Last Seen Blogs
fanwarrior321
Llamame ✨Attachement Issues✨
emethyste34
Emethyste
loveicarus13
love_icarus
xxxnewstitch3
xxxnewstitch3
venofthevoid
I don’t think, therefore, I Amn’t
Text
Bà bầu có được uống Yakult không?
Yakult là sản phẩm sữa chua uống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy bà bầu uống Yakult được không? Có cần lưu ý gì khi uống Yakult? Cùng tìm hiểu nhé!
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu
Bà bầu có được uống Yakult không?
Việc uống Yakult khi đang mang thai không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt tới hệ tiêu hóa. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của sản phẩm sữa chua uống Yakult đối với mẹ bầu:
Cải thiện nhu động ruột
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chế phẩm sinh học có thể cải thiện nhu động ruột và giảm táo bón. Những mẹ bị táo bón thai kỳ có thể thấy lợi ích đáng kể sau khi uống Yakult chỉ trong sáu tuần.
Giảm chứng ợ nóng và axit
Yakult bao gồm một loại men vi sinh mà mẹ bầu có thể tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống. Men vi sinh này có thể làm giảm chứng ợ nóng, đầy hơi và axit của hệ tiêu hóa của mẹ.
Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón
Giảm nguy cơ tiền sản giật khi mang thai
Tiền sản giật là một biến chứng xảy ra ở 2-8% các trường hợp mang thai. Đây là trường hợp huyết áp và lượng protein trong nước tiểu của người mẹ cao. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ mang thai Na Uy và được công bố trên Tạp chí Y học Anh năm 2018, việc tiêu thụ thức uống có lợi khuẩn như Yakult, đặc biệt là trong ba tháng thứ ba của thai kỳ giúp giảm nguy cơ tiền sản giật.
Giảm nhiễm trùng âm đạo và tăng hệ miễn dịch
Men vi sinh có thể có lợi trong việc giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo. Chúng hoạt động bằng cách tăng vi khuẩn có lợi trong âm đạo, từ đó ngăn chặn sự phát triển của các sinh vật gây nhiễm trùng có hại. Mẹ bầu uống yakult ít bị ốm hơn vì hệ thống miễn dịch tốt hơn. Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp chiến đấu và chống lại nhiễm trùng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là bệnh tiểu đường chỉ xảy ra trong thời kỳ mang thai. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu ở New Zealand cho thấy rằng việc tiêu thụ men vi sinh khi mang thai làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Do đó, mẹ không phải lo về chuyện bầu uống yakult được không nữa nhé.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
Hướng dẫn bà bấu uống Yakult
Mặc dù đã biết bầu uống yakult được không thì mẹ vẫn cần đảm bảo một số lưu ý dưới đây để đạt được hiệu quả tốt nhất khi dùng sữa.
Mẹ bầu chỉ nên uống Yakult với một mức độ hợp lý để có hiệu quả tối ưu. Liều lượng được khuyến cáo là 1-2 chai mỗi ngày. Tốt nhất là các mẹ bầu nên uống Yakult sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Mẹ bầu cần chú ý không sử dụng sữa chua uống yakult cùng với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và muối như: thịt nguội, xúc xích hoặc thịt hộp,… Thay vào đó, các mẹ bầu hãy sử dụng chung với những thực phẩm nhiều tinh bột hoặc trái cây. Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thu được trọn vẹn các dưỡng chất thiết yếu.
Không sử dụng Yakult với những loại thuốc kháng sinh. Bởi vì thuốc kháng sinh có thể làm giảm tác dụng của Probiotic có trong sữa chua.
Mẹ không nên đun nóng sữa chua trước khi uống vì nhiệt độ cao sẽ có thể tiêu diệt cáᴄ lợi khuẩn.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên uống sữa chua Yakult khi đang đói. Bởi độ pH axit ở dạ dày vào lúc này có thể triệt tiêu các vi khuẩn có lợi.
Việc mẹ uống sản phẩm khi đói khiến cho bụng càng cồn cào và khó chịu hơn. Đặc biệt đối với những mẹ đang mắc các bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng.
Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý xây dựng một chế độ ăn thật khoa học kết hợp cùng với việc bổ sung sắt cho bà bầu , axit folic, canxi, DHA để đảm bảo nhu cầu sắt cho mẹ và thai nhi, từ đó hạn chế tình trạng thiếu vi chất thai kỳ.
Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu
Sữa chua uống Yakult có nhiều tác dụng tốt cho mẹ bầu, nhưng bạn cần phải lưu ý khi sử dụng sản phẩm để đạt được hiệu quả tối ưu.
0 notes
Text
Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không?
Hoa thiên lý là loại hoa mọc từng chùm to dưới nách lá, có màu xanh lục hay ngả vàng. Hoa có hương thơm nhẹ, vị ngon ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại hoa này được dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn hay làm thuốc chữa bệnh Đông y rất tốt. Vậy bà bầu có ăn được hoa thiên lý không?
Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hoa thiên lý trong thai kỳ. Đây là một loại thực phẩm an toàn, lành tính và bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Cụ thể:
Trị táo bón
Táo bón là tình trạng hầu hết các bà bầu đều gặp phải trong thời gian mang thai. Thành phần chất xơ chứa nhiều trong hoa thiên lý có tác dụng chống táo bón. Khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài.
Xem thêm: gold dha có tốt không
Chữa mất ngủ
Nếu các mẹ bầu đang bị mắc chứng mất ngủ thì hãy nên bổ sung hoa thiên lý vào bữa ăn hàng ngày cho mình bởi theo Đông y các thành phần có trong loài hoa này có tác dụng an thần, giúp giấc ngủ sâu giấc hơn. Mẹ hãy chuẩn bị: hoa thiên lý 30g, hoa nhài 10g, tâm sen 15g, sắc lấy nước uống trong ngày. Dùng liên tục trong một tuần các mẹ có thể cải thiện chứng mất ngủ của mình rất hiệu quả.
Trị rôm sảy, mụn nhọt
Hoa thiên lý là vị thuốc tốt có tính bình, giải nhiệt phòng chống dị ứng, rôm thay. Trong hoa thiên lý có chứa hàm lượng kẽm rất lớn, kẽm có tác dụng trị mụn nhọt ở trẻ em và người lớn và cả bà bầu rất hiệu quả. Ngoài ra dưỡng chất này còn giúp duy trì hệ tiêu hóa của mẹ luôn khỏe mạnh.
Kẽm đóng vai trò sản sinh ra các enzyme tiêu h��a, trong đó nó đảm bảo sản sinh các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Mẹ ăn hoa thiên lý rất cần thiết cho việc đổi mới các mô ruột và sản sinh mật giúp cho tiêu hóa của mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Các món ăn từ hoa thiên lý cho bà bầu thơm ngon bổ dưỡng
Canh sò điệp hoa thiên lý
Nguyên liệu:
100g sò điệp
100g hoa thiên lý
Hành củ; hành lá; mùi tàu
Gia vị: bột nêm, nước mắm…
Cách làm:
Bước 1: Sò điệp các mẹ rửa sạch để ráo nước. Hoa thiên lý nhặt bỏ phần úa, rửa sạch để ráo nước. Hành lá cắt khúc.
Bước 2: Phi thơm hành củ với dầu ăn đổ vào nồi khoảng hơn 2 chén nước. Nước sôi các mẹ cho sò điệp vào, cho gia vị hạt nêm và nước mắm vừa ăn.
Bước 3: Cho thiên lý vào nấu sôi lại là được. Sau khi nấu chín, mẹ múc canh ra bát, cho mùi tàu lên và rắc tiêu vào dùng nóng mẹ nhé!
Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào
Món thịt bò xào hoa thiên lý
Nguyên liệu:
Hoa thiên lý 300g
Thịt bò phi lê 200g
Hành tím 1 củ, 1 củ tỏi
Gia vị gồm: dầu ăn, dầu hào, hạt nêm
Cách chế biến:
Bước 1: Hoa thiên lý mẹ hãy nhặt cuống cứng và hoa bị úa vàng, rửa sạch, để ráo nước. Tỏi, hành tím các mẹ bóc vỏ, băm nhỏ.
Bước 2: Thịt bò thái miếng mỏng rồi ướp với dầu hào, hạt nêm, hành tím băm, tỏi băm trộn đều và để trong khoảng 20 phút cho thịt bò ngấm đều gia vị.
Bước 3: Tiếp đến mẹ ho dầu ăn vào chảo cùng lượng tỏi băm còn lại vào phi thơm. Tiếp theo trút thịt bò vào xào, đảo đều và chú ý để lửa to. Thịt bò chỉ xào sơ qua rồi cho ra đĩa.
Bước 4: Cho hoa thiên lý vào chảo xào, khi thấy bông bắt đầu chín tái lại đem trút thịt bò vào xào cùng, đảo đều và nhanh tay, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Cho món xào ra đĩa, dàn đều, xếp tôm, thịt, nấm lên trên, rắc thêm một ít hạt tiêu, ớt thái lát lên trên là xong.
Ngoài ra, mẹ cũng cần có chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Đặc biệt, nên kết hợp chế độ ăn với việc bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi không gây táo bón cho bà bầu để giúp mẹ không bị thiếu chất trong thai kỳ, em bé có đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển.
Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối
Bà bầu ăn bông thiên lý được không? Bông thiên lý mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu không nên lạm dụng. Mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 bữa để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi.
0 notes
Text
Bầu 12 tuần có nên uống trà sữa không?
Trà sữa là thức uống quen thuộc đối với chị em phụ nữ, thậm chí nhiều người còn "nghiện” món này. Trà sữa là sự kết hợp đặc biệt giữa vị thơm từ trà cùng vị béo của sữa. Vậy bà bầu 12 tuần có được uống trà sữa không?
Xem thêm: ăn gì khi mang thai 12 tuần
Thành phần chính trong trà sữa
Thành phần chính có trong trà sữa bao gồm:
Trà: Trà được dùng trong trà sữa chủ yếu là các loại trà đen, trà xanh và trà ô long giúp bổ sung các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Tuy nhiên, để trà có thêm hương vị đặc trưng nhằm thu hút người mua, nhiều người bán thường tẩm thêm hương liệu như hương nhài, hương sen,… không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có nguy cơ chứa các hóa chất độc hại, gây hại đến sức khỏe.
Sữa: Thay vì dùng các loại sữa tươi, sữa đặc để cung cấp canxi, vitamin D và protein tốt cho sức khỏe, hầu hết các loại trà sữa trên thị trường đều dùng 1 loại thực phẩm có tên là kem béo để thay thế cho các loại sữa bởi giá thành rẻ và có thể làm tăng hương vị cho trà sữa.
Trân châu: Một nguyên liệu không thể thiếu trong trà sữa đó là trân châu, được làm từ 80% là tinh bột, còn lại là đường cô đặc và hương liệu thực phẩm. Việc ăn trân châu khiến cơ thể bị no, làm mất cảm giác thèm ăn và cơ thể sẽ không thể nạp thêm các chất dinh dưỡng khác.
Đường: Lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người chỉ nên dao động trong khoảng từ 40 – 50g. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong 1 ly trà sữa đã vượt mức cho phép này.
Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất
Bầu 12 tuần có nên uống trà sữa không?
Bà bầu có thể uống được trà sữa nhưng cần uống với liều lượng thích hợp. Vì khi mẹ bầu tiêu thụ vào cơ thể một lượng Cafein vừa phải sẽ có nguy cơ bị dọa sinh non hoặc sảy thai. Nếu có thể, mẹ hãy hạn chế nhất việc uống trà sữa trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu bởi những nguyên nhân sau đây:
Thành phần trong kem béo chủ yếu là dầu thực vật hydro hóa không có lợi cho sức khỏe. Nếu mẹ nạp vào cơ thể một lượng lớn dầu thực vật hydro hóa sẽ gây nguy hại cho cơ thể như gây tắc nghẽn mạch máu, làm tăng cholesterol… Mẹ bầu sẽ có nguy cơ bị tăng huyết áp, mắc các bệnh về tim mạch… ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Hàm lượng đường có trong trà sữa đã vượt mức lượng đường cần thiết mà mỗi người nên nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu mẹ bầu uống quá nhiều trà sữa, lượng đường hấp thu có nguy cơ vượt ngưỡng cho phép sẽ gây tiểu đường thai kỳ.
Trong trà sữa thường có trân châu. Việc ăn nhiều các loại trân châu làm từ các hóa chất độc hại sẽ khiến thai nhi phát triển không bình thường. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế ăn trân châu thậm chí là không ăn để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé một cách tốt nhất.
xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu
Những loại trà tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Như vậy, bà bầu không nên uống trà sữa. Thay vào đó, bà bầu nên bổ sung các loại thức uống lành mạnh và chứa nhiều vitamin như:
Trà táo đỏ: Trà táo đỏ rất giàu sắt lại có hương vị thơm ngon, dễ uống, ngọt nhẹ tự nhiên nên rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể hãm táo đỏ, nấu thành canh hoặc ăn táo đỏ trực tiếp đều rất tốt cho thai kỳ.
Trà bạc hà: Trong 12 tuần đầu mẹ bị ốm nghén thì trà bạc hà thực sự là cứu tinh. Hương thơm bạc hà giúp mẹ cải thiện tình trạng buồn nôn, giảm ốm nghén trong quá trình mang thai. Trà bạc hà rất giàu chất xơ và các chất này có tính làm dịu giúp cho các cơ dạ dày thư giãn và tiêu hóa tốt hơn.
Trà gừng: Trong trà gừng có chứa hai hợp chất đó là gingerols và shogaols tác tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm cảm giác buồn nôn trong thai kỳ và đặc biệt với tính cay nồng trà gừng con có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên mẹ chỉ nên dùng 1 gram gừng mỗi ngày để an toàn cho sức khỏe.
Ngoài ra, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn uống thật khoa học, cân đối trong thai kỳ kết hợp với việc bổ sung axit folic, DHA, loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu đầy đủ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện.
Xem thêm: Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm DHA không
Bà bầu có được uống trà sữa không? Bạn được uống nhưng hãy uống một cách có kiểm soát hoặc kiêng uống trà sữa trong khi mang thai để có một thai kỳ trọn vẹn. Sinh con xong, mẹ uống bù sau vẫn được mà!
0 notes
Text
Có thai ăn trứng cút lộn được không?
Trứng cút lộn là một trong những món ăn rất giàu dinh dưỡng, bên cạnh đó, nó cũng là một món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Nhưng liệu, phụ nữ mang thai có nên ăn trứng cút lộn không?
Xem thêm: gold dha có tốt không
Giá trị dinh dưỡng của trứng cút lộn
Một quả trứng cút có trọng lượng tương đối nhỏ, chỉ vào khoảng 9g 1 quả. Mặc dù bé nhỏ nhưng dinh dưỡng trong trứng cút lộn tương đối lớn. Trong trứng cút lộn có chứa các vitamin và khoáng chất như:
Protein;
Beta carotene;
Lipid;
Gluxit;
Cholesterol;
Sắt;
Kali;
Canxi;
Photpho;
Vitamin A, D, E, B1,…
Xem thêm: uống canxi với nước cam được không
Có thai ăn trứng cút lộn được không?
Là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trứng cút lộn trong thai kỳ. Ăn trứng cút lộn mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ:
Phát triển não bộ của thai nhi
Trứng cút lộn giàu choline, đây là một chất tương tự như vitamin B giúp hình thành màng tế bào thần kinh và cải thiện chức năng não bộ cho trẻ từ khi còn trong bụng mẹ.
Bổ sung chất kẽm
Theo các chuyên gia, nguồn kẽm dồi dào trong trứng cút lộn có tác dụng tăng cường đề kháng của người mẹ lúc mang thai, giúp mẹ hạn chế những bệnh ốm vặt như ho, cảm cúm, sổ mũi…
Cung cấp Sắt
Trứng cút lộn là thực phẩm giàu sắt có khả năng giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể. Đồng thời giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt sắt trong giai đoạn mang thai, tăng cường tạo máu, giữ chỉ số thiếu máu ở bà bầu ở mức ổn định.
Xem thêm: uống sắt với sữa được không
Cung cấp đạm (protein)
Trứng cút là nguồn cung cấp đạm một cách dồi dào và tự nhiên. Do đó mẹ bầu khi ăn trứng cút lộn sẽ giúp nạp năng lượng cho cơ thể mẹ được tốt hơn. Đây cũng là món ăn rất tốt cho những mẹ bầu nhẹ cân, cần bồi bổ sức khỏe.
Cung cấp Vitamin B2 và hỗ trợ phát triển thị lực
Vitamin B2 có trong trứng cút lộn cao hơn gấp 3 lần có trong trứng gà. Ăn trứng cút lộn giúp cho mẹ bảo vệ thị lực cũng như có tác dụng phát triển thị lực ở thai nhi toàn diện.
Những lưu ý cần thiết khi bà bầu ăn trứng cút lộn
Trứng cút lộn chứa nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ và bé, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho bà bầu. Cần lưu ý những điều sau đây:
Mỗi tuần chỉ nên ăn trứng cút lộn khoảng 1 – 2 lần, mỗi lần ăn khoảng 7 quả là đủ.
Không nên ăn trứng cút lộn quá thường xuyên khiến cơ thể dư thừa chất đạm dễ gây đầy bụng và táo bón.
Bên cạnh bổ sung chất dinh dưỡng từ trứng cút lộn thì các mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.
Trứng cút lộn cần đảm bảo nấu chín mới nên sử dụng.
Trứng cút lộn chỉ nên ăn trong ngày không nên để qua đêm và nên ăn trứng khi còn nóng để đảm bảo độ thơm ngon, giữ chất dinh dưỡng
Tuyệt đối không dùng chung trứng cút lộn với thực phẩm sau: Thịt ngỗng, sữa đậu nành, óc lợn, nước chè xanh, đường trắng… bởi có thể gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy…
Ngoài bổ sung trứng cút lộn vào thực đơn, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên các mẹ bầu xây dựng chế độ ăn đa dạng, khoa học kết hợp với việc bổ sung các viên uống vi chất quan trọng khi mang thai như sắt cho bà bầu, canxi, DHA, axit folic để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất ngày càng cao khi mang thai, hỗ trợ mẹ và bé có thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh!
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Trên đây là thông tin giải đáp “bà bầu ăn trứng cút lộn được không?” cũng như “bà bầu có ăn được trứng cút lộn không”. Món ăn này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cần phải ăn đúng cách, ăn vừa phải.
0 notes
Text
Nguyên nhân và cách cải thiện khi bà bầu 3 tháng cuối bị stress
Căng thẳng là một điều rất bình thường trong cuộc sống, ngay cả khi mang thai bạn cũng khó tránh khỏi tình trạng này. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy stress khi mang thai có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ, sự phát triển của thai nhi và đây cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề khác trong cuộc sống. Cùng tìm hiểu nguyên nhân mẹ bầu dễ bị stress khi mang thai 3 tháng cuối là gì và cần làm gì để ổn định tinh thần giúp mẹ vượt cạn thuận lợi và an toàn.
Xem thêm: gold dha có tốt không
Dấu hiệu nhận biết bà bầu 3 tháng cuối bị stress
Một số dấu hiệu của mẹ bầu bị stress trong 3 tháng cuối mẹ bầu cần lưu ý:
Luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, cáu gắt, không thoải mái.
Nổi giận vô cớ với những chuyện rất nhỏ.
Stress, lo âu và mệt mỏi kéo dài.
Bà bầu quá lo lắng cho sự an toàn của thai nhi.
Dễ khóc, dễ xúc động là biểu hiện điển hình của trầm cảm khi mang thai.
Mẹ bầu cảm thấy không còn hứng thú với bất kỳ thứ gì kể cả những thứ mà trước đây bản thân rất yêu thích.
Dễ kích động, thiếu linh hoạt hơn trước đây.
Mẹ bầu không có cảm xúc, không muốn gần gũi với chồng.
Có một thời gian mất ngủ hoặc khó ngủ kéo dài.
Có xu hướng tự cô lập, ngại tiếp xúc với những người xung quanh kể cả người thân.
Thai phụ không đi khám thai định kỳ, có ý chống đối với bác sĩ.
Thích sử dụng rượu bia, hút thuốc.
Bà bầu có khả năng tập trung kém, nhịp tim tăng nhanh, thỉnh thoảng choáng ngất.
Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất
Tại sao mẹ bầu 3 tháng cuối dễ bị stress?
Bên cạnh niềm hạnh phúc vì được lên chức, rất nhiều mẹ bầu đối mặt với những căng thẳng trong thai kỳ do:
Trong giai đoạn này mẹ quá lo lắng cho quá trình chuyển dạ sắp tới. Vượt cạn là dấu mốc vô cùng quan trọng đối với bất kì mẹ bầu nào khi mang thai. Rất nhiều mẹ lo lắng quá độ về việc có chuyển dạ thuận lợi hay không, con có chào đời khỏe mạnh hay không, con có đủ cân hay không, mẹ có gặp vấn đề gì hay không…Tất cả những điều trên đều có thể khiến mẹ bị stress nếu suy nghĩ quá nhiều.
Xen lẫn với sự háo hức là cảm giác mệt mỏi, nặng nề khiến mẹ bầu trở nên cáu gắt hơn. Mẹ bầu 3 tháng cuối đã rất nặng nề, việc đi lại hay nằm ngồi cũng rất khó khăn khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn làm cho không ít mẹ cảm thấy khó chịu, cáu gắt, mệt mỏi.
Những thay đổi trong cơ thể như cơ thể mẹ bầu bắt đầu xuất hiện các vết rạn vì tăng cân nhiều, khuôn mặt thay đổi, da rạn, mũi bè hơn…đều khiến mẹ cảm thấy buồn, tự ti và có thể stress
Cơ thể xồ xề không mặc vừa những bộ đồ yêu thích
Trong thời gian mang thai, tâm lý mẹ bầu rất nhạy cảm. Sự đồng tình, ủng hộ của người thân trong gia đình đối với việc mang thai của mẹ có vai trò rất quan trọng. Nếu không nhận được sự quan tâm, hỗ trợ từ chồng và người thân thì mẹ bầu dễ bị căng thẳng kéo dài, dễ bị stress khi mang thai hơn.
Nhiều mẹ bầu phải lo lắng về vấn đề tài chính như tiền sinh hoạt, tiền nuôi con, nợ nần. Điều này khiến mẹ mệt mỏi, lo lắng và rất dễ dẫn đến stress khi mang thai.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu
Vậy bạn nên làm gì để giảm stress khi mang thai 3 tháng cuối?
Bạn cứ nghĩ những gì bạn đang trải qua là bình thường và nên tìm cách ứng phó. Những gợi ý sau đây giúp giải quyết hoặc hạn chế những căng thẳng:
Mẹ bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế làm việc căng thẳng hoặc quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe và tinh thần của cả mẹ và bé.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, hướng tới những điều tốt đẹp, chia sẻ với chồng và người thân những điều còn vướng mắc để có thể giúp tinh thần vui vẻ hơn.
Mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập yoga, đi bộ hoặc tập kegel để giúp cơ sàn chậu trở nên săn chắc hơn.
Thai phụ nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ, dùng gối dành cho mẹ bầu để cảm thấy thoải mái và có một giấc ngủ ngon hơn.
Mẹ nên mang giày đế thấp để giảm đau lưng, chuột rút và tránh té ngã.
Mẹ không nên uống nhiều nước vào buổi tối vì sẽ khiến ban đêm phải dậy đi tiểu nhiều lần ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Mẹ không nên uống bia rư��u và đồ chứa caffeine, tránh xa khói thuốc lá và chất gây nghiện.
Tham gia một lớp học tiền sản để tìm hiểu về dấu hiệu sinh, cách chăm sóc em bé sơ sinh và các vấn đề khác.
Các mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh: Sắt, canxi, DHA, magie, vitamin nhóm B, … Đủ chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu
Bài viết trên đã cung cấp cho mẹ các cách giảm stress khi mang thai. Mẹ hãy áp dụng để có thể vượt qua stress khi mang thai, giúp tinh thần mẹ luôn thư thái và thoải mái trong thai kỳ.
0 notes
Text
Bầu có được ăn xôi không?
Xôi là món ăn dân dã, quen thuộc của mọi người. Với thành phần chủ yếu là gạo nếp, xôi có thể thay cho thực phẩm chính (điển hình là cơm) và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Món ăn này hầu như được người Việt Nam dùng mỗi ngày. Nhưng khi mang thai thì bà bầu ăn xôi được không?
Bầu có được ăn xôi không?
Mẹ bầu ăn xôi là tốt cho sức khỏe vì xôi chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là một số lợi ích mà loại thực phẩm này đem đến cho mẹ bầu.
Bổ sung canxi
Thai nhi phát triển trong bụng mẹ cần một lượng lớn nguồn cung cấp canxi cho sự phát triển của răng và xương. Cứ trong 100g gạo nếp thì có tới 26mg canxi, phù hợp để cung cấp cho cả mẹ và bé, giúp mẹ giảm nguy cơ bị loãng xương và đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung xôi vào chế độ ăn thai kỳ của mình.
Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không
Giúp giảm bớt các bệnh về dạ dày và đường ruột
Ông bà ta có câu “ Ăn xôi chắc bụng” chính là đang nói tới tác dụng này của món xôi. Vì xôi có tính ấm nên có thể xoa dịu chứng hư hàn của dạ dày, đường ruột và đồng thời có thể chống lại chứng mệt mỏi của thai kỳ.
Hỗ trợ điều trị tiêu chảy
Mẹ bầu rất dễ bị tiêu chảy trong 3 tháng đầu của thai kỳ do lượng hormone progesterone tăng lên làm giảm nhu động ruột khiến hệ tiêu hóa làm việc kém đi. Gạo nếp có chức năng bồi bổ và làm ấm tỳ vị nên khi mẹ bầu bị tiêu chảy hoặc tỳ vị khí hư có thể bổ sung xôi thường xuyên hơn trong chế độ ăn của mình để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và tạo cảm giảm no vừa đủ.
Ăn xôi giúp bổ máu
Mẹ bầu thường xuyên gặp các tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, xanh xao do thếu máu. Đó là do khi mang thai, thể tích máu của mẹ đã tăng lên một lượng đáng kể. Chính vì vậy, cơ thể mẹ lúc này tăng cường sản xuất hồng cầu và cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn cho quá trình tạo máu. Với 1,2mg sắt có trong mỗi 100g gạo nếp sẽ góp phần bổ máu vì sắt là thành phần chính trong nhân hem của hồng cầu. Lượng máu tạo ra đủ mới có thể bảo đảm cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Những lưu ý ăn xôi đúng cách cho bà bầu
Sau đây là một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn xôi để vừa ngon miệng lại vừa khỏe cho mẹ và bé:
Mẹ bầu ăn xôi nên chú ý liều lượng và cách phối hợp sao cho phù hợp với tình hình sức khỏe của mình, không nên ăn quá nhiều dễ bị béo phì và nóng trong.
Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn xôi lúc nóng sẽ có lợi hơn cho men tiêu hóa trong dạ dày.
Mẹ bầu nên hạn chế cho thêm dầu ăn vào xôi để tránh khó tiêu cũng như nên lựa chọn những loại xôi được nấu từ gạo nếp chất lượng, tránh ăn xôi nấu từ gạo để quá lâu vì có thể đã biến chất, giảm hàm lượng dinh dưỡng và không có lợi cho thai kỳ.
Ngoài xôi, mẹ bầu cũng cần bổ sung cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng thật khoa học và cân đối. Bên cạnh đó, mẹ hãy bổ sung thêm viên uống: sắt, canxi, DHA … cho bà bầu bằng các sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để bổ sung canxi, sắt không gây táo bón, mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu.
Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối
Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc “Đang có bầu ăn xôi được không?”. Tin rằng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp mẹ và bé tăng sức đề kháng, khỏe mạnh hơn.
0 notes
Text
Sản phụ nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục vết mổ đẻ
Mẹ bầu sau khi sinh mổ cần có một chế độ ăn đặc biệt để vết mổ chóng lành và co hồi tử cung nhanh chóng, đồng thời vẫn đảm bảo nhiều sữa cho con bú. Vậy mẹ nên ăn gì để vết mổ sau sinh mau lành?
Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ
Sản phụ nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục vết mổ đẻ?
Xây dựng chế độ ăn khoa học, đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh mổ hồi sức nhanh chóng. Mẹ sau sinh mổ nên ăn những thực phẩm sau đây giúp vết thương mau lành, sức khỏe sớm hồi phục.
Thực phẩm giàu protein
Đây là nhóm thực phẩm có tác dụng làm lành vết thương một cách nhanh chóng hơn vì chúng giúp tái tạo tế bào và những mô bị hư hại sau khi mổ. Đây cũng là thực phẩm giúp mẹ mau chóng lấy lại sức sau cuộc sinh và kích thích sản xuất sữa dồi dào. Những thực phẩm có chứa nhiều protein bao gồm sữa, các loại thịt, pho mát, đậu phụ, các loại hạt,…
Thực phẩm giàu vitamin E
Trong chế độ ăn hằng ngày, các mẹ cũng đừng quên Vitamin E. Tác dụng của vitamin E chính là hỗ trợ vết thương nhanh liền trở lại và đồng thời giảm nguy cơ hình thành sẹo. Nên bổ sung một số thực phẩm có nhiều vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mì,…
Thực phẩm giàu sắt
Sắt có vai trò duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể và hỗ trợ tái tạo lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở đồng thời giúp vết thương mau lành hơn. Mẹ sau sinh mổ nên ăn sác thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dồi giàu như: lòng đỏ trứng, thịt bò nạc, gan lợn, gan gà, các loại hạt…
Ngoài ra, mẹ nên sử dụng thêm các loại viên sắt để tăng cường sắt và các thành phần tạo máu như axit folic, vitamin B12, vitamin B6… Chọn viên uống uy tín, chất lượng cao và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng các mẹ nhé. Uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn, hạn chế uống sắt buổi chiều các mẹ nhé.
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là thành phần cực kỳ quan trọng giúp tái tạo và hình thành lớp da mới. Do đó, phụ nữ sau sinh mổ nên thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C để vết mổ có thể mau hồi phục. Thông thường, vitamin thường có nhiều trong các thực phẩm như cam, quýt, bưởi, ổi, súp lơ, cà chua, dưa hấu, rau bina, ớt chuông, đậu hà lan, khoai tây,… . Chính vì vậy, mẹ sau sinh tuyệt đối không được quên những loại trái cây này trong bữa ăn hằng ngày.
Thực phẩm giàu vitamin A
Các loại vitamin A lại bổ sung chất chống oxy hóa,vì thế nó có thể phòng ngừa nguy cơ bị viêm nhiễm vết mổ cho sản phụ. Thông thường vitamin A sẽ có nhiều trong những loại quả có màu vàng, màu cam như cà rốt, khoai lang, dưa hấu, cá hồi, cá ngừ,… hoặc loại vitamin này cũng có rất nhiều trong những loại rau có màu xanh đập, đặc biệt là rau cải xoăn.
Xem thêm: thuốc dha cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt
Những thực phẩm mẹ nên kiêng sau sinh mổ
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho vết thương sau khi sinh mổ, mẹ cũng cần tránh một số thực phẩm nhất định. Dưới đây là một số thực phẩm sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình lành vết mổ mẹ nên quan tâm.
Không nên ăn những thực phẩm có tính hàn vì nó sẽ có thể làm cho cơ thể sản phụ nhiễm lạnh, ức chế sự ngưng tụ máu khiến cho vết mổ sẽ khó lành, lâu lành hơn. Một số thực phẩm có tính hàn cần tránh như cua, ốc hay rau đay,…
Đồ ăn có thể gây viêm và tạo mủ cho vết mổ: gạo nếp, rau muống, lòng trắng trứng,…
Không ăn những thực phẩm cay nóng, chẳng hạt như ớt hoặc hạt tiêu,…
Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh
Thực phẩm tái sống như: gỏi cá, gỏi tôm, trứng sống, rau sống,…
Các đồ có chứa chất kích thích như: bia, rượu, cà phê,…
Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì
Mẹ nên ăn gì để vết mổ sau sinh mau lành đã được giải đáp trong bài viết trên. Nếu không may vết mổ bị nhiễm trùng, các mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
0 notes
Text
Mẹ sau sinh ăn mì tôm có tốt không?
Mì tôm là thực phẩm ăn liền quen thuộc với không chỉ người Việt mà còn có nhiều quốc gia trên thế giới. Bởi lẽ đó, một trong những điều mẹ sau sinh cực kỳ quan tâm chính là có ăn được mì tôm không. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho các mẹ thắc mắc sau sinh ăn mì tôm được không? Qua đó, mẹ cũng sẽ biết thêm về những tác động của mì tôm đối với sức khỏe.
Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu
Thành phần dinh dưỡng trong mì tôm
Mì tôm hay còn được gọi là mì ăn liền có thành phần chủ yếu là bột mì, bột đường, protein và chất béo. Theo nghiên cứu và các thống kê, trong một gói mì với trọng lượng khoảng 75g sẽ chứa: 51.4g carbohydrat, 13g chất béo và 6.9g protein.
Trung bình, một gói mì cung cấp 350kcal. Còn vắt mì thì có thành phần chủ yếu là tinh bột mì, dầu ăn và màu vàng từ tinh bột nghệ tươi. Bên cạnh đó là muối, bột trứng, chất tạo xốp, chất tao hương vị… Ngoài ra, trong các gói gia vị còn có chứa chất điều vị, nấm men, màu thực phẩm, hương tổng hợp,…
Như vậy, dựa vào các thành phần của mì tôm có thể thấy mì tôm là thực phẩm giàu năng lượng nhưng khá ít dinh dưỡng. Đây là nguyên nhân chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo nên chế biến mì gói cùng với các loại thịt và rau củ. Mì tôm là thực phẩm chỉ nên dùng cho bữa ăn phụ, không nên thay thế cho các bữa ăn chính trong ngày.
Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh ăn mì tôm có tốt không?
Câu trả lời là không, bởi nếu mẹ ăn quá nhiều có thể dẫn đến các tác hại như sau:
Khó kiểm soát cân nặng
Như đã nói trên, mì tôm chứa lượng calo rất cao (350 kcalo/ gói), khiến cho cơ thể mẹ khó có thể giảm cân. Thêm vào đó, ăn mì tôm còn khiến mẹ đói nhanh và cần ăn thêm đồ ăn khác. Do đó, việc kiểm soát cân nặng sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
Ăn mì tôm gây mất sữa
Theo các chuyên gia, ăn mì tôm có thể ảnh hưởng tới quá trình sản xuất sữa của mẹ sau sinh. Như đã đề câp trên, mì tôm chứa rất ít dinh dưỡng và chúng có thể khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Nếu mẹ ăn mì tôm quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng lâu dài đến lượng và chất lượng sữa mẹ sản xuất hàng ngày.
Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa
Tăng nguy cơ tim mạch, huyết áp
Bên trong một gói mì tôm chứa nhiều chất béo, chúng có thể biến đổi thành cholesterol xấu khi hấp thụ vào cơ thể. Điều này tăng nguy cơ mẹ sau sinh mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, việc ăn mì tôm thường xuyên còn có thể gây nóng trong, gây ảnh hưởng đến chức năng gan của mẹ và bé. Mì ăn liền còn chứa nhiều muối, dẫn tới việc tiêu thụ quá nhiều muối khiến sản phụ dễ tăng huyết áp.
Ảnh hưởng tới tiêu hóa
Mì tôm có thể gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng tới chức năng thận do chứa lượng muối và chất phụ gia quá nhiều. Bột mì tinh chế không chứa dưỡng chất, và mì có ít chất xơ, nhiều carbohydrate, rất dễ gây táo bón sau sinh.
Gây nóng trong, mụn nhọt
Nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều mì tôm có thể dẫn đến nổi mụn, làm da dẻ sạm màu, thúc đẩy quá trình lão hóa.
Theo đó, để đảm bảo sức khỏe sau sinh, me cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp cùng với các viên uống như là sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi, tăng cường chất lượng sữa cho bé bú.
Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh
Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn đã trả lời được thắc mắc “Cho con bú ăn mì tôm được không?”. Hy vọng những điều này sẽ giúp bạn biết cách lựa chọn món ăn phù hợp sau sinh, để hồi phục sức khỏe và chăm con tốt nhất.
0 notes
Text
Mẹ sau sinh ăn mắm tôm có tốt không?
Xét về góc độ dinh dưỡng, mắm tôm cung cấp một số khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe như: đạm, chất béo, nước. Ngoài ra, mắm tôm còn có chứa hàm lượng protein, canxi, sắt và vitamin A. Theo một số nghiên cứu chứng minh, mắm tôm có chứa Astaxanthin, một chất chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Vậy, đối với phụ nữ cho con bú ăn mắm tôm được không? có ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ hay không?
Xem thêm: thuốc dha cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt
Mẹ sau sinh ăn mắm tôm có tốt không?
Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên ăn loại gia vị này vì những nguy hiểm sau đây.
Mắm tôm chứa nhiều vi khuẩn: Mắm tôm là mắm sống, chứa nhiều vi khuẩn gồm cả vi khuẩn có lợi và có hại. Mẹ sau sinh không nên ăn mắm tôm bởi sau sinh cơ thể còn yếu, không thể chống đỡ lại tác nhân gây bệnh nên dễ mắc phải các bệnh lý nhiễm trùng.
Khó xác định được độ an toàn: Chế biến với phương pháp thủ công và làm từ nguyên liệu sống nên sẽ khó xác định nguyên liệu đầu vào của mắm tôm. Thế nên, với sức khỏe yếu sau sinh nếu mẹ ăn vào sẽ dễ gây hại cho sức khỏe.
Ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ: Giai đoạn sau sinh, mẹ còn nuôi em bé với dòng sữa mẹ là thức ăn chính. Nếu ăn mắm tôm có mùi vị nồng, khó ngửi có thể làm cho sữa có mùi vị lạ khiến bé bỏ bú, ảnh hưởng tới sức khỏe của con.
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
Sau sinh nên kiêng ăn gì và ăn gì tốt cho sức khỏe?
Chế độ ăn uống sau khi sinh con đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hồi phục sức khỏe của người mẹ cũng như lượng sữa tiết ra. Nếu ăn phải những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe sẽ ảnh hưởng tới sữa mẹ và ngược lại, nếu có chế độ ăn khoa học, phù hợp sẽ giúp sữa dồi dào, cơ thể mẹ đầy đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ nên và không nên ăn sau sinh.
Thực phẩm nên ăn
Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe, vừa lợi sữa mà mẹ nên sử dụng sau sinh đó là:
Sản phẩm có nguồn gốc từ sữa: Trong sữa chứa một lượng đạm, vitamin B cũng như canxi rất tốt cho sự tăng trưởng của bé. Những món ăn từ sữa mẹ có thể ăn như sữa chua, phô mai,…
Thịt bò: Là loại thực phẩm cung cấp lượng lớn sắt, đạm, vitamin B12 cho cơ thể mẹ, giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu đồng thời cung cấp năng lượng cho mẹ.
Cá hồi: Cung cấp DHA để cơ thể bé phát triển hệ thần kinh.
Các loại rau xanh và trái cây: Bổ sung cho cơ thể mẹ và bé lượng lớn vitamin và chất khoáng, giúp cơ thể ngăn ngừa oxy hóa hiệu quả.
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp cho cơ thể mẹ một lượng lớn carbohydrate làm nguyên liệu cho quá trình tạo sữa, giúp cho sữa của mẹ có mùi thơm hơn.
Các món ăn theo kinh nghiệm dân gian giúp tốt sữa như móng giò, gà ác tiềm, đu đủ,… Bên cạnh đó mẹ cũng phải uống đủ nước mỗi ngày.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào
Thực phẩm nên tránh
Dưới đây là top những thực phẩm mẹ nên tránh trong giai đoạn cho con bú để tránh gây tác động xấu tới quá trình phát triển của con:
Đồ uống có cồn: Rượu bia sẽ khiến mẹ không được tỉnh táo, mệt mỏi thậm chí tăng cân không kiểm soát, đồng thời ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé bú.
Đồ uống chứa caffein: Caffein có thể vào trong sữa gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh và sự phát triển của bé.
Các loại thức ăn nặng mùi như hành, tỏi, mắm tôm: Mặc dù thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ làm cho sữa có mùi lạ dễ khiến trẻ bỏ bú.
Các loại đồ uống lạnh: Có tác động rất xấu đến răng miệng và hệ tiêu hóa của mẹ. Làm quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh của mẹ kéo dài hơn.
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm ảnh hưởng đến não bộ của trẻ.
Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh
Ngoài ra chế độ ăn uống hàng ngày ra thì mẹ sau sinh cũng đừng quên bổ sung đầy đủ sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh và tiết sữa mẹ vừa nhiều vừa thơm cho bé bú.
Như vậy, bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc “ở cữ có ăn được mắm tôm không?” cũng như cung cấp thêm thông tin về các thực phẩm khác phụ nữ sau sinh không nên ăn. Mẹ nên cân đối chế độ dinh dưỡng với thực đơn khoa học, hợp lý, đồng thời bổ sung các thực phẩm lợi sữa để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!
0 notes
Text
Nguyên nhân nhiễm trùng vết mổ sau sinh là gì?
Nhiễm trùng vết mổ sau sinh là tình trạng xảy ra nhiễm trùng sau khi sinh mổ lấy thai. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và biểu hiện của tình trạng trên là như thế nào giúp các mẹ nâng cao cảnh giác và chăm sóc sức khỏe được tốt nhất.
Xem thêm: Các món cháo cho mẹ sau sinh mổ
Nguyên nhân nhiễm trùng vết mổ sau sinh là gì?
Nhiễm trùng vết mổ sau khi sinh có thể do một trong ba nguyên nhân sau đây:
Trước quá trình phẫu thuật: Mẹ bầu có mắc chuyển dạ kéo dài, chẩn đoán nhiều lần, viêm âm đạo, nhiễm khuẩn ối, mắc các bệnh lý nền (như đái tháo đường, thiếu máu, tiền sản giật, béo phì,…), đã từng phẫu thuật mổ nhiều lần, nhau tiền đạo hoặc nhau cài răng lược.
Trong quá trình phẫu thuật: Có sự sót nhau, sót màng, thời gian phẫu thuật kéo dài, mất máu lớn, vết mổ cũ dính lại, vết mổ bị rách thêm hoặc xuất hiện các vấn đề về máu tụ.
Sau quá trình phẫu thuật: Mẹ bầu có sự kém vận động, không vệ sinh vết mổ cẩn thận hoặc dinh dưỡng không đảm bảo, không thoát sản dịch một cách đúng cách cũng khiến vết mổ dễ có nguy cơ nhiễm trùng.
Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh
Dấu hiệu của nhiễm trùng sau khi sinh mổ
Mẹ sau sinh mổ nên chú ý đến những biểu hiện sau đây giúp mau chóng phát hiện tình trạng nhiễm trùng vết mổ sau sinh.
Sốt cao, cơ thể mệt mỏi
Một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy vết mổ của mẹ đang bị viêm hoặc nhiễm trùng là cơ thể sốt cao từ 38 độ đến 40 độ. Dấu hiệu sốt cao liên tục có thể kèm theo những dấu hiệu của nhiễm trùng như môi khô, da vàng, nước tiểu sẫm màu, khó thở thì cần điều trị ngay lập tức để tránh nguy hiểm đến tính mạng.
Vết mổ bị rỉ máu và thấy được phần thịt bên trong
Nếu mẹ thấy vết mổ của mình bị hở, rỉ máu và có thể nhìn thấy phần thịt bên trong, đó là dấu hiệu bục vết mổ đẻ bên trong. Các mẹ cần điều trị và chăm sóc vết mổ kịp thời để tránh những biến chứng có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.
Vết mổ bắt đầu tiết mùi hôi và dịch mủ
Xuất hiện đỏ tấy, xuất hiện mủ, dịch tiết có mùi hôi khó chịu cho thấy vết mổ đang bị nhiễm trùng nặng, có nguy cơ bị bục và không thể liền sẹo được.Tình trạng dịch có thể đánh giá sản phụ đang bị viêm niêm mạc tử cung hoặc viêm cơ tử cung nếu kèm theo sốt cao. Việc đưa ra biện pháp điều trị kịp thời là cần thiết để tránh tình trạng hoại tử vết mổ, nhiễm trùng huyết hoặc gây tổn thương đến các vùng lân cận.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào
Ngăn ngừa vết mổ sau sinh bị nhiễm trùng
Nhiễm trùng vết mổ sau sinh có thể sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vì thế, bạn cần nắm rõ các biện pháp ngăn ngừa nhiễm trùng sau đây:
Tắm đúng cách: Tắm bằng nước ấm và tránh tắm quá lâu, có thể tắm bằng sữa tắm và phải làm sạch hoàn toàn sữa tắm trên da, không nên ngâm cơ thể trong bồn tắm lâu.
Luôn giữ và chăm sóc vết mổ sau sanh khô sạch: Sản phụ cần giữ cho vết mổ luôn khô sạch. Ngoài ra, nên chú ý sử dụng khăn bông mềm để lau người, đặc biệt là khu vực vừa mổ. Lau từ phía trước ra đằng sau, lau từ ngay tại vị trí vết mổ ra xung quanh bên ngoài vết mổ để tránh nhiễm trùng.
Không được bôi đắp lên vết mổ: Vết mổ sẽ chuyển từ màu hồng đỏ sang màu nâu nhạt hoặc nâu sậm. Nó có thể mờ đi nhưng sẽ không hoàn toàn biến mất. Ở một số phụ nữ thậm chí sẽ để lại vết sẹo lồi sau mổ. Tuyệt đối không tự ý bôi các loại thuốc kháng sinh, đắp thuốc lá, đắp muối nóng… lên vết mổ.
Giữ cho vết mổ khô thoáng: Mẹ sau sinh mổ nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, sử dụng vải cotton. Thường xuyên theo dõi vùng da xung quanh vết mổ để phát hiện kịp thời tình trạng nhiễm khuẩn nếu có.
Ăn các thực phẩm giúp nhanh lành vết thương: Một yếu tố quan trọng không kém đó là tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Sản phụ sau mổ cần ăn thêm các thực phẩm giàu sắt, đạm, collagen, vitamin thiết yếu giúp thúc đẩy vết thương mau lành. Uống thêm thuốc sắt cho mẹ sau sinh để tăng cường tạo máu và để đẩy nhanh tốc độ lành thương
Hi vọng bài viết trên đã đem lại cho các mẹ nhiều kiến thức bổ ích để chị em có thể tìm ra biện pháp hữu hiệu để tránh tình trạng nhiễm trùng vết mổ sau sinh cũng như có thể bình tĩnh xử lý khi gặp tình trạng này.
0 notes
Text
Sau sinh uống nước ép gì giảm cân hiệu quả?
Sau sinh, việc tìm lại vóc dáng trước sinh cũng khiến nhiều mẹ bỉm đau đầu. Tuy nhiên, có một số loại nước uống giảm cân phù hợp cho mẹ đang cho con bú không những giúp giảm cân một cách an toàn mà còn tăng cường lợi sữa. Bài viết sẽ giới thiệu các loại nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh để chị em tham khảo.
Xem thêm: Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây
Sau sinh uống nước ép gì giảm cân hiệu quả?
Dưới đây sẽ giới thiệu cho các mẹ những thức uống giảm cân sau sinh an toàn mà vẫn đủ sữa cho con.
Nước ép dứa
Thành phần của quả dứa chứa nhiều chất xơ, vitamin B1, E và chứa hàm lượng axit cao… Uống nước ép dứa giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác lâu nói nên sẽ hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Ngoài nước ép, dứa còn được dùng trong các công thức detox cơ thể hiệu quả, đơn giản dễ làm.
Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo được tin dùng trong các công thức giảm cân của chị em phụ nữ. Nó cũng rất lành tính và an toàn cho phụ nữ sau sinh. Việc sử dụng nước ép dưa leo giúp tăng cường trao đổi chất, kéo dài cảm giác no bụng, từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưa leo ít calo, không chứa chất béo nên khi ăn sẽ không khiến chị em bị tăng cân.
Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Nước ép lựu mật ong
Nước ép lựu mật ong cũng là một trong các loại nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh được nhiều chị em ưa thích nhờ hương vị thơm ngon và hiệu quả giảm cân vượt trội. Nước ép lựu mật ong có tác dụng tiêu mỡ từ sâu bên trong, giúp giảm cân, giảm mỡ và giúp làn da khỏe đẹp, tươi sáng.
Nước ép táo
Táo là loại quả giàu dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép táo cũng là loại nước ép hỗ trợ giảm cân tốt cho chị em sau sinh. Trong thành phần của táo có chứa natri và axit malic có tác dụng thúc đẩy giải phóng nước và mỡ thừa, nhờ đó sẽ giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao, lại ít calo nên ăn táo sẽ giúp mẹ no lâu mà không gây tăng cân.
Nước chanh mật ong
Một loại nước ép hỗ trợ giảm câu sau sinh phải kể đến nữa là nước chanh mật ong. Chanh cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường miễn dịch. Mật ong cung cấp năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn… Uống nước chanh mật ong hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ mẹ khỏi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn…
Nước ép cần tây
Nếu bạn đang không biết các loại nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh là gì thì hãy sử dụng nước ép cần tây. Đây là loại nước ép được rất nhiều chị em sử dụng khi có nhu cầu giảm cân. Nước ép cần tây chứa hàm lượng calo thấp, lại có tác dụng ức chế sự thèm ăn nên sẽ hỗ trợ mẹ giảm cân hiệu quả.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có chứa các axit có khả năng hạn chế sự tích lũy chất béo dư thừa và tinh bột. Đồng thời, tạo cảm giác no bụng nên sẽ giảm được sự thèm ăn. Mỗi ngày 1 – 2 ly nước ép bưởi sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và làn da sáng khỏe, trẻ trung.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
Mẹ sau sinh uống nước ép giảm cân cần lưu ý gì?
Cũng giống như thời kỳ mang thai, sau sinh người mẹ cũng cần đảm bảo dinh dưỡng để giữ gìn sức khỏe và đảm bảo lượng sữa cho bé. Với các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tuy tốt, nhưng bạn cũng cần nhớ những điều sau để tránh gây ra những tác dụng không mong muốn.
Sử dụng nguyên liệu tươi ngon để ép nước, không dùng trái cây, rau củ đã bị úng, dập.
Mua nguyên liệu ở địa chỉ uy tín, đảm bảo vệ sinh thực phẩm, không chứa hóa chất bảo vệ thực vật.
Khi ép nước, nên sử dụng ngay, tránh uống nước ép đã để qua đêm.
Có thể thêm đá để tăng vị thơm ngon, mát lành cho nước ép nhưng sau sinh hạn chế uống nước quá lạnh.
Tốt nhất nên uống nước ép nguyên chất, không thêm đường vì sẽ không giúp giảm cân, thậm chí gây tăng cân khi ăn nhiều ngọt.
Ngoài ra, mẹ đừng quên ăn uống đa dạng thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong đó, hãy bổ sung đủ sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh vì đây là những chất vô cùng quan trọng. Khi bổ sung đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng, mẹ sẽ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh. Đồng thời, cũng sẽ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của em bé cả về thể chất và não bộ. Ví dụ như canxi tốt cho sự phát triển xương và răng; DHA tốt cho sự phát triển não bộ và võng mạc; sắt tốt cho sự phát triển thể chất, ngăn ngừa thiếu máu…
Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh
Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp mẹ biết được sau sinh uống nước ép gì tốt, bổ dưỡng giúp làm đẹp da, lấy lại vóc dáng cho mẹ và kích sữa cho bé với tiêu chí “mẹ đẹp – bé khỏe mạnh, thông minh”.
0 notes
Text
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm
Nhiều chị em sau sinh mải chăm lo con cái và bận rộn nên không có thời gian chăm lo cho bản thân mình. Vì thế, cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm hoàn toàn có thể giúp chị em lấy lại thân hình vóc dáng khi kiên trì thực hiện.
Xem thêm: bánh cho mẹ sau sinh mổ giàu dưỡng chất mà không sợ béo
Nguyên nhân dẫn đến mẹ bị to bụng sau sinh mổ?
Trước khi tìm hiểu về các phương pháp hiệu quả để làm giảm bụng sau sinh mổ, người mẹ cần hiểu các nguyên nhân gây tăng kích thước bụng sau khi sinh mổ. Dưới đây là một số lý do thông thường:
Thay đổi hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn bảo vệ em bé.
Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rơi vào tình trạng này.
Stress, căng thẳng kéo dài: Stress cũng được xem là nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến chị em lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Khi lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…
Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu có thể là nguyên nhân dẫn tới dẫn tới tình trạng béo bụng.
Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm
Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng và làm thon gọn vòng eo sau khi sinh.
Xây dựng chế độ ăn uống cân đối
Đối với những mẹ sau sinh mổ 1 năm thì xây dựng chế độ ăn uống sao cho vừa có thể làm nhỏ bụng vừa duy trì được nguồn sữa cho con. Việc ăn kiêng khi cho con bú có thể khiến nguồn sữa của các mẹ bị ảnh hưởng. Một chế độ ăn uống phù hợp cần đảm bảo:
Ăn uống lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Mẹ bỉm cho con bú cần ăn thực phẩm giàu protein, DHA, canxi, vitamin và khoáng chất.
Tăng cường ăn thêm rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh có tác dụng giảm cân tốt, ít calo, giúp cơ thể no lâu bao gồm: cải bina, rau ngót, rau mồng tơi, măng tây,…
Tránh ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ nhiều đường, nhiều muối.
Uống đủ 2-3l nước mỗi ngày.
Mẹ có thể áp dụng các thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh để giúp cải thiện tiêu hóa cũng như giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh
Cho con bú thường xuyên
12 tháng sau sinh mẹ nên cho con bú thường xuyên, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Mỗi giờ cho con bú mẹ mất đến 800 calo mà không cần vận động tay chân hay sử dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào.
Massage bụng
Massage bụng là cách làm bụng nhỏ hiệu quả cho mẹ sau sinh mổ 1 năm. Massage vòng 2 bằng muối nóng và gừng hay bằng rượu gừng, chườm ngải cứu là những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ từ bên ngoài an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này không đem lại kết quả ngay lập tức, mẹ cần kiên trì thực hiện một thời gian mới thấy rõ hiệu quả.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Mẹ sau sinh mổ 1 năm đã không còn cảm thấy đau ở vết mổ do đó mẹ có thể tập luyện thể dục mỗi ngày để giúp làm bụng nhỏ hơn. Muốn giảm mỡ bụng cần giảm mỡ toàn thân và thực hiện các bài tập tác động lên toàn thân, đồng thời chú trọng thêm các bài tập cho vùng bụng.
Bên cạnh đó, trước khi tập, cần khởi động kỹ càng để tránh các rủi ro có thể gặp như chuột rút, chấn thương. Đặc biệt với những người mới tập, nên thực hiện từ từ, chậm rãi từng bước, không gắng sức.
Tránh căng thẳng
Khi các mẹ stress sẽ làm giải phóng các hormone cortisol vào máu gây mệt mỏi, cáu gắt và tăng cân. Mức cortisol càng cao cũng có thể khiến các mẹ thèm đồ ngọt, gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh. Do vậy, các mẹ nên cố gắng ngủ đủ giấc vì giấc ngủ sẽ giúp cơ thể chống lại các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh đạt được nhiều kết quả tích cực hơn.
Mẹ sau sinh cần cho bé bú, ngoài việc mong muốn giảm mỡ bụng thì vẫn rất cần hồi phục sức khỏe nên việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu phải có trong các bữa ăn hàng ngày gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cùng với đó là sử dụng các viên uống sắt và các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh đúng cách mỗi ngày giúp mẹ có sức khỏe tốt và nguồn sữa dồi dào.
Trên đây là các bí quyết giúp các bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ 1 năm. Đừng nản lòng với việc giảm cân sau sinh mà các bạn hãy kiên trì và cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học. Chúc bạn giảm mỡ sau sinh mổ thành công với những cách trên.
0 notes
Text
Mẹ sau sinh bị đau lưng nên bổ sung gì thực phẩm gì?
Theo thống kê, có đến khoảng 50% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng đau lưng, có người chỉ kéo dài khoảng 1 - 2 tháng song có người bị đau dai dẳng trong nhiều năm. Đau lưng sau sinh gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, cuộc sống hàng ngày và năng suất lao động của người phụ nữ. Vậy các mẹ sau sinh bị đau lưng nên bổ sung gì để cải thiện? Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này nhanh chóng.
Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Mẹ sau sinh bị đau lưng nên bổ sung gì thực phẩm gì?
Để cải thiện tình trạng đau lưng thông qua chế độ dinh dưỡng, mẹ nên tăng cường các món ăn, thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày của mình:
Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Dấu hiệu thiếu canxi sau sinh là tình trạng xảy ra ở nhiều mẹ bâug. Do đó, thực phẩm giàu canxi là nhóm thực phẩm quan trọng mẹ cần tăng cường thêm khi đang băn khoăn sau sinh bị đau lưng nên bổ sung gì. Canxi là vi chất tốt cho xương, không chỉ giúp mẹ cải thiện tình trạng bị đau lưng sau sinh mà còn kích thích quá trình tái tạo tế bào, giữ xương khớp ở vị trí ổn định, giảm sưng viêm, ê mỏi xương khớp..
Những thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể tham khảo gồm có:
Các loại hạt.
Các loại đậu.
Hạnh nhân.
Sữa, phô mai.
Cá hồi.
Sữa chua.
Các chế phẩm từ sữa.
Rau lá xanh.
Động vật có vỏ.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
Ăn thêm nhóm thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D đi vào cơ thể sẽ tăng cường hấp thu canxi và duy trì hàm lượng cần thiết cho cơ thể, duy trì mật độ xương và giảm cơn đau lưng theo thời gian. Vitamin D còn giúp ngăn ngừa loãng xương, chống viêm khớp, thoái hóa khớp..
Một số thực phẩm giàu vitamin D mẹ có thể bổ sung ngay gồm:
Cá hồi.
Lòng đỏ trứng.
Hàu.
Các loại nấm.
Sữa.
Thực phẩm có hàm lượng lớn axit béo Omega-3
Mẹ sau sinh nên tăng cường ăn thêm thực phẩm giàu axit béo Omega-3 bởi đây là vi chất giúp giảm đau, ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như hỗ trợ hồi phục các tổn thương xương khớp, giúp xương chắc khỏe, tăng độ dẻo dai và độ bền của xương khớp cũng như kích thích tiết dịch khớp, ngăn ngừa cứng khớp..
Axit béo Omega-3 có nhiều trong những thực phẩm như:
Cá trích.
Cá thu.
Hạt hạnh nhân.
Hạt lanh.
Quả óc chó.
Hạt chia.
Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là thành phần nổi tiếng với các tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp chống viêm, sưng, hỗ trợ giảm đau, kháng khuẩn tốt. Vitamin C còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, chống oxy hóa, tăng khả năng phục hồi tổn thương xương khớp, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen loại 1 để bảo vệ chức năng xương khớp.
Một số thực phẩm giàu vitamin C mẹ có thể tham khảo gồm:
Ớt chuông.
Cam.
Bông cải xanh.
Dâu tây.
Dưa lưới vàng.
Khoai tây.
Các loại hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng là thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng khi mẹ bị đau lưng sau sinh, bởi thành phần của các loại hạt này giàu canxi tốt cho xương khớp, giảm nguy cơ bị thoái hóa, cải thiện mật độ xương, rút ngắn thời gian hồi phục của xương và giúp tế bào xương tái tạo nhanh.
Một số loại hạt mẹ nên sử dụng sau sinh như:
Hạt lanh.
Hạnh nhân.
Hạt chia.
Hạt dẻ.
Hạt macca..
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng với các thực phẩm như trên, mẹ bị đau lưng cần tăng cường uống thêm viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, bổ sung viên uống canxi đều đặn nhằm củng cố sự vững chắc của hệ xương khớp, cung cấp các vi chất cơ thể cần, hỗ trợ sự hồi phục hiệu quả sau sinh nở, đáp ứng nhu cầu về canxi tăng cao trong giai đoạn sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ.
Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì
Nhìn chung, tình trạng này không phải là bệnh hiếm gặp, nó còn làm cho các mẹ cảm thấy đau nhức và gặp nhiều bất tiện trong đời sống. Do đó, các mẹ nên nhanh chóng cải thiện vấn đề này để ổn định sức khỏe hơn nhé.
0 notes
Text
Cách chưng yến cho mẹ bầu ngon, bổ, giàu dinh dưỡng cho cả con lẫn mẹ
Trong giai đoạn thai kỳ, nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải tình trạng mất ngủ, thiếu máu, thậm chí là thay đổi nội tiết tố khiến da xấu đi,… Vấn đề này cứ lặp đi lặp lại cho đến khi có nhiều thông tin truyền tai nhau về tác dụng thần kỳ của tổ yến đối với mẹ bầu. Vậy thực hư ra sao? Cách chưng yến cho bà bầu như thế nào?
Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân
Cách chưng yến cho mẹ bầu ngon, bổ, giàu dinh dưỡng cho cả con lẫn mẹ
Yến sào có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để thưởng thức. Các mẹ có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để chế biến sao cho hợp khẩu vị nhất.
Cách chưng yến với hạt sen cho bà bầu
Hạt sen là nguyên liệu bổ dưỡng và quen thuộc với mọi người. Món yến chưng hạt sen cho bà bầu để thơm ngon như ý mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
Tổ yến đã tinh chế: 10gr.
Hạt sen: 50gr
Đường phèn.
1 chén nước cùng vài lát gừng.
Cách làm:
Tổ yến ngâm trong nước 30 phút cho mềm, sau đó vớt ra, để ráo nước.
Hạt sen tươi bóc bỏ vỏ và thông tim. Sơ chế xong, rửa sạch và ngâm với nước nóng đến khi mềm thì vớt ra.
Gừng thái thành lát mỏng vừa ăn
Cho yến đã ngâm nở mềm vào thố/ nồi chưng yến chuyên dụng. Thêm vào hạt sen, gừng và nước vào cùng. Hấp cách thủy và quan sát bên ngoài cho đến khi hạt sen bở ra. Cho thêm đường phèn vào nêm cho đủ tạo độ ngọt của món ăn.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Chưng tổ yến cho bà bầu với hạt chia
Yến chưng hạt chia cho bà bầu là món ăn vừa dễ ăn lại vừa bổ dưỡng, ít ngán. Để thực hiện được mẹ cần chuẩn bị:
Tổ yến: 10gr.
Hạt chia: 2 muỗng.
Đường phèn: 2gr.
Cách làm:
Ngâm yến trong nước khoảng 30 phút. Khi yến nở đều cho vào thố chưng cách thủy. Hạt chia mẹ cho vào nước lạnh ngâm 15 phút cho nở đều.
Chưng yến sau 20 phút, tiếp tục cho đường phèn vào chưng thêm 5 phút rồi tắt bếp là được.
Múc yến đã chưng ra chén, cho hạt chia đã ngâm nở vào, khuấy đều tay là ăn ngay.
Chưng yến với mật ong cho bà bầu
Mật ong là nguyên liệu bổ dưỡng cho sức khỏe, có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Yến chưng mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để mẹ tăng cường sức đề kháng, cải thiện vấn đề về tiêu hóa, giấc ngủ hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Tổ yến: 5 – 10gr
Mật ong: 20 ml
Vài lát gừng tươi xắt mỏng
Đường phèn
Cách làm:
Cho 250ml nước vào thố sành/ sứ, cho yến vào ngâm trong 30 phút đến khi yến nở đều hết.
Sau khi đã ngâm yến nở thì đem chưng cách thủy trong vòng 20 phút. Nên đổ nước ngập yến, chưng từ lửa to để nước sôi nhanh, về sau chỉnh lại lửa nhỏ để không bị cạn nước.
Cho vào một lượng mật ong vừa đủ, khi thấy yến đã nở và chín đều thì cho vào thêm vài lát gừng tươi xắt mỏng để món ăn thêm tròn vị.
Chưng thêm 5 phút rồi hãy tắt bếp là có thể ăn được.
Xem thêm: gold dha có tốt không
Hướng dẫn cách chưng yến với táo đỏ đường phèn cho bà bầu
Sự kết hợp yến sào với táo sẽ tạo ra món ăn nhiều dinh dưỡng hơn, nhiều công dụng hơn như tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ thần kinh, cải thiện chứng mất ngủ,…
Nguyên liệu
Tai yến: 1 cái
Táo đỏ: 40 gr
Đường phèn: 2 muỗng cà phê
Vani: 1 muỗng cà phê
Cách làm
Yến ngâm với nước ấm cho nở ra rồi xé tan.
Táo đỏ rửa sạch với nước, rồi đổ nước vào ngâm 1 giờ. Sau 1 giờ, bạn vớt táo đỏ cho vào nồi, thêm nước, điều chỉnh lửa vừa, nấu khoảng 10 phút thì tắt bếp.
Tiếp đến bạn đặt 1 cái chén vào lòng nồi, cẩn thận múc táo đỏ cho vào. Đổ nước vào bên ngoài nồi cao đến 1/3 chén.
Đậy nắp chén chưng yến khoảng 10 phút. Sau 10 phút, mở nắp cho thêm 2 muỗng cà phê đường phèn và 1 muỗng cà phê vani, đậy nắp, chưng 5 phút rồi tắt bếp.
Ngoài ra, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể qua cả chế độ ăn và viên uống. Ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chính hãng, uy tín, sắt, canxi không gây táo bón để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu
Với tất cả những hướng dẫn trên, mong rằng bạn đọc sẽ biết cách chưng yến cho bà bầu cũng như sử dụng sao cho hợp lý. Điều này là rất quan trọng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.
0 notes
Text
Ăn khoai lang khi mang thai 3 tháng đầu được không?
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để tốt sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, liệu mang thai 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất
Ăn khoai lang khi mang thai 3 tháng đầu được không?
Khoai lang vị ngọt, bùi rất hấp dẫn và từ lâu đã được xem là siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu ăn khoai lang sẽ đem lại một số lợi ích như sau:
Phòng ngừa táo bón thai kỳ
Theo các bác sĩ, mỗi ngày ăn khoai lang đồng nghĩa với việc mẹ đã cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ và axit amin thiết yếu có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, đào thải độc tố và đánh bay chứng táo bón cho phụ nữ mang thai hiệu quả.
Giảm triệu chứng ốm nghén
Vào 3 tháng đầu thai kỳ, triệu chứng ốm nghén sẽ quấy rầy mẹ. Thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp mẹ khắc phục được tình trạng này. Khoai lang có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ hấp thụ dưỡng chất, kích thích vị giác và giảm chứng đầy bụng, khó tiêu nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
Tăng sức đề kháng
Sự thay đổi thất thường của thời tiết sẽ làm cho sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm. Việc bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày sẽ tăng cường lượng vitamin C, D, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Từ đó cải thiện miễn dịch và làm tăng sức đề kháng cho mẹ.
Ngăn ngừa tiểu đường
Khoai lang là món ăn hoàn hảo cho các mẹ bầu đang mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ. Bởi hàm lượng đường trong thực phẩm này khi được hấp thụ sẽ không trực tiếp chuyển hóa thành đường trong máu. Theo chuyên gia dinh dưỡng, dùng một lượng khoai lang vừa đủ sẽ có hiệu quả trong việc ngăn chặn nguy cơ mắc tiểu đường.
Xem thêm: các loại bánh cho bà bầu tiểu đường
Kiểm soát tình trạng cân nặng
Với hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang sẽ giúp mẹ bầu no lâu hơn. Nhờ vậy mà mẹ sẽ hạn chế nạp vào cơ thể các thực phẩm khác, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tốt cho trí não thai nhi
Trong khoai lang chứa hàm lượng choline dồi dào, có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển trí não thai nhi. Mẹ bầu ăn khoai lang hằng ngày sẽ giúp thai nhi giảm các bệnh liên quan đến dị tật bẩm sinh.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu
Mẹ bầu ăn khoai lang cần phải lưu ý điều gì?
Như đã nói ở trên, khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho cả người bình thường lẫn bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân nhắc ăn thế nào để đảm bảo nhận được tối đa lợi ích. Có thể tham khảo một số lưu ý:
Không nên ăn quá nhiều: bởi khoai lang có lượng lớn vitamin A. Mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ dẫn đến dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai lưu, dị tật bẩm sinh,… Ngoài ra, mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ bị sỏi thận đau dạ dày, tăng nguy cơ đái tháo đường…
Không nên ăn sống: màng tinh bột ở lớp ngoài khoai lang nếu không được làm chín sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, cụ thể là ợ nóng và buồn nôn.
Không nên ăn cùng đồ chua, dưa chua, củ cải muối: lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua sẽ dễ sinh tính axit và gây khó chịu cho dạ dày.
Nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa: lượng canxi trong khoai lang cần khoảng từ 4-5 giờ để hấp thụ. Do đó mẹ nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa sẽ tốt hơn.
Khoai lang tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu 3 tháng đầu cần ăn ở lượng vừa phải mới đem lại hiệu quả như mong muốn. Cụ thể, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 củ khoai lang (tương đương 250g). Mẹ nên ăn khoai hấp, luộc, hạn chế ăn các món khoai chiên rán dầu mỡ để tránh gây nóng trong, béo phì.
Ngoài khoai lang, mẹ nên kết hợp đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thi��t cho cơ thể mẹ đủ chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.
Khoai lang là nguồn thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe bà bầu, hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giúp mẹ bầu có được đáp án cho thắc mắc của mình về bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không hay bà bầu nên ăn bao nhiêu khoai lang mỗi ngày. Chúc các mẹ luôn có thai kỳ hoàn hảo nhất.
#Mang thai 3 tháng đầu ăn khoai lang được không#bầu ăn khoai lang được không#sắt bà bầu#thực phẩm tốt cho bà bầu
0 notes
Text
Nóng giận khi mang thai : Hậu quả và cách khắc phục hiệu quả
Bên cạnh niềm vui và phấn khích khi mang thai, nhiều bà bầu không tránh khỏi việc trải qua cảm xúc tiêu cực như lo lắng hoặc dễ tức giận trong giai đoạn thai kỳ. Cảm xúc không ổn định trong thai kỳ là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên và phổ biến bởi xuất phát từ thay đổi trong hệ nội tiết tố cũng như nhiều yếu tố khác. Vậy mẹ tức giận có ảnh hưởng tới thai nhi không?
Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Hậu quả khi mẹ bầu tức giận
Nếu mẹ bầu duy trì tâm lý vui vẻ, thoải mái, bé cưng sinh ra cũng sẽ khỏe mạnh và vui tươi. Ngược lại, nếu mẹ cáu gắt hoặc khóc lóc, buồn tủi trong thai kỳ, bào thai dễ bị ảnh hưởng đến sự phát triển tâm lý và hệ thần kinh của trẻ. Cụ thể:
Trẻ dễ bị tự kỷ, tăng động
Nếu mẹ tức giận, căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol. Hormone này sẽ qua nhau thai và vào cơ thể thai nhi. Sự gia tăng đột biến nồng độ cortisol gây hệ quả là trẻ sinh ra có nguy cơ bị tăng động, tự kỷ, chậm phát triển ngôn ngữ hoặc thậm chí có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trẻ dễ sinh non, nhẹ cân
Mẹ bầu thường xuyên tức giận khi mang thai có thể gây nguy cơ sinh non. Trẻ được sinh ra khi người mẹ phải trải qua thời gian căng thẳng cao độ, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên, thường nhẹ cân hơn so với bạn cùng lứa bởi tức giận thường xuyên sẽ làm lượng oxy đến thai sẽ ít hơn bình thường.
Ảnh hưởng xấu tới tính cách của trẻ sau này
Bà bầu tức giận, bực dọc hoặc không cảm thấy hài lòng về chuyện có con cũng tác động ít nhiều đến tính cách đứa bé. Các chuyên gia tâm lý học nhận thấy trẻ sinh ra từ những người mẹ này thường hay tỏ thái độ tiêu cực và ít hòa đồng với mọi người. Bên cạnh đó, mối quan hệ mẹ con của cả hai cũng sẽ không được gắn kết như bình thường.
Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào
Mẹo kiểm soát cảm xúc khi mẹ bầu tức giận
Như chúng tôi đã phân tích ở trên, bà bầu tức giận khi mang thai gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, để bảo vệ cho bản thân và con yêu của mình, mẹ bầu cần tìm cách kiểm soát cảm xúc của mình. Sau đây là sẽ chia sẻ một số mẹo kiểm soát cảm xúc khi mẹ bầu tức giận.
Thường xuyên hoạt động thể chất: Duy trì hoạt động thể chất phù hợp, như đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ. Vận động có thể giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, stress.
Thực hiện các hoạt động yêu thích: Dành thời gian cho các hoạt động mà các mẹ yêu thích như đi chơi với bạn bè, vẽ tranh, đọc sách, nghe nhạc hoặc làm vườn để tinh thần luôn được thoải mái, tránh stress kéo dài.
Massage: Massage có thể giúp mẹ thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu không thể tới spa, bạn có thể tự massage nhẹ nhàng tại nhà.
Rời xa các cuộc tranh luận: Nếu các mẹ cảm thấy mình sắp mất bình tĩnh trong mọi tình huống khó khăn hoặc tranh cãi, hãy rời khỏi đó để tránh sự bộc phát tức giận.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy đảm bảo mẹ có giấc ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày và nghỉ ngơi đầy đủ để tránh căng thẳng không cần thiết.
Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên: Ưu tiên những việc quan trọng và hãy nhận sự giúp đỡ từ người khác khi cần.
Giải phóng cảm xúc: Hãy học cách chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc viết nhật ký để giải tỏa cảm xúc, hạn chế cảm xúc tiêu cực.
Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh: Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu trong đó bổ sung thêm rau xanh, trái cây, protein và carbohydrate. Chế độ này không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn cải thiện tâm trạng.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu, đặc biệt là những vi chất liên quan đến hoạt động của não bộ và hệ thần kinh: sắt, DHA, canxi, magie, … Trường hợp mẹ bầu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời.
Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối
Lo lắng, tức giận khi mang thai là một phần bình thường của thai kỳ. Tuy nhiên, bạn không nên xem nhẹ các cảm xúc tiêu cực bởi đôi khi, đó có thể là dấu hiệu trầm cảm khi mang thai. Nếu mẹ bầu thường xuyên nóng giận, khó kiểm soát cảm xúc, rối loạn giấc ngủ, giảm tập trung, giảm trí nhớ đáng kể và không cảm thấy gắn kết với em bé thì nên sớm đi khám để được tư vấn, điều trị.
0 notes
Text
Nước ép lựu có tốt cho mẹ bầu không?
Lựu là trái cây chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe. Đây được coi là phương thuốc an toàn giúp ngăn ngừa một số bệnh của cơ thể. Tuy nhiên, khi mang thai rất nhiều mẹ khá băn khoăn không biết bà bầu uống nước ép lựu được không và có tác động như thế nào đến thai kỳ.
Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất
Nước ép lựu có tốt cho mẹ bầu không?
Câu trả lời là có thể. Nước ép lựu mang đến những lợi ích sức khỏe như:
Nguồn bổ sung vitamin K tuyệt vời
Quả lựu là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin K. Một ly nước ép quả lựu chứa 26,1 mcg vitamin K. Hàng ngày, mẹ bầu cần khoảng 90 mcg vitamin K nên hãy thêm nước ép lựu vào thực đơn khi mang thai. Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố và phát triển xương của bé đồng thời hỗ trợ trong quá trình đông máu.
Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ
Nước ép lựu là loại nước ép bổ máu cho bà bầu nhờ nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu khi mang thai. Ngoài ra, nước ép lựu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu tất cả chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác nhau.
Nhờ vậy, việc bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu mà còn giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng do thiếu máu gây nên bao gồm mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt, suy nhược cơ thể…
Xem thêm: thực đơn cho bà bầu thiếu máu
Tốt cho hệ thần kinh, ngăn ngừa chuột rút
Trong suốt thai kỳ, mẹ sẽ cần khoảng 4.700 mg Kali. Uống 240ml nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp mẹ hấp thụ tới 538mg khoáng chất này. Thêm những thực phẩm giàu kali vào khẩu phần sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa và giảm bớt chứng chuột rút, hỗ trợ sự hoạt động của cơ và các dây thần kinh.
Chống lão hoá, làm đẹp da
Trong thành phần của nước ép lựu có rất nhiều vitamin tốt cho da như vitamin A, vitamin C và đặc biệt là vitamin E. Các chất dinh dưỡng trong lựu giúp ngăn ngừa các enzym phá vỡ collagen, từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào, chống lại quá trình lão hoá và kháng viêm tại các nốt mụn hay vết thương hở trên da, giúp mẹ bầu có làn da sáng mịn.
Chống viêm, ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng các chất oxy hóa có trong nước ép lựu giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư hiệu quả đặc biệt là ung thư vú. Ngoài ra, nước ép lựu còn có công dụng kháng viêm, giúp giảm tình trạng viêm khớp khi mang thai hiệu quả.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu
Lưu ý khi ăn lựu trong quá trình mang thai
Ngoài những lợi ích của việc ăn và uống nước quả lựu trong thời kỳ mang thai, bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây:
Tuyệt đối không ép lựu có vỏ bởi vỏ lựu có thể gây nên tình trạng co thắt dẫn đến chuyển dạ sớm. Tốt nhất mẹ nên tách bỏ phần vỏ lựu sau đó mới ép nước nhé.
Nước ép lựu có hàm lượng calo tương đối cao, do đó mẹ bầu nên uống với lượng vừa phải. Không nên uống quá nhiều sẽ tác động xấu đến đường huyết và sức khỏe thai kỳ.
Mẹ nên kết hợp uống nước ép lựu với các loại nước ép khác để bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất như nước ép cam, táo, cà rốt, cà chua…
Lựu khi vào cơ thể sẽ phản ứng với một số loại thuốc khác như thuốc ức chế ACE, thuốc giảm loãng máu, thuốc trị huyết áp và statin nên mẹ cần đặc biệt cẩn trọng khi uống nhé.
Bên cạnh đó, mẹ đừng quên sử dụng các viên uống vi chất bổ sung loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu mỗi ngày để góp phần ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ xây dựng hệ xương của thai nhi được tốt nhất. Lựa chọn những viên uống vi chất uy tín, chất lượng cao để an toàn khi sử dụng nhé.
Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào
Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về vấn đề bầu uống nước ép lựu được không. Trái lựu mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của mẹ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần ăn theo một cách khoa học, hợp lý để có được dinh dưỡng tốt nhất.
0 notes