actividades o bien la psicoterapia, que ha contribuido notablemente a la salud de la persona depresiva hasta que se sienta mucho más motivado, consciente y fuerte o hasta que su psicólogo lo indique y si solo fuera atendido por su familia, hasta que mejore y se vea que tenga una mejor perspectiva de sí mismo y de lo que quiere hacer. Personalmente, se puede aplicar una estrategia que se llama “reconsideración emocional” donde se replantea las malas vivencias encontrándole el lado positivo a las consecuencias del acontecimiento. De esta manera, la persona percibirá sus recuerdos, experiencias como herramientas de mejora para superarse y convertirse en la persona que quiere ser. Comunitariamente, en caso que frecuente menos con los grupos que le brindaron el apoyo emocional, las medidas preventivas en la mejoría sería mantener el contacto, de alguna manera seguir presente en su vida en la medida que se pueda para felicitar, motivar, animar o aconsejar.

#depresión #preguntas y respuestas #ayuda #adultos #adolescentes #niños #prevención

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A veces siento que he buscado amor en los lugares incorrectos.

Le di muchísimo tiempo y cariño a personas que en el fondo yo sabía que no me valoraban, pero estaba acostumbrada a recibir un tipo de amor miserable así que pensaba que era normal, pensaba que dar mucho cariño me enseñaría a crear un puente para amarme a mí misma, pensaba que si me querían podría ver a través de sus ojos un reflejo de mí misma que yo pueda amar, pero no fue así, solo conseguí exprimir mi corazón hasta dejarlo sin fuerzas para amarme a mí y a personas que si merecían mi cariño.

#amor

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Competitividad laboral

Hay tanta competencia porque todos van al mismo lugar y la única manera de diferenciarte es siendo el mejor en un puesto fijo preestablecido. Estos puestos son más que nada para personas adultas, no tanto para jóvenes porque estos son cambiantes. Los jóvenes cambian las cosas, no las mantienen. Llegado a la adultez, recién mantienes lo que has avanzado, por lo que te has esforzado. También hay jóvenes que quieren estabilidad y adultos que quieren cambiar las cosas, son excepciones.

Todo lugar, sistema, organización puede mejorar, pero los jóvenes ni los adultos pueden hacer cambios significativos si las condiciones no son mínimamente apropiadas para las soluciones creativas y con condiciones, no solo me refiero al trabajo en si, sino a la realidad que vive cada trabajador.

La ardua lucha por tener un empleo no se debe a porque no haya sufientes empresas, inversionistas o por la ineficiencia del Estado, sino que es causado por la falta de proyectos, de metas de jóvenes que quieran mejorar lo que los rodea, ayudar a sus comunidades. Si el joven no sabe lo que quiere, seguirá lo que otro hace, es decir, al adulto porque este sí sabe lo que quiere y necesita, por eso, el joven lo sigue creyendo que la estabilidad es lo mejor para ese momento de su vida y termina sufriendo situaciones para las que no estaba mínimamente preparado. El servicio que pueda brindar una persona asustada, nerviosa e insegura, no se compara al servicio que brinda una persona con más fortalezas que debilidades y que sabe qué le da sentido a su vida.

Qué motivación o razón más fuerte para vivir que el de proteger a una vida, a una familia por amor.

#trabajo #amor #esfuerzo #jóvenes #adultos

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Querida yo...

Aunque nunca hayas fracasado y sientas que eso es un motivo para morirse, no es así. Detrás de cada fracaso, hay un mundo nuevo por descubrír y por aprender ya que no solamente es un error, si no que es una nueva experiencia la cual nos deja muchas enseñanzas para seguir luchando por nuestras metas y sueños.

Ten compasión de ti, has luchado mucho para llegar hasta aquí, has sido fuerte, perseverante y valiente. Has lidiado con la muerte de tus seres más cercanos y queridos, has sido testigo de un suicidio de un familiar sumamente querido para ti, además de conflictos familiares que te han tumbado, y sin embargo sigues aquí cada vez más fuerte, más sana, más madura, y más imperfecta

Te esfuerzas cada día por cumplir tus sueños y eso es extremadamente valioso, has corrido, llorado, sobrepensado, y sudado cada uno de tus logros que aunque sean pequeños, no dejan de ser importantes.

Aprende a confiar más en ti, en tu potencial y poder, porque sabemos que si lo tienes, solo te falta un empujoncito y listo. Deja de ser tan perfeccionista, porque te hace daño, empieza a creer que nada es perfecto y que la vida está muy alejada de serlo.

Cosecha el hábito de la paciencia, la calma y la cordura, porque es necesario para continuar en este rudo camino que has escogido.

Deja de sobrepensar las cosas, y quítate de tu hombro el trago amargo del "que dirán" "que pensaran" ya que no te aportan absolutamente nada a tu vida, y pese a que fracases o no, todo seguirá siendo igual y eso no te hará ni más ni menos persona.

Entiende que cada cosa debe ir en su lugar, que todo tiene su tiempo, y espacio, y va a suceder en el momento perfecto. El destino no se adelanta pero tampoco se atrasa, lleva su paso y es imposible controlarlo.

Baja la guardia, tu carrera no es el centro de tu vida, y aunque es tu sueño, no vale la pena enfermarse, torturarse, y deprimirse en el camino. Al contrario, debes disfrutarla, amarla con todos sus altibajos y por sobretodas las cosas, valorar el proceso...

Se que tú puedes, que tu futuro es brillante y exitoso, y el hecho que tengas piedritas en el camino, no significa que no lo vas a lograr, más bien te hace más fuerte y más humana.

Te amo, te amo con todo mi corazón, y te amo tanto que a veces te hago sufrir sin motivo importante alguno, a veces permito cosas de las demás personas que no debo permitir y eso me hiere, pero sin embargo me levanto y sigo aquí.

Querida yo, te valoro, te comprendo y te amo, y voy a hacer mi mejor esfuerzo para ser la mejor para mi misma...

Emevedea

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#depresión

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¿Cómo crear tu propia ideología?

Se dice que la ideología es un «conjunto de ideas fundamentales que caracteriza el pensamiento de una persona, colectividad o época, de un movimiento cultural, religioso o político, etc.»

Una ideología es una organización o reunión de posturas frente a varios temas respecto a la mejor manera de vivir que crean una forma única de pensar, ya sea de una persona o un colectivo, la ideología propone un estilo de vida con sentido y metas qué alcanzar. En otras palabras, la ideología te dice por donde ir, porqué y para qué vivir.

La ideología se crea y modifica naturalmente a partir de las crisis mentales o a medida que se acepta la cultura de su entorno sin ningún conflicto:

Cuando el hijo(a) previo a la independización, bajo protección de los padres que promueven su ideología, se encuentra en desacuerdo con las creencias y forma de vivir de ellos. La persona se esfuerza por encontrar su manera en la que pueda lograr sus metas y satisfacer sus necesidades. Puede tener un nivel intermedio o alto de cuestionamiento.

Cuando en la comunidad se producen cambios culturales o aspectos negativos se mantienen a lo largo del tiempo creando una profunda necesidad de elaborar soluciones para el bien de la comunidad o de salvaguardar la cultura. Esas soluciones pueden ir desde generar conciencia hasta acciones que impacten a la sociedad. Puede ser promovido por el amor o el odio. Tiene un nivel de cuestionamiento alto.

Cuando descubre lo que le apasiona y lucha por ser el mejor o vivir gran parte de su vida aprovechando de su talento, habilidades y oportunidades que se presentan. Tiene un nivel de cuestionamiento bajo o intermedio.

Cuando se acepta las creencias del entorno más cercano como de la familia, amigos con algunas variaciones que no implica ninguna crisis. Tiene un nivel de cuestionamiento bajo al ser cerrado.

La ideología comúnmente no suele ser compleja, más bien, es solo una agrupación de ideales que caracteriza a una comunidad o individuo, a menos que se acompañe de la filosofía porque este implica tener el hábito de pensar y aprender nuevas realidades de modo que altera y reorganiza los ideales. Sin la filosofía o intercambio de ideas con personas muy diferentes, la ideología son solo ideales que carecen de inclusividad, complejidad y raciocinio, por la que no puede ser utilizada más que por uno mismo.

Las características de la ideología son:

Se basa en la crianza que tuvo, las experiencia personales, en los conocimientos teóricos y en su cultura.

Es influenciada por los sentimientos y la realidad en la que vive, además de cómo se perciba a las demás creencias.

Su flexibilidad depende de las habilidades sociales del individuo y disminuye a medida que avanza la edad.

Se distingue notoriamente entre las etapas de vida donde utiliza más la crítica.

Se defiende mediante ideas y se respaldada por la experiencia, aún más con proyectos que hayan tenido éxito.

Puede ser grupal, individual o interpretativa en el que engloba a un movimiento cultural o representando a una época.

Absuelve las dudas sobre lo que está bien y lo que está mal.

Rige la manera de vivir individualmente formando parte de su cultura que enseñará a amigos, hermanos o con la que educará a sus hijos.

Establece la forma de vivir en comunidad sin que afecte los ideales que aplica individualmente.

Responder a la pregunta que está como título de esta publicación, es sencilla. Cualquier persona puede crear su propia ideología al cuestionarse periódicamente sus creencias y poniendo a prueba sus ideas, de manera que se verá forzado a cambiarlas o a creer aún más con la seguridad de que son útiles y que tal vez le puedan servir a otras personas. Realmente el interés en la ideología son solo algunos aspectos de ella; la pregunta deja de ser sencilla si se busca crear una doctrina, entendiéndolo como la forma más compleja de la ideología. Tendría reformular mi pregunta si mi intención es orientar.

¿Quién soy? ¿Cuál es mi más grande sueño? ¿Quiero ser un alma libre? ¿Quiero conocer el mundo? ¿Quiero amar intensamente? ¿Quiero una compañera de vida y formar una familia? ¿Quiero dedicarme a mi comunidad? ¿Quiero dedicarme a los animales o a un grupo específico de personas? ¿Quiero impulsar el desarrollo de mi región o país? ¿Quiero aportar a la sociedad?

¿De qué forma usaré mi ideología?

Eso va a depender a quién te vas a dedicar y por cuánto tiempo, ¿solo a ti? ¿A ti y a los que amas? ¿A la gente? A medida que incrementa la cantidad de personas que se beneficiarán con las ideas determina la complejidad de la ideología, por tanto, su elaboración. Esta será sencilla si solo se busca disfrutar de la vida a diferencia si se buscase la felicidad de los demás. Entonces, se dividen en tres: la ideología personal si lo que quieres es ayudarte a ti mismo a conseguir lo que quieres; la ideología familiar si te vas dedicar a los que amas; la ideología social si lo que quieres es el bien común.

Desarrollaré la respuesta a la pregunta del título en otra publicación teniendo en cuenta los 3 tipos de ideología según la cantidad de personas implicadas.

#ideología #preguntas y respuestas #relación intrapersonal #primera parte

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¡Alto a la discriminación!

Todos somos diferentes, pero todos tenemos las mismas necesidades de aceptación, amor y respeto. En este episodio, nos acompaña el psicólogo clínico Daniel Tapia. Descubre con nosotros cómo poner fin a este problema social que afecta a tantas personas. Daniel compartirá sus conocimientos y estrategias para promover la inclusión y el respeto mutuo. No te pierdas esta oportunidad de aprendizaje y…

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AMAR UN CORAZÓN HERIDO

No tiendo a hablar de los amores, se supone que hace tiempo me retire, porque hace mucho que perdí la ilusión cuando aquella mujer que atrapo mi corazón se alejo sin aviso, desapareció con un pedazo de mi corazón.

No he vuelto a ser el mismo por aquel detalle, no quiero que me complementen, pero tampoco le quito a nadie si desea revivir lo que años atrás dentro de mi ya no crece.

Aunque me parece que aun no ha llegado aquella valiente que se atreva a enfrentar este desafío que se vive con el hecho de quererme.

-S.B

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🛣️

Anochecer....

🖤🖤🖤

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La complejidad de la vida consiste en una infinidad de enseñanzas a partir de situaciones finitas y similares.

La “infinidad de enseñanzas” radica en que siempre habrán experiencias nuevas porque todo está cambiando constantemente, por eso, nunca terminamos de aprender. Las experiencias de las nuevas generaciones les sirve a las anteriores para poder adaptarse a los cambios y/o mejorar en lo que estén de acuerdo con los más jóvenes.

“A partir de situaciones finitas y similares”. Las situaciones son finitas porque considera la variable del tiempo, tanto del universo, de las personas como nuestro propio tiempo, por lo que no se volverá a repetir nunca más. Las situaciones son similares porque considera las variables persona y lugar, estas dos tienen características similares a lo largo del tiempo como el tipo de persona, teniendo en cuenta que nos toparemos con alguna persona con comportamientos, miedos, motivaciones, circunstancias similares a las que conocimos en otra persona.

Por ejemplo, pasar una linda mañana con una amiga de tu misma edad en la ciudad de Arequipa en el año 2023, no será igual que pasar una tarde con la misma persona y en el mismo lugar en el año 2044.

Los momentos son únicos, así que disfruta tu presente utilizando tu pasado por el bien de tu futuro.

#complejidad de la vida #modificaciones