saxarok

[saxarok]

60-120 ккал для каждого основного приема пищи.

Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;

Куриная или индюшачья грудка;

Морепродукты;

Белая нежирная рыба;

Творог 0-2% жирности;

Тофу;

Яичные белки;

Кефир 0-1% жирности

Борются с преждевременным старением:

Гранаты, красный виноград, красная капуста (22 ккал!);

Любая салатная зелень, помидоры, красный лук;

Шпинат и брокколи, даже в замороженном виде.

Помогают вывести лишнюю жидкость и убрать отеки:

Сельдерей;

Огурцы; 

Базилик, эстрагон, укроп, петрушка

Ускоряют обмен веществ, помогают избежать голода:

Все виды капусты, особенно кольраби и белокочанная;

Грибы тушеные (не жареные!);

Все виды салатной зелени;

Огурцы и сельдерей, особенно в сочетании с капустой или друг с другом;

Свежие и замороженные ягоды;

Зеленые яблоки (в сочетании с белком), грейпфруты, ананасы, апельсины

Источники сложных углеводов, зерновые (калорийность считаем в уже сваренной пище, она набирает воду и «теряет» часть калорий на 100 г продукта):

Отварная гречка, коричневый рис,пшено, ржаные макароны;

Отварная чечевица;

Отварные соевые бобы, нут, маш Источники белка:

Треска, хек, лемонема, минтай;

мар, кальмар, креветка, мидия;

Куриные и индюшачьи грудки, мясо кролика;

Творог и йогурт до 2 процентов жирности;

Тофу, соевый сыр, йогурт

Самые низкокалорийные продукты – до 40 ккал на 100 г:

Сельдерей стеблевой;

Огурцы;

Редис и дайкон;

Помидоры свежие; 

Шампиньоны;

Капуста всех видов, свежая и квашеная, кроме корейских салатов;

Вся листовая салатная зелень Вкусные и полезные – 40-100 ккал:

Бананы, виноград, манго, хурма (не более 100-150 г в день);

Яблоки и груши;

Томатный сок;

Морковка, болгарский перец;

Красное и белое сухое вино (не более 140 мл!);

Ягоды всех видов;

Арбузы и дыни ( 40 ккал, но в среднем 20-30 ккал);

Ананасы, гуава, папайя

[saxarok]

#Цитата #Русский трамблёр #Коко шанель #Блог

[saxarok]

#Цитата #Русский трамблёр #Коко шанель #Блог

[saxarok]

#Цитата #Русский трамблёр #Блог

[saxarok]

Боже мой, сколько депрессии вокруг, заведите себе винтажный жакет с золотом.

[saxarok]

элегантность - это носить чёрное с серебряным поясом бывшей свекрови и с серьгами бывшего.

[saxarok]

[saxarok]

Мужчины, как автобус, ушёл, не беги, жди следующего.

#Мудрость #Мужчины

[saxarok]

Эстетика моего утра

#Колледж #Утро #Учёба #Студент

[saxarok]

Ради бога,Девочки,

не бегайте за парнями,

Не подстраивайтесь под них.

[saxarok]

Надо бы отыскать подругу, которая похожа на меня. А не та что убивает мой мозг проблемами.

#Подруги #Мысли

[saxarok]

Понедельник самый благоприятный день, что бы никуда не пойти и наплевать на последствия.

#Понедельник

[saxarok]

Сегодня суббота

Значит поход по магазинам

_Убедись что это у тебя есть _

Праймер

Корректор и консилер

Хайлайтер

Бронзер

Карандаш для бровей

Гель для бровей

Тональный крем.

Румяна

Пудра

Тени

Тушь

Помада

Кисть для тона.

Кисть для румян и бронзера

Кисть для точечной коррекции

Кисть для теней

Кисть для подводки

Кисть для губ

#Список #Косметика #Магазины #Роскошь

[saxarok]

To Do на завтра

1.Выспаться

2.Пойти с подругой поесть суши

3.Найти сериал для начала сессии

#To Do #Планы #Подруга #Суши

[saxarok]

| Девушке нужно 3 вещи |

Большая гардеробная, венишко, выйти удачно замуж.

#Бьюти #Замуж #Венишко #Девушка

[saxarok]

Мудрости от моего преподавателя про отношения и общение с людьми

1 показать его нужность тебе

2 насрать на всех (не нужен пусть уходит)

3Создать свой мир и люди потянутся

4 Определиться мамочка или хозяин

5 просить похвалы

6 хитрить

7 игра" золотая рыбка "

8игра" правда"

9Общаться с другими так как хочешь что бы общались с тобой

10Мужики не романтики

11Иногда лучше молчать

12 Определится чем ты чувствуешь(голова, сердце, половые органы)

#Отношения #Любовь #Люди #Мудрости #Учитель #Советы

[saxarok]

"Может подумать об отношениях с Ним?"

#Философия #Цитата #Женщины #Мысли #Гиф #beauty #Девушка #У неё в голове